Si las gotas de lluvia fueran de caramelo, me gustaría estar ahí, abriendo la boca para
saborear. Ah ah ah ah. Ah ah ah ah. Lluvia, tus besos fríos como la lluvia. Que gota gota
fueron enfriando mi alma, mi cuerpo y mi ser. Bueno como ya vieron primero bienvenidos a otro
episodio más de sólo corre y hoy de aquí iremos a hablar. ¿Será el caso de la lluvia?
será casa del agua, será la noche, será la playa, será la arena.
Ya basta de referencias noventeras.
De canciones.
¿Cómo están queridos correlóveres?
Muy contentos hoy de estar aquí en un episodio más extrañando al mismísimo
offer popular Parvueles que dice que anda ahí bien ensartado con la edición
de no sé qué pero en realidad creo que está bien ensartado este rascanse la
panza. Ah caray caray yo dije como, como, hacia dónde va ese comentario? No, no, no, no, no, como.
Perdido en el cerro, seguramente está. Y que fue a Tras Navajas, el pequeño baby fair,
entonces seguro ahorita lo han de traer en frega con las fotos, los vídeos y todo
lo que sucedió en esa bonita peligrosa y dura carrera de Tras Navajas. La verdad
queríamos que estuviera acá para que nos contara un poquito y nos este
transmitiera del vibe que hubo en Tras Navajas este fin de semana pasado pero
bueno hoy estamos aquí con un tema pues la neta a mí me parece súper necesario
hablar en esta temporada de lluvias en la Ciudad de México y en todo el país
con una temporada de lluvias totalmente atípica a la que habíamos tenido, habíamos estado
súper secos los años pasados. Gracias a este bonito cambio atmosférico. Este cambio climático
que quise decir. Sí, sí, que eso. Pero bueno, hablar de la lluvia. La lluvia amigos, porque
muchos de nosotros no nos gustaba correr en la lluvia o sea tipo de que ya estás
en tu camita, te despiertas, te pones tus tenis, abres la ventana o la cortina y
dices ching, está lloviendo. Mejor me quito los tenis y me vuelvo a meter a la
cama y inguesú. Sí, la verdad yo creo que o sea si es un alto índice de fallo el ver
lluvia fuera de la casa cuando estás dispuesto a salir a correr. Sí, desistimos.
Sí, la verdad. Me va a dar frío, qué necesidad de mojarme, para que salgo me voy a
enfermar. Me cama está aquí calientita. Qué necesidad de mojarme, va a enfermar si es cierto.
Sí, es lo primero que piensas. Me va a dar el frío. Me va a dar el frío. Y bueno,
pues la verdad es que muchas veces la lluvia a muchas personas les genera
como inconsistencias en sus programas de entrenamiento para la gente que ya tiene
como objetivos específicos y pues para otras personas nada más como que les
arruina el día. O sea hay gente que es team sol y hay gente que es team lluvia.
Y la verdad, o sea a mí cuando están hablado personalmente, como que me la temás el
solecito cuando están hablado no me da como mucha gana andar ahí en la calle
porque en cualquier ratito te cae este... El agua cero. Te cae el agua cero, te
vaya a querer un rayo encima, no, no voy a hacer. Con eso de que uno es bien
acontecido. Díreme abuelita, ¿qué andas corriendo en la lluvia? Te va a caer un rayo.
Exactamente, exactamente. Me acuerdo que para la... Perdón, me tindré.
No, no, no, adelante, adelante. Que para el primer maratón que me preparé,
pues justo me enfrente con eso, no de que a la hora que empecé a entrenar
coincidentemente empezó a llover en esos mismos días. Pero justo el día del maratón
llovió y ya estaba yo así como súper, súper habituado. Claro. Porque vas aprendiendo
en el camino y pues justo de eso va este capítulo. Por si usted no sabe qué hacer
cuando le llove en su milpita hoy en solo corre. Temporada de lluvias. Temporada de
lluvias porque sí efectivamente en una carrera nunca sabes ya sea en asfalto o
entre él, si ese día va a llover, entonces tienes que estar preparado mental y
físicamente para poder sobrellevar una carrera con lluvia o un entrenamiento que
no son flojillos, corre el llover, no porque ya llovió, ya valió. No, hay que ponerle
limpe tu carajo. Pero bueno, para que se vayan entusiasmando les vamos a hablar
primero de los beneficios de la llovia. Que primer beneficio en este país es que
hay agüita. Hay agüita muchachos. No hay sequía. Entonces el primer beneficio es
que nos debería dar muchísimo gusto que llova porque pues wey eso se convierte en
que puedas abrir la llave de tu casa y salga agüita. Entonces gracias a Dios por
la llovia porque es muy, muy necesaria. Si, este beneficios personales de la llovia
digo esto es como hablando para la raza humana. Digo si no hay agua no hay vida.
Eso es, somos 60 entre 60 y 70 por ciento agua. Justo el filtrado de todos los
ecosistemas viene a partir del H2O tan bendito en este planeta y finalmente
pues no es una cosa negativa, simplemente es una condicionante que tenemos que
enfrentar y vivir y más vale amistarse con la llovia a la neta.
De pronto como que a muchas personas cuando ven el cielo nublado y tienen el
entrenamiento en la cara, ok dicen bueno ya no desistí me voy a enfrentar con la
llovia, le voy a entrar. Pero pues como le entro no? O sea de entradas qué tipo de
calzado de bousar, este caliento o no caliento. Un montón de disyuntivas de las
que vamos a ir hablando pero bueno retomemos los beneficios de la llovia.
Ok. Fíjate que hubo un estudio muy interesante que hicieron en los alpes, unos
científicos y cito sus nombres Hugh Barton y Marcus Grant. Gracias muchachos
por este estudio porque muy poca gente hace este tipo de estudios la verdad.
Entonces estos muchachones se pusieron a investigar cuáles eran los beneficios
físicos y mentales en la gente que vivían los alpes en una población
donde llovia muy constantemente y uno de los beneficios físicos es que justo
cuando llueve el aire está más limpio entonces respiras un aire muchísimo más
limpio que cuando la hice guía. Eso es un gran beneficio sobre todo para la gente
que tenemos y sufrimos de alergias todo el polen y todos estos contaminantes que
te pueden dar alergia bajan al piso por la llovia y no no suben como cuando hay
calor y entonces puedes respirar muchísimo mejor. La práctica aeróbica
se desarrolla mejor en este ambiente. Muchos beneficios mentales, uno es
romper con ese estigma de que mojarte es igual a enfermarte no tiene por qué ser
así y segundo es que la llovia nos relaja. Ojo o sea yo odiaba la llovia
después lo entendí porque me decía que me enfermaba con la llovia y no lo había
entendido y yo decía por qué odio la llovia o sea sentir la llovia en la
cara era algo que yo no toleraba o sea de plano no lo toleraba y que iba
caminando de un lugar a otro y empezaba a lloviznar y esa llovizna que es como muy
delgadita no son las gototas sino chiquitas y se te mojas y dices y odiaba esa
sensación la odiaba tremendamente pero cuando empecé a correr en el cerro y me
tocó mi primer llovia y fue de sigues corriendo y llegas a donde tienes que
llegar o te pones a llorar a hacer berrinche porque te caga la llovia no
entonces fue así de tengo que sobrevivir entonces agarré y empecé a correr y no
saben la bonita sensación que fue correr bajo la llovia y a partir de ahí amo
correr si llove está genial o sea fluyó con el clima me costó el trabajo de
transición mental y físico pero ya que lo logré es una bendición entonces si
la llovia relaja el hecho de que sea un goteo constante tanto el sonido como la
sensación de agua relaja a las personas todo lo que es constante y suave relaja
como el canto de las ballenas como las olas del mar igual a llovia no entonces
mentalmente cuando entra así un depósito de van comer ándale que se
llegue click click así relaja la quincena relaja
yo diciendo van comer creo que lleva 15 años llamándose ya de otra manera no te sé la edad
dejenme ser dejenme mi realidad alterna en mi universo para el fórus ori no para
decir que siendo fórus ori no ahora es el estadio gmp es el estadio gpi
es el estadio gpi actualmente estoy en el 30 te quedaste los 80s 90s
perdóname siempre interrupiado de los cruciales de la vida en momentos de llovia
en momentos de llovia si la lluvia relaja por eso cuando estás en tu casa
empieza a llover y se sabe a poner una peli una cobijita completamente relajado
si de hecho pues cuántos vídeos hay en youtube de este sonido de lluvia para
que puedas dormir olas de mar como cuencos no para que te relajes y si
ahí están 24 horas de lluvia y está increíble o sea de verdad si te pones a
mentalizarte y a ponerte en esa situación si te relaja si despierta
también otros olores este en el ambiente cotidiano
mientras no estás en la condesa sobre sobre esta avenida donde todos los perros
hacen pipí porque la verdad es súper afortunado la primera lluvia siempre
levanta el olor el olor a pipí de perro
este pero así masisimo gruesísimo la neta si es un tema a considerar y digo
ya hablaremos de perros a la hora de correr y a la hora de orinar pero este la
neta si no existiera esta frecuencia y este tipo de llovia que de pronto neta la
balas banqueta si no la bala ciudad un muladar es correcto o sea ya cuando cayó
en aguasero ya se llevó pipís popos y de todo de todo sí y a la coladera bueno
es otro tema pero ya huele rico o sea ya huele a mojado ya ya huele a los olores
así ya fue realmente es más hasta las falta mojado huele diferente si huele
diferente habrá quien no le lata este finalmente el ambiente se pone húmedo
cambian las condiciones en las que generalmente tienes tu cotidianidad no
pero decir esto en la ciudad de méxico pues yo creo que de pronto en la ciudad de
méxico existe una postura medio ingenua digo saben que este podcast lo grabamos
en la ciudad de méxico no sé cómo sea el entorno en sus algunos lugares y sé
pero no sé de todos lugares escuchan acá la mitad del año llueve o sea la
neta es que la mitad del año llueve y llueve machín
yo de recio yo de macizo se inundan así apenas chelco duró 31 días bajo el agua
este acá en la delegación alvaro bregón de pronto bueno en alvaro bregón
el granizo hacia un metro se hace muchas cosas en la ciudad de la ciudad
sí cuando llueve de verdad este pero es por nuestra culpa por nuestros pecados
capitales como tirar basura y por nuestro gobierno que no limpia las alcantanías
también no sé creo que el sistema ideológico del planeta va un poco más allá
de nuestro sistema de gobierno pero este esta postura medio ingenuada
pues me voy a salir así nada más con esta sudaderita de algodón parece que no
va a llover es como va a llover y si no va a llover te la vas a super peis caras
bueno vas a terminar así regresando sin papado papado
parecí tengo dos practicantes que llegaron en temporada lluvias con su
camiseta se no te quiero contar cómo llegaron de empapado saludos ahí adana
jorge llegaron empapados empapados obviamente al otro día porque llegaron
entraron a fórmula aire acondicionado cuatro horas obviamente se enfermaron al
otro día los dos me llamaron el cinteno vamos a poder ir teniendo más grifellas
y puso obvio morros cómo se les ocurre salir en esta ciudad en temporada lluvias
sin un suéter sin una chamar así en mamá sino sin una sombrilla o sea de
verdad que yo creo que justo hablando de esto de esta primera aclimatación este
o mindset no de que ya cómo te vas a enfrentar a la lluvia o sea también
te aprendes a ser ritualista en torno al clima no sé si estás viendo que vas a
el frío procuras una ropa de abrigo si acá en la ciudad de México sabes que te
va a llover medio año una sombrilla si te consigues no un impermeable una
una o sea no digo dos ahí para que te quede que no te esté que no te estorbe
demasiado porque también lo que la justificación o sea este este tema
parece que lo tengo así como super guardado y quería externo sacarlo porque
me pasa mucho que neta me pasa mucho que este que tienes que andar ahí prestando
este el paraguas o sabes que es chido compartir pero de pronto es como por qué
alguien que sí prevé este tiene que soportar no los embatos de la naturaleza
con alguien que no prevé básicamente porque tengo que salvarle el culo a este
responsable exactamente de este descuidado este
porque se excusan bajo bajo la premisa de es que no me gusta cargar es que no me
gusta cargar uno que cargó deja tú pues no cargar o sea hay cosas que pesa nada
así 30 gramos de 10 pesos que te venden en el estadio gp la capa
lleva la capa para el evento sí sí sí sí sí sí o sea es un ule también no en plan
muchos corredores de trails usan esas técnicas a ver así de tipo de es que el
trail y la montaña pues te puede pasar de todo pero tipo de que no todos aseguran
que el sol que pong que cayó la lluvia lo que hace la gente es te da una bolsa de
basura literal de esas negras la te haces tu capita y con eso sobrevives
si es que finalmente pues de lo único que se trata es que este ser mético ante la
intemperie no y bueno en muchos sentidos pero bueno vamos avanzando primero
esto vemos hablando como un poco de los beneficios de la lluvia que es bueno que
llueva digo en demasía también se carga el payaso a todas las comunidades
cuando llueve no importa o sea si llueve sin límites pues onda diluvio no es así
y cuando salven los que escogan o si los que es y no y los privilegiados bueno
es esa parte la otra parte es como este mindset de decir este ya sé que vaya a
verme va a enfrentar con eso y no es que vaya a empeorar o a hacer una situación
difícil simplemente la va a ser diferente y lo tercero a mí me gustaría
mencionar esto de las situaciones geográficas de cada de cada región también
hay hay este regiones en el mundo que están súper acostumbradas a la lluvia
porque lleve todo el año lleve todo el año tipo londres si este tipo este
zonas con muchísima humedad no zonas con muchísima humedad como finlandia por
ejemplo recuerdo un dicho que no te vayas tan lejos pero me justo me refería a
este rollo de finlandia porque un amigo me compartió este de una de una como unos
estudios que estuvo haciendo allá ahí agarró un poquito onda del luso y
costumbre y ella tiene un dicho que dicen que no hay mal clima sólo hay mala
ropa y yo lo medio lo aterrisa un poco hacia el tema de no se refiere a que si
tu ropa es este de marca o no si no traes de calvin clima arriba o lo
vayan o sino que se refiere si es adecuada para la función de la que a la que
vas a disponer no a la que vas a la que vas a usar y yo realmente creo que eso es
vital para tener una experiencia al exterior
agradable así es y es que tener la ropa adecuada para correr en la lluvia no
precisamente tiene que ser caro ahora tampoco es lo más barato del mundo porque
si hay ropa específica para correr que aquí si quiero hacer un paréntesis
primero si tienen que mentalizarse si van a correr en la lluvia se van a mojar
así se compren la ropa más carísimo impermeable del mundo se van a mojar
correr en la lluvia significa que te vas a mojar vas a acabar mojado o sea mentalízate
con eso no te gastes 20.000 800 mil pesos en ropa goretex para no mojarte
así sea la ropa más más impermeable del mundo vas a acabar sudando porque hay
una capa que no permite que transpires y vas a acabar mojado de todas maneras
entonces si vas a correr la lluvia mentalizate te vas a mojar lo que yo
recomiendo es si ya sabes que te vas a mojar pues mójate o sea no trates de
no mojarte y bueno en la ropa tenemos tres niveles la repellente la resistente al
agua y la impermeable que es la repellente te va a aguantar una
minillo bisnita y se resbalan las gotitas tantito pero si empieza a
llover más te vas a mojar es un hecho no ese es la repellente y luego la
resistente esa te aguanta un poco más la lluvia pero no tanto tiempo se media
hora ya después de los 40 minutos una hora te vas a mojar y la impermeable es
la que de plano no permite absolutamente nada el paso del agua o sea gore takes un
plástico súper fuerte entonces no va a permitir que entre el agua sin embargo
vas a sudar o sea si vas corriendo vas a sudar adentro de este impermeable y vas
a acabar de todas maneras mojado que es lo que te recomiendo como ya les dije si
van a correr de todos modos se van a mojar y sinceramente es mejor algo
repellente al agua no tanto resistente sino más bien repellente que si te aguante
tantito pero que de todas maneras te permita transpirar y pues que si te vas a
mojar y disfrutes ya de la mojada hay muchos hay muchos corredores que si
entrenan correr bajo el agua porque va a ser parte de su carrera uno van a ir a
correr a un lugar donde llueve que tiene mucha probabilidad de lluvia y dos tienen
que acoplarse eso no se ya lo dijiste en el mar atón de la ciudad de méxico por
ejemplo a veces que llueve a veces que no llueve es echar una moneda al aire si ya
lo sabes tienes que entrenar en lluvia si vas a la montaña es un hecho es un
hecho que tienes que entrenar en lluvia así sea la montaña donde nunca nunca
jamás llueve tienes que entrenar en lluvia si vas a la playa o en lugar húmedo
también tienes que entrenar en lluvia o sea realmente si les recomiendo a todos
los tipos de corredores que si entren en lluvia les va a hacer acoplarse mejor y
les va a hacer sobrevivir mejor este tipo de clima entonces el el lecho de la
ropa ya saben hay tres niveles yo les recomiendo pues que si sea nada más
repelente al agua para que puedan transpirar aparte la ropa repelente al
agua es muy ligera muy muy ligera que puede ser un rompe vientos la malla que
es igual transpirable y los tenis los tenis se van a mojar así compres los
tenis más impermeables del mundo pasa lo mismo te sudan pie de todos los
te mojas las calcetas se mojan blablabla entonces esto acostúmbrate a
acostumbrar tu cuerpo a que vas a estar mojado aprende a correr con los tenis y
las calcetas mojadas y empezar a tomar tus precauciones porque también recuerden
que cuando traemos la ropa mojada tenemos más probabilidades de que nos
apoyemos o nos rocemos porque la ropa está moja está pesada no y los tenis
igual y las calcetas igual llenas de agua entonces hay ropa especial hay
calcetas más delgaditas que son más transpirables hay shorts que también son
súper transpirables y aunque te mojes no van a estar tan pesados
no es lo mismo ponerte un tipo de esta ropa a ponerte algodón no el algodón
va a ser súper pesado y te vas a mega rosar entonces trata de usar la ropa
más ligera y transpirable que tengas para evitar rosaduras y el uso de la
bendita y nunca bien ponderada vaseline no así nos ponemos vaseline en pies en
entre piernas en brazos en lugares donde sabemos que solemos rosarnos con lluvia
hay muchísima más probabilidad de que esos lugares que tú ya tienes
identificados se rocen si puede ser que digas pero voy a hacer tres kilómetros
o voy a correr 15 minutos este no me rozo en esos en esos lapsos en esos
entrenamientos pero como el bueno el tejido está se comporta diferente cuando
tiene humedad genera más fricción en menos tiempo ya tienes ahí una una
rosaruda una rosaruda rosa durilla
una rosaruda
entonces ojo nada más con el siempre tener precaución de ponerte vaseline antes
de salir tratar de evitar el algodón
considerar que todo lo que cargue se va a mojar y se va a duplicar su peso exacto
si te pones tejidos gruesos se va a duplicar su peso
a mí me ha funcionado siempre mucho ir lo más encuerado posible cuando cuando
salgo a correr que hay lluvia mientras sí o sea el dry fit lo que lo que hace es
que sientes se integra a la biomecánica de cuerpo y entonces no es como que no
no te das cuenta de que traes la playera porque está mojado todo o sea al mismo
nivel como que tiene la misma humedad la playera que tu piel no sé y no retene
el agua no se siente o sea medio si te pega por ahí un airecito con suerte y te
secas de volada pero por ejemplo si traes una sudadera se traes una chamarra
para que se moje para que se se seque la chamarra o se seque la sudadera pues va a
colgar un montón entonces es un curado que pueda decir ahora si este hay una
serie de medidas precautorias primero pues que cheques el clima a ver si no es una
tormenta eléctrica justo o sea porque digo con eso de que uno es acontecido
te vaya a caer un rayo o no te vaya a caer un rayo dos veces como un vídeo que
no es recomendable si no es recomendable tienes que ver uno que no sea
lluvia ácida lluvia tóxica que no sea lluvia bueno una tormenta eléctrica
este si no que no sea una tormenta eléctrica porque pues corre finalmente
en el coche en el coche andando en el bosque iba a decir andando en el bosque
o sea justo con la cantidad de árboles que hay ahí pues en el cerro caen
truenos a diestra y siniestra es correcto es entonces uno checar el clima dos
lleva ropa visible porque porque lleva ropa visible si corres en el encenderos
urbanos o sea si corres en el esquema urbano pues las coches te tienen que ver
la gente te tiene que ver y justo cuando llueve reduce la visibilidad de todos
incluso del que va caminando el que va corriendo del que ven el coche del que
ven la bici del que está vendiendo el que estaba riendo entonces trata de llevar
ropa visible este si sabes que vas a correr o muy temprano o muy tarde trate de
llevar luces pues después pues sí reflejante pero principalmente luces
porque si no hay una si no hay una luz para que refleje
es tu a la media media que te quedas ahí ahora sí que te quedas a oscuras este
puedes llevar una luz te lo puedes poner como brazalete te lo puedes poner en la
frente te lo puedes poner en el tobillo hay de un montón de maneras
si las lámparas de cabeza aguantan hay horas que se cargan con una usb que
realmente no son costosas y te van a tirar un paro para que por lo menos
estés visible en la calle dos bueno más bien tres funciona que uses una
gorra una gorra y unos unos goggles
me traje mis goggles para correr en la lluvia no estos no tienen son como unos
goggles para cortar madera o este que bien se pueden usar para correr en la
lluvia pero la gente los uso para la bici los uso un montón me sirven un montón
porque justamente en la temporada lluvia no sólo es lluvia es lluvia y viento y
ahí hay ten cargo a mí se me ha metido animales a los ojos así animales de que
me los he sacado caminando esto lo tenía en el ojo de que de verdad hay
o sea entre polen polvo polvo de construcción tierra de maceta el escupitajo
de alguien
imagínate si del de adelante
pues trae a mi goggles
este si funciona uno que traiga en una visera este por qué porque no te está
pegando el agua en la cara y te da chance de visualizar su camino
visibilidad si este y dos los goggles
igual de pronto si te llega a pegar una gota así en el mero ojayo
esto sí todo este si medio ciego si medio ciego por un momento y bueno esas
esas recomendaciones nunca están de más ahí te pones la capuchita del rompe
viento se encima de la gorra y ya tiene doble protección o sea una va repelendo
repeliendo el agua y la otra te va protegiendo la vista entonces es una
muy buena combinación ponerte la capuchita encima del agorro a la visera
y bueno si cargas el teléfono mételo en una
mételo en una bolsita de una síploc o sea igual
no es ser que le superinvierta la bolsita que venden afuera de todos los
bonitos este bar nearios pero no se moja
si ahora de pronto si es importante que andes con el teléfono porque por
cualquier cosa que suceda ya no hay teléfonos para llamar de así de la
ciudad no una una emergencia pero pues sí porque vas a terminar mojadísimo
entonces yo recomiendo vete lo más encuerado posible llevarte unos gobles
si si no tienes goles por lo menos llevate una visera esa te va a dar chance y este
consejo número cuarto sería vete super pendiente de la ruta porque uno el piso
cambia o sea lo que tú estabas así sea la misma ruta donde tú generalmente
acostumbras correr el piso se va a comportar de manera diferente tu
esténis se van a comportar de manera diferente va a haber un montón de
reflejos y el piso se va a ver no uniforme como se veía entonces si corres
de noche y le pega la luz a los charcos no vas a saber cuál es charco hondo cuál
es no cuál por dónde sí es típico que pensabas que era un charquito y es un
barriote como reportero de tv asteca
y que se fue pobre pobre afortunadamente creo que estás bien bueno
si como que ir pensando siempre bueno yo hablo un poco del contexto urbano pero
ni se diga en el cerro en el cerro te llueve tantito y el piso se convierte en
otra se convierte en otra experiencia si pisas una roca se vuelve así lo más
resbaloso del mundo es correcto la misma roca que puede ser la más áspera y con
la que te afianse si que puede ser de apoyo en cuando sea lluvia
cero apoyo y lo más resbaloso pasan el asfalto entonces es tan muy bueno
entrenar con los tenis no o sea calarle a ver cuál de tus tenis es el que mejor
responde en la lluvia cuando estamos entre él hay tenis específicos para
terreno lodoso para terreno acuoso no que también se se que en rápido bla bla bla
pero cuando estamos en en asfalto no es como tan sencillo hay algunos que son
súper deslizables hay otros que tienen más gris que tienen estas
huellitas abajo que tienen a lo mejor más agarre lo que así les voy a decir es
que una vez yo corrí con mis tenis de trail en el asfalto pensando que no me
iba que iba a tener más agarre y realmente era súper resbaladizo ahí
entendí que era mejor un tenis de asfalto pero que sí tenía más dibujo
abajo me sirvió muchísimo mejor en el asfalto y en el trae definitivamente si
tener en cuenta que necesitas un tenis con bastante agarre porque el lodo
amigos es lo más divertido pero también es lo más peligroso entonces hay que
tener muchísimo cuidado porque las lesiones están a la orden del día y
puede hacer la diferencia de tener un buen tenis o un mal tenis en el cerro
entonces sí hay que tener mucho cuidado con qué tenis no les vamos a decir ay si
comprense estos de patagoña o estos de salomon amigos aquí saben que estamos
abiertos a todas las opciones y puede ser cualquier tipo de tenis pero que si
tenga estas condiciones para tener agarre en el terreno les resbaladizo y lo
dos hay tenis que tienen justo así como los impermeables van a poder ustedes
encontrar diez mil este videos con recomendaciones de cómo vestirte para
correr en la lluvia o sea eso lo van a poder encontrar tiene que ver con este
qué tanto tiempo vas a estar afuera y principalmente o sea como yo como les
diría organícenlo por el tiempo de que van a estar en afuera
exacto el tiempo de la experiencia si es el entrenamiento convencional que
hacen digamos 30 minutos corriendo salgan se ni se pongan la chamarra o sea de
verdad ni se pongan la chamarra yo creo que es más importante el tener un
protocolo previo y un protocolo posterior a la práctica y ya en la práctica
pues vas a estar ahí mojado piensen en esto o sea cuando estás practicando
natación en el agua digo la del agua está a cierta temperatura no está ahí
medio sufriendo pero todo el rollo es que está seco antes y está seco después
por los cambios y los cambios térmicos que vas desarrollando en la actividad
pues mientras estás en el performance tu cuerpo que tiene su propio sistema de
enfriamiento de a temperatura o de a temperamiento este natural se va a poner a
tono un rato y va a tener una demanda energética y galórica un rato
si este y ese rato pues ustedes van a estar bien pero el rollo es cuando
terminen si entonces qué cosas deben suceder puede llegar así antes de
comenzar la práctica calienta o sea no olvides calentar principalmente en días
que vas a salir a correr y está lloviendo porque las probabilidades de que te caigas
o que te esguince o que lo que sea son son el doble prácticamente o sea yo
voy a poner de ejemplo a mí mismo sea estos días de temporada de lluvias yo
no sé algo a correr porque para mí o sea una caída ahorita sería complicada
bastante mortal básicamente no no tengo recomendado caerme este
así a ver y digo si hay otras maneras de mantener el
training puedes correr en una banda puedes hacer ejercicio funcional puedes
hacer mil cosas pero bueno o sea como uno siempre conservar como el tema de la
precaución tomando todas las medidas necesarias ya que sabes que vas a correr
afuera calienta dos haz tu performance y tres llegue ese momento en el que dices
huy ya corrí y ahorita pues calientito huy huy
ya calientito este pero apenas me da tiempo de llegar a casa este y bañarme
y secarme qué diablos o estilo aquí pues si tienen tiempo o sea si están cerca de
su casa espiren donde corren y si no pero en un tiempo en el que no se enfría
exactamente porque todo el rollo es que ahí es cuando las personas se enferman
cuando viene esta y cambio de temperatura
si se lo permiten pues es muy probable que si tienen un sistema inmune bajo pues
puedan caer con algún rotavirus que ande ahí de las temporadas de lluvias y si
un bichillo maloso lo que pueden hacer es mejores tiro ya cuando estén a casa
pero o sea ya mientras me estoy bañando hasta mientras está bañando pueden
estirar nada no se crean en la regadera si lo solo con una medicaron muerto
así muerto de regadera no se tengan cuidado en todas esas cosas pero es o
después mirar a tu casa te bañan rápido puedes estirar después exactamente el
rollo es que cuando corran en la lluvia principalmente en la lluvia tengan estos
protocolos previos y posteriores calentar y estirar porque pues es una
estrés un poquito diferente aparte del psicológico es correcto es otro
estrés para el cuerpo yo ahí pondría durante el performance también haber no
seamos locos o sea está padre correr en la lluvia pero no se vayan a poner a ser
repes en la lluvia muchachos o sea tampoco le juegan al chingón no o sea
así de oye me va a meter a zona 4 obviamente te vas a caer o sea hay que
ser realistas y ver dónde estamos lo que es recomendable si ya vas a disfrutar de
la lluvia si ya vas a o necesitas entrenar en la lluvia que sea un ritmo
continuo en una zona 2 hasta en una zona 3 con mucha precaución en un terreno que
sabes donde no te vas a resbalar si estás en una pista o si estás en el
sendero que ya conoces y que a lo mejor no es tan resbaladizo no también tienes
que conocer a dónde vas a correr y qué entrenamiento vas a hacer no se
aloquen no hagan intervalos o no hagan este con cuesta no porque seguramente de
bajada vas a valer que eso te vas a resbalar entonces pongan la
atención en qué entrenamiento van a hacer si lo que vas a entrenar es
adecuar a tu cuerpo a la temperatura del agua a tu visibilidad a cómo vas a
modificar tu técnica porque también tiene que ver es mejor pasos cortos y
constantes que es sancada amplia porque si haces una sancada amplia y te
resbalas tienes mayor posibilidad de tener alguna lesión hay que si haces pasos
cortos y constantes tienes más estabilidad en caso de que sientas que
te vas a resbalar o te tropieces o te entre un musco al ojo y tengas que parar
no si entonces es mejor un entrenamiento continuó en zona 2 máximo
máximo zona 3 ya estoy exagerando no y que si tengas esta sancada corta es
que tienes que estar en esta modalidad de protocolo de precaución
simplemente al ser si es verdad porque la idea es que tengas esta práctica
constante y que es una lesión te detiene no y entonces la idea es que puedes
llevarlo con precaución puedes extender el periodo de la experiencia y poquito
porque es bendito era algo que te decía algo que no se nos tiene que olvidar es
disfrútenlo o sea de verdad si ustedes están así como de neta la lluvia no es
para mí ni salgan o sea encuentren otra cosa que hacer no o sea pero porque
porque exactamente no lo hagan porque de digo también se trata de disfrutarlo
creo que vale la pena siempre probarlo y no no decir este no es lo mío sino haber
probado no que ahí si yo si voy a meter la polémica ya me conocen ya me conocen
cómo soy no yo creo que alguien que corre si tiene que saber correr en la
lluvia si es de verdad aunque aunque no te guste yo creo que si de verdad vas a
ser corredor de hueso colorado de esos invencibles que nada te detiene si tienes
que aprender a correr en la lluvia aunque no te guste hablo por mí o sea me cagaba
la lluvia hoy la amo pero si entendí que si de verdad quiero ser una buena
corredora y entender y convivir con todos los climas tipos de suelo y da da da da
de verdad si tienes que correr bajo la lluvia si es una experiencia que tienes
que vivir tomando en cuenta todas estas precauciones entonces así como que si no
te gusta la lluvia no corras pues bueno depende de cada quien pero si si de
verdad te quieres dedicar a este hobby o a esta profesión si es tu caso no de
correr si son cosas que tienes que probar es como que te gusta la natación y
no hicieras nunca un clavado no o sea hay cosas que vienen junto con pegado y
que las vas a tener que pasar entonces yo diría que así tomen en cuenta al
menos un entrenamiento sobre la lluvia para que sientan su cuerpo su respiración
su ropa sus tenis su calzado sus gadgets no que si se mojan que si sirven en la
lluvia que si no que si el ente se me empaña que si si dentro agua mi
teléfono no con la bolsita que compra fuera de de petongo no o sea hay que
ver todo eso y hay que probar porque uno nunca sabe y el clima está cambiando
terriblemente hoy en día o sea ya no puedes predecir si va a ser calor frío
lluvia en un solo día te puede pasar si granizo ya no sabes tú tienes que estar
adecuado si o sea realmente si es un skill que tienes que desarrollar con
lluvia o sea definitivamente si vale mucho la pena que lo hagas con las
precauciones necesarias porque si lo haces a la buena de dios la experiencia la
experiencia va a ser mala y vas a abandonar el proyecto o sea y pues justo
de lo que va es que tu experiencia sea chida exacto que no abandones si que no
abandones y yo lo decía más como de si lo tuyo no es la lluvia también hay que
comprender que no todos los corredores están por las tres mil cien de nueva
york no o sea o sea hay digo digo o sea a lo mejor solo eres corredor
creativo de los domingos y no es lo tuyo y no es lo tuyo o sea como el rollo de
la lluvia y la vas a forzar corran en lluvia
prueba lo una vez visite el ate porque también de pronto tiene que ver con
inversión para para para el equipo que se destina para esto no es así pero como
todo en el running si te gusta pues vas así como el que darte exacto pues date
grasa a ver a la tegrasa de grasa así este digo también para nosotros es
importante que si ustedes tienen trucitos de cómo se aislan de la lluvia a la
hora de correr a la hora de hacer los antemamientos que es lo que hacen porque
pues este hay quien mata las pulgas de su petate como puede este
invita a mi tengo mil tengo mil te quiero mil te quiero mil te quiero así
pues yo te quiero dos mil
moría por decirlo ya sabía este bueno pues cómo lo hacen ustedes déjenlo en
sus comentarios que nos compartan en redes sociales que nos compartan cómo
lo hacen que cómo nos encuentran mara si pudo este nos pueden ahorita como nos
encuentran estamos en fórmula no cómo nos encuentran en nuestras redes sociales
arroba solo corre escribanos ahí instagram instagram en tiktok youtube youtube
spotify síganos síganos pero bueno voy a terminar de decir este que estaría chivo
que manden como foto de cómo preparan su outfit para para salir a correr cuando
yo y si porque todo es este tesis y
y si digo que nos vemos aprovecho para mandar saludos a pues a los que nos
escuchan fielmente y que nos lo hacen saber querida este carpi bueno ves y
saludísimos érica saludísimos el mario mario men este ojalá gasta cámara roger
también si este bueno hay varios ahorita ahorita pues son los que se me vienen a
la mente pero pues un saludo y un abrazo a todos ustedes que por ustedes es que
hacemos esto estamos en esta onda de generar comunidad nos creía en el
podcast y en el podcast y nos parecía muy preciso hablar de los temas de lluvias
de esta temporada antes de que deje llover bueno nos quedan como que como dos
meses todavía septiembre todavía llueve octubre octubre bueno es más yo creo que
hasta en diciembre porque ya el clima ya realmente como decir así el verano
ya no funciona uno decía hoy este yo yo yo yo en diciembre como la mitad de los días de diciembre
febrero marzo si está lo concho no importa bueno sin ponernos tan serios es
simplemente la invitación evidentemente las industrias toscas son las que más
contaminan o sea mis mis dos bolsas de basura que tiro a la semana es mi
aportación a la contaminación del mundo pero digo finalmente la conciencia
individual siempre va a sumar no yo no creo que las acciones aisladas sean
este una acción que va en un saco roto o sea creo que siempre todo suma todo suma
todo suma entonces desde su lugar pues tomen conciencia en sus consumos no
hemos tenido aquí a la banda de de patagonia que tiene un montón de
documentales en línea de justamente para generar conciencia sobre planeta este
sobre el cambio climático y de cómo nuestras pequeñas pero repetidas acciones
generan cambios dramáticos y gráficos bueno oye tip para correr en
época de lluvia y yo creo que todo el año consuman vitaminas e muchachos o sea
ya sea una pastillita de esas que saben anaranjita o las maranjitas las
toronjas de donde quieran la vitamina c y los omegas de verdad sí te van a ayudar
a la inmunidad para que cuando corras en la lluvia no te enfermes o sea de
verdad si tome lo en cuenta y égalo ya un hábito la vitamina c tiene muchísimas
cosas buenas para los corredores y para la gente en general entonces si ya saben
que van a correr la lluvia o que empiezan las temporadas de lluvia vayan se tomando
su vitamina c consulte lo con su médico con su nutriólogo pero es mi
recomendación a mí me ha funcionado bastante bien
también recomendaciones de nutrición que nos van a mandar
estamos abiertos también de pronto las podemos aplicar. ¿Cuál es tu tip de correr
bajo la lluvia? O sea lo más encuerado posible como lo dije hace rato y si tener
una selección de principalmente en el calzado así el hijo como la suela que
más grip tenga que más griptenga y también le bajo a la distancia que vaya
a correr como les dije ahorita no estoy corriendo ni en la lluvia ni en seco pero
este trataba de encontrar el calzado con el mayor grip que pudiera y que se
mantuviera mi pie por lo menos seco pues la mayor cantidad del tiempo que estaba
en el exterior o sea si hay tenis que te aguantan que ya me vaya a dormir
dormimos todos. Se acabó el podcast gracias.
Perdón. Ay es que la alarma de señor de Mara ya es hora de que sirvió. Es que ya no sonora
pero ustedes no están aquí para saberlo pero grabamos de noche amigo.
Yo para contárselo la mañana iba y dando clases 10 de la noche.
Temprano desde bien despierto a nada y ya se me andan ahí cruzando los cables.
Se muere el tío Mara. Adiós Maralas. Regreso a mi tema de los tenis para
mí si es así vital llevar los pies lo más posible pero si ya admites que tu
pie se va a mojar entonces trate de llevar los tenis más ligeros porque si
llevas uno de foam que se van así o sea de algo súper absorbible o sea algo que
parezca esponja. Si olvidamos. Vas a ir así y la parte va a pesar un montón de tu pie.
Y vas al picar así. Lo más en cuero posible queridos. Lo más ligero.
Lo más ligero. Yo igual lo diría tan en cuero pero sí lo más ligero que
puedan o sea la ropa más ligera que tengan y la gente es que a mí sí me encanta
me encanta mojar los tenis o sea voy al trail y me meto a los charcos al
propósito y me meto a los ríos y a los arroyos y a las lagunas y a toda el agua
que encuentre en el mundo mundial. De verdad me encanta. De verdad sí
meto los pies en toda el agua que me encuentro en el camino y lo que me ha
funcionado es fluir. Ponerme un montón de vaselina en la planta del pie entre los
dedos y los tobillos y realmente tener los tenis como dijiste los más ligeros
los más transpirables que se sequen rápido igual los las calcetas más
más transpirables y más delgaditas al propósito de lo que ustedes pensarían de
no las más gruesas no panorros al menos al revés las más ligeritas las más
delgadas que se sequen en friega y disfruten de verdad he corrido mojada
más de 20 kilómetros y no me rozado jamás pero eso lo logré con una
adaptación. O sea voy a confesar nunca nunca me he rozado los pies gracias
Dios porque nunca me ha salido una ampolla pero conozco gente que se
ampolla muy rápido muy fácil es una adaptación como todo en este deporte es
una adaptación de tu cuerpo de tu salud y de tu mente de tu ropa
de tu equipamiento lo vas a ir adaptando y vas a ir conociendo conforme vayas
desarrollándolo en la lluvia. Listo termine.
Bueno pues yo creo que ya no deben de tener ninguna duda después de esta
súper explicación. También os hubiera encantado que estuviera hoy aquí el
mismo Fort Pardoel, pero lo vamos a obligar a que haga un podcast completo.
Solito, solito a ver qué hace.
Saludos Fer. Y que hable de la lluvia también.
Pues se nos acabó la lluvia. No, ojalá, bueno ojalá no.
Bueno en este podcast se acabaron la lluvia y los besos fríos como la lluvia.
Sí, que poco a poco fueron entrando. Enfriando.
Enfriando. Yo creo que entrando en el ojo es la lluvia.
Eso sí pasa cuando llueve. Queridos correlóbers ha sido un honor una vez más
estar con ustedes que nos permitan entrar por sus oídos a sus corazones.
Como lluvia.
Sí, no sé.
Bueno lluvia.
Para todos que tienen lluvia en su corazón.
Pues esto fue un episodio muy mojado y lluvioso.
Mojado del mejor de los sentidos.
Porque ya los conozco correlóbers, ya los conozco.
Húmedo.
Este fue el episodio húmedo de Solo Corre.