1
00:00:00,000 --> 00:00:10,920
esto huele cada día más a la canción del dúo dinámico el final del verano y la imagen que

2
00:00:10,920 --> 00:00:17,840
me la provocó el otro día grabando antes de ayer para el capítulo de mañana mi querido

3
00:00:17,840 --> 00:00:29,040
Eduardo Nordman en ormión es la del final de la serie española verano azul que no he sido de repetir

4
00:00:29,040 --> 00:00:34,320
en su visionado yo creo que la vi solamente una vez pero me ha dejado una huella enorme será que

5
00:00:34,320 --> 00:00:41,680
igual ya con la edad me voy acordando de las cosas de hace muchos años esa nerja bajo la

6
00:00:41,680 --> 00:00:48,200
lluvia señalando que ahí ya no pintas nada que el verano se acabó que es un poquito incierto

7
00:00:48,200 --> 00:00:55,800
porque el clima malagueño en fin permite alargar bastante más que los últimos días de agosto

8
00:00:55,800 --> 00:01:04,240
las vacaciones si fuera por el clima es una imagen muy poderosa y es la imagen del final

9
00:01:05,520 --> 00:01:11,440
pero hoy vamos a hablar un poco cómo podríamos afrontar o cómo creo yo que podemos afrontar

10
00:01:11,440 --> 00:01:18,880
esta vuelta al cole también un poco para decirme lo a mí mismo aunque la verdad es que tanto el

11
00:01:18,880 --> 00:01:25,320
año pasado como especialmente este año la vuelta al curro no me va a costar no me ha costado nada

12
00:01:25,320 --> 00:01:32,160
no me ha costado digo porque ya he vuelto en algún momento de agosto luego me volví a ir y ahora

13
00:01:32,160 --> 00:01:40,760
esta vuelta del día 2 de septiembre este lunes que viene dentro de nada en mi impresión es que

14
00:01:40,760 --> 00:01:48,720
no me va a costar nada tengo ganas y bueno pues ya está desde ese optimismo desde esas ganas que

15
00:01:48,720 --> 00:01:56,880
igual son más que nunca en años es desde donde quiero que reflexionemos hoy juntas juntos

16
00:01:56,880 --> 00:02:03,440
en torno a este final del verano que en realidad es el comienzo de la siguiente etapa que sabéis

17
00:02:03,440 --> 00:02:10,640
donde acaba no acaba en navidad que está ahí a la vuelta de la esquina comienza bala extra con

18
00:02:10,640 --> 00:02:26,520
perros antes bueno pues hoy efectivamente es jueves 28 no no no 28 no 29 de agosto de

19
00:02:26,520 --> 00:02:36,680
2024 y este es el capítulo 1289 de bala extra un podcast sobre mis cosas que en el fondo son las

20
00:02:36,680 --> 00:02:41,840
tuyas y hoy efectivamente vamos con esa con esa vuelta al cole que digo yo

21
00:02:44,920 --> 00:02:52,800
primero lo primero yo sé que esto va a sonar un poco a filosofía barata coach de pacotilla y

22
00:02:52,800 --> 00:02:58,800
todo este tipo de cosas pero hay algunas cosas que hay que decir y es verdad que hay una realidad

23
00:02:58,800 --> 00:03:09,640
a la que se vuelve que puede ser más m o menos m pero que siendo esa realidad posiblemente cambiable

24
00:03:09,640 --> 00:03:16,800
pero en el corto plazo la actitud es fundamental volver al curro después de unas vacaciones nos

25
00:03:16,800 --> 00:03:25,280
puede dejar completamente abrumados está es una realidad también pero no es igual si lo abordamos

26
00:03:25,280 --> 00:03:33,880
como un final o si lo abordamos como decía antes como el comienzo de algo un nuevo comienzo una

27
00:03:33,880 --> 00:03:40,480
nueva oportunidad de hacer cosas distintas si es que te dejan todo esto yo como diría mi querido

28
00:03:40,480 --> 00:03:48,920
emilio en un mundo ideal tenemos que tener la sensación de agradecimiento sobre ese tiempo que

29
00:03:48,920 --> 00:03:54,560
nos hemos podido dar que yo este año además estoy especialmente satisfecho he conectado con amigos

30
00:03:54,560 --> 00:04:00,520
he conectado con amigas he conectado con mucha gente y ya el verano pasado fue un poco distinto

31
00:04:00,520 --> 00:04:07,720
y este verano definitivamente ha sido muy distinto hay que agradecer el tiempo libre porque yo sé

32
00:04:07,720 --> 00:04:14,360
que va a sonar también un poco como decirlo demagógico pero es que un poco también a lo que

33
00:04:14,360 --> 00:04:19,400
te decían tus padres no en tu casa tu padre tu madre no todo el mundo tiene el privilegio de

34
00:04:19,400 --> 00:04:24,400
disfrutar de unas vacaciones sin ir más lejos hay países del mundo en donde estas vacaciones

35
00:04:24,400 --> 00:04:33,560
no son pagadas aquí las vacaciones las tiene pagadas quien tiene un trabajo y quien tiene un

36
00:04:33,560 --> 00:04:38,640
trabajo además con derechos esto no siempre es así entonces lo primero es empezar con una con una

37
00:04:38,640 --> 00:04:46,520
actitud de gratitud parece que no pero dar las gracias siempre nos da una perspectiva distinta

38
00:04:46,520 --> 00:04:51,360
sobre las cosas si damos las gracias por algo que merece la pena dar las gracias por dar las gracias

39
00:04:51,360 --> 00:04:58,640
por cortesía pues no nos lleva ninguna parte hay que establecer una cierta mentalidad de

40
00:04:58,640 --> 00:05:06,720
de no sé cómo decirlo de crecimiento personal de crecimiento social de crecimiento del grupo

41
00:05:06,720 --> 00:05:12,920
al que pertenecemos en nuestro en nuestro trabajo hay que pensar en el regreso del trabajo como una

42
00:05:12,920 --> 00:05:21,080
oportunidad para bueno pues empezar a aplicar cosas que hayamos podido aprender o hayamos

43
00:05:21,080 --> 00:05:26,400
vivido durante el verano y alguien dirá pues yo lo que he hecho ha sido beber cañas bueno pues pues

44
00:05:26,400 --> 00:05:33,760
ya está pues pues ya está lo aplicas al trabajo también y vas todos los días borracho quizás en

45
00:05:33,760 --> 00:05:38,880
el tiempo en el que no has estado concentrado concentrada en tu curro si es que tu curro va

46
00:05:38,880 --> 00:05:46,960
de pensar que eso es genial porque para mí es uno de los trabajos más gratificantes que hay vale

47
00:05:46,960 --> 00:05:53,560
que no es un trabajo de a b c y producir en una máquina todos los trabajos son muy importantes

48
00:05:53,560 --> 00:05:59,720
absolutamente todos esto tampoco es de maójico ni es quedar bien es la realidad el cuerpo social

49
00:05:59,720 --> 00:06:05,720
la sociedad no funcionaría sin todos los trabajos pero estos trabajos los que tenemos suerte de

50
00:06:05,720 --> 00:06:14,920
dedicar al menos una parte de nuestro trabajo de nuestro trabajo a pensar hemos podido desenfocándonos

51
00:06:14,920 --> 00:06:23,240
en verano a tener nuevas ideas o sin más haber descansado suficiente como para volver con la

52
00:06:23,240 --> 00:06:28,800
mente un poquito más despejada y si el trabajo es físico pues con el cuerpo más despejado también

53
00:06:28,800 --> 00:06:36,520
es verdad que desacostumbrado a ese trabajo físico pero bueno es cuestión de días es importante

54
00:06:36,520 --> 00:06:41,960
también la planificación porque una de las mejores maneras de suavizar esa transición a estar de

55
00:06:41,960 --> 00:06:50,600
vacaciones de estar de vacaciones a estar trabajando nuevamente es tener las cosas organizadas y en

56
00:06:50,600 --> 00:07:00,080
esto yo soy es verdad que soy o intento ser un poco riguroso la noche de este domingo del domingo

57
00:07:00,080 --> 00:07:07,120
o uno de septiembre pues hay que dedicar un tiempo a revisar cositas si trabajas por tu cuenta o tienes

58
00:07:07,120 --> 00:07:13,840
un trabajo en el que ya desde casa puedes empezar con cosas mirar el calendario adelantar algún

59
00:07:13,840 --> 00:07:20,720
correo electrónico cosa que en ningún caso en ningún caso te recomiendo que hagas si tu trabajo es

60
00:07:20,720 --> 00:07:26,280
como el mío de llegar a fichar a las 7 de la mañana y empezar tu trabajo pues ya cuando llegue ya

61
00:07:26,280 --> 00:07:33,240
empezaré no te van a pagar por estar preocupado la noche antes o preocupada y aunque suene también

62
00:07:33,240 --> 00:07:41,000
un poco frío decirlo así al trabajo es verdad que vamos por muchas cosas socializamos producimos

63
00:07:41,000 --> 00:07:54,040
hacemos cosas buenas hacemos cosas malas pero no sé cómo decirlo pues es algo que a mí por lo

64
00:07:54,040 --> 00:08:00,160
menos me viene bien me viene bien y yo entiendo que está en la biblia definido el trabajo como un

65
00:08:00,160 --> 00:08:06,520
castigo pero a mí me gusta me ha gustado siempre en mi profesión cierto es que desde el primer mes

66
00:08:06,520 --> 00:08:13,320
de enero como diría la canción de estopa yo he trabajado siempre en aquello para lo que estudié

67
00:08:13,320 --> 00:08:19,040
que descubrí que era lo que yo quería y que además tenía mucho que ver con mi visión de la vida

68
00:08:19,040 --> 00:08:27,680
con eso que yo llamo a veces cosmovisión e planificar antes de ir ayudará a que tengamos

69
00:08:27,680 --> 00:08:32,360
ideas claras de las prioridades y eso nos va a pasar también a la hora de llegar el primer día

70
00:08:32,360 --> 00:08:37,800
priorizar tareas el primer día es como un enorme elefante que se suele decir no bueno pues no nos

71
00:08:37,800 --> 00:08:43,840
lo podemos comer de golpe tenemos que hacer trocitos es elefante y saber priorizar a lo

72
00:08:43,840 --> 00:08:48,680
mejor es y priorizar a lo mejor es todo lo que podemos hacer el primer día así de claro

73
00:08:48,680 --> 00:08:58,800
claro si insisto si tu trabajo es un trabajo que tiene que ver con tu propia iniciativa eres un

74
00:08:58,800 --> 00:09:06,760
freelance o lo que llamamos en esta parte del mundo un trabajador por cuenta propia o un autónomo o

75
00:09:06,760 --> 00:09:14,800
autónoma darle un toquecito el día antes va bien revisar correos tal porque al día

76
00:09:14,800 --> 00:09:20,640
siguiente tú ya igual tienes que empezar a tope si trabajas para otra persona alguien puede decir

77
00:09:20,640 --> 00:09:25,520
hombre si trabajas para otra persona que se jorube no si trabajo para otra persona esa persona no me

78
00:09:25,520 --> 00:09:30,360
va a pagar la tarde antes entonces pues lo que ya he dicho empezamos el día que toca

79
00:09:32,240 --> 00:09:39,760
una transición suave va a tener un impacto fortísimo en todo nuestro año en nuestro

80
00:09:39,760 --> 00:09:47,760
bienestar físico y en nuestro bienestar mental hemos adquirido algunas buenas rutinas en vacaciones

81
00:09:47,760 --> 00:09:52,840
algunas también malas pero si hemos adquirido por ejemplo la rutina de salir a dar un paseo

82
00:09:54,800 --> 00:10:05,640
si hemos adquirido la la rutina de leer libro antes de dormir de bueno de estar más con amistades

83
00:10:05,640 --> 00:10:12,960
de tomarnos un café o una cervecita con alguien de vez en cuando mantener eso nos va a ayudar a

84
00:10:12,960 --> 00:10:18,760
tener la sensación de continuidad de que no son unas vacaciones en donde hacemos todo eso y luego

85
00:10:18,760 --> 00:10:23,400
además de tener que trabajar que en principio y aunque yo he hablado positivamente para muchas

86
00:10:23,400 --> 00:10:31,080
personas es una cosa como en fin no tan agradable resulta que además quitamos lo agradable que hemos

87
00:10:31,080 --> 00:10:42,320
ido adquiriendo durante las vacaciones bueno volver al trabajo es también volver a la rutina de casa

88
00:10:42,320 --> 00:10:47,960
a lo mejor durante el verano hemos tenido rutinas en cuanto a beber alcohol en cuanto a comer con una

89
00:10:47,960 --> 00:10:59,720
cierta displicencia y ahora toca volver yo creo que en ese periodo de vacaciones por así decirlo todo

90
00:10:59,720 --> 00:11:07,720
está permitido pero cuando volvemos al curro pues una buena alimentación una buena hidratación una

91
00:11:07,720 --> 00:11:15,200
buena pauta de sueño que os voy a contar al final un cuerpo que está bien cuidado es un cuerpo que

92
00:11:15,200 --> 00:11:20,840
responde muchísimo mejor al estrés esto es una cosa que está demostradísima y las personas que

93
00:11:20,840 --> 00:11:27,040
hemos tenido en algunos momentos dificultades para manejar nuestra ansiedad sabemos que cuidar del

94
00:11:27,040 --> 00:11:32,680
cuerpo y no soy yo ahora mismo en este momento de mi vida como el más indicado para hablar de

95
00:11:32,680 --> 00:11:42,640
cuidados del cuerpo aunque intento cuidarme es fundamental es un buen momento fijados para

96
00:11:42,640 --> 00:11:51,040
pensar en iniciar algún tipo de técnica de meditación tipo yoga darnos una duchita caliente al

97
00:11:51,040 --> 00:11:55,840
final del día que es una cosa que yo les recomiendo a mi madre siempre con sus problemas de sueño y

98
00:11:55,840 --> 00:12:03,240
sus problemas de cierto nerviosismo nocturno ese tipo de cosas que en cierta manera tienen que ver

99
00:12:03,240 --> 00:12:10,520
con lo que hablaba antes de ayer de los cuidados vale que no siempre nos los dan otros o otras nos

100
00:12:10,520 --> 00:12:17,960
los podemos dar nosotros mismos que esa ducha no sea una rutina de higiene solamente sin que tengamos

101
00:12:17,960 --> 00:12:22,880
que vaciar ningún pantano que sea una rutina también de relajación que sea una rutina en la que

102
00:12:22,880 --> 00:12:32,920
nuestro cuerpo se relaja y bueno a mí especialmente me gusta entrar en la camita pues oliendo rico y

103
00:12:32,920 --> 00:12:39,600
aunque a veces me duchó la mañana lo normal es que me duchase una ducha de noche volver al trabajo

104
00:12:39,600 --> 00:12:44,000
y esto es importante porque se lo decimos muy claramente las criaturas y además las criaturas

105
00:12:44,000 --> 00:12:50,320
nos lo demuestran de una manera absolutamente espontánea pero a nosotras y a nosotros también

106
00:12:50,320 --> 00:12:55,560
nos pasa es volver a conectar con compañeros compañeras colaboradores de distinto tipo

107
00:12:55,560 --> 00:13:01,440
que igual hay personas a las que nos soportamos posiblemente pero también vamos a encontrar

108
00:13:01,440 --> 00:13:07,600
ahí a personas a las que queremos con las que compartimos desde hace muchos años vida y al

109
00:13:07,600 --> 00:13:14,160
fin y al cabo estar en mi caso siete horas en el caso medio ocho horas diarias con con las personas

110
00:13:14,160 --> 00:13:21,840
pues evidentemente esas personas que están ahí no son cualquiera compartir nuestra experiencia

111
00:13:21,840 --> 00:13:26,920
de vacaciones escuchar las historias de los demás en esos ratitos de café o en esos momentos de

112
00:13:26,920 --> 00:13:34,760
pausa puede ser también una excelente manera para romper el hielo y para aliviar la tensión el

113
00:13:34,760 --> 00:13:40,040
primer día tampoco podemos estar viviendo de esto toda la semana ni el mes siguiente porque además

114
00:13:40,040 --> 00:13:47,000
hemos ido ahí para producir el sistema capitalista en el que vivimos no nos paga para que vayamos

115
00:13:47,000 --> 00:13:51,880
a contarnos las vacaciones pero ese primer día yo creo que todo el mundo se tiene que dar un

116
00:13:51,880 --> 00:13:58,800
poquito de chance si te toca liderar algún equipo a mí bueno no voy a hablar de liderazgos no pero

117
00:13:58,800 --> 00:14:04,520
sí que este año me ha tocado un papel que no es que no lo hubiera hecho nunca sino que este año

118
00:14:04,520 --> 00:14:11,560
ha sido más formal y ha estado más establecido pues organizar una pequeña reunión para darla

119
00:14:11,560 --> 00:14:18,680
bienvenida a todos y para organizar un poco todo es fundamental en nuestro caso así va a ser el lunes

120
00:14:18,680 --> 00:14:25,280
a la mañana pues lo primero de todo después de quitarnos la elegaña será juntarnos y tomar un

121
00:14:25,280 --> 00:14:31,860
poco el pulso a dónde están las cosas cada uno cada una que ha estado sola en cada momento que

122
00:14:31,860 --> 00:14:41,920
asunto os pone encima de la mesa hay un momento Emilio cano ha estado haciendo durante este verano

123
00:14:41,920 --> 00:14:50,160
en sujeta en el micro su podcast sobre sobre podcast y en el podcast que que ha dado nombre y

124
00:14:50,160 --> 00:14:56,960
continuidad a lo que antes era promo podcast ha estado hablando de la pausa de las vacaciones

125
00:14:56,960 --> 00:15:03,480
para reflexionar sobre nuestro proyecto de podcast y tal bueno pues esto es exactamente igual aplicable

126
00:15:03,480 --> 00:15:07,440
al trabajo porque en el fondo no se diferencia tanto es una tarea que hay que hacer que hay que

127
00:15:07,440 --> 00:15:14,960
planificar que hay que pensar y que hay que rediseñar y ajustar reflexionar sobre lo que durante

128
00:15:14,960 --> 00:15:21,560
el curso anterior ha funcionado y lo que no ha funcionado durante ese primer día o durante

129
00:15:21,560 --> 00:15:29,000
la primera semana de vuelta es muy importante no tenemos que tener miedo a ajustar las estrategias

130
00:15:29,000 --> 00:15:38,640
que teníamos bueno aprovechar un poco la vuelta para digamos como una brecha en donde se nos permite

131
00:15:38,640 --> 00:15:43,600
de alguna manera decir oye mira que resulta que porque hacíamos esto así a lo mejor incluso

132
00:15:43,600 --> 00:15:50,320
hasta hemos olvidado por qué y a lo mejor se nos ocurre que hay una forma distinta nada más

133
00:15:50,320 --> 00:15:56,400
volver tenemos que mantener un ritmo asumible esto ha sido como la pretemporada con los

134
00:15:56,400 --> 00:16:03,040
chavales en el fútbol no puedes pedirle a unos chavales que llevan un mes y medio con un ejercicio

135
00:16:03,040 --> 00:16:08,280
aunque se les ponen ejercicios para que hagan si quieren no es obligatorio y algunos vuelven

136
00:16:08,280 --> 00:16:16,000
flojos de forma pues esto es igual los primeros días no conviene que nos exijamos es normal que

137
00:16:16,000 --> 00:16:22,120
necesitemos algunos días pues para volver un poco más al ritmo que teníamos antes de irnos de

138
00:16:22,120 --> 00:16:29,000
vacaciones no nos culpemos seamos amables con nosotros mismos y démonos un poquito de tiempo

139
00:16:29,000 --> 00:16:35,960
para adaptarnos y alguien me dirá ya que me lo de mi jefa que me lo de mi jefe ya sé que no es

140
00:16:35,960 --> 00:16:43,160
aplicable en todos los casos vale mantener una rutina de trabajo pero con cierta flexibilidad

141
00:16:43,160 --> 00:16:49,760
durante la primera semana me parece que si tu empleo te lo permite puede ayudarte bastante a

142
00:16:49,760 --> 00:16:55,920
suavizar la transición entre las vacaciones y el trabajo y a reducir el estrés a corto plazo y

143
00:16:55,920 --> 00:17:07,040
también a medio plazo y bueno me ha quedado un tono un poco como decir como de guía práctica de

144
00:17:07,040 --> 00:17:14,960
vuelta no pero otros años suele quedarse en algo demasiado abstracto y este año he querido aterrizar

145
00:17:14,960 --> 00:17:20,520
con algunas cosas que me parecían pequeños consejos bueno seguramente en la comunidad algunos

146
00:17:20,520 --> 00:17:25,320
me diréis eso no me sirve yo lo intento pero no me sirve y otros me diréis pues para mí es genial

147
00:17:25,320 --> 00:17:31,360
bueno pues de una manera o de otra espero que os pueda servir y para eso lo he compartido

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o recuerdo mañana viernes de entrevista al e Eduardo Norman Bazaan normión y la semana que

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viene también ya está la cosa en cartera esto ha sido todo por hoy en bala extra una producción

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de milcar fm puedes encontrar mis medios de contacto en pedrosanchez.eus y te animo a que te

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unas al discord de milcar fm donde hay un espacio para bala extra gracias por tu tiempo y hasta

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mañana.