¿Por qué corres?
Por romper sus límites, el movimiento, el por una sensación de libertad.
Lo disfruté, lo quiero volver a hacer.
Sólo corre con Lesslie, Elmara y Fer.
Que levante la mano al que su familia no le ha dicho
¿Por qué carajos? Despierta todo y se levanta temprano para ir a correr.
Que levante la mano y que se quedó sin quincena porque se pagó tres carreras en un mes.
Ah, ese sí soy.
Que levante la mano el que se compró los tenis más caros del mundo y le sacaron ampollas.
Hay más que levante la mano.
Ustedes viendo ver en qué categoría hay.
Nunca me quedé sin quincena por pagar carrera, pero sí sé de casos, sí sé de casos.
Y la tercera, ¿cuál fue la que dijiste?
La de los tenis caros que te sacan ampollas.
Que te gastaste tres bolas en ellos.
Sí, sí, sí, a lo mejor no que me sacaron ampollas, pero sí que no la pasé del todo bien o no me sirvieron como esperaba.
Hoy vamos a hablar de cómo sostener esta vida del running.
¿Qué necesitamos hacer, planear, presupuestar para poder seguir corriendo tranquilamente y disfrutar de la experiencia?
Yo soy Les y estoy aquí con Mara y con Fer.
En su podcast, solo corre.
Vamos a empezar con un tema bien dramático.
¿Cómo te gusta el drama?
La gente va a pensar que no más para que corros y pasara ahí.
Soy dramática, soporten drama Queen.
No, pero ¿qué implica hacer corredor hoy día?
¿Qué implica en la vida de una persona que trabaja ocho horas, que tiene sueldo promedio,
que a lo mejor ya tiene familia o tiene pareja, tiene compromisos sociales, tiene amigos, que demandan verlo?
¿Qué implica?
¿Cómo poder tener una disciplina de largo plazo o una experiencia de largo plazo y no ser lo que se viene conociendo como una llamarada de petate?
Estralla fugaz. Es decir, que se te ocurrió empezar a correr y lo pudiste sostener a lo máximo un año y después ya no fue perdurable en tu vida.
¿Cómo llevar vida de corredor sin morir en el intento?
¿Y tú cómo sostienes tu vida de corredor Mara?
En primer lugar, conociendo mi cuerpo, no porque tenga el compromiso mental, personal de salir a correr, puede que esté listo para correr.
Hay veces que hay compromisos que se ponderan antes que correr y esos compromisos a lo mejor no pueden saltarse y correr, dejar de correr un día,
a lo mejor no pasa nada si dejas de correr un día y corres el otro.
Por ejemplo, que alguien de tu familia tiene alguna cita médica y no puede ir solo y deseas acompañarlo, no puedes decirle,
no, porque voy a ir a correr, o sea, está un poquito mal onda, un poquito inhumano.
Y si no te dan los horarios para ir a correr, te la persinas y no vas.
Por ejemplo, compromisos médicos, compromisos diplomáticos, compromisos familiares o dates también.
Hay veces que funciona bastante bien, super tip, ir a correr y tener un date porque así como con la super energía.
Con la capacidad sanguínea adecuada.
Tal cual.
Pero hay veces que no te dan los tiempos por las distancias, por el tráfico, por qué es viernes, por qué es quincena, por qué es la Ciudad de México, por lo que quieras.
En estas ocasiones tampoco corro.
O cuando no estoy bien alimentado, o cuando estoy desvelado, o cuando tuve alguna experiencia física muy demandante.
Ahí me lo puedo saltar.
Justo eso permite que la disciplina se prolongue. Uno, porque cuando reconoces tu cuerpo y sabes que estás un poco cansado, no lo llevas a un límite más, tienes que darle un tiempito para recuperarte.
Y eso, la verdad es que no lo aprendes de primera instancia.
Al inicio es como, no, no, no, cómo, cómo me voy a saltar si hoy me toca a distancia, no voy a llegar listo a la carrera tal.
Pero ya que lo haces y que te das cuenta que a lo mejor ese día por no ahorrarte lo, te lastimaste un poquito y entonces tienes que parar tu entrenamiento.
Ahora sí, dos o tres semanas, te das cuenta que hijo le ha veces descansar o darle tiempo a las otras cosas de la vida secular.
Entonces también vale la pena.
Y es que cuando comenzamos a hacernos la disciplina de entrenar y tenemos un objetivo en mente la carrera X, la que quieran, que ustedes dicen, quiero romperla en esa carrera.
O sea, quiero hacer mi mejor marca o quiero terminarla. Quiero correrla bien. O sea, quiero acabar y sentirme bien, no arrepentirme de que corrí que me duele a todo.
Entonces le metes de verdad la injundia a tus entrenamientos y vamos a ser bien sinceros. Cuando estás en ese punto haces todo para no saltarte un entrenamiento.
Y puede ser que tengas que llevar a tu pariente o a una cita médica, pero eres capaz de levantarte a las tres, cuatro de la mañana para ir a hacer tu entrenamiento.
O decir, es lo que mi mamá, mi papá está en la cita médica, le doy tres vueltas al hospital, pero saco mi entrenamiento.
O sea, a veces que caemos en este punto, no se si te ha pasado, Fer.
Sí, la verdad llega a un punto y también depende de los objetivos que tenga cada corredor, en el que esta actividad se puede volver un poco insana.
Puede ser que aun así la disfrutes, pero ya metiendo cierto objetivo de rendimiento. Por ejemplo, en mi caso, ayer me tocaba mi distancia, pero por cuestiones de trabajo no pude.
Entonces tuve que irme ocho y media de la noche a sacar mi distancia y hoy en la mañana levantarme otra vez temprano y dormir dos horas.
Y con lo único que trae en el estómago eran unas que tiras, pero yo trae ahí el enfoque de que tengo que cumplir con el entrenamiento porque más allá de disfrutar salir a correr,
el enfoque ya es en tengo que ir a esta carrera y hacer cierto tiempo y mejorar el rendimiento.
Entonces no lo hagan, no lo recomiendo. Si escuchan esto, no me hago responsable de que se vayan al cerro con unas que tiras en el estómago.
Pero sí, y la verdad, empezamos a darle en la madre la salud por tener otras metas en mente.
Lo que mencionas es súper, súper valioso porque tiene que ver con el enfoque en el que estás desarrollando la actividad.
Y lo mencionaste de la manera de objetivos. Y efectivamente, o sea, yo ahorita que estaba dando el ejemplo de que puedo darme el colchón de un día de no ir,
es porque a lo mejor ahorita no estoy en una etapa de competencia. Pero claramente cuando estás en un chip de competencia, como bien dice Leslie,
bueno, si tengo que acompañar a mi a mi familiar a una cita médica, pues ni modo, le doy unas tres vueltas afuera del hospital.
Y no es ni modo porque realmente cuando estás en ese chip, no piensas así de ni modo, es, ah, y ahora voy a poder correr en esta plada, blá, blá, blá, así, sí, sí.
Y es un mindset súper bonito y muy poderoso. Pero claro, si este mindset se llega a volver un poco insalubre, insano, en el que empiezas a ponderar la actividad por encima de tu bienestar físico,
es cuando te enamoras, ¿no? O sea, hay un gran rush inicial en el que puedes no comer y seguirlo haciendo, ¿sabes?
Y en el caso de Ronin sucede exactamente lo mismo. También cuando no has hecho alguna participación en alguna carrera y dices, bueno, me voy a preparar.
Como no sabes si la va a armar para la carrera, dices, no, si me salto un día de entrenamiento, ¿qué tal que me va a re mal? Así que no, no, no, no, no, no, no.
Y entonces se sobreentrenan y empiezan a darle en la madre a su cuerpo, en lugar de generar un espectro saludable de progreso y desarrollo para una buena carrera y una buena experiencia.
Pero bueno, ¿cómo podemos justo identificar cuando ya estamos cayendo en una cosa o cuando estamos dirando la concha, ¿no? Y dando como excusas para todo.
Bien, dicen, ¿cómo haces una cosa? Haces todo. Y según cómo te planteas los objetivos, es como los alcanzas y como los visualizas.
¿Cómo es que tú, Leslie, porque ya compartimos nosotros un poquito de cómo es que logras esta sostenibilidad para esta experiencia?
Y lo voy a preguntar desde esta perspectiva. ¿No en plan disciplina? Porque tengo entendido que para ti es un, es un hábito, es un placer.
Conocerte.
Y tenerte unos meses. Aunque esos meses fueran el principio y el final.
Y el final.
Para ti correr es un placer, ¿no?
A ver, déjenme los chazameos porque tampoco entende esa referencia.
Así que cambió generación.
Fernando no tiene 20 años menos. Pero yo sí creo que eso es cultura general igual como ahí.
Fernando no le ha dolido el amor, no conoce estas canciones de señora.
Pero bueno, hacer del running un estilo de vida, sí se va dando con el tiempo.
Pero es algo que vas aprendiendo. Entre más desarrollas la actividad te van cayendo muchos veintes.
Que a lo mejor al inicio ni siquiera sabías que existían, ¿sabes?
Tipo que si quiero correr, tengo que hacerme un espacio de tiempo en mi día.
Y al inicio puede que te claves muchísimo como ya dijimos de me voy a hacer un espacio porque me voy a hacer un espacio porque tengo que entrenar.
Y al final del tiempo entiendes que hoy me siento cansado.
Tuve muchísimo estrés en el trabajo. Había un tráfico de la fregada. No comí bien por lo mismo.
O sea, hoy mi cuerpo no está apto. Aprende a respetarlo y dices, hoy voy a descansar.
Porque sé que mi cuerpo mañana me va a rendir lo suficiente para sacar mejor el entrenamiento que me toca mañana.
Hacer el de hoy así todo chafa desguanzado, sintiéndome mal y que acabe más fregado de lo que estoy llegando a mi casa.
Porque tuve un mal día.
Entonces eso me costó aprenderlo no un mes, no dos. Me costó aprenderlo años.
El respetar a mi cuerpo y respetar el decir, hoy estoy cansada.
O sea, hoy estoy cansada y no porque deje de entrenar un día significa que ya no soy un buen corredor.
Y sobre todo para los que corremos no somos atletas elite.
Corremos sí por tener una meta y un objetivo y a lo mejor un buen estado de salud.
Pero no para vivir de eso, no para tener siempre podios.
Es más yo en mi vida he tenido un podio. O sea, jamás, jamás he ganado una carrera.
Pero he corrido un chingo de carreras y las disfruto y todas son una experiencia diferente siempre.
Y amo las carreras. Por eso no significa que me voy a desvivir para tener un podio o para bajar una marca.
Así ya empeñándome en ello. O sea, si lo logro está genial, si no, no.
Para mí correr es una actividad que sí quiero sostener hasta el último día de mi vida.
Y cómo voy a lograr eso?
Pues simplemente cuidando mi cuerpo y cuidando una disciplina en muchos ámbitos de mi vida.
Literal, las tres. Tiempo, dinero y esfuerzo.
O sea, es lo que te va a costar ser corredor. Porque sí, si te cuesta dinero, o sea, vamos a hablar de netas.
Si te gastas una lana, ya que empiezas a subir de nivel de corredor, te empiezas a gastar una lana en ofer.
O sea, cuánto te gastas tú en tenis? Un aproximado.
Hay feras todo patrocinado.
Porque aparte feras...
Sí, afortunadamente ya llevo un buen rato sin gastar en tenis.
Y a suerte tienen los que no se bañen tenis, que no se bañan.
Yo siempre gasté.
Bueno, pero creo que sí, haciendo números de lo que te cuesta en unos tenis para correr, suponiendo que te duela alrededor de seis meses.
¿Por qué? 6 a 8 meses.
Si un corredor que corre unos 30 kilómetros a la semana entre 20 y 30, cada seis meses tiene que estar cambiando tenis.
Entonces, de entrada ya estamos hablando de que te gusta sin irnos a 5 mil, ni 1.500, unos 3 mil pesos.
3, póngale.
Más las salidas de los fines de semana, que tal vez no vayas hasta elista, pero sí hay que comparar que tal vez un G, o un Gatorade, o las quesadillas del desayuno,
terminando el entrenamiento.
O el tamalito.
Sí, entonces son como esos gastos hormigas que vienen acompañados que tal dices.
No gasto mucho en tenis, pero siento que puede ser un gasto alrededor de 4 mil pesos al mes.
Un número ahí.
Más o menos. Si le ponemos ahí a grandes rasgos, son números.
Entre tenis, ropa, alimentación, que si vas al nutriólogo, que si vas al médico, a que te hagas tu chequeo,
cuánto le pagas a tu entrenador, tienes un entrenador, o pagas por pertenecer a un equipo, cuánto, cuánto de tu vida, de tu gasto diario,
le pretendes poner al running.
O sea, cuánto puedes, el 30% de tu salario, el 20%, el 50%, o sea, cuánto de verdad puedes destinarle de gasto a correr.
Y sobre ese presupuesto, entonces, se realista y ver de este 30% que estoy designando, 10% es para tenis, 10% es para salidas,
y 10% es para sostener mi dieta. No lo sé.
No, o sea, cada quien hará sus números y podrá ver hasta cuánto puedes gastar para seguir corriendo.
Entonces, sí, sí nos implica dinero.
Y nos implica tiempo, como ya bien dijimos, cuántas reuniones familiares estás dispuesto a no ir o a llegar tarde o a irte temprano,
porque tienes que correr, cuántas citas con tu pareja, con tu esposo, con tu, tendrás que agendar de manera que te dé para poder ir a entrenar o no,
o no te las saltas y las tienes como prioridad y prefieres no ir a entrenar que hacer eso.
¿Cuánto tiempo libre te deja tu trabajo?
Porque a veces el trabajo nos consume demasiado.
Que tienes una junta temprano o que tuviste que salir tarde o que te hicieron ir a trabajar el fin de semana,
porque a lo mejor tenías un evento especial o sucedió algo en tu trabajo y tuviste que ir a resolverlo.
¿Cuánto tiempo de verdad te deja el trabajo para poder entrenar y que ese tiempo no te pise otras actividades?
Es complicado actualmente sostener una vida de corredor.
La verdad es que los que llegamos a lograrlo, sí le hemos puesto un esfuerzo.
O sea, la neta sí le hemos chingado, como dicen.
O sea, sí, no ha sido gratis, no es gratis.
Tienes que organizar tu vida bastante bien, tus tiempos y hacer rendir tu presupuesto para que puedas tener los tenis que te acomodan.
Dejen tu los más caros, los tenis que te sientas a gusto, que cuestan.
La ropa con la que te sientes a gusto para correr, que también cuesta.
La gasolina o el transporte para llegar.
Lo que vas a comer, lo que vas a tomar, o sea, tu hidratación, que también es algo que tienes que cuidar.
Todo eso es una inversión, pero la tienes que tener en cuenta.
Y muchos corredores no lo hacen al inicio.
O sea, simplemente es, ¡Ay, vi los tenis carisísimos! Que dije, bueno, estos son los que yo quiero porque son los que están de moda.
Y, ¡pum!, te gastas la nota.
Y se te olvido que tienes que pagar Nutriu, luego que tienes que comprarte la pechuguita de pollo.
O que tienes que tomarte un electrolyte y cuánto cuestan los electrolytes uno cada fin de semana.
O sea, se te olvida.
El reloj.
O sea, ni siquiera hemos llegado a los gadgets, ¿no?
Ni siquiera hemos llegado a todos los gadgets, que creo que es lo más caro.
O sea, a veces un reloj de Roner cuesta muchísimo más caro que unos tenis.
O sea, ¡Ay, va! O los audífonos.
Cinco veces a uno en la proporción.
Claro, los audífonos, la banda para el cardio, o sea, todos los accesorios tecnológicos actuales son carísimos.
Que a veces no son necesarios, la verdad.
Puedes sacar tu entrenamiento sin necesidad de tener un reloj.
O el reloj más caro.
O el reloj más caro, puedes tener el más básico y te funciona.
Puedes no usar reloj.
O sea, sí, claro.
O sea, puedes bajarte una aplicación en tu teléfono y con eso alarmas, que la mayoría son gratuitas.
Y con eso te va a marcar tu tiempo, cuántas es por kilómetro, te va a marcar la ruta.
O sea, realmente no necesitas comprarte un reloj de 5.000 pesos para arriba.
Compárate o adaptate al gadget que te di para lo que estás haciendo en el momento.
También ubiquémonos en qué es lo que necesitamos y no hagamos gastos innecesarios a la primera.
Creo que eso lo vas descubriendo con el tiempo.
A veces comprender el porqué de tus pulsaciones.
A la primera no lo entiendes.
No, no, ni sabes.
Ni sabes.
Incluso, aunque tengas tu estadística, no sabes cómo interpretarla.
Si está bien, si está mal, tienes que compartir esa información.
Y efectivamente, o sea, correr es un acto instintivo.
Que puedes hacerlo sin teléfono, sin reloj, sin tenis.
Voy a hacer un breve paréntesis.
¿Conviene traer un teléfono?
Sí, por si te pasa algo, nada más, por una emergencia.
Siempre conviene traer un teléfono.
Por eso el tema de las aplicaciones.
Partiendo de esa premisa mencionabas bien cómo volver sostenible esta pasión.
Todo tiene que ver para la sostenibilidad, involucrar los recursos que son necesarios.
El dinero, efectivamente, se vuelve una especie de renta mensual.
A la primera no lo comprendes y tampoco hay así como que vendan un kit de corredor
que tiene un precio con una guía de nutrición, sus suplementos alimenticios,
sistema de hidratación, tenis, calzoncillo, short.
Tu primer short.
Tu short primero, ¿Ah?
Ándale, y los tenis, ¿no?
Y los tenis básicos para empezar a correr.
Sí, sí, como el kit regresa a clase.
Ándale, exactamente.
Y de millonaria.
Y de millonaria, sí.
Javi noble.
Vos que lo vendí siempre.
Está la opción con short y la opción en cuerados.
Con chones y sin chones.
Puesto que no hay un kit como tal, o sea, así te lo puedes armar llegando a cualquier tienda.
Pero vamos a salirnos un poquito de esta situación privilegiada de estar en una ciudad donde lo
hay todo, porque prácticamente aquí lo hay todo, pero hay lugares donde la práctica
de correr es ancestral y no hay ni una tienda de running.
Saludos a Tehuacán.
O sea, de verdad.
Y hay, y hay corredores de nivel, o sea, a lo que voy es, ok, tiempo, dinero y mencionabas,
esfuerzo.
Voy a concentrarme un poquito más en la cuestión del esfuerzo y en la parte física.
Me parece muy responsable hablar de esto.
¿Cómo vuelves sostenible esta actividad?
Uno, cuidando tu cuerpo.
¿Cómo lo cuidas?
Haz un buen calentamiento.
El buen calentamiento va a depender de cuánto tengas disponible para tu actividad.
Si vas a hacer una, una, una corrida, un tiraje largo, inviertele mínimo unos 10 minutos.
Si más tiempo de calentamiento.
Yo siempre digo esto, el mismo tiempo que inviertes entrenando, lo inviertes estirando, porque
muchas veces también dejamos detrás, o sea.
Si ya se te hizo tarde y vámonos y me desvieras.
Si te hizo tarde, vámonos y ya me voy a bañar y lo que sea, y al rato andas caminando como
robotsito, pero deja tu esa mala sensación.
Las fibras musculares se tornan rígidas y de pronto puedes tener hasta un desgarre.
Entonces, para poder tener una actividad sostenible, calienta, haz tu práctica y estira.
Deja tu cuánto te gastes, deja tu cuánto tiempo vayas a entrenar.
Con esas tres actividades, créeme, lo puedes realizar diario.
Yo no recomiendo que lo realices diario, sino que dejes uno o dos días de descanso para que
pues tu cuerpo se regenere, tu cebelas vuelvan a su lugar.
Si, cuando toque correr, cuando toque correr el cce, calienta, corre, estira.
Exactamente. Cce muchachos.
Porque también sucede que hay quienes por sus actividades y cómo están organizados en su vida, a lo mejor
neta no tienen tiempo para entrenar, porque atender a los hijos, atender el trabajo, alguna complicación,
la que ustedes quieran y las prioridades que cada quien tenga en su vida.
Bueno, hay quien, la única experiencia que tiene para correr es, me voy a inscribir una carrera, porque así me voy a forzar a correr.
Ok, va. Es o ancla.
Está padre. Antes de la carrera llega un poquito temprano, calienta, haz tu experiencia y estira.
Aprovecha los servicios médicos, aprovecha. Cce.
Exactamente, de verdad. De esa manera lo puedes considerar.
Y ahora, al principio mencionabas este tema de que cuántas reuniones familiares nos hemos perdido,
ok, sí, está también ese lado del espectro, pero para eso a mí me gusta dar esta recomendación cuando alguien quiere involucrarse en este mundo.
Involucra tu familia, involucra tus amigos, no todos se van a enganchar, pero créeme, el día que te van a acompañar e echar te porras al maratón,
no lo vas a olvidar. Es increíble. O sea, a mí me ha tocado, he tenido la fortuna y el privilegio de que mi familia ha llegado a Ceú,
a verme llegar a la meta o llegan al zócalo o durante el trayecto.
Corresón de peña para tu familia.
Para mi familia y para amigos. Amigos que sobre la bici van ellos en la bici, tirando todo el flow y toda la buena vibra mientras tú vas en la ruta.
Y, wow, y eso es porque compartes de tu dicha, los involucras y de pronto cuando ves, ya están corriendo a tu lado.
A mí me parece magnífico e increíble que de pronto esto se vuelve hasta una inspiración para el cuidado de la salud dentro de tu grupo cercano,
ya sea amigos o familiares. Digo, sí, sí, todo implica un esfuerzo en la vida, pero todo implica un esfuerzo para todo, para comprar videojuegos,
para ir a las tortillas, ¿sabes? Para todo hay esfuerzos.
Toda la vida cuesta.
Todo depende de los beneficios y recompensas que esto trae a cambio. Entonces, sostener este deporte, sostener esta pasión,
pues es echarle un poquito nada más de organización y cuidado al cuerpo.
Yo siempre he dicho que prefiero invertirle el 30% de mi salario o el 20% a esta actividad en este momento para sostener uno mi salud,
dos mi vida de Roner, a llegar a la vejez, tal vez mal, tal vez con no la salud que pueda tener ahora,
tal vez sin poder correr porque ya mis huesos no dan.
O sea, ¿sabes? Descuidarme para no tener una buena vejez.
Prefiero prevenir, invertir en esta prevención, a que cuando llega la vejez me salga una operación en 10.000, 20.000, 30.000, 50.000, 100.000, 150.000 pesos.
Prefiero yo, ese es mi modo de pensar y de vivir el Ronin, prefiero invertirlo ahora y cuidarme para cuando yo tengo una vejez,
una veje saludable, disfrutable y pueda seguir corriendo.
Y sí, a lo mejor me estoy gastando en la lana ahorita, pero prefiero gastarme la ahorita y disfrutarla,
a tener que ahorrarla para después gastármela en una operación, en una enfermedad, en una diabetes,
como así, las edades que tengo que comprar en medicina cada mes, hoy día, o sea, a mí me diagnosticaron prediabética
y hoy día yo no tomo un solo medicamento porque sostengo esta vida saludable y con alimentación y ejercicio logra hacerlo.
Y fue real y cuesta, sí, sí cuesta un huevo, la neta cuesta, pero la sostienes.
Y hoy día no necesito medicamento y quiero pensar yo que cuando llegue a mi vejez no voy a tener que estar preguntándome
qué voy a hacer para pagarme esta medicina carísima que tengo que inyectar todos los días, no?
Entonces prefiero invertirla ahora.
Sí, una disciplina deportiva o una disciplina preventiva de la salud cuesta, pero la mala salud o una enfermedad
cuesta eso sí acaba con…
Y cuesta la vida.
Sí, cuesta la vida.
Y también si eres un corredor inicial que ahorita nos está escuchando y dice,
pero pues yo ni estoy gastando, ¿qué? ¿Lo estoy haciendo mal? No, no lo estás haciendo mal.
Hoy creo que en tu caso Lesslie, hoy ya sabes que le inviertes, pero ¿por qué has tenido ya las recompensas y la evidencia
de por qué invertirle te da frutos?
Sí.
Como alguna vez nos platicaste, tu primer carrera te pusiste ahí los tenis que fueran unos que te compraste,
quién sabe dónde, que cero pensando en la tecnología, cero…
Sí, nada.
No, era los tenis que fueran.
Veran mis tenis, blancos.
Y ok, ya está bien, conforme va pasando el tiempo tú irás priorizando.
¿A qué le quieres invertir?
Sí, ¿a qué le quieres invertir?
Porque también es… me voy a comprar el short por los colores y de pronto te pones el short
y dices, puta, qué, te la más pesada…
Incómodo.
El único color es el rojo de tus piernas.
Ándale, sí.
A mí me pasó en mi primer maratón, me compré una playera así ultra ligera que me rozó la espalda
y la pasé realmente mal y se supone que era de unas fibras ahí, unos polímeres así…
Y no, no funcionó.
No era para ti.
No funcionó.
El espectro de la sostenibilidad puede ser demasiado amplio, pero mantengamos lo sencillo,
concéntrate en tu cuerpo, en el tiempo que le vas a invertir…
¿Y dinero?
El dinero y el esfuerzo, recuerda, calienta, entrena, estira e involucra tu familia y amigos.
Sí, y bien lo mencionaba les…
¡Tirando placa!
¡Dame una C!
¡Corre y estira!
¡Dame una C!
¡Dame una E!
¡Qué dice!
Sí, amigos, es que de verdad es tan sencillo y tan complicado como hemos dicho siempre,
va a depender de ti, de cómo involucres al Ronin en tu vida.
Por ejemplo, a ver tuferro, o sea, vamos a hablar de colágeno, vamos a hablar de gente joven.
Vamos a hablar de clavades.
Vamos a hablar de cómo una persona joven se involucra en el Ronin, que yo enseñó, o sea,
ya les dije, ¿no?
Yo para detener una vejez y da, da, da, da, y mi salud.
Pero una persona joven que tiene una buena salud y que a lo mejor ahorita no pasa por su mente
y me voy a cuidar para mi vejez, ¿qué pasa por tu mente?
¿Cómo sostienes correr?
Bueno, pues mi acercamiento al Ronin es totalmente el disfrutar, hacer la actividad.
Es más, siento que más como un objetivo el Ronin es un medio, así como puede ser el
ciclismo para algunos o hacer el montañismo, es solo una herramienta que considero para
salir, explorar y pasarla bien.
O sea, ya me sé de salir a tratar un rato o correr un maratón o un ultramaratón.
Va a pasar el rato correr un ultramaratón.
Para pasar esas siete horas.
No sé qué hacer con siete horas y dos días más de recuperación.
Bueno, pero así que disculpa, disculpa.
Aquí el objetivo es como estar en movimiento y un poquito de curiosidad, ¿no?
El decir, a ver si sale un ultramaratón en este montaño, a ver si puedo conectar estos
dos puntos en la sierra o a ver si puedo sacar esta distancia y hacer un nuevo,
bajarle diez minutos o un minuto, lo que sea.
Entonces es esto como jugar, si fueras un niño de haber, cuántos me hago de aquí al poste,
siempre es algo tan natural que se siente a esta edad en muchos de los que conozco.
Que bebés.
Ay, qué bonito.
Ay, qué bebés.
Pero también he sabido de muchos que se llegan como a perder un poco en la sensación o en
la recompensa instantánea que se tiene, que pierden de vista los requerimientos que
hacen.
Ok, tienes que hacer una base, tal vez incorporar entrenamientos de fuerza entre semana para
no lesionarte, para que tus ligamentos estén fuertes, tener flexibilidad, para poder evitar
lesiones.
Entonces es todo esto que muchas veces es como un iceberg, ¿no?
Vemos a la persona ahí en la puntita corriendo como loco cada fin de semana y el 80% es el
ok, pero tiene que sacar sus entrenamientos de lunes a jueves, tal vez en una zona 2, que
ya habíamos platicado en el otro episodio que es este trotecito platicador, algo que
no le exija demasiado el cuerpo, para que el día que le quieran meter punch, tengan con
que no estar sobre desgastados.
Entonces es todo cuidar la alimentación, administrar tus cargas, escuchar a tu cuerpo,
porque puedes tener el mejor coach o llevar los kilómetros así con un excelito, pero
si tu cuerpo dice no sabes qué, hoy es o calor, hoy te tocó trabajar 5 horas más de lo normal,
hoy estoy cansado, entonces hoy no corremos y ya, punto.
Entonces es escuchar mucho a tu cuerpo y aprender a conocerse, para saber qué te está pidiendo.
No flajellarte y no culparte cuando no lo llegas a lograr por tus otras actividades,
porque recordemos de lo que va a tener una buena experiencia, disfrutarlo.
Sí, no es procesión a charma, no tienen que sufrir y llegar y pedirle perdón a la virgen,
realmente se trata de vivirlo, pasarlo bien y disfrutarlo.
Esa es la mejor manera de volver esta actividad sostenible.
Pues yo me quedé con la duda, ¿cuánto presupuesto le dedicas tu actividad, Fer?
Pues yo en mi modo mantenido.
En mi modo nini.
No, ni siquiera nini porque trabajo, entonces eso es lo peor, porque tengo dinero para gastar
en mis planterías.
Si, aún vivo con mis papás, entonces digamos ahí cubre como el 80% de los gastos, entonces
el ingreso que percibo es ya libre.
Creo que le gasto alrededor de…
Son porcentaje, ¿cuánto le das?
Un 25, 30%.
Traducido a pesos mexicanos.
Para Ronin, yo creo que unos…
Yo no hablo de lo que gano dice Fer.
No sé que tengo hasta unos 5 mil solo para correr y…
Al mes.
Sí, bueno, también estamos hablando de que Fer… no lo vamos a decir que es un elite,
pero ya lleva un buen nivel y cuando tienes que mantener un nivel, sí vas gastando más.
No, bueno, aparte es una personalidad en el Ronin y tiene que andar guapo, ¿sabes?
No puede andar ahí con arapos corriendo, enseñando…
No, entre más especializado eres…
Depende el nivel de clavades.
Los tenis son más especializados, la ropa es más especializada, requieres de gadgets
más especializados, no estamos hablando de un ultramaratón donde realmente si pierdes
el GPS en el teléfono, no llevas un reloj con GPS, te puedes perder y quedarte ahí.
O sea, perderte es lo de menos, pones en riesgo tu vida.
Claro, o sea y aquí alguien te encuentra o bloquecea, o sea ya estamos hablando de otro
nivel de correr ya de subsistencia que si requiere por tu misma seguridad otro tipo
de tecnología y otros gadgets.
Claro, y esto es viniendo de un nivel de clavades alto, que te digo es el 25% de mis ingresos,
pero es el 80% de mi vida, ¿no?
Cuando no estoy corriendo estoy trabajando que la mitad de mi trabajo también es Ronin
y si no estoy descansando.
Entonces el correr así a nivel férpar dueles es una, va la par de mi vida, afortunadamente
pues he tenido esta oportunidad, pero de ninguna manera tiene que ser como una guía
o un objetivo, cada quien lo disfruta cuando quiera y quien dice que yo tengo mi vida social,
mis hobbies y correr es este 5% de mi escapadita al parque de una vez a la semana.
Sí, puede ser que está en frente de tu casa, o sea no necesita si te alista como fértola
los fines de semana, no es cierto fértola.
No, pero mira ahora quien diga, o sea ese fértola es de su zona de privilegio, se puede gastar
5 mil pesos, o sea ¿sabes?
O sea sí, sí, puede que estemos en una zona de privilegio a lo mejor, pero en mi caso
yo no tengo hijos y eso no tengo un gasto de mantener niños, ¿no?
Que es un gastote, son muy caros, ven al fér, vive con sus papás.
Vivo con sus papás, tengo 20 tantos años y eso no es férida.
Yo he empamado el fér así de no es que me sale bien caro este humor, aparte le tengo
que comprar sostenis a lo que no invento.
No, no, pero todos tenemos una vida diferente y cada quien sabe hasta donde, hasta donde
le puedo invertir para hacer de la experiencia de correr algo agradable, disfrutable y sostenible,
que sea de larga duración y que no me cueste la vida, que no se me vaya la vida en ello.
Pues creo que hemos puntualizado bastante bien y no sé, al menos en mi orden de prioridades
coloco primero escuchar al cuerpo, luego ya viene la inversión del tiempo, luego ya vendrán
el varo que tengas que invertirle y los compromisos que vienen aledaños con eso, ¿no?
Y yo creo que también un punto importante que sí me gustaría incluir en este momento
es, ok, ya lo invertiste, ya corriste.
Después de correr, como se mencionó anteriormente, es importante estirar.
También es importante tener una sesión de descarga muscular.
Entonces van a decir, ¿qué es eso?
Hay que ir a ver alficio muchachos, o sea, ya después de un ratito de entrenar, el
soblamente estirar, o sea, sí ayuda, pero no lo resuelve todo.
Y también hay que ir alficio terapeuta a que nos dé un buen masaje de esos de donde
gritas bien rico, porque te duele hasta el alma para descargar.
¿Qué tipo de masaje?
Con final feliz, con final feliz.
¿Le dice eso de su afición?
Ah, no, pero él me dijo que era alficio terapeuta.
Porque alficio terapeuta está en coreano.
¿Por qué era coreano? ¿Por qué era ruso, el muchacho?
No, no, sí necesitan una descarga, un masaje de descarga, de verdad.
Muchos corredores que yo conozco en su vida se han hecho un masaje de descarga.
Y hay, como siempre, para todos los bolsillos, a veces que en las carreras te dan, terminando
la carrera, un masaje de descarga, o te ponen estos nodos eléctricos en las piernas para
descargar, o te compras un rodillo y te das ahí tu solito, te masajes las piernas.
Pero sí tenemos que incluir en la vida del Roner la descarga.
Más que la descarga, o sea, la descarga me parece que es una de las varias actividades
que puedes tener con un fisioterapeuta, pero más bien involucrar a un especialista de la
movilidad y del cuerpo.
En estos casos, en la ciudad tenemos la ventaja de que hay un montón de fisioterapeutas,
en el caso de, en algún lugar, un poquito más remoto.
Por lo menos ve con el, llamémosle, Huesero, o el médico del pueblo.
La señora que soba.
Por ejemplo.
La que te arregla a la cadera cuando se te sale de lado.
A veces, en los centros deportivos, hay quien se pone así con dos papas o dos tapetitos
y se pone ahí de masajes.
Siempre una verdad.
A mí me pasaba mucho en el bosque de Tlalpan, ahí siempre hay un señor que está dispuesto
y por una cantidad bastante, bastante asequible.
Por una propina básicamente.
Sí, este te ayuda, ¿no?
Con esto.
Sí.
Y preferentemente con alguien que sepa de la actividad de correr, porque también,
o sea, yo ahorita me aventuré mucho a decir, ve con un Huesero y de pronto llegas y te
mete la tronada de tu vida y te deja todo mal.
Yo voy a contarles una experiencia, yo sin conocimiento de masaje tal, una vez mi mamá
regresando de trabajar me dijo, ah, me tengo muy cansados mis pies, yo en mi muy buena onda
quise darle un masajito al otro día no podía caminar y no pudo caminar ni al otro, ni al
otro día neta pobre, porque realmente es delicado meterle mano al cuerpo.
Por supuesto.
O sea, no te lo puedes tomar tan a la ligera, preferentemente ve con una especialista y si,
excelente punto, el de la fisioterapia querida les.
Sí, igual de importante que las descargas yo diría tratarse una lesión, porque hay
muchas veces que ya traigo un dolorcito aquí y ahorita sigo corriendo y se me quita y no,
es normal que durante la actividad tengamos tal vez alguna molestia muscular, tal vez
por la carga de kilómetros, etcétera, pero ya cuando es un dolor y se siente escuchando
nuestro cuerpo aprendemos a identificar cuál es el dolor de ah, ya se me cansó la pierna,
ah este no lo tenía ayer y se siente ahí más punzante.
Ya me duele de, me está lastimando.
Y muchos corredores, me incluyo, lo he llegado a hacer, decimos, ok, después se me quita
o voy a seguir corriendo y a ver qué pasa y lo único que ocasionamos es que vaya evolucionando
esta lesión y.
Como bola de nieve.
Como bola de nieve y, un, algo que se pueda haber resuelto incluso descansando un par de
días.
Exactamente.
Escala de tal manera que nos deja fuera seis meses, incluso hasta un año, porque no se
trató un esguinse a tiempo, una torcedura, un desgarre, entonces es muy, muy, muy importante
escuchar a nuestro cuerpo.
No me canso de recalcarlo.
Creo que para cerrar este episodio pudiéramos dar justo la mejor recomendación personal
que en nuestra experiencia de runners tengan como as debajo de la manga.
Yo lo que sí puedo recomendarles es si tengan un presupuesto para que no se vayan a pasar
con otros gastos que sí son básicos de su vida, o sea no le exageren si tengan un presupuesto.
Antes que comida tenis, no, verdad?
Pues mira, a veces le ha aplicado.
Come a ujeta.
Decía mi mamá de primero lo que deja y luego lo que apendeja.
Y a veces uno primero le da lo que apendeja.
Pero bueno, y no es que el ronera apendeje, pero a veces le metes tanto a tu pasión y
no te mides.
Entonces mi consejo sería eso, si determinen un presupuesto para que no se salgan de ahí
y no involucren otras cuestiones más básicas.
Sí, no compararse con qué reloj trae el de lado o si ya trae los nuevos tenis, etcétera,
etcétera.
Digo, si tú roches ese, pues vas, pero…
Y si puedes date.
Si puedes date.
Ah, sí, sí, pero ahí a quienes sí les da a te andarse midiendo que tan larga tienen
las ujetas.
¿Cuál sería tu recomendación, Fer?
Igual como mencionaba, es hacer un presupuesto, pero de tiempo.
El decir cuánto horas a la semana les puedes dedicar, tal vez esta parte del decir, estoy
viviendo para trabajar.
Tengo tres horas para correr nada más, pero de esas tres horas también hay que considerar
cuánto te tardas poniéndote el show, trasladándote a donde vayas a correr.
Entonces cuidar bastante bien de este tiempo que le vamos a dedicar para que no se nos
vaya de las manos y a la hora de estar malavariando hay mil actividades.
Creo que eso nos permite disfrutarlo y hacerlo con el tiempo que merece.
Administrar el tiempo.
Perfecto.
Yo lo que les diría es escuchar en su cuerpo, creo que lo hemos dicho los tres y lo decimos
casi en cada episodio hasta el cansancio, pero el cuerpo es sabio y si ustedes están
dispuestos a escucharlo, les va a decir que rollo, es nuestra mejor máquina, vamos a
hay que darle sus periodos de descanso y exigirle un poquito más cuando dice, ahí estuvo.
Y van a ver que se van a sorprender con lo que puede hacer.
Y bueno, yo soy Les.
Yo soy Fer.
Yo soy Mara.
Y organizen lo que tengan que organizar su presupuesto, su vida, su tiempo, pero recuerden
solo corran.