1
00:00:00,000 --> 00:00:02,800
¿Por qué corres?

2
00:00:02,800 --> 00:00:07,000
Por romper sus límites, el movimiento, el por una sensación de libertad.

3
00:00:07,000 --> 00:00:09,000
Lo disfruté, lo quiero volver a hacer.

4
00:00:09,000 --> 00:00:13,000
Sólo corre con Lesslie, Elmara y Fer.

5
00:00:16,000 --> 00:00:20,000
Que levante la mano al que su familia no le ha dicho

6
00:00:20,000 --> 00:00:25,000
¿Por qué carajos? Despierta todo y se levanta temprano para ir a correr.

7
00:00:25,000 --> 00:00:32,000
Que levante la mano y que se quedó sin quincena porque se pagó tres carreras en un mes.

8
00:00:32,000 --> 00:00:34,000
Ah, ese sí soy.

9
00:00:34,000 --> 00:00:41,000
Que levante la mano el que se compró los tenis más caros del mundo y le sacaron ampollas.

10
00:00:41,000 --> 00:00:43,000
Hay más que levante la mano.

11
00:00:43,000 --> 00:00:46,000
Ustedes viendo ver en qué categoría hay.

12
00:00:46,000 --> 00:00:51,000
Nunca me quedé sin quincena por pagar carrera, pero sí sé de casos, sí sé de casos.

13
00:00:51,000 --> 00:00:54,000
Y la tercera, ¿cuál fue la que dijiste?

14
00:00:54,000 --> 00:00:57,000
La de los tenis caros que te sacan ampollas.

15
00:00:57,000 --> 00:01:00,000
Que te gastaste tres bolas en ellos.

16
00:01:00,000 --> 00:01:08,000
Sí, sí, sí, a lo mejor no que me sacaron ampollas, pero sí que no la pasé del todo bien o no me sirvieron como esperaba.

17
00:01:08,000 --> 00:01:13,000
Hoy vamos a hablar de cómo sostener esta vida del running.

18
00:01:13,000 --> 00:01:21,000
¿Qué necesitamos hacer, planear, presupuestar para poder seguir corriendo tranquilamente y disfrutar de la experiencia?

19
00:01:21,000 --> 00:01:24,000
Yo soy Les y estoy aquí con Mara y con Fer.

20
00:01:24,000 --> 00:01:27,000
En su podcast, solo corre.

21
00:01:27,000 --> 00:01:31,000
Vamos a empezar con un tema bien dramático.

22
00:01:31,000 --> 00:01:34,000
¿Cómo te gusta el drama?

23
00:01:34,000 --> 00:01:38,000
La gente va a pensar que no más para que corros y pasara ahí.

24
00:01:38,000 --> 00:01:41,000
Soy dramática, soporten drama Queen.

25
00:01:41,000 --> 00:01:46,000
No, pero ¿qué implica hacer corredor hoy día?

26
00:01:46,000 --> 00:01:53,000
¿Qué implica en la vida de una persona que trabaja ocho horas, que tiene sueldo promedio,

27
00:01:53,000 --> 00:02:01,000
que a lo mejor ya tiene familia o tiene pareja, tiene compromisos sociales, tiene amigos, que demandan verlo?

28
00:02:01,000 --> 00:02:02,000
¿Qué implica?

29
00:02:02,000 --> 00:02:12,000
¿Cómo poder tener una disciplina de largo plazo o una experiencia de largo plazo y no ser lo que se viene conociendo como una llamarada de petate?

30
00:02:12,000 --> 00:02:23,000
Estralla fugaz. Es decir, que se te ocurrió empezar a correr y lo pudiste sostener a lo máximo un año y después ya no fue perdurable en tu vida.

31
00:02:23,000 --> 00:02:26,000
¿Cómo llevar vida de corredor sin morir en el intento?

32
00:02:26,000 --> 00:02:29,000
¿Y tú cómo sostienes tu vida de corredor Mara?

33
00:02:29,000 --> 00:02:39,000
En primer lugar, conociendo mi cuerpo, no porque tenga el compromiso mental, personal de salir a correr, puede que esté listo para correr.

34
00:02:39,000 --> 00:02:50,000
Hay veces que hay compromisos que se ponderan antes que correr y esos compromisos a lo mejor no pueden saltarse y correr, dejar de correr un día,

35
00:02:50,000 --> 00:02:54,000
a lo mejor no pasa nada si dejas de correr un día y corres el otro.

36
00:02:54,000 --> 00:03:03,000
Por ejemplo, que alguien de tu familia tiene alguna cita médica y no puede ir solo y deseas acompañarlo, no puedes decirle,

37
00:03:03,000 --> 00:03:10,000
no, porque voy a ir a correr, o sea, está un poquito mal onda, un poquito inhumano.

38
00:03:10,000 --> 00:03:14,000
Y si no te dan los horarios para ir a correr, te la persinas y no vas.

39
00:03:14,000 --> 00:03:22,000
Por ejemplo, compromisos médicos, compromisos diplomáticos, compromisos familiares o dates también.

40
00:03:22,000 --> 00:03:31,000
Hay veces que funciona bastante bien, super tip, ir a correr y tener un date porque así como con la super energía.

41
00:03:31,000 --> 00:03:37,000
Con la capacidad sanguínea adecuada.

42
00:03:37,000 --> 00:03:39,000
Tal cual.

43
00:03:39,000 --> 00:03:48,000
Pero hay veces que no te dan los tiempos por las distancias, por el tráfico, por qué es viernes, por qué es quincena, por qué es la Ciudad de México, por lo que quieras.

44
00:03:48,000 --> 00:03:52,000
En estas ocasiones tampoco corro.

45
00:03:52,000 --> 00:04:04,000
O cuando no estoy bien alimentado, o cuando estoy desvelado, o cuando tuve alguna experiencia física muy demandante.

46
00:04:04,000 --> 00:04:07,000
Ahí me lo puedo saltar.

47
00:04:07,000 --> 00:04:20,000
Justo eso permite que la disciplina se prolongue. Uno, porque cuando reconoces tu cuerpo y sabes que estás un poco cansado, no lo llevas a un límite más, tienes que darle un tiempito para recuperarte.

48
00:04:20,000 --> 00:04:24,000
Y eso, la verdad es que no lo aprendes de primera instancia.

49
00:04:24,000 --> 00:04:30,000
Al inicio es como, no, no, no, cómo, cómo me voy a saltar si hoy me toca a distancia, no voy a llegar listo a la carrera tal.

50
00:04:30,000 --> 00:04:41,000
Pero ya que lo haces y que te das cuenta que a lo mejor ese día por no ahorrarte lo, te lastimaste un poquito y entonces tienes que parar tu entrenamiento.

51
00:04:41,000 --> 00:04:51,000
Ahora sí, dos o tres semanas, te das cuenta que hijo le ha veces descansar o darle tiempo a las otras cosas de la vida secular.

52
00:04:51,000 --> 00:04:53,000
Entonces también vale la pena.

53
00:04:53,000 --> 00:05:04,000
Y es que cuando comenzamos a hacernos la disciplina de entrenar y tenemos un objetivo en mente la carrera X, la que quieran, que ustedes dicen, quiero romperla en esa carrera.

54
00:05:04,000 --> 00:05:14,000
O sea, quiero hacer mi mejor marca o quiero terminarla. Quiero correrla bien. O sea, quiero acabar y sentirme bien, no arrepentirme de que corrí que me duele a todo.

55
00:05:14,000 --> 00:05:26,000
Entonces le metes de verdad la injundia a tus entrenamientos y vamos a ser bien sinceros. Cuando estás en ese punto haces todo para no saltarte un entrenamiento.

56
00:05:26,000 --> 00:05:37,000
Y puede ser que tengas que llevar a tu pariente o a una cita médica, pero eres capaz de levantarte a las tres, cuatro de la mañana para ir a hacer tu entrenamiento.

57
00:05:37,000 --> 00:05:45,000
O decir, es lo que mi mamá, mi papá está en la cita médica, le doy tres vueltas al hospital, pero saco mi entrenamiento.

58
00:05:45,000 --> 00:05:51,000
O sea, a veces que caemos en este punto, no se si te ha pasado, Fer.

59
00:05:51,000 --> 00:06:01,000
Sí, la verdad llega a un punto y también depende de los objetivos que tenga cada corredor, en el que esta actividad se puede volver un poco insana.

60
00:06:01,000 --> 00:06:13,000
Puede ser que aun así la disfrutes, pero ya metiendo cierto objetivo de rendimiento. Por ejemplo, en mi caso, ayer me tocaba mi distancia, pero por cuestiones de trabajo no pude.

61
00:06:13,000 --> 00:06:21,000
Entonces tuve que irme ocho y media de la noche a sacar mi distancia y hoy en la mañana levantarme otra vez temprano y dormir dos horas.

62
00:06:21,000 --> 00:06:32,000
Y con lo único que trae en el estómago eran unas que tiras, pero yo trae ahí el enfoque de que tengo que cumplir con el entrenamiento porque más allá de disfrutar salir a correr,

63
00:06:32,000 --> 00:06:37,000
el enfoque ya es en tengo que ir a esta carrera y hacer cierto tiempo y mejorar el rendimiento.

64
00:06:37,000 --> 00:06:46,000
Entonces no lo hagan, no lo recomiendo. Si escuchan esto, no me hago responsable de que se vayan al cerro con unas que tiras en el estómago.

65
00:06:46,000 --> 00:06:54,000
Pero sí, y la verdad, empezamos a darle en la madre la salud por tener otras metas en mente.

66
00:06:54,000 --> 00:07:02,000
Lo que mencionas es súper, súper valioso porque tiene que ver con el enfoque en el que estás desarrollando la actividad.

67
00:07:02,000 --> 00:07:12,000
Y lo mencionaste de la manera de objetivos. Y efectivamente, o sea, yo ahorita que estaba dando el ejemplo de que puedo darme el colchón de un día de no ir,

68
00:07:12,000 --> 00:07:20,000
es porque a lo mejor ahorita no estoy en una etapa de competencia. Pero claramente cuando estás en un chip de competencia, como bien dice Leslie,

69
00:07:20,000 --> 00:07:27,000
bueno, si tengo que acompañar a mi a mi familiar a una cita médica, pues ni modo, le doy unas tres vueltas afuera del hospital.

70
00:07:27,000 --> 00:07:37,000
Y no es ni modo porque realmente cuando estás en ese chip, no piensas así de ni modo, es, ah, y ahora voy a poder correr en esta plada, blá, blá, blá, así, sí, sí.

71
00:07:37,000 --> 00:07:55,000
Y es un mindset súper bonito y muy poderoso. Pero claro, si este mindset se llega a volver un poco insalubre, insano, en el que empiezas a ponderar la actividad por encima de tu bienestar físico,

72
00:07:55,000 --> 00:08:04,000
es cuando te enamoras, ¿no? O sea, hay un gran rush inicial en el que puedes no comer y seguirlo haciendo, ¿sabes?

73
00:08:04,000 --> 00:08:14,000
Y en el caso de Ronin sucede exactamente lo mismo. También cuando no has hecho alguna participación en alguna carrera y dices, bueno, me voy a preparar.

74
00:08:14,000 --> 00:08:22,000
Como no sabes si la va a armar para la carrera, dices, no, si me salto un día de entrenamiento, ¿qué tal que me va a re mal? Así que no, no, no, no, no, no, no.

75
00:08:22,000 --> 00:08:35,000
Y entonces se sobreentrenan y empiezan a darle en la madre a su cuerpo, en lugar de generar un espectro saludable de progreso y desarrollo para una buena carrera y una buena experiencia.

76
00:08:35,000 --> 00:08:47,000
Pero bueno, ¿cómo podemos justo identificar cuando ya estamos cayendo en una cosa o cuando estamos dirando la concha, ¿no? Y dando como excusas para todo.

77
00:08:47,000 --> 00:08:56,000
Bien, dicen, ¿cómo haces una cosa? Haces todo. Y según cómo te planteas los objetivos, es como los alcanzas y como los visualizas.

78
00:08:56,000 --> 00:09:06,000
¿Cómo es que tú, Leslie, porque ya compartimos nosotros un poquito de cómo es que logras esta sostenibilidad para esta experiencia?

79
00:09:06,000 --> 00:09:17,000
Y lo voy a preguntar desde esta perspectiva. ¿No en plan disciplina? Porque tengo entendido que para ti es un, es un hábito, es un placer.

80
00:09:17,000 --> 00:09:19,000
Conocerte.

81
00:09:19,000 --> 00:09:26,000
Y tenerte unos meses. Aunque esos meses fueran el principio y el final.

82
00:09:26,000 --> 00:09:28,000
Y el final.

83
00:09:28,000 --> 00:09:30,000
Para ti correr es un placer, ¿no?

84
00:09:30,000 --> 00:09:33,000
A ver, déjenme los chazameos porque tampoco entende esa referencia.

85
00:09:33,000 --> 00:09:36,000
Así que cambió generación.

86
00:09:36,000 --> 00:09:42,000
Fernando no tiene 20 años menos. Pero yo sí creo que eso es cultura general igual como ahí.

87
00:09:42,000 --> 00:09:46,000
Fernando no le ha dolido el amor, no conoce estas canciones de señora.

88
00:09:46,000 --> 00:09:53,000
Pero bueno, hacer del running un estilo de vida, sí se va dando con el tiempo.

89
00:09:53,000 --> 00:10:03,000
Pero es algo que vas aprendiendo. Entre más desarrollas la actividad te van cayendo muchos veintes.

90
00:10:03,000 --> 00:10:06,000
Que a lo mejor al inicio ni siquiera sabías que existían, ¿sabes?

91
00:10:06,000 --> 00:10:12,000
Tipo que si quiero correr, tengo que hacerme un espacio de tiempo en mi día.

92
00:10:12,000 --> 00:10:20,000
Y al inicio puede que te claves muchísimo como ya dijimos de me voy a hacer un espacio porque me voy a hacer un espacio porque tengo que entrenar.

93
00:10:20,000 --> 00:10:24,000
Y al final del tiempo entiendes que hoy me siento cansado.

94
00:10:24,000 --> 00:10:30,000
Tuve muchísimo estrés en el trabajo. Había un tráfico de la fregada. No comí bien por lo mismo.

95
00:10:30,000 --> 00:10:36,000
O sea, hoy mi cuerpo no está apto. Aprende a respetarlo y dices, hoy voy a descansar.

96
00:10:36,000 --> 00:10:44,000
Porque sé que mi cuerpo mañana me va a rendir lo suficiente para sacar mejor el entrenamiento que me toca mañana.

97
00:10:44,000 --> 00:10:51,000
Hacer el de hoy así todo chafa desguanzado, sintiéndome mal y que acabe más fregado de lo que estoy llegando a mi casa.

98
00:10:51,000 --> 00:10:53,000
Porque tuve un mal día.

99
00:10:53,000 --> 00:10:59,000
Entonces eso me costó aprenderlo no un mes, no dos. Me costó aprenderlo años.

100
00:10:59,000 --> 00:11:03,000
El respetar a mi cuerpo y respetar el decir, hoy estoy cansada.

101
00:11:03,000 --> 00:11:09,000
O sea, hoy estoy cansada y no porque deje de entrenar un día significa que ya no soy un buen corredor.

102
00:11:09,000 --> 00:11:14,000
Y sobre todo para los que corremos no somos atletas elite.

103
00:11:14,000 --> 00:11:18,000
Corremos sí por tener una meta y un objetivo y a lo mejor un buen estado de salud.

104
00:11:18,000 --> 00:11:22,000
Pero no para vivir de eso, no para tener siempre podios.

105
00:11:22,000 --> 00:11:27,000
Es más yo en mi vida he tenido un podio. O sea, jamás, jamás he ganado una carrera.

106
00:11:27,000 --> 00:11:33,000
Pero he corrido un chingo de carreras y las disfruto y todas son una experiencia diferente siempre.

107
00:11:33,000 --> 00:11:41,000
Y amo las carreras. Por eso no significa que me voy a desvivir para tener un podio o para bajar una marca.

108
00:11:41,000 --> 00:11:46,000
Así ya empeñándome en ello. O sea, si lo logro está genial, si no, no.

109
00:11:46,000 --> 00:11:52,000
Para mí correr es una actividad que sí quiero sostener hasta el último día de mi vida.

110
00:11:52,000 --> 00:11:54,000
Y cómo voy a lograr eso?

111
00:11:54,000 --> 00:12:00,000
Pues simplemente cuidando mi cuerpo y cuidando una disciplina en muchos ámbitos de mi vida.

112
00:12:00,000 --> 00:12:03,000
Literal, las tres. Tiempo, dinero y esfuerzo.

113
00:12:03,000 --> 00:12:12,000
O sea, es lo que te va a costar ser corredor. Porque sí, si te cuesta dinero, o sea, vamos a hablar de netas.

114
00:12:12,000 --> 00:12:18,000
Si te gastas una lana, ya que empiezas a subir de nivel de corredor, te empiezas a gastar una lana en ofer.

115
00:12:18,000 --> 00:12:22,000
O sea, cuánto te gastas tú en tenis? Un aproximado.

116
00:12:22,000 --> 00:12:24,000
Hay feras todo patrocinado.

117
00:12:24,000 --> 00:12:25,000
Porque aparte feras...

118
00:12:25,000 --> 00:12:28,000
Sí, afortunadamente ya llevo un buen rato sin gastar en tenis.

119
00:12:28,000 --> 00:12:31,000
Y a suerte tienen los que no se bañen tenis, que no se bañan.

120
00:12:31,000 --> 00:12:33,000
Yo siempre gasté.

121
00:12:33,000 --> 00:12:43,000
Bueno, pero creo que sí, haciendo números de lo que te cuesta en unos tenis para correr, suponiendo que te duela alrededor de seis meses.

122
00:12:43,000 --> 00:12:45,000
¿Por qué? 6 a 8 meses.

123
00:12:45,000 --> 00:12:52,000
Si un corredor que corre unos 30 kilómetros a la semana entre 20 y 30, cada seis meses tiene que estar cambiando tenis.

124
00:12:52,000 --> 00:13:01,000
Entonces, de entrada ya estamos hablando de que te gusta sin irnos a 5 mil, ni 1.500, unos 3 mil pesos.

125
00:13:01,000 --> 00:13:02,000
3, póngale.

126
00:13:02,000 --> 00:13:13,000
Más las salidas de los fines de semana, que tal vez no vayas hasta elista, pero sí hay que comparar que tal vez un G, o un Gatorade, o las quesadillas del desayuno,

127
00:13:13,000 --> 00:13:14,000
terminando el entrenamiento.

128
00:13:14,000 --> 00:13:15,000
O el tamalito.

129
00:13:15,000 --> 00:13:22,000
Sí, entonces son como esos gastos hormigas que vienen acompañados que tal dices.

130
00:13:22,000 --> 00:13:28,000
No gasto mucho en tenis, pero siento que puede ser un gasto alrededor de 4 mil pesos al mes.

131
00:13:28,000 --> 00:13:29,000
Un número ahí.

132
00:13:29,000 --> 00:13:33,000
Más o menos. Si le ponemos ahí a grandes rasgos, son números.

133
00:13:33,000 --> 00:13:43,000
Entre tenis, ropa, alimentación, que si vas al nutriólogo, que si vas al médico, a que te hagas tu chequeo,

134
00:13:43,000 --> 00:13:52,000
cuánto le pagas a tu entrenador, tienes un entrenador, o pagas por pertenecer a un equipo, cuánto, cuánto de tu vida, de tu gasto diario,

135
00:13:52,000 --> 00:13:55,000
le pretendes poner al running.

136
00:13:55,000 --> 00:14:07,000
O sea, cuánto puedes, el 30% de tu salario, el 20%, el 50%, o sea, cuánto de verdad puedes destinarle de gasto a correr.

137
00:14:07,000 --> 00:14:17,000
Y sobre ese presupuesto, entonces, se realista y ver de este 30% que estoy designando, 10% es para tenis, 10% es para salidas,

138
00:14:17,000 --> 00:14:21,000
y 10% es para sostener mi dieta. No lo sé.

139
00:14:21,000 --> 00:14:28,000
No, o sea, cada quien hará sus números y podrá ver hasta cuánto puedes gastar para seguir corriendo.

140
00:14:28,000 --> 00:14:30,000
Entonces, sí, sí nos implica dinero.

141
00:14:30,000 --> 00:14:41,000
Y nos implica tiempo, como ya bien dijimos, cuántas reuniones familiares estás dispuesto a no ir o a llegar tarde o a irte temprano,

142
00:14:41,000 --> 00:14:53,000
porque tienes que correr, cuántas citas con tu pareja, con tu esposo, con tu, tendrás que agendar de manera que te dé para poder ir a entrenar o no,

143
00:14:53,000 --> 00:14:58,000
o no te las saltas y las tienes como prioridad y prefieres no ir a entrenar que hacer eso.

144
00:14:58,000 --> 00:15:02,000
¿Cuánto tiempo libre te deja tu trabajo?

145
00:15:02,000 --> 00:15:06,000
Porque a veces el trabajo nos consume demasiado.

146
00:15:06,000 --> 00:15:12,000
Que tienes una junta temprano o que tuviste que salir tarde o que te hicieron ir a trabajar el fin de semana,

147
00:15:12,000 --> 00:15:17,000
porque a lo mejor tenías un evento especial o sucedió algo en tu trabajo y tuviste que ir a resolverlo.

148
00:15:17,000 --> 00:15:26,000
¿Cuánto tiempo de verdad te deja el trabajo para poder entrenar y que ese tiempo no te pise otras actividades?

149
00:15:26,000 --> 00:15:31,000
Es complicado actualmente sostener una vida de corredor.

150
00:15:31,000 --> 00:15:38,000
La verdad es que los que llegamos a lograrlo, sí le hemos puesto un esfuerzo.

151
00:15:38,000 --> 00:15:41,000
O sea, la neta sí le hemos chingado, como dicen.

152
00:15:41,000 --> 00:15:44,000
O sea, sí, no ha sido gratis, no es gratis.

153
00:15:44,000 --> 00:15:53,000
Tienes que organizar tu vida bastante bien, tus tiempos y hacer rendir tu presupuesto para que puedas tener los tenis que te acomodan.

154
00:15:53,000 --> 00:15:57,000
Dejen tu los más caros, los tenis que te sientas a gusto, que cuestan.

155
00:15:57,000 --> 00:16:01,000
La ropa con la que te sientes a gusto para correr, que también cuesta.

156
00:16:01,000 --> 00:16:05,000
La gasolina o el transporte para llegar.

157
00:16:05,000 --> 00:16:11,000
Lo que vas a comer, lo que vas a tomar, o sea, tu hidratación, que también es algo que tienes que cuidar.

158
00:16:11,000 --> 00:16:15,000
Todo eso es una inversión, pero la tienes que tener en cuenta.

159
00:16:15,000 --> 00:16:18,000
Y muchos corredores no lo hacen al inicio.

160
00:16:18,000 --> 00:16:25,000
O sea, simplemente es, ¡Ay, vi los tenis carisísimos! Que dije, bueno, estos son los que yo quiero porque son los que están de moda.

161
00:16:25,000 --> 00:16:27,000
Y, ¡pum!, te gastas la nota.

162
00:16:27,000 --> 00:16:32,000
Y se te olvido que tienes que pagar Nutriu, luego que tienes que comprarte la pechuguita de pollo.

163
00:16:32,000 --> 00:16:37,000
O que tienes que tomarte un electrolyte y cuánto cuestan los electrolytes uno cada fin de semana.

164
00:16:37,000 --> 00:16:39,000
O sea, se te olvida.

165
00:16:39,000 --> 00:16:40,000
El reloj.

166
00:16:40,000 --> 00:16:41,000
El reloj.

167
00:16:41,000 --> 00:16:44,000
O sea, ni siquiera hemos llegado a los gadgets, ¿no?

168
00:16:44,000 --> 00:16:47,000
Ni siquiera hemos llegado a todos los gadgets, que creo que es lo más caro.

169
00:16:47,000 --> 00:16:52,000
O sea, a veces un reloj de Roner cuesta muchísimo más caro que unos tenis.

170
00:16:52,000 --> 00:16:55,000
O sea, ¡Ay, va! O los audífonos.

171
00:16:55,000 --> 00:16:58,000
Cinco veces a uno en la proporción.

172
00:16:58,000 --> 00:17:06,000
Claro, los audífonos, la banda para el cardio, o sea, todos los accesorios tecnológicos actuales son carísimos.

173
00:17:06,000 --> 00:17:09,000
Que a veces no son necesarios, la verdad.

174
00:17:09,000 --> 00:17:12,000
Puedes sacar tu entrenamiento sin necesidad de tener un reloj.

175
00:17:12,000 --> 00:17:13,000
O el reloj más caro.

176
00:17:13,000 --> 00:17:17,000
O el reloj más caro, puedes tener el más básico y te funciona.

177
00:17:17,000 --> 00:17:18,000
Puedes no usar reloj.

178
00:17:18,000 --> 00:17:20,000
O sea, sí, claro.

179
00:17:20,000 --> 00:17:26,000
O sea, puedes bajarte una aplicación en tu teléfono y con eso alarmas, que la mayoría son gratuitas.

180
00:17:26,000 --> 00:17:32,000
Y con eso te va a marcar tu tiempo, cuántas es por kilómetro, te va a marcar la ruta.

181
00:17:32,000 --> 00:17:38,000
O sea, realmente no necesitas comprarte un reloj de 5.000 pesos para arriba.

182
00:17:38,000 --> 00:17:43,000
Compárate o adaptate al gadget que te di para lo que estás haciendo en el momento.

183
00:17:43,000 --> 00:17:49,000
También ubiquémonos en qué es lo que necesitamos y no hagamos gastos innecesarios a la primera.

184
00:17:49,000 --> 00:17:52,000
Creo que eso lo vas descubriendo con el tiempo.

185
00:17:52,000 --> 00:17:57,000
A veces comprender el porqué de tus pulsaciones.

186
00:17:57,000 --> 00:17:59,000
A la primera no lo entiendes.

187
00:17:59,000 --> 00:18:00,000
No, no, ni sabes.

188
00:18:00,000 --> 00:18:01,000
Ni sabes.

189
00:18:01,000 --> 00:18:06,000
Incluso, aunque tengas tu estadística, no sabes cómo interpretarla.

190
00:18:06,000 --> 00:18:10,000
Si está bien, si está mal, tienes que compartir esa información.

191
00:18:10,000 --> 00:18:14,000
Y efectivamente, o sea, correr es un acto instintivo.

192
00:18:14,000 --> 00:18:18,000
Que puedes hacerlo sin teléfono, sin reloj, sin tenis.

193
00:18:18,000 --> 00:18:20,000
Voy a hacer un breve paréntesis.

194
00:18:20,000 --> 00:18:22,000
¿Conviene traer un teléfono?

195
00:18:22,000 --> 00:18:26,000
Sí, por si te pasa algo, nada más, por una emergencia.

196
00:18:26,000 --> 00:18:27,000
Siempre conviene traer un teléfono.

197
00:18:27,000 --> 00:18:28,000
Siempre conviene traer un teléfono.

198
00:18:28,000 --> 00:18:30,000
Por eso el tema de las aplicaciones.

199
00:18:30,000 --> 00:18:37,000
Partiendo de esa premisa mencionabas bien cómo volver sostenible esta pasión.

200
00:18:37,000 --> 00:18:42,000
Todo tiene que ver para la sostenibilidad, involucrar los recursos que son necesarios.

201
00:18:42,000 --> 00:18:47,000
El dinero, efectivamente, se vuelve una especie de renta mensual.

202
00:18:47,000 --> 00:18:52,000
A la primera no lo comprendes y tampoco hay así como que vendan un kit de corredor

203
00:18:52,000 --> 00:18:59,000
que tiene un precio con una guía de nutrición, sus suplementos alimenticios,

204
00:18:59,000 --> 00:19:03,000
sistema de hidratación, tenis, calzoncillo, short.

205
00:19:03,000 --> 00:19:04,000
Tu primer short.

206
00:19:04,000 --> 00:19:05,000
Tu short primero, ¿Ah?

207
00:19:05,000 --> 00:19:07,000
Ándale, y los tenis, ¿no?

208
00:19:07,000 --> 00:19:09,000
Y los tenis básicos para empezar a correr.

209
00:19:09,000 --> 00:19:11,000
Sí, sí, como el kit regresa a clase.

210
00:19:11,000 --> 00:19:12,000
Ándale, exactamente.

211
00:19:12,000 --> 00:19:13,000
Y de millonaria.

212
00:19:13,000 --> 00:19:14,000
Y de millonaria, sí.

213
00:19:14,000 --> 00:19:15,000
Javi noble.

214
00:19:15,000 --> 00:19:16,000
Vos que lo vendí siempre.

215
00:19:16,000 --> 00:19:19,000
Está la opción con short y la opción en cuerados.

216
00:19:19,000 --> 00:19:21,000
Con chones y sin chones.

217
00:19:21,000 --> 00:19:27,000
Puesto que no hay un kit como tal, o sea, así te lo puedes armar llegando a cualquier tienda.

218
00:19:27,000 --> 00:19:32,000
Pero vamos a salirnos un poquito de esta situación privilegiada de estar en una ciudad donde lo

219
00:19:32,000 --> 00:19:37,000
hay todo, porque prácticamente aquí lo hay todo, pero hay lugares donde la práctica

220
00:19:37,000 --> 00:19:41,000
de correr es ancestral y no hay ni una tienda de running.

221
00:19:41,000 --> 00:19:42,000
Saludos a Tehuacán.

222
00:19:42,000 --> 00:19:43,000
O sea, de verdad.

223
00:19:43,000 --> 00:19:51,000
Y hay, y hay corredores de nivel, o sea, a lo que voy es, ok, tiempo, dinero y mencionabas,

224
00:19:51,000 --> 00:19:52,000
esfuerzo.

225
00:19:52,000 --> 00:19:57,000
Voy a concentrarme un poquito más en la cuestión del esfuerzo y en la parte física.

226
00:19:57,000 --> 00:19:59,000
Me parece muy responsable hablar de esto.

227
00:19:59,000 --> 00:20:01,000
¿Cómo vuelves sostenible esta actividad?

228
00:20:01,000 --> 00:20:03,000
Uno, cuidando tu cuerpo.

229
00:20:03,000 --> 00:20:04,000
¿Cómo lo cuidas?

230
00:20:04,000 --> 00:20:06,000
Haz un buen calentamiento.

231
00:20:06,000 --> 00:20:10,000
El buen calentamiento va a depender de cuánto tengas disponible para tu actividad.

232
00:20:10,000 --> 00:20:17,000
Si vas a hacer una, una, una corrida, un tiraje largo, inviertele mínimo unos 10 minutos.

233
00:20:17,000 --> 00:20:19,000
Si más tiempo de calentamiento.

234
00:20:19,000 --> 00:20:25,500
Yo siempre digo esto, el mismo tiempo que inviertes entrenando, lo inviertes estirando, porque

235
00:20:25,500 --> 00:20:28,000
muchas veces también dejamos detrás, o sea.

236
00:20:28,000 --> 00:20:30,000
Si ya se te hizo tarde y vámonos y me desvieras.

237
00:20:30,000 --> 00:20:34,200
Si te hizo tarde, vámonos y ya me voy a bañar y lo que sea, y al rato andas caminando como

238
00:20:34,200 --> 00:20:37,000
robotsito, pero deja tu esa mala sensación.

239
00:20:37,000 --> 00:20:42,000
Las fibras musculares se tornan rígidas y de pronto puedes tener hasta un desgarre.

240
00:20:42,000 --> 00:20:48,000
Entonces, para poder tener una actividad sostenible, calienta, haz tu práctica y estira.

241
00:20:48,000 --> 00:20:53,000
Deja tu cuánto te gastes, deja tu cuánto tiempo vayas a entrenar.

242
00:20:53,000 --> 00:20:57,000
Con esas tres actividades, créeme, lo puedes realizar diario.

243
00:20:57,000 --> 00:21:03,000
Yo no recomiendo que lo realices diario, sino que dejes uno o dos días de descanso para que

244
00:21:03,000 --> 00:21:06,000
pues tu cuerpo se regenere, tu cebelas vuelvan a su lugar.

245
00:21:06,000 --> 00:21:10,000
Si, cuando toque correr, cuando toque correr el cce, calienta, corre, estira.

246
00:21:10,000 --> 00:21:12,000
Exactamente. Cce muchachos.

247
00:21:12,000 --> 00:21:20,000
Porque también sucede que hay quienes por sus actividades y cómo están organizados en su vida, a lo mejor

248
00:21:20,000 --> 00:21:28,000
neta no tienen tiempo para entrenar, porque atender a los hijos, atender el trabajo, alguna complicación,

249
00:21:28,000 --> 00:21:32,000
la que ustedes quieran y las prioridades que cada quien tenga en su vida.

250
00:21:32,000 --> 00:21:39,000
Bueno, hay quien, la única experiencia que tiene para correr es, me voy a inscribir una carrera, porque así me voy a forzar a correr.

251
00:21:39,000 --> 00:21:42,000
Ok, va. Es o ancla.

252
00:21:42,000 --> 00:21:49,000
Está padre. Antes de la carrera llega un poquito temprano, calienta, haz tu experiencia y estira.

253
00:21:49,000 --> 00:21:53,000
Aprovecha los servicios médicos, aprovecha. Cce.

254
00:21:53,000 --> 00:21:57,000
Exactamente, de verdad. De esa manera lo puedes considerar.

255
00:21:57,000 --> 00:22:04,000
Y ahora, al principio mencionabas este tema de que cuántas reuniones familiares nos hemos perdido,

256
00:22:04,000 --> 00:22:13,000
ok, sí, está también ese lado del espectro, pero para eso a mí me gusta dar esta recomendación cuando alguien quiere involucrarse en este mundo.

257
00:22:13,000 --> 00:22:22,000
Involucra tu familia, involucra tus amigos, no todos se van a enganchar, pero créeme, el día que te van a acompañar e echar te porras al maratón,

258
00:22:22,000 --> 00:22:29,000
no lo vas a olvidar. Es increíble. O sea, a mí me ha tocado, he tenido la fortuna y el privilegio de que mi familia ha llegado a Ceú,

259
00:22:29,000 --> 00:22:34,000
a verme llegar a la meta o llegan al zócalo o durante el trayecto.

260
00:22:34,000 --> 00:22:36,000
Corresón de peña para tu familia.

261
00:22:36,000 --> 00:22:45,000
Para mi familia y para amigos. Amigos que sobre la bici van ellos en la bici, tirando todo el flow y toda la buena vibra mientras tú vas en la ruta.

262
00:22:45,000 --> 00:22:53,000
Y, wow, y eso es porque compartes de tu dicha, los involucras y de pronto cuando ves, ya están corriendo a tu lado.

263
00:22:53,000 --> 00:23:03,000
A mí me parece magnífico e increíble que de pronto esto se vuelve hasta una inspiración para el cuidado de la salud dentro de tu grupo cercano,

264
00:23:03,000 --> 00:23:12,000
ya sea amigos o familiares. Digo, sí, sí, todo implica un esfuerzo en la vida, pero todo implica un esfuerzo para todo, para comprar videojuegos,

265
00:23:12,000 --> 00:23:15,000
para ir a las tortillas, ¿sabes? Para todo hay esfuerzos.

266
00:23:15,000 --> 00:23:16,000
Toda la vida cuesta.

267
00:23:16,000 --> 00:23:17,000
Toda la vida cuesta.

268
00:23:17,000 --> 00:23:25,000
Todo depende de los beneficios y recompensas que esto trae a cambio. Entonces, sostener este deporte, sostener esta pasión,

269
00:23:25,000 --> 00:23:30,000
pues es echarle un poquito nada más de organización y cuidado al cuerpo.

270
00:23:30,000 --> 00:23:44,000
Yo siempre he dicho que prefiero invertirle el 30% de mi salario o el 20% a esta actividad en este momento para sostener uno mi salud,

271
00:23:44,000 --> 00:23:52,000
dos mi vida de Roner, a llegar a la vejez, tal vez mal, tal vez con no la salud que pueda tener ahora,

272
00:23:52,000 --> 00:23:56,000
tal vez sin poder correr porque ya mis huesos no dan.

273
00:23:56,000 --> 00:24:01,000
O sea, ¿sabes? Descuidarme para no tener una buena vejez.

274
00:24:01,000 --> 00:24:13,000
Prefiero prevenir, invertir en esta prevención, a que cuando llega la vejez me salga una operación en 10.000, 20.000, 30.000, 50.000, 100.000, 150.000 pesos.

275
00:24:13,000 --> 00:24:22,000
Prefiero yo, ese es mi modo de pensar y de vivir el Ronin, prefiero invertirlo ahora y cuidarme para cuando yo tengo una vejez,

276
00:24:22,000 --> 00:24:25,000
una veje saludable, disfrutable y pueda seguir corriendo.

277
00:24:25,000 --> 00:24:30,000
Y sí, a lo mejor me estoy gastando en la lana ahorita, pero prefiero gastarme la ahorita y disfrutarla,

278
00:24:30,000 --> 00:24:37,000
a tener que ahorrarla para después gastármela en una operación, en una enfermedad, en una diabetes,

279
00:24:37,000 --> 00:24:43,000
como así, las edades que tengo que comprar en medicina cada mes, hoy día, o sea, a mí me diagnosticaron prediabética

280
00:24:43,000 --> 00:24:51,000
y hoy día yo no tomo un solo medicamento porque sostengo esta vida saludable y con alimentación y ejercicio logra hacerlo.

281
00:24:51,000 --> 00:24:57,000
Y fue real y cuesta, sí, sí cuesta un huevo, la neta cuesta, pero la sostienes.

282
00:24:57,000 --> 00:25:04,000
Y hoy día no necesito medicamento y quiero pensar yo que cuando llegue a mi vejez no voy a tener que estar preguntándome

283
00:25:04,000 --> 00:25:09,000
qué voy a hacer para pagarme esta medicina carísima que tengo que inyectar todos los días, no?

284
00:25:09,000 --> 00:25:11,000
Entonces prefiero invertirla ahora.

285
00:25:11,000 --> 00:25:19,000
Sí, una disciplina deportiva o una disciplina preventiva de la salud cuesta, pero la mala salud o una enfermedad

286
00:25:19,000 --> 00:25:21,000
cuesta eso sí acaba con…

287
00:25:21,000 --> 00:25:22,000
Y cuesta la vida.

288
00:25:22,000 --> 00:25:23,000
Sí, cuesta la vida.

289
00:25:23,000 --> 00:25:29,000
Y también si eres un corredor inicial que ahorita nos está escuchando y dice,

290
00:25:29,000 --> 00:25:34,000
pero pues yo ni estoy gastando, ¿qué? ¿Lo estoy haciendo mal? No, no lo estás haciendo mal.

291
00:25:34,000 --> 00:25:41,000
Hoy creo que en tu caso Lesslie, hoy ya sabes que le inviertes, pero ¿por qué has tenido ya las recompensas y la evidencia

292
00:25:41,000 --> 00:25:44,000
de por qué invertirle te da frutos?

293
00:25:44,000 --> 00:25:45,000
Sí.

294
00:25:45,000 --> 00:25:50,000
Como alguna vez nos platicaste, tu primer carrera te pusiste ahí los tenis que fueran unos que te compraste,

295
00:25:50,000 --> 00:25:55,000
quién sabe dónde, que cero pensando en la tecnología, cero…

296
00:25:55,000 --> 00:25:56,000
Sí, nada.

297
00:25:56,000 --> 00:25:57,000
No, era los tenis que fueran.

298
00:25:57,000 --> 00:25:58,000
Veran mis tenis, blancos.

299
00:25:58,000 --> 00:26:02,000
Y ok, ya está bien, conforme va pasando el tiempo tú irás priorizando.

300
00:26:02,000 --> 00:26:03,000
¿A qué le quieres invertir?

301
00:26:03,000 --> 00:26:04,000
Sí, ¿a qué le quieres invertir?

302
00:26:04,000 --> 00:26:10,000
Porque también es… me voy a comprar el short por los colores y de pronto te pones el short

303
00:26:10,000 --> 00:26:13,000
y dices, puta, qué, te la más pesada…

304
00:26:13,000 --> 00:26:14,000
Incómodo.

305
00:26:14,000 --> 00:26:16,000
El único color es el rojo de tus piernas.

306
00:26:16,000 --> 00:26:17,000
Ándale, sí.

307
00:26:17,000 --> 00:26:25,000
A mí me pasó en mi primer maratón, me compré una playera así ultra ligera que me rozó la espalda

308
00:26:25,000 --> 00:26:31,000
y la pasé realmente mal y se supone que era de unas fibras ahí, unos polímeres así…

309
00:26:31,000 --> 00:26:33,000
Y no, no funcionó.

310
00:26:33,000 --> 00:26:34,000
No era para ti.

311
00:26:34,000 --> 00:26:35,000
No funcionó.

312
00:26:35,000 --> 00:26:40,000
El espectro de la sostenibilidad puede ser demasiado amplio, pero mantengamos lo sencillo,

313
00:26:40,000 --> 00:26:43,000
concéntrate en tu cuerpo, en el tiempo que le vas a invertir…

314
00:26:43,000 --> 00:26:44,000
¿Y dinero?

315
00:26:44,000 --> 00:26:51,000
El dinero y el esfuerzo, recuerda, calienta, entrena, estira e involucra tu familia y amigos.

316
00:26:51,000 --> 00:26:54,000
Sí, y bien lo mencionaba les…

317
00:26:54,000 --> 00:26:55,000
¡Tirando placa!

318
00:26:55,000 --> 00:26:56,000
¡Tirando placa!

319
00:26:56,000 --> 00:26:57,000
¡Dame una C!

320
00:26:57,000 --> 00:26:58,000
¡Corre y estira!

321
00:26:58,000 --> 00:26:59,000
¡Dame una C!

322
00:26:59,000 --> 00:27:00,000
¡Dame una E!

323
00:27:00,000 --> 00:27:01,000
¡Qué dice!

324
00:27:01,000 --> 00:27:10,000
Sí, amigos, es que de verdad es tan sencillo y tan complicado como hemos dicho siempre,

325
00:27:10,000 --> 00:27:15,000
va a depender de ti, de cómo involucres al Ronin en tu vida.

326
00:27:15,000 --> 00:27:21,000
Por ejemplo, a ver tuferro, o sea, vamos a hablar de colágeno, vamos a hablar de gente joven.

327
00:27:21,000 --> 00:27:22,000
Vamos a hablar de clavades.

328
00:27:22,000 --> 00:27:29,000
Vamos a hablar de cómo una persona joven se involucra en el Ronin, que yo enseñó, o sea,

329
00:27:29,000 --> 00:27:30,000
ya les dije, ¿no?

330
00:27:30,000 --> 00:27:33,000
Yo para detener una vejez y da, da, da, da, y mi salud.

331
00:27:33,000 --> 00:27:38,000
Pero una persona joven que tiene una buena salud y que a lo mejor ahorita no pasa por su mente

332
00:27:38,000 --> 00:27:41,000
y me voy a cuidar para mi vejez, ¿qué pasa por tu mente?

333
00:27:41,000 --> 00:27:44,000
¿Cómo sostienes correr?

334
00:27:44,000 --> 00:27:50,000
Bueno, pues mi acercamiento al Ronin es totalmente el disfrutar, hacer la actividad.

335
00:27:50,000 --> 00:27:56,000
Es más, siento que más como un objetivo el Ronin es un medio, así como puede ser el

336
00:27:56,000 --> 00:28:03,000
ciclismo para algunos o hacer el montañismo, es solo una herramienta que considero para

337
00:28:03,000 --> 00:28:06,000
salir, explorar y pasarla bien.

338
00:28:06,000 --> 00:28:10,000
O sea, ya me sé de salir a tratar un rato o correr un maratón o un ultramaratón.

339
00:28:10,000 --> 00:28:13,000
Va a pasar el rato correr un ultramaratón.

340
00:28:13,000 --> 00:28:16,000
Para pasar esas siete horas.

341
00:28:16,000 --> 00:28:21,000
No sé qué hacer con siete horas y dos días más de recuperación.

342
00:28:21,000 --> 00:28:23,000
Bueno, pero así que disculpa, disculpa.

343
00:28:23,000 --> 00:28:28,000
Aquí el objetivo es como estar en movimiento y un poquito de curiosidad, ¿no?

344
00:28:28,000 --> 00:28:33,000
El decir, a ver si sale un ultramaratón en este montaño, a ver si puedo conectar estos

345
00:28:33,000 --> 00:28:39,000
dos puntos en la sierra o a ver si puedo sacar esta distancia y hacer un nuevo,

346
00:28:39,000 --> 00:28:42,000
bajarle diez minutos o un minuto, lo que sea.

347
00:28:42,000 --> 00:28:47,000
Entonces es esto como jugar, si fueras un niño de haber, cuántos me hago de aquí al poste,

348
00:28:47,000 --> 00:28:52,000
siempre es algo tan natural que se siente a esta edad en muchos de los que conozco.

349
00:28:52,000 --> 00:28:53,000
Que bebés.

350
00:28:53,000 --> 00:28:54,000
Que bebés.

351
00:28:54,000 --> 00:28:55,000
Ay, qué bonito.

352
00:28:55,000 --> 00:28:56,000
Ay, qué bebés.

353
00:28:56,000 --> 00:29:04,000
Pero también he sabido de muchos que se llegan como a perder un poco en la sensación o en

354
00:29:04,000 --> 00:29:11,000
la recompensa instantánea que se tiene, que pierden de vista los requerimientos que

355
00:29:11,000 --> 00:29:12,000
hacen.

356
00:29:12,000 --> 00:29:18,000
Ok, tienes que hacer una base, tal vez incorporar entrenamientos de fuerza entre semana para

357
00:29:18,000 --> 00:29:23,000
no lesionarte, para que tus ligamentos estén fuertes, tener flexibilidad, para poder evitar

358
00:29:23,000 --> 00:29:24,000
lesiones.

359
00:29:24,000 --> 00:29:28,000
Entonces es todo esto que muchas veces es como un iceberg, ¿no?

360
00:29:28,000 --> 00:29:35,000
Vemos a la persona ahí en la puntita corriendo como loco cada fin de semana y el 80% es el

361
00:29:35,000 --> 00:29:40,000
ok, pero tiene que sacar sus entrenamientos de lunes a jueves, tal vez en una zona 2, que

362
00:29:40,000 --> 00:29:43,800
ya habíamos platicado en el otro episodio que es este trotecito platicador, algo que

363
00:29:43,800 --> 00:29:49,200
no le exija demasiado el cuerpo, para que el día que le quieran meter punch, tengan con

364
00:29:49,200 --> 00:29:52,000
que no estar sobre desgastados.

365
00:29:52,000 --> 00:29:57,360
Entonces es todo cuidar la alimentación, administrar tus cargas, escuchar a tu cuerpo,

366
00:29:57,360 --> 00:30:03,000
porque puedes tener el mejor coach o llevar los kilómetros así con un excelito, pero

367
00:30:03,000 --> 00:30:08,320
si tu cuerpo dice no sabes qué, hoy es o calor, hoy te tocó trabajar 5 horas más de lo normal,

368
00:30:08,320 --> 00:30:11,960
hoy estoy cansado, entonces hoy no corremos y ya, punto.

369
00:30:11,960 --> 00:30:18,520
Entonces es escuchar mucho a tu cuerpo y aprender a conocerse, para saber qué te está pidiendo.

370
00:30:18,520 --> 00:30:24,040
No flajellarte y no culparte cuando no lo llegas a lograr por tus otras actividades,

371
00:30:24,040 --> 00:30:28,240
porque recordemos de lo que va a tener una buena experiencia, disfrutarlo.

372
00:30:28,240 --> 00:30:33,680
Sí, no es procesión a charma, no tienen que sufrir y llegar y pedirle perdón a la virgen,

373
00:30:33,680 --> 00:30:38,240
realmente se trata de vivirlo, pasarlo bien y disfrutarlo.

374
00:30:38,240 --> 00:30:40,960
Esa es la mejor manera de volver esta actividad sostenible.

375
00:30:40,960 --> 00:30:49,480
Pues yo me quedé con la duda, ¿cuánto presupuesto le dedicas tu actividad, Fer?

376
00:30:49,480 --> 00:30:52,680
Pues yo en mi modo mantenido.

377
00:30:52,680 --> 00:30:55,200
En mi modo nini.

378
00:30:55,200 --> 00:31:01,200
No, ni siquiera nini porque trabajo, entonces eso es lo peor, porque tengo dinero para gastar

379
00:31:01,200 --> 00:31:02,200
en mis planterías.

380
00:31:02,200 --> 00:31:09,440
Si, aún vivo con mis papás, entonces digamos ahí cubre como el 80% de los gastos, entonces

381
00:31:09,440 --> 00:31:11,480
el ingreso que percibo es ya libre.

382
00:31:11,480 --> 00:31:14,080
Creo que le gasto alrededor de…

383
00:31:14,080 --> 00:31:16,600
Son porcentaje, ¿cuánto le das?

384
00:31:16,600 --> 00:31:19,440
Un 25, 30%.

385
00:31:19,440 --> 00:31:23,560
Traducido a pesos mexicanos.

386
00:31:23,560 --> 00:31:25,480
Para Ronin, yo creo que unos…

387
00:31:25,480 --> 00:31:27,480
Yo no hablo de lo que gano dice Fer.

388
00:31:27,480 --> 00:31:32,880
No sé que tengo hasta unos 5 mil solo para correr y…

389
00:31:32,880 --> 00:31:33,880
Al mes.

390
00:31:33,880 --> 00:31:34,880
Al mes.

391
00:31:34,880 --> 00:31:40,520
Sí, bueno, también estamos hablando de que Fer… no lo vamos a decir que es un elite,

392
00:31:40,520 --> 00:31:47,640
pero ya lleva un buen nivel y cuando tienes que mantener un nivel, sí vas gastando más.

393
00:31:47,640 --> 00:31:53,960
No, bueno, aparte es una personalidad en el Ronin y tiene que andar guapo, ¿sabes?

394
00:31:53,960 --> 00:31:58,800
No puede andar ahí con arapos corriendo, enseñando…

395
00:31:58,800 --> 00:32:00,440
No, entre más especializado eres…

396
00:32:00,440 --> 00:32:01,440
Depende el nivel de clavades.

397
00:32:01,440 --> 00:32:05,640
Los tenis son más especializados, la ropa es más especializada, requieres de gadgets

398
00:32:05,640 --> 00:32:11,480
más especializados, no estamos hablando de un ultramaratón donde realmente si pierdes

399
00:32:11,480 --> 00:32:17,080
el GPS en el teléfono, no llevas un reloj con GPS, te puedes perder y quedarte ahí.

400
00:32:17,080 --> 00:32:19,240
O sea, perderte es lo de menos, pones en riesgo tu vida.

401
00:32:19,240 --> 00:32:24,160
Claro, o sea y aquí alguien te encuentra o bloquecea, o sea ya estamos hablando de otro

402
00:32:24,160 --> 00:32:30,440
nivel de correr ya de subsistencia que si requiere por tu misma seguridad otro tipo

403
00:32:30,440 --> 00:32:31,880
de tecnología y otros gadgets.

404
00:32:31,880 --> 00:32:38,680
Claro, y esto es viniendo de un nivel de clavades alto, que te digo es el 25% de mis ingresos,

405
00:32:38,680 --> 00:32:42,920
pero es el 80% de mi vida, ¿no?

406
00:32:42,920 --> 00:32:47,920
Cuando no estoy corriendo estoy trabajando que la mitad de mi trabajo también es Ronin

407
00:32:47,920 --> 00:32:49,800
y si no estoy descansando.

408
00:32:49,800 --> 00:32:58,720
Entonces el correr así a nivel férpar dueles es una, va la par de mi vida, afortunadamente

409
00:32:58,720 --> 00:33:02,760
pues he tenido esta oportunidad, pero de ninguna manera tiene que ser como una guía

410
00:33:02,760 --> 00:33:09,080
o un objetivo, cada quien lo disfruta cuando quiera y quien dice que yo tengo mi vida social,

411
00:33:09,080 --> 00:33:14,120
mis hobbies y correr es este 5% de mi escapadita al parque de una vez a la semana.

412
00:33:14,120 --> 00:33:18,920
Sí, puede ser que está en frente de tu casa, o sea no necesita si te alista como fértola

413
00:33:18,920 --> 00:33:21,480
los fines de semana, no es cierto fértola.

414
00:33:21,480 --> 00:33:26,120
No, pero mira ahora quien diga, o sea ese fértola es de su zona de privilegio, se puede gastar

415
00:33:26,120 --> 00:33:28,480
5 mil pesos, o sea ¿sabes?

416
00:33:28,480 --> 00:33:35,000
O sea sí, sí, puede que estemos en una zona de privilegio a lo mejor, pero en mi caso

417
00:33:35,000 --> 00:33:40,280
yo no tengo hijos y eso no tengo un gasto de mantener niños, ¿no?

418
00:33:40,280 --> 00:33:43,280
Que es un gastote, son muy caros, ven al fér, vive con sus papás.

419
00:33:43,280 --> 00:33:49,400
Vivo con sus papás, tengo 20 tantos años y eso no es férida.

420
00:33:49,400 --> 00:33:55,120
Yo he empamado el fér así de no es que me sale bien caro este humor, aparte le tengo

421
00:33:55,120 --> 00:33:57,400
que comprar sostenis a lo que no invento.

422
00:33:57,400 --> 00:34:05,040
No, no, pero todos tenemos una vida diferente y cada quien sabe hasta donde, hasta donde

423
00:34:05,040 --> 00:34:13,200
le puedo invertir para hacer de la experiencia de correr algo agradable, disfrutable y sostenible,

424
00:34:13,200 --> 00:34:18,960
que sea de larga duración y que no me cueste la vida, que no se me vaya la vida en ello.

425
00:34:18,960 --> 00:34:25,640
Pues creo que hemos puntualizado bastante bien y no sé, al menos en mi orden de prioridades

426
00:34:25,640 --> 00:34:33,200
coloco primero escuchar al cuerpo, luego ya viene la inversión del tiempo, luego ya vendrán

427
00:34:33,200 --> 00:34:39,040
el varo que tengas que invertirle y los compromisos que vienen aledaños con eso, ¿no?

428
00:34:39,040 --> 00:34:44,320
Y yo creo que también un punto importante que sí me gustaría incluir en este momento

429
00:34:44,320 --> 00:34:47,720
es, ok, ya lo invertiste, ya corriste.

430
00:34:47,720 --> 00:34:53,840
Después de correr, como se mencionó anteriormente, es importante estirar.

431
00:34:53,840 --> 00:34:57,800
También es importante tener una sesión de descarga muscular.

432
00:34:57,800 --> 00:35:00,120
Entonces van a decir, ¿qué es eso?

433
00:35:00,120 --> 00:35:04,720
Hay que ir a ver alficio muchachos, o sea, ya después de un ratito de entrenar, el

434
00:35:04,720 --> 00:35:09,120
soblamente estirar, o sea, sí ayuda, pero no lo resuelve todo.

435
00:35:09,120 --> 00:35:14,140
Y también hay que ir alficio terapeuta a que nos dé un buen masaje de esos de donde

436
00:35:14,140 --> 00:35:19,000
gritas bien rico, porque te duele hasta el alma para descargar.

437
00:35:19,000 --> 00:35:20,440
¿Qué tipo de masaje?

438
00:35:20,440 --> 00:35:22,480
Con final feliz, con final feliz.

439
00:35:22,480 --> 00:35:24,320
¿Le dice eso de su afición?

440
00:35:24,320 --> 00:35:27,400
Ah, no, pero él me dijo que era alficio terapeuta.

441
00:35:27,400 --> 00:35:31,000
Porque alficio terapeuta está en coreano.

442
00:35:31,000 --> 00:35:36,280
¿Por qué era coreano? ¿Por qué era ruso, el muchacho?

443
00:35:36,280 --> 00:35:41,480
No, no, sí necesitan una descarga, un masaje de descarga, de verdad.

444
00:35:41,480 --> 00:35:45,640
Muchos corredores que yo conozco en su vida se han hecho un masaje de descarga.

445
00:35:45,640 --> 00:35:51,080
Y hay, como siempre, para todos los bolsillos, a veces que en las carreras te dan, terminando

446
00:35:51,080 --> 00:35:55,440
la carrera, un masaje de descarga, o te ponen estos nodos eléctricos en las piernas para

447
00:35:55,440 --> 00:36:00,960
descargar, o te compras un rodillo y te das ahí tu solito, te masajes las piernas.

448
00:36:00,960 --> 00:36:05,600
Pero sí tenemos que incluir en la vida del Roner la descarga.

449
00:36:05,600 --> 00:36:12,200
Más que la descarga, o sea, la descarga me parece que es una de las varias actividades

450
00:36:12,200 --> 00:36:18,000
que puedes tener con un fisioterapeuta, pero más bien involucrar a un especialista de la

451
00:36:18,000 --> 00:36:19,680
movilidad y del cuerpo.

452
00:36:19,680 --> 00:36:24,280
En estos casos, en la ciudad tenemos la ventaja de que hay un montón de fisioterapeutas,

453
00:36:24,280 --> 00:36:28,840
en el caso de, en algún lugar, un poquito más remoto.

454
00:36:28,840 --> 00:36:33,600
Por lo menos ve con el, llamémosle, Huesero, o el médico del pueblo.

455
00:36:33,600 --> 00:36:34,600
La señora que soba.

456
00:36:34,600 --> 00:36:35,600
La señora que soba.

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00:36:35,600 --> 00:36:36,600
Por ejemplo.

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00:36:36,600 --> 00:36:39,680
La que te arregla a la cadera cuando se te sale de lado.

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00:36:39,680 --> 00:36:48,800
A veces, en los centros deportivos, hay quien se pone así con dos papas o dos tapetitos

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00:36:48,800 --> 00:36:51,200
y se pone ahí de masajes.

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00:36:51,200 --> 00:36:52,200
Siempre una verdad.

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00:36:52,200 --> 00:36:57,880
A mí me pasaba mucho en el bosque de Tlalpan, ahí siempre hay un señor que está dispuesto

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00:36:57,880 --> 00:37:01,320
y por una cantidad bastante, bastante asequible.

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00:37:01,320 --> 00:37:03,040
Por una propina básicamente.

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00:37:03,040 --> 00:37:06,200
Sí, este te ayuda, ¿no?

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00:37:06,200 --> 00:37:07,200
Con esto.

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00:37:07,200 --> 00:37:08,200
Sí.

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Y preferentemente con alguien que sepa de la actividad de correr, porque también,

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00:37:12,560 --> 00:37:16,640
o sea, yo ahorita me aventuré mucho a decir, ve con un Huesero y de pronto llegas y te

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mete la tronada de tu vida y te deja todo mal.

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00:37:19,520 --> 00:37:24,840
Yo voy a contarles una experiencia, yo sin conocimiento de masaje tal, una vez mi mamá

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00:37:24,840 --> 00:37:30,360
regresando de trabajar me dijo, ah, me tengo muy cansados mis pies, yo en mi muy buena onda

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00:37:30,360 --> 00:37:35,040
quise darle un masajito al otro día no podía caminar y no pudo caminar ni al otro, ni al

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00:37:35,040 --> 00:37:39,760
otro día neta pobre, porque realmente es delicado meterle mano al cuerpo.

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00:37:39,760 --> 00:37:40,760
Por supuesto.

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00:37:40,760 --> 00:37:45,640
O sea, no te lo puedes tomar tan a la ligera, preferentemente ve con una especialista y si,

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00:37:45,640 --> 00:37:48,480
excelente punto, el de la fisioterapia querida les.

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00:37:48,480 --> 00:37:53,760
Sí, igual de importante que las descargas yo diría tratarse una lesión, porque hay

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muchas veces que ya traigo un dolorcito aquí y ahorita sigo corriendo y se me quita y no,

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00:38:00,120 --> 00:38:04,960
es normal que durante la actividad tengamos tal vez alguna molestia muscular, tal vez

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00:38:04,960 --> 00:38:10,960
por la carga de kilómetros, etcétera, pero ya cuando es un dolor y se siente escuchando

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00:38:10,960 --> 00:38:15,200
nuestro cuerpo aprendemos a identificar cuál es el dolor de ah, ya se me cansó la pierna,

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00:38:15,200 --> 00:38:19,200
ah este no lo tenía ayer y se siente ahí más punzante.

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00:38:19,200 --> 00:38:22,040
Ya me duele de, me está lastimando.

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00:38:22,040 --> 00:38:27,440
Y muchos corredores, me incluyo, lo he llegado a hacer, decimos, ok, después se me quita

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00:38:27,440 --> 00:38:32,760
o voy a seguir corriendo y a ver qué pasa y lo único que ocasionamos es que vaya evolucionando

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00:38:32,760 --> 00:38:33,760
esta lesión y.

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00:38:33,760 --> 00:38:34,760
Como bola de nieve.

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Como bola de nieve y, un, algo que se pueda haber resuelto incluso descansando un par de

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00:38:38,480 --> 00:38:39,480
días.

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Exactamente.

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Escala de tal manera que nos deja fuera seis meses, incluso hasta un año, porque no se

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trató un esguinse a tiempo, una torcedura, un desgarre, entonces es muy, muy, muy importante

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escuchar a nuestro cuerpo.

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00:38:53,840 --> 00:38:55,680
No me canso de recalcarlo.

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00:38:55,680 --> 00:39:00,640
Creo que para cerrar este episodio pudiéramos dar justo la mejor recomendación personal

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00:39:00,640 --> 00:39:06,800
que en nuestra experiencia de runners tengan como as debajo de la manga.

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Yo lo que sí puedo recomendarles es si tengan un presupuesto para que no se vayan a pasar

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00:39:12,080 --> 00:39:18,280
con otros gastos que sí son básicos de su vida, o sea no le exageren si tengan un presupuesto.

500
00:39:18,280 --> 00:39:21,360
Antes que comida tenis, no, verdad?

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00:39:21,360 --> 00:39:25,320
Pues mira, a veces le ha aplicado.

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00:39:25,320 --> 00:39:26,320
Come a ujeta.

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Decía mi mamá de primero lo que deja y luego lo que apendeja.

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00:39:29,680 --> 00:39:34,480
Y a veces uno primero le da lo que apendeja.

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Pero bueno, y no es que el ronera apendeje, pero a veces le metes tanto a tu pasión y

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no te mides.

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00:39:40,320 --> 00:39:45,400
Entonces mi consejo sería eso, si determinen un presupuesto para que no se salgan de ahí

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00:39:45,400 --> 00:39:48,200
y no involucren otras cuestiones más básicas.

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00:39:48,200 --> 00:39:53,160
Sí, no compararse con qué reloj trae el de lado o si ya trae los nuevos tenis, etcétera,

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00:39:53,160 --> 00:39:54,160
etcétera.

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Digo, si tú roches ese, pues vas, pero…

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00:39:56,240 --> 00:39:57,240
Y si puedes date.

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00:39:57,240 --> 00:39:58,240
Si puedes date.

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Ah, sí, sí, pero ahí a quienes sí les da a te andarse midiendo que tan larga tienen

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00:40:03,240 --> 00:40:04,240
las ujetas.

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¿Cuál sería tu recomendación, Fer?

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00:40:07,640 --> 00:40:11,760
Igual como mencionaba, es hacer un presupuesto, pero de tiempo.

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00:40:11,760 --> 00:40:16,480
El decir cuánto horas a la semana les puedes dedicar, tal vez esta parte del decir, estoy

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00:40:16,480 --> 00:40:17,760
viviendo para trabajar.

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00:40:17,760 --> 00:40:21,960
Tengo tres horas para correr nada más, pero de esas tres horas también hay que considerar

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00:40:21,960 --> 00:40:25,720
cuánto te tardas poniéndote el show, trasladándote a donde vayas a correr.

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00:40:25,720 --> 00:40:30,360
Entonces cuidar bastante bien de este tiempo que le vamos a dedicar para que no se nos

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00:40:30,360 --> 00:40:34,440
vaya de las manos y a la hora de estar malavariando hay mil actividades.

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00:40:34,440 --> 00:40:40,040
Creo que eso nos permite disfrutarlo y hacerlo con el tiempo que merece.

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00:40:40,040 --> 00:40:41,040
Administrar el tiempo.

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00:40:41,040 --> 00:40:42,040
Administrar el tiempo.

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00:40:42,040 --> 00:40:43,040
Perfecto.

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00:40:43,040 --> 00:40:45,800
Yo lo que les diría es escuchar en su cuerpo, creo que lo hemos dicho los tres y lo decimos

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00:40:45,800 --> 00:40:51,600
casi en cada episodio hasta el cansancio, pero el cuerpo es sabio y si ustedes están

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00:40:51,600 --> 00:40:56,240
dispuestos a escucharlo, les va a decir que rollo, es nuestra mejor máquina, vamos a

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00:40:56,240 --> 00:41:01,880
hay que darle sus periodos de descanso y exigirle un poquito más cuando dice, ahí estuvo.

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00:41:01,880 --> 00:41:04,640
Y van a ver que se van a sorprender con lo que puede hacer.

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00:41:04,640 --> 00:41:05,840
Y bueno, yo soy Les.

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00:41:05,840 --> 00:41:06,840
Yo soy Fer.

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00:41:06,840 --> 00:41:07,840
Yo soy Mara.

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00:41:07,840 --> 00:41:12,280
Y organizen lo que tengan que organizar su presupuesto, su vida, su tiempo, pero recuerden

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00:41:12,280 --> 00:41:31,960
solo corran.