amigos, bienvenidos a otro episodio más de solo corre yo soy Lesslie Santander y
hoy el niño fernos, como decirlo diplomáticamente, nos abrió, no fueron
ocupados mil, ya saben que se la confolí de todos los moles y no pudo venir pero
la que con Marita, con estas maritas. Muy contento aunque me presentes como si fuera
así como pero bueno pues es lo que alcanzó. Es lo que hay amigos.
contento, contento de estar acá. Un saludo a toda la banda que nos está escuchando.
Gracias por el favor de su atención. Estamos muy contentos porque vamos a
tener un tema que en lo personal me parece que va a brindar bastante claridad.
Oye a lo mejor por eso no vino fern porque ferno es lesionado nada más tú y yo
en lesiones. Sí es cierto. Sí que iba a portar. No iba a portar nada. A mí no me pasaba nada.
Sí. Va que voy. Va que voy. No necesito saber eso hoy. Pero un día una ojalá que no.
No ojalá. Toca más madera que no se lesione nunca. Sí pero más bien un día que escuché
este podcast sepa que hacer si se le asiona. Y que no hacer. Pero aquí sos amigos,
los tíos expertos en lesiones. Qué bueno que ya lo podemos llevar a un chiste esto.
La neta. Qué bueno que sí. Pero oye o sea típico que sí te lesionas no.
Desde una elección chiquitita hasta un día casi me ando matando. Sí pues os aterecionas
por cualquier cosa de pronto. Por entrenar sin un plan. Entrenar muy agitado. Por no estirar,
por no calentar. O por las cosas de la vida. Por no entrenar. A través de una piedra.
Por cargar algo pesado. Así de que hijo ayúdame a cargar esto ya. Cómo no.
El niado. ¿Qué haces ejercicio? Baja el reflito y tres pisos. Amale. Sí exactamente. Sí de la nada.
Por cualquier cosa cargar a una persona sin. Sobre todo cuando corremos. O sea mala técnica.
O estaba mojado el piso. O no vimos el hoyo. O te tropesaste y te pegaste. O ya íbamos casados.
Y pero le seguimos dando y ahí de mi ensino ya no respondió el cuerpo. O sea hay como un montón
de cosas. Y tú qué haces cuando te le hicieron la semana? Este voy a decir qué hacía cuando jugaba
food que estaba más chavito. Me echabas al límite y ya. No pues iba con un vamos a llamarle
güecero. Unos güeceros que estaban ahí atrás del metro San Cosme. Hay todos que le dicen que
les dicen les dicen incluso los brujos siguen vigentes. O sea siguen vigentes estos cuates.
Iba con ellos. Me ponían ahí una una lamparita de calor y me untaban ahí algunos un
cuentos y me sacudían machín y mira camino. No sé si no sé si de pronto esas terapias.
O sea hoy que lo veo a la distancia. O sea sí me brindaban un alivio pero creo que
tienen algunas contraindicaciones. Un centralístico. Por ponernos modernos. Por ponernos modernos
y blancos. Centenials. Centralístico. Centralístico. Y balanceo. Y balanceo.
Uy qué loco yo también fui con un güecero. Bueno no era una güecera. Cuando hace gimnasia a cada
rato me safaba la cadera en el trampolín por gloca. Por esto quedó así como. Ajá por eso como que caminos y
chistos. Codera. Codera. Codera. No es un colegio natural. No pero mi mamá así de que cero sabíamos
qué onda con las terapias y la verdad. Y el el coach de la gimnasia era así de vaya con doña
quién sabe quién. Ya sabes. Centro de instapalapa doña quién sabe quién. Y así de que me
envolvía con una sabana literal y entonces hacía como un movimiento de suba y baja y en una de esas
y ya cada era en su lugar. Órale. Cómo lo hacía no sé aparte de la doña tenía ya como más de 60 años.
Ayer pensé que vas a decir certificaciones. No certificaciones ni al caso. O sea era como de.
Cómo no la certificación del pelo. Eso es. Eso vale más. Aprendía en como de tradición familiar
o una cosa así. Y bueno esa señora era que me sacaba de todas las caderas desviadas de la
gimnasia y bla bla bla. Pero cuando corrimos cambió la historia no porque ya teníamos.
Teníamos más edad. Yo creo que yo creo que las primeras lecciones ya como corredor si las
atendí de una manera bien diferente. Yo también. Sí ya. Previo a eso estuve la fortuna de un conocido
de la familia. Un el consuegro de mis abuelos es consuegro con cómo se llama. Sí consuegro es que sus
hijos estaban casados. O sea mi tío y mi tía son hijos de esas parejas. X bueno. A parte vivía el
señor Pascasio. Saludo a él toda la familia metía. Mi tío. Es. Bueno me lloraba. La familia grande.
No él él sabía tenía pues conocimientos de una terapia de relajación muscular a través del
masaje y me esguincé dos veces de segundo ubrado. O sea estuvo dinero y me súper aliviano. O sea con
una terapia que no o sea no sé realmente él no se dedicaba a eso. Sólo sabía este y con una
terapia como de seis o ocho meses me aliviano primero uno y luego el otro. Sí no sé. Un esguinza.
Un esguinza. O sea los pequeños que llegué a tener. Ponte jugar futbol 15 días ya estaba.
15 minutos ya. En equipo de mujeres olvídalo. Sí. Pero bueno pues afortunadamente hay internet
y gracias al internet. Un boncha de información. Y ya bueno también. Fide digna y falsa que de
pronto también te lesionas y estaba platicando justo ante el con un cliente que me decía por una
amiga en realidad. Una amiga me decía que crees. A ver a mi marido. Primero dijiste cliente luego
es que eso nos da mucho. Claro. Claro. Porque eres perversa y perturbadora. En realidad.
Dije amiga porque. Es mi cliente desde hace seis años. Es de qué manera es específica.
No más para. Ya sabes que la mente. Y eso es su entrenador. A que muchas gracias.
Sí. Alivian. Y pues después de entrenar a una persona todos los días o casi todos los días
después de seis años ya ya es una relación bien diferente. Claro. O sea si es mi cliente
pero es mi amiga. Bueno me decía que su marido este que nacido seleccionado nacional en ciertas
disciplinas le sale una bolita aquí atrás. Ya ahorita nos trae más o menos. Y este. Una
bolita atrás de la pierna. Para los que nos están escuchando. Una bolita de la pierna.
Pero. Que tiene una una imaginación volátil. Disculpen ustedes. Le salió una bolita en
la corba que es detrás de la rodilla de la izquierda. Y me da mucha risa porque se ya
o él a pesar de haber tenido entrenadores ucranianos no bueno entrenadores así medio
rusos y terapeutas de primera en los equipos eolímpicos pues consulta Google. No. O sea
él. Lo más. Exacto. Y a hacer si me sale una bolita que me sube y me baja y no es la
de Garibaldi. Este. Pues aparece un montón de respuestas que son así como ya amputación
o sea. O sea que. Un montón de cosas. Que. Si anda susceptible y distraído. Pues te
pueden enganchar. Claro. Pero. Los mitos. Por qué. Por qué.
A. Generalmente le da los picos de. Pero un pico más alto que que gritar por qué.
Por qué. Porque. Porque hoy trajimos a una gran experta que nos va a decir qué demonios
tenemos que hacer los corredores cuando nos lastimamos un alguito o un algote. No lo sé.
Un algote. O un algota. Un algote. O un algote. Suele no suele suceder. Todos nos lastimamos
en algún momento por el que soye razón. Mal en preparación. Malo pisada o cosas de
la vida se hace otra vez un perro. Yo que sé. Entonces solemos lesionarnos. Y le vamos
a dar la bienvenida después de nuestro superchoro estando de nuestras lesiones ya les dije
que éramos expertos de lesiones. Está que nosotros la doctora doctora. Soy fisiota
terapeuta. Marí Rodríguez. ¿Cómo estás Marí? Muy bien Lesslie. Bien bienvenida.
Qué al putas Marí. Muchas gracias. Muchas gracias por la invitación.
No estaba. No estaba aguantando la risa. A ver.
Ahí. Todo lo que hicimos. Sí.
Por sale. Por sale. Sí. Que vamos a ir a un marido.
Pues experiencia me imagino. Yo le habrá nunca ido a un huesero.
Jamás. Te damos la dirección. Te paso el contacto.
De doña. No sé. No sé. No sé cómo se llamaba.
Pero pienso que dijiste algo bien bonito. O sea al final ellas y ellos sí aprenden tradición
por tradición. Sí.
O sea ahí es experiencia que se va dando en generación en generación.
En ahí. Bueno rápidamente ya de ahí como que arrancamos a los términos más médicos.
Pero hay una terapia que es de reboso y por lo que me describías a lo mejor era lo que
te hacía. Anda.
Justo. Justo así le llamaban. Que te arren así como.
Sí. O sea como que te suben y bajan y como que giras giras giras y en una de esas y ya
te acomodan cómo lo hacen no tengo idea pero sucede.
Sí. Las parteras son casi muy. Más bien son expertas en eso y para la cadera era fenomenal.
Pero también pienso que su práctica se ha perdido mucho con todo lo innovador que haya
ahorita aunque no estoy diciendo o sea y en todos lados o sea en todo como que te puede
haber tocado una súper experiencia o que me hayas o que hayas contado no sabes qué
me hicieron. Y.
Lo fue terrible.
Lo mejor. Sí. Confiar un poco a donde vas. También es de cuidado.
No.
Lo mismo de mi mamá y mi abuelita y todas mis tías van con doña no sé quién a pues
no sabía dónde ir y el atrero aquí afuera de se soban huesos y me metí y no tengo idea
de quién es.
Y si un hueso se puede sobar para empezar.
Sí. Creo que generalmente llegas a eso por recomendación familiar porque alguien ya
fue y lo alivianó o sea funcionó y de pronto pues tú ya te quedas con esa confianza porque
al final lo que buscas es alivio o sea realmente creo que desde un lugar consciente no dices
ah si estoy.
Quiero ir a ver al kinesiólogo o al traumatólogo o al partero o al sabes bueno sí el partero
es muy específico pero lo que quiero decir es que de pronto hay mil tipos de profesional
y a su vez creo que cada profesional pasa de tener su terapia diferente y tú como persona
común pues te cuesta trabajo identificar qué es lo más adecuado y lo más pronto a poder
llegar a aliviar cualquiera que sea tu lesión.
No tenemos el conocimiento específico dependiendo de la lesión pero entonces María a ver explica
en los que hacemos.
Pues vamos a empezar con cosas más difíciles cosas quirúrgicas o qué van corriendo como
dijiste hace rato se cruza un perro se cae y se fractura toquemos madera pero bueno eso
100 por ciento es médico ir al médico ir al ortopedista o al traumatólogo a veces
hay como confusión en decir como es lo mismo no es lo mismo que está pasando hoy día la
realidad es que es lo mismo antes hacían como esta diferencia de que los ortopedistas veían
lesiones degenerativas o sea por ejemplo imagínate mi abuelita no que tenía desgaste de cadera
ok bueno pues es gaste de cadera no hubo ningún golpe no hubo ninguna contusión iba al ortopedista
si tú tenías un golpe directo ibas al traumatólogo por el trauma que tuviste ok ok eso es lo
que pensaban y lo que decían como para diferenciar pero hoy día de verdad que es lo mismo incluso
a veces yo pienso que todavía o sea su título es ortopedia y trauma vale vale vale ok ya
vamos a entenderlo si yo tenía así como la idea antes no ahora ya me queda muy claro
de que el ortopedista era el que te veían los pies te mandaban las plantillas los zapatos
ortopédicos y hasta ahí llegaba la onda pero que si te golpeabas tenías que ir al traumatólogo
es que si o sea si si si no porque ahí entra otra cuestión primero vamos a lo de los pies ahí
empezó porque la ortopedia o sea orto es como así correcto no lo correcto ok y pedia es niño
o así ortopedia el niño correcto no eres tú maravilla esa esa palabra fue como cambiando el
para ti en respeto por nuestra mi no tenía preparada para esto y era para lo primero
ortopedia ortopedia viene de ahí o sea es esta palabra y ta griega que viene de orto y de pedia
y que después ya dejaron a los niños y se fueron literal público en general ok a todo mundo y si
se quedaba con esta idea de que te van a revisar los pies de que todos los huesos derechitos de
que no de que todo alineado todo viene bien pues y todo bien todo correcto y después llegan a todas
las personas se quitan esta historia de solo los niños y a veces nos confundimos con las
personas que nos ponen las plantillas los que nos ponen las plantillas son los ortecistas
los ortopedistas gran revelación me enteré de eso a los 42 yo creí que el que más y
las plantillas de los orto y o sea te digo evolucionado muchísimo porque se hace más
especializado cada vez si o sea no si o sea sin duda sin duda alguna pero por ejemplo la persona
que puso la palabra ortopedia fue 1700 y algo un médico francés por ahí que hizo esta fusión
y ya después de ortopedia ortecis que ortecis son cosas que nos van ayudando para mejorar
nuestra pisada tanto solo de pies como de espalda no de repente seguro has visto a veces a personas
que tienen como un casco a la otra ortecis craneal y cosas cositas así que van ayudando a la función
del cuerpo entonces a ver maricínos rompemos algo ya de que es una fractura tendríamos que ir al
traumatólogo o al ortopedista al ortopedista directamente ya ni ni voy con el huay cerro ni nada
si tienes fracturas expuestas y no para sangre voy al cielo padre primero a la que llegue a urgencias
un servicio de urgencias y ahí te canalizaría pero si es así de vas a la oficina del traumatólogo
y de noche está cerrado tienes que ir a urgencias claro si tendrías que ir a un servicio de urgencias
justo de trauma no porque creo que también si vas a un hospital como general no si a veces no
reciben cierto tipo de traumas tienes que ir a un hospital de trauma si no ok luego o sea hablando
de fracturas sobre todo en los corredores hay una hay una fractura que se llama fractura por estrés
no sé si la no he escuchado es del alma no de cora a mí me pasa a seguir cada vez menos seguido
pero sí sí la experimenta por estrés y no sé como por mitad
esa fractura por eso estamos hablando de otra fractura a ver maricuada esta fractura son como
por mecanismos repetitivos al final correr correr siempre es uno y uno o sea mismo movimiento entonces
se da porque aumentan la velocidad o porque hay un ritmo más intenso o porque hay un entrenamiento
que pronto no están pues sí capaces de realizarlo no falta de músculo de fuerza falta de fuerza o
sí falta de fuerza mala biomecánica mala técnica como decía hace ratito sí o sea otros otros
elementos siempre siempre hay pero bueno esta fractura por estrés se da por mecanismo repetitivo
y no siempre es como de o sea no la podemos ver no hay como de antes de como de ahí se me
cruza un perro me caí entonces empiece el dolorcito a las mujeres casi siempre les da mucho en la
cadera en la cadera es la más frecuente o en la parte media de la pierna pero casi siempre es la
cabecita de el femur y entonces empieza el dolor dolor dolor dolor dolor aumenta con la actividad
física disminuye si hace reposo pero reposa una semana vuelves y vuelve a doler entonces ahí otra
vez sí como está disyuntiva de que hago voy al ficio o voy a sacar mi placa entonces pues siempre
lo ideal es hacer un buen diagnóstico por protocolo si deberíamos de ir primero al
ortopedista o al traumatólogo que el doctor mande un estudio si él lo cree conveniente y ya después
hacer fisioterapia si es que seguimiento de lo que te diga el doctor como seguimiento de lo que a ver si me duele leve
como como sé que es probablemente una fractura por estrés o sea como que qué síntomas debería
considerar para el lugar de porque los corredores así son y yo me duele tantito me duele tantito y
es así como de nada poner el estilo a tomar un antiinflamatorio y elito y yo creo que con eso
jala no y al otro día para bien o para mal amaneces bien porque hiciste tu proceso de
inflamatoria y hablar y dices y puede que descanses y te ves buena onda contigo mismo dices no descansó
mañana y al otro día corro y corre y te sientes bien pero en lo que avanza la semana te vuelve a
doler o sea y dices pues no sea a lo mejor me es mi sin me torci mal pc pero cómo sabes que si es una
fractura pues o sea saber saber con una placa con una radiografía es la única manera es la única
manera si hay el dolor constante la recomendación es hacer una placa si ok por clínica si te haces
todo lo que me estás diciendo mejoras mejoras mejoras no es tu hueso era era tu músculo era
tu ligamento era otra cosa pero si te gi doblando pero si te haces todo eso mejoras al
siguiente y al tercer día acá es otra vez y si es igual el dolor o peor ok hay que pensar en otra
cosa o que es mejor ir al médico y tomar las previsiones necesarias hablamos de otra muy típica
la bandilio tibial de qué se ha estimado ustedes yo al inicio de la banda el primer año que corrí
sí fue de la banda después fortalecí su posea me apliqué durísimo y jamás me he vuelto a lesionar
pero pero si al inicio sí fue la banda y tú corrende este tovillo los exguinces del tovillo
eso fue jugando fútbol jugando fútbol del corriendo sólo una vez que me trapecé con una banqueta y
me fisuré el dedo gordito del pie derecho estuve sí como 8 meses sin sin actividad
a pegar a pegar a pegar la banda justo pasa por eso porque no hay una no hay una
esa grupo muscular siempre pensé ahí sí corre y está ahí sí chula y entonces sí justamente
la banda da mucho por eso porque no hay una correcta adaptación de los glúteos y glúteo
medio y la banda entra a hacer lo que los glúteos no están haciendo y bueno también la técnica
la técnica también es súper súper súper importante si yo estoy dándolo todo con mis
rodillas y a la parte interna pues si voy a estar jalando toda la banda claro si es yo creo que
si es bien común al inicio y sobre todo si no tienes un coach y sobre todo si no no conoces
de técnicas y todo biomecánica exacto y a confesar que fue mi locura de voy a pasar a correr y me
sentí súper bien y fácil de correr 10 kilómetros diarios cuando pues obviamente no hacia eso no
sea cómo voy a acumular 70 kilómetros semanales nada más a la buena de dios entonces obvio me
lesioné la banda y después ya conoció una muy buena fisi que me explicó no es que mi hija
necesitas un coche así es hacer si así yo dije necesitas calmarte necesitas ver más bugs
y ya entonces lo comprendí y a partir de ahí ya cambié como todo mi mudón de hacer
roney no pero al inicio yo creo que todos caemos en esas debilidades si si pienso que lo
subestimamos si lo decimos como una carrera si lo subestimamos mucho muchísimo pero hablando de
otra lesión muy común la facitis plantar hoy si si la escuché nunca me dudo jamás pero jamás
pero un amigo que le dio y para salir de ahí fue bastante la verdad yo tuve un par de avisos
de facitis y pare mejor no hubo mejor cosa ya no se volvió a presentar pero sí tuve que parar porque
de inmediato desde las primeras veces es dolorosísimo y una vez que te da para que salgas de ahí
porque pues finalmente tienes que caminar medio claro porque en realidad tienes que mantener
en reposo casi cuéntanos marique es la facitis plantar pues la facitis plantar es la inflamación
de la facia plantar la facia es un tejido que conecta absolutamente todo yo siempre doy un
ejemplo un poco asqueroso así que con el permiso de ustedes ha limpiado un pollo ven que tiene
un atelito transparente ese telito transparente es la facia del pollo claro está ok esa facia la
tenemos nosotros en todos nuestros músculos y en el pie pues claro que se inflama otra vez
facia y fases la facitis inflamación de esa facia y si como ustedes dicen es súper dolorosa lo
que les cuenta en el real es muy incómodo porque obvio caminas hacia todos lados y no de nosa
tus pies claro pero bueno entonces esa facia irrita mucho las estructuras de la planta y la
mejor manera pues uno si es como hacer el reposo porque pasa mucho por el uso excesivo quizás es
como de hora el mal calzado de repente no sé no sé no sé en corredores cómo está sucediendo
ahorita pero han visto esos zapatos que son como más amplios de adelante bueno pues la intención de
esos zapatos ahorita es que no hagas como esta presión hacia los dedos para que no irrites como
todo porque al final es tu bóveda plantar esta bóveda se se modifica con la tu mueves tus dedos
se modifica toda tu bóveda y pues bueno eso a grandes retros es la facitis y él lo viene muy
bien si hace pausa y después quieres meter calor el calor viene muy bien estiramientos
viene muy bien pues a papá o sea literal masajito también de la facia viene muy bien yo pienso que
casi todo mundo conoce la botella cuando va caliente y está rodillo y pienso que casi esa es la más
en la vida le he hecho
pues porque no ha estado broncas de la otra después de los ultras que si acabas bien pero
bien cansados a tus piecitos ya dieron lo que tenían que dar yo se agarro el rodillo o sea
tengo uno grande como para pompe y pierna y todo y tengo uno delgadito para los pies que tiene como
textura y no inventes o sea así te desinflama durísimo si es un rodillo pero botella de agua
caliente y de agua fría si tienes si tienes el rodillo o sea es lo ideal pero si estás en
emergencia de que hay de la botella de agua caliente si de hielo si si lo había de hielo si y
desinflama de inmediato otra que otra piensan ustedes que es más común los tobillos no marí
se ha visto que muchos corredores tienen problemas en los tobillos o sea que se lastiman mucho ya
sea porque a lo mejor no condonesen su pisada que si es prona que se supina entonces como que no a
lo mejor no tiene el caso adecuado o justo desconocen la piscada y además del cansado no hacen como
esta equilibrio muscular con ejercicio indicados para no entonces creo que lo desconocen entonces
no no se especializan como los músculos que deberían y veo que hay mucho problema de tobillos
sobre todo maría hablando del trae el running que es cuando tu pisada no es precisamente la más
firme sino que el suelo disparejo y que la piedra y que el hoyo y que la rama y que no sé qué y
saltas y todo esto y es cuando he visto más lesiones de tobillo si siendo alguna y sobre todo
cuando no es una un piso plano sabes como si los 15 están a la hora del día pero a la hora del día
ahí hay algo interesante porque hablando de equilibrio hay dos tipos de equilibrio equilibrio
dinámico y equilibrio estático ok entonces los corredores tienen equilibrio dinámico porque
al estar corriendo su centro de gravedad nunca es el mismo están cambiando y hay otros en cambio
cambio cambio cambio y de repente se pueden hacer estos equilibrios estáticos no el típico de yoga
que es como de baja toca el piso y es que el inicio no se logra y es como y a ver la frustración está
ahí pero así que luego luego bueno punto número uno saber qué hay dos tipos de equilibrio punto
número dos lo que me estabas diciendo de ese tobillo es una palabra que se llama propia opción
la propia opción se puede trabajar poniendo una pierna arriba o una pierna flexionada la otra
pierna la ira cerrando los ojos y ahí te vas a dar cuenta de verdad te vas a dar cuenta cómo tu
tobillo lo está dando todo para que no te caigas claro esto es imprófono de verdad es un ejercicio
súper sencillito y muy eficaz para empezar a trabajar esa propia opción yo sí que les recomiendo
que hay otras cosas seguro las han visto son como unas bolitas inestables que se llaman bosos si que
es la mitad de una pelota exactamente yo sí que les recomiendo que antes de subirse a un boso domina
en el piso porque al final si el boso te está dando la inestabilidad pero estás adaptándote a la
inestabilidad de ese boso y no corremos sobre bosos si si obviamente hay que practicar arriba de uno
si obviamente que irlo integrando pero si tuvieran un boso al piso vayense por el bien
es súper revelador ese ejercicio de verdad no importa quién quién se lo pongas hasta los de
futles funciona esto y generalmente personas que practican por ejemplo yoga tiene muy buen
equilibrio muy buena estabilidad y ese ejercicio como que no les hace tanto ruido pero de ahí
en fuera se lo pones a quien sea todos bailamos todos bailamos y claro todos bailamos y bueno
yo creería que en orden de importancia después de pasar por el tobillo que es esta pelota de
nervios tendones ligamentos parece así bola de tenis no sé si han visto como alguna vez bueno
obviamente tú porque ya la fisioterapeuta pues claramente los ha visto este cosa neta parece
como el interior de una pelota de tenis así cables y cables y cables bueno pues aún así yo creo
que le sigue ganando la majestuosa y siempre coronada lesión de rodilla de quien sea la
lesión de rodilla pues es que es esa o sea esa creo que de las conversaciones cuando alguien
deja de correr es básicamente por eso difícilmente no la banda no que esto no la cadera ni saben ni
que es la banda pero sí saben que se chingaron la rodilla a lo mejor ni de rodilla a lo mejor es
la banda pero ellos a veces la banda siria como esa no me pones aquí abajo y a la vez
estamos en la rodilla exacto y es la banda pero sí regresando a la rodilla vamos a hablar de
ese bellísimo y majestuoso como bien lo dijiste lesión de rodilla casi siempre dicen como
no es que me duele cuando bajo una tendiente y de verdad piénsenlo cuando es cuando truena
la rodilla al subir o al bajar si al bajar a mí me no al bajar no al bajar yo quiero que maestra
al edición de verdad al bajar la montaña al bajar la escalera al bajar bueno ahí pasa algo
bien bonito que se llaman ejercicios excéntricos bueno primero la lesión es una lesión que se
llama pátelo femoral es la más común es la más más más más más común y resulta que
siempre estamos acostumbrados como vamos a hablar del bíceps o estamos acostumbrados como a trabajar
así a ser fuerza así de inserción de origen a inserción se acercan pero pocas veces estoy acostumbrado
a trabajarlo al revés al revés es a pues al revés es el famoso ejercicio excéntrico si yo
pienso que estoy trabajando tríceps pero en realidad me enfoco en que no me gane rápido la
pesa estoy haciendo un ejercicio excéntrico y por eso es que a veces la rodilla se desesperan yo
pienso que esa es la la o sea si tuviera que decir qué pasa con esos pacientes se desesperan porque
a ver si que es constancia si que es estarle dando los ejercicios como tú dijiste hay que ponerse
pilas si es ponerse pilas qué más de la rodilla no sé de pronto que esta sensación de no querer
les tirar porque sientes que se te va a ir para atrás como si fuera de gallina o sea eso sí me ha
pasado sin estar lesionado simplemente bueno probablemente si he estado lesionado y no sé pero
pues después de tener un trabajo pesado de entrenamiento esta sensación o sea es así digo no
es consulta no pero es algo de comparto de lo que como que me sucede a mí o este o que de pronto se
sale el líquido que cómo se llama ese líquido sin novia sin novia y se hacen como bolitas
a la rodilla eso me pasó una vez pero en realidad se regresó o sea se puede regresar
se reabsorbió después de un ratito o sea no algo así como un mes ya ya no había nada pero
si es chistoso ver ahí tu rodilla con una bolsita como de agua que no te duele pero no sabes no sabes
que si es un musculito ahí que salió no sabes si eso también como me ha llegado a pasar pero bueno
pues ustedes en casa auto donde estén escuchando como sus tipos de lesiones compártanos qué tipo
de lesión este han experimentado porque pues también una vez entendiendo que hay diferentes
tipos de lesiones o sea ya bien lo dijiste hablemos de cuando la fractura es visible y este o por lo menos
ya está determinada vamos con el con el médico ortopedista traumató el médico ortopedista
traumató lo go te refiere unos estudios etcétera si te tienen que intervenir te interviene y
después entra un montón de caballería pesada que son todos rehabilitadores este no sé médicos
del deporte fisioterapeuta y qué otras disciplinas marica pues ahí por ejemplo vamos a hablar un
poquito de los kinesiólogos no que lo platicábamos hace poco los kinesiólogos son fisioterapeuta
solo que a ver al fin se dedica y su objetivo es ayudar a través del movimiento a veces nos
confunden muchos mucho con los médicos rehabilitadores los médicos rehabilitadores hacen medicina y
después hacen su especialidad en medicina rehabilitación ok ok por ejemplo los médicos
rehabilitadores son los que te dicen ahí tienes tu bolita ven que te la quito te te inyecto te
da de la extraigo y pues dices ok vale posible lo hago no lo hago o me dore la rodilla nos salgo nos
algo ven que te infiltro o te dicen como le sabes que cuando había parado y me más más con más
choró ellos te recetan ellos como que tienen pues sí como esta oportunidad o conocimiento
como técnica de usar agujas de hacer cosas más invasivas o que vale y bueno los kinesiólogos al
final eso lo del movimiento lo que les decía y kinesiólogos se le llama mucho en el sur en
chile en argentina en universidad
y así
en el sud de latino americano
pero bueno para para para resumen es lo mismo y que otra cosa habíamos platicado
y no me queda claro kinesiólogo o sea fisioterapeuta movimiento no médico médico fisioterapeuta
médico rehabilitador médico rehabilitador es ya tomando más herramientas de la medicina que
hablemos medicamentos hablemos ya agujas inyecciones y todo esto que odiamos y kinesiólogos
kinesiólogo es el equivalente a fisioterapeuta pero pasaría la diferencia entre uno y otro
es exactamente lo mismo yo pienso que ahí hay como un problema de traducción ok siento que
fisioterapeuta quizás lo agarramos de física o sea sabes como que es pienso que es más porque
incluso en europa en francia es kineos a kinesiólogía kinei pienso que pienso que el nombre es bronca
de la traducción pero suro y norte el tipo de doctor que me ve acá es fisioterapeuta y un tratamiento
que me hicieron en canadá fue con un kinesiólogo pero era el equivalente o que o sea como que supongo
que tiene que ver con título de escuela no pienso que sea un título de escuela porque
a finalmente las las validaciones académicas son las mismas pienso yo que es justo es un tema de
idioma que será como hacer licenciado en arquitectura o ingeniero en arquitectura
y este programa no va a gastar más tiempo en eso
por ahí va por ahí va
y si yo voy corriendo y me tropiése me duele y de repente veo me quito el tenis porque seguro
seguir corriendo no así me dolió pero no si no y entonces seguí corriendo y ya acabé me quito
el tenis y púmbale que está bien inflamado mi tobillo está rojo está blanco está morado que
hago tengo que ir a dónde porque haber no es una fractura no tengo que ir a tromotólogo
pero no sé si necesito ni rehabilitación o si fue un esquizas y fue un torso o no que fue no
voy a ir al médico rehabilitado a dónde tendría que ir pues mira que quieres salir no quiero ver al
sí mismo porque se está corriendo qué hacemos marín bueno ahí casi siempre viene muy bien hielo
después de alguna dolorcito lesioncita inflamación inflamación 72 horas hielo ok es nuestro mejor
amigo nuestro mejor amigo quizás un vendaje te puede venir bien y si quieres como hacer un tratamiento
completo pues sí vete al médico para que te indique una correcta para qué médico marín
pues te puedes ir al médico rehabilitador o qué o también te puedes ir al traumas el trauma si
sabemos que es el que va a operar pero también el trauma va a decirte como de no sabes que todo
bien tomate esta medicina hasta cinco sesiones de ficio o no te hagas nada de sesiones de ficios
sigue te poniendo el hielo y vas a estar súper bueno pero aquí al médico no al ficio como entendí
el protocolo es la primera la primera canalización es con el médico y el médico a partir de su
diagnóstico pues ya te dirás y vas al ficio no pero pues creo que estamos medio acostumbrados a
ya brincarnos la consulta y digo brincarnos porque pues una consulta especialista ahí de
mil ochocientos baros y dices este ok para la salud para la salud no hay este no hay que escatimar
pero pero si es que atimamos pero si es que atimamos esa es la práctica la verdad y este y
tratas de irte directito al ficio hacemos mal hacemos bien es que miren o sea al final todo todo va
a depender como de las prácticas clínicas a las que estamos acostumbrados una de mis primas estuvo
intercambio en noruega sepa a dios por donde y ella me platicaba como no pues es que tú te lastimas
y ella dice voy al doctor y la gente alrededor le decía no va a ir a ir al ficio que va a hacer con
el doctor porque claro es al final los fisioteraputas saben diagnosticar saben evaluarte saben decirte y
claro que te van a decir hoy es que esto me late que no va bien obviamente al médico y sabes que
esto me late que con 2 3 5 lo logramos pues vente vamos a agendar o sabes que no necesitas nada o
sea no necesitas rehabilitación no necesitas un seguimiento con teliller en tu casa hasta
ejercicios y ya lo logras entonces regresando pues a esa pregunta protocolariamente o como les digo
con estas prácticas clínicas pues si el caminito sería el médico sería eso pero pues si tienes
un aficio de confianza como marica y eso es verdad o sea también ahí dice un punto super clave a
veces a mí me ha pasado y muy recientemente que vas al doctor y salgo de la consulta y ni ganas me
han de pagar porque digo es que no me escuchaste nada y con la misma duda con la que entré la
misma duda con la que salí y bueno el tema que quiero tomar es claro tener alguien de confianza
tener alguien que digas como sabes que ok si estoy haciendo un bien un buen vínculo si me
siento en confianza si me siento segura siento que se me estás guiando bien ahí voy al final
nosotros sabemos claro claro si o sea yo creo que tampoco está mal ir ir con tu oficio de confianza o
echarle la llamada de esas que otra vez me chingue la rodilla y te va a decir no o sea no es que te
volviste chingue la rodilla es que no había salido tu lesión o va a ya te va a encaminar a donde tengas
que ir no y aficios superon estos que si te dicen sabes que yo ya no puedo ver esa lesión ya están
recurrente o ya están que necesitas ya ir a un médico deportivo o te voy a canalizar a un
traumatólogo o te voy a canalizar a hortopévia o necesitas plantillas o o sea también ellos ya van
viendo conforme tú seas recurrente a acudir a ellos que es lo que te está pasando y ya tienen una
idea más por así decirlo más clara de lo que tal vez necesites claro ya tienes el objetivo más
pintados ahí tienes el camino hacia donde vas con mucha más claridad y pienso que eso siempre se
va a agradecer como decir a ahí voy ahí voy porque voy a ser vino en esta manera a ver o sea si yo
ahorita que vengo en taconada y me caigo y digo ah tovillo ni siquiera conozco un médico rehabilitador
no lo conozco un médico o traumatólogo tampoco o sea mi opción sería recorrer a mi aficio o si
el dolor es como muy muy fuerte que igual no esto ya no es de afición porque también con los años
como corredores nos hemos experimentado si ya sabes no tus dolores sabes que si y que no es no esto ya
es como un dolor ya más fuerte son y a lo mejor si me rompí algo o está un poco más grave mi
esguincio mi lesión lo que haría decirme a seguro o sea con mi seguro de gastos médicos mayores o a
mi seguro social a que me canalicen a un trauma o sea ya en un caso de que yo sepa que el dolor o que
el la herida o el accidente es más grave no pero realmente así como de aquí me voy a ir al médico
traumatólogo o sea la verdad es que ni siquiera un bico donde hay uno o no hubico si si son de
emergencia o si son que sacar cita por lo regular todos los médicos que son muy especializados hay
que sacar una cita con antelación o sea como esas cosas que nos pasan de neta día a día que dices
pues la verdad yo si me pasa hasta ahorita lo resolvería así o sea no samarí como ves pues
si o sea estoy de acuerdo contigo a veces no sabemos ni siquiera con quién ir si vamos a un lugar
de urgencias vamos a un hospital privado de urgencias siempre hay alguien de guardia pero
ahí también entrando a estas cosas de las especializaciones también es saber que hay un
orto pedista especializado en pie y tobillo o un orto pedista especializado en mano y muñeca
o sea también está el orto pedista y ya tiene su especializa especializado en la articulación
que decidan no si es cierto pero respondiendo o guiando a lo que tú dices pues si o sea vas
con tu ficio dices como no sabes que es de plano no va y las opciones pueden ser pues como bien
dijiste irte urgencias de tu hospital de tu aseguradora de tu aseguradora o si o es cierto o tu
hospital de seguridad social y y ver que sigue porque a veces siempre hay que pues yo pienso
si ser siempre honestos con todos y en todo si es quirúrgico pues va a ser quirúrgico vas a
tener que estar internada y ya después hacer fisioterapia al final la fisioterapia fue y es
para acelerar los procesos de recuperación no es porque yo hable mal el aficio para nada pues la
muy ladrón pero si se dan cuenta todos sanamos o sea si yo me jaló aquí una cicatriz claro a la
semana ya está sanada mi cicatriz si ya me pongo todas las aparatitos que tengo en el consultorio
si yo me aplico todo el masajito que hace que anda en tus días estoy lista entonces pues también
saber que qué es la finalidad de ir a un fisio porque si estamos hablando de dolor pero dolor
nadie quiere tener dolores como ya solucionamelo pero ahorita y la patrino de verdad puedes tener
así la pierna super rota y si le quitas el dolor perfecto y mueves y estiras y sí pero la sangre
y corriendo y el dolor y el dolor es nuestro primer indicativo no es el que casi siempre
hicimos gode pero una vez quitó el dolor nos olvidamos de todo lo demás si es cierto
y eso va a contar una experiencia así el chismisito justo aquí en fórmula los primeros días que nos
que nos mudamos a este edificio la puerta del baño es para entrar al baño hay una puerta y después
están los dos puertes el hombre y mujeres pero la primer puerta que es como la principal para esa área
es muy pesada y nuevo el edificio estaba como muy dura tenías que empujar con fuerza entonces para
mi suerte yo quería salir y la persona más grande y más pesada de fórmula quería entrar entonces
yo jale y el otro empujó y se me quedó la mano adentro y se me dobló toda y yo dije pues un torsón
listo no o sea cinco minutos después de aguantar la mano y tuve que ir en la vez de la noche tuve
que ir de madrugada justo a seguro social y fui al hospital de trauma en magdalena de las alines que
quedas a cada indavista donde es donde vivo entonces fui ahí y ahí me enteré uno que había un
ortopedista específico de mano brazo ante brazo o sea muy especializado muy buen hospital por
cierto se los recomiendo y en lo que a mí me estaban poniendo una férula porque efectivamente
tenía un súper esguiza en la mano me están por una férula había una persona que lo había acabado
de morder un perro en la rodilla y la parte lateral de la pierna y literal como dices así
del músculo desgarrado colgando la tripa y todo feo en cuanto le quitar el dolor se paró y se
fue a su casa y yo así de o sea de verdad el señor estaba así que no aguantaba su vida
y le inyectaron se le quitó el dolor se paró y se fue a su casa gracias si o sea ni siquiera se
espiró que le acabaran de desinfectar le ven nada fue así de no ya está bien y se fue y yo
así de que entonces si es cierto eso de que te quitan el dolor y va y o sea te olvidase todo
y eso no está bien porque el cuerpo sigue dañado o sea nada más esto es como medio durmiendo lo no
mira yo siempre les pongo este ejemplo a mis pacientes tienes un coche de estándar no y metes
mal la primera te friegas la caja de velocidad ok vas al mecánico cambias tu caja de velocidad
pero sigues metiendo mal la primera es el cuento de no acabar claro claro porque porque es el cuento
de no acabas entonces lo importante es aprender a meter bien la primera yo aquí a la ciudad
y bueno pues hay que ver varias cosas a resaltar cuál es la vía adecuada de canalizarte con un
profesional aquí en primero recurrir en realidad al que esté en tus contactos de entrada no y
en las o sea digo nosotros estamos hablando que aquí en la ciudad pues hay bastante oferta de
traumatólogos de hospitales pero bueno pues no en todos lados está la cosa así entonces con
acercarte con un profesional de la salud que te pueda canalizar o de verdad con alguien que tenga
por decirlo así pues la certificación de la comunidad como alguien que ayuda a sanarte no
en algunas comunidades originarias tienen otros nombres como tales pero pues tienen sí conocimiento
de tratamientos alternativos y bueno eso por una parte por otra parte creo que la la mejor manera
de no sea hay nada como evitar la lesión o sea creo que siempre el hecho de poder calentar y estirar
y hacer un entrenamiento si sí yo digo más bien como cada vez que se te pega la gana hacer algo
por tu cuerpo invertirle en calentar y estirar adecuadamente a lo mejor te toma un poquito más
tiempo pero eso te va a ser sustentable tu actividad y este estamos súper mal acostumbrados a ser
reactivos con las lesiones pero seamos preventivos con las lesiones o sea yo creo que no hay mejor
herramienta que mantenga tu cuerpo on top siendo pues sí siendo planeando y previniendo estas
situaciones ahora bien ya dentro de lo que es la fisioterapia y manejas varias como
terapias si justo varias terapias o varias áreas de del mismo conocimiento de la fisioterapia que
van enfocadas a mil órdenes no según lo que lo que requiera de persona pero estoy entendiendo
que dices que la fisioterapia o sea finalmente todos sanamos tarde o temprano a lo mejor sanas
chueco pero sanas no este la fisioterapia te va a ayudar a que uno sea más rápido sea más efectivo
y en corto bueno más rápido más efectivo y seguramente pues con mejor órdenes de recuperación
biomecánica no ahora dentro de esa dentro de esa dentro de ese espectro que qué terapias
utilizas tu marín pues me imagino que me estás preguntando las modalidades terapéuticas
bueno pues frío 100% crioterapia me encanta porque todo termina terapia crioterapia termo terapia
preso terapia ven me encanta pues crioterapia que es la aplicación de las compresas frías
ok después la terapia que es la aplicación de una compresa caliente después la presoterapia me
imagino que se la conocen muy bien que son las botas las botas presoterapia después tenemos la
electro terapia los toquecitos electro chocs el electro terapia ahí medio se va dividiendo
porque si uno son los toquecitos después vemos el ultrasonido también y después vemos el láser
el ultrasonido es una pistola una el ultrasonido es como una cabecita exactamente es un cabezal
es una bonita exactamente como el micro y te ponen un gel y te ponen un trasonido del doctor ya
literal nunca nunca te han hecho nunca te has embarazado no hay un trasonido de todo vejila
si reconozco el objeto el único que cambia y por ejemplo es la frecuencia de la onda porque si
pensamos como a ultrasonido y luego luego viene la idea de ahí el bebé no sé qué no sé qué o
si sirve para ver un bebé pero aquí es confiado estrafáutico de reducir el dolor reducir la
información ok es como menos invasivo por decirlo así más bien es diferente es diferente y es menos
carga ondas más chicas son las más grandes al final son ondas inusoidales o sea son ondas
inusoidales que en un segundo los toquecitos en un segundo tienen 10 hertz no y por eso se
sienten los toquecitos porque en ese segundo sube si baja sube si baja sube si baja ok en el ultrasonido
tienes un poquito más de 10 hertz si y ahí casi no se siente nada solo sientes cómo está aplicando
más acelerado porque es más acelerado porque sí porque es más acelerado y no sientes esa vibración
de la exactamente es imperceptible entonces solo sientes ahí y no se descarga no sientes más
porque ni es tan bajito ni es tan alto como la tecar terapia se parece que ni te están haciendo
nada es ticar terapia vestidigo también terapia ticar terapia es otra aplicación dentro de
las dentro de la electro el electro terapia pero en un segundo tienes muchísimos más de 10 mil
entonces en ese segundito pues claro está son muchísimos y como son demasiados ese si produce
calor o que esa fricción de la corriente sientes calientito hace que exactamente que sea calor y
aquí por ejemplo si me pasa de repente con algunas pacientes que me dicen no pues me pongo
calorcito en mi casa y le digo sí ponga el calorcito que se quiera en su casa pero no tiene ondas no
tiene onda y tampoco tiene la profundidad que está haciendo esa onda entonces pero bueno entonces
para resumir podríamos poner el electro terapia ultrasonido y después la tecar terapia ok ustedes
también vayan se imaginando las capas del cuerpo la piel después nuestra grasita después la
fascia después el músculo y todas estas capas necesitan y están en diferentes profundidades y
dependiendo de la zona también y dependiendo de la cuerpo del paciente y dependiendo del daño
después que más tenemos fíjate marique yo tuve una lesión hace un ya ves no te digo que somos
un estuche de lesiones este el año pasado yo me caí en una montaña en perú y mi pierna
chocó con una roco todo toda y se me desconectó como el sistema nervioso entonces después de
varios kilómetros mi perna si se hacía como plastilín me hicieron una terapia que justo ahorita
estaba yo así me tengo que acordar el nombre no me acuerdo cómo se llama pero esa pistola como que
avienta sonido hondas de sonido y duele durísimo pero qué efectivo me resultó y eso fue lo que
me sacó delante cómo se llama esa terapia hondas de choque hondas de choque justo si duele así literal
como un choque o sea si duele es que es durísimo pero qué es que deficiente resultó es que literal
es una pistola que vamos a decir cánica pero no es una cánica una cánica y esa cánica con la presión
del aire está exacto sí yo me acuerdo a mí una vez me lo pusieron y yo nada más escuchar sonido
y yo ya estaba sí duele mucho pero sí funcionan funcionan muchísimo porque lo que hacen es hacen
una microlesión y esa microlesión ahí viene lo que les digo siempre sanamos entonces nos lastima
poquito para que el cuerpo diga hay voy tengo que regresar vamos a recuperar ahí y barme si
sí porque literal eso me explicaron que como que mi sistema estaba dormido y no se iba a recuperar
entonces teníamos que atacarlo otra vez para que despertar y pues otra vez me rompí me tengo
que regenerar y tal cual sí es cierto pero qué dolor amigos no si no las hondas esa terapia más
dolorosa que me o sea ni siquiera les guince que me pusieron férula o sea el literal con me
enchocharon y ya no sentía nada pero este dolor del del choque eso sí que duele amigos sí eso sí
que duele hay sí gritas lloras y ahorita estamos pensando en cosas que en terapias con un uso de
alguna herramienta no algún equipo más bien voy a decir un equipo pero bueno yo he visto que
desarrollas un montón de más bien terapias en función de movimiento y de técnica de movimiento
y biomecánica corporal no sea prácticamente la rehabilitación de las personas creo que vienen
más de la constancia que impriman en este en este periodo a su día a día y principalmente
en repetir la rehabilitación que se les receta porque la verdad es que gente paga la fisioterapia
y le dicen sí tienes que hacer esto y se dan cuenta que tiene que hacer hora y media de
edificio y pues lo reducen a 15 minutos en lo que ven una serie pero bueno este creo que la la
solución pues es como justo reunir todos estos elementos y aplicarlos en función del tipo
de lesión el plan que tengas no y ganas de recuperarte pues pues esperan para que te interrumpa pues
es que yo siempre otra vez regresando a mis pacientes siempre les digo 80 por ciento es lo
que ustedes hagan 20 por ciento es lo que vengan a aprender nuevo aquí porque a ver la la teta te
va a hacer le vas a sentir delicioso los toquecitos vas a sentir delicioso si te va a regenerar si te
va a ayudar si te va a desinflamar pero ahí por ejemplo entra si sigo metiendo mal la primera del
coche otra vez voy a volver a fregar la casa me encantó me encantó ese ejemplo mario este
oye mari pues aquí el tiempo vuela y más si hablamos de cuando estamos rotos antes de despedirnos
me gustaría que compartieras tus redes para que la gente sepa dónde buscarte y quizá alguna
orientación la verdad yo súper recomiendo a mari me atiende amigos tenistas futbolistas y la verdad
he visto unos casos así súper súper súper bueno corredores obviamente y he visto unos bueno a la
hermana que también está acá este a otros lisiados a mí también a su parte de la verdad
súper recomiendo porque tiene un montón de certificaciones no encontrará la manera y la
vía de algo que parezca imposible lo va a hacer real este y bueno dónde podemos encontrar querida
mari me encuentran en instagram en se llama fisi.estudio karma con ese o sea estudio y
ahí te pueden mandar un mensaje por ahí un emmedel y ya que mari les diga si tienen sanación o ya
valieron que es y la verdad estaría chido si de pronto la gente que nos escuchó en este episodio
en alguna duda o sea como que habiante nos dudas para que también podamos este hacer un compendio
y una próxima invitación a tener como dudas específicas porque así como mari tiene identificados
las lesiones de los corredores como las más frecuentes a lo mejor habrá uno como no sé yo
no se me desconectó el sistema nervioso que desde monios hago habrá como se está poniendo de ahí
raros este acaso raros y podemos ver que eso sea de guadón de van si si si bueno puede decir algo
antes de como de claro marino pues pienso que siempre recordarnos como una rebanada una pizza
y muchas rebanadas ok en el deporte en la nutrición del movimiento ok porque somos fuerza hablando de
corredores somos fuerza somos velocidad somos técnica somos estiramiento en la especificidad
procuración de percepción entonces recordarnos como esta esto se reba y obviamente cada cosa que
dijimos ahorita es una rebanada de esa virgen no hay que estar al 100 en todas pero sí tener un poquito
de todas y eso va a ayudar al tema último que dijimos de la pensión evitar evitar lesiones
prevenir lesiones y ser felices porque sí porque qué bonitos no tener una sola lesión la verdad y
sentir tu cuerpo afinadito fuerte potente el ástico te sientes invencible o sea un año o dos años
tres años cuatro años seguiditos inglesiones la verdad es que estás súper bien si la salud
es increíblemente imperceptible hasta que la pierdes este bueno pues muchas gracias por el favor
de su atención queridos amigos muchas gracias por visitarnos querida mariz no tener de aquí querida
m qué placer querido feo cuando empiezas a hablar como locutor de los de los 70s
por el favor de esa atención querida
con las dudas las lesiones los dolores todo vayan al médico que ustedes consideren
no se quieran engañar y si tienen un wasabi de confianza me lo recomiendan pero sí de verdad
todos tenemos pues sí la verdad todos tenemos que el wecero que el ficio que el médico y
por qué no hasta el simi de confianza no o sea de verdad en primer recurso seamos honestos
mucha gente va esos consultorios de cualquier farmacia que ustedes quieran o la de la esquina
del pueblo de la colonia van y es su primer tope solo no se engañen o sea si ustedes saben que ya
en vaino van a solucionar su problema siguen teniendo molestias vayan con una especialista les va a
costar un barito más pero de verdad que a la salud no hay que escatimarle y si quieren seguir en
este deporte tienen que hacerlo tienen que invertirle tienen que cuidar su máquina muchachos porque
si no nadie más lo va a hacer por ustedes invírtanle a la prevención ya me callo gracias marí y
te volvamos a invitar con las curas en nuestros correlóveres después me encantaría hay muchas cosas
que compartir la verdad vamos a no se me vámonos muchas gracias monse por acompañarnos se vas
muchísimas gracias fer peluso que hoy te vi hay extraña bueno muchas gracias a todos por el favor
de su atención que tengan un bonito episodio más de solo corre con leslie el mara y ferro