1 00:00:00,000 --> 00:00:25,400 Si las gotas de lluvia fueran de caramelo, me gustaría estar ahí, abriendo la boca para 2 00:00:25,400 --> 00:00:36,540 saborear. Ah ah ah ah. Ah ah ah ah. Lluvia, tus besos fríos como la lluvia. Que gota gota 3 00:00:36,540 --> 00:00:46,960 fueron enfriando mi alma, mi cuerpo y mi ser. Bueno como ya vieron primero bienvenidos a otro 4 00:00:46,960 --> 00:00:52,080 episodio más de sólo corre y hoy de aquí iremos a hablar. ¿Será el caso de la lluvia? 5 00:00:52,080 --> 00:00:59,600 será casa del agua, será la noche, será la playa, será la arena. 6 00:00:59,600 --> 00:01:02,600 Ya basta de referencias noventeras. 7 00:01:02,600 --> 00:01:05,100 De canciones. 8 00:01:05,100 --> 00:01:07,880 ¿Cómo están queridos correlóveres? 9 00:01:07,880 --> 00:01:13,780 Muy contentos hoy de estar aquí en un episodio más extrañando al mismísimo 10 00:01:13,780 --> 00:01:17,520 offer popular Parvueles que dice que anda ahí bien ensartado con la edición 11 00:01:17,520 --> 00:01:22,680 de no sé qué pero en realidad creo que está bien ensartado este rascanse la 12 00:01:22,680 --> 00:01:29,480 panza. Ah caray caray yo dije como, como, hacia dónde va ese comentario? No, no, no, no, no, como. 13 00:01:29,480 --> 00:01:33,960 Perdido en el cerro, seguramente está. Y que fue a Tras Navajas, el pequeño baby fair, 14 00:01:33,960 --> 00:01:37,920 entonces seguro ahorita lo han de traer en frega con las fotos, los vídeos y todo 15 00:01:37,920 --> 00:01:43,680 lo que sucedió en esa bonita peligrosa y dura carrera de Tras Navajas. La verdad 16 00:01:43,680 --> 00:01:48,000 queríamos que estuviera acá para que nos contara un poquito y nos este 17 00:01:48,000 --> 00:01:52,520 transmitiera del vibe que hubo en Tras Navajas este fin de semana pasado pero 18 00:01:52,520 --> 00:01:58,440 bueno hoy estamos aquí con un tema pues la neta a mí me parece súper necesario 19 00:01:58,440 --> 00:02:04,440 hablar en esta temporada de lluvias en la Ciudad de México y en todo el país 20 00:02:04,440 --> 00:02:09,320 con una temporada de lluvias totalmente atípica a la que habíamos tenido, habíamos estado 21 00:02:09,320 --> 00:02:15,680 súper secos los años pasados. Gracias a este bonito cambio atmosférico. Este cambio climático 22 00:02:15,680 --> 00:02:23,360 que quise decir. Sí, sí, que eso. Pero bueno, hablar de la lluvia. La lluvia amigos, porque 23 00:02:23,360 --> 00:02:29,720 muchos de nosotros no nos gustaba correr en la lluvia o sea tipo de que ya estás 24 00:02:29,720 --> 00:02:35,480 en tu camita, te despiertas, te pones tus tenis, abres la ventana o la cortina y 25 00:02:35,480 --> 00:02:40,920 dices ching, está lloviendo. Mejor me quito los tenis y me vuelvo a meter a la 26 00:02:40,920 --> 00:02:48,880 cama y inguesú. Sí, la verdad yo creo que o sea si es un alto índice de fallo el ver 27 00:02:48,880 --> 00:02:54,240 lluvia fuera de la casa cuando estás dispuesto a salir a correr. Sí, desistimos. 28 00:02:54,240 --> 00:03:00,160 Sí, la verdad. Me va a dar frío, qué necesidad de mojarme, para que salgo me voy a 29 00:03:00,160 --> 00:03:05,840 enfermar. Me cama está aquí calientita. Qué necesidad de mojarme, va a enfermar si es cierto. 30 00:03:05,840 --> 00:03:10,000 Sí, es lo primero que piensas. Me va a dar el frío. Me va a dar el frío. Y bueno, 31 00:03:10,000 --> 00:03:16,800 pues la verdad es que muchas veces la lluvia a muchas personas les genera 32 00:03:16,800 --> 00:03:20,680 como inconsistencias en sus programas de entrenamiento para la gente que ya tiene 33 00:03:20,680 --> 00:03:24,720 como objetivos específicos y pues para otras personas nada más como que les 34 00:03:24,720 --> 00:03:28,920 arruina el día. O sea hay gente que es team sol y hay gente que es team lluvia. 35 00:03:28,920 --> 00:03:35,000 Y la verdad, o sea a mí cuando están hablado personalmente, como que me la temás el 36 00:03:35,000 --> 00:03:39,200 solecito cuando están hablado no me da como mucha gana andar ahí en la calle 37 00:03:39,200 --> 00:03:44,120 porque en cualquier ratito te cae este... El agua cero. Te cae el agua cero, te 38 00:03:44,120 --> 00:03:48,040 vaya a querer un rayo encima, no, no voy a hacer. Con eso de que uno es bien 39 00:03:48,040 --> 00:03:52,040 acontecido. Díreme abuelita, ¿qué andas corriendo en la lluvia? Te va a caer un rayo. 40 00:03:52,040 --> 00:03:59,840 Exactamente, exactamente. Me acuerdo que para la... Perdón, me tindré. 41 00:03:59,840 --> 00:04:03,280 No, no, no, adelante, adelante. Que para el primer maratón que me preparé, 42 00:04:03,280 --> 00:04:11,280 pues justo me enfrente con eso, no de que a la hora que empecé a entrenar 43 00:04:11,280 --> 00:04:17,840 coincidentemente empezó a llover en esos mismos días. Pero justo el día del maratón 44 00:04:17,840 --> 00:04:25,040 llovió y ya estaba yo así como súper, súper habituado. Claro. Porque vas aprendiendo 45 00:04:25,040 --> 00:04:29,520 en el camino y pues justo de eso va este capítulo. Por si usted no sabe qué hacer 46 00:04:29,520 --> 00:04:36,920 cuando le llove en su milpita hoy en solo corre. Temporada de lluvias. Temporada de 47 00:04:36,920 --> 00:04:41,600 lluvias porque sí efectivamente en una carrera nunca sabes ya sea en asfalto o 48 00:04:41,600 --> 00:04:45,920 entre él, si ese día va a llover, entonces tienes que estar preparado mental y 49 00:04:45,920 --> 00:04:50,800 físicamente para poder sobrellevar una carrera con lluvia o un entrenamiento que 50 00:04:50,800 --> 00:04:56,680 no son flojillos, corre el llover, no porque ya llovió, ya valió. No, hay que ponerle 51 00:04:56,680 --> 00:05:01,680 limpe tu carajo. Pero bueno, para que se vayan entusiasmando les vamos a hablar 52 00:05:01,680 --> 00:05:07,720 primero de los beneficios de la llovia. Que primer beneficio en este país es que 53 00:05:07,720 --> 00:05:14,680 hay agüita. Hay agüita muchachos. No hay sequía. Entonces el primer beneficio es 54 00:05:14,680 --> 00:05:20,480 que nos debería dar muchísimo gusto que llova porque pues wey eso se convierte en 55 00:05:20,480 --> 00:05:25,720 que puedas abrir la llave de tu casa y salga agüita. Entonces gracias a Dios por 56 00:05:25,720 --> 00:05:33,040 la llovia porque es muy, muy necesaria. Si, este beneficios personales de la llovia 57 00:05:33,040 --> 00:05:37,880 digo esto es como hablando para la raza humana. Digo si no hay agua no hay vida. 58 00:05:37,880 --> 00:05:46,200 Eso es, somos 60 entre 60 y 70 por ciento agua. Justo el filtrado de todos los 59 00:05:46,200 --> 00:05:55,000 ecosistemas viene a partir del H2O tan bendito en este planeta y finalmente 60 00:05:55,000 --> 00:06:01,920 pues no es una cosa negativa, simplemente es una condicionante que tenemos que 61 00:06:01,920 --> 00:06:10,600 enfrentar y vivir y más vale amistarse con la llovia a la neta. 62 00:06:10,600 --> 00:06:16,120 De pronto como que a muchas personas cuando ven el cielo nublado y tienen el 63 00:06:16,120 --> 00:06:21,680 entrenamiento en la cara, ok dicen bueno ya no desistí me voy a enfrentar con la 64 00:06:21,680 --> 00:06:27,760 llovia, le voy a entrar. Pero pues como le entro no? O sea de entradas qué tipo de 65 00:06:27,760 --> 00:06:36,520 calzado de bousar, este caliento o no caliento. Un montón de disyuntivas de las 66 00:06:36,520 --> 00:06:40,760 que vamos a ir hablando pero bueno retomemos los beneficios de la llovia. 67 00:06:40,760 --> 00:06:45,440 Ok. Fíjate que hubo un estudio muy interesante que hicieron en los alpes, unos 68 00:06:45,440 --> 00:06:51,840 científicos y cito sus nombres Hugh Barton y Marcus Grant. Gracias muchachos 69 00:06:51,840 --> 00:06:55,560 por este estudio porque muy poca gente hace este tipo de estudios la verdad. 70 00:06:55,560 --> 00:07:00,480 Entonces estos muchachones se pusieron a investigar cuáles eran los beneficios 71 00:07:00,480 --> 00:07:05,480 físicos y mentales en la gente que vivían los alpes en una población 72 00:07:05,480 --> 00:07:10,000 donde llovia muy constantemente y uno de los beneficios físicos es que justo 73 00:07:10,000 --> 00:07:16,600 cuando llueve el aire está más limpio entonces respiras un aire muchísimo más 74 00:07:16,600 --> 00:07:21,320 limpio que cuando la hice guía. Eso es un gran beneficio sobre todo para la gente 75 00:07:21,320 --> 00:07:26,840 que tenemos y sufrimos de alergias todo el polen y todos estos contaminantes que 76 00:07:26,840 --> 00:07:31,880 te pueden dar alergia bajan al piso por la llovia y no no suben como cuando hay 77 00:07:31,880 --> 00:07:37,560 calor y entonces puedes respirar muchísimo mejor. La práctica aeróbica 78 00:07:37,560 --> 00:07:42,880 se desarrolla mejor en este ambiente. Muchos beneficios mentales, uno es 79 00:07:42,880 --> 00:07:47,080 romper con ese estigma de que mojarte es igual a enfermarte no tiene por qué ser 80 00:07:47,080 --> 00:07:55,600 así y segundo es que la llovia nos relaja. Ojo o sea yo odiaba la llovia 81 00:07:55,600 --> 00:08:00,160 después lo entendí porque me decía que me enfermaba con la llovia y no lo había 82 00:08:00,160 --> 00:08:03,680 entendido y yo decía por qué odio la llovia o sea sentir la llovia en la 83 00:08:03,680 --> 00:08:07,600 cara era algo que yo no toleraba o sea de plano no lo toleraba y que iba 84 00:08:07,600 --> 00:08:11,440 caminando de un lugar a otro y empezaba a lloviznar y esa llovizna que es como muy 85 00:08:11,440 --> 00:08:17,240 delgadita no son las gototas sino chiquitas y se te mojas y dices y odiaba esa 86 00:08:17,240 --> 00:08:23,240 sensación la odiaba tremendamente pero cuando empecé a correr en el cerro y me 87 00:08:23,240 --> 00:08:28,240 tocó mi primer llovia y fue de sigues corriendo y llegas a donde tienes que 88 00:08:28,240 --> 00:08:32,760 llegar o te pones a llorar a hacer berrinche porque te caga la llovia no 89 00:08:32,760 --> 00:08:38,240 entonces fue así de tengo que sobrevivir entonces agarré y empecé a correr y no 90 00:08:38,240 --> 00:08:43,560 saben la bonita sensación que fue correr bajo la llovia y a partir de ahí amo 91 00:08:43,560 --> 00:08:49,960 correr si llove está genial o sea fluyó con el clima me costó el trabajo de 92 00:08:49,960 --> 00:08:55,200 transición mental y físico pero ya que lo logré es una bendición entonces si 93 00:08:55,200 --> 00:09:04,080 la llovia relaja el hecho de que sea un goteo constante tanto el sonido como la 94 00:09:04,080 --> 00:09:09,440 sensación de agua relaja a las personas todo lo que es constante y suave relaja 95 00:09:09,440 --> 00:09:14,880 como el canto de las ballenas como las olas del mar igual a llovia no entonces 96 00:09:14,880 --> 00:09:19,880 mentalmente cuando entra así un depósito de van comer ándale que se 97 00:09:19,880 --> 00:09:25,080 llegue click click así relaja la quincena relaja 98 00:09:25,080 --> 00:09:31,880 yo diciendo van comer creo que lleva 15 años llamándose ya de otra manera no te sé la edad 99 00:09:31,880 --> 00:09:38,840 dejenme ser dejenme mi realidad alterna en mi universo para el fórus ori no para 100 00:09:38,840 --> 00:09:43,760 decir que siendo fórus ori no ahora es el estadio gmp es el estadio gpi 101 00:09:43,760 --> 00:09:52,520 es el estadio gpi actualmente estoy en el 30 te quedaste los 80s 90s 102 00:09:52,520 --> 00:09:58,680 perdóname siempre interrupiado de los cruciales de la vida en momentos de llovia 103 00:09:58,680 --> 00:10:02,640 en momentos de llovia si la lluvia relaja por eso cuando estás en tu casa 104 00:10:02,640 --> 00:10:07,320 empieza a llover y se sabe a poner una peli una cobijita completamente relajado 105 00:10:07,320 --> 00:10:12,640 si de hecho pues cuántos vídeos hay en youtube de este sonido de lluvia para 106 00:10:12,640 --> 00:10:20,240 que puedas dormir olas de mar como cuencos no para que te relajes y si 107 00:10:20,240 --> 00:10:26,600 ahí están 24 horas de lluvia y está increíble o sea de verdad si te pones a 108 00:10:26,600 --> 00:10:31,160 mentalizarte y a ponerte en esa situación si te relaja si despierta 109 00:10:31,160 --> 00:10:35,880 también otros olores este en el ambiente cotidiano 110 00:10:35,880 --> 00:10:40,760 mientras no estás en la condesa sobre sobre esta avenida donde todos los perros 111 00:10:40,760 --> 00:10:46,560 hacen pipí porque la verdad es súper afortunado la primera lluvia siempre 112 00:10:46,560 --> 00:10:51,600 levanta el olor el olor a pipí de perro 113 00:10:51,600 --> 00:11:00,320 este pero así masisimo gruesísimo la neta si es un tema a considerar y digo 114 00:11:00,320 --> 00:11:05,840 ya hablaremos de perros a la hora de correr y a la hora de orinar pero este la 115 00:11:05,840 --> 00:11:11,440 neta si no existiera esta frecuencia y este tipo de llovia que de pronto neta la 116 00:11:11,440 --> 00:11:16,200 balas banqueta si no la bala ciudad un muladar es correcto o sea ya cuando cayó 117 00:11:16,200 --> 00:11:24,440 en aguasero ya se llevó pipís popos y de todo de todo sí y a la coladera bueno 118 00:11:24,440 --> 00:11:30,600 es otro tema pero ya huele rico o sea ya huele a mojado ya ya huele a los olores 119 00:11:30,600 --> 00:11:35,800 así ya fue realmente es más hasta las falta mojado huele diferente si huele 120 00:11:35,800 --> 00:11:41,560 diferente habrá quien no le lata este finalmente el ambiente se pone húmedo 121 00:11:41,560 --> 00:11:45,320 cambian las condiciones en las que generalmente tienes tu cotidianidad no 122 00:11:45,320 --> 00:11:49,760 pero decir esto en la ciudad de méxico pues yo creo que de pronto en la ciudad de 123 00:11:49,760 --> 00:11:56,400 méxico existe una postura medio ingenua digo saben que este podcast lo grabamos 124 00:11:56,400 --> 00:12:01,800 en la ciudad de méxico no sé cómo sea el entorno en sus algunos lugares y sé 125 00:12:01,800 --> 00:12:07,240 pero no sé de todos lugares escuchan acá la mitad del año llueve o sea la 126 00:12:07,240 --> 00:12:11,240 neta es que la mitad del año llueve y llueve machín 127 00:12:11,240 --> 00:12:19,320 yo de recio yo de macizo se inundan así apenas chelco duró 31 días bajo el agua 128 00:12:19,320 --> 00:12:26,920 este acá en la delegación alvaro bregón de pronto bueno en alvaro bregón 129 00:12:26,920 --> 00:12:31,480 el granizo hacia un metro se hace muchas cosas en la ciudad de la ciudad 130 00:12:31,480 --> 00:12:38,000 sí cuando llueve de verdad este pero es por nuestra culpa por nuestros pecados 131 00:12:38,000 --> 00:12:42,880 capitales como tirar basura y por nuestro gobierno que no limpia las alcantanías 132 00:12:42,880 --> 00:12:48,800 también no sé creo que el sistema ideológico del planeta va un poco más allá 133 00:12:48,800 --> 00:12:56,720 de nuestro sistema de gobierno pero este esta postura medio ingenuada 134 00:12:56,720 --> 00:13:01,920 pues me voy a salir así nada más con esta sudaderita de algodón parece que no 135 00:13:01,920 --> 00:13:08,800 va a llover es como va a llover y si no va a llover te la vas a super peis caras 136 00:13:08,800 --> 00:13:14,400 bueno vas a terminar así regresando sin papado papado 137 00:13:14,400 --> 00:13:19,200 parecí tengo dos practicantes que llegaron en temporada lluvias con su 138 00:13:19,200 --> 00:13:26,160 camiseta se no te quiero contar cómo llegaron de empapado saludos ahí adana 139 00:13:26,160 --> 00:13:31,880 jorge llegaron empapados empapados obviamente al otro día porque llegaron 140 00:13:31,880 --> 00:13:38,800 entraron a fórmula aire acondicionado cuatro horas obviamente se enfermaron al 141 00:13:38,800 --> 00:13:42,600 otro día los dos me llamaron el cinteno vamos a poder ir teniendo más grifellas 142 00:13:42,600 --> 00:13:47,880 y puso obvio morros cómo se les ocurre salir en esta ciudad en temporada lluvias 143 00:13:47,880 --> 00:13:52,480 sin un suéter sin una chamar así en mamá sino sin una sombrilla o sea de 144 00:13:52,480 --> 00:13:59,200 verdad que yo creo que justo hablando de esto de esta primera aclimatación este 145 00:13:59,200 --> 00:14:04,280 o mindset no de que ya cómo te vas a enfrentar a la lluvia o sea también 146 00:14:04,280 --> 00:14:10,320 te aprendes a ser ritualista en torno al clima no sé si estás viendo que vas a 147 00:14:10,320 --> 00:14:15,880 el frío procuras una ropa de abrigo si acá en la ciudad de México sabes que te 148 00:14:15,880 --> 00:14:21,960 va a llover medio año una sombrilla si te consigues no un impermeable una 149 00:14:21,960 --> 00:14:29,200 una o sea no digo dos ahí para que te quede que no te esté que no te estorbe 150 00:14:29,200 --> 00:14:34,080 demasiado porque también lo que la justificación o sea este este tema 151 00:14:34,080 --> 00:14:39,200 parece que lo tengo así como super guardado y quería externo sacarlo porque 152 00:14:39,200 --> 00:14:45,520 me pasa mucho que neta me pasa mucho que este que tienes que andar ahí prestando 153 00:14:45,520 --> 00:14:52,880 este el paraguas o sabes que es chido compartir pero de pronto es como por qué 154 00:14:52,880 --> 00:14:58,720 alguien que sí prevé este tiene que soportar no los embatos de la naturaleza 155 00:14:58,720 --> 00:15:03,400 con alguien que no prevé básicamente porque tengo que salvarle el culo a este 156 00:15:03,400 --> 00:15:09,000 responsable exactamente de este descuidado este 157 00:15:09,000 --> 00:15:16,000 porque se excusan bajo bajo la premisa de es que no me gusta cargar es que no me 158 00:15:16,000 --> 00:15:22,160 gusta cargar uno que cargó deja tú pues no cargar o sea hay cosas que pesa nada 159 00:15:22,160 --> 00:15:27,760 así 30 gramos de 10 pesos que te venden en el estadio gp la capa 160 00:15:27,760 --> 00:15:39,000 lleva la capa para el evento sí sí sí sí sí sí o sea es un ule también no en plan 161 00:15:39,000 --> 00:15:44,680 muchos corredores de trails usan esas técnicas a ver así de tipo de es que el 162 00:15:44,680 --> 00:15:50,640 trail y la montaña pues te puede pasar de todo pero tipo de que no todos aseguran 163 00:15:50,640 --> 00:15:55,760 que el sol que pong que cayó la lluvia lo que hace la gente es te da una bolsa de 164 00:15:55,760 --> 00:16:00,680 basura literal de esas negras la te haces tu capita y con eso sobrevives 165 00:16:00,680 --> 00:16:07,240 si es que finalmente pues de lo único que se trata es que este ser mético ante la 166 00:16:07,240 --> 00:16:11,840 intemperie no y bueno en muchos sentidos pero bueno vamos avanzando primero 167 00:16:11,840 --> 00:16:15,760 esto vemos hablando como un poco de los beneficios de la lluvia que es bueno que 168 00:16:15,760 --> 00:16:19,640 llueva digo en demasía también se carga el payaso a todas las comunidades 169 00:16:19,640 --> 00:16:25,280 cuando llueve no importa o sea si llueve sin límites pues onda diluvio no es así 170 00:16:25,280 --> 00:16:32,120 y cuando salven los que escogan o si los que es y no y los privilegiados bueno 171 00:16:32,120 --> 00:16:37,960 es esa parte la otra parte es como este mindset de decir este ya sé que vaya a 172 00:16:37,960 --> 00:16:43,000 verme va a enfrentar con eso y no es que vaya a empeorar o a hacer una situación 173 00:16:43,000 --> 00:16:47,000 difícil simplemente la va a ser diferente y lo tercero a mí me gustaría 174 00:16:47,000 --> 00:16:53,280 mencionar esto de las situaciones geográficas de cada de cada región también 175 00:16:53,280 --> 00:16:58,160 hay hay este regiones en el mundo que están súper acostumbradas a la lluvia 176 00:16:58,160 --> 00:17:05,680 porque lleve todo el año lleve todo el año tipo londres si este tipo este 177 00:17:05,680 --> 00:17:10,760 zonas con muchísima humedad no zonas con muchísima humedad como finlandia por 178 00:17:10,760 --> 00:17:17,440 ejemplo recuerdo un dicho que no te vayas tan lejos pero me justo me refería a 179 00:17:17,440 --> 00:17:24,200 este rollo de finlandia porque un amigo me compartió este de una de una como unos 180 00:17:24,200 --> 00:17:27,640 estudios que estuvo haciendo allá ahí agarró un poquito onda del luso y 181 00:17:27,640 --> 00:17:32,080 costumbre y ella tiene un dicho que dicen que no hay mal clima sólo hay mala 182 00:17:32,080 --> 00:17:38,520 ropa y yo lo medio lo aterrisa un poco hacia el tema de no se refiere a que si 183 00:17:38,520 --> 00:17:45,760 tu ropa es este de marca o no si no traes de calvin clima arriba o lo 184 00:17:45,760 --> 00:17:50,560 vayan o sino que se refiere si es adecuada para la función de la que a la que 185 00:17:50,560 --> 00:17:55,840 vas a disponer no a la que vas a la que vas a usar y yo realmente creo que eso es 186 00:17:55,840 --> 00:18:01,680 vital para tener una experiencia al exterior 187 00:18:02,080 --> 00:18:08,840 agradable así es y es que tener la ropa adecuada para correr en la lluvia no 188 00:18:08,840 --> 00:18:13,640 precisamente tiene que ser caro ahora tampoco es lo más barato del mundo porque 189 00:18:13,640 --> 00:18:18,880 si hay ropa específica para correr que aquí si quiero hacer un paréntesis 190 00:18:18,880 --> 00:18:25,320 primero si tienen que mentalizarse si van a correr en la lluvia se van a mojar 191 00:18:25,320 --> 00:18:32,200 así se compren la ropa más carísimo impermeable del mundo se van a mojar 192 00:18:32,200 --> 00:18:38,560 correr en la lluvia significa que te vas a mojar vas a acabar mojado o sea mentalízate 193 00:18:38,560 --> 00:18:43,600 con eso no te gastes 20.000 800 mil pesos en ropa goretex para no mojarte 194 00:18:43,600 --> 00:18:49,200 así sea la ropa más más impermeable del mundo vas a acabar sudando porque hay 195 00:18:49,200 --> 00:18:53,360 una capa que no permite que transpires y vas a acabar mojado de todas maneras 196 00:18:53,360 --> 00:18:58,960 entonces si vas a correr la lluvia mentalizate te vas a mojar lo que yo 197 00:18:58,960 --> 00:19:04,920 recomiendo es si ya sabes que te vas a mojar pues mójate o sea no trates de 198 00:19:04,920 --> 00:19:11,440 no mojarte y bueno en la ropa tenemos tres niveles la repellente la resistente al 199 00:19:11,440 --> 00:19:15,200 agua y la impermeable que es la repellente te va a aguantar una 200 00:19:15,200 --> 00:19:21,000 minillo bisnita y se resbalan las gotitas tantito pero si empieza a 201 00:19:21,000 --> 00:19:25,480 llover más te vas a mojar es un hecho no ese es la repellente y luego la 202 00:19:25,480 --> 00:19:31,200 resistente esa te aguanta un poco más la lluvia pero no tanto tiempo se media 203 00:19:31,200 --> 00:19:37,000 hora ya después de los 40 minutos una hora te vas a mojar y la impermeable es 204 00:19:37,000 --> 00:19:42,240 la que de plano no permite absolutamente nada el paso del agua o sea gore takes un 205 00:19:42,240 --> 00:19:48,480 plástico súper fuerte entonces no va a permitir que entre el agua sin embargo 206 00:19:48,480 --> 00:19:53,880 vas a sudar o sea si vas corriendo vas a sudar adentro de este impermeable y vas 207 00:19:53,880 --> 00:19:58,520 a acabar de todas maneras mojado que es lo que te recomiendo como ya les dije si 208 00:19:58,520 --> 00:20:03,400 van a correr de todos modos se van a mojar y sinceramente es mejor algo 209 00:20:03,400 --> 00:20:08,280 repellente al agua no tanto resistente sino más bien repellente que si te aguante 210 00:20:08,280 --> 00:20:13,000 tantito pero que de todas maneras te permita transpirar y pues que si te vas a 211 00:20:13,000 --> 00:20:19,840 mojar y disfrutes ya de la mojada hay muchos hay muchos corredores que si 212 00:20:19,840 --> 00:20:26,200 entrenan correr bajo el agua porque va a ser parte de su carrera uno van a ir a 213 00:20:26,200 --> 00:20:32,400 correr a un lugar donde llueve que tiene mucha probabilidad de lluvia y dos tienen 214 00:20:32,400 --> 00:20:36,080 que acoplarse eso no se ya lo dijiste en el mar atón de la ciudad de méxico por 215 00:20:36,080 --> 00:20:40,800 ejemplo a veces que llueve a veces que no llueve es echar una moneda al aire si ya 216 00:20:40,800 --> 00:20:45,360 lo sabes tienes que entrenar en lluvia si vas a la montaña es un hecho es un 217 00:20:45,360 --> 00:20:49,720 hecho que tienes que entrenar en lluvia así sea la montaña donde nunca nunca 218 00:20:49,720 --> 00:20:54,640 jamás llueve tienes que entrenar en lluvia si vas a la playa o en lugar húmedo 219 00:20:54,640 --> 00:20:59,280 también tienes que entrenar en lluvia o sea realmente si les recomiendo a todos 220 00:20:59,280 --> 00:21:04,120 los tipos de corredores que si entren en lluvia les va a hacer acoplarse mejor y 221 00:21:04,120 --> 00:21:08,720 les va a hacer sobrevivir mejor este tipo de clima entonces el el lecho de la 222 00:21:08,720 --> 00:21:12,840 ropa ya saben hay tres niveles yo les recomiendo pues que si sea nada más 223 00:21:12,840 --> 00:21:16,880 repelente al agua para que puedan transpirar aparte la ropa repelente al 224 00:21:16,880 --> 00:21:23,440 agua es muy ligera muy muy ligera que puede ser un rompe vientos la malla que 225 00:21:23,440 --> 00:21:28,560 es igual transpirable y los tenis los tenis se van a mojar así compres los 226 00:21:28,560 --> 00:21:33,200 tenis más impermeables del mundo pasa lo mismo te sudan pie de todos los 227 00:21:33,200 --> 00:21:38,880 te mojas las calcetas se mojan blablabla entonces esto acostúmbrate a 228 00:21:38,880 --> 00:21:43,280 acostumbrar tu cuerpo a que vas a estar mojado aprende a correr con los tenis y 229 00:21:43,280 --> 00:21:47,800 las calcetas mojadas y empezar a tomar tus precauciones porque también recuerden 230 00:21:47,800 --> 00:21:52,800 que cuando traemos la ropa mojada tenemos más probabilidades de que nos 231 00:21:52,800 --> 00:21:58,320 apoyemos o nos rocemos porque la ropa está moja está pesada no y los tenis 232 00:21:58,320 --> 00:22:03,040 igual y las calcetas igual llenas de agua entonces hay ropa especial hay 233 00:22:03,040 --> 00:22:06,800 calcetas más delgaditas que son más transpirables hay shorts que también son 234 00:22:06,800 --> 00:22:10,760 súper transpirables y aunque te mojes no van a estar tan pesados 235 00:22:10,760 --> 00:22:15,720 no es lo mismo ponerte un tipo de esta ropa a ponerte algodón no el algodón 236 00:22:15,720 --> 00:22:20,160 va a ser súper pesado y te vas a mega rosar entonces trata de usar la ropa 237 00:22:20,160 --> 00:22:24,680 más ligera y transpirable que tengas para evitar rosaduras y el uso de la 238 00:22:24,680 --> 00:22:31,440 bendita y nunca bien ponderada vaseline no así nos ponemos vaseline en pies en 239 00:22:31,440 --> 00:22:36,840 entre piernas en brazos en lugares donde sabemos que solemos rosarnos con lluvia 240 00:22:36,840 --> 00:22:40,400 hay muchísima más probabilidad de que esos lugares que tú ya tienes 241 00:22:40,400 --> 00:22:46,040 identificados se rocen si puede ser que digas pero voy a hacer tres kilómetros 242 00:22:46,040 --> 00:22:52,320 o voy a correr 15 minutos este no me rozo en esos en esos lapsos en esos 243 00:22:52,320 --> 00:22:59,520 entrenamientos pero como el bueno el tejido está se comporta diferente cuando 244 00:22:59,520 --> 00:23:06,160 tiene humedad genera más fricción en menos tiempo ya tienes ahí una una 245 00:23:06,160 --> 00:23:10,800 rosaruda una rosaruda rosa durilla 246 00:23:10,800 --> 00:23:14,400 una rosaruda 247 00:23:15,960 --> 00:23:21,040 entonces ojo nada más con el siempre tener precaución de ponerte vaseline antes 248 00:23:21,040 --> 00:23:25,120 de salir tratar de evitar el algodón 249 00:23:25,120 --> 00:23:30,480 considerar que todo lo que cargue se va a mojar y se va a duplicar su peso exacto 250 00:23:30,480 --> 00:23:34,600 si te pones tejidos gruesos se va a duplicar su peso 251 00:23:34,600 --> 00:23:41,200 a mí me ha funcionado siempre mucho ir lo más encuerado posible cuando cuando 252 00:23:41,200 --> 00:23:46,960 salgo a correr que hay lluvia mientras sí o sea el dry fit lo que lo que hace es 253 00:23:46,960 --> 00:23:55,240 que sientes se integra a la biomecánica de cuerpo y entonces no es como que no 254 00:23:55,240 --> 00:23:59,760 no te das cuenta de que traes la playera porque está mojado todo o sea al mismo 255 00:23:59,760 --> 00:24:03,880 nivel como que tiene la misma humedad la playera que tu piel no sé y no retene 256 00:24:03,880 --> 00:24:08,360 el agua no se siente o sea medio si te pega por ahí un airecito con suerte y te 257 00:24:08,360 --> 00:24:12,880 secas de volada pero por ejemplo si traes una sudadera se traes una chamarra 258 00:24:12,880 --> 00:24:18,240 para que se moje para que se se seque la chamarra o se seque la sudadera pues va a 259 00:24:18,240 --> 00:24:25,160 colgar un montón entonces es un curado que pueda decir ahora si este hay una 260 00:24:25,160 --> 00:24:31,600 serie de medidas precautorias primero pues que cheques el clima a ver si no es una 261 00:24:31,600 --> 00:24:38,440 tormenta eléctrica justo o sea porque digo con eso de que uno es acontecido 262 00:24:38,440 --> 00:24:41,920 te vaya a caer un rayo o no te vaya a caer un rayo dos veces como un vídeo que 263 00:24:41,920 --> 00:24:46,000 no es recomendable si no es recomendable tienes que ver uno que no sea 264 00:24:46,000 --> 00:24:52,000 lluvia ácida lluvia tóxica que no sea lluvia bueno una tormenta eléctrica 265 00:24:52,000 --> 00:24:57,360 este si no que no sea una tormenta eléctrica porque pues corre finalmente 266 00:24:57,360 --> 00:25:01,600 en el coche en el coche andando en el bosque iba a decir andando en el bosque 267 00:25:01,600 --> 00:25:06,080 o sea justo con la cantidad de árboles que hay ahí pues en el cerro caen 268 00:25:06,080 --> 00:25:12,160 truenos a diestra y siniestra es correcto es entonces uno checar el clima dos 269 00:25:12,160 --> 00:25:18,760 lleva ropa visible porque porque lleva ropa visible si corres en el encenderos 270 00:25:18,760 --> 00:25:23,360 urbanos o sea si corres en el esquema urbano pues las coches te tienen que ver 271 00:25:23,360 --> 00:25:29,120 la gente te tiene que ver y justo cuando llueve reduce la visibilidad de todos 272 00:25:29,120 --> 00:25:32,440 incluso del que va caminando el que va corriendo del que ven el coche del que 273 00:25:32,440 --> 00:25:36,040 ven la bici del que está vendiendo el que estaba riendo entonces trata de llevar 274 00:25:36,040 --> 00:25:41,440 ropa visible este si sabes que vas a correr o muy temprano o muy tarde trate de 275 00:25:41,440 --> 00:25:46,160 llevar luces pues después pues sí reflejante pero principalmente luces 276 00:25:46,160 --> 00:25:50,000 porque si no hay una si no hay una luz para que refleje 277 00:25:50,000 --> 00:25:56,200 es tu a la media media que te quedas ahí ahora sí que te quedas a oscuras este 278 00:25:56,200 --> 00:26:00,400 puedes llevar una luz te lo puedes poner como brazalete te lo puedes poner en la 279 00:26:00,400 --> 00:26:05,400 frente te lo puedes poner en el tobillo hay de un montón de maneras 280 00:26:05,400 --> 00:26:09,840 si las lámparas de cabeza aguantan hay horas que se cargan con una usb que 281 00:26:09,840 --> 00:26:14,040 realmente no son costosas y te van a tirar un paro para que por lo menos 282 00:26:14,040 --> 00:26:20,800 estés visible en la calle dos bueno más bien tres funciona que uses una 283 00:26:20,800 --> 00:26:23,760 gorra una gorra y unos unos goggles 284 00:26:23,760 --> 00:26:27,520 me traje mis goggles para correr en la lluvia no estos no tienen son como unos 285 00:26:27,520 --> 00:26:34,120 goggles para cortar madera o este que bien se pueden usar para correr en la 286 00:26:34,120 --> 00:26:37,920 lluvia pero la gente los uso para la bici los uso un montón me sirven un montón 287 00:26:37,920 --> 00:26:42,800 porque justamente en la temporada lluvia no sólo es lluvia es lluvia y viento y 288 00:26:42,800 --> 00:26:46,720 ahí hay ten cargo a mí se me ha metido animales a los ojos así animales de que 289 00:26:46,720 --> 00:26:50,920 me los he sacado caminando esto lo tenía en el ojo de que de verdad hay 290 00:26:50,920 --> 00:26:58,280 o sea entre polen polvo polvo de construcción tierra de maceta el escupitajo 291 00:26:58,280 --> 00:27:00,440 de alguien 292 00:27:01,440 --> 00:27:06,000 imagínate si del de adelante 293 00:27:06,000 --> 00:27:09,200 pues trae a mi goggles 294 00:27:11,600 --> 00:27:17,860 este si funciona uno que traiga en una visera este por qué porque no te está 295 00:27:17,860 --> 00:27:22,000 pegando el agua en la cara y te da chance de visualizar su camino 296 00:27:22,000 --> 00:27:26,240 visibilidad si este y dos los goggles 297 00:27:26,240 --> 00:27:31,880 igual de pronto si te llega a pegar una gota así en el mero ojayo 298 00:27:31,880 --> 00:27:37,520 esto sí todo este si medio ciego si medio ciego por un momento y bueno esas 299 00:27:37,520 --> 00:27:43,640 esas recomendaciones nunca están de más ahí te pones la capuchita del rompe 300 00:27:43,640 --> 00:27:48,240 viento se encima de la gorra y ya tiene doble protección o sea una va repelendo 301 00:27:48,240 --> 00:27:53,000 repeliendo el agua y la otra te va protegiendo la vista entonces es una 302 00:27:53,000 --> 00:27:57,240 muy buena combinación ponerte la capuchita encima del agorro a la visera 303 00:27:57,240 --> 00:28:00,960 y bueno si cargas el teléfono mételo en una 304 00:28:00,960 --> 00:28:05,920 mételo en una bolsita de una síploc o sea igual 305 00:28:05,920 --> 00:28:11,000 no es ser que le superinvierta la bolsita que venden afuera de todos los 306 00:28:11,000 --> 00:28:18,760 bonitos este bar nearios pero no se moja 307 00:28:18,760 --> 00:28:25,160 si ahora de pronto si es importante que andes con el teléfono porque por 308 00:28:25,160 --> 00:28:29,560 cualquier cosa que suceda ya no hay teléfonos para llamar de así de la 309 00:28:29,560 --> 00:28:35,680 ciudad no una una emergencia pero pues sí porque vas a terminar mojadísimo 310 00:28:35,680 --> 00:28:39,880 entonces yo recomiendo vete lo más encuerado posible llevarte unos gobles 311 00:28:39,880 --> 00:28:46,080 si si no tienes goles por lo menos llevate una visera esa te va a dar chance y este 312 00:28:46,080 --> 00:28:53,040 consejo número cuarto sería vete super pendiente de la ruta porque uno el piso 313 00:28:53,040 --> 00:28:57,360 cambia o sea lo que tú estabas así sea la misma ruta donde tú generalmente 314 00:28:57,360 --> 00:29:03,040 acostumbras correr el piso se va a comportar de manera diferente tu 315 00:29:03,040 --> 00:29:06,840 esténis se van a comportar de manera diferente va a haber un montón de 316 00:29:06,840 --> 00:29:12,160 reflejos y el piso se va a ver no uniforme como se veía entonces si corres 317 00:29:12,160 --> 00:29:16,520 de noche y le pega la luz a los charcos no vas a saber cuál es charco hondo cuál 318 00:29:16,520 --> 00:29:23,040 es no cuál por dónde sí es típico que pensabas que era un charquito y es un 319 00:29:23,040 --> 00:29:27,080 barriote como reportero de tv asteca 320 00:29:27,080 --> 00:29:34,720 y que se fue pobre pobre afortunadamente creo que estás bien bueno 321 00:29:34,720 --> 00:29:39,560 si como que ir pensando siempre bueno yo hablo un poco del contexto urbano pero 322 00:29:39,560 --> 00:29:44,720 ni se diga en el cerro en el cerro te llueve tantito y el piso se convierte en 323 00:29:44,720 --> 00:29:49,480 otra se convierte en otra experiencia si pisas una roca se vuelve así lo más 324 00:29:49,480 --> 00:29:56,280 resbaloso del mundo es correcto la misma roca que puede ser la más áspera y con 325 00:29:56,280 --> 00:29:59,960 la que te afianse si que puede ser de apoyo en cuando sea lluvia 326 00:29:59,960 --> 00:30:08,680 cero apoyo y lo más resbaloso pasan el asfalto entonces es tan muy bueno 327 00:30:08,680 --> 00:30:14,520 entrenar con los tenis no o sea calarle a ver cuál de tus tenis es el que mejor 328 00:30:14,520 --> 00:30:19,840 responde en la lluvia cuando estamos entre él hay tenis específicos para 329 00:30:19,840 --> 00:30:24,960 terreno lodoso para terreno acuoso no que también se se que en rápido bla bla bla 330 00:30:24,960 --> 00:30:31,240 pero cuando estamos en en asfalto no es como tan sencillo hay algunos que son 331 00:30:31,240 --> 00:30:35,480 súper deslizables hay otros que tienen más gris que tienen estas 332 00:30:35,480 --> 00:30:39,960 huellitas abajo que tienen a lo mejor más agarre lo que así les voy a decir es 333 00:30:39,960 --> 00:30:44,480 que una vez yo corrí con mis tenis de trail en el asfalto pensando que no me 334 00:30:44,480 --> 00:30:49,280 iba que iba a tener más agarre y realmente era súper resbaladizo ahí 335 00:30:49,280 --> 00:30:53,520 entendí que era mejor un tenis de asfalto pero que sí tenía más dibujo 336 00:30:53,520 --> 00:30:58,840 abajo me sirvió muchísimo mejor en el asfalto y en el trae definitivamente si 337 00:30:58,840 --> 00:31:03,480 tener en cuenta que necesitas un tenis con bastante agarre porque el lodo 338 00:31:03,480 --> 00:31:08,440 amigos es lo más divertido pero también es lo más peligroso entonces hay que 339 00:31:08,440 --> 00:31:12,680 tener muchísimo cuidado porque las lesiones están a la orden del día y 340 00:31:12,680 --> 00:31:16,400 puede hacer la diferencia de tener un buen tenis o un mal tenis en el cerro 341 00:31:16,400 --> 00:31:20,840 entonces sí hay que tener mucho cuidado con qué tenis no les vamos a decir ay si 342 00:31:20,840 --> 00:31:26,800 comprense estos de patagoña o estos de salomon amigos aquí saben que estamos 343 00:31:26,800 --> 00:31:31,280 abiertos a todas las opciones y puede ser cualquier tipo de tenis pero que si 344 00:31:31,280 --> 00:31:36,800 tenga estas condiciones para tener agarre en el terreno les resbaladizo y lo 345 00:31:36,800 --> 00:31:42,520 dos hay tenis que tienen justo así como los impermeables van a poder ustedes 346 00:31:42,520 --> 00:31:49,200 encontrar diez mil este videos con recomendaciones de cómo vestirte para 347 00:31:49,200 --> 00:31:53,640 correr en la lluvia o sea eso lo van a poder encontrar tiene que ver con este 348 00:31:53,640 --> 00:32:00,280 qué tanto tiempo vas a estar afuera y principalmente o sea como yo como les 349 00:32:00,280 --> 00:32:04,640 diría organícenlo por el tiempo de que van a estar en afuera 350 00:32:04,640 --> 00:32:10,600 exacto el tiempo de la experiencia si es el entrenamiento convencional que 351 00:32:10,600 --> 00:32:16,200 hacen digamos 30 minutos corriendo salgan se ni se pongan la chamarra o sea de 352 00:32:16,200 --> 00:32:20,320 verdad ni se pongan la chamarra yo creo que es más importante el tener un 353 00:32:20,320 --> 00:32:26,120 protocolo previo y un protocolo posterior a la práctica y ya en la práctica 354 00:32:26,120 --> 00:32:30,960 pues vas a estar ahí mojado piensen en esto o sea cuando estás practicando 355 00:32:30,960 --> 00:32:35,400 natación en el agua digo la del agua está a cierta temperatura no está ahí 356 00:32:35,400 --> 00:32:40,640 medio sufriendo pero todo el rollo es que está seco antes y está seco después 357 00:32:40,640 --> 00:32:45,680 por los cambios y los cambios térmicos que vas desarrollando en la actividad 358 00:32:45,680 --> 00:32:51,000 pues mientras estás en el performance tu cuerpo que tiene su propio sistema de 359 00:32:51,000 --> 00:32:57,760 enfriamiento de a temperatura o de a temperamiento este natural se va a poner a 360 00:32:57,760 --> 00:33:03,440 tono un rato y va a tener una demanda energética y galórica un rato 361 00:33:03,440 --> 00:33:07,800 si este y ese rato pues ustedes van a estar bien pero el rollo es cuando 362 00:33:07,800 --> 00:33:14,280 terminen si entonces qué cosas deben suceder puede llegar así antes de 363 00:33:14,280 --> 00:33:20,160 comenzar la práctica calienta o sea no olvides calentar principalmente en días 364 00:33:20,160 --> 00:33:25,200 que vas a salir a correr y está lloviendo porque las probabilidades de que te caigas 365 00:33:25,200 --> 00:33:30,600 o que te esguince o que lo que sea son son el doble prácticamente o sea yo 366 00:33:30,600 --> 00:33:34,600 voy a poner de ejemplo a mí mismo sea estos días de temporada de lluvias yo 367 00:33:34,600 --> 00:33:39,920 no sé algo a correr porque para mí o sea una caída ahorita sería complicada 368 00:33:39,920 --> 00:33:47,360 bastante mortal básicamente no no tengo recomendado caerme este 369 00:33:47,360 --> 00:33:55,240 así a ver y digo si hay otras maneras de mantener el 370 00:33:55,240 --> 00:33:58,880 training puedes correr en una banda puedes hacer ejercicio funcional puedes 371 00:33:58,880 --> 00:34:02,800 hacer mil cosas pero bueno o sea como uno siempre conservar como el tema de la 372 00:34:02,800 --> 00:34:07,000 precaución tomando todas las medidas necesarias ya que sabes que vas a correr 373 00:34:07,000 --> 00:34:12,480 afuera calienta dos haz tu performance y tres llegue ese momento en el que dices 374 00:34:12,480 --> 00:34:16,520 huy ya corrí y ahorita pues calientito huy huy 375 00:34:16,520 --> 00:34:24,600 ya calientito este pero apenas me da tiempo de llegar a casa este y bañarme 376 00:34:24,600 --> 00:34:30,640 y secarme qué diablos o estilo aquí pues si tienen tiempo o sea si están cerca de 377 00:34:30,640 --> 00:34:35,200 su casa espiren donde corren y si no pero en un tiempo en el que no se enfría 378 00:34:35,200 --> 00:34:39,680 exactamente porque todo el rollo es que ahí es cuando las personas se enferman 379 00:34:39,680 --> 00:34:44,680 cuando viene esta y cambio de temperatura 380 00:34:44,680 --> 00:34:50,080 si se lo permiten pues es muy probable que si tienen un sistema inmune bajo pues 381 00:34:50,080 --> 00:34:56,080 puedan caer con algún rotavirus que ande ahí de las temporadas de lluvias y si 382 00:34:56,080 --> 00:35:00,160 un bichillo maloso lo que pueden hacer es mejores tiro ya cuando estén a casa 383 00:35:00,160 --> 00:35:04,040 pero o sea ya mientras me estoy bañando hasta mientras está bañando pueden 384 00:35:04,040 --> 00:35:09,360 estirar nada no se crean en la regadera si lo solo con una medicaron muerto 385 00:35:09,360 --> 00:35:14,280 así muerto de regadera no se tengan cuidado en todas esas cosas pero es o 386 00:35:14,280 --> 00:35:19,400 después mirar a tu casa te bañan rápido puedes estirar después exactamente el 387 00:35:19,400 --> 00:35:25,240 rollo es que cuando corran en la lluvia principalmente en la lluvia tengan estos 388 00:35:25,240 --> 00:35:30,200 protocolos previos y posteriores calentar y estirar porque pues es una 389 00:35:30,200 --> 00:35:33,920 estrés un poquito diferente aparte del psicológico es correcto es otro 390 00:35:33,920 --> 00:35:40,960 estrés para el cuerpo yo ahí pondría durante el performance también haber no 391 00:35:40,960 --> 00:35:44,680 seamos locos o sea está padre correr en la lluvia pero no se vayan a poner a ser 392 00:35:44,680 --> 00:35:48,520 repes en la lluvia muchachos o sea tampoco le juegan al chingón no o sea 393 00:35:48,520 --> 00:35:54,840 así de oye me va a meter a zona 4 obviamente te vas a caer o sea hay que 394 00:35:54,840 --> 00:35:58,920 ser realistas y ver dónde estamos lo que es recomendable si ya vas a disfrutar de 395 00:35:58,920 --> 00:36:03,040 la lluvia si ya vas a o necesitas entrenar en la lluvia que sea un ritmo 396 00:36:03,040 --> 00:36:08,960 continuo en una zona 2 hasta en una zona 3 con mucha precaución en un terreno que 397 00:36:08,960 --> 00:36:12,760 sabes donde no te vas a resbalar si estás en una pista o si estás en el 398 00:36:12,760 --> 00:36:17,560 sendero que ya conoces y que a lo mejor no es tan resbaladizo no también tienes 399 00:36:17,560 --> 00:36:22,040 que conocer a dónde vas a correr y qué entrenamiento vas a hacer no se 400 00:36:22,040 --> 00:36:28,240 aloquen no hagan intervalos o no hagan este con cuesta no porque seguramente de 401 00:36:28,240 --> 00:36:33,320 bajada vas a valer que eso te vas a resbalar entonces pongan la 402 00:36:33,320 --> 00:36:37,360 atención en qué entrenamiento van a hacer si lo que vas a entrenar es 403 00:36:37,360 --> 00:36:44,000 adecuar a tu cuerpo a la temperatura del agua a tu visibilidad a cómo vas a 404 00:36:44,000 --> 00:36:49,920 modificar tu técnica porque también tiene que ver es mejor pasos cortos y 405 00:36:49,920 --> 00:36:55,000 constantes que es sancada amplia porque si haces una sancada amplia y te 406 00:36:55,000 --> 00:37:01,480 resbalas tienes mayor posibilidad de tener alguna lesión hay que si haces pasos 407 00:37:01,480 --> 00:37:04,960 cortos y constantes tienes más estabilidad en caso de que sientas que 408 00:37:04,960 --> 00:37:09,320 te vas a resbalar o te tropieces o te entre un musco al ojo y tengas que parar 409 00:37:09,320 --> 00:37:15,600 no si entonces es mejor un entrenamiento continuó en zona 2 máximo 410 00:37:15,600 --> 00:37:23,280 máximo zona 3 ya estoy exagerando no y que si tengas esta sancada corta es 411 00:37:23,280 --> 00:37:30,000 que tienes que estar en esta modalidad de protocolo de precaución 412 00:37:30,000 --> 00:37:36,480 simplemente al ser si es verdad porque la idea es que tengas esta práctica 413 00:37:36,480 --> 00:37:43,400 constante y que es una lesión te detiene no y entonces la idea es que puedes 414 00:37:43,400 --> 00:37:50,400 llevarlo con precaución puedes extender el periodo de la experiencia y poquito 415 00:37:50,400 --> 00:37:55,200 porque es bendito era algo que te decía algo que no se nos tiene que olvidar es 416 00:37:55,200 --> 00:38:01,320 disfrútenlo o sea de verdad si ustedes están así como de neta la lluvia no es 417 00:38:01,320 --> 00:38:06,320 para mí ni salgan o sea encuentren otra cosa que hacer no o sea pero porque 418 00:38:06,320 --> 00:38:11,800 porque exactamente no lo hagan porque de digo también se trata de disfrutarlo 419 00:38:11,800 --> 00:38:18,000 creo que vale la pena siempre probarlo y no no decir este no es lo mío sino haber 420 00:38:18,000 --> 00:38:23,080 probado no que ahí si yo si voy a meter la polémica ya me conocen ya me conocen 421 00:38:23,080 --> 00:38:30,640 cómo soy no yo creo que alguien que corre si tiene que saber correr en la 422 00:38:30,640 --> 00:38:38,200 lluvia si es de verdad aunque aunque no te guste yo creo que si de verdad vas a 423 00:38:38,200 --> 00:38:43,800 ser corredor de hueso colorado de esos invencibles que nada te detiene si tienes 424 00:38:43,800 --> 00:38:48,360 que aprender a correr en la lluvia aunque no te guste hablo por mí o sea me cagaba 425 00:38:48,360 --> 00:38:54,240 la lluvia hoy la amo pero si entendí que si de verdad quiero ser una buena 426 00:38:54,240 --> 00:38:59,600 corredora y entender y convivir con todos los climas tipos de suelo y da da da da 427 00:38:59,600 --> 00:39:03,720 de verdad si tienes que correr bajo la lluvia si es una experiencia que tienes 428 00:39:03,720 --> 00:39:08,940 que vivir tomando en cuenta todas estas precauciones entonces así como que si no 429 00:39:08,940 --> 00:39:14,280 te gusta la lluvia no corras pues bueno depende de cada quien pero si si de 430 00:39:14,280 --> 00:39:21,280 verdad te quieres dedicar a este hobby o a esta profesión si es tu caso no de 431 00:39:21,280 --> 00:39:26,800 correr si son cosas que tienes que probar es como que te gusta la natación y 432 00:39:26,800 --> 00:39:32,160 no hicieras nunca un clavado no o sea hay cosas que vienen junto con pegado y 433 00:39:32,160 --> 00:39:37,320 que las vas a tener que pasar entonces yo diría que así tomen en cuenta al 434 00:39:37,320 --> 00:39:42,600 menos un entrenamiento sobre la lluvia para que sientan su cuerpo su respiración 435 00:39:42,600 --> 00:39:48,760 su ropa sus tenis su calzado sus gadgets no que si se mojan que si sirven en la 436 00:39:48,760 --> 00:39:53,060 lluvia que si no que si el ente se me empaña que si si dentro agua mi 437 00:39:53,060 --> 00:39:58,200 teléfono no con la bolsita que compra fuera de de petongo no o sea hay que 438 00:39:58,200 --> 00:40:03,920 ver todo eso y hay que probar porque uno nunca sabe y el clima está cambiando 439 00:40:03,920 --> 00:40:09,380 terriblemente hoy en día o sea ya no puedes predecir si va a ser calor frío 440 00:40:09,380 --> 00:40:15,400 lluvia en un solo día te puede pasar si granizo ya no sabes tú tienes que estar 441 00:40:15,400 --> 00:40:21,860 adecuado si o sea realmente si es un skill que tienes que desarrollar con 442 00:40:21,860 --> 00:40:28,400 lluvia o sea definitivamente si vale mucho la pena que lo hagas con las 443 00:40:28,400 --> 00:40:33,880 precauciones necesarias porque si lo haces a la buena de dios la experiencia la 444 00:40:33,880 --> 00:40:38,360 experiencia va a ser mala y vas a abandonar el proyecto o sea y pues justo 445 00:40:38,360 --> 00:40:43,160 de lo que va es que tu experiencia sea chida exacto que no abandones si que no 446 00:40:43,160 --> 00:40:48,120 abandones y yo lo decía más como de si lo tuyo no es la lluvia también hay que 447 00:40:48,120 --> 00:40:52,960 comprender que no todos los corredores están por las tres mil cien de nueva 448 00:40:52,960 --> 00:40:58,960 york no o sea o sea hay digo digo o sea a lo mejor solo eres corredor 449 00:40:58,960 --> 00:41:06,040 creativo de los domingos y no es lo tuyo y no es lo tuyo o sea como el rollo de 450 00:41:06,040 --> 00:41:10,560 la lluvia y la vas a forzar corran en lluvia 451 00:41:10,560 --> 00:41:15,000 prueba lo una vez visite el ate porque también de pronto tiene que ver con 452 00:41:15,000 --> 00:41:22,280 inversión para para para el equipo que se destina para esto no es así pero como 453 00:41:22,280 --> 00:41:29,320 todo en el running si te gusta pues vas así como el que darte exacto pues date 454 00:41:29,320 --> 00:41:33,840 grasa a ver a la tegrasa de grasa así este digo también para nosotros es 455 00:41:33,840 --> 00:41:39,960 importante que si ustedes tienen trucitos de cómo se aislan de la lluvia a la 456 00:41:39,960 --> 00:41:44,160 hora de correr a la hora de hacer los antemamientos que es lo que hacen porque 457 00:41:44,160 --> 00:41:50,280 pues este hay quien mata las pulgas de su petate como puede este 458 00:41:50,280 --> 00:41:59,200 invita a mi tengo mil tengo mil te quiero mil te quiero mil te quiero así 459 00:41:59,200 --> 00:42:01,800 pues yo te quiero dos mil 460 00:42:01,800 --> 00:42:08,400 moría por decirlo ya sabía este bueno pues cómo lo hacen ustedes déjenlo en 461 00:42:08,400 --> 00:42:12,040 sus comentarios que nos compartan en redes sociales que nos compartan cómo 462 00:42:12,040 --> 00:42:16,760 lo hacen que cómo nos encuentran mara si pudo este nos pueden ahorita como nos 463 00:42:16,760 --> 00:42:21,320 encuentran estamos en fórmula no cómo nos encuentran en nuestras redes sociales 464 00:42:21,320 --> 00:42:29,000 arroba solo corre escribanos ahí instagram instagram en tiktok youtube youtube 465 00:42:29,000 --> 00:42:36,000 spotify síganos síganos pero bueno voy a terminar de decir este que estaría chivo 466 00:42:36,000 --> 00:42:42,080 que manden como foto de cómo preparan su outfit para para salir a correr cuando 467 00:42:42,080 --> 00:42:47,080 yo y si porque todo es este tesis y 468 00:42:47,080 --> 00:43:04,760 y si digo que nos vemos aprovecho para mandar saludos a pues a los que nos 469 00:43:04,760 --> 00:43:10,480 escuchan fielmente y que nos lo hacen saber querida este carpi bueno ves y 470 00:43:10,480 --> 00:43:18,040 saludísimos érica saludísimos el mario mario men este ojalá gasta cámara roger 471 00:43:18,040 --> 00:43:26,200 también si este bueno hay varios ahorita ahorita pues son los que se me vienen a 472 00:43:26,200 --> 00:43:30,640 la mente pero pues un saludo y un abrazo a todos ustedes que por ustedes es que 473 00:43:30,640 --> 00:43:35,440 hacemos esto estamos en esta onda de generar comunidad nos creía en el 474 00:43:35,440 --> 00:43:40,760 podcast y en el podcast y nos parecía muy preciso hablar de los temas de lluvias 475 00:43:40,760 --> 00:43:44,080 de esta temporada antes de que deje llover bueno nos quedan como que como dos 476 00:43:44,080 --> 00:43:49,000 meses todavía septiembre todavía llueve octubre octubre bueno es más yo creo que 477 00:43:49,000 --> 00:43:54,960 hasta en diciembre porque ya el clima ya realmente como decir así el verano 478 00:43:54,960 --> 00:44:05,320 ya no funciona uno decía hoy este yo yo yo yo en diciembre como la mitad de los días de diciembre 479 00:44:05,320 --> 00:44:10,400 febrero marzo si está lo concho no importa bueno sin ponernos tan serios es 480 00:44:10,400 --> 00:44:16,440 simplemente la invitación evidentemente las industrias toscas son las que más 481 00:44:16,440 --> 00:44:22,560 contaminan o sea mis mis dos bolsas de basura que tiro a la semana es mi 482 00:44:22,560 --> 00:44:28,400 aportación a la contaminación del mundo pero digo finalmente la conciencia 483 00:44:28,400 --> 00:44:33,360 individual siempre va a sumar no yo no creo que las acciones aisladas sean 484 00:44:33,360 --> 00:44:39,640 este una acción que va en un saco roto o sea creo que siempre todo suma todo suma 485 00:44:39,640 --> 00:44:44,960 todo suma entonces desde su lugar pues tomen conciencia en sus consumos no 486 00:44:44,960 --> 00:44:50,320 hemos tenido aquí a la banda de de patagonia que tiene un montón de 487 00:44:50,320 --> 00:44:56,000 documentales en línea de justamente para generar conciencia sobre planeta este 488 00:44:56,000 --> 00:45:02,960 sobre el cambio climático y de cómo nuestras pequeñas pero repetidas acciones 489 00:45:02,960 --> 00:45:12,320 generan cambios dramáticos y gráficos bueno oye tip para correr en 490 00:45:12,320 --> 00:45:17,120 época de lluvia y yo creo que todo el año consuman vitaminas e muchachos o sea 491 00:45:17,120 --> 00:45:22,240 ya sea una pastillita de esas que saben anaranjita o las maranjitas las 492 00:45:22,240 --> 00:45:27,560 toronjas de donde quieran la vitamina c y los omegas de verdad sí te van a ayudar 493 00:45:27,560 --> 00:45:32,360 a la inmunidad para que cuando corras en la lluvia no te enfermes o sea de 494 00:45:32,360 --> 00:45:37,480 verdad si tome lo en cuenta y égalo ya un hábito la vitamina c tiene muchísimas 495 00:45:37,480 --> 00:45:42,040 cosas buenas para los corredores y para la gente en general entonces si ya saben 496 00:45:42,040 --> 00:45:45,840 que van a correr la lluvia o que empiezan las temporadas de lluvia vayan se tomando 497 00:45:45,840 --> 00:45:49,960 su vitamina c consulte lo con su médico con su nutriólogo pero es mi 498 00:45:49,960 --> 00:45:55,440 recomendación a mí me ha funcionado bastante bien 499 00:45:55,440 --> 00:45:58,720 también recomendaciones de nutrición que nos van a mandar 500 00:45:58,720 --> 00:46:03,520 estamos abiertos también de pronto las podemos aplicar. ¿Cuál es tu tip de correr 501 00:46:03,520 --> 00:46:09,520 bajo la lluvia? O sea lo más encuerado posible como lo dije hace rato y si tener 502 00:46:09,520 --> 00:46:17,400 una selección de principalmente en el calzado así el hijo como la suela que 503 00:46:17,400 --> 00:46:21,960 más grip tenga que más griptenga y también le bajo a la distancia que vaya 504 00:46:21,960 --> 00:46:27,360 a correr como les dije ahorita no estoy corriendo ni en la lluvia ni en seco pero 505 00:46:27,360 --> 00:46:35,280 este trataba de encontrar el calzado con el mayor grip que pudiera y que se 506 00:46:35,280 --> 00:46:41,240 mantuviera mi pie por lo menos seco pues la mayor cantidad del tiempo que estaba 507 00:46:41,240 --> 00:46:45,960 en el exterior o sea si hay tenis que te aguantan que ya me vaya a dormir 508 00:46:45,960 --> 00:46:52,880 dormimos todos. Se acabó el podcast gracias. 509 00:46:52,880 --> 00:46:59,880 Perdón. Ay es que la alarma de señor de Mara ya es hora de que sirvió. Es que ya no sonora 510 00:46:59,880 --> 00:47:05,520 pero ustedes no están aquí para saberlo pero grabamos de noche amigo. 511 00:47:05,520 --> 00:47:10,600 Yo para contárselo la mañana iba y dando clases 10 de la noche. 512 00:47:10,600 --> 00:47:17,640 Temprano desde bien despierto a nada y ya se me andan ahí cruzando los cables. 513 00:47:17,640 --> 00:47:23,040 Se muere el tío Mara. Adiós Maralas. Regreso a mi tema de los tenis para 514 00:47:23,040 --> 00:47:32,200 mí si es así vital llevar los pies lo más posible pero si ya admites que tu 515 00:47:32,200 --> 00:47:37,560 pie se va a mojar entonces trate de llevar los tenis más ligeros porque si 516 00:47:37,560 --> 00:47:42,720 llevas uno de foam que se van así o sea de algo súper absorbible o sea algo que 517 00:47:42,720 --> 00:47:48,240 parezca esponja. Si olvidamos. Vas a ir así y la parte va a pesar un montón de tu pie. 518 00:47:48,240 --> 00:47:53,080 Y vas al picar así. Lo más en cuero posible queridos. Lo más ligero. 519 00:47:53,080 --> 00:47:57,040 Lo más ligero. Yo igual lo diría tan en cuero pero sí lo más ligero que 520 00:47:57,040 --> 00:48:00,840 puedan o sea la ropa más ligera que tengan y la gente es que a mí sí me encanta 521 00:48:00,840 --> 00:48:05,200 me encanta mojar los tenis o sea voy al trail y me meto a los charcos al 522 00:48:05,200 --> 00:48:09,440 propósito y me meto a los ríos y a los arroyos y a las lagunas y a toda el agua 523 00:48:09,440 --> 00:48:15,600 que encuentre en el mundo mundial. De verdad me encanta. De verdad sí 524 00:48:15,600 --> 00:48:20,000 meto los pies en toda el agua que me encuentro en el camino y lo que me ha 525 00:48:20,000 --> 00:48:25,000 funcionado es fluir. Ponerme un montón de vaselina en la planta del pie entre los 526 00:48:25,000 --> 00:48:30,400 dedos y los tobillos y realmente tener los tenis como dijiste los más ligeros 527 00:48:30,400 --> 00:48:35,080 los más transpirables que se sequen rápido igual los las calcetas más 528 00:48:35,080 --> 00:48:39,440 más transpirables y más delgaditas al propósito de lo que ustedes pensarían de 529 00:48:39,440 --> 00:48:43,680 no las más gruesas no panorros al menos al revés las más ligeritas las más 530 00:48:43,680 --> 00:48:49,640 delgadas que se sequen en friega y disfruten de verdad he corrido mojada 531 00:48:49,640 --> 00:48:54,280 más de 20 kilómetros y no me rozado jamás pero eso lo logré con una 532 00:48:54,280 --> 00:48:59,840 adaptación. O sea voy a confesar nunca nunca me he rozado los pies gracias 533 00:48:59,840 --> 00:49:03,320 Dios porque nunca me ha salido una ampolla pero conozco gente que se 534 00:49:03,320 --> 00:49:08,840 ampolla muy rápido muy fácil es una adaptación como todo en este deporte es 535 00:49:08,840 --> 00:49:13,320 una adaptación de tu cuerpo de tu salud y de tu mente de tu ropa 536 00:49:13,320 --> 00:49:18,000 de tu equipamiento lo vas a ir adaptando y vas a ir conociendo conforme vayas 537 00:49:18,000 --> 00:49:22,000 desarrollándolo en la lluvia. Listo termine. 538 00:49:22,000 --> 00:49:26,880 Bueno pues yo creo que ya no deben de tener ninguna duda después de esta 539 00:49:26,880 --> 00:49:32,040 súper explicación. También os hubiera encantado que estuviera hoy aquí el 540 00:49:32,040 --> 00:49:36,400 mismo Fort Pardoel, pero lo vamos a obligar a que haga un podcast completo. 541 00:49:36,400 --> 00:49:39,760 Solito, solito a ver qué hace. 542 00:49:39,760 --> 00:49:43,960 Saludos Fer. Y que hable de la lluvia también. 543 00:49:43,960 --> 00:49:48,440 Pues se nos acabó la lluvia. No, ojalá, bueno ojalá no. 544 00:49:48,440 --> 00:49:55,240 Bueno en este podcast se acabaron la lluvia y los besos fríos como la lluvia. 545 00:49:55,240 --> 00:49:59,120 Sí, que poco a poco fueron entrando. Enfriando. 546 00:49:59,120 --> 00:50:03,280 Enfriando. Yo creo que entrando en el ojo es la lluvia. 547 00:50:03,280 --> 00:50:08,280 Eso sí pasa cuando llueve. Queridos correlóbers ha sido un honor una vez más 548 00:50:08,280 --> 00:50:14,280 estar con ustedes que nos permitan entrar por sus oídos a sus corazones. 549 00:50:14,280 --> 00:50:16,280 Como lluvia. 550 00:50:16,280 --> 00:50:18,280 Sí, no sé. 551 00:50:18,280 --> 00:50:20,280 Bueno lluvia. 552 00:50:20,280 --> 00:50:22,280 Para todos que tienen lluvia en su corazón. 553 00:50:22,280 --> 00:50:26,280 Pues esto fue un episodio muy mojado y lluvioso. 554 00:50:26,280 --> 00:50:29,280 Mojado del mejor de los sentidos. 555 00:50:29,280 --> 00:50:33,280 Porque ya los conozco correlóbers, ya los conozco. 556 00:50:33,280 --> 00:50:35,280 Húmedo. 557 00:50:35,280 --> 00:50:39,280 Este fue el episodio húmedo de Solo Corre.