WEBVTT 00:00:00.560 --> 00:00:03.040 Se suele imaginar la primavera como un momento 00:00:03.040 --> 00:00:07.019 para el amor. No sé por qué. Donde esté el verano, 00:00:07.040 --> 00:00:09.880 pues, ¿qué queréis que os diga? Pero más allá 00:00:09.880 --> 00:00:13.660 del aumento de la luz, nuevamente este fin de 00:00:13.660 --> 00:00:17.100 nos van a castigar, acortando nuestras horas 00:00:17.100 --> 00:00:19.719 de sueño, pasándonos a una de nuestras mayores 00:00:19.719 --> 00:00:23.980 lacras, el horario de verano y esos días eternos 00:00:23.980 --> 00:00:26.980 hasta el once... Hasta el once, no, hasta las 00:00:26.980 --> 00:00:30.000 once. de la noche que no hay manera de encontrar 00:00:30.000 --> 00:00:32.439 oscuridad para una buena hoguera de San Juan, 00:00:32.619 --> 00:00:35.859 ¿cómo nos puede afectar de verdad la primavera? 00:00:35.880 --> 00:00:39.920 A esto trato de responder en este capítulo de 00:00:39.920 --> 00:00:44.659 Bala Extra. Comienza Bala Extra con Pedro Sánchez. 00:00:49.359 --> 00:00:54.539 Buenos días, hoy es jueves 27 de marzo de 2025 00:00:54.539 --> 00:00:58.759 y este es el capítulo 1427 de Bala Extra, un 00:00:58.759 --> 00:01:01.539 podcast sobre mis cosas, que en el fondo son 00:01:01.539 --> 00:01:03.920 las tuyas, y hoy vamos con la primavera, sí, 00:01:04.040 --> 00:01:08.659 con la primavera. Habitualmente se asocia la 00:01:08.659 --> 00:01:13.319 primavera, y está bien asociada, a días más largos, 00:01:13.319 --> 00:01:17.019 más luz, si además a eso le añades una medida 00:01:17.019 --> 00:01:21.019 gubernamental. compartida por la mayor parte 00:01:21.019 --> 00:01:25.760 de los países de la Unión Europea, de cambiar 00:01:25.760 --> 00:01:28.939 el horario de verano, es decir, que vivimos en 00:01:28.939 --> 00:01:32.099 un horario de verano durante siete meses al año, 00:01:32.219 --> 00:01:36.719 ocho meses al año, no, siete, bien he dicho, 00:01:36.840 --> 00:01:39.760 y un horario de invierno durante cinco meses 00:01:39.760 --> 00:01:43.500 al año, ¿vale? Con la locura que eso supone, 00:01:43.519 --> 00:01:46.239 es decir, ya de entrada a las ocho de la tarde 00:01:46.239 --> 00:01:50.219 van a ser de día, ¿vale? Lo sé porque yo llego, 00:01:50.219 --> 00:01:52.920 empezamos el entrenamiento a eso de las 7 de 00:01:52.920 --> 00:01:55.519 la tarde y ya no estoy poniendo la luz hace tiempo, 00:01:55.659 --> 00:02:01.379 con lo cual calculadle que al menos aquí en Bilbao, 00:02:01.480 --> 00:02:07.000 en nuestra latitud, se está haciendo de noche 00:02:07.000 --> 00:02:09.879 en torno a las, bueno se está haciendo de noche, 00:02:09.979 --> 00:02:12.819 se está yendo la luz hasta el nivel de tener 00:02:12.819 --> 00:02:15.580 que empezar a poner los focos del campo en torno 00:02:15.580 --> 00:02:18.419 a las 7 y cuarto. Si el día está despejado, claro. 00:02:20.080 --> 00:02:23.419 Entonces nos vamos directos a las 8, 8 y cuarto. 00:02:24.000 --> 00:02:28.639 Si el día está despejado. Con lo que en aproximadamente 00:02:28.639 --> 00:02:32.280 un mes estaremos de día a las 9 de la noche. 00:02:33.379 --> 00:02:36.000 Esto es una realidad. Esta es una lacra terrible. 00:02:36.919 --> 00:02:39.520 Esto es lo que hace que las criaturas terminen 00:02:39.520 --> 00:02:42.120 durmiendo muy tarde, que los adultos nos acostemos 00:02:42.120 --> 00:02:47.319 tardísimo y que al final... No haya manera de 00:02:47.319 --> 00:02:49.919 acceder a lo que tenemos que acceder, que es 00:02:49.919 --> 00:02:53.819 a vivir todo el tiempo en el mismo horario. Un 00:02:53.819 --> 00:02:57.099 horario central europeo, quizás más de uno en 00:02:57.099 --> 00:03:02.000 función de la latitud en la que nos encontremos. 00:03:03.599 --> 00:03:07.280 ¿Latitud? Igual me estoy liando, ¿eh? Sí, bueno, 00:03:07.400 --> 00:03:09.639 yo sé diferenciar entre latitud y altitud. ¿Es 00:03:09.639 --> 00:03:13.300 latitud? Lo de estar más al este o al oeste, 00:03:13.379 --> 00:03:15.719 ya me lo diréis. Así dejo una cosa para que me 00:03:15.719 --> 00:03:20.979 hagáis un poquito de feedback. Porque igual no, 00:03:21.000 --> 00:03:23.939 igual latitud es más al norte o más al sur. Latitud 00:03:23.939 --> 00:03:27.020 norte, latitud sur, me suena más a eso. Pero 00:03:27.020 --> 00:03:29.759 bueno, me estáis entendiendo. A lo mejor no tenemos 00:03:29.759 --> 00:03:33.479 que tener la misma hora que Varsovia. Igual no. 00:03:34.159 --> 00:03:36.120 Igual no tenemos que tener la misma hora. Igual 00:03:36.120 --> 00:03:38.300 tenemos que estar en el horario portugués de 00:03:38.300 --> 00:03:43.240 Canarias. O español de Canarias. Y portugués 00:03:43.240 --> 00:03:46.300 de Lisboa. En fin, me entendéis por dónde voy. 00:03:46.719 --> 00:03:48.560 Pero no me quiero centrar hoy en eso, porque 00:03:48.560 --> 00:03:50.879 ya creo que el año pasado dedicamos, y suelo 00:03:50.879 --> 00:03:54.400 hacerlo habitualmente, un capítulo a los cambios 00:03:54.400 --> 00:03:58.759 de hora y a la absurdez de, sobre todo, de adquirir 00:03:58.759 --> 00:04:02.240 el horario de verano. Que sí, que nos da mucho 00:04:02.240 --> 00:04:05.780 gustico el terraceo y esas cosas, y que nos den 00:04:05.780 --> 00:04:08.969 las 10 de la noche. Y que la noche de San Juan, 00:04:09.210 --> 00:04:12.770 que es la noche más corta del año, el día de 00:04:12.770 --> 00:04:15.729 la víspera se nos alargue hasta las 11 y no hay 00:04:15.729 --> 00:04:18.129 manera de que se haga de noche para poder encender 00:04:18.129 --> 00:04:22.170 una fogata. Eso pasa. No me lo estoy inventando. 00:04:23.069 --> 00:04:28.410 Pero más allá de eso, me interesa mucho cuáles 00:04:28.410 --> 00:04:31.589 son los efectos que la primavera deja en nosotros 00:04:31.589 --> 00:04:38.569 y en nosotras. Yo creo que es una de las... estaciones 00:04:38.569 --> 00:04:41.009 del año más deseadas por parte de todo el mundo. 00:04:41.470 --> 00:04:44.769 La asociamos a las flores, lo de que digo a más 00:04:44.769 --> 00:04:50.610 horas de luz, al amor incluso, insisto. No sé 00:04:50.610 --> 00:04:55.370 por qué al amor, si el amor es verano. Pero no 00:04:55.370 --> 00:04:57.649 siempre los cambios de la primavera nos producen 00:04:57.649 --> 00:04:59.470 bienestar, a pesar de lo que pudiera parecer. 00:04:59.629 --> 00:05:04.170 Hay personas que pueden sufrir muchos desajustes. 00:05:04.980 --> 00:05:11.379 Se habla de la astenia primaveral. Este tipo 00:05:11.379 --> 00:05:14.220 de fenómenos, tanto los buenos como los malos, 00:05:14.360 --> 00:05:17.720 se han estudiado mucho en el mundo de la psicología 00:05:17.720 --> 00:05:21.860 desde hace bastantes años. Y conocerlos, o por 00:05:21.860 --> 00:05:26.079 lo menos acercarnos, nos puede ayudar un poquito 00:05:26.079 --> 00:05:28.420 a entender en qué época del año estamos y cómo 00:05:28.420 --> 00:05:32.480 nos afecta. ¿Nos puede facilitar que estemos 00:05:32.480 --> 00:05:35.339 de mejor humor? Sí. Es uno de los cambios que 00:05:35.339 --> 00:05:39.279 más se notan con la primavera. Hay aumento de 00:05:39.279 --> 00:05:43.860 horas de luz y una subida de temperaturas que 00:05:43.860 --> 00:05:46.620 conlleva también el aumento de las horas de luz. 00:05:47.000 --> 00:05:51.579 Y esto a veces tiene consecuencias que, más allá 00:05:51.579 --> 00:05:58.120 de ser algo agradable para las personas, a muchas 00:05:58.120 --> 00:06:00.639 incluso las ponen de mejor humor. Esto es una 00:06:00.639 --> 00:06:03.160 cosa que está observada y tampoco hay muchas 00:06:03.160 --> 00:06:06.199 más vueltas que darle. La mayor exposición a 00:06:06.199 --> 00:06:09.240 la luz solar nos aporta vitamina D, que la podemos 00:06:09.240 --> 00:06:12.519 sintetizar mejor, activa más nuestro sistema 00:06:12.519 --> 00:06:16.120 nervioso, nos produce por lo tanto bienestar, 00:06:16.180 --> 00:06:20.060 pero también nos motiva para actividad y para 00:06:20.060 --> 00:06:26.079 menos pasividad. Es decir, simplemente el sol, 00:06:26.199 --> 00:06:29.300 simplemente tener más horas de sol. Ya nos permite 00:06:29.300 --> 00:06:33.439 mantener más actividad, la temperatura, nos apetece 00:06:33.439 --> 00:06:35.899 más estar al aire libre, por lo tanto hay más 00:06:35.899 --> 00:06:39.720 contacto social, hay más oportunidades de desarrollar 00:06:39.720 --> 00:06:42.319 nuestras aficiones. Os puedo asegurar que estar 00:06:42.319 --> 00:06:45.100 encima de un campo de fútbol en invierno con 00:06:45.100 --> 00:06:48.500 la lluvia azotándote no es agradable hasta que 00:06:48.500 --> 00:06:53.220 no llegas a casa y te duchas. En general nos 00:06:53.220 --> 00:06:56.040 permite llevar un estilo de vida más activo, 00:06:56.040 --> 00:06:58.769 menos pasivo. Estar menos en el sofá, estar menos 00:06:58.769 --> 00:07:02.170 en cama durante nuestro tiempo libre y por lo 00:07:02.170 --> 00:07:05.509 tanto hacer un ejercicio más de los hobbies que 00:07:05.509 --> 00:07:09.569 encajan en lo que nos gusta, sobre todo si incluyen 00:07:09.569 --> 00:07:14.730 aire libre, naturaleza, calle y eso va en favor 00:07:14.730 --> 00:07:28.480 de nuestra autoestima. de la capacidad de comunicarnos 00:07:28.480 --> 00:07:30.379 con ellos o de la capacidad de algunos de ellos 00:07:30.379 --> 00:07:33.920 para comunicarse con nosotros. Y el tema de la 00:07:33.920 --> 00:07:38.180 luz solar y de la climatología cálida tiene unas 00:07:38.180 --> 00:07:40.399 implicaciones en principio positivas en nuestro 00:07:40.399 --> 00:07:44.879 sistema neuroendocrino. Como he dicho, esto implica 00:07:44.879 --> 00:07:48.060 interactuar más con la gente, más actividad social. 00:07:49.379 --> 00:07:51.620 Y está demostrado que el aumento de la frecuencia 00:07:51.620 --> 00:07:57.829 de las relaciones sociales En nuestro nivel emocional 00:07:57.829 --> 00:08:01.050 estamos mejor. Lo mismo con la actividad física. 00:08:02.689 --> 00:08:06.250 Ahora bien, vamos al asunto de la astenia primaveral 00:08:06.250 --> 00:08:10.269 que yo os decía. Igual que la llegada de la primavera 00:08:10.269 --> 00:08:12.430 suele tener un efecto positivo, que lo acabamos 00:08:12.430 --> 00:08:14.250 de decir, tanto en la salud física como en la 00:08:14.250 --> 00:08:18.649 mental, en algunos casos, ojito, porque se nos 00:08:18.649 --> 00:08:23.230 desorganizan un poco los padentros. La astenia 00:08:23.230 --> 00:08:26.189 primaveral sería el conjunto de síntomas relacionados 00:08:26.189 --> 00:08:29.949 con el cansancio generalizado tanto a nivel físico 00:08:29.949 --> 00:08:32.690 como mental que coincide con la llegada de la 00:08:32.690 --> 00:08:36.009 primavera y que puede llegar a aparecer más o 00:08:36.009 --> 00:08:38.610 menos por las mismas fechas durante varios años 00:08:38.610 --> 00:08:42.610 seguidos. No lo experimenta todo el mundo, lo 00:08:42.610 --> 00:08:45.110 experimentan algunas personas que están en la 00:08:45.110 --> 00:08:48.309 fase de finalización del invierno, que eso se 00:08:48.309 --> 00:08:50.929 ha acabado. Y que la llegada de los primeros 00:08:50.929 --> 00:08:55.649 días del buen tiempo se vinculan al inicio de 00:08:55.649 --> 00:08:57.889 cambios climáticos, de temperatura, de humedad, 00:08:57.970 --> 00:09:00.669 de presión, todo lo que hay habitualmente al 00:09:00.669 --> 00:09:03.009 principio de la primavera. Bueno, pues todos 00:09:03.009 --> 00:09:05.909 estos cambios hay personas a las que les desequilibran. 00:09:06.970 --> 00:09:09.370 Desequilibran su dinámica de funcionamiento del 00:09:09.370 --> 00:09:13.649 sistema neuroendocrino y, bueno, lo mismo que 00:09:13.649 --> 00:09:17.399 a otras personas les despiertan. A otras personas 00:09:17.399 --> 00:09:20.240 les pueden producir sentimientos de apatía, de 00:09:20.240 --> 00:09:23.779 tristeza, pocas ganas de hacer nada, irritabilidad, 00:09:23.799 --> 00:09:26.620 insomnio, cambios de humor. Justamente lo contrario 00:09:26.620 --> 00:09:30.779 de lo que hemos dicho hace un momento. Incluso 00:09:30.779 --> 00:09:33.980 síntomas físicos muy claros como cefaleas, dolor 00:09:33.980 --> 00:09:37.700 muscular, problemas digestivos, mareos, hipotensión. 00:09:40.129 --> 00:09:42.669 Nos preocupamos más por el físico y las personas 00:09:42.669 --> 00:09:45.490 que se obsesionan con estar bien para ponerse 00:09:45.490 --> 00:09:47.850 luego el bikini, la famosa operación bikini. 00:09:48.330 --> 00:09:50.789 Pues ahí está, personas normalmente con poca 00:09:50.789 --> 00:09:53.750 autoestima y que su autoestima depende de su 00:09:53.750 --> 00:09:58.350 autopercepción del cuerpo. Es algo que no os 00:09:58.350 --> 00:10:01.009 lo ibais a imaginar, ocurre sobre todo en mujeres 00:10:01.009 --> 00:10:03.429 que llevan un tiempo sufriendo complejos con 00:10:03.429 --> 00:10:06.149 su apariencia. La llegada de la primavera es 00:10:06.149 --> 00:10:09.539 una llegada en la que mostramos más cuerpo. Llevamos 00:10:09.539 --> 00:10:16.759 menos ropas. ¿Cómo decirte? Pues, en fin, a veces, 00:10:17.019 --> 00:10:20.360 ¿no? Que todos los demás empiecen a mostrar felicidad, 00:10:20.360 --> 00:10:22.639 ganas de salir a la calle, ganas de vestirse 00:10:22.639 --> 00:10:25.460 con menos ropa y que nuestra felicidad pueda 00:10:25.460 --> 00:10:28.179 estar en sentirnos, como ocurrió con algunas 00:10:28.179 --> 00:10:31.159 personas durante el COVID -19, enclaustrados. 00:10:32.779 --> 00:10:34.600 Claro, si todo el mundo está enclaustrado porque 00:10:34.600 --> 00:10:37.100 hace frío, porque hace lluvia, porque no se está 00:10:37.100 --> 00:10:39.259 bien en la calle, pues estamos en una normalidad. 00:10:39.799 --> 00:10:41.559 Cuando todo el mundo sale a la calle, cuando 00:10:41.559 --> 00:10:43.080 todo el mundo busca las relaciones sociales, 00:10:43.240 --> 00:10:45.799 si a nosotros nos sigue dando satisfacción quedarnos 00:10:45.799 --> 00:10:49.620 en casa, nos damos cuenta de que hay una desconexión 00:10:49.620 --> 00:10:51.899 entre lo que nosotros hacemos y lo que hace la 00:10:51.899 --> 00:10:54.600 mayor parte de la gente. Y además no queremos 00:10:54.600 --> 00:10:56.639 salir porque nos vamos a sentir avergonzados, 00:10:56.639 --> 00:10:58.600 porque llevamos menos ropa, porque mostramos 00:10:58.600 --> 00:11:01.080 más cuerpo del que no nos sentimos orgullosos 00:11:01.080 --> 00:11:04.690 ni satisfechos. pues por ahí nos pueden venir 00:11:04.690 --> 00:11:11.570 problemas. Conectemos con nuestro propio cuerpo, 00:11:11.669 --> 00:11:15.330 con sus limitaciones, con sus potencialidades, 00:11:15.350 --> 00:11:18.669 con lo que podemos hacer. Dejémonos de historias, 00:11:18.669 --> 00:11:21.129 de estar pensando todo el rato en operaciones 00:11:21.129 --> 00:11:25.649 bikini. Seamos felices, alimentémonos bien, pero 00:11:25.649 --> 00:11:29.590 sin llegar a castigarnos y abordemos este tiempo 00:11:29.590 --> 00:11:33.120 que llega con más luz. Con más luz por decreto 00:11:33.120 --> 00:11:37.000 además, porque de pronto, pues por la mañana 00:11:37.000 --> 00:11:42.100 no tanto, pero por la tarde, por la mañana al 00:11:42.100 --> 00:11:44.720 contrario, pero por la tarde, por la tarde se 00:11:44.720 --> 00:11:49.220 va a hacer eterno. Y está bien, que está bien 00:11:49.220 --> 00:11:51.120 que a mí me gusta la luz por la tarde, que a 00:11:51.120 --> 00:11:53.539 mí no me importa ir de noche a trabajar, que 00:11:53.539 --> 00:11:55.960 yo salgo de casa en torno a las seis y cuarto, 00:11:56.080 --> 00:11:58.659 seis y cuarto para entrar a trabajar a las siete, 00:11:58.799 --> 00:12:02.889 y a mí la oscuridad por la mañana me gusta. Pero 00:12:02.889 --> 00:12:06.549 que me gustaría quedarme con el horario de invierno. 00:12:07.129 --> 00:12:11.429 Más que nada porque llegaríamos al verano anocheciendo 00:12:11.429 --> 00:12:16.549 a las 10, no a las 11. Y esto ya estaría. Esto 00:12:16.549 --> 00:12:19.309 ha sido todo por hoy en Bala Extra, una producción 00:12:19.309 --> 00:12:21.610 de Milkar FM. Puedes encontrar mis medios de 00:12:21.610 --> 00:12:24.289 contacto en las notas del programa. Únete a nuestra 00:12:24.289 --> 00:12:27.049 comunidad en Telegram o busca nuestro canal en 00:12:27.049 --> 00:12:31.340 el Discord de Milkar FM. Gracias por tu tiempo 00:12:31.340 --> 00:12:34.960 y hasta mañana que si todo va bien, habrá viernes 00:12:34.960 --> 00:12:35.840 de conversación.