Bienvenidos a otro episodio más de solo corre yo soy Leslie Santander y estoy aquí
con sus podcast de confianza Mara y Fer ¿cómo están amigos?
yo aquí con mis lentes de Felipe Canerón, me estoy muy contento ¿tú Fer cómo estás?
feliz contemplando este nuevo outfit nunca te he visto tan...
el licenciado
soy un camaleón
o sea para los que están escuchándonos está Mara con sus lentes de licenciado con su
cuaderno por primera vez y apuntando no sé qué jugando gato consigo mismo
es que Mara sabes por qué está apuntando porque el episodio de hoy va a ser una clase
para todos nosotros y Mara trajo sus apuntes, su libreta, su pluma de punta fina
punta fina quiero aclarar
para empezar a escribir todo lo que vamos a aprender el día de hoy porque hoy tenemos
un episodio super especial muchachos, ya os voy a contar tenemos una invitada primero
y nos va a platicar del tema de la salud mental porque entre que decían que tú y yo estábamos
locos y que nadie nos comprendía, hoy salud mental con Maurí Tehrán ¿cómo estás Maurí?
hola muchísimas gracias por la invitación, pues aquí es un gusto compartir un poco de
la carrera lo que es parte de la salud mental y pues una cosa no está peleada para nada
con la otra ¿no?
y es que siempre hemos dicho que el Ronny pues tiene mucho que ver con la salud mental
¿no?
porque ya que llegas todo estresado o que la depresión o que te peleaste con tu novio
o que te dijera en algún trabajo o que no sé que ya te acabaste en la quincena y traes
mil cosas y sales a correr y te desfogaste todo eso, rompes con eso y llegas a casa más
liberado ¿tú qué opinas de eso?
si yo creo que el simple hecho de moverte y que te salgas de una manera sedentaria ya
te ayuda ¿no?
o sea a la mejor ustedes corren muchísimo pero a veces si corres 10 minutos entre 5
minutos caminando 5 minutos corriendo y moverte ya te ayuda a despejarte a mejor todos los
pensamientos intrusivos o telarañas que puedes llegar a tener que nosotros mismo a veces
los ocasionamos eso ya es más que suficiente para despejarte y regresar a lo que estabas
haciendo y tomar el día desde otra perspectiva diferente ¿no?
siempre nos ayuda Mauri oye tienes una fundación que se llama es tiempo de hablar, cuéntanos
de qué va tu fundación
bueno la sanación civil básicamente inició porque yo tengo trastorno bipolar, fui a
hostica hace más de 10 años con el trastorno y durante 7 años no acepté la enfermedad
por miedo al rechazo y el estigma que hay hacia las alumnidades y las enfermedades
mentales, todo esto me ve muy tranquila diciendo que tengo trastorno bipolar pero pues no,
siempre digo salir de clóset sobre una enfermedad mental no fue nada fácil y cuando decidí
hacerme paciente responsable ya llevo como 10 años siendo paciente responsable dije yo
no creo que yo sea la única con un trastorno mental en México de ver más personas y yo
me sentía muy muy muy sola hasta que por primera vez hacerse la voz en el 2017 con
una plática de TEDx y dije pues ella la voy a hacer pues que se ha contado ¿no? y fue
la primera vez que le sobre el tema en temas de 100 personas en una plataforma súper importante
y cuando me bajé del escenario y muchísima gente se empezó a acercar es que yo tengo
a un familiar así o es que mi novia o es que yo me siento totalmente identificado con
lo que estás haciendo ahí me quedó muy claro que no nomás quería ser confarencista sino
realmente quería dejar una huella chiquita como sea pero algo el México porque la salud
mental en México es un privilegio y no es un derecho y hay muchísimas áreas de oportunidades
en las que hay que trabajar y así fue como empecé la asociación civil pero desde antes
empecé la asociación civil yo dije yo quiero hacer una carrera y quiero hacer una carrera
que traiga conciencia algo similar como lo que en su momento fue la carrera de abón
ok cuando fue lo del cancel del mama y que más allá de que la gente iba a correrla iba
a correrla porque estaban identificados con el tema con el tema y con la causa dije algo
así quiero lograr como lo voy a hacer no tengo ni la menor idea y así fue pues una cosa
me llevó a la otra a creer la asociación civil y hoy por ahí la asociación civil
su principal objetivo es crear conciencia de la salud mental y ponerle cara a lo invisible
y normalizar hablar de la salud mental y así fue como en el 2022 se hizo la primera carrera
poder bienestar y la salud mental.
Wow y cuéntenlos por qué una carrera o sea de dónde salió la idea de que fuera una
carrera o sea por qué no a lo mejor un evento por qué no pláticas por qué no un libro
que también tienes un libro ahorita hablamos de eso por qué una carrera.
Porque yo creo que yo empezó a hacer ejercicio más constante a raíz de que tuve el trastorno
el primer ejercicio que me ayudó muchísimo a salir de la depresión fue la natación
o qué yo me acuerdo que estaba en este episodio de depresión muy fuerte después de haber
sido diagnosticada y lo único que hacía y lo único que me hacía sentir viva era nadar
o sea el simple hecho de meterme al alberca y que me cayera el agua y está respirando
es decir estoy viva.
Claro puedes hacerlo y me hacía sentir bien o sea como que cada vez que yo nadaba era dejar
como que la parte negativa y salir con algo positivo poquito lo que sea todos los días
y así fue más o menos como por un año y ahí fue donde me cayó el 20 que el ejercicio
más allá de estar fit o que te ayuda para adelgazar o lo que sea que sí dije es uno
de los mejores herramientas para la salud mental y aparte está comprobado de manera
científica y con investigaciones que hay que es eso no no sea y también era comprobar
que la salud psica no tiene que estar peleada con la salud mental son complementarias y
así fue como se me ocurrió la carrera aparte creo que se vino la moda de ser este running
y los que vino el covid en el 2020 lo único que podías hacer es salir a correr con tu
cobra bocas o lo que sea porque no podíamos ir a los gimnasios y es un ejercicio que no
hasta pones tus tenis te sales y y entiesta lo que quieras utilizar con tu cuerpo para
tener una buena herramienta para tus alimentar claro wow pues es que el ejercicio siempre
nos ha ayudado a todos no en varios procesos si totalmente siempre decimos en este programa
que el correr aunque existe esta frase que ya corre es mi terapia y siempre decimos no
correr no sustituye la terapia pero sí la complementa no existe entonces todos factores
y cosomáticos que el simple hecho de estar como un movimiento en estos meditaciones respirando
haciendo una y otra vez el mismo paso izquierdo paso izquierdo paso izquierdo te ayuda a liberar
ciertas hormonas y te hay complementa mucho este lado de la paz mental digo en mi caso
mi terapeuta si muchas veces me dice oye como vas con el ejercicio o sea como focando mucho
que no lo deje porque si es muy notable la diferencia en que es un beneficio impresionante
durante una terapia aquí todos sabemos cuando ferizo ejercicio y cuando no es muy notorio
que voy a llegar porque si es distinto a cuando toma café a cuando hace ejercicio
y cuando hace ejercicio llega hacia acá en la buena onda todo relajado bueno ya verán
hoy tenemos combo, combo completo de ferpar de verdad.
No hace ejercicio que café entonces vengo bien.
Bueno y no solo la importancia de la movilidad maurín por ejemplo me resalta mucho esta decisión
de en tu episodio depresivo tomar la decisión de hacer algo no porque bueno hay muchos
tipos de trastornoso de desomatizar una depresión pero pues una de ellas es no moverte en lo
absoluto no salir de tu cama y ya deja tu hacer ejercicio estamos hablando de que de pronto
no quieres comer no puedes dormir pero no te quieres levantar no quieres hablar pero quieres
que te presten atención no sé no y cuando te prestan atención no quieres mostrarte
vulnerable o que te vean pues si en este estado en tu por decirlo así te sientes como en un
estado muy bajo de como personal.
Por el lado poner fácil si cuando estoy en la parte depresiva digo sin ni yo me aguanto
no me piden que aguante las demás personas no si yo me caigo mal como quieres que te
caiga bien yo a ti y es sentirte muerta en vida entonces cada quien va tomando sus herramientas
y su forma de sentir para salir un poco adelante obviamente una depresión no nomás es de
hechaleganas odios a frazón.
Como hechaleganas es el hechaleganismo estás totalmente fuera del lugar y sobrevaluadísimo
no significa absolutamente nada.
Exacto entonces es bien importante recalcar que cuando nos sentimos así no es de pues
todo está en la mente o hechaleganas o tú puedes no es si realmente quieres salir y hacerte
responsable de ti y volver a tener una mejor calidad de la que ya tenías ve con los especialistas
que son los psiquiatras y que son los psicólogos y si tienes que tomar medicamento tómalo
pero siempre tienes que estar supervisado por el psiquiatra que te lo está dando porque
estamos muy amantes de ya me siento bien no Sayori ya llevo dos años y medio estando
estable y la gente piensa que estando bien ya pues me quito el medicamento que estoy
tomando en mi caso mi enfermedad es diferente porque nunca se va no es un esguin se deja
mira ya estoy bien esta semana ya va y no voy yo.
Ajá no o sea ustedes no lo ven pero aquí les digo aquí traigo mi rumi no todo o sea
todo tiempo y tengo que tomar medicamento por más bien que yo me sienta me tengo que tomar
mi medicamento y el ejemplo que siempre pongo es si un diabético se deja de tomar la insulina
aunque se sienta bien que va a pasar claro es lo mismo que pasa cuando uno tiene un trastorno
como el mío que es el trastorno bipolar. Tu trastorno es trastorno bipolar uno correcto
hay hay que otros niveles de trastorno bipolar solo hay dos hay dos el tipo uno es el que
puedes tener un episodio de manía y puedes llegar hasta un cuadro psicótico y luego obviamente
pues ya se viene la depresión y el tipo dos llega a una parte de hipomanía es decir no
pierdes noción de la realidad pero tienes más episodios depresivos.
Ok. Wow.
Y es por crisis o sea el libro se llama soy un bipolar real porque sí soy un bipolar
real pero no soy bipolar ¿cuál es la diferencia?
Todo mundo estamos acostumbrados a decir no pues eso es bipolar o yo ya ando bipolar
y el clima está bipolar ¿no? Ya lo utilizamos como un adjetivo calificativo o hasta un estado
de ánimo. Sí.
Y pensamos que bipolar es que tienes un carácter de los mil demonios. Sí.
Y que ahorita yo estoy muy de buenas y si hay algo de aquí ¿se puede decir eso? Sí.
Te miento la madre y ahí abajo X no no y no es eso es son crisis entonces antes de llegar
a la crisis te empiezan los síntomas y la crisis puedes durar dos semanas, tres semanas
a veces mucho más tiempo o poco tiempo y ahí es donde a lo mejor estás muy vulnerable
y por y como estás en una crisis que corresponde a la enfermedad que tiene pues sí puedes
tener pues varias emociones encontradas pero no te dura todo el día ¿no? Entonces cuando
a mí me preguntan eres bipolar o no yo no soy bipolar tengo trastorno bipolar a poco
te dices tienes diabetes ¿no? Ajá. Ok. O soy cáncer bueno puedes decir que sí que
soy cáncer por el horóscopo ¿no? Sí, sí, sí.
Ahí es diferente pero no. Sí pero paredesco de cáncer.
O soy depresiva ¿no? Tienes depresión ¿no? ahorita porque está lloviendo pues dices
ah esto no pues es que estoy deprimida porque ya empezará a llovar no pues está ahí bajo
no me gusta la lluvia, a vos estoy triste pero creo que la parte de como utilizamos los términos
ante estas cosas las tenemos muy minimizadas y no le damos la importancia que debes.
Sí, se toma a broma en muchos sentidos ¿no? Sí.
O sea si tienen un estigma todavía fuerte. Sí mucho.
Y bueno pues cabe mencionar que apenas el siglo pasado entró al cuadro digamos de la salud
los trastornos mentales o las enfermedades mentales realmente hay poco tiempo de que
se ha concientizado yo creo que ahorita las escuelas desde Kinder, Primaria, Secundaria
ya se puede hablar de esto. Ya hay clases de salud mental en las laboratorias y las
universidades. Ya hay clases de salud mental en las laboratorias
y las universidades. Yo recuerdo que en la Primaria o en la Secundaria
cuando me tocó el cursar que estamos hablando de los noventas pues era difícil que se
hablara de estos temas. Ahora yo creo que ya está más visibilizado
pero aún así no tenemos bien aterrizado como colectivo el fenómeno.
Así es que me parece supervalioso que desde dentro, o sea desde tu experiencia te hayas
montado en la causa y dijeras bueno ¿cómo puedo yo aportar para las generaciones que
siguen o para las personas que están al lado? Y bueno una de esas herramientas fue este
libro ¿no? Que es Soy un bipolar real del que nos comentaste hace un poco en el que
leyendo un poco de lo que viene en el libro mencionas algo que me parece fundamental
que es pedir ayuda. Creo que para mi esto es opinión personal
para salir de un trastorno depresivo pues definitivamente tú te tienes que hacer cargo
de ti y el camino es tuyo pero es mucho más ligero cuando te atreves a levantar la mano
y te dejas apoyar ¿no? Porque también este a veces hay quien lo nota, hay quien te ve
raro pero tú no lo aceptas ¿no? Que en este caso como dijiste salir del closet y decir
bueno si está sucediéndome algo es una decisión de mucho valor primero que nada ¿no?
O sea y esto es como para los amigos que están en casa y que nos están escuchando o en el
coche o en donde estén es de valientes aceptar que uno no está bien y está bien decirlo
no me siento bien ¿cómo fue en ese sentido tu experiencia para salir del closet?
Porque del trastorno mental. Mira esa parte que eres valiente a mí no me gusta decir que
soy valiente porque la verdad no soy valiente. Porque al ser valiente es como ella sí puede
o no. Yo sé que se acuerda a todos tenemos capacidades distintas y está donde podemos.
Yo lo cambio el contrario si tú tienes la humildad suficiente para decir no estoy conforme
con la vida que estoy llevando déjate más allá del trastorno o no estoy a gusto con
el trabajo que estoy haciendo por una vida como renunciar y como hacerle y estoy atrapado
aquí en mi zona de confort y ya estoy yardo y ya me quiero salir y no puedo o lo va a
pasar al running. Llevo años haciendo el running y todo el mundo quiere hacer maratones
a nivel mundial y que se recordó y a mí no me interesa ser parte de ese grupo yo quiero
sentirme bien pero como les digo no más por pertenecer a un grupo claro y lo queremos hacer
pero no tenemos las herramientas para hacer los cambios que necesitamos a nuestra vida
para llevar la calidad y el tipo de vida que queremos tener y es ahí donde voltea a ver
y di con quién debo de quedar bien con los demás o conmigo y para eso no hay que ser
valiente si te quieres y si realmente quieres un cambio en ti o sea ni siquiera levanta
la mano tome la edición tú averigua y ve con un terapeuta y el mejor regalo que te
vas a poder dar en tu vida es ir a terapia y no necesariamente que tengas una enfermedad
mental. Que lo que me llevó a mí era terapia y es uno de los mejores regalos que me dejó
el trastorno a dipular es que yo tuve la enfermedad entonces había una causa que me estaba obviamente
empujando a la terapia pero si no a lo mejor nunca había tenido la humildad de decir voy
porque yo quiero y porque quiero otro estilo de vida porque todo mundo te está etiquetando
a que actúes de la manera que ellos quieren y no de la manera que tú quieres para ti.
Hay un libro buenísimo que se llama atrévate a no gustar y cuando nos atravemos a esa parte
y trabajamos para nosotros y no para los demás es cuando realmente se viene el cambio.
Eso no es de valientes es cuestionarte a ti qué quieres para tu vida y de qué manera
quieres vivir. Es humano yo lo diría. Es humano. Todos pasamos en algún momento por
ese tipo de situaciones y ya tenemos que confrontarnos a nosotros mismos. Hay memes
en el running de ahí lo rompió su su pareja y ya es trepacerros no. Así así acaba de
nacer un trepacerros acaba de nacer un maratonista de un de un conflicto sentimental o mental
fuerte nace un trepacerros nace un maratonista. Cuántos de nuestros amigos cuantos de nuestros
correlóvers cuantos de verdad empezaron a correr por tener un conflicto social o mental
no y encontraron en el running un desfoque una salvación un momento para encontrarse
a ellos mismos a lo mejor alguna actividad que les dio el valor de empezar a confrontar
las cosas a lo mejor darse cuenta de que eran buenos en algo no o de que encontraban gusto
que se sentía muchísimo mejor en esta actividad y como lo dices y qué bueno que lo dices
hay corredores de todo tipo hay corredores que corren que trotan y caminan porque los
hacen sentir bien porque es un momento con ellos esos tres kilómetros dos kilómetros
un kilómetro que se pueden dar la vuelta al parque y es un momento y está bien y está
bien ser corredor de esa manera como está bien los locos que nos vamos a correr 50 kilómetros
porque nadie nos quiere a no es cierto porque nos vamos a correr 50 kilómetros para retarnos
y para saber qué podemos hasta dónde puede llegar mi cuerpo hasta dónde puede llegar
mi fuerza mental no 50 cientos cientos kilómetros hasta dónde estoy capaz de llegar o sea cada
uno y me estoy llendo a los extremos no cada uno de estos dos corredores son igual de
valiosos y a los dos les da un beneficio el poder correr el poder moverse qué tanto
ganamos con nosotros mismos haciendo estas actividades entonces muchas gracias por visibilizar
porque muy poquitos y muy juzgados no los de ahí si corres o no corres o de porque nada
más un kilómetro a tu ni corres caminas ese tipo de comentarios que muchas veces pues
dejen que esas personas que lo están intentando mejor dejan de hacerlo para evitarse que los
están criticando o que los los estén viendo de ahí están viendo que soy lento no importa
no la cosa es atreverse retarse enfrentarse a uno mismo y empezar a moverse porque en
realidad si hay un beneficio si de hecho por eso la carrera es de tres y cinco kilómetros
no o sea porque qué pasa con las personas que tenemos una enfermedad mental la mayoría
hay muchos que sí pero la mayoría son sedentarios y les da flojera hacer ejercicio dicen para
qué o x entonces el objetivo es invitar a toda esa gente que sedentaria no importa que
no corras ya la carrera y camina te lo que es que lo que es que lo que es que lo que
es que lo metas caminando y vas a dar cuenta que en 30 40 minutos lo sacabas o hay veces
que en tu día a día a la hora y tienes carro o te das lo que saca tu carro y caminas un
montón y solo valoras entonces a la hora que si tú te comparas lo que caminas todos
los días y lo comparas con lo que vas a caminar la carrera te vas a dar cuenta que sin que
tú lo pienses es otra es que lo mató si lo puedes lograr y a y alcanzar una meta llevarte
la medalla de estar en un lugar seguro donde todos estamos empáticos sobre la salud mental
pues motiva muchísimo a ejercitarte que ese es el objetivo de la carrera no más allá
de ganar primero segundo y tercer lugar es invitar a la gente a ejercitarte que es una
herramienta creo que de las más poderosas para para ayudarte a tu bienestar y tu salud mental
y si ya lo vemos a nivel carrera es visibilizar a muchísima gente que que está yendo empezamos
con 1200 participantes hace tres años el año pasado tuvimos 1700 y este año estamos llegando
a 1800 wow pues cada vez sí y otra vez yo iba insurfeantes en el carro y iba un chavo
correndo con la playera del año pasado y eso es hasta se le puso la pelchínita y también
el objetivo de la carrera es que no no más sea en la ciudad de méxico no que sino poco
a poco se vaya haciendo a nivel en diferentes estados de la república mexicana hasta que
se haga a nivel nacional y este año me llena de orgullo decir que chihuahua ya se unió
a la carrera el 20 de octubre la carrera va a ser allá y chihuahua es el primer estado
con mayor índice de suicidios entonces es un estado que realmente está comprometido
en crear conciencia la salud mental para mejorar este escenario que importante si oye todas
las carreras con causa porque digamos que esta es una carrera con causa tienen cierto ambiente
que son diferentes a cualquier otra carrera que sería más atlética no por ejemplo fuera
fuera de aire comentábamos la carrera a bon no que se hizo para prevenir el cáncer de
mama toda esta campaña de prevención y justo tanto pacientes como familiares de cáncer
van y cobra otro sentido la carrera ¿cuál es el ambiente que se vive en esta carrera?
es una carrera bastante familiar pero aparte se ha vuelto como un confesionario en donde
la gente como hay psiquiatras y hay psicólogos y todo mucha gente se conoce y empiezan a
hablar de temas de salud mental y hay veces que a mí me ha pasado que me ven y me dicen
marina está tu psiquiatra aquí yo sí ahí está y van y a ver no ah ya no sé qué y
le da seguimiento o después están hablando y sabes qué te parece si después hablamos
en otro lado y se vuelve una comunidad porque al final le cuentas de eso se trata de normalizar
hablar de salud mental y que si te sientes mal no sé por ejemplo usted no puede llegar
y me dice oye sabes qué ya llegó un tiempo donde no me siento bien me siento deprimido
no sé qué hablar qué psiquiatra me recomiendas tengo estas opciones tú sabes y a ver qué
te parece es como cuando si te dan diagnostican con cáncer no me digas que no me digas que
vas y lo buscas en sección amarilla o en google no con quién vas con alguien que ha pasado
por algo similar que tú y que te lo recomiendan porque eso te crea confianza entonces eso también
es parte del objetivo de la asociación civil que canalizamos con psiquiatras y con psicólogos
y y la carrera no estoy yo sola por medio de de este tiempo de hablar o sea me apoya
a mentalizarte que es la área de comunicación del instituto nacional sin que te diga Ramón
de la fuente todos los cartes que ven aquí son por parte de ellos y de hecho el mapachito
y racu es la mascota de ellos pero también decidimos que fuera la mascota de la carrera
para que se montara la alianza y también tengo el apoyo del instituto nacional psiquiatra
Ramón de la fuente eso quiere decir que todos estamos luchando por lo mismo romper el estigma
hacia la salud mental entonces el ambiente en la carrera pues está increíble porque
es todo familiar hay muchísimos patrocinadores que lleva a su gente dentro de de las empresas
a correr entonces se crea una comunidad hay embajadores muy importantes también que que
van de hecho una las seguramente la conocen la conductora mónica no veras o no es de
los principales no veras embajadores que tenemos hay una batucada que está echando la porra y
el ambiente la verdad se siente se siente bonito se siente familiar se siente seguro se siente una
un ambiente donde no estamos donde no estamos solos claro qué importante la visibilidad que
le estás dando que justo creo que todo todo ese tipo de transtornos los encerramos en una cajita
sabes y es algo de lo que no se habla o sea en tu trabajo no hablas de eso no hablas de a tengo
depresión tengo bipolaridad tengo porque a veces hasta te sale contraproducente no pueden
despedirte o pueden considerarte no apto o pueden entonces qué difícil porque el trabajo es una
herramienta diaria de la cual pues tenemos que sobrevivir todos no entonces trabajo y ya no digas
familia no no toda la familia a veces está completamente abierta para entender qué tienes
depresión o qué tienes bipolaridad o qué tienes algún otro transtorno mental es que se frenia o
sea sabes no no es tan sencillo que convivir con la sociedad tanto a nivel familiar como la sociedad
externa que te rodean trabajo amigos y hobbies que tengas no con los mismos runners o sea qué
tan fácil podría ser llegar y decir yo soy lesley tengo mi polaridad pero pues quiero ser parte
de su de su club de runners no a lo mejor es algo que no dices nunca no qué qué tan importante
es hacerlo visible y qué tanto nos falta maurín nos falta mucho pero la ventaja es que ya se está
hablando no que la información pues mínimo ya la puedes encontrar en redes sociales todavía no
la puedes encontrar de manera masiva que los objetivos que tiene como asociación civil pero
mínimo ya se habla con el medio en 2007 no se hablaba y yo buscaba se buscaba en internet
tampoco no había información y una de las razones también porque las que alcer la voz y por las que
salí del clóset es porque cuando me dieron si caro yo decía dónde hay una persona que tenga
lo mismo que yo y que esté llevando una vida normal buscando una comunidad y yo estaba en
inglaterra porque estaba haciendo de maestría ya cuando me dio y no había no y para mí mala
suerte que se detonó el mismo año que yo fue briny spears que fue cuando se rapó y que se puso
súper agresiva y acuerdo a los especialistas briny pues tiene de allá no ha dicho pero tiene
de tiene trastorno bipolar y me siento si no te cuidas así vas a terminar y yo no quiero terminar
así pero ponme un ejemplo donde hay alguien y me decían no pues es que no pues entonces quita
mesto pues es un chono que voy a llegar así y yo creo que inconscientemente esa persona que yo tanto
buscaba en los mil siete pues poco poco me fui convirtiendo yo no si en literalmente un ejemplo
y hacer revisible de existo soy así vivo como duermo y corro igual que tú no o sea exacto soy
una persona común y algo que les digo siempre digo no traten no tratan de ser igual que yo pero lo
único que sí les invito que sean es que sean pacientes responsables tú quieres llevar la calidad
de vida como tú quieras pues es totalmente diferente a la mía pero si lo quieres lograr te invito que
seas paciente responsable y que en qué consiste es ir al psiquiatra tomar medicamento ir a terapia
cambiar hábitos que creo que de las cosas más difícil que que pasa y tener la humildad de voltearte
a ver y decir que si y que no quiero en mi vida y que necesito hacer para hacer ese cambio y ser
paciente y constante porque no hay de otra paciencia y constancia que a final de cuando
si lo cambias al ejercicio que necesitas para mantener o tener una condición buena ser cambiar
hábitos ser paciente y ser constante es correcto es como igual que en el ejercicio no el no te
decir que mira ve dos meses a terapia y vas a estar normal o vas a estar ya bien sino es como
todo proceso de ok cada quien tiene su situación diferente y lo importante y creo que también es
una de las cosas más relevantes en terapia es aprender a aceptar el donde estamos y cuáles
son nuestras opciones y estar como en paz con quienes somos y llevar nuestro propio camino
no estar comparando ah ok pero es que mira si puede hacer esto y él no puede hacer esto o sea
es lo que mencionabas el tener tal vez un ejemplo de ir a ok mira está esta persona que tiene como
la misma condición que yo y está bien no o sea dentro de los cabe pero el saber que si hay como un
camino no es el tener ese ejemplo que en este caso pues ahora tú eres ese ejemplo para cientos
miles de personas que viven al día a día con esa condición o sea y el que puedan saber de ok no
es el fin del mundo puede llevar una vida una buena vida como con esta conviviendo con este
transtorno siempre y cuando pues como lo mencionas ser paciente responsable ir a terapia tomar medicinas
o medicamentos cuando pues es necesario y pues nada es como pequeños pasitos no la constancia
yo creo que la auto aceptación para empezar porque justo si no sale el closet no puede
ser un paciente responsable si no lo aceptas tú mismo de si padezco este transtorno este soy yo
esto es lo que tengo y esto es lo que tengo que hacer no si es la es la es lo primero porque
de recientemente la autoestigma creo que es el principal factor de que el estigma hacia
la salud mental exista y si no lezamos la voz y no demostramos que podemos ser responsables de
nuestra enfermedad mental es para ser presunos funcionales y tener un buen estilo de vida pues
obviamente siempre va a ganar lo lo malo y si a eso le sumas que hay muchísima falta de información
pues no tener información causa miedo con lo que tú decías con los diferentes cambios hay veces
y desgraciadamente y hablando de la tecnología también estamos viviendo ahorita unos tiempos
donde queremos los cambios en inmediato no se atorba esa terapia y se sabe pues se va a empiezo
a entrenar y ya en una semana ya puedo correr diez que en la mano no no es así y un consejo que yo
les puedo dar y que cuando leí el libro de hábitos atómicos fue de los hábitos no se
salta poco de la noche la mañana algunos y otros no pero los que más te cuesta
empiése a te poner señales no o sea si se te olvida que te tienes que ir por el lado derecho
todos los días ponte una flechita del lado derecho o todos los días empiezo a te levantar por el
lado derecho del lugar por el lado izquierdo hasta que poco a poco ya lo hagas inconscientemente ya
cuando logres eso vete la segunda señal hasta que de repente tu cabeza porque la mente es un músculo
ya lo ya lo digiere te vas a voltear te vas a hacer cuenta de que logré ese hábitos y hay hábitos
que te costan muchísimo que a veces son años para lograr pero por lo menos si eres constante en
ello puedes descansar y así pues y ya otra vez en la mente que lo quieres hacer hábitos tal o
tal no lo vas a lograr y los únicos tiempos que que valen son los tiempos que tú te pongas no los
tiempos de las demás personas no creo que también el running es padre no yo no lo utilizo por
ém chis imagentes que va corriendo y que se va checando su propio tiempo para ver cómo van no
entonces lo que su objetivo es no no competir con el día al lado sino competir con y romper el tiempo
que tú lograste entonces creo que eso también es como una analogía de ser corredor que te puede
ayudar a que ejercitar tu mente para que tú logras otros objetivos que quieras que quieras tener
justo si aquí hablamos mucho de esta le llamamos la zona 0 en la que de repente llega si no importa
si sea un kilómetro 3 5 10 20 no importa pero llegas a este estado como cuando vas manejando
y no sabes cómo llegaste del punto albe te perdiste llegas justo a este estado en el que no
estás pensando en nada pero si eres consciente pero tu mente está tranquila está en blanco no piensas
en absolutamente nada y creo que es este estado de vacío es justo como ese no no le voy a llamar
hoy o negro como ese hoyo blanco no que se come como todo y estás libre estás libre de lo que te
enojaba o de lo que te pone triste de lo que te deprimía o de lo que te preocupaba o se va y
solamente eres tú respirando corriendo sintiendo tus pisadas el viento el sol lo que tengas no el
bosque la calle los estímulos externos y es lo es lo único que tienes y que eres en ese momento
y eres tan libre no y estás tan vacío está cero cargando nada que es justo lo que hace mucho que
nos guste no que nos gusta el ron y ya está podremos llamarlo un poco adicción de sentirte
así y de poder desaparecer siguiendo estando vivo no pero desaparecer un momento y vuelves a regresar
y regresas tranquilo en calma muchísimo mejor y a veces hasta con problemas resueltos no como
dicen le voy a platicar con la almohada básicamente es lo voy a platicar con un trote o sea de verdad
ayuda a liberar dopamina y bla bla bla que ya lo sabemos y todo esto todos estos estímulos hacen
que te calmes que pienses mejor las cosas y que te sientas mejor contigo mismo porque aparte partir
a doble lograste moverte no lograste salir ya eres más fuerte a lo mejor ya estás bajando de peso a
lo mejor eso te motiva también a comer mejor a lo mejor ya llegar de buenas a tu casa hace un
ambiente diferente con tu familia o sea tiene muchísimos beneficios llegas mejor al trabajo
llegas de buenas como fer o sea de verdad creo que todo eso nos va beneficiando y qué importante es
no solamente el running sino hacer movimiento hacer ejercicio mover tu cuerpo para ayudar a mover
tu mente o sea siempre lo dicen no cuerpo y mente están conectadísimos yo pondría también alma o
sea las tres cosas completamente conectadas pero hay que estarlas moviendo y hay que estarlas
ejercitando las tres alma cuerpo mente para tener un estado tranquilo y poder ser mejores
si creo que mira mañana va a ser la entrega mañana empieza la entrega de kits de la carrera
no y va a ser en un hotel que está ahí por reforma donde justo va a ser la manifestación
y yo estaba de que no pues qué voy a hacer que como llegar todo que estará ya las 8 de la mañana
y los otros inadores ya me empezaron y que yo eso es ajeno a mí o sea no me pida que te lo
solucionan te estoy avisando y la entrega de kits va a ser desde la nueva la mañana
entonces como me voy a ir y ya hablo con el que me llevó con mi hijo no pues yo muy metrobús y
no sé qué y justo cuando llegué para acá a la vuelta está la estación de bicis dije voy a
ver en bici voy a ir relajada voy a hacer ejercicio y de mi casa a donde donde es la entrega de kits
que está en el fiesta americana reforma voy a echar media hora y lo mato entonces cuando pensé eso no
sabes todo el estrés que traje durante las últimas cuatro horas me relajé de esta la bici
claro no esto lo bici y me voy y ya no va a pasar nada y ya de regreso pues ya veré cómo me regreso
y también eso lo ha aprendido mucho con las tornes a para como vivir un día de hecho tengo
trabajo un día a la vez nosotros predisponemos de qué vas a pasar esto y esto y esto y juramos
que somos dueños del tiempo pero luego hay cosas ajenas a ti que no tienes control sobre ellas
en los tienes que soltar y ver otras opciones claro entonces yo camino mucho este y le dije
no dije no de aquí que llegó ya caminando y voy a ver muerta y ya cuando vine la vida y ya voy en
bici pues sí entonces hay veces que que si en tu mente está que eres una persona no sedentaria no
importa de qué tipo de calibre no sedentarias seas pero tienes el ejercicio en tu mente ves
diferentes maneras de cómo moverte y más en esta ciudad tan caudita que hay justo y es es es una
enseñanza yo diría pues se aplica en todos los momentos de vida no sea no sólo trasladarte de un
momento de un lugar a otro o sea ver las opciones que tienes cuando tienes un problema en casa
cuando tienes un problema de trabajo cuando es un problema con tus amigos con tu pareja qué
opciones siempre va a haber una bicicleta pero a lo mejor tú estás casado cuando tengo que llegar
en auto y estacionarme y cómo le voy a hacer no y se nos olvida que hay una bicicleta menos en
polanco después de las seis no hay no vayan a las estaciones de la mañana y después de las
eternas por eso compren según a esas plegables y a las entran trayendo por todas partes yo quería
comprar una sepulchita bueno patines patinetas siempre habrá alguna opción de movilidad y
justo para todos los conflictos siempre hay opciones bueno y hablando de moverse no se
han creó que hemos estado hablando a nivel como si movernos y eso nos hiciera sentir bien como
si fuera una varita mágica cuando en realidad pues hay toda una base científica alrededor de ello
no el movimiento genera cambios en nuestro organismo se acelerar sangre cande la temperatura etcétera
pero lo más importante es que cambian las moléculas que hacen que nuestro cerebro funcione y después
de que hacemos ejercicio enfrentamos el mundo de una de manera diferente porque de pronto para
nosotros que estamos habituados a hacer ejercicio es hablar del ejercicio es como sencillo no es
para cada día pero para aquellas personas que llevan una vida sedentaria por porque es porque
así es su condición no sea porque a lo mejor no lo dijimos a lo mejor es su condición a lo
mejor no han tenido la oportunidad la invitación etcétera a traversa moverse de pronto parecería
como mueve te ya pero justamente cuando estás en algún trastorno mental pues estás como medio
bloqueado y estás totalmente pasivo y no sabes y estás como como muy quieto porque pues no sabes
qué hacer sabes pero de pronto una caminata no una caminata muy sencilla eso puede cambiar todo
tu día y no necesariamente tienes que hacerlo todos los días a lo mejor lo puedes hacer un día así
todos días no al otro día así puedes empezar los domingos puedes empezar usados después conforme
tú te vas dando cuenta que eso te está haciendo sentir bien justamente comienzas a repetir esa
esa actividad yo creo que pues siempre está esa invitación a también generarte complices como de
oye yo no quiero caminar pero pues si me acompañas y vamos echando chisme a lo mejor el chino
motiva más que la caminata sabes pues bueno y es complicado de pronto decir hay un miles de
estrategias cuando estás en medio del problema del caos claro el caos porque lo único que ves es
un huracán y ves que las cosas se mueven y lo único que está estancado ahí eres tú y que el mundo
está pasando por encima de ti pero pues me encantó lo que dijiste uno el autoestigma primero como
romper el autoestigma es bien difícil después tener la humildad más que la valentía tener la
humildad de aceptarte tal cual eres y me encantó esta frase que dijiste estar en paz con quienes
somos yo creo que uno de que te das cuenta de que no te estás sintiendo bien de que tu vida no está
girando en torno a lo que tú deseas como que sientes que nada más te está volcando por ahí a
que te diagnostiquen pasa todo un proceso no sé cuánto tiempo en tu caso pasó pero de que te
diagnosticaron a que hiciste la charla en ted pues pasó toda una odisea quiero pensar no donde fuiste
tomando decisiones de a poquito cambiando hábitos etcétera que no es una cosa sencilla pero creo que
sí es un gran ejemplo que estés aquí hoy hablándonos de una carrera que hiciste con una fundación
a la que estás invitando para que se visibilice para que otras personas que están en una modalidad
sedentaria ahora que te escucharon y les hayas hecho este esta observación de que a lo mejor
caminas más todos los días simplemente no le pones el enfoque de por el bien de tu salud
y me encanta que la carrera sea en esta versión cortita porque creo que se me suena más a un
a un evento de convivencia de esta comunidad si pues por lo menos para que vayas y le pongas otro
rostro a otro rostro para empezar para para que le pongas otro rostro a eso mismo que tú sientes
no y que sepas que no estás solo en esa situación y que hay maneras y justo viéndote hoy con este
con este avance que has tenido y que te mantienes hoy con esta firmeza de decir hay que ser un un
paciente responsable pues creo que siempre sirve de inspiración y finalmente pues esto es por la
salud individual pero repercute en el bien de toda nuestra sociedad me gustaría que este nos contaras
un poquito más de detalles sobre la carrera o que si mira la carrera se va a hacer ya este sábado
ya estamos sold out afortunadamente ya es el segundo año consecutivo que estamos sold out
es en el autodo mermano rodríguez a las 7 y media de la mañana damos el banderazo
estacionamiento hay por la puerta 6 y por las puertas 7 se dan muy puntuales porque luego piensen
que a las 8 van a empezar no empieza la 7 y media y puntualita como va y desde la oportunidad digo de
conocerla como dicen ustedes es una es una convivencia o sea hay yo creo que entre todos a veces me
da risa porque van camino y que onda cómo estás y hay todas las años que no te veía a conocer
algunos y no y como digo la mayoría de los patrocinadores pues también obviamente llevan
llevan a su gente y me han dicho mucho los patrocinadores que muchísimas gracias a todos
que nos han apoyado que terminan muy contentos no por por el tipo de ambiente que se da dentro de la
de la carrera y pues básicamente es una carrera que tiene dos causas una sigue obviamente crear
conciencia de la salud mental pero la otra es que parte de las ganancias que se obtienen las
utilizamos para proyectos dentro de la asociación y también para proyectos con alianzas que tenemos
con hospitales o con clínicas para apoyar a la población de bajos recursos que quieren
tener acceso a la salud mental y apoyarlos en su tratamiento o en diferentes necesidades que
puedan llegar a tener. Actualmente hemos apoyado a 80 pacientes con su tratamiento médico durante
un año pero pues obviamente van cambiando las necesidades año con año y esperando tener
ganancias este año pues vamos a tratar de apoyar a esta población que que desgraciadamente pues
quieren tener acceso a su salud mental pero como lo dije anteriormente la salud en México es un
privilegio y no es un derecho el apoyo que da el gobierno es menos del 1% del presupuesto a la
salud mental y casi no hay clínicas y casi no hay hospitales y tampoco casi no hay psiquiatras y
también casi tampoco hay medicamentos desde el año pasado entonces por todos lados parece que hay
necesidades hay necesidades y con base en ese con con la con la psiquiatra que estoy trabajando se
toma la decisión de qué manera podemos ir apoyando poco a poco esta población y hablando de las
necesidades este y de estas iniciativas me encantaría que nos pudieras compartir las redes tanto de la
fundación como de la carrera porque quién sabe de pronto también por ahí puede estamos escuchando
alguien que desee participar de alguna manera y sumarse a la causa aunque sea ir a echar el porras
a la gente de la carrera que bienvenidos no totalmente este así que por cuáles empiezas por la
carrera la red sociales son las de las de la asociación es tiempo de hablar tanto en facebook
como en instagram y nuestra página que es tiempo de hablar punto ahí se encuentra toda la información
de lo que hacemos y de la carrera y también en mis redes personales como maurín terán también
pueden encontrar en instagram y en facebook y si quieren escuchar el podcast que se llama y tu
como andas también están spotify y está en youtube segunda temporada segunda temporada si
estaría padrísimo este pues que escuchen el podcast porque es una herramienta yo creo que hoy
bastante accesible hablando del privilegio de clase que es la salud mental pues que esta
visibilización hoy pues de pronto aunque no hay ni siquiera tengas la licencia previn despotify
pues lo puedes escuchar y vos necesitas internet y de pronto para nosotros puede ser como sólo
necesitas internet pero todavía en algunas en algunas regiones todavía no es accesible
internet no este pero bueno con la condesa como los parques de la condosa que nunca conectan
no se no se metan a la red de la ciudad de México nunca funciona aparte que nunca funciona
o sea seguro no es seguro eso es lo que debe saber ok ok ya no vamos a hablar del tema porque
proceso presidencial pero en general todas las redes públicas es más de la del aeropuerto a veces
no que también no es nada segura menos la de los aeropuertos de verdad cuando estás en otro país
no tienes otra o sea las redes alias no es peligro de seguridad pero ese es tema para otro programa
es correcto por ahora regresemos al podcast y al libro que maurino se acaba de dejar dos
libros que vamos a regalar en redes sociales que se llama soy una soy un bipolar real lo
escribiste cuando escribí como por los mil diecinueve yo creo y ya estoy trabajando en el segundo
la secuela pues pan de bien aquí sigo oye y es una descripción de todo tu proceso me imagino si
básicamente es una biografía mía desde antes de tener el trastorno que va a poco de la infancia
hasta una vez que ya fui diagnosticada es un libro bastante ligero muchísima gente que me dice
parece que te estoy escuchando cuando estoy leyendo el libro hay una parte de mí que conocen y la
hice con esa finalidad que no estamos solos en este camino porque cuando eres diagnosticado piensas
que eres la única persona con ese que nadie entiende que nadie ha pasado por algo similar
a lo tuyo no todos el libro está pues con esa con esa intención no la más también testimonio hay otros
cinco testimonios más con diferentes trastornos como la esquizofrenia trastorno este límite personalidad
tbh de presión y aparte la editorial pues es la asociación psiquiétrica mexicana es un libro
que recomiendan tanto psiquiatras como como psicólogos entonces creo que eso la verdad
pues me se lo comparto con mucho orgullo porque quiere decir que a finales cuándo es el testimonio
que estoy haciendo y compartiendo en ese libro pues puede ayudar a cualquier persona a tener
psicoeducación no necesariamente tienes que tener una enfermedad mental para leer cualquier
persona lo puede leer cualquier persona y lo importante justo es darle visibilidad a todos
estos trastornos que existen a déjate los trastornos a las personas que los padecen no o sea creo que
entre más visibilidad se le da algo más se normaliza o sea empezamos y no quiero hacer una
comparación tonta pero antes nos hablaba de la comunidad del gbt no era un tema del que nadie
hablaba hoy día está tan normalizado y está tan aceptado y estamos siendo tan reeducados sobre
este tipo de tema porque no podemos hacer lo mismo con la comunidad que padece trastornos mentales no
o sea porque todos todos en algún momento de nuestras vidas vamos a padecer un trastorno mental
en mayor o menor grado pero todos pasamos por una depresión todos pasamos por un conflicto hasta
de personal y de quién soy no quién soy en esta vida que quiero hacer todo es estos tipos de trastornos
mayores o menores hay hay de todo pero todos pasamos por algo así entonces visibilizemos
lo hablemos de ello y entendamos que hay más gente más gente que nosotros que que sentirnos
solos y únicos en nuestro en nuestra casa o nuestra familia o nuestro grupo de amigos o en
nuestro club de corredores de decir uy creo que aquí el raro soy yo no creo que soy el único que
que está padeciendo esto el único que se siente así el único que no se quiere pagar de la cama
o el único que tiene conflictos o que se pone mal no eres el único o sea no eres el único el
problema es que no lo has dicho y que nadie más se atreve a decirlo entonces digamos lo creo que
en este podcast siempre hemos dicho no de lo que padecemos de nuestros periodos de depresión y
cómo el running nos ayudó a salir de esto de cómo no es sentirnos solos de cómo usted parte de una
comunidad entonces qué padre que podamos adoptar comunidad running con esta nueva comunidad que
estás abriendo ahora con esta carrera y poder pues unirnos y unirnos a la causa visibilizarla
pues esto que se des de visibilizar la causa para normalizarla yo creo que estamos muy lejos de que
esté normalizado porque realmente las comunidades este lgbt q rs o sea lo que quiero decir es son
son las minorías no incluso también las los trastornos mentales todavía están supos así
si hay auto estima entización la estima entización social es la mayoría pero creo que la palabra es
concientizar o sea finalmente la visibilización genera acercas y a la conciencia y otra parte
retomando un poco del libro que lo cual es quien sea es que de pronto también nos tenemos que salir
de que igual y tú no tienes el trastorno pero alguien cercano a ti probablemente pueda que lo tenga
o conozcas a alguien sabes y también hay algo muy importante que mencionas en tu libro que es las
redes de apuntos y finalmente para poder acercarte a una persona con la que padece algún trastorno
pues vale la pena que estés un poquito informado porque el aproche con el que tienes que llegar
a la diga finalmente pues está padre que llegue si preguntes cómo estás no sé yo creo que con
sinceridad honestidad y ganas de escuchar desde desde realmente desde tu corazón para empatizar
yo creo que si es genuino está increíble pero pues qué mejor si te informas un poquito no que
de qué mejor si alguien te da por decir así un pequeño a bc de cómo aproximarte de cómo abordar
un poquito la conversación porque se de pronto para todos nosotros es este y para nosotros como
como sociedad recaemos mucho en el humor de allá para te no estés de flojo y tú ni corres no cosas
y la verdad es que nadie sabe que hay en el costal solo el que lo trae cargando y de pronto
tú no te atreves a decir hoy esto es que no me siento chido no me siento bien simplemente estás
ahí callado y en lugar de que continúes con ese equipo con el que o esa convivencia a lo mejor
hasta las cortas y de pronto yo creo que para todas las sociedades importante acercarse a un libro
hablado desde la primera persona de cómo ha se enfrentado toda esta situación y de cuáles son
las pues y tus observaciones que no las compartes para cerrar ahorita mi intervención me encantaría
señalar lo de tu tatuaje no me encantó que incluso lo llevas a la frase de el estar bien es un proyecto
continuo un día a la vez que es la frase de la carrera que ahí claramente estamos viendo a racu
que está diciendo día a la vez está genial a la parte porque de pronto sí se nos olvida que la
vida sucede un día a la vez no es como un videojuego que tienes que ir cambiando de etapa y a lo mejor
pues hoy no brincaste a la banderita del castillo de mario llegaste a la parte baja pero llegaste
sabes y de pronto a veces se nos olvida y es bien importante irnos a la a la base y bajar el acelere
y reconocerlo si creo que de recientemente como a la cual muchos me van a odiar por lo que voy a decir
por la verdad a tu vida aquí ya no son de una no pensamos que tendremos comprada la vida o sea
pensamos que si ahorita yo salgo a día espero que si llegues a mi llegues a mi casa lo has por
hecho pero lo has por hecho y dejamos de valorar a la mejor el espacio que o el buen momento que
estoy pasando con nosotros no estamos muy acostumbrados a no hacer un documento es un
proceso y realmente a veces cuando escucho la gente y me dicen que tiene un día de los mil
demonios un pésimo día y escuchas a la gente y todos los días habla mal y mal y mal y mal de lo
que yo meta en todo el día no tu es algo que te haya sacado una sonrisa o algo que hayas dicho
hay esto sí digo yo a veces también tengo días así como que yo hay ya no pero al final de cuentas
yo volteo a mis perros y son mis la mejor contención que día a día tengo y me hacen reír y digo
ya valió la pena o gracias no por estar aquí y el un día a la vez es eso reflexiona y valor el
día que tuviste porque mañana no sabes si vas a estar bien si vas a estar si lo vas a estar viviendo
o no y le perdemos el valor a la vida y nos perdemos entre nosotros mismos ahorita tú que
he estado diciendo del ejemplo de Mario bros yo siempre he dicho que la vida su y eso lo leí que
es que la vida es un es un teatro no ahorita estoy con ustedes aquí y están conociendo una
personalidad mía pero eso no quiere decir que me conozcan al 100 por ciento y salvo y llego a mi
casa y mi personal es totalmente otra yo no sé cómo se ha estuando casa ni tú ni tú entonces
a final de cuentas cuando tú tienes tu espacio para ti solo es el momento donde tú recargas energía para
salir a la hora de teatro de tu vida y convivir en los diferentes facetes en las que estás viviendo
yo por eso digo que la vida es un teatro porque es así si nos toca enfrentar roles diferentes
todas los días no la mejor la interacción que tú tienes con él es totalmente diferente la
mejor la interacción que tú tienes con ella y estamos aquí entonces y eso es trenaje de energía
estar pensando a nivel social aunque yo no tenés inconscientemente y cuando no valoras esas cosas
es cuando le vas perdiendo el valor a que hoy estás vivo entonces creo que es por eso que el un día
de la vez es la única manera de realmente mejorar la calidad de vida que tú tienes nos quedamos así
todos en un minuto y yo creo que todos nos fuimos en introspección a los momentos de la realidad
si te hicimos como el recorrido del día de hoy dijiste ok o sea también en qué momento si disfruté no
en qué momento vale la pena el día y en qué momento tuvo sentido y la frase poderosa que dijiste
dar por hecho dar por hecho estamos vivos estamos bien y que así va siempre habitamos nuestra piel
que habitamos nuestra mente o sea por tengo tengo amigos que desafortunadamente han tenido episodios
donde pues el episodio es quiso frenico no de pronto pues no son no son o sea si son ellos pero no son
ellos en su en su esencia que tú que tú los conoces y es triste es choqueante y de verdad es muy
difícil de creer que como que hay otra persona habitando a la persona que está haciendo no y a veces
eso creo que no hacemos conciencia de que no no me está o sea estoy yo habitando mi piel estoy yo
habitando mi conciencia qué fortuna no o sea realmente qué fortuna ya si tuve un día complicado
vamos a llamarle qué bueno que pude afrontar estos retos si no los pude afrontar ya vemos mañana
pero si está increíble no o sea no dejemos de no dar por hecho sino más bien de agradecer creo
que agradecer nos mantiene en una versión bastante positiva y bastante favorable para
afrontar el día a día pues correlobe el regálense esta visión de ustedes mismos participen bueno
ya está sold out la carrera pero pueden ir a echar porra y pueden meterlo en sus agendas para el
próximo año claro que también incluimos la carrera en la agenda del fin de semana aquí también en
radio fórmula salió la convocatoria que bueno que ya tienes un sold out pero tómenlo en cuenta
creo que es una muy buena causa para la cual es visible la cual apoyar y pues tenemos ahí no
echando la porra compartiendo el libro de maurín con todos ustedes y haciendo que cada día valga
si regálense este libro porque más allá de normalizar el que existan los transtornos creo
que lo que primero tenemos que normalizar es la salud mental o sea el darse ese tiempo de decir
ok la salud mental es tan importante como cuando te lesiona si vas al picio creo que afortunadamente
igual menos en mi círculo si se ha dado bastante bien esa plática de oye este recomiendan un
terapeuta quien sabe que está pasando esto esto esto que hace rato en gimnasia es que la lesión
amiga no manches me cambiaron mi cita de que ahora mi terapeuta ser los jueves y no los miércoles y
traigo un desmadre mi semana porque me volvió todo etcétera etcétera y dice así ya sé es horrible
cuando te pasa eso o sea el poder tener esas pláticas de manera tan orgánica y sin estigmas
también vemos por ejemplo a rice estuvo ya en este programa habla seguido en sus redes de así
que quieren este metocaterapia al rato y quien sabe que porque es algo normal o sea es como cuando
dices ir al picio es decir me estoy cuidando no necesariamente necesitas tener x transtorno o mil
cosas porque todos nos beneficiamos al ir al terapea y digo que más que en este mes no que
sobre un tema bastante duro que es la hacer conciencia sobre el suicidio este septiembre
no recuerdo que día fue exactamente el 10 de septiembre y no sé díganme quiénes de los que
están escuchando este podcast no hemos perdido a alguien esa causa que pues es un tema que a nosotros
como en sociedad también nos corresponde o estar dentro de nuestro interés yo considero el poder
estar al pendiente de oye cómo estás no o sea nosotros conocemos a nuestros amigos sabemos
cuando algo está diferente en ellos cuando les está pasando y el poder acercarnos y no sé o sea yo
hablando lo directamente el año pasó si perdí a uno de mis mejores amigos en esto y fue un tema
doloroso pero también este año tenía otro amigo que estaba muy cerca de intentarlo y como que
puse tuve la oportunidad de acercarme de no va a el y hablarlo y presionarlo o sea no fue como
es difícil o sea muchas veces no sabemos qué decir pero pues es mi amigo y si cualquier día le
puedo hablar de cualquier forma el creo que en este tema encontré la forma de acercarme decirle no
voy o sea no y no sé afortunadamente esté feliz de que esa persona sigue aquí con nosotros y él
también está feliz creo que hay una estadística que dice que no recuerdo ese porcentaje pero dentro
de las personas que lo intentan los que sobreviven muy pocos que lo vuelven a intentar entonces eso es
algo bastante positivo dentro de lo negativo y pues ahora adentrándonos de nuevo con el libro
dentro de las comunidades o personas que tienen estos trastornos los porcentajes de suicidios
son altísimos por sí es creo que la segunda causa de muerte en méxico cada 40 segundos está
muriendo una persona por suicidia justo y dentro de las personas que viven con estos
trastornos los porcentajes de suicidio son 30 hasta el 47 por ciento entonces no es algo que sea
tan aligera y es vale la pena hablar así como hablamos de diabetes así como hablamos de lesiones
por fracturas por esfuerzo etcétera etcétera la salud mental siento que es algo muy importante y
estará increíble que cada día lo pudiéramos ir tratando con la importancia que se merece
pues es claramente nutrear el cuerpo y se retroalimenta de los esfuerzos del cuerpo para
mantenerse sana a y férsimos que osa todos gracias por compartir esto y maurín a mí me encantaría
si por favor nos pudieras de pronto justo hablando de terapia nos quedamos ahí pero
pero pues bueno de eso va hablando de terapia justo en terapia te recomiendan que no llegues y
aconsejas a nadie no sé que los consejos guarda los para ti si me encantaría si pudieras compartirnos
una recomendación poderosa para para las personas que nos escuchan que de pronto están en
en esta situación de que simplemente no saben si tienen un trastorno sólo simplemente no se
sienten bien consigo mismos y no sé si fue tu caso con los que salen más pero cuál sería una
recomendación poderosa como con una acción que se pudiera tomar
para la persona que que tal vez no sabe que tiene un trastorno que sólo se sienta mal
yo creo que el primer paso es ir a terapia y investiguen porque hay diferentes tipos de
terapias no me las de todas son como 10 y de acuerdo a lo que tú quieras trabajar es el tipo de
terapia que desestomar no por ejemplo la terapia convictiva conductual es muy buena para la persona
yo la verdad no la he tomado una vez lo intenté y no fue compatible conmigo por mi forma de
serie así pero para mucha gente es muy buena porque te ayuda a trabajar con constantemente
con el pensamiento si tienes un pensamiento nativo pasar lo positivo y aterrizar las ideas
para la psicoterapia pues ahí sí te vas desde que naciste con todos tus traumas hasta ahorita
entonces un proceso mucho más largo eso sí lo tomaba por 8 años entonces hay muchísimas
estalajestad hay muchísimas terapias esas información la pueden encontrar en internet y
con base en eso ya preguntan qué tipo de con qué tipo de psicólogo quieran ir otra cosa que les digo
hagan casting no es decir pon que tú seas psicólogo y voy a mi primer terapia contigo y no me dio
la empatía aún no me sentí en abuso y con la técnica que tú estás utilizando la madra
como preguntaste ya y ese primer paso ya fuiste pero no porque ese terapeuta o ese psicólogo
no hiciste es clic no no te rajas a la de tu un braille si quieres ve a las tres semanas o al mes
y ve con otro hasta que encuentres con quién te sientes bien yo cuando cambié mis a mi psicoterapeuta
de ocho años hice casting y para llegar a la que tengo ahorita me pasé como por cuatro cinco
me acuerdo hasta que dije aquí y ya llevo con ella tres años eso es que lo que es es muy muy
importante ahora hay casos que sí te dan de alta los psicólogos eso ya depende de cada quien
porque a veces yo voy a la terapia ahorita porque yo ya lo tomo como está lo otro le dije me
daré otra vez en tu momento mejor no porque tú también me haces también me ayudas y yo
pero para mí ya la terapia se convirtió en un lugar seguro y ahorita yo una vez que empiezas
estás en constante me da risa porque mi novia me dice es que tú analizas todo se se entre
en la costección a todo le quieres encontrar y la si yo no yo nada más estas y voy yo
pues sí leo por eso somos al agua y el aceite y tu manera comunicamos y tenemos que ver de
que me vamos comunicamos y así no pero eso ya se volvió parte de mí porque a mí me si estoy
si siento que por ejemplo ahorita que estoy en una relación me estoy dando cuenta que todavía
tengo ciertas debilidades y si quiero seguir la relación de la manera sana como estoy ahorita
pues aplícate porque si no me van a mandar a la fregada no para esa responsabilidad mía no lo
estoy diciendo la culpa mi novia es como que si hay que tienes que tomar la terapia y también
entender que el terapeuta no te va a dar la solución como estás entendiendo muy hombro que
soy una terapea no te va a dar la solución a decir ah y fíjate que si le haces así así así y al
hiciste no no es una receta no ahí te digo tenlo en la suficiente bajártelo tantito los los
ovarios y el ego y no pues sí si estoy mal cómo le voy a hacer bueno ya me están diciendo pues
me están llevando a que reflexiona esto pues voy haciéndolo entonces ese es un proceso y también
entender que no es de un día dos días que ahora tengo una solución sino que es de algunas cosas
y las dos soluciones rápidas y otras cosas yo hasta la fecha se iba a una que digo en qué
momento ya la tengo un poco más a nada pero todavía le falta un proceso no entonces creo que
esa es la parte y no cagan estos charlatanos que son la icar así los voy a decir la yco o
estos cursos que te dicen hay en cuatro días solucionas tu vida a la yahuasca no se metan
tampoco se echen hongos y más y tienen otro esto como tal la verdad no lo hagan
y es visión de cada uno de ustedes pero yo lo recomiendo yo lo que recomiendo es
si ya sabes que es un daño para ti para qué vas investigas totalmente y algo que me parece
también que hay que resaltar es que ir a terapia como bien dijiste no te va a solucionar
hay un esfuerzo que hacer pero de pronto nos dejamos vencer a la primera sólo hay que
recordar que es por un bien mayor y el esfuerzo va a retribuir ese resultado
este nada más para retomar un tema sobre la gente que está en tu caso en apoyo o como
radio apoyo para unas personas que tengan un trastorno que están pasando por una crisis
el mejor consejo que puedo que les puedo dar una no juzguen
dos escucha no pinen escucha y tres acompañan no más porque porque al final le cuentas
la otra persona está vulnerable está en una crisis la muerte va a ser mil cosas
pero esa persona no está consciente al 100 por ciento de lo que está diciendo es como lo que
se hace al inicio sino me aguanto a mí mismo ahorita y si no tienes la capacidad para hacer
esas tres cosas que mencioné al inicio mejor mejor no te acerques porque te puedes enganchar muy
fácil porque hay muchísimas acciones y emociones de por medio hay veces si no lo tomen mal ni los
amigos ni los familiares que las personas que tenemos un trastorno nuestra radio apoyo no son
ustedes sino la radio apoyo es a la mejor alguien que ha padecido lo mismo que tú de
diferente manera pero que tienes mayor empatía yo tengo una amiga que tiene trastorno y por
la y casi no la había de hecho nos hicimos amigas por por el trastorno y cuando está mal o así
me dice te hablo porque mi papá me dijo que fuera el psiquiatra pero odio que mi papá me lo diga
pero si tú me dices que vaya si voy si voy y yo a ver qué es que nos damos para un café o no sé
qué habla habla y ya se lo lo sí ve o no o me dice a ti no te puedo mentir cancelé estos eventos
porque me siento así y sé que no me vas a decir nada pues no me tengo que decir nada pues al contrario
te felicito por estar protegiendo tu salud mental y no soy una persona cercana ella te digo es una
amiga que ni le he visto o sea pero lo comprende lo comprendo y no por eso quiere decir que que
sus papás no los quiera o que sus amigos no los quiera así sino simplemente hay cierta empatía
que pasamos por ciertas cosas que son similares aunque las cosas sean diferentes y por eso tu carrera
es tan mágica porque justo ahí llega todos todos estos pacientes todos estos familiares y pueden
compartir no tanto como como tú lo dices a lo mejor el familiar no es el indicado en ese momento
el familiar como apoyo a lo mejor tampoco tú como paciente eres el indicado para hacer apoyo del
quien te está apoyando no a lo mejor entre familiares también ellos hay yo entiendo lo que es ser
apoyo de alguien no y yo también y puedes igual porque no nada más es paciente es todo lo que
lo rodea la pareja la familia el amigo que lo apoya o sea todos todos estamos con el padecimiento
no todos lo cargamos de cierta manera entonces se juntan a somos amigos de somos los papás de
somos las parejas de y todos entre ellos pueden comunicarse y convivir en esta carrera a mí
me ha quedado mucho risa porque cuando voy a asesorías casi siempre que me buscan son los
familiares no y me dice no pues es que mi hermano no sé qué la blá este hay un cicado y no sé qué
yo y pues si es responsable pues va a terapia tomó su medicamento pero pues yo no es el
mío dando a mi bub no obviamente ya no es el mío y pues me ha quitado mi vida y no sé qué
entonces volteo y les digo y ustedes van a terapiar o sea porque sí saben que los trastomos se da
también por el entorno que te desenvuelve si sabes que va a terapia por ustedes no
porque soy bien directa y sabe si se enoja me estaba la mamá y la hermana yo yo le recomiendo
que si quieren que tener un mejor entorno familiar con una persona que dentro está ya
mostricada y hacerse los más fácil que todos vayan a terapia cuando me coligo así ya ok pues
va y va y empezamos pero es que es real sí así es o sea todo todo el mundo tiene que convivir
o sea yo de la verdad digo que la terapia ya es canasta básica si de hoy día o sea de verdad ya
ya y también he visto mucho esta conversación de somos los hijos de los que no fueron a terapia
los somos los hijos de los que nunca se preocuparon por su salud mental
pero te refiero a los que inició la humildad de los hijos de los hijos de los hijos
pues bueno está está mucho en redes no este tema de somos los hijos de no y somos a lo mejor
la generación que está siendo justo visible y aceptable y como parte de su vida tomar terapia
ojalá las generaciones post a nosotros ya lo tengan como canasta básica y que sea normal de
tengo un problema voy a terapia no no tengo un problema y a ver qué pasa o sea voy a terapia
lo trabajo y lo confronto pues mira así como van las estadísticas creen que los gobiernos a nivel
mundial y con los estímulos a nivel digital con los que estamos expuestos todos los días en pocos
años desafortunadamente son los indicadores de la organización mundial de la salud apunta
a que se tiene que ir incorporando presupuesto más grande justo al tema de la salud mental y me
gustaría hacer esta esta aproximación porque si usted que está viendo por youtube o por
spotfire por donde diablo se le pega la gana dice bueno ok terapia cual esté voy al psiquiatra
o voy a o voy a terapia yo lo que les quisiera decir es acérquese a cualquier especialista el
psiquiatra ya le irá primero con uno primero con el otro y el terapéuta del psicólogo el
psicanalista también le dirá no pues refieras a esto refieras a aquello pero siempre en la
medida de sus posibilidades de sus bolsillos diríjense a un especialista en la salud y
este bueno me gustaría aprovechar el momento para mandar saludo a marie marie fue mi primer
terapéuta ella era la marie como lo hiciste te queremos marie marie marie marie marie marie
era la psicóloga del equipo deportivo olímpico de boxeo o sea que ella sí pegó unos chingadasos
pero así va gancho al hígado bueno marie muchas gracias a susana susana y a mi psiquiatra
pues saludos a todos y a lo mejor nos vemos ahí en la carrera quién sabe y me gustaría de una vez
aprovechar el momento porque creo que la energía de hoy la introspección a la que llegamos vuelve
este episodio más especial incluso de lo que ya es porque maurín eres una invitada casi madrina
voy a decirlo porque con este episodio damos por terminar nuestra temporada 3 así es venísta a cerrar
con bronce de verdad a tres así que me encantaría se vas que pudieras pasar para acá para que ya
te conocen porque justo en el cierre de la temporada 2 y la otra vez que nos diste los datos de las
olimpiadas pues ya te conocieron pero pues para podernos despedir despedir el podcast y decirles
que los vamos a estar ahí molestando con una temporada esperen más de nosotros vamos a tomarnos
un pequeño break porque hay que reaccomodar un montón de cosas este pero principalmente pensar
en un contenido que sea poderoso para ustedes y que se entretenido y que sea calado y garantizado
y porque nos vamos a transmitir desde españa con ciro
muchísimas gracias sebas porque sebas es el que hace posible todo el suyche de la producción
producción se hace y bueno nosotros también aquí participamos pero realmente pues es un trabajo
en colistivo que hacemos con mucho amor que hacemos con mucho cariño que hacemos principalmente como
ustedes saben para generar comunidad y poner en la mesa y en sus oídos temas que consideramos
relevantes que son en torno al lifestyle y por salud mental porque no porque también nos ayuda a
desbugar todo lo que tenemos y que queremos decir y compartirles a todos ustedes para seguir creciendo
esta bonita comunidad pues muchas gracias marina gracias por estar con nosotros mucho éxito en la
carrera esperemos en las próximas de estar participando claro que sí bueno pues aquí está el libro de
marín ya lo vamos a regalar también gracias gracias sebas fermara y este fue un episodio muy saludable
mentalmente de la terapia todos
solo corre con leslie el mar y ferro