Madrugas. Te olvidas del clima. Sudas. Compites
sin importarte si ganas. Te preguntan siempre
¿Por qué lo haces? No eres el único. Hay una
comunidad a la cual perteneces. Estamos aquí
y nos mueve la misma pasión por correr. Solo
corre. El podcast hecho por corredores para corredores.
Cada semana por www .radioformula .com .mx, rss
y spotify. Correlovers, bienvenidos a otro episodio
más de Solo Corre. Yo soy Leslie Santander y
hoy tenemos invitadas a temazo y muchos mitos
que vamos a romper el día de hoy con todo el
power femenino. Y estoy aquí con Fer Parduel,
es Fer que milagra. ¿Cuánto tiempo sin estar
de este lado de la pantalla? ¿Hace cuánto? ¿Hace
cuánto que no? Bueno, no sé cuándo salga este
capítulo ya de la quinta temporada. Quinta temporada.
Pero si no me falla el cálculo, en el pasado
yo estuve ahí en los controles. En esta ocasión
nos ayuda Mara detrás de... Mara, que está en
los controles. Saludos, Mara. Malabareando de
Swinger. Así que si este episodio sale cucho,
ya saben por qué. Eso, Mara, tú puedes... Acá
te estamos echando la porra del Swinger. Ustedes
no lo ven, pero tiene una cara de concentrado.
Sí, de que no. Ni voltea para este lado. Y tenemos
invitada, Fir. Gran invitada. Tenemos a Emil
Cevacas. ¿Cómo estás, Emilce? Hola, Leslie. ¿Cómo
están? ¿Cómo están todos? Bueno, antes que nada,
gracias por la invitación. La verdad, estoy muy
feliz de estar acá compartiendo con ustedes y
hablando de lo que nos apasiona que es correr,
actividad física, así que más que feliz. Muchas
gracias. Oye, Emilce, yo la conocí corriendo
hace muchísimos años. en un equipo que se había
conformado en PTM Lobos y ahí Coaches Mara y
yo, Emil se corría y nos tocó su primer maratón.
O sea, nos tocó su primer maratón. Ese fue orgullo
a Lobos esa vez. Entonces, de ahí para el real,
Emilse, te seguiste corriendo. Así es, nos conocimos
en Lobos, en un grupo corriendo, y bueno, es
una entrada de ida, sin salida. Una vez que empiezas
a correr, ya no quieres hacer otra cosa, ¿sabes?
La verdad que sí, nos conocimos, ya nos estábamos
acordando hoy de eso, que era siete años, y me
acompañaste en mi primer maratón, que era la
primera vez, y bueno, ya lo logramos, y es un
pasaje de ida de ahí, ya no deje de correr. No,
la invento, es que emoción me dio cuando las
vi llegar. O sea, del medio maratón al final
que fui con ellas, me dio muchísima emoción de
verlas llegar. Dice, no inventes, man. Invictas
en el medio maratón, sí lo van a lograr. Sí,
sí lo van a lograr. Oye, pero me hubieras dado
más emoción verte llegar en el maratón embarazada.
Cosa que no se me logró. Pero, ¿qué hubiera dado
yo, de verdad, por verte ahí? Porque ese, queridos
Correlovers, es el tema de hoy. O sea... ¿Cuántas
correlovers quieren seguir corriendo después
de que se enteran que están embarazadas o que
estaban entrenando para el mar? Tony Poon, resulta
que salieron embarazadas. Y es así como de, híjole,
no me lo esperaba, pero ¿qué puedo hacer? ¿Qué
voy a hacer? Blah, blah, blah, blah. Pues aquí
tenemos a una correlover experta que se milce,
que son dos veces que corriste embarazada. No,
bueno, mi primera, tengo dos bebés, mi primer
embarazo lo corrí embarazada de 22 semanas. Ok.
El segundo embarazo que fue hace un año atrás,
no corrí el maratón pero corrí los 21 kilómetros.
Bueno, medio. Sí, sí, sí, pero ya estaba con
mi niño, o sea, fue el, estaba curperio, o sea,
andaba recién, recién. Ah, OK, acababas de parir.
Acababa de parir. OK. Sí, sí, sí, tenía un mes
y fue el maratón del agua. Sí, lo corrí. Guau.
Sí, sí, sí, la verdad, una experiencia increíble.
Fíjate que esta temporada la hemos enfocado directo
al maratón, ¿no? Y todo lo que hay alrededor
del maratón. Y yo, personalmente, no sé tufer.
Yo no recuerdo haber visto una corredora embarazada
en el maratón. No sé si tú has visto a alguien
en el maratón de México. Sí. Bueno, yo la verdad
puedo encontrarme un amigo y no me acuerdo de
haberlo visto. No sé ni qué desayune el día de
hoy. Y, digo, hemos sabido de muchas corredoras
embarazadas, pero de 22 semanas, no, creo que
no me llega ninguna a la mente en este momento.
Sí, no, ni yo. nunca falta la de así, en ese
entonces tenía cuatro semanas de embarazo y no
me daba cuenta, etcétera, etcétera. Pero, o sea,
que por ahí nos habían mandado una foto y era
como de, guau, ¿no? Sí, está embarazada. Sí,
no, yo sé que sí, hay estomaguito. Hay un, una
pequeña, un pequeño bultito. Lleva la mochila
adelante. Exactamente, sí, sí, así fue, así fue.
Tenemos un montón de dudas, se me dice, al respecto.
O sea, primero... ¿Por qué seguiste corriendo?
Bueno, mira, veníamos preparando para el maratón.
Fue justo terminando la pandemia, que era embarazada,
y nos veníamos preparando. Tenía un grupo de
corredores, amigos con los que corremos, con
los que salimos a entrenar. Todo es muy importante
eso, ¿no? Entrenar en grupos, salir a correr,
siempre acompañados. Entonces, será que ya estábamos,
ya estaba en Cripta en el maratón de la Ciudad
de México y... tres meses antes, cuatro, sí,
tres meses y medio, ching, salgo embarazada.
OK. Entonces, y ahí empezó todo, ¿no? Dije, bueno,
¿qué voy a hacer? Voy a seguir entrenando. Siempre
acompañada de mi médico. Hice mi primer consulta
y le digo a mi doctor, a mi ginecólogo, mira,
yo soy una persona que hago muchísima actividad
física, corro maratón, entreno siempre. Bueno,
¿qué posibilidades tengo de seguir preparándome,
de seguir corriendo? ¿Cuáles son las consecuencias?
¿Puedo hacer? ¿Puedo no hacerlo? y me dijo, mira,
no hay ningún problema porque sé tu historia
al clínico, puedes seguir entrenando, puedes
seguir corriendo, pero yo a todo esto no le había
dicho nada que mi plan era correr el maratón.
Lo había hablado con mi esposa y mi esposa estaba
como... No, no creo. Me parece que no me parece
correcto. Mirá, es un embarazo. Aparte, no hay
ni medio maratón. Son los... Maratón completo,
entonces... Agarré y le dije, mira, yo me siento
muy bien. Ya lo venimos entrenando. Aparte, no
era mi primer maratón. Ya tenía experiencia.
Entonces le digo, lo voy a correr. Le digo a
mi ginecólogo, le digo, mira, Edgar, tengo el
maratón en agosto. ¿Qué crees? Lo voy a correr.
Agarra el calendario, Edgar, y me dice, bueno,
estamos en la semana tanto. Para el maratón vas
a tener 22 semanas. Si está todo bien, te autorizo
a correr. que lo hagas sin ningún problema. Siempre
y cuando me dice, el maratón es el domingo, vengas
a chequeo el sábado. el día anterior. Ajá. Y
te voy a hacer todo, los chequeo, todo el chico
posible, ultrasonido, vamos a vamos a llegar
que todo esté bien y te voy a dar el visto bueno.
OK. Le dio bueno, ¿sí? Está bien, empecé, seguí
preparándome, este, las carreras previas, ¿viste?
Que corres antes del maratón, corre unos treinta
kilómetros, bueno. Y me sentí siempre muy bien,
o sea, muy, un embarazo, tuve un embarazo, gracias
a Dios, muy saludable. Entonces, agarré y el
día del anterior maratón, estaba todo bien y
Te dio el luz verde. Y fue muy padre porque en
ese maratón, buena parte de lo emotivo, lo emocionante.
Claro. O sea, es que estuvo genial. Me acompañó
mi esposo que no le gustaba correr y corrió conmigo
los 41 kilómetros para cuidarme. Entonces, estuvo
la verdad que era hermosísimo de las mejores
experiencias y el que más recuerdo. Claro. El
que se quedó en tu cora. El que corrió embarazada,
22 kilómetros. Y me dijo el médico, ¿sabes qué?
El problema no es que no llegues porque sé que
eres muy saludable. Él tenía mucho miedo de que
me empujaran o que me den un codazo. Eso puede
pasar. Las caídas en el maratón. Sí, o que se
caiga alguien encima de ti. Claro, son súper
comunes. Entonces me decía, eso es lo que puede
pasar, lo que yo tengo miedo que te caigas y
pase algo. Pero bueno, lo corrimos bien a un
ritmo, por supuesto, moderado, que podía... Sí,
con reservas. Mucha reserva. Y me dijo, mira,
Mirce, te autorizo a correrlo, pero en el momento
en que sientas alguna contracción, sientas alguna
molestia, te paras y te quedas ahí. Y se acabó.
Y no me importa si estás a dos pasos de la meta,
si estás... No. Ahí te quedas. Y así fue. Y lo
terminé con un ritmo muy moderado y disfrutando
la carrera, porque en realidad no iba por tiempo,
fue por la experiencia, por el disfrute de decir,
ay, lo corrí, lo terminé, estoy embarazada y
me siento muy bien. Claro. Fue la primera meta
de tu bebé. Fue la primera meta de mi bebé corriendo
juntas. Sí, ya le puedes decir, tú llegaste al
maratón cuando estabas chiquito. Lo que sí recuerdo...
que nunca me había pasado, es que al kilómetro
como, ¿qué? 25, empecé con dolores de rodilla.
Me empezó a doler así, sentía que me explotaba
y era porque ya llevaba unos kilitos de más.
Claro. Entonces, es la única molestia, pero bueno,
se pudo. Vale, vale. Oye, y fíjate, es complicado,
siento yo, y sobre todo en México. Porque hay
muchos mitos alrededor de hacer ejercicio con
un embarazo, ¿no? A lo mejor para algunos doctores
específicamente, déjate tú la gente normal. Para
algunos doctores no es recomendable, no es lo
correcto, es asumir mucho riesgo, bla, bla, bla.
Hay muchos mitos. Déjate los otros corredores,
¿no? Que no tenemos... la información suficiente
para tomar una decisión o poder dialogar sobre
el asunto, ¿no? No tenemos esa información. Y
los doctores que sí la tienen, creo que sí se
dividen entre los que sí se abren a estas posibilidades,
entre los que completamente te dicen, pero ni
lo intentes. Y si lo vas a intentar, búscate
otro doctor, básicamente, ¿no? ¿A qué tipo de
mitos o de limitaciones te enfrentaste tú cuando
tomaste esta decisión? cuando dije a todo el
mundo voy a correr el mar, por empezar ya el
verte entrenar con la panza y haciendo todo tipo
de actividades porque salía a correr, también
hago crossfit, levanto pesas y al verte entrenar
embarazada, ya era como estás loca, eso no se
puede, es correr triunfes, beber... Entonces
es muchísimo la carga negativa de la gente que
no sabe o no está bien informada y más bien desinforma.
Por empezar, no todos los cuerpos y no todos
los embarazos son iguales. Entonces desde ahí
se... partimos, ¿sabes? Entonces yo creo que
hay que ser consciente de cómo estoy llevando
mi embarazo, cómo está mi estado de salud, cómo
está mi bebé. Por supuesto que si soy una persona
inactiva, que no hago nada de actividad física,
de repente me embarazo y quiero ir a correr un
maratón, pues estás loca. O sea, no, no lo hagas.
O voy a hacer CrossFit, o voy a hacer todas actividades
en riesgo que a mí y a mi bebé le van a van a
aportar algún riesgo. Entonces yo tengo que saber
a qué me estoy enfrentando y cómo está mi embarazo,
cómo está mi estado de salud y todos esos factores
porque hay muchos mitos sobre todo de las abuelas,
de las tías, de no, que estás levantando pesa,
que te puede pasar esto, que el bebé. Se te va
a salir el niño. Muchas cosas que no son ciertas,
¿sabes? Entonces siempre es con muchísimo cuidado
y que no todos los embarazos son iguales. Claro.
Entonces, también ese es el riesgo que uno corre.
¿Y qué tip le darías a estas mujeres que están
embarazadas y están como en la duda de si pueden
correr o no? ¿Qué les recomendarías hacer para
resolver estas dudas? Bueno, mira, como les decía
siempre... es checar qué tipo de embarazo tengo.
Si estoy en un embarazo de riesgo o estoy en
un embarazo de saludable, que todo viene bien.
Y también es la experiencia de actividad física
que tiene mi cuerpo. Acuérdense que el cuerpo
siempre genera esta... Los músculos tienen memoria,
exactamente. Entonces, si yo soy una persona
activa, que generalmente hago actividad física,
que hago ejercicio de fuerza, que corro, lo puedo
hacer en el embarazo, sí lo puedes hacer sin
ningún problema. Siempre y cuando tengas la autorización
de tu médico y que corrobores, que está todo
bien, en el embarazo se puede hacer todo tipo
de actividades. yo las hice, se puede hacer crossfit,
se puede ir a andar en bicicleta o hacer spinning,
se puede salir a correr, se puede ir a nadar,
entonces todo ese tipo de actividades si yo soy
una nadadora y quedo embarazada Puedo seguir
madando sin ningún problema. Si estoy en una
salud óptima y mi bebé está todo bien. Pero si
ahora, si yo vengo con un embarazo de pérdidas,
de riesgo, de posibilidades de que no se llegue
a dar, ahí es donde si tengo que hacer reposo
y parar, ¿sabes? Entonces siempre y cuando de
la mano con tu médico. Siempre los médicos autorizan.
Hay médicos que generalmente te dicen, ¿sabes?,
que no... cuando le dije a Edgar, bueno, pero
también corro y también hago crossfit y me abría
los ojos, así como diciendo, ay, ¿qué tanto estás
haciendo? Sí, le dije, no, mira, o sea, no te
preocupes, tengo historial de que hago actividad
física y todo, y fue un embarazo bastante saludable.
Y siempre el moverte, estando no embarazada,
es salud. El movimiento es salud, la actividad
física es salud, es bienestar, es sentirse bien,
es sacar el estrés. Y a todas las personas, a
todas las mamás que quieren hacer actividad física
y que quieren tener un embarazo saludable, es
importante moverse en el embarazo. Porque la
recuperación posparto va a ser mucho más saludable,
mucho más llevadera. No es lo mismo estar inactiva
nueve veces. tener un parto y la recuperación
es mucho más lenta. Que una persona que ha estado
activa todo el embarazo, se estuvo cuidando,
salía a caminar, a correr, todo, la recuperación
post parto es mucho más rápida y más saludable,
¿sabes? Más llevadera. Porque todos los que hemos
sido mamá, ¿lo sabes? El post parto es... Durísimo,
¿no? Me imagino que sí. El pulpedio. Sí, recuperar.
El recuperarte. La fuerza del abdomen. La fuerza,
¿no? Todo así. Todo así como... Claro. Es importante.
Siempre la actividad física. Ok. Yo creo que
la primer barrera que tal vez pueda tener una
mujer que esté embarazada es... Ella misma, ¿no?
¿Cómo venciste? O sea, eres una mujer activa
que ya tenías una carrera siendo atleta en diferentes
actividades deportivas, pero no llegó un momento
en que te dio miedo. O sea, jamás te tuviste
que enfrentar a ti misma y decir, sí estoy haciendo
bien o me estoy confiando demasiado o... como
me siento bien, no le veo ningún problema, pero
tal vez en el momento en el que yo sienta ese
dolorcito, ese mareo, ese algo que no debería
de estar en mi cuerpo y que me está causando
ruido, me va a dar miedo. Sabes, como siempre
me empecé, me sentí bien en el embarazo y vi
que me hacía tanto emocionalmente y físicamente
bien el hacer ejercicio. lo seguía haciendo,
o sea, sin ningún problema. A lo mejor si tuve
miedo los primeros dos, tres meses, que es el
que son los cruciales, el que se va a dar o no
se va a dar. Entonces, en esa parte sí tuve como
un poquito más de recaudo, de saber si oye, ¿qué
hago? Una vez que pasé esa barrera, ya se fue.
Te fuiste. Me fui. Nos fuimos. Nos fuimos aquí,
de aquí somos. Y uno se siente segura porque
El cuerpo avisa, ¿sabes? O sea, cuando uno se
empieza, el cuerpo es muy sabio, empieza a avisar,
¿sabes? Cuando algo no está mal y cuando tengo,
a ver, hago conciencia, paro, qué tengo que hacer,
cuáles son los recaudos, o sea, voy al médico,
¿sabes? O sea, hacerlo a conciencia, todo lo
que uno haga siempre conscientemente. Aprendiste
a escuchar a tu cuerpo de... una manera diferente,
¿no? Porque básicamente estabas escuchando dos
cuerpos. Exacto. ¿Cómo lo llevaste a cabo en
el maratón? O sea, porque como atleta, cuando
corres el maratón, sabes, aprendes a escuchar
a tu cuerpo. Aprendes que, ah, la lesión que
de repente me da en la rodilla y ya sé cómo va
empezando y entonces en el momento en que la
identifique sé que tengo que parar o sé que tengo
que hacer esto. o mi respiración o mi posición,
lo sabes. Pero cuando estás embarazada, ¿qué
activas en ti, en tu cuerpo, para escuchar dos
cuerpos? Sabes que yo creo que activas todos
los sentidos y mucho más, porque el riesgo del
embarazo era no me tienen que tirar, no me puedo
caer, no puedo encontrar nada en el camino que
me pueda hacer tropezar. Y luego en la Ciudad
de México. Entonces, yo decía... que yo iba.
O sea, iba concentrada en eso. Ajá. En que en
salirme. Como el de la multitud. ¿Sabes? O sea,
porque digo, aquí me pueden pegar un codazo.
¿Viste que hay? Es frenética la salida del maratón.
Sí, sí. En los primeros kilómetros la gente va.
O que se atraviesan por el agua. Sí, te atraviesan.
Claro. Te cruzan y yo era ese mi miedo en realidad.
OK. Y después empecé cuando ya pasó, viste que
hay una parte del kilómetro 21 o 20 que ya te
empezás a separar, ya empezás a ver lo que va
más lento. Los que se entrenaron y los que no.
Los que no, los que van ya así con el auxilio.
En esa parte yo ya empecé, cuando vi que ya no
había riesgo alrededor de donde empecé, me estaba
como la rodilla, que nunca me había dolido la
rodilla, jamás, nada, o sea, me empezó a pinchar.
a pinchar la rodilla, a pinchar la rodilla. Y
yo decía, ay, no, por Dios, no me puedo parar
por esto, ¿sabes? No puedo parar porque me pincha
la rodilla. Entonces, ahí empecé a pensar, digo,
ay, ¿qué pasa? ¿Por qué será? Dije, claro, tengo
tres, cuatro kilos de más de lo que yo comúnmente
tengo y que había entrenado. las rodillas hacen
su chamas. Me estás haciendo correr tanto en
pavimento pesado, pesado y luego tú estás más
pesada, pero la rodillita empieza... Más la presión
arterial, porque está bombeando sangre para dos.
Exacto, exacto. Entonces, ese fue como mi único,
ahora te diría, mi dos grandes miedos, el tirarme
y ya después el sentir el dolor en las rodillas,
¿sabes? Es como... Ok. Entonces, si tú viste
que... tomar distancia de la multitud. O sea,
de donde hubiera aglomeraciones y sacar la vuelta
para evitar cualquier contacto físico. Sí, porque
también no se te nota mucho que está embarazada.
Las 22 semanas no es que tenés una panza muy...
que la gente te puede decir, bueno, con cuidado.
No, no se nota. O sea, es como si vas con algo...
una playera más suelta. Yo iba con una playera
bastante suelta. No se notaba. Y si me ves de
espalda tampoco se notaba que estaba embarazada.
Entonces... pues por suerte iba mi esposo conmigo
y me andaba como... Así que fue una muy buena
experiencia. Pues fue un buen trabajo en equipo.
Un buen trabajo en equipo. Porque tal vez si
hubieras ido sola te hubieras sentido un poquito
más insegura. Sí, ¿sabes? Y tengo un grupo de
amigas que también corren, entonces que hicimos
juntas, salimos todas de la MET ese día en el
maratón y me iban... me iban sondeando, a ver
como te sientes, que tal, yo corro, me dicen,
amiga, yo tengo una amiga que corre muy rápido,
me dice, voy a correr con vos los primeros 21
y ya después ya le paso. Entonces estuvo muy
padre porque salimos juntas y me da como, ah
como estás, Mateo de un lado y Miriam del otro
lado, entonces estuvo, estuvo bastante amena,
no me, generalmente el maratón no me había pasado
de querer ir al baño, o sea nunca me paso, voy
al baño, ¿no? pero en el embarazo si empieza
la vejiga, prestar, entonces si era un tema de
necesito ir al baño, o sea si me paré dos veces
al baño que no. Eso era algo que quería preguntarte.
No me había pasado, si, si me paré al baño. Ajá.
Sí, sí, sí. Si es necesario. Sí, sí es necesario.
Bueno, por lo menos en mi caso. Ajá. Sí, sí fue
necesario el parar ni terminar con la vejiga
así de. Métete. Métete peso y peso y peso y peso
a la vejiga, pues claro. Sí, sí, sí, claro, empieza
a incomodar porque aparte no tiene mucho espacio,
entonces sí, necesitas. Y volviendo al tema como
del posparto, porque nos dijiste que un maratón
lo corriste embarazada y el otro ya con tu bebé.
Con bebé, con la carriola. Justo en las últimas
semanas se estuvo tocando mucho el tema de cómo
las atletas elite tienen a sus hijos y a la semana,
dos semanas ya están otra vez compitiendo. Y
lo que uno mencionaba es, OK, sí, pero nosotras
somos atletas elite. O sea, nos preparamos para
poder hacer esto y literal es lo único que hacemos
en todo el día. Y por eso nuestros cuerpos pueden
adaptarse a esto. Una persona como mortal que
les decimos aquí, ¿qué consejo les podrías dar
para regresar a esta rutina de correr y las distancias
postembarazo? porque nos contabas que sí funciona
mucho el obvio tener ya esta carrera deportiva
de, OK, toda mi vida he hecho maratones, he corrido,
pero aún así, digo, acabas de traer al mundo
a una persona, es algo desgastante, o sea, sí,
terminando una carrera te recomiendan descansar.
Se supongo que después del parto también va.
Ya me imagino. No es como que nace el sábado
y ya el domingo estás sacando distancia. ¿Qué
tips les podrías dar a todas las personas que
nos escuchan? Bueno, mira, depende de cómo haya
sido tu parto. Sabemos todo que si hay una cesárea,
la recuperación es muchísimo más larga, es una
herida que se tiene que sanar, tarda muchas más
semanas, a veces tarda un mes, dos meses, entonces
es lo que cuando tu médico te diga... Ya estás
lista, ya te puedes empezar a mover. Entonces
es muy diferente. En mi caso, yo, mis dos bebés
fueron de parto natural. Entonces mi recuperación
fue bastante rápida, por así decirlo. Me empecé
a sentir muy bien. La verdad que el parto, voy
a decirlo así muy urbanamente, te deja... desparramada.
Claro, te pasa un camión por encima. Sí, todo
movido. Movido por afuera, por dentro emocionales.
Una persona que puso su estrava durante el parto
y no me acuerdo cuántas calorías le marcó que
había quemado. En serio, es tremendo. Te tocan
así horas de postparto, es tremendo. Es un dolor,
cansancio. Es algo, la verdad, súper pesado.
Y quedas así, ¿no? Queda ahí. Y una personita
depende de vos. Es como, a ver, a lanzar. No,
nada. Sales del postparte así toda destruida
y viene una persona que necesita solamente de
mamá porque es ese contacto de recién nacido
para mamá. Entonces, a lo que voy es, depende
también de la recuperación que tenga y cómo tu
cuerpo se va adaptando a ese cambio. Como les
decía hace rato, las personas sedentarias o las
mujeres que son sedentarias tienen un hijo, su
recuperación post parto es muchísimo más lenta.
¿Sí? Mucho, mucho más lenta. a las personas más
activas que salen a correr o hacen otro tipo
de actividad. La recuperación post parto es mucho
más rápido y mucho más amena. Tu cuerpo empieza
a sentirse mejor mucho más rápido. Entonces,
en mi caso, me di dos semanas. La tuve a Olivia,
a mi última bebé. Me di dos semanas y empecé
a hacer actividades físicas en casa. Hacer un
poquito de fuerza, hacer un poco de adaptación,
empezar a trabajar en la parte de deporte, de
más funcional. Y sabía que llegaba el maratón
de Otagua, que era el que quería correr. Era
mi objetivo, pero la verdad no lo logré correr
entero, entonces me anoté en el medio maratón.
Porque creo que era lo... lo conveniente y lo
óptimo, porque venía de nueve veces de embarazo,
no había corrido ni 30 kilos, nada, ni 21 nada,
entonces dije mover despacio, voy a hacer una
experiencia de correr con la cheve en... La carriola,
tengo una carriola para correr, de mamas corredoras.
Y entonces me la llevé y empecé a hacer... Todo
el medio corrió contigo. Todo el medio corrió
contigo. También me acompañó mi esposo, entonces
íbamos conmigo. Un ranito y un ranito. Porque
aparte te cansan los brazos de estar andando
así. Es pesado, sí. Es pesado. Entonces no me
visualicé corriendo en un atom, sabía que no
lo iba a lograr, que no estaba en un estado de
poder hacerlo y que iba a terminar lesionada.
si sufriéndole entonces no se trata de eso a
todos los maratonistas que termines así sufriendo
claro uno ya conoce su cuerpo y sabe cuando estás
y cuando no estás preparado entonces digo el
medio maratón es una todavía una carrera amigable
si se puede decir o sea la puedes hacer sin ningún
problema entonces lo hice y me fui muy muy lentamente
no digo que lo puedan hacer digo no es conveniente
hacer lo que yo hice Porque necesitas muchas
más semanas para recuperarte. Para que todo dentro
tuyo vuelva... La famosa cuarentena, ¿no? La
famosa cuarentena. Para que todo dentro tuyo
vuelva a estar en... Se vaya de a poco a como...
En mi caso, no la respeté. No lo hagan, o sea,
si no lo es el médico le dice que no. Claro.
O sea, es escuchar a tu cuerpo. Yo me sentía
muy bien y dije, bueno, ¿qué es lo peor que puede
pasar en 21 kilómetros? Termino caminando o me
salgo, no sé. Claro. No, y aparte hablamos de
tu caso específico, que tu cuerpo ya tiene las
adaptaciones necesarias, ¿no? Y que no lo hiciste
a tope. Exacto. Exacto. Sí, lo haces... Sí, sí,
sí. Es que esos son puntos que a mí me gustaría
como tomar, ¿no? Uno, que creo que sí es importante
y que yo no había tomado en cuenta lo del contacto
físico y no se me había ocurrido, pero es muy
importante, entonces creo que si van a intentarlo,
ya sea... 5, 10, 21 o un maratón. Si su cuerpo
está apto, su embarazo es saludable y su doctor
les da luz verde, vayan acompañadas. Creo que
es importante, ¿no? Creo que es un muy buen tip.
O sea, que alguien te vaya haciendo canchita
es un muy buen tip. Y que estén conscientes de
que no tienen que estar en las aglomeraciones
para bajar riesgo de cualquier contacto físico,
que las tiren, les golpeen o lo que sea, que
es un muy buen punto. Entonces, eso sería como
un muy buen tip, primero, ¿no? Segundo, que escuchen
su cuerpo todo el tiempo. Exacto, eso es lo más
importante, escuchar y correr a conciencia, escuchar
el cuerpo, cómo estoy respirando, qué me está
doliendo. Pero todo eso se adquiere con la experiencia
también. O sea, lo que voy es, bajo ningún punto
de vista, puedes correr un maratón embarazada
si antes no has corrido por lo menos dos o tres.
¿sabes? Claro. Porque la experiencia del maratón
es una gran experiencia, es correr un maratón
es la vida misma. Sí. La otra vez escuché en
un podcast que decía, es la vida misma, o sea,
pasas por todas las etapas, ¿no? Sí. Es una experiencia
tan tan tan hermosa que la tienes que hacer a
conciencia para poder disfrutarla y no ponerte
en riesgo. Sí. Ni a ti, ni a tu bebé. Entonces,
ese es para mí el segundo tip y uno de los más
importantes, es correr un maratón embarazada.
sí, bueno, luz verde del médico, como ya lo hemos
hablado, pero que hayas tenido la experiencia
de, por lo menos, hayas corrido dos veces. Tener
una experiencia antes de la distancia que vas
a correr. Exacto. Si no has corrido cinco...
Ni la arriesgues, no. No lo has hecho embarazada,
no te pongas a experimentar. Exacto, es lo que
me decía mi médico, si embarazada, luego la embarazada
me dice, quieren experimentar cosas raras que
se le ocurren, que vienen en TikTok, en Instagram,
pues no, embarazada no experimenten nada que
no hayan hecho antes, ¿sabes? Ese es un riesgo
muy grande, por eso el mensaje tiene que ser
claro, porque me voy a hacer que digamos, mañana...
Viene el solo corre que podías hacer un maratón
de embarazadas. Exacto. No, no vamos a poner
en riesgo ni pensar que eso está bien. Próximo
maratón de la Ciudad de México ahí. Exacto. Estudada
de un morre. Embarazadas así corriendo. De pedí,
de ginecología de ahí. No, no, por favor. Equipo
ginecología. Sí, es importante que el mensaje
sea lo bastante claro. Sí, claro. Tener una experiencia
previa. Sí. Es lo más importante. Bien dice el
dicho de los mexicanos. Porque uno como sea,
pero las... ¿Cómo? Exacto. O sea, ya llevas ahí
a la criatura. Hay que tomar todas las precauciones
y ser muy conscientes de la actividad que estás
haciendo. Efectivamente, si están embarazadas
y no están acostumbradas o no tienen este estilo
de vida de ser... activas previamente, mejor
guarden sus reservas, vivan su embarazo felizmente,
saludablemente. Exactamente. Y en el posparto,
después, si quieren una actividad física, si
quieren entrar a este estilo de vida del rowing,
o sea, do it. Pero espérense a que su cuerpo
se reacomode, a que ustedes estén conscientes
y puedan disfrutarlo. Ahora, si son atletas,
suelen correr, hacer cualquier actividad física,
lo han hecho constantemente. considero yo, al
menos un año previo a que se embaracen, es sostenible.
Ya hay una adaptación física, hasta una adaptación
mental. Porque qué embarazo, qué hormonas, qué
bla bla bla, entonces... Tienes una adaptación
mental al esfuerzo físico al que somete su cuerpo,
¿no? Exacto. A que puedo cargar tanto peso, ya
sé que duele, ya sé que se siente, ya sé que
puedo correr tanta distancia, sé que a lo mejor
sufro en los intervalos, pero ya conozco ese
estándar de dolor o de sufrimiento mental también,
si quieres llamarlo. Entonces, tu cuerpo ya lo
conoce, puedes seguirlo sometiendo a eso con
tu reserva siempre. Exactamente, exacto. Conocerte
a sí mismo. previo es súper importante. Conocerse,
saber lo que voy a hacer, tener... Aparte, no
es tampoco embarazado, no es como... Mañana...
¡Ay, es el Maratón de la Ciudad de México! Bueno,
vamos, lo hagamos. Llego una preparación de seis,
siete meses, preparas mentalmente. O sea, el
Maratón se corre también en los entrenamientos,
porque mentalmente te vas preparando, te vas
preparando... para ese día, entonces no es también
ahí, se me ocurrió hoy, voy a correr 40 kilómetros
así porque qué bien, ¿sabes? Entonces es siempre
hacer todo con mucha conciencia, conociéndose
a uno mismo, cómo me adapto a los entrenamientos,
cómo voy mejorando, siempre con un plan óptimo
de entrenamiento, eso es muy importante, tener
un planificar. tu carrera, qué es lo que voy
a hacer para poder llegar lo mejor posible al
maratón. A lo mejor no hago un tiempazo, pero...
Termino decentemente. Exacto. No termino ahí
tirado. Sí, no. Terminar tirado y luego la recuperación
después de un maratón. Puede que sea tu último
maratón. Sí, claro. De lesiones o pasa algo en
tu cuerpo que ya no puedas recuperar. Cuesta
de verdad una semana sin poder moverte. Así,
cuando no estás así como... Sí, sí, sí. Ya me
ha pasado de no estar así como a última. Digo,
ah, sí, voy a correr y estás una semana así de...
No puedo ir al baño. Y es así. Sí, sí, sí, literal.
Sí. Oye, me dice, ¿te suplementaste o tuviste
alguna alimentación especial o algún extra durante
este periodo en el que entrenabas embarazada?
Ay, si a mí hay algo que me apasiona mucho también
es el tema de la nutrición. Me encanta. Entonces,
sí me he estado suplementando, pero continuando
la suplementación antes de quedar embarazada.
La que ya llevabas. La que ya llevabas y le di
continuidad, por supuesto preguntándole a mi
ginecólogo si mira, tomo esto, esto, esto, esto,
también lo puedo seguir tomando. Me dice, sí,
no hay ningún problema, lo puedes hacer. Y la
alimentación, siempre una alimentación muy saludable.
Lo más saludable posible, lo más real de alimentos.
totalmente reales, orgánicos y tratar siempre
de comer bien. No está de más decir siempre,
no azúcar, no ultraprocesado, ya está, con eso
y la alimentación lo más saludable posible que
puede. ¿No te dio ataque de antojo de azúcar
ni nada de eso? Sabes que no tanto, pero sí me
dio ataque de antojo de sandía. Entonces mi embarazo,
el primer embarazo ha sido todos los días. Todo,
todo, todos los días. Entonces es como lo único,
pero realmente así de cosas dulces o algo así,
no. Antes que se me fue, pero un muy buen tip
que se me ocurrió después de que hice el maratón
embarazada, es también... ponerse una playera
distintiva que diga bebé a bordo, algo para que
la gente no asoci no te tiran cosas porque es
muy común en la salida que los codazos no vas
así entonces eso también es bueno si eso sí lo
vi fíjate o sea en maratón no he visto personas
embarazadas pero en carreras de cinco o tres
kilómetros si he visto y si se ponen esta playera
larga pero que se ve como el bebé, dibujado y
es así de mamá corredora y se ve el bebé y aunque
no tengan como mucha pancita, te das cuenta que
está embarazada. Aunque creo que... que conscientemente
no creo que todos los corredores digan, ah, está
embarazada, háganle cancha. No, no, la gente
va en su... Ajá, como que más bien es decir,
ay, qué bonita, está embarazada, pero realmente
es así. Creo que eso es algo que culturalmente
no tenemos. No somos conscientes de que esa persona
necesita espacio y necesita un espacio seguro.
Entonces, la invitación a todos los corredores
a que si ven una corredora embarazada... en la
que sea carrera que estén participando sean respetuosos,
denle su espacio, básicamente por seguridad suya
del bebé. Exacto. Sí, con cuidado. Tratar de
no empujar. Frágil. Frágil. Embarazada pasando.
O sea, se me ocurrió después de que... Sí, pero
si es un puente... Ay, me podría haber puesto
algo en la espalda que sea como para que la gente
sabe. Pero bueno. Sí, sí, sí. Pero te digo, hacerlo
consciente creo que es lo importante. Más allá
de que te dé ternura, digas... Ser conscientes
de que todos necesitamos... Este es embarazado,
¿no? Todos necesitamos ese espacio seguro y ese
respeto a mi espacio, no nos empujemos. Son muy
comunes las caídas en el maratón. Te ha pasado.
Sí, me pasó en uno. Que pegué con un fantasmita
y bueno, el dedo destrozado y caí. Sí, es muy
común. Entonces, así hay que tener mucho cuidado
en ese tipo de... de eventos con las embarazadas
y así. Pues muchos mitos que... Que se resolvieron
hoy. Que se rompen. Porque de verdad, sí, culturalmente
en México es... Un embarazo es, siento yo, una
bola de mitos en muchas cosas. Sí, sí, sí. En
nutrición, en psicología y qué decir en deporte.
O sea, de verdad hay muchas cosas que desconocemos.
Qué bueno que veniste, que le estamos dando esta...
ventana a un tema que es bien metificado, que
es hacer ejercicio mientras estás embarazada,
cómo hacerlo, por qué sí, por qué no, y la importancia
de tener un acompañamiento ginecológico siempre.
Sí, siempre lo más importante es seguir a tu
médico y hacer todo lo que él te diga. y estar
chequeando constantemente. Si eres una persona
saludable, lo más probable es que tengas un embarazo
saludable, entonces no hay y puedes seguir haciendo
todas tus actividades. Lo que pasa es que comúnmente
el mito está que la gente cree que estás embarazada
y estás como enferma. O que eres muy frágil.
O que eres muy frágil, que no te toquen porque...
Al contrario, toda embarazada se puede hacer
muchísimas cosas siempre y cuando tengan los
cuidados que requieras. Y hay un estudio, ahorita
me estoy acordando, que creo que es en los primeros
tres meses que hay como un power en el sistema
muscular y nervioso que tu cuerpo justo como
está creando vida está como reforzando todos
tus sistemas y hay como un power extra en musculatura
y en sistema nervioso, en sistema circulatorio.
Entonces, hay un mito ahí, ¿no? de que antes
había como una onda de que las atletas se embarazaban
para tener ese power, poder romper marcas y después
abortar. O sea, de como de, ah, bueno, ya lo
logré con ese power y entonces interrumpo el
embarazo. entonces es algo que pasa o sea con
amigas que conozco que se embarazaron y no precisamente
que sean atletas de alto rendimiento pero si
notas una diferencia de power si te va todo bien
en el embarazo si no tienes que los mareos que
el vómito que no sé qué y te va todo bien te
sientes un poquito como con más pila entonces
sucede sucede y ese mito ese los dejo, ahí googleenlo.
Lo había escuchado en la universidad hace muchos
años, que era un mito de que como las mujeres
hormonalmente se empiezan, suben nivel de testosterona.
Exacto. Entonces tienen muchísimo... se ponen
mucho más fuertes, entonces sí es, sí yo le escuché
que se embarazaban y luego abortaban. Estamos
hablando de atletas de élite, de muy alto rendimiento,
que viven para eso, para romper récords. Exacto,
entonces eso yo también lo escuché. Luego investigamos
por ahí. Pero sí, el punto es que el embarazo
mueve un montón de cosas y hay que estar en equilibrio
para poder hacer actividad física. Claro que
sí, claro que sí. ¿Cómo es Fer? ¿Aprendiste algo?
Aprendí muchas cosas. Quitamos como cinco mitos.
Ahorita nos dejaste con otro ahí a medias. Eso
es para investigar. Eso es para investigar porque
eso no lo podemos resolver ahí. Pero muy interesante
todo este tema, la verdad. Muchas gracias por
acompañarnos y no sé, déjanos donde puede seguir
la gente toda tu historia, donde te pueden encontrar.
Ay, bueno, antes que nada, muchísimas gracias
por invitarme. Ahora estoy súper emocionada,
es mi primera invitación, entonces, qué padre.
Fua quien se lo corre. Que poder hacer y hablar
de lo que me apasiona, lo que me gusta, y bueno,
me pueden seguir en mis redes sociales. Estoy
en Instagram como emilce .vacas, emilce con C,
vacas con B de bueno. Bueno, para los que no
saben, soy profesora de educación física. Entonces,
me dedico toda la parte de entrenamiento, hago
planes. O sea, trabajo mucho y trabajo mucho
con mamás que quieren recuperarse. Ah, súper.
Así que, los que me quieran seguir está mi Instagram.
Y bueno, gracias. Pues, ya está. Todas las mamás,
correlovers que nos están viendo y están buscando
coach o están buscando... Acá tienen una. Busquen
a Milce. Y pues ya, o sea, ¿qué más experiencia
que está? También para ponerse a punto la recuperación
postparto. que también es lo más, es lo más complicado,
lo más pesado, entonces... Acá rompemos mitos
y... Híjole, que bueno que hagas eso, porque
creo que hay dos sectores de nuestra población
que están completamente abandonados en cuanto
a la actividad deportiva, que una son las mamás,
previo, durante y post parto, y otros son las
personas de la tercera edad. Entonces, creo que
estos dos sectores de la población necesitan
el apoyo de los entrenadores. Sí, claro que sí.
Para, de verdad, poder tomar este way of life,
de entrenar, de ser saludables del movimiento.
Entonces, qué bueno que lo estés haciendo. Te
felicito. Muchísimas gracias. Qué bueno que lo
estés haciendo. Algo que me apasiona. Ahí está.
Ahí está el contacto, correlovers. Mamás o no
mamás, que se quieran poner... Todas fit como
Emince, acá lo saben, saben dónde seguirla. Síganme
en mi Instagram. Pues Fer, tú no eres papá, pero
solo ya aprendiste. Sí, cuando te toque. En el
capítulo anterior hablábamos justo de eso, ¿no?
como hay coach que no corren y ahorita los que
buscan una coach que corre y que además sea mamá
para así. No puede ser más específico. Oigan,
quiero correr un maratón, pero no sé, voy a tener
a mi bebé o acabo de tener a mi bebé. ¿A quién
me recomiendan? No sé, quedo justo al clavo ahí.
Ahí está. Muchísimas gracias. Pues un episodio
muy maternal. Muy fraternal, mamá. Muy de mamá,
mamá. Muy rompedor de mitos también. Muy hormonal.
Muy hormonal, muy... muy fructífero, yo le diría.
Muy energía femenina, ¿sabes? Muy sororo, ¿es
verdad? Un episodio sororo, ¿eh? Solo corre.
Ready. Listo. Gracias. Gracias. ¿Qué tal? Superbién.