¡Hola corredor, ¿cómo estás? Si ya te cansaste de correr en el asfalto y estás buscando nuevas
aventuras, pero no sabes qué hacer, hoy tenemos para ti el episodio especial del trail. Yo soy
Mara, este es un episodio más de Sólo Corre, pero no lo voy a hacer solo, sino lo voy a hacer con
el equipo completo. Tenemos de la de izquierdo al queridísimo Ferpar Duelez y al centro a la
queridísima Lesslie Santander. ¿Cómo están? ¿Qué onda? Gracias Mara. Mara, sí, como...
muy profesional. Sí, como clase universitaria. Sí, como si no estuviera diciendo puras barbaridades.
Disculpenme, pero pues a eso me dedico a dar clase. El profesor te ayudará así.
Sí, sí, sí, quién quiere ser la consentida del profesor. Efer. Tampoco en esa referencia.
Muchocho, hoy vamos a hablar de trail. Vamos a hablar de trail. Y esto porque nos lo pidieron, nos
escribieron y nos dijeron que tenían pedos existenciales de cómo demonios pasaban del asfalto
al trail. ¿Qué hacer? ¿Cómo hacerlo? ¿Por qué hacerlo? Es bien sencillo, ahí del metro observatorio,
agarras un camión que te lleve a lo cotal y te pones a andar. Bienvenido al trail. Duda,
sería que cambie un teje en el loco tal. Desconozco, la verdad siempre he ido en auto. Yo también.
Pésima recomenda eso. No sabemos cómo sale el camión. Dice contadero. Dice contadero. O sea,
hay un camión saliendo del metro cuatro caminos. Observatorio. Observatorio,
¿de acuerdo? Dirección cuatro caminos. No, dirección observatorio. Dirección.
No te sé que se usamos el metro y se usamos los camiónes. O sea, cuatro caminos y observatorio son
dos diferentes. Cuatro caminos. Sí, cuatro caminos. Es la solita que está por allá arriba.
Y observatorio. Observatorio es la que está cerrada siempre y que siempre hay un relajo
ahí de obras y que cuando vas en coche obviamente no se puede pasar por ahí.
Por eso hay como, sales muchos camiones. Es donde está la terminal de, ¿qué es? En ambos lugares
sale muchos camiones. O sea, esto es como Bayuma. O sea, hay una central de autobuses. La del Oriente.
La del Oriente. La que, ¿dónde salen los? Los camiones para Valle de Bravo. Para Valle de
Bravo. Tú pensaste Valle de Bravo. Obviamente. Yo pensé Toluca, ¿sabes? Sí. No, es que en Toluca
ya tenemos el tren interurbano. Ah, ché. Es que la modernidad llegó, amigos, pero bueno,
si ustedes llevan dos minutos deseando que ya les digamos que onda con el train y dejando de hablar
de nuestra, no la experiencia en el transporte público. No, a ver, yo sé hoy muy buena el transporte
público. Solo el metro ahí flaquea un poquito y los camiones, pero. Ah, no, entonces sí que
experto. Sí, digo yo. O sea, como ver, está la Covisi que es una joya y. Pero Covisi en
nuestra exporte público. Ah, caray. O sea, sí. La micro movilidad. Pero es de los que menos utiliza
la gente. Por eso soy fado porque. No lo sé. No lo sé. Si lo comparas con los camiones o el metro.
No, bueno. O sea, transeñores transportes públicos. Pero bueno, cambiamos el tema al
train porque si no vamos a acabar aquí dándonos a conocer el cero entendimiento que tenemos del
transporte público. Sí, yo hablaba en realidad a nosotros como entidad, ¿no? Porque en realidad pues
me digo que sí, cada quien por su rumbo yo creo que sabe ubicarse, ¿no? Pero bueno, este. Sí, son como
nosotros, ¿no? Yo no me ubico. No. Ve, ve este cerro que está aquí al fondo donde llevo tres años
corriendo. Sí. Ayer me perdí ahí también. Bueno, una más de las perdidas de Fer. Así es. Y adivinen
dónde fue. En algo que pudiéramos llamar. Trail. Trail. Porque ¿qué es el trail? ¿qué es el trail?
Bueno, pues para todos mis amigos que ya vieron los nuevos tiempos de clasificación de Boston y
decidieron cambiar de profesión. Ay, ya no más. ¿Cómo más has vuelto? Vámonos al trail. Pues trail
running es básicamente correr en tierrita, en montañas, cerros, senderos, lo que sea, todo menos.
¿Has faltado? Viveros de Coyoacán. Eso es un parque plano. El sope. El sope tampoco. El sope no tiene nada de trail.
Desu... subirse a la banqueta a veces cuenta como trail. Si voy a correr a Chapultepec, ¿qué es trail?
No. Bueno, depende. En la tercera sección. Sí, lo puedes hacer. La tercera sección. Sí. También en la
primera sección lo puedes hacer. Entonces, atropellan las bicis de montaña. Realmente también lo puedes
hacer en la primera sección. La primera. Sí, ahí, o sea, ya se instauró un camino de trail hecho por
traileros. O sea. Pues sí, de hecho. De hecho, sí. Entonces, trail es correr en cualquier camino,
sendero. Alternativo. Montaña, playa, bosque, waterbed. Tengo un amigo. Que no sea un perdón. Que no sea un camino
ya determinado y sobre todo que no seas falto. O sea, si te resbalas con tus tenis es trail. Depende de dónde te resbalas.
Yo la he visto resbalarse en los faltos. Ajá. Ajá. Si te resbalas en los adoquines de Chapultepec, como yo
cuenta como trail. Depende de qué tanto te abras. Bueno, la verdad es que la experiencia del trail,
a diferencia del running convencional sobre asfalto, pues tienes varias, varias condicionamientos,
¿no? A mí me gustaría que ustedes platicaran como, cómo fue su migración de asfalto a trail,
o fue al revés, primero trail y luego asfalto. Yo empecé a correr en trail primero. Bueno, es que ese
señor nació, o sea, su mamá parió en una montaña, básicamente, no lo estás viendo, me lo veo. Y se tuvo que bajar solito.
Sí. De hecho, o sea, eso es chistoso, soy como de mi familia el único que hace actividad física.
Y digo, sí, ya estuve en tiempo en los scouts, pero de ahí en fuera hubo como un lapso de 10 años tal
vez que cero actividad, o sea, más que jugar fútbol y todo eso, pero mi familia no ha sido muy...
No es nada de trail ni de salir y acampar y de hablar. Y por qué tu mamá te tuvo en la montaña?
Mi familia es esa que cuando va a acampar, así una vez cada tres años, tiene que ser un lugar con
wifi y que no camines de donde estacionas el coche más de 500 metros. Y obviamente quedas en
cabañas y hay cocina, ¿sabes? Entonces cero autos en familia. ¿Qué van a acampar a los hotel Boutique?
Gambling. Y eso ya cuando se ven como muy... Radicales.
Muy modernos. En tu caso fue trail, después empezaste a probar asfalto.
Sí, más como entrenando para el trail, en el equipo en el que estaba era... Bueno,
pues nos vemos dos veces a la semana en tal pista y pues ponganse a correr ahí para entrenar.
Pero sí, no fui muy fan al inicio de correr asfalto. Digo, hasta la fecha me gusta, pero si me vas a
elegir siempre me voy a ir a entrenar a un trail que la carretera, ¿no? Por suerte yo tengo la opción
de la facilidad de elegir si saliendo de la casa me voy a la montaña o me voy a correr en asfalto,
entonces si es una otra siempre va al trail. En tu caso les, ¿qué fue primero? ¿El huevo o la gallina?
Las huevos. Siempre primero los huevos.
Tenían entendido. Primero siempre hay que tenerlos. No, yo se hice el traslado de empezar a correr en
asfalto y después a trail y literalmente fue porque me llamó muchísimo la atención, conocía
a Bissamora en el equipo donde corría y así de no es que esta chava corre las montañas y no sé qué
y me llamó mucho la atención eso y ella fue la primera persona que me invitó a una carrera de
trail. Eso fue así lo que cruchó tu corazón. Sí, cañón. Corre las montañas. Sona muy...
Sona muy, pero ya grande. Sí, que hay pero super mamada. Así de quítense porque ahí les voy así y así de
que en lugar de correr con copo de nieve así copo de nieve super mamado con un montón de proteína
corriendo con ella y era la bejita que tenía Heidi pero bueno es que Ferd nunca entiende nuestras
referencias. O sea es que un rico Heidi hay más o menos pero ya cuando empezan a clavarse.
A clavarse. Pero bueno a partir de ahí dije yo quiero probar eso quiero saber qué se siente. Obvio
mi primer carrera de trail saqué todos los pulmones horribles en las primeras subidas y fue así de
qué de mollos es esto porque hay tantas subidas. Y es que justo va de eso un poco la... el siguiente
camino que vamos a agarrar en el tema del trail que es la diferencia del fenómeno físico que te
manda el trail a comparación contra el asfalto. La regla básica que fue la que me dijo mi entrenador
en ese entonces es que cualquier carrera de trail siempre va a tener doble o triple esfuerzo de lo
que te llevaría una carrera de asfalto ya que se refiere tanto a la capacidad an aeróbica como
la aeróbica o sea ambas necesitas más fuerza y necesitas más cardio. Entonces cualquier carrera
porque porque el terreno es diferente porque la altitud porque las pendientes porque la subida
las bajadas entonces vas brincando o sea piedras ramas te metes al río o lo que sea no entonces si
hay muchísimos obstáculos cambia el terreno constantemente y eso hace la diferencia con un
asfalto que sería completamente plano o que también pueda tener sus pendientes pero son muy
diferentes o sea el agarre que tiene ese del asfalto es completamente diferente el que puedes tener
en la tierra grabilla arena es completamente diferente entonces el esfuerzo si puede que sea doble o
puede que sea triple en el mejor de los casos a veces hasta quintuple dependiendo de lo que
estás haciendo pero si hay más esfuerzo necesitas más fuerza y necesitas más propio sepsio y
necesitas más coordinación. Sí efectivamente porque pensemos no la manera de correr más limpia con
menos obstáculos pensemos en una pista de tartan o límbica o sea pensemos en esta pista 400 metros
ovejitos bello deliciosos. Ok si vives en un entorno urbano y no hay una pista pues corres
en el asfalto y corres tipo banqueta y empiezas a tener ahí unos cuantos obstáculos un transeunte
un perrito una banqueta que el árbol una poposita de rapón y una varilla.
Ya me tropese con una varilla. O sea empiezas a tener ahí como los obstáculos propios del
entorno urbano una vez que te vas al trail pues de entrada o sea los cambios tipo de piso son
básicos no sea en 50 metros puedes tener tres tipos diferentes de piso ojarás calodo río piedras
así y aparte diferentes tipos de piedras. Y de esas arañas humanas que luego hay en las islas
y todo eso no las han visto. Arañas humanas. Sí, arañas humanas que es como una persona civil. Hoy hablando en teorías de conspiración.
Ya ya ya ya ya. Ya entendí. Sí sí sí. ¿Cómo se estos muchachos? ¿Qué cosas dicen?
Bueno es que en la escuela siempre subían ahí la página de Facebook. Otra araña humana en los pastos así.
Ah ya entendí. Al no entendí a su referencia. Dos años después.
Sí. Sí digo no no no ya sí te los encuentras como obstáculo en el trail en el camino. La gente ya no respeta.
La preparatura está muy alta. La prisa. Aquí 46 o sea una anécdota y yo sí me encontré un araño humana real.
No claro que es amén. O sea y eso sí de fui a correr a la sierra de Querétaro a las cinco de la mañana que dices ¿Quién demonios está en la sierra de Querétaro?
Ellos. A las cinco de la mañana. Llegué al río que así super super ancho y un río con bastante causa y dije bueno estoy llena del hodo
voy a ir al río, voy a meterme para que se me limpien los tenis y pueda también limpiarme la cara y así porque venía super iludada.
Entonces voy acercándome al río y de repente blusa y de repente zapatos y de repente pantalón y de repente dije obviamente aquí hay alguien ¿no?
Y entonces dije bueno pero yo no veía nadie, no escuchaba nadie porque había muchos matorales. De repente me meto al río y que los cacho en preenacción.
Y yo así de buenos días araño buena. Voy a meter al río no estoy viendo nada, nada más me quieren jugar.
Orale estuvo buena la organización de ese trailer ¿Quién era?
Y yo así de wow fuc o sea pueblo perdido en la sierra de Querétaro y estos dos poniendo el agosto a las cinco de la mañana.
Pero bueno que era levantarse a las cinco ya sé para correr o para...
O se trasnocharon o no lo sé. Pero yo llegué a las cinco y ahí estaba.
Bueno amigos si ustedes tienen miedo de encontrarse arañas humanas cada que vayan al trail es muy espontáneo.
Yo la verdad creo que no me he encontrado ninguna araña humana en mi haber.
Volvamos, volvamos al trail.
Regresemos después de la anécdota.
Te encuentras de todo, de arañas hasta pastelitos ahí que van dejando.
Bueno pero...
Es un más en las montañas.
Finalmente en el trail pues debes de ir todo el tiempo viendo el terreno. No te puedes permitir disfraerte.
Por ejemplo en el asfalto de pronto entras en un ciclo y en un ritmo.
Y puedes manejar pues velocidades por medio por un lapso de tiempo bastante amplio.
En un trail simplemente como que te cambia la altimetría y te cambia el tipo de piso.
Tu ritmo de carrera va así cambiando durísimo.
Digo hay trails que sí permiten este flujo constante como entrar en un ritmo en una cadencia como prolongada.
Pero de pronto te topas en el trail que hay río y hay que nadarle.
O hay que meterte al río o hay que saltarle.
O de pronto te encuentras con una zona rocosa en la que prácticamente tienes que hacer una pequeña escalada.
Y después de eso te encuentras con una super pendiente que hace que te aceleres un montón.
Entonces tienes que ir cuidando el camino.
Tienes que ir cuidando tu respiración.
Y pues ya no mencionemos si estás por ejemplo en términos de competencia.
Porque ahorita estamos pensando en una aproximación así lúdica, recreativa al trail.
De empiece a correr al trail y conóscalo.
Conóscalo.
Pero sí, de primera mano lo que tienes que sacarte de la cabeza es que vas a estar en lugares donde hay poca gente.
O sea no es lo mismo correr en las calles, en el asfalto.
Donde a lo mejor en la esquina hay una tienda o hay una farmacia si necesitas algo.
O hay un baño, no? Un baño público.
Pues no, o sea en el trail no lo vas a encontrar.
Montañas, senderos y como ya nos escucharon, cerros perdidos, comunidades perdidas en la montaña.
Y ahí es donde se desarrolla el trail básicamente aquí en México.
Si todas las carreras de trail son en los pueblos mágicos, en las montañas.
Entonces en estos senderos no va a haber baño público, no va a haber farmacia, no va a haber tienda, no va a haber nada.
Y tienes que sobrevivir tú solo con lo que tú lleves.
En eso sí tienes que mentalizarte de que no va a haber nada.
Uno, o sea puede que te encuentres por ahí alguna comunidad y que en la carrera haya bastos, a veces no los hay.
Entonces tienes que ir preparado mentalmente con eso.
Dos, que sí el terreno cambia completamente.
Entonces no va a ser lo mismo y el esfuerzo va a ser más como ya lo mencionamos.
Y tres, es que también tienes que tener en cuenta el clima.
Si en asfalto el clima nos puede echar a perder un entrenamiento o una carrera, bueno en el trail tres veces más.
Porque no va a haber un lugar donde te refugies o donde puedes ser tranquilo o seco o taparte del sol en caso de que haya muchísimo calor.
Entonces todos los efectos climatológicos, todo lo que te rodea va a afectarte en tu carrera.
Ya sea una de tres, una de cinco, una de diez o un ultramaratón.
No o sea todos los efectos que están afuera de tu alcance, que es el clima, que es el terreno,
que es donde te encuentres y tu animales, flora y fauna que también tiene que ver.
Todo lo que convive en ese entorno al cual te vas a meter tiene que ver con el desarrollo de tu carrera.
Entonces es lo primero que tienes que poner en mente, que es un mundo completamente diferente al asfalto,
donde sale de ti el poder de tener a lo mejor esa ayudadita en el trail pues no es tan sencillo.
Entonces es lo primero que tienes que pensar.
Y dos, si vas a hacer trail te vas a mojar.
O sea muy seguramente te va a tocar un charco, un río, una piedra te vas a mojar y te vas a caer.
O sea eso te va a pasar, eso te va a pasar y no vayas con miedo de no, es que te vas a caer.
O sea hay que aprender a caer bien, no, para empezar.
¿Cómo es caer bien?
Pues caer con la técnica más adecuada, por así decirlo, es que depende de la caída.
Si te vas a resbalar, tratar de no caer sobre las caderas y no caer de lado, en posición fetal.
O sea hay muchas, hay muchas técnicas pero tratar de caer de la mejor manera para que no te lastimes.
O tratar de lastimarte lo menos posible en caso de una caída.
O en una caída que puedas reaccionar porque también hay diferentes tipos de caídas.
Mara un año después preguntando cómo caer bien.
Mara después de que se lesionó durísimo, cómo caigo bien.
Pero bueno, si se pueden entrenar y cuando te vas a caer, si se puede entrenar, cómo puedes caer de la mejor manera.
Entonces no tengan miedo, o sea se van a caer, se van a mojar y les va a dar calor y les van a picar los muscos.
Pero van a conocer lugares increíbles, paisajes increíbles y seguramente van a conocer su país de una manera en la que no lo conocían.
Y aparte hay que mencionar que no está limitado el trail a un evento organizado.
O sea, ustedes pueden hacer su trail.
O sea, si ustedes viven en alguna comunidad, es más seguramente ya tienen su trail.
Ustedes le llaman el camino, el sendero, como quiera que le llamen.
Finalmente el término trail se acuñó más bien como por un tema anglosajón.
Sí, ¿qué le han puesto el trail?
En la comunidad británica de atletismo en los 80.
¿Para quién México? ¿Por qué sabe que ya le han puesto el trail?
Pues porque aquí, qué originales somos.
O sea, ¿por qué no no se...
Senderismo.
O sea, si un cosenderismo, o sea, más...
Le decimos running. Hoy le dices running crew.
O sea, es exactamente lo mismo.
Claro, sí es cierto.
Porque hay cosas que por marketing...
Es eso o ser trepacerros.
Trepacerros son bien, pero no puedes decir soy trailero.
O sea, como que no se da algo, poner en un chat, soy trailero y te imaginas en un trailer así como muy...
Es que...
Es la padre que lo dices y quien entendió entendió.
O sea, mí sí me late, mí sí me late.
Soy trailero.
No, soy trailero.
Ajá, y eso es así como un super statement de...
Esto, el otro día platicado con una amiga, digo, un poquito off topic, pero...
Si tuvieras un trailer, ¿cómo lo decorarías?
Porque así cuántas luces de neon le pondrías, qué tanto lo... lo tunearías.
Hoy en la cabeza de Fernando Pardoeles.
O sea, creo que ser trailero te da eso.
Todo lo de reversa.
A ver, es que es algo que todo hombre sueña, tener un trailer.
Sí, con volante de vola de billar o de cadena.
El volante de cadena está per...
Amigos, no lo hagan, o sea, estamos hablando de trail, de correr el trail, no de trailers.
Si ya no hay este episodio pensando que vamos a hablar de camiones, lamento decepcionarlos, ya tuvieron ahí su galletita.
Su primer fail.
Pero bueno, justo lo que mencionabas, ¿cómo empezar en el trail?
En cuanto a clima, comida, todo lo que tienes que llevar.
O sea, dicen que no hay clima malo, sino gente mal preparada.
Es correcto.
¡Bah!
Creo que Juan podría...
Juan Padjane.
Juan Padjane, que le tocaron como 40 tormentas invernales.
Que sobrevivió a todos.
A todos el Janz.
¡Sí!
¡Juan le pasó de todo!
Un saludo a Juan.
Juan, felicidades, eres un gran finisher.
O sea, felicidades por sobrevivir.
Sí, no.
Todo lo que no pasó en carrera.
Por seguir vivo.
O sea, para los que escucharon el episodio de Juan Padjane y sobre toda la megaventura de 300...
350 kilómetros que se aventó en Montalta, Montañé.
389 marcó su reloj.
Una locura.
Creo que eso fue lo de menos.
O sea, toda la travesía que se aventó, que su vuelo, que según iban a hacer 15 horas de aquí a Italia,
terminó siendo 24 horas, le perdieron la maleta.
Le perdieron quien sabe que para todos sabe no tenía ropa.
Se aventó tres días como buscando su maleta por toda Europa.
Le llevaban crampones.
Crampones, sí llevaba, porque bueno, se dio cuenta que no llevaba crampones grabando este episodio y volaba el día siguiente.
Le llevamos crampones al aeropuerto.
Y por suerte los llevó en su equipaje de mano.
¿Quién sabe cómo lo subió al avión?
Pero...
¿Cómo no sonó así en el detector?
Alerta aeropuerto.
Sí, sí, sí.
Pero pues le perdieron la maleta documentada.
Estuvo cuatro días buscando, tuvo que manejar hasta Turín, lo de regreso, se le descompuso el coche a media carretera.
Todo le pasó al pobre Juan.
De regreso le volvieron a perder su maleta.
Gracias.
Y ahora sí traían mis crampones en la documentada.
Oye, este...
Ahora que vaya cualquier carrera a Veracruz, que aproveche, vaya a Catemaco y que le dan una limpia.
Sí, pobre Juan.
Porque carajo.
A mi me gusta la cerquita de huevo.
Mínimo que le dan una con un huevo en donde esté abierto.
¿Tú haste una con un huevo, Juan?
Le pasó de todo.
Con un huevo y un chile.
Pero pues es justo parte de esto que es el trail, ¿no?
De llevar sí, tu mochila con mil chamarras impermeables, comida, etcétera, etcétera.
Y conforme vas tomando un poco más de experiencia el saber reaccionar a las situaciones, porque eso es muy importante.
O sea, puedes ir como cuando yo empezaba.
Cargando mil cosas con tu mochila.
La mochila más pesada de mundo la llevaba a Fierpardo, él es.
Y dices, ah, ok.
Y luego ya te está dando frío, pero no sabes cómo reaccionar o no sabes cómo identificar.
Ya tengo hambre, ya tengo que comer o tengo que comer antes de que me empiece a dar la pájara.
Y solo te vuelves una mula de carga que no sabes reaccionar ahí en la montaña.
Sí, que llevas todo para pensar.
Eso es real.
Puedes llevar guantes en tu mochila y el frío te agarra y de pronto no puedes abrir tu mochila.
Esa tipo de cosas, así clásicas de montaña.
Porque si la montaña te... o sea, bueno, el trail puedes hacerlo en la milpa.
O sea, el trail no puedes hacer donde sea.
En un cerro, en una barcaña.
Pero justo, hay una gran comunidad de gente que corre senderismo o hace trail.
Que él elate la montaña, porque las cosas se ven diferentes desde la montaña.
No hay gente.
Hay mucha, exacto, no hay gente.
Y no hay señal.
Entonces, luego sí no hay señal.
¿Estás apachido?
Yo no tengo señal acá en la ciudad.
Claro que yo justo iba a ir.
Yo brinda y ya perdí la señal y se ve.
Pero bueno, hay un montón de tipos de trails.
Hay cosas básicas que sí tienen que tomar en consideración.
O sea, ok, si no tienen ni perro que les ladre y ni a quién avisarle de que van a salir al trail,
tomen por favor una ruta que medio conozcan y que sepan cómo regresar.
Porque no olviden que por más lejos que vayan, hay que regresar.
Y de pronto ya...
Sonas a mi mamá diciéndome algo cara que me voy de viaje.
Te voy a decir la verdad.
O sea, las experiencias de gente que ha empezado como en trail, o sea, lo logran.
¿Sabes? Lo logran.
Pero sí es importante que hagas esas consideraciones porque hay quien la pasa mal ya en el regreso.
O sea, el tipo de cosas como...
Si hacen una altimetría importante solo de ida, recuerden que de bajada es una técnica diferente.
Es decir, todos los accidentes pasan de bajada.
Es correcto porque ya vas vencido.
Y cuando tú corres en asfalto y estás acostumbrado a correr en asfalto, tienes una biomecánica
que ya medio que conoces. O sea, ya sabes adaptar a las situaciones como
frenarte en un semáforo si vas de volada o si viene un coche, etcétera.
Eso es el mejor de los casos.
Si, quise dar un ejemplo ahí como muy básico.
Por ejemplo, en el trail, si es un tipo de terreno de bajada, es un tipo de pisada
que tienes que hacer, un tipo de posición de tu centro de gravedad.
Dependiendo del terreno.
Dependiendo del terreno. O sea, ya con eso.
Y si ese terreno le llueve, eso cambia.
Y entonces tienes que estar como todo el tiempo muy atento, tanto al camino como a tu mecánica corporal.
Por eso es que es importante, pues por lo menos, avisar que vas a ir al cerro,
que se espere que vas a llegar, que no vas a ir a...
Que a mí no sepa dónde vas a estar.
Exactamente.
Y llevar tu teléfono bien cargado.
Llevarte por ahí...
Tu galojito.
Tu botequín.
Unos dulcecitos.
Agua.
Tu hidratación. Ya vieron el episodio de cómo hidratarse.
Ya todo el mundo lo sabe.
Claro.
Ahora bien.
Si están en la ciudad y dicen, es que no me dan los tiempos para ir a la periferia, al trail, ¿no?
¿Cómo se pudiera hacer trail en la ciudad?
Ahora tuvimos fuera del aire una pequeña como...
¿A qué consideraríamos trail o no?
Y yo creo que sí llegamos medio a la conclusión de que, por ejemplo,
en la sección primera del bosque de Chapultepec, está justo la que corren en el maratón,
la que pasa en el maratón, este circuito de tres kilómetros,
como que la gente ha hecho un circuito paralelo
para justo no correr en los adoquines.
Y ese sendero alternativo, pues, es justo la esencia del trail.
Pues, pues, es el inicio del trail.
Y si quieres, puedes ir por ahí porque sí vas a tener que saltar ramas,
pisar o jarrasca...
Ahí sí.
Y ir entendiendo cuando llueve cómo se comporta tu piel en el hodo, etcétera.
Pero bueno, siempre tomar en cuenta las medidas necesarias
para que tu experiencia sea chida, para que lo haga repetitivamente
y para que nos encontremos en el cerro y nos digamos,
oye tú eres trailero?
Oye, le contestas con un claxon bien, ¿no?
Exacto.
¡Que bien!
¡Tororo, ro, ro, ro!
Oigan, ahora sí es todo su lugar.
Ese es de Toro.
Sí, sí, sí.
Ese es de Toro.
Allá el que sí conoce es el transporte público.
Obvio.
¿En dónde podríamos comenzar como hacer el trail?
Al menos, por ejemplo, lo que conocemos Ciudad de México,
no sé si me ocurre, Bosque de Tlalpan.
Sí, de inmediatamente el Bosque de Tlalpan tiene un sendero de 14 kilómetros de trail.
¿Y un zoologuito?
Y un zoologuito.
¿Y un zoologuito?
Y había un zoologuito.
Y todo un zoologuito.
Mi tip sería que se acerquen con alguien que ya hace trail,
que los puede ir acompañando en todas estas rutas.
¿A las líneas tienen a nadie?
La comedia es muy importante.
Pues que nos escriban.
Sí, que nos escriban y ahí hacemos un Tinder trail para machar con gente.
Ándale, comedia, Dromo y Bopol.
No, no vamos a hablar de eso.
No, por favor.
¿Conoces que en alguien he traído?
No, ya, qué horror, eh.
Para que los guste.
Si quieren su capítulo de cómo los Running Cruces convirtieron en un dating club.
Sí, ¿qué está pasando?
Pero ese es otro episodio.
Ya nos vamos a invitar a preguntar que nos pueden.
No, pero pueden acercarse a alguien.
Siempre hay como, tienen su club de corredores.
No falta el loco que se la vive en las montañas.
Entonces, y todas las ciudades tienen como un espacio de trail
dentro de esta manchurba.
No sé lo que he visto ahorita viajando.
Y pues las que no son como grandes urbes,
ya son prácticamente trail.
Sí, básicamente sales de tu casa y hay trail.
Sí.
Algo que también me gustaría decir, bueno, más bien,
¿quieren seguir diciendo zonas como de la ciudad?
Sí, ¿qué otras zonas sería?
Chapultepec, a mí me gusta.
También está, digo, ya un poco lejos,
de cierto, los leones, dinamus.
Sierra de Guadalupe.
El Locotal, como les dije.
La neta del Locotal.
El Locotal está lindo.
El Locotal es...
Se van a enamorar.
Yo creo que es de los mejores spots para empezar a hacer trail.
O para hacer ritmo.
O para hacer una película del Señor de los Amillos.
De las que se han hecho también.
De hadas.
De hadas y duendes.
Porque es un bosque bastante bonito que con el Locotal
es obviamente altísimos.
¿Cuántos metros medirán esos árboles?
O sea, son...
Sí, sí, sí, sí.
Sí, sí, sí.
Pero es hermoso.
Ahí les fallo, entonces.
Es hermoso.
Es un sendero.
Conozco otro Locotal.
Es un sendero muy bonito.
Pues se llama Locotal porque...
O sea, es ese que son como 3 kilómetros, ¿no?
Hay de 3 y 7.
Y hay una ruta más larga que no agarran.
O si te puedes meter más al bosque.
Sí, sí, sí.
¿Tú tomas esa ruta?
Sí, sí, te puedes meter más al bosque,
pero ya bajo tu propio riesgo.
Ya.
O sea, tú sí.
Claro que sí.
Ya no hay sendero marcado.
O sea, tú tendrías que hacer tú tu sendero.
Y eso es lo bonito de Locotal.
Una ruta de clofas.
Que justa en el Locotal si hay un sendero.
O sea, si estás supermarcado por donde puedes correr.
Y es técnico y tiene sus desnivelitos también.
Tiene estacionamiento.
Exacto.
Entonces, es una parte de la ciudad bastante cómoda
para empezar a hacer el trail.
Porque puedes medirte justo lo que dijo Mara.
No como pisar si estás mojado, si hay pastos,
si hay hiervitas.
Y puedes empezar a probar.
¿Qué les va el tip saso?
Porque la mexicana.
Ah.
Cuando lo tomas por afuera,
hay un circuito como externo.
Ese lo descubrí una vez que ya me corrieron
porque estaban cerrando.
Hay un sendero.
O sea, es como, pues sí casi casi la banqueta,
pero es trail como la banqueta que nada de pela.
Pero es ahorita bien.
Como toda la periferia del parque.
Entonces hay subidas, hay bajadas.
Puedes sacar.
Sí, de esta pasto, ¿no?
Sí, puedes sacar una distancia con un desnivel decente
y vas ahí practicando de esquivar la pedrita,
de que el sendero, entonces está bueno para...
Convivir con estos sectores o estos lugares
que se puede combinar un poco entre...
Estoy probando el trail,
pero sigo estando en la ciudad.
O sea, empezar en esos lugares es lo más recomendable.
Antes de agarrar y decirme,
¡Voy a ir al pico de Orizaba!
No.
O sea, esperense con calma.
Vamos a empezar a probar un poco a poco
lo que es la tierrita, lo que es el pasto,
qué sucede, a dónde voy al baño,
qué hago, si me calgo.
También todas esas experiencias les van a hacer entender
qué es lo que tienen que llevar en su mochila.
No hayan como fervar dueles que se llevaba 20 kilos
en la mochila y no usaba nada.
O sea, sí tienen que aprender.
Hasta la fecha, ¿eh?
Como que...
Rompe vientos.
Si ven que va a llover que en esta ciudad,
pues ya saben que cada rato llueve, ¿no?
Eso es lo que no entiendo.
También siempre veo gente mojándose,
como si no supieran que llueve 60% de los días.
Jajajaja.
Rompe vientos puede ser un básico,
o si ya les gusta mojarse, pues no,
pero les va a dar frío,
o si ya lo van a tener que poner.
Pero, ¿qué va el rompe vientos espalviendo?
O sea, verdad, neta,
rompe vientos no sirve para ayuda.
Pero hay un rompe vientos repelente al agua.
Hay un rompe vientos...
Que te va a enterar el chipi-chipi.
Que eso lo explicamos en el episodio de las lluvias,
que también ya salió.
Que era repelente, que era protector
y que era completamente impermeable.
Sí, lo más recomendable como para un trail
corto de unos 3, 5 kilómetros es...
Mójense.
Pues sí, si es cortito, mójense.
O llévense el nada más que el que es repelente,
y ya se les aguanta, si no les gusta mojarse.
O sea, si por 5 kilómetros
me cuesta llenar una unfora de agua,
menos me voy a llevar un impermeable.
Jajajajaja.
No sé cómo fue.
Bueno, este...
Pero bueno, llevar,
¿qué es lo que tienen que llevar en su mochila?
Y un mini-botiquín.
O sea, algo con que desinfectar heridas,
que ya venden de estos tubitos literal,
que ellas como hagan de cuenta al cola impomada,
que se pueden desinfectar,
o espraycito, que son muy chiquititos.
Otallitas húmedas con alcohol.
También funciona.
Y a lo mejor alguna curita,
o alguna bandita.
No hagan como ferques,
o una doctora.
Ah, no es cierto.
Como Mara.
Ya me la hay quemando aquí.
No hagan como Mara,
que se llevó la doctora completa el trail.
Ah...
O sea, si no puedan, no repartan.
Jajajajaja.
No.
Llévense un botiquín, de verdad.
Lo más básico,
una gasita,
algo pequeño,
que no les pese mucho.
Ay, me encanta quemarlos, ya se dieron cuenta.
Jajajajaja.
¡Carris, por favor regresa!
¡Se va!
Este...
Llévense algo goquetaparse,
que es el rompebientos,
y una visera, o un gorro,
porque si van a estar completamente en el rayo del sol,
o les va a llover,
pues les va a ayudar a la visión.
También plané en las que ahora van a salir,
por si salen a las 6 y media...
Alguito de comer también.
O una lámpara o algo.
Sí, también.
Lámpara, si no va a haber
este luz artificial,
en donde van a estar y se van a ir muy temprano,
o van a llegar ya muy tarde la noche,
necesitan llevar algo con que iluminar.
Y si usted es un corredor de asfalto
y quiere entrar al trail,
pero ya hasta lo detuvimos, porque dice...
¿Qué está pasando?
Demasiada información,
yo le diría que...
Lo único que hay que realmente tener en consideración...
¿Nos tenis de trail?
Es que tus tenis tengan un asuelado
un poquito más rígida.
O sea, porque ni siquiera voy a decir unos tenis de trail
propiamente, porque...
Igual no los tienes al momento,
pero quieres hacer la experiencia.
Puedes probar con tus tenis
los que corres en asfalto,
pero te vas a dar cuenta que son deficientes,
que son deficientes para la acción.
O probar un trail más amigable.
Y justo, yo creo que sería
el item más importante
a considerar,
porque de eso dependerá que
puedas prolongar la actividad en el trail,
o te lesiones muy rápidamente.
O sea, realmente si te pones
una sudadera...
Si te pones un short...
Si te pones... Si llevas cargando...
O sea, en realidad los tenis
son fundamentales.
Creo que eso sería una parte a considerar.
Y me gustaría mencionar unos
si y unos no.
O sea, que si tienes que hacer.
Ponerte bloqueador.
Si.
Ponerte desodorante.
No.
Oficional.
Si eres un verdadero tremposo, no te pongas.
No, así se tiene que poner.
A ver, creo que yo me voy a salir
de esta dinámica porque va a estar muy hipócrita.
Ok, o sea, pero...
No, no seas así.
Quédate. Quédate.
No sabes, creo que dos años con esta botella
que llevo todos los días al cerro
y nunca me pongo. No, yo sí me pongo.
Pero bueno, ¿qué más?
Bueno, si vas a hacer
una carrera larga, pues igual que
como en el asfalto,
vaselina
en lugares indicados como
Pesoncito, Ingle
y los demás lugares donde a ti te
rechine la prenda.
Comida.
Porque también si te mojas,
lo que ya hablábamos, con las texturas
mojadas, la rosadura son mayores.
Si quieres llevarte
una cargita de
energía,
ya sea un
dátil o algo, no sé, un pop tarto.
Las barritas extra.
Ok, eso ya está.
Ya lo podemos poner en la lista.
Pero voy a mencionar dos cosas que sí son
nos.
O sea, que si no tienes que hacer, al menos
desde mi consideración,
es llevar basura
y dejarla ahí. Y bocinas.
Exacto. O sea, uno, llevar basura
y dejarla ahí.
Eso no se vale.
No hay que dejar huella
como Bronco decía.
Y lo dos es...
Yo ya estaba imaginando otra cosa muy diferente.
Y lo segundo
que voy a hacer
una bifurcación ahí, porque si, si tienes razón,
no corras con bocinas.
No lleves el entorno urbano al cerro.
No lleves el entorno urbano al trail.
Si tú no te soportas
en tu mente y quieres un ponche ahí,
o sea, ok, si estás solo y estás,
sabes que ahí
no hay nadie alrededor.
Tomaterapia. Arráncatela.
Pero, o sea,
si corras acompañado, no lleves bocina.
Eso es...
Dilo, dilo.
Es un mal educado.
Porque hay fauna.
Si, exactamente.
No se vale que llegues con tu ruido acá.
Si, con tu ruido de.
Y también, si corras acompañado con alguien,
o si vas al sendero con alguien,
se vale y es súper elegante preguntar
en qué mudandas, porque también
está el compañero que va.
Y verdad que somos amigos,
verdad que somos amigos, y no le para la boca
en todo el camino y a lo mejor tú
eres el más platicador del mundo.
Pero ese día,
en trance sonba,
ese día andas así en trance
y no quieres hablar
y quieres más bien como que conectar
justo con los espíritus del bosque
y este, y tu compás
y...
O que ya sabemos que Amara no le gusta
platicar en el cerro.
Soy platicón, pero en el cerro, se va al cerro.
Bueno. Que en el cerro no me callan.
Si, es español.
Ya lo hemos visto.
Hay un...
cuando fuese como una semana
dos, está el video de la ranca de carrera
vamos corriendo durísimo,
bueno, vamos corriendo duro.
No, no durísimo.
Me quedé pensando.
Y voy platicando con un amigo
y no me contesta el wey
y le reclamé como de, ah, un saludo al intenso.
Intenso meat.
Y le iba platico y platico
y me aventé así como
todo el primer kilómetro platicando.
Y el intenso ya es harto de ti.
Pues no es harto, pero no me contestaba.
Pues sí, bueno, o sea,
si no te contestas creo que es porque no quiere hablar.
Que por qué va concentrado compitiendo.
Pues sí.
Pues no, o sea, estájamos en el cerro
para disfrutar aquí.
Pero él iba compitiendo.
Pues yo también.
Tienes que entender eso.
O sea, y vamos los dos.
O sea, lo voy a decir así, vamos como
vamos platicando porque
antes de meta estábamos echando la cholla
y en el arco de salida y todo eso.
Te dio cuerda y ahora quedo aquí.
Exacto. Que soporte porque ya me había
tomado Miguel de Caffeine antes de la carrera.
Es que no ha visto hacer con café.
Sí,
cambia, cambia.
Y así digo, y verdad que sí.
Y que quién sabe qué.
Y él,
ya le terminó la carrera y le digo, ah,
pichón.
Y dice, pues, pues, pues, pues,
iba concentrado en la carrera.
¿Qué piensa que el güey quedó en primer lugar?
Está bien.
Pero no me contesto.
Seguro ya no más preguntas.
Claro.
Yo siento que pudo haber disfrutado más
de su primer lugar.
Esa es mi filosofía.
Si, ya, quién sabe dónde están sus valores.
Sí, exacto.
Está grabiendo. ¿Qué pasa por su mente?
Atleta de alto rendimiento.
Estas son el compañero que va en silencio
y quiere que el otro se calle.
¿Sientas en la libertad de decirle?
Callate.
Si te callaras,
es desgraciado,
si cojo.
Eso sí, ya no te da pauta.
A seguir espacian.
OK.
Entonces no ir echando chocha si no quieren.
No bocina, audífonos,
sino que las opiniones están...
Yo recomiendo que no.
O sea,
yo corro con audífonos.
Esto es justo y va a decir eso.
Hay días que si quieres meterle bits a tu vida.
Nada más, por lo que sea que traigas acá.
Ahora, ¿qué es recomendable?
No usarlos.
Sí, por seguridad.
Claro.
Porque no sabes que si hay un serpiente.
El domingo nos tocó de aquí, vamos subiendo
y escuchamos el cascabel ahí de la viola.
Es como, OK, cuidado,
aquí está la serpiente, pasen de este lado,
no hagan cosas bruscas.
¿Qué a ver? En general...
No le brincan encima.
Cuando te muerde una serpiente,
generalmente es cuando vas en la lela,
no a la vez, o la pisa, si se te atravesa.
Si escucha la viola esa que vas ahí en el sendero,
se quitan.
Porque a parte te pueden escuchar a kilómetros.
O sea, de verdad,
escuchan bueno lo que yo vi en Nacional Geográfica.
Es que si escuchan
cuando vas caminando,
cuando vas corriendo,
cuando tienes ese sonido,
esta vibración en la tierra,
luego la presciente y se van.
Si es un lugar que no conoce,
o que saben que hay ese tipo de fauna
que puede ser peligrosa,
lo recomendable es no.
En montaña, alta montaña,
súper no. 100%
prohibido.
Vayan en sus cinco sentidos completamente ligos.
¿Cuántas veces no te ha tocado que está alguien
como pidiendo ayuda o que te toca?
Tienes que ir al pendiente de la situación.
Es más, o sea, hasta escuchar el viento
ayuda. Porque así sabes
de qué lado viene, si te va a tocar de frente,
si te va a tocar atrás, para ver
qué cara de la montaña es la que es mejor
subir o qué es mejor bajar.
Tener los cinco sentidos bien alertas
es lo mejor en alta montaña.
Ya si están corriendo en Chapo,
en su parque local o en su cerrito
de confianza que tiene 100 metros,
pues, pues, entonces así pueden llevar.
Ya depende de ustedes.
Pero lo recomendable es no. O sea, también creo
que parte del trail es justo eso.
O sea, disfrutar de los ruidos de la
montaña, de las aves,
de los ríos,
de tu propia respiración.
O sea, es importante también
escuchar tu respiración. O sea, estos cambios
de ritmo y de cardio que vas a llevar
vas a aprender a controlarlos,
a manejarlos mejor si te escuchas.
A que si siempre estás
con audífonos y no escuchas tu respiración,
no escuchas lo que te causa más
este esfuerzo o menor esfuerzo
nunca vas a saber medirte tú mismo.
Además, además de que
según los bits que vas a escuchar
tu estimulación es diferente
y cambias tu ritmo.
No sé, yo me invento una serie
así potente es con sin bandera.
¡Aquí!
¿Cómo no? ¿Cómo no?
Pues por eso lo digo.
Exacto. No hay este...
O sea, pero pues poco a poco,
si ahorita corres con audífonos, no te saques de
dónde no somos la policía, pero la podés decir
que los no lo hagas.
Si somos.
Si quieres empezar a tomar el serie
del Ronin, te darás cuenta
que es más conveniente hacerlos sin
audífonos en la medida de lo posible
para un mejor desempeño y una mejor
lectura de tu cuerpo.
Está bien padre que exista la policía del Ronin
y que te caiga así
y quítese los audífonos.
¡No traes tenis de traes!
¿Te imagines?
Usted está lento y va en el cabrillo adentro
así, yo los paseo.
Yo ya dije en pista cuando ve carrión uno
niño que veo, niño que paseo.
¿Qué haría la policía del Ronin?
La policía del Ronin.
Infraccionada a todos, estaría increíble.
¿Qué les gustaría, chicos, que hicieran
la policía del Ronin?
Sí, cuéntennos en nuestras redes sociales
que son a
Robasolocorri, en Instagram
YouTube
y también estamos en Spotify
y en Apple Podcast
y en la página de fórmula
y en los canores oficiales de grupo fórmula.
Así es, ahí nos encuentran
y ahí nos pueden dejar su contacto.
Voy a aprovechar para mandar un saludo
a Don Francisco López de Puebla
que nos escuchó hace unos programas
y nos mandó por ahí saludos
con alguien especial.
Así que, Don Francisco, buena onda
muchísimas gracias por escucharnos
y a todos los demás también que nos escuchan
y que nos van a escuchar este programa
y que se van a animar a ser traileros como nosotros
y que hayan ya así superapuntados.
Pues es que yo sí soy bien versatil, yo también
le entro a todo, la verdad.
Sí, sí, ve cómo
aplicaron el...
no se lo pudieron, es...
¡Calvin al versatil!
¿No era el que le entra todo?
Pues es que sí,
estoy seguro que he hecho más deportes de los que han hecho
ustedes en su vida.
Seguramente sí. A nivel profundo.
Bueno, no lo sé.
Pero bueno, ¿qué más el trae, amigos?
La comida es importante.
¡Oh! Y qué batalla...
Pero, ok, razones para irse al trail.
Eso es la comida siempre.
¿Qué prefieren? Estar en un...
maratón, medio maratón en reforma
que les den su Gatorade.
Si les toca suerte con tantito Matuzalén.
¡Ah!
O estar en villa del carbón
y que les den unos tacos de asada.
¡Uff! Qué rico.
Y un cafecito de la olla.
¿Qué más hay de comida? ¿Qué más te dan?
¡Cualquieres!
¡Uf! Y las gorditas que dan en den.
¿Osabamos al cerro?
No por ser fit, sino porque la comida
sí.
Yo creo que voy a UTMX, ya me tienen bien ubicado
en los abastos. Me ven llegar y dicen,
ya vienes otra vez a robarte que quién sabe qué.
Yo obvio y me la paso ahí 10 minutos
comiendo gomitas, panditas.
Un saludo a Susy que ya me tiene
pitrado de... Ay, Susy, te queremos, Susy.
Ella sí es la policía del Ronin.
Ella sí.
¿Dónde te falte algo
que pidieron en la carrera Pelation?
No corres.
O sea, y no hay como decirle a Susy que no.
Esa sí sería auténticamente la policía del Ronin.
La policía del Ronin se llama Susy.
Susy es la policía del Ronin.
Sí, sí existen. No nos habíamos dado cuenta,
pero sí existen.
No me dejan de agarrar panditas. Bueno, o sea, sí, pero...
Te tocaban tres, no cinco.
Ya llevas 20 minutos aquí, llávete.
O sea, si sí.
No, pero la comida es importante dependiendo
de lo que vas a hacer, ¿no?
O sea, si te vas a ir a ascender a 3, 5 km,
o vas a ir a conocer
a lo mejor senderos o caminos
nuevos en algún cerro
que se te ocurrió y puede ser
que te pierdas, puede ser.
Está buena, ¿eh?
O que tengas mayor altitud de la que tú pensabas
o haya más pendientes de la que tú imaginabas
y te vas a tardar más.
O te equivocaste y terminaste en la cumbre
de otro cerro. Sí, te perdiste.
Entonces, sí, eso sucede
en el cerro cuando vas solo y no hay...
Es más, a veces hasta en las carreras
cuando está marcada la ruta, muchas veces nos perdemos.
Un saludo tras navajas.
Porque justo a todas las carreras.
Porque justo,
a veces pierdes
ir en tus cinco sentidos
y, pum, ya no viste la marca
y te fuiste para otro lado, te pierdes.
Entonces, siempre, siempre
hay que llevar en la mochila
algo de comer. O sea, lo que
ustedes gusten y manden, y ahí ya
es un nutrólogo o sus propios gustos,
lo que sea. Pero un algo,
de verdad, yo recomiendo que se hacía algo
con azúcar o algo que les sepa arriba
o con cafeína. Algo puede ser
desde lo más básico, desde un
tilarín, desde un pulparindo, como nos
dijo, un tilarín. Un chocolate.
Ok, ok. Un chocolate.
O un pulparindo, como nos dijo, un o tripao.
O un gel, o si ya algo
super provocado, con cafeína,
o con proteínas. No sé, pan de los geles.
Siempre yo, porque quería ir en medio. Es más, hasta un sándwich.
Pero tú me has visto sacar pizza
de michaéléco. Se vale
lo que ustedes quieran. Pero algo
de comer, que por si se pierden
o por si se tardan más tiempo. O por
si se aburre. Su cuerpo tenga, por si
les hambre. Su cuerpo tenga
gasolina, con la cual poder seguir
y como dijo Mara, regresar.
Regresar con bien y con energía
suficiente. Traten de andar
por senderos marcados.
Pues que en el trail está cañón.
Pues sí, pero si es tu primera
aventura. O sea, si es tu primera
aventura. O sea, si estamos haciendo
de potas, no lo estamos haciendo, pues,
weis que hacen ultras. A ver.
Me tocó en junio. Este es para
realmente Rockies. Sí, pero luego
nos da la locura de, ay, es más,
hasta en la tercera sección de
Chapultepec te puedes perder. Sí, sí, sí.
Por eso digo, senderos marcados.
En junio me tocó un bato
en elista que era su primer
hike. Ok. Que dijo,
es que,
yo el pico risaba con nieve y dije, quiero
subirlo. Ajá. Como la semana
agarró su moto, se fue a meter
alista a SeaWattle y lo subió
hasta la tercera portillo, creo.
El bato en su vida había hecho
actividad física.
¿No es el que nos practicaste
en un evento? Seguramente sí, que yo
iba de regreso, le tuvimos que
de ride porque ya iba mal,
llevaba de que un moral con una botella
de bonafond y ya. No, no, no.
O sea, baby steps.
Justo como dice Marat.
Es que es la verdad, ahorita nos da risa,
pero no nos daría risa si no hubiera
podido regresar a ese sujeto.
Ya iba mal. Iba, él saliendo
de la joya todo, pajareado, no había
comido nada, ya estaba empezando a llover.
O sea, hubiera
sí, no, no, no.
No, eso no está bien. Tiene que planear
lo que van a hacer porque si hay algo
que hacer en el trail es planearlo.
Aunque sean tres kilómetros dos,
tienen que planear dónde va a ser
si el clima como está, cuánto se
van a tardar, si hay subidas,
bajadas, cuál es el terreno.
Si tienen que tomar en cuenta todos
esos factores para poder hacerlo
disfrutable. Y conozcan su
cuerpo porque
digo, sí pueden ver los datos de
hay, son 10 kilómetros con 700
positivos. Ay, sus 10 kilómetros
quién no los aguanta, no, la mayoría.
Es más, cuando empiezas, ni siquiera sabes
qué chingado significa, seteciendo
los positivos. Sí, exacto, dices, yo los aguanto
te metes y llevas cuatro horas
en esa ruta de 10 kilómetros y dices
qué pasó si yo... Explícanos que eso es
de positivos. Ah, positivos es.
Voy a empezar a correr en el trail, ¿de qué demonios
está hablando Fer? ¿Qué es eso de positivos?
¿Qué es así que están acá en el positivismo?
Sí, sí, también.
Pues imagínense la altura
como acumulada. Si
digamos es un cerro
así como lo dibuja un niño de primaria,
un triangulito hacia arriba y lo hacia
abajo con 100 positivos pues es porque
desde abajo hasta arriba
son acumulados 100 metros, ¿no?
Todo lo que sube, es la altura ya vemos.
Pero la belleza del trail es que
aunque la altura máxima sea tanto
si tiene como subida y luego trabajada
y luego subida y luego trabaja, o sea como
el desnivel positivo que le decimos es
cuántos acumula
en total, o sea cuánto subiste.
O sea ya subiendo que
no sé, subiste 100 metros, luego bajaste 5
y luego subiste otros 100, esos ya
son 200 positivos.
Entonces, ¿todas las veces que subiste?
En tu ruta es como el
desnivel, o sea
es que tanto vas a trepar
básicamente. El acumulado.
El acumulado. ¿Cómo
nos ayuda eso a entender
una ruta para planificarla?
La ITRA
que es la asociación de trail running
tiene, la asociación
internacional trail running
tiene como un factor
de conversión que dice que
por cada
mil positivos es como si le agregaras
10 kilómetros, algo así.
Entonces,
una ruta de 10 kilómetros
con mil positivos es como
si te aventaras 20 kilómetros
y eso ya
como siendo
bondadosos. Pero te ayuda bastante
porque cuando ves una carrera que dice
ah bueno, son solo 30 kilómetros
y yo ya he corrido un maratón, pero es un
30 con 1500
es como si correras 45
casi tirando la 50
y eso dependiendo también del tipo
de terreno. Claro. Porque no es lo mismo
irte a Huasca que pues es el senderito
camino ancho que pasa, no sé
tu camioneta Maza
Maza Patrocínanos.
Y es como así
pero senderito tipo marqués, ah que bonito
mira el pastito, ah meterte
a un jicotepec
que tal vez sean los mismos mil metros
positivos, pero
si, osea metes tu pie
y ah ya el lodo ya me robó mi tenis
y luego esta piedra y luego para bajar
pues tampoco me puedo dejar ir
porque está muy técnico
que ese es otro factor de que tan
técnica está la ruta. Si es
un sendero de subida y de bajada que
puedes ahí ir rodando
o está lleno de piedras que tienes que ir esquivando
hay como maleza
como está la subida, que tan inclinada
entonces son muchos factores que
nos encantaría explicarles pero
creo que la mejor forma
de entenderlo es meterse al cerro
y lo entendiendo y decir ah ok
esta si esta perra
no me voy a meter a Pahuatlán de aquí a dos años
porque muere sus vidas
pero no sé tal vez un rancho
sentelena, huasca do campo
ahí ni de algo también está más amigable
unos viñedos en Querétaro
unos viñedos en Querétaro que ya
es opcional ir al trail
y a todo esto
es como entender su cuerpo
saber cuáles son sus fortalezas
hay quienes les acomoda mejor
un sendero horrible que es no tan técnico
hay quienes les gustan las bajadas
depende como haya
sido su musculatura porque obvio
aunque digas ah bueno soy
supercorredor y me aviento mi maratón
en dos horas y media claro que va a
poder con esos 15 kilómetros de trail
son diferentes músculos
o sea los grupos musculares es
algo nuevo para alguien que viene
de pista únicamente
es como ay que va a hacer con misquio
para que sirve este cuadrice
bien veíamos hace un par de años
esa foto de paucapel cuando se fue
entrenar unos meses a kenia
están todos los corredores así
kenianos flacos flacos como
un corredor elite de asfalto
y así paucapel que es un corredor elite
de montaña
yo creo que su chamorro
era el tamaño, ah el grueso del corredor
si si si
pero pues es justo eso
para subir necesita cierto grupo
muscular para bajar es otro
para saltar, para esquivar
para funcionar, fuerza de tobillos
es muy importante también
los tobillos son super importantes
o sea realmente si quieres comenzar a correr
entre él si es algo que tienes que
fortalecer porque eso si
o sea tienes que fortalecerte
antes de empezar a correr entre él
tienes que subirle dos rayitas
a las sesiones de fuerza
pero todo como
musculatura especifica
y algunas que si son muy importantes
son los tobillos, o sea de verdad
casi nadie, casi nadie fortalece
sus tobillos y en el trail
es lo primerito que te puedes
lastimar porque este juego
del pie en el terreno inestable
que hace que
es más la curvatura también
que haces de la pisada porque vas
de bajado vas de subida o porque
tuviste que esquivar algo
en el juego del pie hace que los
tobillos de verdad tengan un trabajo
impresionante, entonces
casi todos que hacen pierna
y que no se que y que el aparato
y blablabla pero los tobillos
enfocarnos en los tobillos es algo importante
entonces tómenlo en cuenta
si van a empezar a hacer el trail
empiecen a fortalecerse más
muy bien, gran tío
ya dije, si no
les mandamos a su cero
a la policía del trail, no de verdad es importante
y muchos corredores
de asfalto cometen ese
error de pensar que ya son lo
suficientemente fuertes para el trail
y cuando entran al trail se dan cuenta
de que no tanto, o sea de que
sí tendrían que haber hecho un poco más
de fuerza y empezar a medir
su cardio porque el esfuerzo
va a subir el esfuerzo
cardíaco también, entonces no es lo mismo
el cardio que hacemos en asfalto que el
que hacemos en trail sube muchísimo
más nuestra potencia cardíaca y es algo
que tenemos que ir midiendo poco a poco
que eso también es por las adaptaciones
es exacto
ves a un europeo
o sea, se escucha raro pero
esos vatos están subiendo las montañas
desde que nacen, entonces ya
tienen más adaptaciones
el esfuerzo cardíaco es casi el mismo
que corren en asfalto porque
están tan adaptados que pueden aumentar una subida
corriendo en zona 2
pues algo más que es
en agregar queridos amigos
y también nos gustaría dar
recomendaciones de equipos de trail que también nos lo pidieron
así como de haber, yo voy a empezar
en el trail y me gustaría
tener un equipo, que equipos de trail
ubican y que puedan recomendar
quieres equipos o running cruise
que tanta toxicidad manejamos acá
depende que tan toxico te quieras ver
pero como yo conozco tus niveles de toxicidad
date grasa
bueno, esta cotan
esta monta en navy
que es de avisa mora
un gran equipo de trail
si van empezando
o si ya tienen un poco de experiencia
o si tienen mucha experiencia
es un buen equipo, igual lo encuentran en redes
como monta en navy
esta shadani con pao
que ya lo estuvimos en este capítulo
este gran equipo
que acabo de descubrir, esta increíble
se llama rebel
lo lleva a nely pineda y es como
súper incluyente
es como, no me importa
que ritmo corras
vean la cara enamorado del fiel
sí, que defenio
es como, todo lo puesto
esta cultura toxica de running cruise
que hemos estado viendo
o sea, dayores
digo, yo siempre voy a hacer team entrenar solo
siempre está en todos los teams del mundo
pero es que, es que, está muy lindo
se siente muy bonita la comunidad
entonces también lo recomiendo
que otro
que hay muchos
si ya se quieren poner
como en plan intenso
los de akiles
por ya está muy intenso
o sea, como va a comenzar
hay gente intensa, o sea, hay muchos
que están en traslón y se quieren
pasar a trail pero ya traen una muy buena base
bueno, si
también está ese
los, ay, como si llama
el otro, el de danis cervantes
es que justo te iba a decir
de dani pero no se como se llama
esta
que con danis cervantes también corríamos antes
así
en endurance
ya estaba dani hace mucho mucho tiempo
y después el hizo su equipo
también muy bueno
realmente hay muchos equipos, o sea
es cosa de que se metan a instagram
busquen trail running
en mexico y seguramente las van a salir
muchísimos equipos, estamos hablando de los que ubicamos
yau cali
es que, qué nombre
también está a juendurans en león
veracruz están los de
clam
hay equipos de trail running
hasta con perros
los de careta
que se dedican a correr con su perro
literalmente, o sea, hay pa todos los gustos
y para todos los bolsillos
y para todos los niveles de toxicidad
que ustedes puedan manejar
¿cuál es el equipo más tóxico de trail
que conozcas?
¿lo que cotan?
no se metan a cotan
eso se van a acabar mal
¿cómo va?
con tal de no entrenar en cotan
se armó su propio cerro en su casa
se agarró unos bultos de cascajo
los puso en su patio
y Ana es lo preso mayor en cotan
chiste local
si, literal, literal
destruí mi baño y dije
todo el cascajo voy a hacer un cerro para no ver a los cotanes nunca
pero si
hay muchísimos equipos
aviéntense
vean el que mejor les quede
también que sea por donde ustedes viven
porque
cuando uno va al trail
de tipo de ¿qué carro nos vamos a ir?
¿cómo nos vamos a ir?
y muchas veces nos vamos en bolita
que te quede algo cerca de tu casa
en los equipos de trail
hay pa todos los edades
los sexos, pa todas las diversidades
nada más ubica el que te quede mejor
el que palqueta alcance
porque también hay de todos los bolsillos
y bueno pues dale, dale sin miedo
hágale
hágale pues mijo
atrévase
y luego nos cuenta como le fue
nos escriben también cualquier duda que tengan
ahí
siempre estamos medio al pendiente de instagram
osea como que probó la notificación
y se me olvida que me escribieron
pero a veces si contestan
pero a veces nunca contestan
pero si les contestamos
y les ponimos atención
y por eso hacemos programas como este
para que ustedes puedan resolver sus dudas
y más o menos entender de qué se trata
y en lo que podamos ayudarles
pues aquí tienen la comunidad del solo corre
para preguntas, respuestas, dudas, quejas
y un poco de nivel de toxicidad también
y próximamente el Tinder trail
y vamos a hacer el Tinder trail
y eso estaría bueno ¿no?
tú qué opinas
pero en una de esas lo pegamos
con un Tinder trail
bueno pues próximamente
el Tinder trail ¿no?
como ves Marat
qué bueno a mí ya andan organizando
la garrafa
es que hace rato ya le sonó su bómbol
aquí sonó
el bómbol de dromo
ah si, si es que ya eso hoy
Marat dijo que le entraba todo
eso hoy la corredera del bómbol
casi a todo
en este episodio se lo dedicamos con mucho cariño
a Gabi Sánchez que nos escribió
justo para saber
cómo demonios la hacía pantaraltre del Gabi
anímate, anímate
próbalo y por ahí nos encontramos
se va a sufrir pero después te gusta
es como ese tipo dos de diversión
pero 100% lo recomendamos
pues ella corró y ya sabe
que me digo le sufre pero le gusta
¿no?
pues este fue un episodio
un otro episodio más
un episodio de trail
sendérico
con mucha altitud, muy trepacerros
desnivel positivo
muy trailero
muchas gracias por el favor de su atención
ya saben que esto lo hacemos con cariño
para ustedes y un saludo a toda la comunidad
Correlober
este fue el episodio
de los más traileros
los más traileros de
solo corre
para ver