Amigos bienvenidos a otro episodio más de solo corre yo soy Leslie Santander y estoy bien emocionada
muchachos porque hoy es capítulo de chismecito ya saben que ni me gusta bien chismecito pero
chismecito del bueno amigos del bueno porque hoy tenemos una persona que nos va a inspirar muchísimo
y atleta actor y modelo está re guapo mucho pero nos va a decir toda su historia que de verdad
queremos compartir un se la para que ustedes vean que sí se puede que no hay pretexto que todo es
posible y bueno ya ya no quiero soltar más cosas todo esto no lo voy a hacer sola lo voy a hacer
con mi gran amigo maraco muy bien lesly muy bien estoy muy contento en un sentido extraña fer la
verdad lamento fer que te lo estés perdiendo querido fer bueno está toradísimo ahí editando
vídeo de tanta gente que corre y te mandamos un un abrazo fer donde quiera que estés queridos
amigos yo me encuentro más que feliz porque por fin se pudo dar la oportunidad para invitar a un
hermano a que quiero mucho a este podcast lo que puedo decir de él es que desde el día que lo conocí
hasta la fecha me ha dado fuerza me ha dado inspiración simplemente ver su día a día su disciplina
en su constancia su ímpeto por la vida como lucha por sus sueños y desde el día que conocí su historia
fue comovedora puedo decirlo así en mi etapa de rehabilitación muchas ocasiones veía sus redes y
decía diávulos es que sé que las cosas se pueden porque él pudo y queridos amigos con mucha gratitud
por tu presencia voy a presentarles a mi querido yang wolf moise que ya muchas gracias como estás
estoy feliz de estar con ustedes muchas gracias les por traerme sus potas este cuando me dijiste
estaba muy emocionado por cuestiones de trabajo no había podido venir pero aquí estoy este te
quería agradecer por ser una de esas personas que me recibió aquí en méxico con los brazos abiertos
incondicional como que si fuera mi carnal de toda la vida una sonrisa una una una un apoyo y fue como
una amistad de toda la vida desde el primer momento que lo conocí entonces muchas gracias
de verdad y bueno aquí estoy para poder contar mi historia que espero que le pueda servir a alguien
este ahorita en estos tiempos que están tan difíciles personas que están muy deprimidas que
piensan que no pueden salir de una situación y espero que mi historia le sirva para eso entonces
hasta aquí estoy como como normalmente estoy del otro lado y ahora me toca que me pregunten a mi
entonces hay que ir para responder y no sé qué quieren que le cuente hoy con los dos machismos
si bueno pues aquí la la fortuna es que en primer lugar los invitados se presentan querido
ya ok así que a nuestros correlovers diles quienes ya no es ok bueno señores este me llamo
yanguolf muy cés soy venezolano tengo 40 años aunque no lo parezca mi amigo me dicen que soy
el extraño mundo de venia mi botón pero pero es que si cuando tenía 25 parecía es que cuando
mi trabajo todo lo que me sale con gente de 24 35 grave una campaña hace dos años de ribos no hace
años y medio dos años y todos eran 19 20 21 entonces éramos seis y cuando yo justo era el último no
yo tengo tal tal cuando yo digo tengo 38 todos voltearon y que hubo nadie me creía aparte en
eso momento andaba sin barba y sin barba más chiquito pero ha sido una transición porque yo
perdí 30 30 cuánto 37 kilos perdido este fue yo fui deportista fue tanto futbolista como
basquebolista a buen nivel al final decidí por ser basquebolista y conseguí becas y cuando
comenzó la universidad me volvi loco la pari entonces me votaron de un equipo en el que
estaba estamos entrenando y este a buen nivel y eso me pegó muchísimo porque en el colo y
madurez que tenía en el momento la manera de castigarme fue y no es más a la fiesta mi papá
quería que yo me diera cuenta de eso pero no más bien yo me fui hundiendo cada vez más y más y
más ya después me sacaron del equipo mis compañeros me decían pero no estás a tiempo de volver
este deja de dejar de ser exacto pero yo no no se me metí me seguí y no le presté atención a
raíz de eso con el tiempo subí de peso sin darme cuenta en mi mente yo era el mismo atleta
en esa época era muy delgado fui de los que no podía ganar más muscular y mi metabolismo
cambió era de tanto estres nocho de tanto alcohol comer mal no dormir los menos que con los años
mi metabolismo fue cambiando y comenzar a almacenar grasa un día me fue a marrarnos zapatos y me
cansé sea fue así y fue como que la primera vez que me vienes pejo y vi uo esto esto lo querés y
dije no ya no sea como no voy a cansar y ahí tomé la decisión de comenzar ese proceso de cambio
pero hubieron muchos obstáculos que pasa yo pensaba todavía que era el mismo atleta y quería
comenzar al mismo ritmo entonces no podía al principio lo lo puede hacer un poco pero después me
quebre muy rápido porque tenían si había dejado el deporte a nivel profesional pero no no siempre
voy a comer amigos entonces yo en mi mente todavía tenía pero no entonces tuvo que comenzar a hacer
ajustes este fue difícil porque aparte me conseguí con el tema de que fue como en esa época que la
gente comenzó a usar muchos esteros y todo y yo lo hacía de manera natural entonces estuvo ya
a personas que entraron en mi gimnasio que en tres meses cuatro meses veían resultados y a mí no
dos aparte yo tenía problemas para crear masa muscular todavía estaba almacenando grasa entonces
conseguir el programa de entrenamiento yo sabía la parte como atleta lo que tenía que hacer pero
la parte de gim y todo eso todavía no comenzó a ser certificados este a estar con personas del mundo
fitness como tal y contacté a un entrenador que había conocido cuando jugué en estados unidos
para que me guiaran poco y con el tiempo fui conseguir mi fórmula y resulta que cuando
tengo mis cambios físicos este mi mejor amiga de secundaria este ya vivía en canada y llega a
venezuela no sabíamos de mi se estoy aquí en venezuela quiero saber de ti entonces me comience
a preguntar mire y qué pasó con qué equipo está jugando y yo no eso se acabó me volvió con
recuento ella también le gustaba la fiesta pero yo te veo muy bien qué está haciendo yo le digo
estoy tras un banco y mire tú en un banco que hace tú en un banco es decir tú siempre fuiste
deportista y yo le digo bueno le cuento la historia y mire pero porque no comienza con el
muelle a si te gusta la moda porque resulta que en la época de deportista yo yo siempre me gustó
la moda entonces yo hablaba con ella sobre eso ok entonces sí porque no iba a hablar con mi amigo
que todo así esto es terona no le gustaba eso y entonces me dice mete este modelo y yo le digo no
ella es tarde yo no me va a meter no el ahorita y me dice no en la vida del modelo de masculino es más
larga ok entonces yo le digo que no no no no no no en ella se el siguiente día nos conseguimos y me
dice mira te quiero regalar algo para tu cumpleaños y me dice un book de fotos y yo le digo wow
ella no le regala nada nadie ya es muy con su trabajo todo es pago y me dice yo le digo si
para tener el recuerdo me sacan las fotos y resulta que se va y a la semana me llaman a mi casa me
dicen ya volv si yo se subo mira nos gustó mucho tu perfil y el perfil de que me habla es que tu amiga
daniela mandó el búkele de fotos a la agencia así sin decirme nada sin decirme nada y eso era tu
verdadero regalo ese todo la trama de ella y yo le digo ok yo sabía de moda y cuando me
hice el número de agencias se llama booking en venezolán prácticamente la número uno que llevo
las mises y todo y yo no me dicen queremos que pase por la agencia fui yo igual decía no voy a
funcionar si esto es una cosa que te guste la moda que hayas tenido un cambio físico pero
otra cosa es que hay personas que lo hacen desde niños y bueno resulta que comencé me salió
un proyecto me encantó lo que había pasado y después con el tipo fue siendo más fluido y ya dije
wow esto si va en serio y decidir dejar el banco mi zona de seguridad aparte estaba escalando
profesionalmente yo estudié ingeniería informática y estaba en la parte de sistema y pero yo soy muy de
soy malo para recibir órdenes entonces ahí todo es como un sistema jerárquico y entonces yo
chocaba mucho gratis y yo chocaba mucho con no sé con los que tenían cargos más altos que
yo conocía todo el mundo aparte yo conocía el presidente del banco o algeral que estaba arriba
pero por otras situaciones entonces me veían hablando así con ellos y yo ni lo conocía
entonces cuando llegaba a la oficina era como que veía que estaban como molestos entonces una vez
el gerente me ve que que llegó hacia donde estaba el presidente del banco y me dice que
te pasa y yo soy muy de decir las cosas cuando me están enfrentando respetuosamente le digo
no una cosa es que tú sea tenga un cargón superior pero no me vas a tratar de tal manera sabían mucho
mucho chocas aparte comenzó el modelaje entonces salía una campaña del banco
aparte mi cara en todos lados y yo así era para la olimpiada entonces yo en una píxta de hecho
yo entraje una pista de corredores así como una creo que era para el visa señales de la vida
y ya después hizo una campaña también que fue como la más fuerte que hice a nivel monetario
y fue de corredor también y a raíz de eso como que ya la gente dijo que si hasta está metido
entonces porque al principio era más moda y si de repente me había en fashion wigs en venezuela
pero ya cuando te ven a nivel comercial ya dicen se está viendo y me salió una campaña fuera del
país para panamá y luego mi amiga estaba viendo en méxico la del buque que cómo se llama daniela
daniela gracias a la última vez que fue fue con su esposo que trabaja en la parte de cine y todo
eso que me estaba diciendo mira proba con el tema de actuación y yo le digo ahí sí le dije no tengo
que estudiar todo eso este mira se te da bien he visto tu comercial de se te da natural y yo le
digo sí sí lo tengo pensado pero más adelante entonces ellos también ven en méxico y me preguntan
mira cómo estás con la agencia tienes contrato en ese momento tengo un proyecto acá para ver cómo
hacemos y el algunos justos acaban de terminar mi contrato cuéntame el proyecto y me cuentan y yo
digo sí sí voy entonces me vine a méxico yo no tenía pensado quedarme en méxico pero mi esposa
y yo estábamos buscando para irnos de venezuela porque la situación cada vez se hacía más fuerte
claro entonces el temor de la inflación fuertísimo cuando yo vi que esa campaña que dije uau era
como para sabada como para vivir un año tranquilo se haciera pero la inflación estaba a tal punto
que de un día para otro el dinero se hizo a la mitad uau ya imagínate que no sé ahorita el peso
ahorita está en 17 que subió y a repente suba a 100 pesos así de un día para otro hacia ese nivel
que soy y ya venía fuerte ya con mi hijo este y ya yo dije no no quiero si me quedo no voy a no
voy a poder aguantar este es el momento entonces dije en vez de gastar ese dinero en venezuela
lo uso para otra cosa entonces bueno me vine hice la campaña llevo a méxico me enamoré del país
que lo pise este no sabía de méxico que esperar sabía que eran buenos fútbols
no somos peores de fútbol pero pero no son paneros mamás son situaciones son situaciones que hay que
desbloquear en algún momento se va a desbloquear ese tema en el fútbol acá
mucho orgulloso y entonces yo le digo mi esposa mira podemos colocarlo entre las opciones porque
nuestra opción en ese momento era chile argentina que todavía no estaba en la crisis que está
ahorita y si esos dos países y europa todavía no tenía porque yo que dije bueno que era europa
por la moda este y cuando llega acá dije no la cultura todo me siento identificado este lugar
entonces ella me dice está seguro yo sí entonces justo cuando estamos en ese proceso me sale de
otro trabajo y luego pasan en el templo ese año pasó lo del templo 2017 si este y qué pasa yo
llegué acá no tenía papeles este me quería traer a mi esposa mi hijo y yo trabajaba en publicidad
y no podía hacer nada porque el país estaba con el lado y si el país es con él en mi trabajo
el país estaba ocupado de rescatar gente y también anda con tu casa si yo que donde yo vivía quedó
inabitado mi familia no la puede ver por 11 meses a meses para mi hijo tenía en esa época cuando
me vino un año y medio este trabajando ahí en ptm no tenía otro trabajo para poder después traérmelo
se deshuele para irme temprano ir a ver clase si me salía cast no paraba si me salían trabajar de
evento ya si fue duro estar solo ya después sin poder gastar mucho porque un pasaje para
en ese época eran dos mil 500 dólares entonces ya mi hijo ya había cumplido los dos años entonces
prácticamente en el pasaje completo sí entonces aparte tenía que tener una base para traerme
el otro país entonces eso fue un proceso fuerte sin casa nada sin la familia si gente conocida
acá son y digamos sin un trabajo formal que te permitiera seguridad no había se podía aparte
no tenía los papeles porque porque yo me vine sin agencia entonces cuando consigo agencia ya todo
el proceso de cuál temblor fue un poco maldento entonces yo decidía y ya meter refugio político
porque prácticamente una de las decisiones que me vine fue por todo ese tema político y entonces
me lo dieron y así obtuve mis papeles entonces tenía que ir como yo era refugiado a presentarme
siempre para que supieran que estaba bien semanal no podía aceptar trabajo fuera de la ciudad
ya tenía los papeles pero no podía estar de base acá entonces porque si me iba a correr el riesgo
de que me quitaron los papeles entonces si me salió un proyecto muy bueno que tuviera un problema
claro entonces fueron muchas cosas perdí proyecto de desesperado de que no podía ser
grandes proyectos porque al principio no tenía los papeles hasta que después me salieron pero
fue fue todo eso al principio perdí como tres proyectos de esos que te cambió la vida por
no poder por no tener los papeles entonces y yo más más así triste porque no podía tener mis
familias y mi hijo y yo teníamos una conexión muy fuerte porque mi esposa le dio despreste
un post parto y yo prácticamente le cambió los señales hacia todos a todos entonces si fue muy muy
muy loco pero ese era mi gasolina a ok ese era tu gasolina esa era trabajé todo lo que trabajé
daba clases en presupuestos que que yo no hubiese dado clases trabajé en eventos que normalmente
no lo hubiese hecho porque sabes tú tienes como un presupuesto normalmente pero yo tenía que trabajar
en lo que fuera para puertra en verlo sin terminar con mi entrenamiento este todo eso que era justo
una parte que a mí me interesa mucho el estado de esta tormenta en tu cabeza el temblor sin casa
dejaste a tu familia tu esposa está ya el hijo está ya no tienes como certidumbre económica
ni proyección de trabajo resulta que tu trabajo es el modelo y para ser modelo pues debes mantener
disciplina digamos voy a llamarle así estética corporal como haces cuando estás en ese huracán
de pensamientos y de una situación que parece estar fuera de tu control de dónde sacabas
fuerza para entrenar o para alinearte a tu a tu programa de nutrición porque hasta parece que
eso es totalmente según secundario o terciario no pero al mismo tiempo si no si descuidabas esa
parte pues tus proyectos como modelo se iban a postergar todavía más o bueno quién sabe
qué impacto tendría este vera eso fue lo que me mantuvo más enfocado porque yo decía si yo no
salgo a correr si yo no me alimento si yo no entreno voy a pasar más tiempo sin ver a mi familia
estando solo sobre todo mi hijo o sea yo no querías que no sé yo sentí aquí es y mi papá me dejó
donde está entiendes y yo lo que hice fue me puse como como como un cronograma en tal momento tengo
que reunir tanto dinero pero para eso tengo que entrenar siempre es innegociable a tal hora a
tal hora tal hora si me sale un evento en la noche de social modificó salteño como algo muy muy
programado la comida no es negociable o sea de hecho estuve muy estructurado y entonces nada más
comida prácticamente era plátano brócoli proteína prácticamente la única comida y de y
aguacate ya súper clean las calorías de más serán de repente los eventos sociales o el vino de eso
este pero mi programación era muy estricta suponte me ponían metas reales porque eso lo que pasa
muchas veces la persona quiere me o sea quiero ser como usa imbol o cuántos años entre no es el
loco para lograr eso no hay entonces tú tú tienes que ponerte metas reales metas reales no limitarte
porque si me hubiese limitado no hubiese logrado ciertas cosas no limitarte metas reales que son
alcanzables lo lograste tienes como un medio break porque si sigues forzando la mente del cuerpo
baja con la psa me pasó dos veces estando acá acabo de salir de eso ya ahorita de cuenta y es
entender de que tienes que mantenerte así este triste no es negar la tristeza es decir wow esto va
a pasar porque todo pasa así es como como hay momentos de alegría de euforia eso pasa la tristeza
también pasa la rabia también pasa pero si nos aferramos ese sentimiento no dígnos porque se hace
más grande si le ponemos atención a los que le ponemos atención crece o sea es como hoy con mi
esposa está hablando me dice cuando uno tiene un perro comienza a ver a todos los perros de frente
cuando uno tiene un hijo comienza a ver a todo y es así porque tú le estás poniendo la atención
antes no porque no te interesaba claro entonces si tú le ponas la atención a algo en lo que vas a crear
en lo que va nosotros somos creadores los seres humanos y eso lo más importante de los deportistas
ahorita nombrate algo de de la genética la genética es un factor pero los mejores deportistas
en la vida son los que creen si hay personas que no tienen las condiciones por lo menos en el
basque hay hay basquebolistas que son pequeños y tienen un poder de salto una fuerza que la gente
dice cómo hace esa persona tiene un trasfondo claro eso lo creyó claro nunca se limitó uso
todo eso no quedé demasiado pequeño para para estar acá y uso todo eso para usar sus fortalezas y
explotarlas no se limitó en el momento que te limitas todo no lo puedes obtener porque nosotros
tenemos lo que pensamos que podamos obtener entonces yo dije no así como en venezuela yo cruzó una
barrera porque modelos afro no hay prácticamente ahorita se están viendo un poco estaba en una
agencia en la cual tenían pura misa de mujeres como cuatro hombres y yo era aparte el afro mayor
entiendes y entonces en mi en mi lugar todo así te ha metido a modelo tal ahorita nadie creía
el principio también porque tomaste la decisión de este cambio de giro en tu profesión ya después
de los 30 no porque mi cambio yo llegué aquí a méxico tengo 7 años en méxico no como a los 29
a los 29 ok ok ya tenías una carrera con su vida en el banco si no de hecho si no hubiese quedado o sea
si o sea si podía irme muy arriba pero yo siempre he dicho después que comencé a buscar mi verdad
es la felicidad están haciendo lo que te te gusta mientras no te limites de que no yo no puedo
hacer lo que hizo tal persona en algún momento lo vas a lograr entonces yo digo no importa cuánto
tiempo me tome tener la abundancia económica que me dé la libertad para hacer lo que quiera en el
aspecto lo que quiero viajar cuando me dé la gana dejar de trabajar cuando quiera eso no ser
multimillonario en así si la vida me la va bienvenida sea pero esa libertad le quiero ser
siendo alegre siendo algo que a mí me gusta disfrutando exacto entonces por eso dije me voy a
tener lo que quiero porque ya rompí estos patrones y mientras más me ponía trabas de hecho a nivel
deportivo lo peor que puede ser un rival de decirme no puedes o si me estaban ganando
tratar de meterse en mi mente porque si de repente estaba así apagado y me hacía eso
púf era un giro despartado entonces siempre fue mi fortaleza como transformarlos no en sí
o sea siempre era más difícil para mí por ser afro porque la gente dice
nunca cuando era niño sí me sentí como menos entiende y es poco no fui creciendo adolescente
ya fue como que tuve que hacerme fuerte y así tuve que hacerme fuerte porque decía no ya no quiero
seguir en este plan entonces no quiero ser la oveja entonces tuve que cambiar el mindset a tal punto
que en la secundaria ya era de los que me dio así a bullying y todo entonces era yo en el club
entonces sí porque yo me cancé de ser el que el marginado que se metieron conmigo
pero después me di cuenta que no era mi incidencia ok entonces tuve que entender que cuando ya
tuve la vida que primero te señas tiene que ser fuerte si tal pisotear a la gente para poder
lograr tus objetivos pero después te das cuenta que no es así o sea tu no es tu elección si lo hace
así claro pero tú puedes tener una fortaleza interna y sacarla cuando necesaria entonces yo
después que cambie mi forma de ser que la yo soy muy social me dio con las personas piensan que
porque siempre lo lo distinguen con debilidad de repente a veces visto ciertas cosas yo he vivido
mucho a mí nadie me va a engañar estado con gente muy muy muy pobre muy pobre con gente de mucho
mucho mucho poder s entiendo cómo es porque aparte hablo con las personas no no desde el
interés sino conocer entender la empatía eso ayuda mucho para tú aprender y crecer como ser humano
y entonces muchas veces personas que me vienen así que pensaban que me iban a decir yo de una vez
pongo como el el está pey un estatio quieto no no es así yo soy tranquilo tal pero si quiere ir
vamos a limpio porque tampoco voy a media claro porque entiendo cómo se mueve eso evito pero si
me quieres conseguir en algún momento no puedo ir a media porque que va media ahí si me van a comer
entienden si entonces por eso lo uso esa esa es la geología de uso con mi entrenamiento con la parte
del modelaje ya la parte espiritual cuando la comenzé a buscar más mi abuela muy católica y
no va tan bien están muy metidas con la iglesia yo decidí no sé no seguir ninguna región pero
soy muy espiritual que se me abuela al principio fue un problema entonces ya me hice el y en mi
abuela abuela antes yo iba en la iglesia molesto pero no era nada espiritual ahora soy más ser
humano más si creo en dios le digo o sea pero no sigo al no seguir una región es no seguir reglas
de distinta religión porque al final del día casi todas las religiones quieren lo mismo pero hasta
la mano del hombre entonces yo siempre dicho el hombre siempre corrompe todo por eso yo me
elegí y desrespetó todo el que quiera hacerlo el que no quiera hacerlo este pero cuando comenzó
en esa parte espiritual me ayudó mucho a calmarme y a mis demonios mis rabias
arrebara el cien el victimismo de que me pasaba esto por porque me no me consideraba y ahí comenzaba
a crecer más a nivel de mi carrera la más que yo me elegí de todo el tema de competencias pero
yo enteraba con muchas atletas de cali de muchas cosas y yo sabía que si quería lo podía hacer
entonces suena a raíz de eso salió por lo menos dice el reto o de 100 kilómetros con los atletas
de puma que era batir un récord en televisión atleta este lo hicimos fue una experiencia muy buena
este terminamos muertos este estuve con el tim mi que lo este y siempre vi de mi rendimiento con
todos ellos y yo prácticamente siempre enteraba muy duro pero de repente algunos que enteraban más
especializados en eso y no estaba muy lejos de eso ya yo entendía cómo podía mejorar eso y
fue la primera vez que me intenté me metí en el esparta en raíz a la vez es hora de competir y
cuando comencé metí en la categoría viste porque es otra cosa la gente me ve así piensa que de
repente puede ser rápido pero ya no yo mi cuerpo funciona ya después de bien distancias más largas
ok entonces ya cuando estaba compitiendo en esa carrera ya yo decía kilómetros 7 yo sentía
como ya tú te conoce como a 3 y yo dije esto no me lo voy a quitar nadie ya venía atento pero en
esa época yo cometí el error que yo tuvo una sesión de fotos cinco días antes de decidir atarme
para las fotos entonces tenía el esparta en raíz en guadalajara me acuerdo eso fuente pande
y en el kilómetro 12 yo sufro de calambre entonces aparte de cirratado me da un calambre
ahí para bajo el ritmo tuve que parar como 10 minutos sigo en el kilómetro
17 por ahí 20 no me acuerdo 17 me al segundo lloré del dolor me querían mira no pueda seguir así
llegué con todo y eso ya tú vas al ritmo de carrera todo que de 36 en general que es el tipo
por edad o sea que yo estaba 100% seguro que le iba a ganar y después llegó pandemia
y ya no seguí con ese tema cuando pudimos trabajar otra vez me metimos tras el modelo
es tal y ya me entrenamientos ya no eran los mismos pero en pandemia comencé con mi mi régimen de
levantarme a las 4 de la mañana y con eso di con el club de las 5 de la mañana en los leí
otros libros más que me leí de dipachopra llegó en la meditación yo nunca puedo meditar antes de eso
hizo un reto de 21 días de dipac y con el fluido de las 5 de la mañana que eran seis meses
tres meses consecutivos que tenía que parar antes de las 5 tenía que durar 20 minutos de
running o si no corre de repente algo que fuera aeróbico 20 minutos de agradecimiento meditación
de una oración y 20 minutos de estudiar algo que te interesa lo hice durar duré los 66 días sin
falla wow como entres ocasión me tocó grabar llegué a mi casa una vez dos a la do la mañana me
levanté a las cinco de la mañana para hacerlo eso sí lo hacía nada más 20 minutos porque a veces
me excedía a los mínimos que podía hacer es eso 20 20 20 es la fórmula que tiene entonces
eso sí como estaba cansado yo decía yo quiero terminar esto lo hice y después descansaba
ok mía el día su reto específico el nivel de conciencia de energía y de focus yo soy yo
tengo problemas de ellos muy distraídos que obtuve a partir como el del día 30 40 nunca
olvidé esa antigüedad era impresionante y lo que atraía era impresionante a nivel físico
a mis tiempos todo los mejores fuje para arriba wow no balance de emociones o sea increíble y
como te dicen después uno vuelve al arritmo de la vida si tú no trata de proteger eso a
ti te consume y ya cuando tú llegas a un nivel de conciencia así como había llegado a comenzó
la lluno por el hongado porque yo platicar los ayuno intermitente este yo comenzó a buscar que
me ayuda con el sistema de feces para parecía lluno prolongado yo no prolongado entonces yo
dije bueno yo lo máximo que había durado sin comer había sido dos días entonces comencé
48 horas completa sin alimento sin alimento eso era lo máximo que yo hacía antes de pandemia
porque la lluno intermitente es hasta 72 horas se considera y de ahí en adelante es prolongado
y entonces comencé con el tema de la lluno prolongado porque era mucho con el tema del
sistema de fecha de reinicerte completamente y aparte la parte espiritual y mental
que importante reset completo fíjate que en este podcast siempre hemos tratado de hacer un 360
grados de todas las personas que son corredoras no que a lo mejor unos no somos los grandes atletas
pero corremos y tratamos de tener una actividad física recurrente siempre habíamos topado
la alimentación el entreno y hasta cierto grado la psicología pero nunca habíamos topado la parte
espiritual que creo que así puc me acaba de dar así en la cabeza ahorita no que importante que
importante es estar en paz contigo mismo o sea más allá de la parte psicológica de tu espíritu de
tu ser y en y a eso nunca habíamos llegado en este podcast entonces me da muchísimo gusto que
estemos topando el tema porque independientemente de lo que ustedes crean y a la religión de la
que pertenezcan o si no tienen no todos todos tenemos queramos o no esa parte espiritual que
de alguna manera te mueve y esa parte espiritual que te mueve cuando estás en a dos pasos de la meta
no en cualquier carrera que se te venga la mente a dos pasos de la meta es la conexión de tu tu ser
tu mente tu cuerpo y todo lo que tú eres estás ahí pisando la meta y te llegas el
sentimiento y te llega la conexión y te llega el gracia si te llegan a acordarte de alguien y
te y qué importante esa parte espiritual que nunca habíamos tocado aquí que es muy importante de
hecho muchas personas dicen es que ya me doli a todo y no sé cómo llegué es que es esa parte que
es esa energía extra que tenemos porque somos energía que fluye todo y ya fluye hasta el final
en la madrugada cuando hacía eso había días porque todo el tema como era meditación y lo otro
que tú enta cuando tú corres dentro de un estado meditación y por eso la gente se se dicta
ese es la adicción es la adicción porque cuando llega y llega a un punto tú dices
y te vas y te pueden insultar y tú sí es impresionante entonces había momentos recuerdo
que iba a partir solo o sea a veces ya salía mi casa cuatro de la mañana correr solo ya ahorita
se está ahorita se está viendo más personas a las cinco y cuarto antes no se veía ahora yo salí un
poco más tarde yo si ya hay un burrito de la gente está así se está haciendo fuerte ese
movimiento y una vez hasta en dos ocasiones hasta llores de la de lo que sentía sea era como libertad
porque aparte me fui con un con un audio libro que era como como hablaba de la meditación y todo
eso y pusieron una música como conectar con la respiración y bail estaba llorando así yo digas
y agradecer fue impresionante o sea pero es cuando te entregas entiende y el que no lo quiere hacer
también es valio porque todos todos hemos estado en ese lugar entiende por eso no hay que juzgar
el que el que no lo veo como tú lo ves claro entonces es lo importante bien entre enfoque en ti
en lo que tú necesitas lograr es más fácil entonces eso eso lo perdí yo hace poco porque
comencé a dudar de mí por distintas distintas situaciones y comenzar a afirme en cosas que
nunca me fiaba hasta que ti no te pasa algo o te puedes poner en lugar de los demás entonces a
raíz de eso puede entender porque tantas personas que critican y sienten como esa rabia entiende
porque no están enfocadas en sí no están enfocadas en mejorarse entonces ven todos los
efectos que tienen en los demás entonces ahí donde viene de hecho recordé que era la manera de no
no agarrarme las cosas personales en mucha porque cuando tenemos rabia a veces no sabemos cómo
cómo saca eso no se te queda y esa otra cosa es que los runes amamos tú sacas tu vida todo fluy ya
tú no se estás mal y llegues y te vas a dejar me dejo todo dejo todo me voy 10 kilómetros se
te olvide todo y estás así hasta como nuevo entiendes entonces eso eso me enseñó mucho llegar
a ese estado o sea es es entender el ponerlo en el cual de los demás otra cosa siempre pasa con
los runes la gente comienza a buscar por cómo se ve la persona no esté seguro correr rápido
esté seguro correr lento se yo lo aprendí hace tiempo eso lo aprendí hace tiempo como se ve no
no depende porque qué pasa una cosa el cómo te vea si si te interesa ya con alimentación y si
no como es lo que te da la gana y si te entrenaduro vas a tener un buen rendimiento un buen pace que
de repente si esa persona usar a una técnica de alimentación que lo ayude a mejorar que esté
mejor es diferente esa otra voz porque sí afecta no pero yo tengo amigos que hacen ultra baratones
y tú los ves y no pareciera así yo yo no sé yo lo haré será ni ni ni ni el deporte y los tipos
son durísimos son el hit son el hit yo los máximo que corrido fueron 65 y 65 madre mira eso fue eso
fue otra de mis locuras ni me preparé ni nada salí esa vez me pare muy temprano me pare a 20
para las cuatro y quiero hacer más de 42 kilómetros por los domingos en reforma y de bueno
comienzo y ya después me meto para la ciclovia llegas y por lo tanto y se lleva 30 kilómetros
40 45 y yo yo creo que voy a seguir 50 de esa tal vez de un ultra en asfalto en asfalto eso pero ya va
todo mal todo mal porque yo no me hidrate bien yo me quedé llevaba sin tratación alimentación nada
más un electrolyto que fue lo único que utilicé y después nada entonces no me quedé sin batería
en el cel entonces sí aparte ya hasta donde iba a llegar cómo llegaba cómo agarró un taxi
no tenía nada en los llegué a Cundesa en el kilómetro 65 acalambrado no pueden ir a irme
supongo que paré y tenía como a unos 20 metros un carrito de jugos no puede haber ya ahora para
llegar si te creo era lo único efectivo que tenía que siempre tienen como runen por si
querías el baño y yo yo digo bueno con el celular tu puedes resolver cualquier cosa me
quese en batería me compre el jugo de naranja me recuerdo me lo tomé medio vi así como que
ya tú sabes también o todas las estrellitas todo así medio volvió así la visibilidad pero
pero los calambres horrible me tomo el otro y sentarme un banquito sin sin que la gente me
viera porque estaba al principio en el lugar que de bien porque la peor pajara de su vida estaba
llorando las pantorrillas el abdomen todo y entonces del sudor entonces todo blanco de
la sal o sea y no te brincaban los músculos no todo o sea luego eso pasa y así brinca alambre
calambre así puf puf y yo sí mi esposa preocupada salí en mi casa la traybio y yo duré como
no o sea porque iba un país tranquilo porque yo nunca había hecho eso creo que fueron como
como siete horas y algo no sé cuánto fue y va y va como ibas como a 10 kilómetros por
hora no en una al final al principio como a seis y medio y ya después de y comienzo a bajarle
porque no sabía cómo me iba a ir claro y ya después de todo el tiempo después que paré
medio hora por el jugo y después para llegar a mi casa como llegué un amigo que pasó por ahí me
pasó la tarjeta de la covis y púfaga la covis medio podía hacerlo porque cualquier
movimiento brusco sí claro calambre lo primero de todo es que dejó la covis y en esa época no
había cerca de mi casa todavía me quedaba por caminar 19 minutos cuando llegué mi esposa
con cara de que me iba a sacar en la casa claro madridísimo no pude hacer nada como por dos semanas
todo mal todo mal pero que con la satisfacción pero lo hice pero como te dije lo logré sin
prepararme si tenés la preparación por voluntad que fue lo que hiciste hacer claro
bueno no lo vuelvas a hacer ya no eso me quedó la próxima vez que se te prenda el
cohete como dicen aquí piensa lo primero no es que antes no te lesionaste no no me lesioné fuerte
pero a raíz de eso sí quedaron muchas secuelas durante un buen periodo sí un buen periodo y aparte
yo venía de recuperarme una lesión o sea todo mal todo mal y yo me llevaba un extremo así hecho
como reto no sé hice uno de 600 burbis después hice uno de 800 dominadas en un día es a tratar
dos tres horas creo que te gusta retarte mucho ya un buen o sea el hecho de tener el ayuno
prolongado que también mis respetos 13 días y no sé a 13 días sin comer y aquí sigue vivo
como lo ven o sea de verdad de hecho qué te lleva lo recomiendas en cierta manera recomendaría de
la siguiente manera porque es un tema muy delicado la mayoría de las personas primero lo hacen por
perder peso ok el ayuno tiene que tener una intención así va a ser más fácil si tú lo
haces para perder peso para verte bien olvida ya fuiste si tú lo hace para sentirte bien es muy
pueros yo soy fiel creyente de eso del poder de la intención como te lo venía diciendo si
tú crees que puedes hacer algo de algún momento lo va a hacer pero van a tu exterior va a comenzar
a decir te no puedes no puedes las voces internet no te van a decir no puedes no puedes eso es lo que
tú tienes que trabajar entonces cuando yo comencé el ayuno fue netamente por cuestiones deportivas
porque yo cuando estaba en la pista que me iba veía personas que en la mañana estaban corriendo
en ayuno y yo decía como tú haces eso yo siempre tenía que comerme algo picar algo y me hice
intentando pero la oportunidad porque al principio no vas a sentirte bien te vas a sentir
descompensado y no era un ayuno tan largo tampoco era un ayuno de no comer nada antes de entrar no era
como esto que estaba haciendo que estoy haciendo actualmente al principio me costó pero una vez
mi cuerpo se adaptó yo más nunca comí antes de entrenar es al menos que fuera que entrenara
en la noche este y no estaba haciendo un ayuno largo del resto casi siempre entre no con el
todo no hubo vacío y lo hice en esa época por la parte para ver cómo siempre no experimentando
porque siempre le igual a la persona no puedes hablar porque escuchaste eso de un doctor o de un
influencer no porque cada persona es diferente no hay una verdad absoluta así te puedes guiar
puedes tener cuidado pero primero tienes que experimentarlo en ti darle tiempo como te siento
es como que tu cambia tu entrenamiento como corredor al principio te vas a sentir raro
esa tu dice porque aparte los seres humanos siempre estamos en contra del cambio entonces
por eso es muy difícil avanzar porque la vida es un cambio entonces qué pasó al principio se
me hizo difícil pero yo ya yo lo tenía claro de que tenía que dar la oportunidad y lo bonito
es cuando tú te das cuenta de que ya estoy teniendo energía ella me estoy cansando menos ya
estoy rendiendo más entonces ahí comenzó la lluna en mi vida y luego comenzó a alargarse
porque decía necesito tener más yo soy tengo problemas de atención cuando estás en ayuno
puedes estar un poquito más focus y todo eso ahí fue mi segunda etapa y luego este comenzó todo
el tema del sistema de defensa y la fortaleza mental y espiritual que ya es pues pase a las
las ayunos prolongados pero yo no pasé de dos días a diez tres días quiero pensar que te
llevo años no pues comencé primero domino los dos días ya ya hago dos días me siento vea voy
por tres días y así fue avanzando a partir del quinto día ya fue más fácil porque ya sabías
cómo era el proceso entonces ya era en esa época los cinco días ya cada cada dos meses no cada
tres meses los ya cada tres meses no comías nada cinco días exacto líquidos no así agua agua y en
esa época el café no el café sin azúcar pues pues te es algunos te pero nada sol y nada porque
hay personas que piensan que hace no hay uno y me estoy tomando un jugo verde más no hay uno eso
puede ser un de tus ayuno es no ingerir ningún tipo de alimentos o sea tanto líquidos como sólido
que no más que un hirte ni proteína ni carbo yato nada eso es ayuno y mientras menos más
puro va a ser entonces que pasa muchas personas tienen dolor de cabeza es por la falta de minerales
entonces si si quiere le puede echar sal a buscar un suplemento de magnesio que no que no tenga porque
uno que tiene de todo tiene que educar uno que se pudo yo lo que le puede echar es sal de vez en
cuando pero los otros trató en no hacerlo porque yo lo que quiero es que mi cuerpo comience a trabajar
por sí solo ok esa es mi intención este y en el año 1 3 de 13 días fue el primero que
comenzó a quitarme el café o sea siempre me tomaba el café entonces un amigo que practica
el medio quítate lo que está del café ya tú puedes hacerlo con agua y yo lo hice a partir del día
9 el día 7 creo que fue me quité el café pero por mala suerte me lo quito y justo yo tenía que
trabajar el fin de semana y me cancelaron el trabajo y estar en casa en ayuno no se lo recomiendo
alguien la persona pensará no voy a estar tranquilo no lo peor que pueda ser alguien que
quiere hacer y uno por donde o es estar quieto por lo menos salir caminar sentarse en el bosque
por si y aparte en el bosque te vas a dar la gente no piensa que real el grounding es real te quita
los zapatos te vas al bosque te quedas ahí y te vas a sentir mejor es ley en ley de hecho así fue
como me recuperé de eso me quito el agua en casa no hay abacacas en estado no me puse de mal humor
si seguro mi esposa me dice está insoportable pero sé yo lo acepto estaba insoportable porque
mentalmente yo decía el café me mantiene como con un poquito de energía era tu placer exacto
entonces me lo quito es un territorio desconocido para mí entonces en territorio desconocido te
pones paranoico sin hacer nada en tu casa que comienza a llegar al pesamiento al ultramundo
así el infierno día uno día dos el dobingo yo dije voy a parar y yo entonces tu mente ya hiciste
12 días y si te dejamos no es necesario pero yo comienza a decir antes de escuchar esta voz
realmente de acuerdo a lo que tú sientes de tu organismo necesitas parar o no porque ya tú sabes
cuándo es tu organismo tratando de decir para o cuándo es este tu mente que te está tratando de
engañar entonces yo dije sabes que yo tenía que haber personalizado el lunes en la mañana por
blanco y ahí mismo siempre yo me voy a echar pultepec y me quedo por ahí haciendo grounding
leyendo si yo no me recupero hoy lo paro llegué terminé personalizado me afuera ser grounding
duré como dos horas cancelé una clase que tenía y al levantarme ya sentí como medio me estabilice
me sentía mejor mucho mejor este me fue mi casa dormí al día siguiente a nivel de energía
a toda parte se agregamos mucha hormona que uso la gente que buscaba la gente de la boca con drogas
la se agregué ese día sí era como que veías todo hd sentías tu sentidos estaban maximizados
o sea brutal o sea increíble pero normalmente me dura un día día y media esa sensación
siguiente día igual día 12 que era que percibes mucho allá a nivel espiritual percibía mucho
la energía de la gente te sentías muy alegre o sea de todos los días claro las conversaciones
escuchaba salón impresionante igual tercer día igual yo voy a ver a mi último día y yo será
que lo largo podía alargarlo pero yo siempre me puse como que si digo 12 son 12 sigo 13 son 13
entiende estoy apuntándose porque muy rara vez puedes mantener ese balance en todos los sentíos
y que pise wow que tu cuerpo se cree que todo eso químico así no fue una experiencia que
no olvidable ese ese yo no hace cuánto tiempo hiciste ese más largo el de 13 me tocó en julio
del año pasado porque ahora lo hago cada dos veces al año así de la verdad en enero hago uno
y en julio hago otro el dinero lo tuve que interrumpir por un proyecto que me salió que necesitaba
tener mucha energía eran muchos retos de resistencia entonces no es lo mismo un entrenamiento
de fuerza que cuando estoy en el llavio un largo si me siento con la energía o un entrenamiento de
fuerza que descanso bastante pocas repeticiones así y si veo que me estoy mariano mucho puedo
descansar porque si me plantea mucho temarea si hago un momento muy buco si me mareó si me mareó
pero ya tu sabes tienes que aprender a contra en arte aparte no recomiendo el ayuno prolongado
al menos que entiendas todo el tema de ayuno intermitente que tengas una buena alimentación
yo no estoy yo lo estoy haciendo porque yo siempre he sido muy de hace las cosas por mi
mismo de investigar de experimentar de llevarme al pero si no lo sabes no te voy a decir si algo
y si ves atento bien normal no sabes cuándo tu cuerpo te des el chup dão si te pasa cuando
comes es normal que pasa siempre satanizan una cosa pero cuando tú comes te puedes quedar sin
energía te puedes más llevar o sea es parte de nosotros como ser humano si este por eso yo trato
de ser la ponencia hablar no decir alo porque primero eso tiene que te tiene que gustar porque
estoy seguro que la mayoría de las personas que quieren hacerlo así primero es por perder peso
entonces no es ese no es el camino mucho me dicen el rendimiento deportivo ni esto obvio que en
esos días en los ayunos prolongados tu rendimiento no es igual si no te puedes llevar a otro límite
ya es eso y si pero por lo menos si voy a hacer un ayuno te decían un ayuno constante de 2 3
días puedo llevar un mismo nivel de entrenamiento sin tema sin tema aparte mi cuerpo se aptó
exacto de los claros ya podía durar hacia ayunos corrida de un día a un día comía otro día así
o sea comien y el que más me gusta personalmente cuando como una vez al día dos veces al día me
siento mucho más óptimo ya y normalmente son ayunos de 20 de balance perfecto si de entre 18 a
24 horas en cuanto al intermitente y de los prolongados con cinco días logras todo el rendimiento
y va de país y tú tienes una buena alimentación te dirás bien eres una persona muy activa tanto
física con mi directo al menos y todo eso siento que en cuatro días ya puede a alguna persona
lo pueden obtener el enicio completo en el inicio con el reinicio completo a mí me llama mucho la
atención saber qué qué opiniones te han generado este estas esta práctica de la yuno gente que
que está en contra por intereses por intereses en el aspecto ya sea de marketing alimenticio
este a mí me encanta comer yo siempre y valente no o sea a mí me encanta comer y cuando rompo
me uno lo come bastante es entender el motivo por la cual yo tengo ese estilo de vida yo lo hago
por lo que te dije mental física espiritualmente eso crecer porque después que tú te mantienes
fuerte entre esas voces porque por más que tengo años haciendo los me siguen apareciendo
claro ahorita dicen de tres días y me decía pero porque lo está haciendo come como me
tocó grabar en el sofite algo para el marcha que van a ser tan haciéndolo con telífono
entonces entonces ahí como una cafetería tenían todos los con los colores con los colores entonces
tenemos que grabar y que mira pero mira yo no puedo morder porque estoy en ayuno entonces me
me da me decía pero no tiene que no se falta así no pasa cuantas veces no vas a tener seguro está
delicioso y yo así me tome mi agua y cuando cuando la ignore la satisfacción interna es mayor
cuando eso te ayuda cuando tienes problemas te hace más resiliente ya el estren no te no te
afecta tanto entiende y como venía y por eso fue que lo hice porque venía de un breakdown a nivel
mental y dije ahí un anulito de tres cuatro días te va a ayudar a estabilizar no inventas
ya porque entonces y que admiración se va a perdonar pero hay que tener unos huevotes para
aguantar esas cosas o sea de verdad un mucha disciplina interna mucha fuerza y es que no sé
cómo describirlo de alguna manera también este te preguntaba esto de los comentarios porque digo
correo que nos escuchan a no se avienten a hacer en primer lugar ningún tipo de uno si no tiene
ninguna acción a la correr tampoco de hecho mi ayuno prolongado no evito correr si no para el
primer lugar ya vol se conoce muy bien ya en wolf es un personal trainer ya en wolf está totalmente
metido en una un élite tanto de nutriólogos especialistas entrenadores y te rodeas de gente
con la que comparte sus opiniones y que la practican y que la practican y que te asesoras y que te
hacen pruebas estudios y finalmente pues tú lo sigues llevando de la mejor manera para disciplina
de mente y conscientemente de lo que está haciendo si cuando con un objetivo y con un objetivo es
que era eso a donde quería llegar creo que el punto más importante que a mí me parece a resaltar
es la intención si si lo haces con una intención poderosa que alinea tanto tu espíritu cuerpo y
tu conciencia pón o sea va directo al objetivo trascende trasciende el objetivo no y tú te
encuentras en otra versión de ti mismo en crecimiento lo dijiste como tal crecimiento y por
ejemplo en tu casa que te dice que te dice tu esposa que te dice tu hijo menos mi hijo no
solo me pregunté papá ya comiste normal se queda tranquilo bueno un día más y me posa ya ya
al principio no lo hacía ahora ya a practicar la lluna intermitente ok y lo máximo que ha hecho
ha sido dos días este lo intentó pero al principio yo nunca la puso que lo hiciera fue ella que me
dijo quiero intentarlo pero como ella estaba en el proceso ella se queda casi como que es guao
porque mucha gente en mi tectop yo le puse mucha gente dice seguro como me seguro alguien que
quiere vius y yo le digo primero me da fastidio y flujera convencerte de que lo adorme mi intención
claro no tengo necesidad de hacerlo este como los que dicen como no pierda tu masa muscular y
él digo si me pongo delgado en los ayunos prolongados si me pongo delgado si por lo menos
ahí es donde te das cuenta de la capacidad del cuerpo y la mente porque al principio
perdían mucho rápidamente acuerdo que no uno de cinco días perdí cuatro kilos
pero en uno de nueve días perdí dos kilos y medio
y tu cuerpo se va a adaptar a parte a parte también dependiendo del nivel de estrés van a
ver muchos factores van dependiendo de tu entrenamiento todo hay muchos factores pero
también cuando te rompes el ayuno tu cuerpo absorbe mucho es el pos ok el po porque si tú
llegas y mucha gente ay yo un intermitente llegue ese rompe en el ayuno con con pan
así se intermitente al menos que ya tú estés en que como digo tu cuerpo se adaptando ya tú
lograste el objetivo ya eres una máquina anivel mental físico ya tu cuerpo está adaptado hay veces
que yo lo rompo de la manera indebida pero si tú estás buscando tienes un propósito si apenas
estás adaptando es lo peor si estás en esa procesada de adaptación o de repente tienen nada más meses
en eso yo porque ya tengo años y digo ya ahora ya entiendo que puede no puede hacer y mi cuerpo
no va a reaccionar igual no no tiene ese choque pero cuando estás comenzando en quita la comida y
le metes un carbohidrato fuerte de rápida solución primero en los prolongados yo trato de romperme
de uno cuando estoy en mi casa porque sí es como un mal de puerco a pesar de que yo lo rompo con
mi grasa yo normalmente con aguacate y mi huevo revuelto así lo rompo normalmente y si sientas
como un bajo de energía leve pero se siente que volver a echar la macarra si la primera vez me acuerdo
que dicen hay un prolongado y que una una aguacate y se sentía como pasó por todas mis
garantes de que cayó mi estómago fue como que yo hubiese estado viendo cómo pasó y yo yo como
rápido y ahí fue cuando tuve que no pueda tomar vida así más despacito así porque es
importante eso es lo que te va a dar el que tiene que tener coherencia con lo que está haciendo
entonces si pierde masa muscular pero también se recupera más que pasa si tú quieres ganar masa
muscular también puedes aquear tu sistema de una manera que hay personas que le cuestan entonces
qué pasa cuando tú le quitas la comida a tu cuerpo tu tu tu energía se ayudas a que sea
más eficiente entonces eso puede yo si vas a adelgazar mucho más de lo que eres y de flaco
pero va a ayudar a que tu organismo como que se regenere y haga todo eso y cuando comienzan a comer
a tu proceso de ganancia masa muscular puede tener un poquito y si en un gran porcentaje se ve
entonces es una buena manera de hackear tu tu sistema pero tienes que organizarlo bien primero
tienes que adaptar tu cuerpo y segundo ya después hacerlo antes de comenzar tu proceso de ganancia
masa muscular y cuando tenes tu proceso de ganancia masa muscular hacerlo bien claro que es descanso
buena técnica y buena alimentación y bajar la estrés porque porque se lo hace si desde por eso
descanso si claro si entonces si mucha gente no que como hace yo le digo no no se no me preocupa
perder esa masa muscular porque la vida recuperar rápido claro en mi caso tengo una ventaja porque
es un mucho saño entrenando entonces es mucho tu cuerpo también está adaptado a ganar básicamente
me encantaría que ellos pudieran continuar conociendo tu historia a través de tus redes si
gustas compartirnos por ejemplo ah porque también ya en wolf tiene un podcast que pronto por aquí
bueno que porque no nos compartes si donde lo pueden donde lo pueden ver este abrimi canal de
youtube es ya en wolf muy sé toda mis redes sociales está fácil lo que no se ayer que
acaba como escribir el ya en j e a n wolf de lobo y moise hasta la así me conseguí en tiktok
en instagram y en youtube y en youtube está hay cuatro episodios de arriba del podcast y
ahí podrán conocerme más en mi en mi tiktok hablo más sobre la lluno y ese tipo de cosas
este y en mi estación verán más de la parte de modelaje a veces subo cosas de entrenamiento
o de mis experiencias ya como no sé como cuando tuve con el míqueno con con ribo cuando
fue más ode ribo y eso lo que publicó y pero la parte deportiva va a aparecer más en mi tiktok
y en mi podcast en el canal de youtube pues a seguir a ya un wolf en su serie aparte está
con ojo muchas no sé lo que harán también no sé la lista de la lista hoy para cuando
el only fans no sé que me pasó una amiga una amiga yo estuve en un grupo de corriores cuando
llegaron acá que se llama mis nerrones que eran los que se iban a corregir a los jueves
pues iban a un bar y eso y entonces una de mis amigas yo uno de los capitanes y este después
por cuestión trabajo en un medio tiempo de seguir viendo y una amiga me mandó un direct
mensaje diciendo este no eres tú entonces sale en un ril de una chica que dice a mí me
gusta correr por reforma por cosa como así paso yo con un tronimo encuerado así es y yo
así que además de eso de reforma reforma
entrenando en golfe terras si en las inmediaciones de la colonia con desa
venía tambahulipas y así como la otra vez yo me lo encontré este seguro si la verdad
lo yo creo que lo que más les va a sorprender es esa sonrisa que tiene justo ahorita y esa
buena onda y esa buena es que nos trajo ya un wolf y las grandes lecciones que nos deja como
corredores no que nos ha recordado muchísimo que la comunidad es importante que el mindset lo es todo
que el mindset es lo que te va a llevar a tu meta por mucho que te haya dado chorro un calambre no
haya de tu familia verte tu mindset es el que te va a llevar a la meta siempre y lo que rescato
mucho la espiritualidad que poco o nada se habla de ese tema y que es un pero importante en cualquier
atleta muchísimas gracias yon guanzi gracias a ustedes la pase increíble este de verdad me sentí
necesitar recordar ciertas cosas necesitar recordar ciertas cosas porque a veces como te digo entramos
a un estado automático claro y había olvidado me estaba me estaba castigando mucho últimamente
por el tema exigirme mucho y fue liberado y espero que les sirva así va a ser
porque la buena onda la contagios gracias a ti tienen que ir creciendo y tienen no puede parar
entonces ya la liberamos aquí que fluya y aquí en pacta en tenga que impactar quiero enviar un
saludo a todas las personas que nos escuchan agradecerles el tiempo y el favor de su atención
si no ustedes es cuando es posible pocas veces les mandamos a los ustedes pero sientan se siempre
nuestros corazones son la neta la razón por la que hacemos esto si no tiene otro propósito más que
hacer comunidad y dejar un eco en sus corazones sus conciencias y que se sumen a este a este proyecto
a esta comunidad a esta comunidad y seguir generando buena onda seguir generando buena onda
repartiéndola así como ya nos apagaron las luces antes de que nos borren el programa vamos a decir
este fue un episodio más de sólo corre con las luces apagadas sólo corre con leslie el mara y ferro