1
00:00:00,000 --> 00:00:13,000
¡Solo Corre! Con Lesslie, Elmara y Fer.

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00:00:17,000 --> 00:00:19,000
Bienvenidos a otro episodio más de Solo Corre.

3
00:00:19,000 --> 00:00:26,000
Yo soy Lesslie Santander y hoy el Solo Corre está de alfombra roja porque traemos una estrellasa...

4
00:00:26,000 --> 00:00:30,000
¡Uy, estrellasa! ¿Cómo le pongo? ¡O superstar!

5
00:00:30,000 --> 00:00:34,000
Porque estrellado no tiene nada, pero es una gran estrella.

6
00:00:34,000 --> 00:00:39,000
Pero bueno, hoy estoy muy contenta porque está la alineación completa por fin.

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00:00:39,000 --> 00:00:41,000
¡Marah y Fer, cómo están!

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00:00:43,000 --> 00:00:44,000
Toda la emoción.

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00:00:44,000 --> 00:00:50,000
Sí, toda la emoción. Aquí escuchando estrelladamente cómo te estrellas en el estrellato.

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00:00:50,000 --> 00:00:51,000
¿Qué tal?

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00:00:51,000 --> 00:00:53,000
No, muy bien, muy bien, muy contento. Muy contento.

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00:00:53,000 --> 00:00:54,000
¿Tú, Fer, cómo estás?

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00:00:54,000 --> 00:01:00,000
Me alegia tener esta estrella aquí llamada Marah que por fin se dignó a venir al programa.

14
00:01:00,000 --> 00:01:03,000
Amo cómo se echa flores estos dos. Amo.

15
00:01:03,000 --> 00:01:06,000
Ahí voy en Team Building aquí en Solo Corre.

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00:01:06,000 --> 00:01:07,000
Ay, qué bonito.

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00:01:07,000 --> 00:01:13,000
Sí, sí, sí. Pero bueno, ¿por qué no hablamos un poquito de a quién estamos invitando hoy, Fer?

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00:01:13,000 --> 00:01:15,000
Un poquito.

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00:01:15,000 --> 00:01:16,000
Un mucho.

20
00:01:16,000 --> 00:01:17,000
Un leve.

21
00:01:17,000 --> 00:01:22,000
Porque decíamos nos da para cinco episodios con tantas marcas, récords, hazañas.

22
00:01:22,000 --> 00:01:26,000
Es gran invitado que tenemos el día de hoy y bueno, les...

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00:01:26,000 --> 00:01:27,000
¿Para qué?

24
00:01:27,000 --> 00:01:28,000
Para qué hacer la emoción.

25
00:01:28,000 --> 00:01:30,000
¿Por qué tenemos a?

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00:01:30,000 --> 00:01:31,000
Marco Campillo.

27
00:01:31,000 --> 00:01:32,000
¡Bienvenido!

28
00:01:32,000 --> 00:01:33,000
Bienvenido, Marco.

29
00:01:33,000 --> 00:01:36,000
Muchas gracias, muchas gracias por la invitación.

30
00:01:36,000 --> 00:01:43,000
Marco es un honor tenerte con nosotros porque formas parte de los superhumanos a los cuales admiramos.

31
00:01:43,000 --> 00:01:47,000
O sea, la verdad. Cuéntanos un poquito quién es Marco Campillo.

32
00:01:47,000 --> 00:01:54,000
Pues gracias, ¿no? Por esa presentación. Pues yo la verdad me considero un...

33
00:01:54,000 --> 00:02:00,000
como lo platicábamos, ultramaratonista, pero también soy docente, soy docente de la UNAM.

34
00:02:00,000 --> 00:02:06,000
Y creo que ahí ando, ¿no? Jugando al híbrido, ¿no?

35
00:02:06,000 --> 00:02:10,000
Siento docente y con este rol de ultramaratonista.

36
00:02:10,000 --> 00:02:14,000
Mucha gente pensara que llevo toda la vida corriendo, que he sido deportista toda mi vida,

37
00:02:14,000 --> 00:02:17,000
pero la verdad es que no. Yo empecé a correr a los 30 años.

38
00:02:17,000 --> 00:02:20,000
¿Y cuántos años tienes ahora si no es en discreción?

39
00:02:20,000 --> 00:02:22,000
39. Entonces llevo 9 años.

40
00:02:22,000 --> 00:02:23,000
¿Y cómo llevas 9 años?

41
00:02:23,000 --> 00:02:24,000
9 años corriendo.

42
00:02:24,000 --> 00:02:28,000
La cuestión es que cuando empecé ya no paré. Eso sí.

43
00:02:28,000 --> 00:02:35,000
Entonces ahí sí, ya semana tras semana entrenamientos, competencias, clasificación a competencias internacionales,

44
00:02:35,000 --> 00:02:40,000
campeonatos mundiales, al espartatlón, que voy a asistir nuevamente este septiembre.

45
00:02:40,000 --> 00:02:44,000
Y así ya no he parado desde que empecé afortunadamente.

46
00:02:44,000 --> 00:02:49,000
Me gusta esa definición de Marco Campillo. Cuando empecé ya no paré.

47
00:02:49,000 --> 00:02:55,000
Definiendo su carrera como deportista y como todas estas multifacetas que maneja.

48
00:02:55,000 --> 00:03:01,000
Pero cuéntanos primero, Marco, qué estudiaste, cuál es tu especialidad.

49
00:03:01,000 --> 00:03:03,000
Creo que ya tienes tus doctorados.

50
00:03:03,000 --> 00:03:05,000
Sí, doctorados, sí.

51
00:03:05,000 --> 00:03:11,000
Pues mira, yo justamente la playera no iba a considerar universitario y de la UNAM.

52
00:03:11,000 --> 00:03:17,000
En la máxima casa de estudios desde el bachillerato, yo estudié en el CSEA Choriente de la UNAM.

53
00:03:17,000 --> 00:03:21,000
Y de ahí ya me seguía estudiar la licenciatura. Estudié la licenciatura en física,

54
00:03:21,000 --> 00:03:24,000
porque en un principio me gustaban las matemáticas.

55
00:03:24,000 --> 00:03:29,000
Bueno, todavía me gustan, pero digamos en ese momento era una pasión y el poderlas aplicar.

56
00:03:29,000 --> 00:03:35,000
Entonces, ahí que tuve un buen maestro en física y pues me gustaba justamente como enseñaba.

57
00:03:35,000 --> 00:03:40,000
Me aclaró muchos conceptos de la física utilizando matemáticas.

58
00:03:40,000 --> 00:03:43,000
Y fue ahí que decidí estudiar física.

59
00:03:43,000 --> 00:03:51,000
Pero pues ya estando en la cara en física descubrí lo que es el mundo de la bioquímica, la genética, las neurociencias, la fisiología.

60
00:03:51,000 --> 00:03:54,000
Y de hecho quería yo estudiar una segunda carrera en biología.

61
00:03:54,000 --> 00:04:01,000
Y de hecho sí la estudié, pero solamente un año después de ahí me di el salto a la maestría, a la maestría en bioquímica.

62
00:04:01,000 --> 00:04:05,000
Y pues me gustó y de ahí me seguía el doctor de bioquímica.

63
00:04:05,000 --> 00:04:07,000
Entonces esa básicamente es mi formación.

64
00:04:07,000 --> 00:04:11,000
Y actualmente soy docente en la carrera de física y biomédica.

65
00:04:11,000 --> 00:04:14,000
Justamente esa carrera es una carrera muy reciente.

66
00:04:14,000 --> 00:04:19,000
Prácticamente tiene de antigüedad lo mismo que yo como docente.

67
00:04:19,000 --> 00:04:23,000
8 o 9 años prácticamente que coincide justamente cuando empecé a correr.

68
00:04:23,000 --> 00:04:27,000
Entonces de ahí llegó la invitación justamente por mi formación.

69
00:04:27,000 --> 00:04:34,000
Por ser físico de ciencias duras y tener las herramientas para poder aplicar ese conocimiento en sistemas biológicos.

70
00:04:34,000 --> 00:04:37,000
Entonces de ahí hicimos ese match.

71
00:04:37,000 --> 00:04:41,000
Y pues me ha gustado mucho y por eso es que he continuado.

72
00:04:41,000 --> 00:04:44,000
Y pues a la par empecé a correr.

73
00:04:44,000 --> 00:04:55,000
No, y justamente ahí fue lo interesante con mi caso que por estar estudiando la maestría de la doctora en bioquímica empecé a aplicar mucho de lo que yo aprendía.

74
00:04:55,000 --> 00:05:00,000
En lo que hacía en ese momento, en lo que empecé a hacer, que era el correr, el hacer ejercicio.

75
00:05:00,000 --> 00:05:07,000
Y pues que me está escuchando, pues el hacer ejercicio no solamente es en mi caso correr, no solamente es desplazar un pie sobre el otro.

76
00:05:07,000 --> 00:05:10,000
Por ahí hay memes de que correr solamente es eso, no?

77
00:05:10,000 --> 00:05:17,000
Pongo poner un pie sobre el otro, pero la verdad es que detrás de hacer eso, esa actividad, hay muchísima ciencia.

78
00:05:17,000 --> 00:05:22,000
Hay que entender cómo funciona la célula, cómo es que la célula muscular hace contracción muscular.

79
00:05:22,000 --> 00:05:29,000
Y entendiendo eso no entiende por qué hay que hidratarse, por qué es que hay que resimilar otra vez el sodio que no elimina cuando sudan.

80
00:05:29,000 --> 00:05:32,000
Para justamente que funcione bien la contracción muscular.

81
00:05:32,000 --> 00:05:39,000
Que sus tratos energéticos consumir para rendir en un deporte como lo que yo hago, el ultramaratón.

82
00:05:39,000 --> 00:05:45,000
Entonces de ahí justamente de esta inquietud fue que yo me empecé a ir metiendo así poco a poco, no?

83
00:05:45,000 --> 00:05:53,000
Entonces por ahí en algunas entrevistas que me han hecho y lo sigo afirmando, la curiosidad fue lo que me empezó a mover.

84
00:05:53,000 --> 00:06:01,000
Y justamente yo ese era el interés en esos momentos de asistir a competencias muy largas para poner en práctica lo que iba aprendiendo, no?

85
00:06:01,000 --> 00:06:08,000
En cuanto al consumo de carbohidratos, proteínas, en cuanto a la hidratación, en cuanto a los ritmos de carrera, etcétera.

86
00:06:08,000 --> 00:06:14,000
En cuanto a jugar con este aspecto del sueño cuando ya corremos varios días.

87
00:06:14,000 --> 00:06:17,000
Entonces fue, yo me divertí mucho la verdad.

88
00:06:17,000 --> 00:06:19,000
Fue un piso de desconejillo.

89
00:06:19,000 --> 00:06:20,000
Exacto, yo mismo.

90
00:06:20,000 --> 00:06:26,000
Y más allá de la competencia yo lo veía como autodescubrimiento, una autoexploración.

91
00:06:26,000 --> 00:06:34,000
Y me ha funcionado y nunca me lesionado y más allá de todo eso se ha disfrutado justamente lo que he hecho.

92
00:06:34,000 --> 00:06:43,000
Oye, nunca me lesionado me llama la atención, durísimo porque siendo un ultimatonista que haces unos fondos súper intensos,

93
00:06:43,000 --> 00:06:45,000
¿cuál es el fondo más largo que has hecho al momento?

94
00:06:45,000 --> 00:06:48,000
En entrenamiento o en competencia?

95
00:06:48,000 --> 00:06:51,000
En competencia, ¿qué es el espartatlón? El más largo?

96
00:06:51,000 --> 00:06:54,000
No, el más largo fue una carrera en Uruguay de seis días.

97
00:06:54,000 --> 00:06:55,000
Ah, sí, cierto, fue la de Uruguay.

98
00:06:55,000 --> 00:06:56,000
Sí.

99
00:06:56,000 --> 00:06:57,000
Seis días.

100
00:06:57,000 --> 00:07:00,000
Y ahí en ese entonces hice 590 kilómetros.

101
00:07:00,000 --> 00:07:12,000
Wow, y entonces ahí, ¿cómo dirías tú que puedes combinar estos conocimientos en esos seis días que tuviste de carrera?

102
00:07:12,000 --> 00:07:22,000
O sea, si fueras una persona que no estudió lo que tú estudiaste, hubiera sido la misma carrera o tiene que ver mucho el conocimiento que tienes?

103
00:07:22,000 --> 00:07:31,000
No, obviamente que tiene que ver y hay mucha gente que muchos deportistas, corredores, que obviamente no tienen esos conocimientos y funciona,

104
00:07:31,000 --> 00:07:32,000
¿no?

105
00:07:32,000 --> 00:07:33,000
Sí.

106
00:07:33,000 --> 00:07:40,000
Solamente que sí se necesitan de apoyar de alguien, de un entrenador, de un coach, de un médico del deporte o incluso un nutriólogo,

107
00:07:40,000 --> 00:07:42,000
que justamente los pueda guiar.

108
00:07:42,000 --> 00:07:43,000
Claro.

109
00:07:43,000 --> 00:07:46,000
Porque yo he visto que muchos, al no tener ese tipo de conocimientos, pues...

110
00:07:46,000 --> 00:07:48,000
Nos traen, ¿verdad, Viengacho?

111
00:07:48,000 --> 00:07:55,000
Que también confían en las personas, ¿no? Entonces me ha tocado muchísimos corredores que consumen ese tipo de cosas, pastillas, etcétera,

112
00:07:55,000 --> 00:07:58,000
porque tal persona se los dijo y esa persona como...

113
00:07:58,000 --> 00:08:00,000
El conocimiento de Bocambuc.

114
00:08:00,000 --> 00:08:01,000
Exacto.

115
00:08:01,000 --> 00:08:07,000
Pero es clásico de tómate una pastilla de sal y si se la toman, pero como punto 05 la dosis que les debe tocar, ¿no?

116
00:08:07,000 --> 00:08:08,000
Exacto.

117
00:08:08,000 --> 00:08:10,000
No saben cada cuándo se debe de alceomir.

118
00:08:10,000 --> 00:08:11,000
Claro.

119
00:08:11,000 --> 00:08:16,000
No saben que eso es personal, no saben que esa persona que se los recomiendo tiene ciertas adoraciones.

120
00:08:16,000 --> 00:08:17,000
Claro.

121
00:08:17,000 --> 00:08:22,000
Una persona que se los recomendó, se los recomendó una persona que sabe o simplemente lo tomó.

122
00:08:22,000 --> 00:08:23,000
Otro más.

123
00:08:23,000 --> 00:08:28,000
Y quizá le funcionó por equil razón y se va a propagar mal la información.

124
00:08:28,000 --> 00:08:30,000
Entonces es lo que yo he visto mucho.

125
00:08:30,000 --> 00:08:38,000
Entonces es como toman o van tomando lo que les sirve y lo van aplicando, pero van como atientas, ¿no?

126
00:08:38,000 --> 00:08:39,000
Sí, sí, sí.

127
00:08:39,000 --> 00:08:43,000
En cambio ya con el conocimiento, uno ya sabe por qué las cosas funcionan, ¿no?

128
00:08:43,000 --> 00:08:44,000
Claro.

129
00:08:44,000 --> 00:08:51,000
Entonces, ¿qué necesitas en las diferentes situaciones que se van presentando en una carrera muy larga como es el ultramaratón?

130
00:08:51,000 --> 00:09:02,000
No es lo mismo correr en el día, cuando estás muy fresco a correr en la noche y no es lo mismo que lo que necesitas después de dos o tres días corriendo que lo que necesitabas en el primer día.

131
00:09:02,000 --> 00:09:05,000
Entonces hay que entender todos esos aspectos.

132
00:09:05,000 --> 00:09:14,000
Eso de alguna forma yo he cuidado mucho esa parte, ¿no? Y siempre, ante poniendo la integridad, obviamente.

133
00:09:14,000 --> 00:09:23,000
Entonces nunca dejo que el ego y este especie de esa ultracompetitividad me gane porque siempre te pongo la integridad personal.

134
00:09:23,000 --> 00:09:26,000
¿Por qué? Porque quiero seguir corriendo muchos años.

135
00:09:26,000 --> 00:09:27,000
Claro.

136
00:09:27,000 --> 00:09:35,000
Para mí es más valioso tener 15, 20 años de corredor a buen nivel, a tener uno o dos años de buen nivel.

137
00:09:35,000 --> 00:09:36,000
Esto ya fue gásilas.

138
00:09:36,000 --> 00:09:40,000
Ya, ¿sabes? Y después ya te lastimaste, ya. Te fue imposible seguir.

139
00:09:40,000 --> 00:09:50,000
Oye, Marco, has pensado, o sea, tienes el conocimiento, tienes la experiencia, eres ultrafondista, ya lo aplicaste, ya viste.

140
00:09:50,000 --> 00:10:01,000
Has pensado a lo mejor dar un curso, un diplomado o algo referente que tenga que ver con todas estas ciencias biológicas que manejas combinadas con el deporte porque estaría muy interesante.

141
00:10:01,000 --> 00:10:04,000
Yo creo que muchos deportistas nos hace falta.

142
00:10:04,000 --> 00:10:05,000
Sí, no, de hecho, sí.

143
00:10:05,000 --> 00:10:07,000
De hecho, tienes un curso ya, ¿no?

144
00:10:07,000 --> 00:10:11,000
Sí, de hecho, ya tengo un curso aquí en la facultad. Se llama, de hecho, así, Fisiología del Ejercicio.

145
00:10:11,000 --> 00:10:13,000
Yo la propuse y me la aceptaron.

146
00:10:13,000 --> 00:10:14,000
Ah, ah.

147
00:10:14,000 --> 00:10:23,000
Y bueno, ahí ya estoy enseñando algo de esto, aplicado a alumnos de esta carrera, pero a mí me interesaría la otra parte, ¿no?

148
00:10:23,000 --> 00:10:24,000
Abrirlo.

149
00:10:24,000 --> 00:10:32,000
Exacto, abrirlo para gente que no tenga o deportistas que no tengan conocimientos tan profundos, pero les interesa más en la aplicación, ¿no?

150
00:10:32,000 --> 00:10:39,000
Y obviamente, le evitar el lastimar, seleccionarse y que mejoren su rendimiento, que al final de cuentas es lo que muchos buscan, ¿no?

151
00:10:39,000 --> 00:10:47,000
Porque está genial que ya estés educando a los futuros científicos, médicos o especialistas de la ciencia, aplicadas al deporte.

152
00:10:47,000 --> 00:10:48,000
Eso está genial.

153
00:10:48,000 --> 00:10:55,000
Pero yo creo que, o parte de lo que siempre decimos en este podcast, es tratar de difundir esta cultura, ¿no?

154
00:10:55,000 --> 00:10:56,000
Sí.

155
00:10:56,000 --> 00:11:03,000
Y este conocimiento a todos los corredores, pues que no lo tienen, que no saben qué es lo que hay que comer, que no saben cuántos miligramos de,

156
00:11:03,000 --> 00:11:06,000
que la hidratación y todo lo que ya venías comentando.

157
00:11:06,000 --> 00:11:14,000
Entonces, estaría muy interesante poder abrir como estas conferencias, estos cursos, estos diplomados, cualquier corredor random, ¿no?

158
00:11:14,000 --> 00:11:18,000
Para que justo entienda y respete su cuerpo.

159
00:11:18,000 --> 00:11:19,000
Sí, exacto.

160
00:11:19,000 --> 00:11:25,000
Y yo al menos lo que por ahí he pensado es dirigirlo como a los ultramaratonistas, porque es en lo que yo me especializaba.

161
00:11:25,000 --> 00:11:26,000
Claro.

162
00:11:26,000 --> 00:11:34,000
Aunque esos conocimientos le pueden aplicar para cualquier distancia y para cualquier deporte, en realidad, porque son conocimientos generales.

163
00:11:34,000 --> 00:11:35,000
Wow.

164
00:11:35,000 --> 00:11:37,000
Y sí, sí lo he pesado.

165
00:11:37,000 --> 00:11:41,000
Ahí es cosa de tenerse empujoncito y un poquito más de tiempo, pero sí lo he pesado.

166
00:11:41,000 --> 00:11:42,000
Te empujamos.

167
00:11:42,000 --> 00:11:46,000
Para que ya te animes, estaría muy bueno y cuando lo hagas nos avisas.

168
00:11:46,000 --> 00:11:53,000
Sí, y también lo he describido en un libro que me gustaría justamente con conocimientos muy básicos, ¿no?

169
00:11:53,000 --> 00:11:58,000
Porque obviamente nos podemos meter a las entrañas de la célula, pero no es la idea tanto, sino...

170
00:11:58,000 --> 00:12:01,000
Pero si, pero si, para todos nosotros.

171
00:12:01,000 --> 00:12:05,000
Sí, y es que he aprendido mucho de los corredores con quien yo he platicado, ¿no?

172
00:12:05,000 --> 00:12:11,000
Obviamente, si yo me meto a explicarles que es la glucólicis, gluconeogénesis, pues quizá nadie me entiende, ¿no?

173
00:12:11,000 --> 00:12:16,000
Pero si yo les entiendo que, si yo les explico que necesitamos este sustrato, ¿no?

174
00:12:16,000 --> 00:12:20,000
Este carbohidrato para que rindas por esto y por el otro.

175
00:12:20,000 --> 00:12:21,000
Claro.

176
00:12:21,000 --> 00:12:23,000
Y qué pasa en un curso temporal, ¿no?

177
00:12:23,000 --> 00:12:25,000
¿Qué pasa, por ejemplo, en el famoso muro? ¿Por qué las tres horas?

178
00:12:25,000 --> 00:12:26,000
Sí.

179
00:12:26,000 --> 00:12:29,000
La mayoría de los corredores ahí se truenan, ¿no?

180
00:12:29,000 --> 00:12:30,000
Sí, sí.

181
00:12:30,000 --> 00:12:37,000
Entonces, entendido por qué pasa eso en el nivel fisiológico, estoy seguro que la gran mayoría va a tomar medidas para que no pases...

182
00:12:37,000 --> 00:12:38,000
Evitar eso, claro.

183
00:12:38,000 --> 00:12:39,000
Evitar eso.

184
00:12:39,000 --> 00:12:42,000
Y en nuestro maratonismo, por ejemplo, ya no nos pasa eso del muro, ¿no?

185
00:12:42,000 --> 00:12:45,000
Y hacemos distancias mucho más grandes.

186
00:12:45,000 --> 00:12:53,000
Entonces, algo, algo hacen los de carrera de larga distancia que, pues, que evitan ese famoso muro que pasa las tres horas en los maratonistas.

187
00:12:53,000 --> 00:12:54,000
Claro.

188
00:12:54,000 --> 00:12:56,000
Entonces, para entender eso, justamente.

189
00:12:56,000 --> 00:13:03,000
En especial, viviendo en un país donde deja a tú los maratonistas, me ha tocado corredores de ultra que dicen que no necesitan comer.

190
00:13:03,000 --> 00:13:08,000
Dicen, no, yo compuro agua simple, sin sodio ni nada, me aviento mi ultramaratón.

191
00:13:08,000 --> 00:13:09,000
¡Shhh!

192
00:13:09,000 --> 00:13:10,000
Que desgaste.

193
00:13:10,000 --> 00:13:11,000
¡Segura!

194
00:13:11,000 --> 00:13:12,000
Sí, no, no, no.

195
00:13:12,000 --> 00:13:14,000
Nos vemos en 10 años, a ver qué tal.

196
00:13:14,000 --> 00:13:18,000
O sea, ya entendiendo todos los procesos energéticos, sí, es...

197
00:13:18,000 --> 00:13:27,000
Como dice Marcos, nos podemos aumentar mil horas hablando de cómo funciona desde que te tomas un gel, hasta cómo se empieza a distribuir los sistemas para absorberlo.

198
00:13:27,000 --> 00:13:29,000
Destino grueso, ATP, etc.

199
00:13:29,000 --> 00:13:31,000
Pero sí, básicamente, es...

200
00:13:31,000 --> 00:13:35,000
Corredores tienen que comer, tienen que hidratarse.

201
00:13:35,000 --> 00:13:46,000
Pero lo que quiero tocar aquí es en este acercamiento científico que has tenido al mundo, llamémosle de ganancias marginales.

202
00:13:46,000 --> 00:13:57,000
De no sé, un 5% que a muchos correres no nos importa hacer un 5% más rápido, pero en el mundo del ultramaratón ya se puede transformar en...

203
00:13:57,000 --> 00:13:58,000
En un récord.

204
00:13:58,000 --> 00:14:03,000
Dos horas, tres horas o pasarla bien o incluso ser finisher o no.

205
00:14:03,000 --> 00:14:08,000
Que ha sido como el descubrimiento o lo que vas sumando que...

206
00:14:08,000 --> 00:14:19,000
Que tú hayas notado funciona de mejor manera, o sea, escuchamos mucho hablar de los sistemas con bicarbonato, gel es fructosa, que no, que está mejor la destroza.

207
00:14:19,000 --> 00:14:27,000
O sea, cuál ha sido como tu tip que nos puedas dar y dices, dentro de las pequeñas cosas que van sumando, ésta es la que más me ha resultado.

208
00:14:27,000 --> 00:14:31,000
Es buena pregunta, yo creo que el consumo de proteína.

209
00:14:31,000 --> 00:14:32,000
Proteína?

210
00:14:32,000 --> 00:14:37,000
Sí, porque ya para ultramaratón, mucha gente se olvida de...

211
00:14:37,000 --> 00:14:47,000
Yo sé que están tan endiosados los carbohidratos, hay carbohidratos por acá, carbohidratos por allá, y es verdad, es el sustrato principal, la glucosa, ¿no?

212
00:14:47,000 --> 00:14:48,000
Claro.

213
00:14:48,000 --> 00:14:54,000
Pero, hay que tener presente que en un ultramaratón empieza el catabolismo muscular.

214
00:14:54,000 --> 00:14:55,000
Sí.

215
00:14:55,000 --> 00:14:56,000
Y a mucha gente se le olvida eso.

216
00:14:56,000 --> 00:14:57,000
Sí.

217
00:14:57,000 --> 00:15:02,000
Entonces debe llegar un momento en que el consumo de proteína ya es importante en una carrera de larga distancia.

218
00:15:02,000 --> 00:15:03,000
Ok.

219
00:15:03,000 --> 00:15:10,000
Entonces yo desde que ya programo el consumo de proteína cada 3-4 horas, yo he visto una gran diferencia.

220
00:15:10,000 --> 00:15:12,000
Obviamente, si no olvidar los carbohidratos.

221
00:15:12,000 --> 00:15:27,000
Y ahí es donde viene el problema, justamente, el problema con cómo saberse alimentar, porque hay que ahora agregar proteína a la alimentación,

222
00:15:27,000 --> 00:15:36,000
sin olvidar los carbohidratos y luego sin olvidar los electrolitos, ¿no? Entonces la otra cosa que va a comentar justamente es el consumo de electrolitos, ¿no?

223
00:15:36,000 --> 00:15:39,000
Entonces los electrolitos no pueden faltar, ¿no?

224
00:15:39,000 --> 00:15:45,000
Y si estamos corriendo en un clima muy caloroso, eso sí hace la diferencia.

225
00:15:45,000 --> 00:15:48,000
La proteína, digamos, como sea, lo puedes consumir.

226
00:15:48,000 --> 00:15:50,000
Te duele más la pierna, ¿no?

227
00:15:50,000 --> 00:15:53,000
Exacto, pero el electrolito ese sí te puede, fuera.

228
00:15:53,000 --> 00:15:54,000
Vasco.

229
00:15:54,000 --> 00:15:56,000
Si no consumes electrolitos ese sí te deja fuera.

230
00:15:56,000 --> 00:15:57,000
Sí.

231
00:15:57,000 --> 00:16:01,000
Digo, además necesitas electrolitos para la absorción correcta de carbohidratos.

232
00:16:01,000 --> 00:16:06,000
O sea, no es sólo me voy a deshidratar, sino me voy a deshidratar y me va a dejar de entrar comida, porque dicen,

233
00:16:06,000 --> 00:16:15,000
sí, me estoy comiendo mis 60 o 90 gramos de carbohidratos por hora, pero no os olvidar que también necesitas para que tu cuerpo pueda absorber esos gramos,

234
00:16:15,000 --> 00:16:22,000
necesitas mínimos 600 gramos, miligramos de sodio, más lo que vayas perdiendo para arreidratarte.

235
00:16:22,000 --> 00:16:26,000
Entonces es un sistema ahí muy complejo que se suma uno de otro.

236
00:16:26,000 --> 00:16:32,000
Y chistoso que comentarlo de la proteína, porque es justo lo que nos decía Juan en el episodio pasado,

237
00:16:32,000 --> 00:16:37,000
que lo que le daba para arriba en carreras ya muy largas era aventarse un recovery,

238
00:16:37,000 --> 00:16:42,000
que aunque está diseñado para post carrera, porque trae proteína, aminoácidos, bla, bla, bla,

239
00:16:42,000 --> 00:16:48,000
le ayudaba, ¡ahá! porque es justo el sobrecito ahí con proteína y carbohidratos,

240
00:16:48,000 --> 00:16:54,000
que se me lo tomo no sé cada 10 horas y me da para arriba también para irlo complementando.

241
00:16:54,000 --> 00:16:56,000
Que quien no sepa que es recovery, ¿qué es recovery?

242
00:16:56,000 --> 00:17:06,000
El recovery es esta mezcla, digo, hay mil marcas, pero es este sobrecito con carbohidratos y proteína,

243
00:17:06,000 --> 00:17:13,000
en un ratio ahí muy especial como de 3 a 1, pero eso ahorita no es tan importante,

244
00:17:13,000 --> 00:17:19,000
porque estamos hablando de temas durante carrera, pero hay como tips y le sirve,

245
00:17:19,000 --> 00:17:29,000
para recuperarse se recomienda ingerir proteína y carbohidratos en una concentración de 3 gramos de proteína,

246
00:17:29,000 --> 00:17:36,000
por cada 10 gramos de carbohidrato y de preferencia en una ventana de 30 minutos después del ejercicio,

247
00:17:36,000 --> 00:17:40,000
que es esta ventana metabólica donde se absorbe de mejor manera y pasa directo, etc.

248
00:17:40,000 --> 00:17:44,000
El sistema de tratada es que así les duele menos las piernas después de entrenar

249
00:17:44,000 --> 00:17:47,000
y pueden recuperarse más rápido y correr al de asimente.

250
00:17:47,000 --> 00:17:50,000
Y lo que coman de verdad les va a nutrir.

251
00:17:50,000 --> 00:17:57,000
Bueno, y lo importante es recuperar esa si le llamo recovery, porque ningún loco está corriendo horas y horas.

252
00:17:57,000 --> 00:18:03,000
O sea, ese es el nombre comercial de mi hora y media de carrera en martes o lo que sea,

253
00:18:03,000 --> 00:18:08,000
pero de vuelta al tema, aquí estamos hablando del ultramaratón,

254
00:18:08,000 --> 00:18:12,000
este grupo yo le llamo grupo de gente sin nada que hacer.

255
00:18:12,000 --> 00:18:16,000
Pues lo de recovery no tiene mucho sentido ahí.

256
00:18:16,000 --> 00:18:22,000
Pero, pues es justo lo que nos dice Marco, hay mil cosas que vas aprendiendo sobre la macha,

257
00:18:22,000 --> 00:18:27,000
porque nos comentabas en un mundial de este tipo hay que 350 personas inscritas.

258
00:18:27,000 --> 00:18:32,000
Sí, porque son de varios países, no hay cada país manda una selección,

259
00:18:32,000 --> 00:18:40,000
este que mínimo son 6 hombres y 6 mujeres, entonces dependiendo del número de naciones que son invitadas

260
00:18:40,000 --> 00:18:45,000
y los multiplicamos mínimo por los 12 corredores, porque son 6 hombres y 6 mujeres,

261
00:18:45,000 --> 00:18:49,000
pues ya se juntan más o menos 300 a 400 corredores en cada mundo.

262
00:18:49,000 --> 00:18:51,000
400 personas en el mundo nada más.

263
00:18:51,000 --> 00:18:54,000
Es como un 7% de lo que ven cada fin en reforma.

264
00:18:54,000 --> 00:18:55,000
Exacto.

265
00:18:55,000 --> 00:19:00,000
Entonces, creo que los estudios que ha habido sobre este tema no son tan extensos obviamente,

266
00:19:00,000 --> 00:19:03,000
aunque hay en corredores de 5K o maratón.

267
00:19:03,000 --> 00:19:04,000
Claro.

268
00:19:04,000 --> 00:19:08,000
Nos toca aquí a Marco y a todos estos ultramaratonistas estar ahí,

269
00:19:08,000 --> 00:19:12,000
como dijo les, con ejidos de India, ratos del laboratorio experimentando,

270
00:19:12,000 --> 00:19:17,000
y qué emoción que lo hagan con este rigor medio científico, digo,

271
00:19:17,000 --> 00:19:22,000
medio comparado con ya un estudio, no sé, 5 mil personas.

272
00:19:22,000 --> 00:19:27,000
Pero justo desconocer su cuerpo, ver que les funciona, ver que no les funciona,

273
00:19:27,000 --> 00:19:31,000
y ver cómo manejes tú también el tema de balancear carboidratos

274
00:19:31,000 --> 00:19:38,000
con un concierto indicegluzémico a grasas ya durante la carrera.

275
00:19:38,000 --> 00:19:43,000
Veíamos a Kilian en algún UTMB aventándose sus batidos estos de aguacate

276
00:19:43,000 --> 00:19:47,000
para meter grasas también y ver cómo se iba adaptando el metabolismo,

277
00:19:47,000 --> 00:19:52,000
porque obviamente no es el ritmo de un 10K, que el sistema energético es tal,

278
00:19:52,000 --> 00:19:57,000
que es un paso más tranquilo, llamémosle en un ultramaraton,

279
00:19:57,000 --> 00:20:03,000
que ya hay más, que o neogenesis, a partir de la grasa.

280
00:20:03,000 --> 00:20:09,000
A partir de la grasa se obtiene el hipólicis y después vete a oxidación.

281
00:20:09,000 --> 00:20:14,000
Justo. O sea, tienes más energía a partir de la grasa

282
00:20:14,000 --> 00:20:17,000
durante un ultramaraton que lo que haces en un 10K.

283
00:20:17,000 --> 00:20:22,000
O sea, lo relativo a una cetosis, por decirlo, o sea, más energía de la grasa.

284
00:20:22,000 --> 00:20:27,000
No es el recomendable llegar a un grado de cetosis, pero...

285
00:20:27,000 --> 00:20:29,000
Y venos en un ultra.

286
00:20:29,000 --> 00:20:31,000
Pero el proceso por eso se llama...

287
00:20:31,000 --> 00:20:36,000
El porcentaje es un poco, digamos, un porcentaje de la energía que gastas en un ultra

288
00:20:36,000 --> 00:20:38,000
viene a partir de la oxidación de las grasas.

289
00:20:38,000 --> 00:20:42,000
Exacto. No, de hecho, la mayoría, porque hay que mencionar

290
00:20:42,000 --> 00:20:47,000
que esa reserva de carbohidratos que tenemos en el cuerpo se llama glucógeno.

291
00:20:47,000 --> 00:20:51,000
Y ese glucógeno solamente está negado y es músculo.

292
00:20:51,000 --> 00:20:54,000
Y digamos, para hablar en términos ya más aterrizados,

293
00:20:54,000 --> 00:20:58,000
entonces ese glucógeno, a intensidad moderada, nos dura tres horas.

294
00:20:58,000 --> 00:20:59,000
Tres horas.

295
00:20:59,000 --> 00:21:01,000
Entonces, en uno, el ultramaraton que dure 12 horas,

296
00:21:01,000 --> 00:21:04,000
o por ejemplo, estos campeonatos mundiales de 24 horas,

297
00:21:04,000 --> 00:21:06,000
a las tres, cuatro horas ya no tienes nada de glucógeno.

298
00:21:06,000 --> 00:21:08,000
Entonces, tienes que sobrevivir ya de dos sustratos,

299
00:21:08,000 --> 00:21:11,000
uno de los que te quedan ahí, proteína y grasas, justamente.

300
00:21:11,000 --> 00:21:13,000
Entonces, por eso es que empieza el catabolismo proteico.

301
00:21:13,000 --> 00:21:17,000
Las proteínas empiezan a nadar entre un 5% a 10% de energía.

302
00:21:17,000 --> 00:21:23,000
Y lo demás es entre la grasa y lo poquito que le estamos dando al sistema de carbohidratos,

303
00:21:23,000 --> 00:21:25,000
de lo que vamos comiendo.

304
00:21:25,000 --> 00:21:28,000
Y justamente eso que vamos comiendo, de hecho, el aporte más importante

305
00:21:28,000 --> 00:21:32,000
es para que la glucosa se vaya a la sangre y mantenga el cerebro,

306
00:21:32,000 --> 00:21:34,000
porque el cerebro solamente se alentra de glucosa.

307
00:21:34,000 --> 00:21:36,000
Entonces, en realidad, lo que comemos,

308
00:21:36,000 --> 00:21:38,000
y eso mucha gente le cuesta trabajo entenderlo,

309
00:21:38,000 --> 00:21:41,000
mucho de lo que comemos en carrera no es para que te muevas,

310
00:21:41,000 --> 00:21:43,000
es para que tu cerebro esté funcionando.

311
00:21:43,000 --> 00:21:48,000
Exacto, y si estás coordinando y si tu sistema nervioso está funcionando,

312
00:21:48,000 --> 00:21:53,000
eres capaz de hacer la conexión neurónica con el músculo.

313
00:21:53,000 --> 00:21:56,000
Y por lo tanto, vas a estar haciendo contracción muscular,

314
00:21:56,000 --> 00:22:00,000
pero esa glucosa que consumes es para alimentar el cerebro,

315
00:22:00,000 --> 00:22:04,000
porque glucógeno muscular, de donde vas a obtener glucosa para hacer contracción,

316
00:22:04,000 --> 00:22:07,000
es lo que ya tienes, pero al hacer eso, les es acabo.

317
00:22:07,000 --> 00:22:10,000
Y qué sucede, por ejemplo, con este tipo de casos,

318
00:22:10,000 --> 00:22:14,000
que se avientan otras que duran más de tres horas

319
00:22:14,000 --> 00:22:18,000
y solo se la llevan con agua, con sal o cosas así,

320
00:22:18,000 --> 00:22:22,000
qué empiezas a comer, o sea, qué te empiezas a comer.

321
00:22:22,000 --> 00:22:25,000
Ah, pues vas a depender de la proteína y de tu grasa interna.

322
00:22:25,000 --> 00:22:28,000
O sea, yo sí puedo creer que hay corredores así,

323
00:22:28,000 --> 00:22:30,000
pero tienen adaptaciones muy altas.

324
00:22:30,000 --> 00:22:34,000
O sea, vayan tan su carrera a 20 minutos por kilómetro.

325
00:22:34,000 --> 00:22:37,000
Su caminata.

326
00:22:37,000 --> 00:22:39,000
Y hay que decir que con el entrenamiento,

327
00:22:39,000 --> 00:22:42,000
se obtienen adaptaciones para que cada vez se consuma más grasa

328
00:22:42,000 --> 00:22:45,000
y depender menos del carbohidrato.

329
00:22:45,000 --> 00:22:48,000
Ese es uno de los secretos de los atlistos del torrendimiento.

330
00:22:48,000 --> 00:22:50,000
Con el entrenamiento, empiezan a usar más grasa

331
00:22:50,000 --> 00:22:52,000
y dependen menos de los carbohidratos.

332
00:22:52,000 --> 00:22:54,000
Por eso hagan zona 1, amigos.

333
00:22:54,000 --> 00:22:56,000
Sí, no, de hecho sí.

334
00:22:56,000 --> 00:22:59,000
De hecho, es una de las cosas que se aprenden,

335
00:22:59,000 --> 00:23:01,000
que el entrenamiento está en zona 1,

336
00:23:01,000 --> 00:23:04,000
entrenamiento para la resistencia aeróbica es esencial

337
00:23:04,000 --> 00:23:06,000
para cualquier deporte.

338
00:23:06,000 --> 00:23:08,000
No importa que tu deporte sea aeróbico,

339
00:23:08,000 --> 00:23:11,000
tienes que hacer entrenamiento en zona 1.

340
00:23:11,000 --> 00:23:15,000
Eso es la base para que después puedas mejorar tus marcas,

341
00:23:15,000 --> 00:23:17,000
aunque seas un deportista anaeróbico.

342
00:23:17,000 --> 00:23:19,000
Y es el que menos hacemos.

343
00:23:19,000 --> 00:23:21,000
Exacto, es el... y por qué?

344
00:23:21,000 --> 00:23:23,000
Porque muchos, bueno, al menos desde mi experiencia,

345
00:23:23,000 --> 00:23:25,000
lo que me dicen es que son entrenamientos aburridos.

346
00:23:25,000 --> 00:23:27,000
No?

347
00:23:27,000 --> 00:23:29,000
Ellos lo que quieren es intensidad.

348
00:23:29,000 --> 00:23:31,000
Bueno, no sé qué era, no sé cómo de...

349
00:23:31,000 --> 00:23:35,000
Sí, pero vemos los entrenamientos de los atletas de Dave

350
00:23:35,000 --> 00:23:38,000
y ya me sé Kylian, ya me sé Silkyistas,

351
00:23:38,000 --> 00:23:41,000
zona 1, zona 2, 80, 90 por ciento de su volumen...

352
00:23:41,000 --> 00:23:43,000
Sí, es cierto.

353
00:23:43,000 --> 00:23:44,000
Sí, es cierto.

354
00:23:44,000 --> 00:23:46,000
Lo que sí es que hacen mucho volumen.

355
00:23:46,000 --> 00:23:49,000
Por eso, en que sea 80, 90 por ciento, del volumen,

356
00:23:49,000 --> 00:23:52,000
como hacen mucho volumen, pues ese 10 por ciento,

357
00:23:52,000 --> 00:23:54,000
donde trabajan ya lo anaeróbico,

358
00:23:54,000 --> 00:23:55,000
sigue siendo algo importante.

359
00:23:55,000 --> 00:23:57,000
10 kilómetros de represo.

360
00:23:57,000 --> 00:23:58,000
Qué interesante.

361
00:23:58,000 --> 00:24:02,000
Exacto, por eso ahí es donde entendemos el gran volumen de entrenamiento.

362
00:24:02,000 --> 00:24:07,000
Ya ves tan triformas, yo que nos tienes que dar a todos, anímate con ese curso.

363
00:24:07,000 --> 00:24:15,000
Oye, y hablando de volumen de entrenamiento, por ahí hubo como algún retillo que te aventaste.

364
00:24:15,000 --> 00:24:22,000
Cuéntanos, ¿cómo fue eso de redefinir lo que significa fin de fondo?

365
00:24:22,000 --> 00:24:31,000
La verdad es que fue un año muy interesante para mí también, con esas experiencias que te van a quedar para mí para toda la vida.

366
00:24:31,000 --> 00:24:39,000
Justamente fue en la pandemia, no podíamos salir a correr, estaban los parques cerrados, todos los lugares para entrenar cerrado.

367
00:24:39,000 --> 00:24:46,000
Eso fue en el 2020, no que todos nos cerraron, y en el 2021 ya empezó a ver aperturas.

368
00:24:46,000 --> 00:24:51,000
Entonces yo la verdad es que sí, empecé a subir mucho de peso justamente por este encierro.

369
00:24:51,000 --> 00:24:55,000
Me empezaron a doler las rodillas por ejemplo, no muchos corredores dicen que les dolen las rodillas.

370
00:24:55,000 --> 00:25:00,000
De las rodillas. Exacto, exactamente, en las rodillas dolen por no usarlas.

371
00:25:00,000 --> 00:25:02,000
Sí, sí, es cierto, también me pasó.

372
00:25:02,000 --> 00:25:11,000
Y la gente acusa al correr del dolor de rodillas, cuando en realidad es un exceso de peso, yo me di cuenta que sí, hay mucho más impacto.

373
00:25:11,000 --> 00:25:16,000
Pero en mi caso me estaba doliendo justamente por eso, por no usarlas y porque ya estaba subiendo de peso.

374
00:25:16,000 --> 00:25:20,000
Entonces yo en un momento que sí dije, tengo que salir a correr.

375
00:25:20,000 --> 00:25:24,000
Entonces empecé a salir en un camellón, ahí empecé a hacer mis entrenamientos.

376
00:25:24,000 --> 00:25:34,000
Eso fue a finales del 2020, y ya cuando inició el 2021, pues yo quería seguir corriendo y fue ahí donde dije, soy ultramaratonista.

377
00:25:34,000 --> 00:25:42,000
Es que yo hacía puros entrenamientos, 10, 12, pero algo dentro de mí me decía que faltaban, que faltaban.

378
00:25:42,000 --> 00:25:51,000
Entonces como no había competencias, no había parques, etcétera, pues dije voy a lanzar un reto de correr 50 kilómetros cada semana.

379
00:25:51,000 --> 00:26:00,000
Y esa idea vino de cuando empecé a correr, conocí a unos maratonistas que hacían un reto de un maraton cada semana por un año.

380
00:26:00,000 --> 00:26:06,000
Siempre me llamó la atención hacer un maraton cada semana por un año y le salían los 52 maratones.

381
00:26:06,000 --> 00:26:13,000
Entonces yo cuando ya después me volví ultramaratonista, y estaba esa idea en mi cabeza,

382
00:26:13,000 --> 00:26:17,000
dije es que si se puede colar un maraton, se puede un ultramaraton cada semana.

383
00:26:17,000 --> 00:26:21,000
Es lo que les digo, si ya hicieron 40 que son mucho más.

384
00:26:21,000 --> 00:26:25,000
De hecho así lo pensé. Cada episodio se lo recuerdo.

385
00:26:25,000 --> 00:26:31,000
Y de hecho me vería un poco de que estaba dos semanas ahí entre lanzo y la convocatoria.

386
00:26:31,000 --> 00:26:35,000
Porque si yo lanzaba la convocatoria, ya era un compromiso conmigo.

387
00:26:35,000 --> 00:26:37,000
Yo ya no me podía echar atrás.

388
00:26:37,000 --> 00:26:42,000
Así de decir, ya me cansé, ya hasta aquí llegué.

389
00:26:42,000 --> 00:26:45,000
Yo al menos soy de ese estilo de personas.

390
00:26:45,000 --> 00:26:50,000
Si yo lo lanzo, yo lo anuncio, es porque está en juego en mi palabra.

391
00:26:50,000 --> 00:27:01,000
Y ya estuve así dos semanas y luego lo que me convenció es que yo había participado en un Mundial Badger en el 2020.

392
00:27:01,000 --> 00:27:06,000
Y ahí fue donde vieron los corredores de Arumara con sus guaraches corriendo.

393
00:27:06,000 --> 00:27:08,000
Y ahí me mime mucho la atención.

394
00:27:08,000 --> 00:27:12,000
O sea yo ya sabía que corren en guaraches, pero nunca me había tocado verlos así en acción,

395
00:27:12,000 --> 00:27:15,000
como suben bajan, aceleran, desaceleran.

396
00:27:15,000 --> 00:27:18,000
Fluyentes, fluyentes, acto.

397
00:27:18,000 --> 00:27:24,000
Entonces yo cuando los veía, dije algo tiene los guaraches que los hacen ser tan buenos.

398
00:27:24,000 --> 00:27:28,000
Y yo, por mi formación científica, yo lo tengo que probar.

399
00:27:28,000 --> 00:27:34,000
Yo tengo que saber que es más allá de que lo lea, tengo que saber que yo lo tengo que interiorizar.

400
00:27:34,000 --> 00:27:39,000
Entonces ese reto dije, pues lo voy a hacer así, que sea no 50 porque yo sabía que era posible.

401
00:27:39,000 --> 00:27:41,000
La distancia la verdad nunca me asustó.

402
00:27:41,000 --> 00:27:47,000
Pero cuando yo le metí el factor de que tenían que ser 50 kilómetros con guaraches tradicionales de Arumara,

403
00:27:47,000 --> 00:27:53,000
con guaraches cómodos, los guaraches originales que son con su idea de llanta y correa de cuero.

404
00:27:53,000 --> 00:27:58,000
Entonces, porque yo dije no, o sea con guaraches cómodos para mí no tendré mucho sentido.

405
00:27:58,000 --> 00:28:00,000
Sí, es apto.

406
00:28:00,000 --> 00:28:05,000
Entonces yo dije, tengo que saber con los guaraches tradicionales, originales.

407
00:28:05,000 --> 00:28:06,000
Y así lo hice.

408
00:28:06,000 --> 00:28:11,000
Entonces la convocatoria que yo anse fue invitando los corredores para que se sumaran o ven de ellos con tenis,

409
00:28:11,000 --> 00:28:15,000
pero mi reto personal era con guaraches y además abajo de seis horas.

410
00:28:15,000 --> 00:28:17,000
¿Cuánto tiempo ya lo sabías usar antes?

411
00:28:17,000 --> 00:28:20,000
Lo sucede yo creo que como un mes.

412
00:28:20,000 --> 00:28:21,000
Ok.

413
00:28:21,000 --> 00:28:25,000
Como un mes y cuando me decidí yo creo que llevaba como dos meses usando los guaraches.

414
00:28:25,000 --> 00:28:26,000
Ok.

415
00:28:26,000 --> 00:28:27,000
Y si, o sea, le sufría.

416
00:28:27,000 --> 00:28:28,000
¿Y qué pasó?

417
00:28:28,000 --> 00:28:30,000
No, era horrible por reto.

418
00:28:30,000 --> 00:28:31,000
Era horrible.

419
00:28:31,000 --> 00:28:40,000
Y de hecho ya cuando empecé a correr tres meses, termine con los pies con callos y las correas me las eraban.

420
00:28:40,000 --> 00:28:42,000
Sobre todo los laterales.

421
00:28:42,000 --> 00:28:45,000
Mucha gente cree que es el de aquí, pero no son los laterales.

422
00:28:45,000 --> 00:28:48,000
La fricción del juego del pie.

423
00:28:48,000 --> 00:28:49,000
Exacto.

424
00:28:49,000 --> 00:28:54,000
Y entonces justamente hay otro de los secretos para correr bien con guaraches es saber amarrarlos.

425
00:28:54,000 --> 00:28:57,000
Entonces es todo un arte saber amarrarlos.

426
00:28:57,000 --> 00:29:02,000
Cuánto estirar, cuánto no estirar, todo eso.

427
00:29:02,000 --> 00:29:09,000
Entonces solamente ya con la práctica uno ya sabía cuánto estirar, cuánto jalar, cómo moverlo de aquí y de allá.

428
00:29:09,000 --> 00:29:12,000
Y es como ustedes que nada me metes del pie y te agarras a los escoguetos.

429
00:29:12,000 --> 00:29:13,000
Y ya.

430
00:29:13,000 --> 00:29:16,000
Y los guaraches todo un arte saber lo poner.

431
00:29:16,000 --> 00:29:18,000
Sí, porque están las correas completamente sueltas.

432
00:29:18,000 --> 00:29:19,000
Exacto.

433
00:29:19,000 --> 00:29:22,000
Y desplazarte también, a principio se me salió el guarache.

434
00:29:22,000 --> 00:29:24,000
Cuando daba un paso.

435
00:29:24,000 --> 00:29:29,000
Y después ya es, no pues ya, o sea, ya cuando uno empieza, aprende a pisar.

436
00:29:29,000 --> 00:29:33,000
No, pues no, o sea, uno justamente aprende a fluir.

437
00:29:33,000 --> 00:29:39,000
Y lo que aprendí justamente es que el cuerpo se empieza a levantar por inercia, justamente para minimizar el impacto.

438
00:29:39,000 --> 00:29:40,000
Ok.

439
00:29:40,000 --> 00:29:44,000
Entonces justamente es lo que se aprende cuando se usa calzado, sin amortiguación.

440
00:29:44,000 --> 00:29:45,000
Ok.

441
00:29:45,000 --> 00:29:47,000
Que el cuerpo aprende a minimizar el impacto.

442
00:29:47,000 --> 00:29:51,000
Y en cambio cuando usa uno mucha amortiguación, no te preocupas por eso y impacto.

443
00:29:51,000 --> 00:29:52,000
Sueltas, claro.

444
00:29:52,000 --> 00:29:53,000
Exacto.

445
00:29:53,000 --> 00:29:56,000
Y entonces ahí hay daño, porque sigue siendo un impacto.

446
00:29:56,000 --> 00:29:57,000
Ok.

447
00:29:57,000 --> 00:29:58,000
Amortiguado sí.

448
00:29:58,000 --> 00:29:59,000
Ok.

449
00:29:59,000 --> 00:30:04,000
Pero ya lo otro es mucho mejor, porque tu cuerpo aprende a levantarse para minimizar el impacto.

450
00:30:04,000 --> 00:30:07,000
Entonces por eso es que los raramos se ve como fluyentes.

451
00:30:07,000 --> 00:30:08,000
Sí.

452
00:30:08,000 --> 00:30:15,000
Porque es algo muy parecido a lo que pasa con los mejores maratonistas, que prácticamente no pisan.

453
00:30:15,000 --> 00:30:16,000
Ajá.

454
00:30:16,000 --> 00:30:17,000
Sí, como que flotan.

455
00:30:17,000 --> 00:30:18,000
Exacto.

456
00:30:18,000 --> 00:30:21,000
El tiempo en el que supieste en el suelo es mínimo.

457
00:30:21,000 --> 00:30:22,000
Es mínimo.

458
00:30:22,000 --> 00:30:23,000
Exacto.

459
00:30:23,000 --> 00:30:28,000
Oye, y esto no se contrapone un poco a la cultura que tenemos de, inicios en el running,

460
00:30:28,000 --> 00:30:30,000
que es que inicia con la amortiguación.

461
00:30:30,000 --> 00:30:31,000
Ah, sí, claro.

462
00:30:31,000 --> 00:30:33,000
Yo estoy en contra de todo eso.

463
00:30:33,000 --> 00:30:36,000
Sí, seguimos iniciando con amortiguación o no.

464
00:30:36,000 --> 00:30:41,000
Para mí es marketing, porque no hay estudios científicos que avalen que debamos de iniciar

465
00:30:41,000 --> 00:30:42,000
con la amortiguación.

466
00:30:42,000 --> 00:30:46,000
De hecho no hay estudios científicos que avalen que la amortiguación es lo mejor para correr.

467
00:30:46,000 --> 00:30:47,000
Eso es marketing.

468
00:30:47,000 --> 00:30:48,000
Ok.

469
00:30:48,000 --> 00:30:49,000
No.

470
00:30:49,000 --> 00:30:50,000
Ok.

471
00:30:50,000 --> 00:30:55,000
Del otro tampoco puedo defenderlo al 100%, porque tampoco hay estudios que me digan que lo mejor es correr sin amortiguación.

472
00:30:55,000 --> 00:30:56,000
Ok.

473
00:30:56,000 --> 00:31:01,000
Sin embargo lo que uno ve, los tarahumaros lo hacen y fluyen.

474
00:31:01,000 --> 00:31:03,000
Nos van haciendo falta un estudio ahí.

475
00:31:03,000 --> 00:31:08,120
Lo que sí está como medio estudiado, por lo menos, Marco no me dejará mentir es, si

476
00:31:08,120 --> 00:31:12,000
llevan toda su vida usando tenis y corriendo con amortiguación, no se les ocurra de un

477
00:31:12,000 --> 00:31:13,000
día para otro.

478
00:31:13,000 --> 00:31:14,000
Sí, echárselo con borrache.

479
00:31:14,000 --> 00:31:20,800
Ya lo dijo Marco, hay adaptaciones tanto como aerólicamente, también eso aplica para

480
00:31:20,800 --> 00:31:24,000
la amortiguación, necesitas fortalecer ciertos huesos.

481
00:31:24,000 --> 00:31:29,240
No es lo mismo el mundo en el que ya estamos acostumbrados, que, o sea, en el caso de Marco

482
00:31:29,240 --> 00:31:34,000
llevas 30 años cuando empiezas a correr viviendo con tenis amortiguados, etcétera, etcétera,

483
00:31:34,000 --> 00:31:36,000
es un proceso, no sabiente.

484
00:31:36,000 --> 00:31:37,000
Claro.

485
00:31:37,000 --> 00:31:38,000
Sí, sí, justamente.

486
00:31:38,000 --> 00:31:42,000
Le dice importante lo que hice, no, a mí se me pasó decir eso, que ahí debe haber un

487
00:31:42,000 --> 00:31:44,000
proceso de adaptación.

488
00:31:44,000 --> 00:31:45,000
De adaptación.

489
00:31:45,000 --> 00:31:48,000
Y en mi caso fue más o menos como de seis meses.

490
00:31:48,000 --> 00:31:52,000
En general me gusta usar poca amortiguación, entonces yo cuando justamente me empecé a

491
00:31:52,000 --> 00:31:57,920
informar, yo de por sí uso poca amortiguación y me gusta, entonces no fue tan largo mi proceso,

492
00:31:57,920 --> 00:32:03,000
pero de alguien que siempre usa mucha amortiguación, obviamente, si quiere experimentar lo que es

493
00:32:03,000 --> 00:32:05,000
sobre el pomaje de amortiguación, si necesita.

494
00:32:05,000 --> 00:32:06,000
Claro, puede lastimarse.

495
00:32:06,000 --> 00:32:07,000
Sí, es cierto.

496
00:32:07,000 --> 00:32:08,000
Poco a poco.

497
00:32:08,000 --> 00:32:09,000
Es poco a poco.

498
00:32:09,000 --> 00:32:10,000
Lo sigues haciendo?

499
00:32:10,000 --> 00:32:21,720
No hago, sí, no como siempre lo hacía, pero sí, de hecho yo aplico al menos para mi vida

500
00:32:21,720 --> 00:32:26,240
deportiva en general, el entrenar con poca amortiguación, trato de entrenar lo más

501
00:32:26,240 --> 00:32:31,720
que pueda con poca amortiguación y llenas competencias quizá me verán con la amortiguación,

502
00:32:31,720 --> 00:32:37,440
pero porque ya en la competencia yo sí, mi opinión es, si yo entrené con poca amortiguación

503
00:32:37,440 --> 00:32:41,720
ya fortaleci los músculos del pie, de las piernas, etcétera.

504
00:32:41,720 --> 00:32:42,720
Claro.

505
00:32:42,720 --> 00:32:47,720
La competencia que yo use a amortiguación ya es como darle un plus, exacto un ayudadit,

506
00:32:47,720 --> 00:32:51,880
entonces si la fatiga va a llegar en 10 horas, con la amortiguación quizá va a llegar

507
00:32:51,880 --> 00:32:53,380
en 13, 15 horas.

508
00:32:53,380 --> 00:32:54,380
Claro.

509
00:32:54,380 --> 00:32:58,720
Entonces es con esa idea de minimizar la, bueno, de retrasar la fatiga.

510
00:32:58,720 --> 00:33:02,720
Sí, lo usas como una herramienta más, como unos bastones, como, exacto.

511
00:33:02,720 --> 00:33:06,720
Ok, oye, ya que entrenos, ¿cuál es tu tenis favorito?

512
00:33:06,720 --> 00:33:07,720
El altra.

513
00:33:07,720 --> 00:33:08,720
Para esas distancias.

514
00:33:08,720 --> 00:33:10,720
El altra, yo ya estoy enamorado del altra.

515
00:33:10,720 --> 00:33:12,280
Anda, ¿por qué altra?

516
00:33:12,280 --> 00:33:17,720
Porque la tecnología siempre es, justamente cuando me preguntan, o sea, todos los tenis

517
00:33:17,720 --> 00:33:18,720
tienen tecnología.

518
00:33:18,720 --> 00:33:19,720
Es correcto.

519
00:33:19,720 --> 00:33:21,720
O sea, no todos los tenis son iguales.

520
00:33:21,720 --> 00:33:28,200
Y justamente esa tecnología es propia para corredores que son de ciertos ritmos, etcétera,

521
00:33:28,200 --> 00:33:32,760
o sea, sean carreras cortas o largas, pero a mí el altra me ha encantado justamente

522
00:33:32,760 --> 00:33:38,480
por esta filosofía que manejan del cero-drop y de la orma muy amplia, ¿no?

523
00:33:38,480 --> 00:33:39,920
Porque justamente lo que nos...

524
00:33:39,920 --> 00:33:40,920
Por tanto, claro.

525
00:33:40,920 --> 00:33:46,800
Nosotros empezamos a caminar, a correr cuando somos niños, incluso lo hacemos descalzos,

526
00:33:46,800 --> 00:33:47,800
¿no?

527
00:33:47,800 --> 00:33:52,600
Y no tenemos algo que nos impida el libre movimiento de los dedos y el libre desplazamiento

528
00:33:52,600 --> 00:33:53,600
del pie.

529
00:33:53,600 --> 00:33:56,840
Nunca nos ponen algo en el talón para que andemos así, ¿no?

530
00:33:56,840 --> 00:34:02,480
Y de repente nos ponen un tenis, un zapato que está levantado, ¿no?

531
00:34:02,480 --> 00:34:03,480
Que tiene drop.

532
00:34:03,480 --> 00:34:09,640
Entonces eso a la larga nos va mal acostumbrando, ¿no?

533
00:34:09,640 --> 00:34:14,840
Y nos va quitando adaptaciones, que adaptaciones que ya tenemos ahí por el libre desplazamiento

534
00:34:14,840 --> 00:34:15,840
cuando somos niños.

535
00:34:15,840 --> 00:34:16,840
Por evolución.

536
00:34:16,840 --> 00:34:17,840
Por evolución, es cierto.

537
00:34:17,840 --> 00:34:20,240
Claro, todos aprendemos a caminar sin zapatos.

538
00:34:20,240 --> 00:34:21,240
Exacto.

539
00:34:21,240 --> 00:34:22,240
Sí, es cierto.

540
00:34:22,240 --> 00:34:23,240
Exacto.

541
00:34:23,240 --> 00:34:27,880
Y entonces a mí me gusta el altra porque maneja esa filosofía de mantener los dedos lo más

542
00:34:27,880 --> 00:34:28,880
libre posible y...

543
00:34:28,880 --> 00:34:30,880
Como la fisiología, lo más natural.

544
00:34:30,880 --> 00:34:31,880
Exacto.

545
00:34:31,880 --> 00:34:32,880
¡Wow!

546
00:34:32,880 --> 00:34:37,360
Yo soy al menos fiel seguidor de esa filosofía de que debemos de poner en nuestros pies lo

547
00:34:37,360 --> 00:34:39,800
que me metise libre movito del pie.

548
00:34:39,800 --> 00:34:40,800
Qué interesante.

549
00:34:40,800 --> 00:34:41,800
¿No?

550
00:34:41,800 --> 00:34:42,800
Como andamos naturalmente.

551
00:34:42,800 --> 00:34:46,040
Y al menos yo nunca he tenido problemas, ¿no?

552
00:34:46,040 --> 00:34:47,520
De facetes, algo así.

553
00:34:47,520 --> 00:34:48,520
Nada.

554
00:34:48,520 --> 00:34:52,400
Y pues no voy a decir marcas, pero al principio cuando digamos no me informaba tanto, porque

555
00:34:52,400 --> 00:34:53,400
todo esto es un proceso, ¿no?

556
00:34:53,400 --> 00:34:55,400
Sí, de ir con lociendo y todo.

557
00:34:55,400 --> 00:34:56,400
Exacto.

558
00:34:56,400 --> 00:35:00,240
Y no es que de la noche en la mañana yo haya adquirido este conocimiento, de alguna forma

559
00:35:00,240 --> 00:35:05,840
también yo cometí muchos errores cuando inicié, utilicé muchos tenis y simplemente,

560
00:35:05,840 --> 00:35:06,840
¿no?

561
00:35:06,840 --> 00:35:07,840
Estos, ¿no?

562
00:35:07,840 --> 00:35:13,120
Porque son de este color o porque tienen un diseño aerodinámico, ¿no?

563
00:35:13,120 --> 00:35:19,240
Uno los usa, pero ya cuando los compara con otro tipo de tecnología que es más a fin

564
00:35:19,240 --> 00:35:21,800
a lo que tú haces, no, pues ves la diferencia.

565
00:35:21,800 --> 00:35:22,800
Tope de pie.

566
00:35:22,800 --> 00:35:23,800
Sí.

567
00:35:23,800 --> 00:35:25,800
Y entonces, pues sí, digamos yo ya.

568
00:35:25,800 --> 00:35:31,960
Obviamente hay otros tenis también que pueden ayudar, pero ahí yo sí digo, si te acomoda

569
00:35:31,960 --> 00:35:36,720
y no te afecta porque yo puedo usar otras marcas además del Altra y me han acomodado,

570
00:35:36,720 --> 00:35:40,560
pues yo he visto que, pues, porque se parecen muchos esos diseños, ¿no?

571
00:35:40,560 --> 00:35:46,960
Claro, incluso entre una misma marca y diferentes modelos con diferentes públicos objetivos.

572
00:35:46,960 --> 00:35:47,960
Exacto.

573
00:35:47,960 --> 00:35:52,720
Que justo eso sufría yo esta semana que estuve, que será todo esto.

574
00:35:52,720 --> 00:35:58,320
Bueno, los primeros tres años de mi carrera como corredor, carrera entre comillas, vida

575
00:35:58,320 --> 00:36:03,120
de corredor, ya me hemos leado, porque carrera no hay.

576
00:36:03,120 --> 00:36:07,920
Pues si usaba tenis más minimalistas o con menos muy poca amortiguación, un drop muy

577
00:36:07,920 --> 00:36:12,360
bajo y me gustaba y digo hasta la fecha es lo que más me gusta, pero últimamente este

578
00:36:12,360 --> 00:36:19,000
año empecé a usar ya por uno llega a cierta edad donde pues quieres más comodidad.

579
00:36:19,000 --> 00:36:20,000
A los 21.

580
00:36:20,000 --> 00:36:27,720
Pues, entonces me sumé a esta tendencia maximalista que llegó en los años recientes.

581
00:36:27,720 --> 00:36:35,000
Entonces ya traía de que en lugar de cuatro de drop, tal vez ocho, casi diez y una media

582
00:36:35,000 --> 00:36:37,000
suela así tamaño frente, ¿no?

583
00:36:37,000 --> 00:36:39,200
De tamaño de tu pie, casi.

584
00:36:39,200 --> 00:36:44,800
Entonces, estás muy cómodo si está, puedes acostumbrar muy bien, muy fácil a correr

585
00:36:44,800 --> 00:36:48,640
con ellos, pero justo esta semana que regresé a...

586
00:36:48,640 --> 00:36:49,640
Al ser un drop.

587
00:36:49,640 --> 00:36:50,640
Al drop cuatro.

588
00:36:50,640 --> 00:36:57,920
O sea, me puse, a ver, ya todos escucharon ese capítulo, mis amados, Sense4Pro, amados

589
00:36:57,920 --> 00:36:59,720
y descontinuados Sense4Pro.

590
00:36:59,720 --> 00:37:01,880
Si, ya no lo sabes.

591
00:37:01,880 --> 00:37:09,440
No sabes cómo se me cargaron los chamorros, el sol, yo digo, bajaba feliz porque se amoldaba

592
00:37:09,440 --> 00:37:15,440
mi pie perfecto, entonces traía la seguridad de dejarme ir en la bajada como bordo en Tobogan,

593
00:37:15,440 --> 00:37:21,040
pero sí, o sea, la pierna perdió todas esas adaptaciones, no había fuerza, la posición

594
00:37:21,040 --> 00:37:26,280
del pie es diferente, o sea, traes ahí, no sé, o sea, creo que cuatro que es un modelo,

595
00:37:26,280 --> 00:37:30,560
hay medio estándar, ni siquiera hacer otro a uno de los modelos más comerciales que

596
00:37:30,560 --> 00:37:35,760
trae casi quince, o sea, es un centímetro de tacón, llamémosle.

597
00:37:35,760 --> 00:37:36,760
Es verdad, sí.

598
00:37:36,760 --> 00:37:41,360
Entonces imagínate una bajada con un centímetro de tacón, sí, o en las subidas también.

599
00:37:41,360 --> 00:37:42,360
Y la estabilización.

600
00:37:42,360 --> 00:37:48,000
Si, lo que ha hecho los músculos que utilizas, la estabilidad que tienes, el feedback que

601
00:37:48,000 --> 00:37:50,880
te da el terreno, porque no es lo mismo correr ahí como con...

602
00:37:50,880 --> 00:37:51,880
Sentir, a no sentir nada.

603
00:37:51,880 --> 00:37:56,840
O sea, es como cuando es invierno y te pones así un guante, es súper grueso y quieres

604
00:37:56,840 --> 00:38:00,800
agarrar algo o manipular cosas, no tienes esa sensación de lo que estás haciendo.

605
00:38:00,800 --> 00:38:01,800
Claro.

606
00:38:01,800 --> 00:38:06,920
Entonces es muy diferente y cambia totalmente tu experiencia de al correr.

607
00:38:06,920 --> 00:38:09,160
Wow, pues qué interesante.

608
00:38:09,160 --> 00:38:14,880
Pero eso yo no quería dejar de tocar el tema de los tenis, pero Marco, hablemos de lo que

609
00:38:14,880 --> 00:38:18,440
nos truja en Chacha, que son los récords.

610
00:38:18,440 --> 00:38:20,440
Tienes un récord súper importante, cuéntanos.

611
00:38:20,440 --> 00:38:29,800
Bueno, pues en su momento tuve el récord mexicano de 24 horas, de 48 horas, del Spartatlán,

612
00:38:29,800 --> 00:38:33,840
en su momento, porque afortunadamente han llegado nuevos corredores.

613
00:38:33,840 --> 00:38:39,920
Creo que la cultura de la ultradistancia en México va creciendo de a poco y el récord

614
00:38:39,920 --> 00:38:43,480
que mantengo actualmente es el de 48 horas.

615
00:38:43,480 --> 00:38:49,560
Ese lo hice en Argentina en termas del rehondo, hice 328 kilómetros en 48 horas.

616
00:38:49,560 --> 00:38:55,400
Es el que mantengo en su momento, tenía el del Spartatlán en 32 horas y media y en

617
00:38:55,400 --> 00:38:59,200
24 horas los 208.9 kilómetros.

618
00:38:59,200 --> 00:39:05,280
La última vez que lo revisé, lo tiene Osvaldo López, que es un mexicano que radica en Estados

619
00:39:05,280 --> 00:39:06,280
Unidos.

620
00:39:06,280 --> 00:39:10,640
Perdón, no ahorita ya lo tiene Roberto Meña, porque lo tenía los dos momentos de Osvaldo

621
00:39:10,640 --> 00:39:15,080
López con 228, pero Roberto Meña ahorita ya lo subió a 230.

622
00:39:15,080 --> 00:39:16,080
230 kilómetros.

623
00:39:16,080 --> 00:39:17,080
En 24 horas.

624
00:39:17,080 --> 00:39:22,320
Sí, pero bueno, hay que también hablar de las marcas a nivel mundial.

625
00:39:22,320 --> 00:39:26,200
Ahorita el récord mundial en 24 horas está en 319.

626
00:39:26,200 --> 00:39:29,360
Ah, eso, estamos 100 tantos abajo.

627
00:39:29,360 --> 00:39:32,080
Sí, eso es una locura.

628
00:39:32,080 --> 00:39:34,200
Ya desde Dios es esa cosa.

629
00:39:34,200 --> 00:39:39,920
Sabemos que los elitmas top top del mundo lo corren abajo de 4 minutos el kilómetro,

630
00:39:39,920 --> 00:39:40,920
no?

631
00:39:40,920 --> 00:39:43,920
Prometido durante 24 horas o 48 horas es...

632
00:39:43,920 --> 00:39:45,920
Como un pistero, pero en montaña.

633
00:39:45,920 --> 00:39:49,280
Ni yo en un 5K, ni en un kilómetro te lo saco.

634
00:39:49,280 --> 00:39:52,760
Sí, ya son otros niveles.

635
00:39:52,760 --> 00:39:57,360
El récord mundial de 100 kilómetros está en 6 horas 5, ahí estamos hablando de 3,

636
00:39:57,360 --> 00:39:58,360
4, 5.

637
00:39:58,360 --> 00:39:59,360
Pero no digan las horas.

638
00:39:59,360 --> 00:40:00,360
6 horas 5 minutos.

639
00:40:00,360 --> 00:40:01,360
100 kilómetros.

640
00:40:01,360 --> 00:40:02,360
100 kilómetros.

641
00:40:02,360 --> 00:40:03,360
O sea, todo el mundo.

642
00:40:03,360 --> 00:40:04,360
Lo tienen Japones.

643
00:40:04,360 --> 00:40:07,440
No, lo tienen este, es el mismo, este Alexander Zoroquín.

644
00:40:07,440 --> 00:40:09,160
Alexander Zoroquín también lo tiene.

645
00:40:09,160 --> 00:40:12,760
Lo tenía justo en un Japón, es como 6, 9.

646
00:40:12,760 --> 00:40:15,480
Ya, y que después lo intentó Jim, que se quedó a...

647
00:40:15,480 --> 00:40:18,000
Ay, qué horror, qué triste fue ver eso.

648
00:40:18,000 --> 00:40:19,000
Hay que recargar.

649
00:40:19,000 --> 00:40:20,000
Pero luego, pero luego no.

650
00:40:20,000 --> 00:40:25,880
O sea, se ve, lo ves como se truen en los últimos 400 metros, no sé, seguro fue hasta

651
00:40:25,880 --> 00:40:30,280
algo mental, pero fue triste, más triste porque estuve 6 horas viendo la transmisión

652
00:40:30,280 --> 00:40:37,280
en mío y traía todas de ganad y los últimos 400 metros ahí perdió como todo el tiempo

653
00:40:37,280 --> 00:40:38,280
que traía de ventaja.

654
00:40:38,280 --> 00:40:40,280
Marco mencionabas el espartatlón.

655
00:40:40,280 --> 00:40:42,280
¿Qué es un espartatlón?

656
00:40:42,280 --> 00:40:45,120
No, para mí el espartatlón es...

657
00:40:45,120 --> 00:40:50,800
Yo sí lo defino como es el ultramaratón que me hizo ser ultramaratonista, ¿no?

658
00:40:50,800 --> 00:40:56,400
La carrera de esta, yo que desde que yo corrí a la carrera me quedé enamorado de la ultra

659
00:40:56,400 --> 00:40:57,400
distancia.

660
00:40:57,400 --> 00:40:58,400
¿Por qué?

661
00:40:58,400 --> 00:41:06,000
Porque yo lo considero y así lo llaman quienes conocen esta competencia la llaman la Meca

662
00:41:06,000 --> 00:41:11,280
del Ultrafondo o las Olimpiadas de la Ultra Distancia.

663
00:41:11,280 --> 00:41:14,120
Cada año solamente aceptan 390 corredores.

664
00:41:14,120 --> 00:41:21,360
Y clasificarse es muy difícil, hay dos formas de clasificarse, una es por marca clasificatoria

665
00:41:21,360 --> 00:41:28,800
en algún evento y después entra al sorteo o la otra es porque tu marca clasificatoria

666
00:41:28,800 --> 00:41:29,800
es directa.

667
00:41:29,800 --> 00:41:34,800
Entonces, por ejemplo, para clasificarse el espartatlón se necesita correr un evento

668
00:41:34,800 --> 00:41:41,880
de 24 horas y 24 horas hacer mínimo 180 kilómetros como hombre y con eso apenas es marca clasificatoria

669
00:41:41,880 --> 00:41:42,880
para sorteo.

670
00:41:42,880 --> 00:41:46,160
Para que seas digno de entrar al sorteo.

671
00:41:46,160 --> 00:41:47,160
Exacto, apenas.

672
00:41:47,160 --> 00:41:52,760
Ya si quieres entrar directo necesitas mejorar en 25% esa marca, entonces hay que sumarle

673
00:41:52,760 --> 00:41:56,000
el 25% de 180 kilómetros que nos da.

674
00:41:56,000 --> 00:41:57,000
Casi 240.

675
00:41:57,000 --> 00:41:58,000
Casi 240.

676
00:41:58,000 --> 00:41:59,000
Más de 200.

677
00:41:59,000 --> 00:42:00,000
225.

678
00:42:00,000 --> 00:42:01,000
225.

679
00:42:01,000 --> 00:42:02,000
Son 225, lo bajé.

680
00:42:02,000 --> 00:42:08,000
Son 225, el otro se metió en la grasa.

681
00:42:08,000 --> 00:42:10,000
Para marca directa.

682
00:42:10,000 --> 00:42:19,640
En 48 horas también se puede ahí, son la última vez que revisé, son 280 para marca

683
00:42:19,640 --> 00:42:22,880
clasificatoria para sorteo en 48 horas.

684
00:42:22,880 --> 00:42:25,640
¿Y tú cómo clasificaste?

685
00:42:25,640 --> 00:42:30,080
Yo la mayor es las veces he clasificado justamente por ser finisher del espartatlón

686
00:42:30,080 --> 00:42:35,480
que es un criterio de clasificación si lo terminas y la otra es por mis marcas en 24

687
00:42:35,480 --> 00:42:36,480
horas.

688
00:42:36,480 --> 00:42:38,680
También había un criterio de 100 kilómetros, no?

689
00:42:38,680 --> 00:42:43,720
Sí, ahorita ese criterio existía hace como 3 años, ya desde 3 años para acá ya lo

690
00:42:43,720 --> 00:42:44,720
quitaron.

691
00:42:44,720 --> 00:42:49,880
Y lo mínimo con lo que puedes clasificar es con una carrera de 12 horas y en 12 horas

692
00:42:49,880 --> 00:42:56,040
como hombre tendrías que ser 120 kilómetros y como mujer 110 kilómetros.

693
00:42:56,040 --> 00:43:01,640
Y por ejemplo ahí, para quien me esté escuchando, en México no hay bueno más que Estaco,

694
00:43:01,640 --> 00:43:02,640
Estaco si tiene.

695
00:43:02,640 --> 00:43:03,640
Y creo que ya no.

696
00:43:03,640 --> 00:43:04,640
Bueno, es Isla Mujeres.

697
00:43:04,640 --> 00:43:05,640
¿Tiene 12?

698
00:43:05,640 --> 00:43:06,640
Sí, sí.

699
00:43:06,640 --> 00:43:09,960
Solo que no lo meten siempre.

700
00:43:09,960 --> 00:43:17,240
Entonces por eso a veces no, los colegios no se informan o no saben que existe esa distancia.

701
00:43:17,240 --> 00:43:20,280
Pero en esta cosa sí, al parecer sí lo van a tener fijo.

702
00:43:20,280 --> 00:43:25,600
Entonces en México, por clasificarse por 12 horas, solo estaría Estaco en Veracruz

703
00:43:25,600 --> 00:43:27,600
o Isla Mujeres.

704
00:43:27,600 --> 00:43:32,600
¿Qué gran carrera de Estaco que llegó como a poner ahí esa oportunidad de ganar tu

705
00:43:32,600 --> 00:43:36,800
tiquedo de nuevo estas ultrafondos en el centro de México?

706
00:43:36,800 --> 00:43:39,880
O sea, te evitaba decir al calor de Isla Mujeres o a otros países a competir.

707
00:43:39,880 --> 00:43:44,360
No, y es que es fácil, solo que yo lo que siempre he dicho es que en México falta cultura

708
00:43:44,360 --> 00:43:45,360
de ultradistancia.

709
00:43:45,360 --> 00:43:49,600
Y mucha gente cree que hay que correr ultradistancia, es que yo me vaya a correr 100 días a la

710
00:43:49,600 --> 00:43:50,600
montaña.

711
00:43:50,600 --> 00:43:53,680
Eso se llama ultratrail, pero existe el ultrafondo también.

712
00:43:53,680 --> 00:43:55,840
La ultradistancia es ultrafondo y ultratrail.

713
00:43:55,840 --> 00:44:01,760
Entonces puede hacer larga distancia en carretera o en pista o en un circuito corto.

714
00:44:01,760 --> 00:44:04,800
Y se puede hacer larga distancia en montaña, que es lo clásico.

715
00:44:04,800 --> 00:44:10,240
Y en México ha tenido éxito porque tenemos muchas montañas muy bellas y por eso es que

716
00:44:10,240 --> 00:44:15,880
ese público o ese tipo de corredores han ido a un aumento ultramaratónico sin montaña.

717
00:44:15,880 --> 00:44:19,760
Pero también está la otra parte y es lo que yo he visto que está olvidado.

718
00:44:19,760 --> 00:44:20,760
¿Por qué?

719
00:44:20,760 --> 00:44:26,400
Porque los corredores creen que hacer ultramaratones, exactos lo desconocen.

720
00:44:26,400 --> 00:44:34,320
Y entonces está a cu lo que vino a enseñarnos, obviamente ahí con el ordenador que estuvimos

721
00:44:34,320 --> 00:44:39,560
en pláticas y todo eso para que estuviera justamente ese primer ultrafondo en México.

722
00:44:39,560 --> 00:44:44,760
Lo que vino a mostrarnos está a cu es que es posible hacer larga distancia en una pista.

723
00:44:44,760 --> 00:44:50,160
Y que no es aburrido porque si alguien le dice es un aventazo, si alguien le dice es un ultramaratonista

724
00:44:50,160 --> 00:44:55,040
que va a correr 24 veces una pista, lo primero que te dice, pero ¿cómo se va a ir dando

725
00:44:55,040 --> 00:44:57,040
los contados?

726
00:44:57,040 --> 00:45:01,240
Pero ya cuando estás corriendo ahí, o sea, bueno, a mí me pasa y con los que viven la

727
00:45:01,240 --> 00:45:05,880
experiencia es que ya te olvides de que estás en la pista, tú estás sumando kilómetros

728
00:45:05,880 --> 00:45:06,880
y las estás haciendo.

729
00:45:06,880 --> 00:45:07,880
Claro, si te adentras tanto.

730
00:45:07,880 --> 00:45:08,880
Exacto.

731
00:45:08,880 --> 00:45:15,440
Tu cuerpo empieza a sufrir cambios a nivel interno y tú estás preocupado por hacer

732
00:45:15,440 --> 00:45:18,640
contracción muscular para sumar kilómetros.

733
00:45:18,640 --> 00:45:22,600
No estás como que tu mente, obviamente ahí es cuando a la mente te traiciona de, ¡ah,

734
00:45:22,600 --> 00:45:24,520
ya, pase otra vez por aquí!

735
00:45:24,520 --> 00:45:31,520
Yo siempre, yo por ahí ya empiezo a entrenar gente y si a mis alumnos y les pongo entrenamientos

736
00:45:31,520 --> 00:45:36,680
de larga distancia en pista y siempre les digo, no te graves nada de la pista.

737
00:45:36,680 --> 00:45:43,240
Acá, que cada vuelta, cada 10 kilómetros es como si no llevaras nada a correr, no te

738
00:45:43,240 --> 00:45:46,000
aprendes que aquí está el bote de basura, que aquí están los baños, que aquí está

739
00:45:46,000 --> 00:45:47,000
este árbol.

740
00:45:47,000 --> 00:45:48,000
Estás más metódico.

741
00:45:48,000 --> 00:45:52,040
Exacto, porque si tú te lo aprendes, si tú ya te graves que ahí está el árbol, pues

742
00:45:52,040 --> 00:45:57,040
cada vez que pases, pues desde otra vez el árbol, tú solo te estás traicionando.

743
00:45:57,040 --> 00:45:58,040
Sí, según el repetitivo.

744
00:45:58,040 --> 00:46:03,480
Exacto, te estás sabotiendo y no debes de dejar que ahí esa parte mental te traiciona.

745
00:46:03,480 --> 00:46:09,720
Y por eso muchos no les gusta, porque correr en una pista es ahí sí concentrarte a correr.

746
00:46:09,720 --> 00:46:10,720
Durísimo, sí.

747
00:46:10,720 --> 00:46:15,120
Y en la montaña pues depende de los cambios que se presenten.

748
00:46:15,120 --> 00:46:17,160
Sí, paesal, ritmo, olagos, ruidos.

749
00:46:17,160 --> 00:46:22,880
En el ultratraiel vas ahí viendo la mariposita, la montaña, si escuchas algo diferente de

750
00:46:22,880 --> 00:46:23,880
la bata.

751
00:46:23,880 --> 00:46:24,880
Y a nivel mental te ayuda.

752
00:46:24,880 --> 00:46:25,880
Y a nivel mental te ayuda.

753
00:46:25,880 --> 00:46:28,400
Si lo viste es como este ejercicio de meditación, ¿no?

754
00:46:28,400 --> 00:46:29,400
Deble.

755
00:46:29,400 --> 00:46:30,400
Exacto.

756
00:46:30,400 --> 00:46:33,880
Vamos a ver quién es infaterapia y quién no, te toca estar ahí 12 horas contigo.

757
00:46:33,880 --> 00:46:34,880
Justo.

758
00:46:34,880 --> 00:46:41,000
Justo me preguntarte, aquí definimos ese espacio de tiempo en el que ya no te acuerdas que

759
00:46:41,000 --> 00:46:46,120
estás corriendo y exactamente qué es lo que está pasando como la zona 0, ¿no?

760
00:46:46,120 --> 00:46:51,840
De que entras en esta meditación activa, de que estás corriendo, pero ya ni siquiera

761
00:46:51,840 --> 00:46:56,360
estás como pensando exactamente en algo como cuando vas manejando y dices, ¡ay, ya llegué!

762
00:46:56,360 --> 00:46:58,360
¿Y en qué momento llegué?

763
00:46:58,360 --> 00:46:59,360
¿No?

764
00:46:59,360 --> 00:47:02,120
¿A qué refieres que suceda esto?

765
00:47:02,120 --> 00:47:06,320
Porque el científico que nos diga.

766
00:47:06,320 --> 00:47:11,960
No, es que cuando nosotros estamos corriendo y en general cuando hacemos ejercicio hay una

767
00:47:11,960 --> 00:47:14,440
redistribución sanguínea, ¿no?

768
00:47:14,440 --> 00:47:20,480
Y básicamente si hablamos de correr, el 85% de flujos sanguíneos se va a alimentar al

769
00:47:20,480 --> 00:47:24,480
tejido muscular y el cerebro se queda con poco, el sistema por eso nos cuesta trabajo

770
00:47:24,480 --> 00:47:25,880
comer cuando borremos, por ejemplo.

771
00:47:25,880 --> 00:47:26,880
Sí, que te entre algo.

772
00:47:26,880 --> 00:47:27,880
¿Por qué?

773
00:47:27,880 --> 00:47:31,680
Porque eso implica que mantén sangre al sistema digestivo para procesar los alimentos.

774
00:47:31,680 --> 00:47:32,680
Ok.

775
00:47:32,680 --> 00:47:37,160
Entonces entramos en esta sensación de meditación porque el cerebro se empieza a quedar con

776
00:47:37,160 --> 00:47:38,160
poca glucosa, ¿no?

777
00:47:38,160 --> 00:47:39,160
Ok.

778
00:47:39,160 --> 00:47:43,840
Entonces ya entra como en un estado de funcionamiento de mínima energía porque lo importante.

779
00:47:43,840 --> 00:47:44,840
¿Como?

780
00:47:44,840 --> 00:47:45,840
¿Puede decirlo?

781
00:47:45,840 --> 00:47:46,840
Como un flow.

782
00:47:46,840 --> 00:47:48,920
Yo le llamo el estado lavando los trastes.

783
00:47:48,920 --> 00:47:53,960
Aquí estás como concentrado en otra cosa y el otro se queda así como en standby y

784
00:47:53,960 --> 00:47:54,960
a ver qué.

785
00:47:54,960 --> 00:47:55,960
En standby.

786
00:47:55,960 --> 00:47:56,960
Ok.

787
00:47:56,960 --> 00:47:57,960
¿Por qué?

788
00:47:57,960 --> 00:47:58,960
Porque la misión es que los músculos se muevan.

789
00:47:58,960 --> 00:47:59,960
Ok.

790
00:47:59,960 --> 00:48:04,560
Pues por eso es que entramos en esa fase de que es difícil y de hecho difícil entre

791
00:48:04,560 --> 00:48:09,480
comillas porque sí se presenta esta sensación de que cosas que te costa un trabajo solucionar

792
00:48:09,480 --> 00:48:12,360
en la vida normal corriendo.

793
00:48:12,360 --> 00:48:13,360
Sí, te da claridad.

794
00:48:13,360 --> 00:48:14,360
Sí, es cierto.

795
00:48:14,360 --> 00:48:15,360
Es que es muy claridad.

796
00:48:15,360 --> 00:48:16,760
Pero tiene que ver mucho con eso.

797
00:48:16,760 --> 00:48:22,640
Y obviamente con la liberación de endorfinas, de neurotransmisores como serotondina, es

798
00:48:22,640 --> 00:48:24,200
que la verdad es que es todo como...

799
00:48:24,200 --> 00:48:26,000
Un coptelazo rico, ¿no?

800
00:48:26,000 --> 00:48:27,000
Sí.

801
00:48:27,000 --> 00:48:28,000
Muy rico.

802
00:48:28,000 --> 00:48:30,880
Ahora ya hay estudios de la liberación de BDNF cuando se hace ejercicio.

803
00:48:30,880 --> 00:48:36,440
¿Cómo es que es nuestra sustencia que generamos al nacer?

804
00:48:36,440 --> 00:48:37,440
¿Es esta?

805
00:48:37,440 --> 00:48:38,440
No, no es otra.

806
00:48:38,440 --> 00:48:42,240
BDNF, factor neurotrófico derivado del cerebro.

807
00:48:42,240 --> 00:48:43,240
Ok.

808
00:48:43,240 --> 00:48:51,120
Entonces se liberan muchas moléculas que sirven incluso para comunicar el tejido muscular

809
00:48:51,120 --> 00:48:53,520
con el tejido graso, con el tejido diposo.

810
00:48:53,520 --> 00:48:57,280
Es todo un cóctel que ocurre cuando corremos.

811
00:48:57,280 --> 00:48:59,680
Bueno, cuando hacemos ejercicio en general.

812
00:48:59,680 --> 00:49:01,080
Eso sí es nuevo para mí, ¿eh?

813
00:49:01,080 --> 00:49:03,560
Que la grasa se comunicará con el músculo.

814
00:49:03,560 --> 00:49:04,560
Sí.

815
00:49:04,560 --> 00:49:08,000
O sea, yo pensé que la grasa solo era como un pasajero más y para le de contar.

816
00:49:08,000 --> 00:49:09,000
No, no.

817
00:49:09,000 --> 00:49:10,000
Pero sí hay una comunicación.

818
00:49:10,000 --> 00:49:15,280
Sí, ahora ya se estudia mucho esa comunicación entre el tejido muscular con el tejido graso.

819
00:49:15,280 --> 00:49:16,280
Wow.

820
00:49:16,280 --> 00:49:18,360
Y con otros tejidos, no solamente entre ellos.

821
00:49:18,360 --> 00:49:19,360
No, seguramente.

822
00:49:19,360 --> 00:49:20,360
Sí.

823
00:49:20,360 --> 00:49:22,080
Orale, eso sí es nuevo para mí.

824
00:49:22,080 --> 00:49:23,080
Oye, aprendí algo.

825
00:49:23,080 --> 00:49:27,040
Oye, Marco, y bueno, tenemos ese récord.

826
00:49:27,040 --> 00:49:30,120
¿A dónde va Marco Campillo?

827
00:49:30,120 --> 00:49:31,560
¿Hasta dónde quieres llegar?

828
00:49:31,560 --> 00:49:35,240
No, pues de hecho ahorita el rato importante justamente es el espartotrón, otra vez este

829
00:49:35,240 --> 00:49:36,240
año.

830
00:49:36,240 --> 00:49:42,520
Y yo ya os he preguntado de espartotrón y llenando mis anteriores yo había clasificado

831
00:49:42,520 --> 00:49:47,480
por carreras de 24 horas.

832
00:49:47,480 --> 00:49:51,960
Y este año afortunadamente volví a quedar seleccionado.

833
00:49:51,960 --> 00:49:55,360
Entonces este año será mi quinta participación en el espartotrón.

834
00:49:55,360 --> 00:50:01,480
El espartotrón para quien me está escuchando y no sepa de esta competencia, como lo mencioné,

835
00:50:01,480 --> 00:50:03,320
lo consideramos la meca de un ultrafondo.

836
00:50:03,320 --> 00:50:06,840
Y ahí llegan los mejores corredores del mundo.

837
00:50:06,840 --> 00:50:10,480
Ahí están las más grandes estrellas que os imagino.

838
00:50:10,480 --> 00:50:12,120
Están ahí en el espartotrón.

839
00:50:12,120 --> 00:50:16,440
O sea, es el mayor de la ultradistancia.

840
00:50:16,440 --> 00:50:22,920
Así como si les dijera Boston, UTMB, es eso, pero para el ultrafondo.

841
00:50:22,920 --> 00:50:23,920
Exacto.

842
00:50:23,920 --> 00:50:28,640
Y es un ultramaratón donde empezamos a correr en Atenas, justamente en la base de la Apropolis

843
00:50:28,640 --> 00:50:29,640
de Atenas.

844
00:50:29,640 --> 00:50:30,640
Wow.

845
00:50:30,640 --> 00:50:34,560
Y la meta es llegar a la estatua del Rey Leónías.

846
00:50:34,560 --> 00:50:35,560
Ok.

847
00:50:35,560 --> 00:50:41,880
Entonces son 246 kilómetros y tenemos máximo 36 horas.

848
00:50:41,880 --> 00:50:46,880
Justamente el reto no es ni la distancia, ni el clima caloroso en Atenas y luego el

849
00:50:46,880 --> 00:50:51,800
frío en Esparta, ni los desniveles que tengan la carrera, ni que sea esparto el verdadero

850
00:50:51,800 --> 00:50:54,320
reto, es que vas a controlar el ojo.

851
00:50:54,320 --> 00:51:00,960
Es que para quien haya hecho ultradistancia, 246 kilómetros en 36 horas significa que debes

852
00:51:00,960 --> 00:51:01,960
de estar corriendo.

853
00:51:01,960 --> 00:51:05,760
O sea, no puedes relajarte porque si te relajas ya no llegas.

854
00:51:05,760 --> 00:51:08,320
Ya no llegas a un corte y ya.

855
00:51:08,320 --> 00:51:12,920
Más o menos a qué promedio corres el espartotrón.

856
00:51:12,920 --> 00:51:21,920
Cuando yo empecé y cuando hice el recorre en ese momento, lo corría a 5.56.

857
00:51:21,920 --> 00:51:27,680
5.50 siempre yo me acuerdo que trataba de mantenerme abajo de 6, pero ya últimamente

858
00:51:27,680 --> 00:51:31,320
ya lo trabajo a 6, más o menos a 6.

859
00:51:31,320 --> 00:51:34,120
Hasta donde da el cuerpo porque ya cuando empiezan los desniveles.

860
00:51:34,120 --> 00:51:36,480
Puede que haya variaciones.

861
00:51:36,480 --> 00:51:39,600
Porque más tiene buen desnivel, hay un par de prepones hay forces.

862
00:51:39,600 --> 00:51:40,600
Sí, se ve, se ve que sí.

863
00:51:40,600 --> 00:51:42,320
Sí, hay que subir el monte de partenio.

864
00:51:42,320 --> 00:51:43,320
Wow.

865
00:51:43,320 --> 00:51:44,320
Es un ampe donde dice la leyenda.

866
00:51:44,320 --> 00:51:45,320
Y en asfalto.

867
00:51:45,320 --> 00:51:51,880
Sí, todo en asfalto y ya nada más que serán los, son como 600 metros.

868
00:51:51,880 --> 00:51:53,760
Los esos ya los subimos en trail.

869
00:51:53,760 --> 00:51:54,760
Ok.

870
00:51:54,760 --> 00:51:57,200
En trail y bajamos en terreno tipo trail.

871
00:51:57,200 --> 00:52:03,520
Entonces en total yo creo que nos dan como 5 kilómetros tipo trail de distancia y ya

872
00:52:03,520 --> 00:52:05,560
todo lo demás asfalto, puro asfalto.

873
00:52:05,560 --> 00:52:07,560
En el monte que nos decías?

874
00:52:07,560 --> 00:52:08,560
monte partenio.

875
00:52:08,560 --> 00:52:13,120
Eso me dice la leyenda que a Felipe se le apareció el Dios pan para motivarlo para eso.

876
00:52:13,120 --> 00:52:17,920
Para que continuara porque justamente esta carrera del espartotrón está motivada en

877
00:52:17,920 --> 00:52:24,120
conmemoración a la ceaña que realizó Felipe en el 490 a.C.

878
00:52:24,120 --> 00:52:28,800
Estaban en guerra los atenienses contra los persas y Felipe era un mensajero.

879
00:52:28,800 --> 00:52:31,640
Entonces, suavente no existía la tecnología cabana.

880
00:52:31,640 --> 00:52:38,360
Entonces tenían, ellos querían ayuda y ayuda de los espartanos.

881
00:52:38,360 --> 00:52:43,360
Entonces mandaron a Felipe con el rey de Esparta para pedirle ayuda y pues la distancia que

882
00:52:43,360 --> 00:52:45,360
se para tenes de Esparta son estos.

883
00:52:45,360 --> 00:52:51,800
En ese entonces eran alrededor de 250 kilómetros y entonces tuvo que hacer la distancia y tenía

884
00:52:51,800 --> 00:52:53,800
que hacerlo lo más rápido posible.

885
00:52:53,800 --> 00:52:56,080
Entonces prácticamente lo hizo corriendo.

886
00:52:56,080 --> 00:52:57,800
Oye y después regresar.

887
00:52:57,800 --> 00:52:59,800
¿Cómo le fue a Felipe de eso?

888
00:52:59,800 --> 00:53:02,960
La historia obviamente, pero la historia nada más.

889
00:53:02,960 --> 00:53:04,960
Me faltó un glucógeno.

890
00:53:04,960 --> 00:53:09,640
No es real porque no está la tecnología que tenemos ahora.

891
00:53:09,640 --> 00:53:14,400
Él no corrió con tenis, no corrió con comida, se alimentaba lo que encontró en el camino

892
00:53:14,400 --> 00:53:16,400
del agua de los ríos.

893
00:53:16,400 --> 00:53:21,400
Y además en ese momento una de las críticas a este evento es que entonces no había asfalto.

894
00:53:21,400 --> 00:53:26,400
Justamente que hay un ultra-tank, ahora es un ultra fondo.

895
00:53:26,400 --> 00:53:33,400
Oye, ¿y cómo sientes tú el asfalto con tanto quilombo de traje?

896
00:53:33,400 --> 00:53:35,400
Es que a mí siempre me gusta el asfalto.

897
00:53:35,400 --> 00:53:37,400
O sea, yo tengo que decirlo.

898
00:53:37,400 --> 00:53:43,400
Yo creo que soy el único de los ultramaratistas que dice que le gusta el asfalto.

899
00:53:43,400 --> 00:53:47,400
Porque de todos los que yo he platicado nadie le gusta el asfalto.

900
00:53:47,400 --> 00:53:49,400
No, más montañas, más trail.

901
00:53:49,400 --> 00:53:54,400
Todos el trail, el camino de terrasería, los senderos.

902
00:53:54,400 --> 00:53:59,400
Pero es que, bueno, mi historia es un poco distinta en ese sentido.

903
00:53:59,400 --> 00:54:02,400
Yo empecé a correr a la mitad de mi doctorado.

904
00:54:02,400 --> 00:54:09,400
Y yo me acuerdo que estaba igual otra vez subiendo de peso y estaba muy estresado por avanzar en mi purito investigación.

905
00:54:09,400 --> 00:54:14,400
Yo me acuerdo que empecé a salir a correr con un amigo primero para bajar de peso

906
00:54:14,400 --> 00:54:17,400
y después me sirvió justamente esto de terapia.

907
00:54:17,400 --> 00:54:22,400
Y siempre mis salidas fueron en Cielo Universitaria y es purasfalto con sus desniveles.

908
00:54:22,400 --> 00:54:24,400
Y del duro.

909
00:54:24,400 --> 00:54:29,400
Entonces yo al principio yo ni me informé de cómo correr.

910
00:54:29,400 --> 00:54:32,400
Por mejor más yo pensé que era fácil correr.

911
00:54:32,400 --> 00:54:36,400
Por eso lo digo, pensé que era fácil porque ahora que con todo lo que he aprendido

912
00:54:36,400 --> 00:54:39,400
y con todo lo que he vivido, obviamente que correr no es nada fácil.

913
00:54:39,400 --> 00:54:41,400
Hay que saberlo hacer.

914
00:54:41,400 --> 00:54:46,400
Pero en ese momento, digamos sí, con el desconocimiento de lo que es la disciplina de correr,

915
00:54:46,400 --> 00:54:48,400
yo pensaba que era fácil.

916
00:54:48,400 --> 00:54:53,400
Y yo simplemente salía y le hacía caso a mi amigo de que hacer esta distancia, etcétera.

917
00:54:53,400 --> 00:54:56,400
Al principio ni tomaba agua justamente.

918
00:54:56,400 --> 00:54:58,400
No tomaba agua.

919
00:54:58,400 --> 00:55:02,400
Pero en una salida, justamente cuando llegué a los 30 kilómetros,

920
00:55:02,400 --> 00:55:04,400
esa distancia mágica de los 30 kilómetros,

921
00:55:04,400 --> 00:55:10,400
no ahí fue donde ya supe lo que es consumir agua y que revives.

922
00:55:10,400 --> 00:55:16,400
Entonces yo empecé ahí a salir a Cielo Universitaria a correr.

923
00:55:16,400 --> 00:55:22,400
Entonces sin creerlo, pues yo aprendí a correr así distancias en purasfalto.

924
00:55:22,400 --> 00:55:26,400
Y ya cuando me enteré del ultrafondo, porque yo funcione al revés.

925
00:55:26,400 --> 00:55:28,400
Yo sí sabía que había que ir a las redes de montaña,

926
00:55:28,400 --> 00:55:34,400
pero no sé, o sea, a mí me empecé, como dije, pues yo lo que hago es correr en asfalto y por horas.

927
00:55:34,400 --> 00:55:40,400
Cuando empecé a saber que había carreras de 100 kilómetros, 24 horas en Sudamérica,

928
00:55:40,400 --> 00:55:42,400
las 48 horas en pista.

929
00:55:42,400 --> 00:55:46,400
A mí eso me encantó y me llamó la atención y busqué ir.

930
00:55:46,400 --> 00:55:48,400
Entonces por eso es que mi historia empezó ahí.

931
00:55:48,400 --> 00:55:54,400
Después, con carreras como las 100 millas de Oaxaca, las 200 millas de Oaxaca,

932
00:55:54,400 --> 00:55:58,400
y después de que me empecé a explorar ese mundo,

933
00:55:58,400 --> 00:56:04,400
pero yo ya tenía una muy buena base de ultrafondo o de ultramaratón en asfalto.

934
00:56:04,400 --> 00:56:08,400
Entonces ya el hacer ese link con la montaña ya no me costó mucho.

935
00:56:08,400 --> 00:56:10,400
Fue más fácil, claro.

936
00:56:10,400 --> 00:56:12,400
Sí, porque ya tenías muchísima base y por así llamarlo.

937
00:56:12,400 --> 00:56:14,400
Exacto.

938
00:56:14,400 --> 00:56:16,400
Y muchos vamos al revés, no?

939
00:56:16,400 --> 00:56:25,400
O sea primero montaña, mucha mucha montaña para luego a lo mejorientarte un baller

940
00:56:25,400 --> 00:56:30,400
ya se están poniendo como modo, ya estarían REALANDO más gente.

941
00:56:30,400 --> 00:56:32,400
Cada vez más el Bajдjard.

942
00:56:32,400 --> 00:56:34,400
Ya estás deporte, que tienes los Bajdjards.

943
00:56:34,400 --> 00:56:38,400
Sí, me inventé, ya cuando veamos un Bajdjard en de en Ugh, es porque estoy en Luquecio

944
00:56:40,400 --> 00:56:43,400
De miibe racial son mas la ciudad cuando cierra en reforma, para hacer un Bajdjard.

945
00:56:43,400 --> 00:56:53,400
48 horas de rada reforma, 8 apulte peco donde quieras, bueno no vemos ideas. No falta mucho porque se puede hacer vanguer en una pista.

946
00:56:53,400 --> 00:57:03,400
Sí, claro. Ahí del sope. Sí, a veces podemos hacer vanguer en un campo muy amplio. En Bosque de Tlalpan estaría bueno.

947
00:57:03,400 --> 00:57:06,400
Humberto toma nota. Humberto ahí hay un tip de una carrera.

948
00:57:06,400 --> 00:57:14,400
Oye, qué interesante, fíjate que la primera vez que yo supe de ti yo ni siquiera sabía que existía el espartad. O sea, cero.

949
00:57:14,400 --> 00:57:24,400
Y vi una nota en un periódico. O sea, todavía era periódico. No lo vi en internet.

950
00:57:24,400 --> 00:57:27,400
¿Cómo me volteaba a ver a mi cuando hice todo, ya existía.

951
00:57:27,400 --> 00:57:28,400
Mijo, había periódico.

952
00:57:28,400 --> 00:57:30,400
Igual existía en imprimiendo.

953
00:57:30,400 --> 00:57:31,400
Nada de los compras.

954
00:57:31,400 --> 00:57:41,400
Pero ya el tiraje es mínimo. Y era así de mexicano corre espartad. Estudiante de la UNAM decía, estudiante de la UNAM corre espartad.

955
00:57:41,400 --> 00:57:47,400
De no sé cuántos kilómetros, blah, blah, blah, blah, blah, representando a México en el mundial o algo así decía.

956
00:57:47,400 --> 00:57:56,400
Y yo así de ¿qué? Ajá. ¿Quién es? O sea, ¿quién es Marco? ¿estudiante de qué? O sea, fue así como de wow.

957
00:57:56,400 --> 00:58:01,400
Y investigar qué era un espartad, ¿no? Porque cero lo ubicaba cero.

958
00:58:01,400 --> 00:58:08,400
Entonces, como investigar todo eso. Y la verdad, cuando yo vi que lo estaba haciendo mexicano, uno me dio mucho orgullo, ¿no?

959
00:58:08,400 --> 00:58:14,400
Dos, no le podía creer que eso fuera algo posible, algo normal.

960
00:58:14,400 --> 00:58:25,400
O sea, que hubiera gente que de verdad lo hace con esa pasión y rompe récords y que pudiera haber una persona que correra tanto y tan seguido y manteniendo un ritmo.

961
00:58:25,400 --> 00:58:30,400
O sea, fue así de wow. O sea, yo en esos momentos, desde ahí voy por mis 10, ¿no?

962
00:58:30,400 --> 00:58:40,400
O sea, realmente sí fue una inspiración muy grande, el decir, órale, o sea, si empezar a correr te inspira muchísimo ver este tipo de personas, ¿no?

963
00:58:40,400 --> 00:58:46,400
Y decir, ¿hasta dónde puedo llegar? O sea, ¿hasta dónde correr me puede ir llevando?

964
00:58:46,400 --> 00:58:52,400
Cuando tú empezaste a correr, ¿te imaginabas que ibas a estar en estas grandes ligas?

965
00:58:52,400 --> 00:58:57,400
La verdad es que no, eh. A mí la verdad es que las grandes ligas me llegaron muy rápido.

966
00:58:57,400 --> 00:59:06,400
Así te voy a hacer un curso temporal. Yo empecé a correr en julio de 2015 y en julio del 2016 por azares del destino,

967
00:59:06,400 --> 00:59:11,400
completé 5 km en el ultramatón de los cañones en Guachochi.

968
00:59:11,400 --> 00:59:15,400
Bueno, por azares del destino, no. En un año. Por necio.

969
00:59:15,400 --> 00:59:26,400
Todo el, todo el camión que me iba al centro. De hecho, de hecho, yo creo que sí fue por azares del destino porque, o sea, yo no planeé correr 5 km en el ultramatón de los cañones.

970
00:59:26,400 --> 00:59:34,400
¿Y luego cómo llegaste ahí? Ah, es que yo corrí, espero que después no me regresen la medalla. Es que yo me escribí a 63 km.

971
00:59:34,400 --> 00:59:44,400
¿O qué? Yo me prepare para 63, pero ya estando allá, cuando yo llegué a la meta 63, yo me acuerdo de que todavía me dieron una bebida deportiva, un masaje

972
00:59:44,400 --> 00:59:55,400
y me empezó a sentir bien. ¿Qué son maratón más? Exacto, yo así lo pensé. Y bueno, yo lo pensé en términos de que en esa carrera hay que regresar a un puente colgante 20 km y de regresarme.

973
00:59:55,400 --> 01:00:02,400
Entonces, yo en la mente dije, yo creo que sí puedo regresar al puente y volver a regresar aquí, aquí, al centro de Guachochi.

974
01:00:02,400 --> 01:00:08,400
Me era curiosidad, ¿no? De decir, bueno, a ver. Yo creo que sí, a ver qué pasa. Sí, no, sí, sí.

975
01:00:08,400 --> 01:00:19,400
Ya hice 63. Sí, o sea, yo lo tomé así, se dije, no pasa nada, ¿no? Si no lo acabo, no pasa nada. Y ya terminé mi 63.

976
01:00:19,400 --> 01:00:25,400
Ya se finis. Que estamos hablando de que un año después de empezar a correr, eso va haciendo 63.

977
01:00:25,400 --> 01:00:29,400
O sea, no cualquiera. Deja tú el 100. Y en Guachochi.

978
01:00:29,400 --> 01:00:33,400
Y aparte llega, quiere hacer 63 y dice, no, mejor 100.

979
01:00:33,400 --> 01:00:44,400
Sí. Es que ya traías también la estrella contigo porque realmente sí, o sea, somos honestos, cuántos corredores que empiezan a correr en un año,

980
01:00:44,400 --> 01:00:47,400
pero no lleguen a Guachochi, pero ni en drogas, o sea, no se puede.

981
01:00:47,400 --> 01:00:52,400
Bueno, yo lo que he visto es que también muchos corredores tienen bloqueos mentales.

982
01:00:52,400 --> 01:00:59,400
Ok. Es decir, ellos se, ellos solitos se auto imponen que esa distancia es mucha.

983
01:00:59,400 --> 01:01:06,400
Y es lo que a mí me pasaba. Yo cuando por ahí sí tenía amigos que vencían de 100 km, o sea, yo solito decía, es que es una distancia brutal.

984
01:01:06,400 --> 01:01:13,400
O sea, o sea, yo pensaba que me iban a dar las piernas, que no sé, que ahí me iban a quedar tiradas a media ruta.

985
01:01:13,400 --> 01:01:17,400
No sé, o sea, son ideas que uno se mete, pero yo cuando ya lo hice. Claro.

986
01:01:17,400 --> 01:01:23,400
O sea, comprobé que no, o sea, es, es, o sea, unos solitos se lo ponen en la cabeza.

987
01:01:23,400 --> 01:01:25,400
A mejor miedo a lo desconocido. Exacto. A lo que no hace choco.

988
01:01:25,400 --> 01:01:30,400
Exacto, es ese miedo, que tú solito te limitas y ahí para esos 100 ya comías, ya te hidratabas.

989
01:01:30,400 --> 01:01:34,400
Nada. Te levantas hasta la buena de la casa.

990
01:01:34,400 --> 01:01:42,400
Sí, tengo que aceptarlo. No, es que yo cuando ya justamente por eso toqué este tema, porque así empecé y luego al siguiente evento,

991
01:01:42,400 --> 01:01:50,400
este, como me gustó lo que yo sentí cuando corrisen en km, es una sensación así de, obviamente, termina sin poder caminar una semana, ¿no?

992
01:01:50,400 --> 01:01:58,400
Sí, seguro. Y más si no te alimentas y te hidratas bien, no, que no nos sigan ese ejemplo, no, pero a lo que voy es que me gustó

993
01:01:58,400 --> 01:02:02,400
esa sensación de que, de que puedes hacer algo que la gente te dice que es imposible.

994
01:02:02,400 --> 01:02:07,400
Que sobreviviste, que sobreviviste. Entonces, otra vez con la curiosidad científica, dije,

995
01:02:07,400 --> 01:02:13,400
¿podré volverlo a repetir y mejorar lo que hice? Y fue que ahí, que al siguiente día, yo me acuerdo,

996
01:02:13,400 --> 01:02:19,400
lo primero que hice fue buscar carreras de 5 km en México, así le puse en el buscador carreras de 5 km en México.

997
01:02:19,400 --> 01:02:21,400
Me maldé el finisher.

998
01:02:21,400 --> 01:02:25,400
Pero yo con 5 km y me salió justamente el selectivo sirviendo.

999
01:02:25,400 --> 01:02:33,400
Sirviendo a Nisman del Rey. Me inscribí, me salió un ultramaratón en ese entonces que hacían el de, el de Memo, el de León.

1000
01:02:33,400 --> 01:02:34,400
Ya, ya.

1001
01:02:34,400 --> 01:02:41,400
El ultramaratón de León. Me inscribí esos dos, o sea, yo dije pues para que ya, para no echarse para atrás.

1002
01:02:41,400 --> 01:02:49,400
Yo me inscribí y ya no pregunté nada y ya me preparé para eso y justamente ya en la preparación, fue donde me pregunté,

1003
01:02:49,400 --> 01:02:52,400
¿a ver qué debo hacer para mejorar mi rendimiento?

1004
01:02:52,400 --> 01:02:54,400
Y fue donde me empecé a meter a un mundo nuevo.

1005
01:02:54,400 --> 01:02:55,400
Claro.

1006
01:02:55,400 --> 01:02:57,400
Ya lo hagan hasta de proyecto.

1007
01:02:57,400 --> 01:03:02,400
Exacto. Y entonces ahora sí era que la alimentación, la hidratación, el tipo de entrenamiento que debes de tener,

1008
01:03:02,400 --> 01:03:06,400
¿no? Todos los principios de la teoría del entrenamiento.

1009
01:03:06,400 --> 01:03:12,400
Y fue donde ya, yo solito empecé a meter a estudiar y a probarlo conmigo.

1010
01:03:12,400 --> 01:03:13,400
Ok.

1011
01:03:13,400 --> 01:03:19,400
Y me funcionaba en el 100 km de Sirviendo a Nisman, que de segundo lugar general.

1012
01:03:19,400 --> 01:03:20,400
Uau.

1013
01:03:20,400 --> 01:03:22,400
A ver, eso es un selectivo nacional.

1014
01:03:22,400 --> 01:03:25,400
O sea, no es una carrera molera.

1015
01:03:25,400 --> 01:03:31,400
Exacto. Y yo, y ya cuando quedé segundo lugar general, pues me dicen que quedé clasificado para el Mundial de 24 horas.

1016
01:03:31,400 --> 01:03:32,400
No, vete.

1017
01:03:32,400 --> 01:03:33,400
Y yo llegó de nuevo.

1018
01:03:33,400 --> 01:03:34,400
Casual.

1019
01:03:34,400 --> 01:03:38,400
Sí, yo sí, o sea, yo no iba por clasificarme ni nada.

1020
01:03:38,400 --> 01:03:41,400
O sea, yo iba por ponerme a prueba en 100 km.

1021
01:03:41,400 --> 01:03:42,400
Sólo por eso iba.

1022
01:03:42,400 --> 01:03:46,400
O sea, el que de segundo lugar fue de total consecuencia.

1023
01:03:46,400 --> 01:03:51,400
Y aprendí muchas carreras porque yo vi que corredores que, pues, tú los ves y dices,

1024
01:03:51,400 --> 01:03:53,400
un súper corredor.

1025
01:03:53,400 --> 01:03:54,400
Seguro sabe.

1026
01:03:54,400 --> 01:03:59,400
Sí, y ya en los últimos kilómetros ya iban así, ya corriendo así de lado.

1027
01:03:59,400 --> 01:04:00,400
Sí, muy mal.

1028
01:04:00,400 --> 01:04:01,400
En zombies.

1029
01:04:01,400 --> 01:04:04,400
Sí, y yo iba todavía bien ahí con mi ritmo.

1030
01:04:04,400 --> 01:04:10,400
El clásico atleta elite que toda su vida lo ha hecho así y no necesita geles, no necesita tal, porque es lo que les funciona.

1031
01:04:10,400 --> 01:04:11,400
Sí, sí, sí.

1032
01:04:11,400 --> 01:04:16,400
Y no sé, y ahí aprendí, dije, o sea, lo que estoy haciendo, al parecer, va por buen camino.

1033
01:04:16,400 --> 01:04:17,400
Ok.

1034
01:04:17,400 --> 01:04:19,400
Y ahí fue, ahí empezó como mi proceso.

1035
01:04:19,400 --> 01:04:22,400
¿Tienes entrenador o tú te entregarás?

1036
01:04:22,400 --> 01:04:26,400
No, justamente es que en México hablamos de que yo empecé a correr hace 9 años.

1037
01:04:26,400 --> 01:04:28,400
En México no había mucha gente a verada.

1038
01:04:28,400 --> 01:04:29,400
Sí, no había nadie.

1039
01:04:29,400 --> 01:04:30,400
No había mucha gente que hiciera ultra distancia.

1040
01:04:30,400 --> 01:04:34,400
O sea, a la fecha, ¿no? ¿Cuántas carreras de ultrafondo hay en México?

1041
01:04:34,400 --> 01:04:37,400
Incluyendo las ultra trail, menos de 10.

1042
01:04:37,400 --> 01:04:39,400
¿Quitas las de ultra trail y qué son?

1043
01:04:39,400 --> 01:04:40,400
Sí, muy poquitas.

1044
01:04:40,400 --> 01:04:43,400
Sí, son muy pocas, la verdad.

1045
01:04:43,400 --> 01:04:44,400
Hay coches.

1046
01:04:44,400 --> 01:04:51,400
No, entonces, yo me acerqué en su momento, me recuerdo a Luis Guerrero, que desde acá le mando un saludo.

1047
01:04:51,400 --> 01:04:53,400
Él me guió con uno del espartatlón.

1048
01:04:53,400 --> 01:04:54,400
Ok.

1049
01:04:54,400 --> 01:05:01,400
Pero digamos ya para tomar como entrenamiento, yo me empecé a informar, ¿no?

1050
01:05:01,400 --> 01:05:07,400
Y yo empecé a aplicar lo que fui aprendiendo y vi que me estaba funcionando y de alguna forma me seguí por ese camino.

1051
01:05:07,400 --> 01:05:11,400
Marco, pues ya para cerrar este, es que no quisiéramos que se acabara.

1052
01:05:11,400 --> 01:05:13,400
Por eso, dijimos, episodios dos.

1053
01:05:13,400 --> 01:05:22,400
Estamos aprendiendo tanto, pero a ver, el consejo de Marco Saragosa Campillo para todos los comunes.

1054
01:05:22,400 --> 01:05:24,400
El que digas, este es básico.

1055
01:05:24,400 --> 01:05:28,400
El que quieras, puede ser de lo que tú quieras.

1056
01:05:28,400 --> 01:05:32,400
Aparte de que escuchen este podcast, obviamente.

1057
01:05:32,400 --> 01:05:33,400
Claro.

1058
01:05:33,400 --> 01:05:40,400
No, pues es que si está en general, para cualquier tipo de corredor, pues yo les recomiendaré que confíen en sí mismos.

1059
01:05:40,400 --> 01:05:41,400
Bravo.

1060
01:05:41,400 --> 01:05:42,400
Excelente.

1061
01:05:42,400 --> 01:05:48,400
Más allá de que les recomienden esto, el otro, que tengan confianza en sí mismos.

1062
01:05:48,400 --> 01:05:53,400
Ahora que yo ya estoy entrenando muchas personas, he tenido esa constante.

1063
01:05:53,400 --> 01:05:58,400
Yo cuando les pongo un entrenamiento, este, para mí igual puede ser como muy sencillo, ¿no?

1064
01:05:58,400 --> 01:06:07,400
Te toca hoy este 40 kilómetros, porque es lo que en la periodización del entrenamiento te toca para que llegues con este volumen para esta carrera, etcétera.

1065
01:06:07,400 --> 01:06:11,400
Pero ahí noto que dicen, no, pero como 40, no es mucho.

1066
01:06:11,400 --> 01:06:16,400
Entonces, no es mucho porque tú quieres 100 millas, ¿no? O sea, no vas a llegar a 100 millas.

1067
01:06:16,400 --> 01:06:18,400
Es un dulcito.

1068
01:06:18,400 --> 01:06:22,400
No vas a llegar a 100 millas corriendo a distancias de 20, 30 kilómetros.

1069
01:06:22,400 --> 01:06:23,400
Tiene la forma.

1070
01:06:23,400 --> 01:06:25,400
O sí, confíen en sí mismos.

1071
01:06:25,400 --> 01:06:30,400
Y entonces, obviamente, ahí, bueno, pero esa confiada ahora sí ya con sustento, ¿no?

1072
01:06:30,400 --> 01:06:31,400
Claro.

1073
01:06:31,400 --> 01:06:32,400
Científico, yo diría.

1074
01:06:32,400 --> 01:06:34,400
Yo aquí ya me voy a inscribir mañana al CINCA.

1075
01:06:34,400 --> 01:06:37,400
Entonces, justamente, esa confiada me refiero, ¿no?

1076
01:06:37,400 --> 01:06:38,400
Sí.

1077
01:06:38,400 --> 01:06:48,400
Entonces, confíen que vas a poder hacerlo porque si tú ya tienes en la cabeza que quieres 100 millas o 24 horas, tienes que pasar por esto, ¿no?

1078
01:06:48,400 --> 01:06:49,400
En el proceso.

1079
01:06:49,400 --> 01:06:53,400
Entonces, ahí es donde yo ya de alguna forma trato de imprimirles esa confianza.

1080
01:06:53,400 --> 01:06:56,400
Y ya cuando lo hacen, se dan cuenta que sí pudieron, ¿no?

1081
01:06:56,400 --> 01:07:00,400
Y que en dos semanas les toca un 50K, ¿no?

1082
01:07:00,400 --> 01:07:05,400
Y entonces, ahí es donde ya van descubriendo que sí se puede, ¿no?

1083
01:07:05,400 --> 01:07:08,400
Sí, tenemos todos los argumentos. Obviamente, sí.

1084
01:07:08,400 --> 01:07:10,400
Tenemos mucho en la cabeza.

1085
01:07:10,400 --> 01:07:13,400
Cuando empezamos a entrenar distancias.

1086
01:07:13,400 --> 01:07:14,400
Que no hay que hacer más de dos maratos.

1087
01:07:14,400 --> 01:07:20,400
Años sí, pero, obviamente, esas para los atletas de Super Elite, que maratones bien hechos.

1088
01:07:20,400 --> 01:07:21,400
Exacto.

1089
01:07:21,400 --> 01:07:23,400
Que vas a un ritmo muy elevado.

1090
01:07:23,400 --> 01:07:24,400
Sí, Sub-3.

1091
01:07:24,400 --> 01:07:25,400
Sub-2.

1092
01:07:25,400 --> 01:07:26,400
Sub-2.

1093
01:07:26,400 --> 01:07:27,400
Sí.

1094
01:07:27,400 --> 01:07:31,400
Son maratones que te matas y te estás así un mes en la cámara así como, ¿ fairy Buddha?

1095
01:07:31,400 --> 01:07:40,440
no hay que entender eso, hay que entender eso, entonces son otros ritmos en realidad son ritmos de

1096
01:07:40,440 --> 01:07:46,040
moderado hacia baja intensidad y eso se puede mantener por muchas horas, en cambio ritmos muy

1097
01:07:46,040 --> 01:07:50,600
cercanos al humor al anieróbico pues esos ya no se pueden mantener tanto tiempo, que tejan como

1098
01:07:50,600 --> 01:07:56,800
el snoopy madriado y entonces eso hay que interiorizarlo y entenderlo, entonces no es nada más la

1099
01:07:56,800 --> 01:08:03,880
información de que no más de dos maratones al año, ok sí pero a qué ritmo, a todos los volúmenes

1100
01:08:03,880 --> 01:08:11,920
son iguales, ni todas las intensidades, porque estos atletas que sacan 150 o 200 kilómetros

1101
01:08:11,920 --> 01:08:17,080
a la semana son los mismos que dicen no me ha viento tres maratones en un año, pero porque hay de

1102
01:08:17,080 --> 01:08:24,160
maratones a maratones. Claro, pues excelente consejo, confianza en sí mismos, creo que nadie nos había

1103
01:08:24,160 --> 01:08:30,880
dado ese consejo hasta el momento. Confíen en el proceso, hay que confiar en el proceso y

1104
01:08:30,880 --> 01:08:37,640
acercarse justamente con gente que sepa, porque me toca a muchos que siguen los consejos del amigo

1105
01:08:37,640 --> 01:08:45,000
que le va bien, pero el amigo que le va bien pues él tiene ciertas adaptaciones, con lo que hace

1106
01:08:45,000 --> 01:08:50,520
le ha ido bien, pero no significa que el otro amigo le vaya a ir bien. Si, a su fotocopia. No confíen

1107
01:08:50,520 --> 01:08:57,360
cualquier proceso, así es la trajiquización. Confíen en el proceso de Marco. No hay que

1108
01:08:57,360 --> 01:09:02,600
se acerquen a personas que tengan el conocimiento y la preparación. Y pues Marco cuando se quieran

1109
01:09:02,600 --> 01:09:08,160
acercar, ¿cómo te pueden contactar? ¿cuáles son tus redes? ¿dónde te encuentran? Pues a mí me

1110
01:09:08,160 --> 01:09:12,640
encuentran en mis redes sociales ahí en Facebook como Marco Antonio Saragosa Campillo, en el Instagram

1111
01:09:12,640 --> 01:09:21,320
Marco Guionbajo Campillo, en las islas, en la facultad de... En la facultad de... En su universitaria

1112
01:09:21,320 --> 01:09:28,400
estoy todos los días también. Ahí vives, dice. Ahí estudio, corro, doy, clases, todo. Sí, de hecho

1113
01:09:28,400 --> 01:09:35,880
es mi bunker, por así de momento, y así me hicí. La verdad es que si un universitaria es, a mí me

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01:09:35,880 --> 01:09:43,680
encanta, es muy tranquilo, tiene de todo. Bueno, solamente una vez me correron, entrenando en la

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01:09:43,680 --> 01:09:48,560
una de la mañana, pero por lo regular, yo siempre me acuerdo cuando empecé yo así entrenamiento,

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01:09:48,560 --> 01:09:53,080
se empezaba nueve de la noche y andaba terminando dos de la mañana y sin problema. Que te para la

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01:09:53,080 --> 01:10:00,200
patrulla puma. Solamente una vez. ¿A qué estás haciendo usted aquí, señor? Decís sacando la

1118
01:10:00,200 --> 01:10:09,480
creencial de docente. Sí, pues sí, por seguridad, raro, pues somos raros, ni modo, nos toca correr

1119
01:10:09,480 --> 01:10:15,440
grandes distancias. Como lo decía Juan la semana pasada. Sí, de me voy al cerro solo a las 12 de la

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01:10:15,440 --> 01:10:20,080
mañana me toca. Me toca tener las 2 de la mañana, pues así es esto. Sí. Los volúmenes que manejan

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01:10:20,080 --> 01:10:27,880
los... En una semana promedio, cuántos kilómetros sacas, a próxima. Mira, es que ahora yo estoy en

1122
01:10:27,880 --> 01:10:35,680
un proceso distinto. Yo ya tengo mucha, una base aeróbica muy grande y la aprovecho y entonces

1123
01:10:35,680 --> 01:10:41,200
compiten muchas carreras, pero cuando yo inicié, cuando estaba construyendo esa base, obviamente

1124
01:10:41,200 --> 01:10:47,120
que sí lo llevaba de esa forma, ¿no? Y entonces digamos en las semanas más altas, pues sí me andaba

1125
01:10:47,120 --> 01:10:53,840
acercando los 150, 160 kilómetros a la semana. Construyendo base. Construyendo base. Ya solo la mantienes y metes como

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01:10:53,840 --> 01:11:00,320
toquecitos de intencíad, ritmo y todo eso. Exacto. Ahora, el otro detalle es que cuando uno dice 150

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01:11:00,320 --> 01:11:05,320
kilómetros a la semana, es muy diferente a lo que manejan los maratonistas, que lo distribuyen en

1128
01:11:05,320 --> 01:11:12,480
repeticiones, en distancias, en las dobles sesiones, etcétera. Entonces los ultramaratonistas no podemos

1129
01:11:12,480 --> 01:11:18,360
operar de esa forma porque estamos trabajando y generando adaptaciones para otra disciplina que

1130
01:11:18,360 --> 01:11:24,480
se nos pide el maraton. Entonces hacemos fondos más largos, fondos de, pues de incluir el maraton, por ejemplo, nos sirven de fondo.

1131
01:11:24,480 --> 01:11:30,240
No es que sea nuestra competencia, este para la que trabajamos seis meses o todo el año, es un fondo,

1132
01:11:30,240 --> 01:11:35,400
¿no? Y 50 kilómetros también nos puede servir de fondo. Yo he hecho fondos de 100 millas, por ejemplo.

1133
01:11:35,400 --> 01:11:42,240
Wow. Entonces así que me invitan a unas 100 milles y yo la programo para que esas 100 millas me sirvan para

1134
01:11:42,240 --> 01:11:48,960
tal carrera, ¿no? Entonces ahí el secreto justamente es acomodar esas cargas. Entonces si yo en un fin de semana

1135
01:11:48,960 --> 01:11:57,840
ya corrí 100 millas, o esos 160 kilómetros fueron 160, pero fueron en una sesión. Claro. Entonces si en la semana metí ahí fonditos de 10, 15,

1136
01:11:57,840 --> 01:12:06,240
pues ya se le va sumando. No inventé, no paramos de conocimiento, tendremos que volver a invitarte, Marco. O sea, ya con temas específicos,

1137
01:12:06,240 --> 01:12:17,160
tal vez, ¿no? Para atacarlos ya más profundamente, pero ha sido de verdad un orgullo y ¿qué más puedo decir? O sea, un gran placer.

1138
01:12:17,160 --> 01:12:23,000
No, no, no, no, no, no. Ya cállennos, porque si no nos vamos a entrar en el... Un gran placer tenerte aquí, hemos aprendido como nunca,

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01:12:23,000 --> 01:12:28,800
gracias por tu consejo, gracias por venir y Marco, por favor, sigue llenándonos de orgullo siempre.

1140
01:12:28,800 --> 01:12:37,080
No, gracias por la invitación y la gente que nos esté escuchando también justamente la recomendación que se vayan acercando más como a la ciencia,

1141
01:12:37,080 --> 01:12:43,760
en el sentido de tener conocimiento a lo que se hace, porque van a tener un mayor éxito y van a sufrir menos.

1142
01:12:43,760 --> 01:12:51,200
Siempre sigan a Marco en sus redes y síganos también a nosotros para que se sigan enterando de estos invitados estrellazas,

1143
01:12:51,200 --> 01:12:55,440
como les digo yo, que traemos aquí al Solocorre. Pues muchachos, nos vamos.

1144
01:12:55,440 --> 01:12:59,520
Qué triste. Qué triste, sí, pero es necesario ya, si no...

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01:12:59,520 --> 01:13:02,200
Nos van a pagar la luz aquí. Sí, sí, sí.

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01:13:02,200 --> 01:13:25,600
Pues este fue un muy científico episodio de Solocorre. Solocorre. Solocorre con Leslie, Elmara y Ferre.