1 00:00:00,000 --> 00:00:02,800 ¿Por qué corres? 2 00:00:02,800 --> 00:00:07,000 Por romper sus límites, el movimiento, el por una sensación de libertad. 3 00:00:07,000 --> 00:00:08,800 Lo disfrute, lo quiero volver a hacer. 4 00:00:08,800 --> 00:00:13,200 Solo Corre con Leslie, Elmara y Fer. 5 00:00:13,200 --> 00:00:18,000 ¿Tenis, chanclas o descalzo? 6 00:00:18,000 --> 00:00:21,600 ¿Cómo es que ustedes se ven corriendo? ¿Con qué? 7 00:00:21,600 --> 00:00:24,400 ¿Por qué yo he visto de todo en la viña del Señor? 8 00:00:24,400 --> 00:00:25,600 ¡Hay de todo! 9 00:00:25,600 --> 00:00:29,800 Bienvenidos a su tercer episodio de Solo Corre. 10 00:00:29,800 --> 00:00:32,200 ¿Con qué corremos? ¿Con qué? 11 00:00:32,200 --> 00:00:34,000 Fer, Mara. 12 00:00:34,000 --> 00:00:38,000 Un saludo a todos los que nos sintonizan hoy, los que nos escuchan. 13 00:00:38,000 --> 00:00:41,000 Creo que todos tenemos siempre estas dudas. 14 00:00:41,000 --> 00:00:42,600 ¿Tú cómo corres, Fer? 15 00:00:42,600 --> 00:00:45,000 Yo corro con tenis, la verdad. 16 00:00:45,000 --> 00:00:48,600 Llega una edad donde ya quieres estar un poquito más cómodo y dices 17 00:00:48,600 --> 00:00:53,200 voy a ponerme este tenis con cojincitos abajo. 18 00:00:53,200 --> 00:00:58,000 En mi caso yo corro ya en un plan más este... 19 00:00:58,000 --> 00:01:03,200 puede irse a lo más pro o a lo más atrofiado de la pata porque 20 00:01:03,200 --> 00:01:06,600 yo corro con plantillas personalizadas pero porque 21 00:01:06,600 --> 00:01:11,800 pues mi pie ha ido modificándose en función de todo este proceso. 22 00:01:11,800 --> 00:01:14,000 Pero ¿tú cómo corres, Leslie? 23 00:01:14,000 --> 00:01:17,600 Yo corro de acuerdo a lo que voy a entrenar 24 00:01:17,600 --> 00:01:20,600 porque ya bien clavada en los entrenamientos 25 00:01:20,600 --> 00:01:23,000 depende de lo que voy a entrenar es el tenis que utilizo 26 00:01:23,000 --> 00:01:26,000 pero ya estamos hablando de pasos. 27 00:01:26,000 --> 00:01:29,600 Ya no quiero llamarles pros porque no soy una pro 28 00:01:29,600 --> 00:01:34,600 pero sí ya entendí que mi cuerpo se tiene que adaptar 29 00:01:34,600 --> 00:01:37,800 a los diferentes entrenamientos y que a lo mejor mi pisada 30 00:01:37,800 --> 00:01:40,600 tiene que acoplarse a diferentes tipos de tenis 31 00:01:40,600 --> 00:01:43,000 dependiendo en qué terreno, qué entrenamiento 32 00:01:43,000 --> 00:01:45,000 y un montón de cosas bien clavadas. 33 00:01:45,000 --> 00:01:46,600 Sí, y justamente es eso. 34 00:01:46,600 --> 00:01:49,800 O sea, hay veces que solo queremos empezar a correr. 35 00:01:49,800 --> 00:01:52,600 Vamos a una tienda deportiva 36 00:01:52,600 --> 00:01:56,400 y vemos este muro lleno de mil opciones 37 00:01:56,400 --> 00:01:59,600 que cuánto quieres de drop, para qué terreno, 38 00:01:59,600 --> 00:02:01,800 para pista, para asfalto, para trail, 39 00:02:01,800 --> 00:02:05,400 que si quieres algo minimalista, algo más acolchonado. 40 00:02:05,400 --> 00:02:07,600 Tú solo querías unos tenis para correr 41 00:02:07,600 --> 00:02:10,800 y sales con más dudas y sin saber qué hacer. 42 00:02:10,800 --> 00:02:11,800 ¿No les ha pasado? 43 00:02:11,800 --> 00:02:16,200 Y es que está horrible porque la primera vez que tienes que comprar 44 00:02:16,200 --> 00:02:20,000 tus tenis de correr, llegas a la tienda a la que ustedes quieran 45 00:02:20,000 --> 00:02:23,200 o a lo mejor ni llegas a una tienda, a lo mejor llegas al tianguis 46 00:02:23,200 --> 00:02:28,200 y dices, a ver aquí qué tipos de tenis tiene el señor del tianguis. 47 00:02:28,200 --> 00:02:32,800 Y ahí medio que escoges algo que te guste o que digas, 48 00:02:32,800 --> 00:02:35,200 oiga, señora, estos son para correr. 49 00:02:35,200 --> 00:02:38,200 Y que te diga, sí, a lo mejor la señora ni sabe, pero bueno, 50 00:02:38,200 --> 00:02:39,200 compraste eso. 51 00:02:39,200 --> 00:02:43,000 Y cuando vas a la tienda es un poquito peor porque llegas y es así como de, 52 00:02:43,000 --> 00:02:47,200 ando buscando unos tenis para correr. 53 00:02:47,200 --> 00:02:50,000 ¿Qué me puede recomendar? 54 00:02:50,000 --> 00:02:53,800 Y dependiendo del vendedor y no sabes nada. 55 00:02:53,800 --> 00:02:56,800 Si de pronto te empiezan a bombardear con preguntas como, 56 00:02:56,800 --> 00:02:58,800 ¿eres pronador o supinor? 57 00:02:58,800 --> 00:03:01,200 Y di, ¿y tú soy qué? 58 00:03:01,200 --> 00:03:03,800 Vas a correr, vas a correr. 59 00:03:03,800 --> 00:03:08,000 Este, como ¿necesitas sueladura o suela blanda? 60 00:03:08,000 --> 00:03:12,000 O necesito y entonces te quedas ahí frenado un poquito. 61 00:03:12,000 --> 00:03:15,600 Incluso antes de ir al tianguis o antes de ir a la tienda, 62 00:03:15,600 --> 00:03:20,600 yo orientaría a las personas que nos, a nuestros amigos que nos están 63 00:03:20,600 --> 00:03:21,600 escuchando. 64 00:03:21,600 --> 00:03:23,400 Ve qué tienes en tu closet. 65 00:03:23,400 --> 00:03:24,600 Ve que tienes en tu closet. 66 00:03:24,600 --> 00:03:26,400 Sí, de primera mano. 67 00:03:26,400 --> 00:03:28,400 Hay quien incluso corre descalzo. 68 00:03:28,400 --> 00:03:32,000 Mencionaba Fer esta onda de los tenis minimalistas. 69 00:03:32,000 --> 00:03:37,200 Están enfocados a la menor cantidad de cosas que tengas sobre los pies. 70 00:03:37,200 --> 00:03:42,600 Hay una marca en California que desarrolla la línea de zapatos Barefoot 71 00:03:42,600 --> 00:03:46,000 que está enfocada un poquito en cómo corren los rarámuris. 72 00:03:46,000 --> 00:03:51,600 Y ellos tienen una suelita con dos correditas y con eso la superarman. 73 00:03:51,600 --> 00:03:56,000 Yo he visto gente correr maratones descalzos y terminan como si nada. 74 00:03:56,000 --> 00:03:59,000 Yo la verdad no puedo ni dar dos pasos descalzo. 75 00:03:59,000 --> 00:04:04,400 Entonces yo empezaría diciendo, ve en tu closet qué tienes. 76 00:04:04,400 --> 00:04:08,800 Algo que no se te salga, algo que no te ande ahí bailando, 77 00:04:08,800 --> 00:04:14,000 algo que no te vaya a generar una ampolla, de preferencia ponte un calcetín 78 00:04:14,000 --> 00:04:18,400 calcetíncito de algodón y ve con eso qué tal te va. 79 00:04:18,400 --> 00:04:22,800 Ya dejemos la parte de técnica un poquito más adelante, 80 00:04:22,800 --> 00:04:25,200 pero eso sería como para empezar. 81 00:04:25,200 --> 00:04:30,400 Este otra cosa que me gustaría preguntarles es qué tipos de terrenos 82 00:04:30,400 --> 00:04:31,400 ustedes conocen. 83 00:04:31,400 --> 00:04:34,800 Por lo tanto, hay cierta variedad de calzado. 84 00:04:34,800 --> 00:04:41,600 Sí, es que el calzado sí es una cuestión un poco complicada en la que sí 85 00:04:41,600 --> 00:04:43,600 ya debes de tener cierta información. 86 00:04:43,600 --> 00:04:50,400 Cuando de verdad, de verdad te vas a enfocar en comprarte un calzado para correr, 87 00:04:50,400 --> 00:04:53,800 sí tienes que tener cierta información previa. 88 00:04:53,800 --> 00:04:59,000 Y bien lo dices, el terreno, la condición física de la persona, 89 00:04:59,000 --> 00:05:04,400 eso en primer lugar, en primer lugar y lo más básico sería qué condición 90 00:05:04,400 --> 00:05:09,200 tiene esa persona, cuánto va a correr, dependiendo de su condición y en qué 91 00:05:09,200 --> 00:05:10,200 terreno va a correr. 92 00:05:10,200 --> 00:05:15,400 Esa sería como la primer situación en la que cualquier persona mundana 93 00:05:15,400 --> 00:05:16,400 se va a topar. 94 00:05:16,400 --> 00:05:23,400 Después ya sería el peso de la persona que también tiene que ver porque 95 00:05:23,400 --> 00:05:27,000 entre más pesamos más impactamos nuestras articulaciones. 96 00:05:27,000 --> 00:05:32,200 Entonces hay calzado especializado para, dependiendo de cuánto pesas, 97 00:05:32,200 --> 00:05:38,400 poder ayudarte a soportar este impacto, el peso de la persona y después a lo 98 00:05:38,400 --> 00:05:44,800 mejor ya en una cuestión más avanzada, qué pisada tienes que ahí podemos 99 00:05:44,800 --> 00:05:51,800 ya adentrarnos un poco en los tipos de pisada y que lo más básico es pronador, 100 00:05:51,800 --> 00:05:53,800 neutro y supinador. 101 00:05:53,800 --> 00:05:58,600 Vamos a hablar un poquito nada más pronador, supinador y neutro. 102 00:05:58,600 --> 00:05:59,800 ¿Qué representa? 103 00:05:59,800 --> 00:06:03,400 Es cómo aterriza tu pie en el terreno. 104 00:06:03,400 --> 00:06:08,400 Entonces, si eres que la mayoría son neutros, quiere decir que tu pie 105 00:06:08,400 --> 00:06:14,600 aterriza completamente sobre el terreno, no tiene ninguna desviación ni hacia 106 00:06:14,600 --> 00:06:20,000 adentro ni hacia afuera, sino que cae completamente sobre el terreno de una 107 00:06:20,000 --> 00:06:22,400 manera normal y natural. 108 00:06:22,400 --> 00:06:28,800 Si eres supinador o pronador, quiere decir que tu pie puede que no tenga arco 109 00:06:28,800 --> 00:06:35,400 que si tenga arco y entonces se puede ir hacia adentro o hacia afuera, dependiendo. 110 00:06:35,400 --> 00:06:39,600 Es muy fácil darnos cuenta, o sea este experimento lo pueden hacer ustedes en 111 00:06:39,600 --> 00:06:44,000 casa o donde estén escuchando este podcast, quítense su zapato derecho y 112 00:06:44,000 --> 00:06:48,400 vean de dónde se desgasta, de afuera, de adentro o parejo. 113 00:06:48,400 --> 00:06:49,200 Exacto. 114 00:06:49,200 --> 00:06:51,800 Si se desgasta de adentro, ¿qué son? 115 00:06:51,800 --> 00:06:58,200 Si está desgastada la suela pareja y de dentro, de digamos la parte media del pie, 116 00:06:58,200 --> 00:06:59,400 son neutros. 117 00:06:59,400 --> 00:07:03,800 Ok, ahora de la parte interior del arco. 118 00:07:03,800 --> 00:07:04,800 Son pronadores. 119 00:07:04,800 --> 00:07:07,000 Si es la parte exterior del arco. 120 00:07:07,000 --> 00:07:08,200 Son supinadores. 121 00:07:08,200 --> 00:07:11,000 Ok, bueno ahí ya les llegó información de valor para ustedes. 122 00:07:11,000 --> 00:07:16,000 Exactamente, y es súper fácil, o sea es más cuando uno ya usó mucho un zapato, 123 00:07:16,000 --> 00:07:22,900 un tenis, independientemente del desgaste de la suela, sí suelen los zapatos 124 00:07:22,900 --> 00:07:27,400 como inclinarse a lo mejor hacia afuera o hacia adentro, entonces puedes 125 00:07:27,400 --> 00:07:31,400 verlo en un zapato, en un tenis, puedes hacerle una zapatilla, no, no lo vayan 126 00:07:31,400 --> 00:07:36,200 a hacer chicas, por favor, pero en un zapato, sí, en un zapato plano o en un 127 00:07:36,200 --> 00:07:40,200 tenis que ya hayan utilizado muchísimo se va a notar luego, luego. 128 00:07:40,200 --> 00:07:45,000 No necesitan gastar cinco mil pesos e irse a hacer un estudio de pisada para 129 00:07:45,000 --> 00:07:49,000 saber qué tipo de pisada tienen, la verdad es que no, es algo muy básico, 130 00:07:49,000 --> 00:07:50,000 pueden hacerlo. 131 00:07:50,000 --> 00:07:55,400 Ya cuando hablamos de otro tipo de clavadez de corredores, entonces ya te vas y 132 00:07:55,400 --> 00:07:56,400 te haces tu estudio. 133 00:07:56,400 --> 00:08:02,400 Pero de primera mano podemos saber si somos pronadores, opinadores, neutros. 134 00:08:02,400 --> 00:08:06,400 Sí, totalmente, y adentrándonos un poquito más en esta prueba de la suela, 135 00:08:06,400 --> 00:08:11,800 podemos fijarnos si el desgaste está enfocado más hacia el talón o hacia la 136 00:08:11,800 --> 00:08:16,200 parte frontal del tenis y esto nos permite darnos una ligera idea de qué 137 00:08:16,200 --> 00:08:18,200 tipo de amortiguación necesitamos. 138 00:08:18,200 --> 00:08:22,700 Exacto, pero a ver maestro, yo tengo una duda, a ver qué, pero no entiendo qué 139 00:08:22,700 --> 00:08:23,700 es el drop. 140 00:08:23,700 --> 00:08:30,400 El drop es en pocas palabras el tacón que hay, la diferencia entre la altura 141 00:08:30,400 --> 00:08:33,400 del frente del tenis y el talón. 142 00:08:33,400 --> 00:08:39,200 Exacto, o sea literalmente ustedes agarren un tenis y siempre la parte de la 143 00:08:39,200 --> 00:08:43,900 suela, la parte delantera va a ser más delgada y la parte que va hacia el talón 144 00:08:43,900 --> 00:08:44,900 va a ser más gruesa. 145 00:08:44,900 --> 00:08:51,000 Ese es el drop, la parte gruesa donde descansa el talón, hay drops que son muy 146 00:08:51,000 --> 00:08:55,200 pequeños y ligeros y hay drops que son más anchos, robustos. 147 00:08:55,200 --> 00:09:00,800 Entre más ancho o más robusto sea el drop, mayor amortiguación va a tener tu 148 00:09:00,800 --> 00:09:01,800 pisada. 149 00:09:01,800 --> 00:09:05,800 ¿Y qué se recomienda en un drop alto? 150 00:09:05,800 --> 00:09:11,200 Pues una persona que va empezando a correr y que a lo mejor va a aterrizar su 151 00:09:11,200 --> 00:09:16,000 pisada con el talón, entonces necesita un buen drop o una persona que tiene 152 00:09:16,000 --> 00:09:21,200 sobrepeso y que obviamente va a tener más impacto va a necesitar más drop. 153 00:09:21,200 --> 00:09:26,000 Realmente los que no utilizan drops, como bien lo dijo Mara, tienen a los 154 00:09:26,000 --> 00:09:30,800 rare hamuris que nada más utilizan la pura suelita y dos liguitas y vámonos, 155 00:09:30,800 --> 00:09:32,600 cero drop, ¿no? 156 00:09:32,600 --> 00:09:37,200 O los corredores elite que realmente, bueno, que eso ha cambiado un poco, ¿no? 157 00:09:37,200 --> 00:09:43,200 Porque ahora los tenis elite traen muchísimo drop cuando antes no traían 158 00:09:43,200 --> 00:09:48,000 casi nada de drop, pero la tecnología cambió y ahora ya les ponen un montón 159 00:09:48,000 --> 00:09:53,600 de drop para que reboten y vayan corriendo velozmente, pero sí tiene que 160 00:09:53,600 --> 00:09:57,600 ver mucho el drop que utilices cuando empiezas a correr. 161 00:09:57,600 --> 00:10:02,000 Sí, y enfocando, retomando eso, no hay un número que sea el correcto o el ideal 162 00:10:02,000 --> 00:10:06,200 al que todos tengamos que apuntar, decir, ah, no, tienes seis de drop, es mejor 163 00:10:06,200 --> 00:10:07,600 que un cuatro de drop. 164 00:10:07,600 --> 00:10:11,400 La verdad es que si tenemos tanta oferta de tenis es porque cada cuerpo es 165 00:10:11,400 --> 00:10:16,200 diferente, incluso ya en las tiendas deportivas tienen estos sensores que te 166 00:10:16,200 --> 00:10:20,400 permiten ir, conocer tu tipo de pisada, cuánto drop y ahí mismo te recomiendan, 167 00:10:20,400 --> 00:10:24,400 puedes probar el calzado en una caminadora que tienen habilitada. 168 00:10:24,400 --> 00:10:27,000 Pues ver en qué te sientes más cómodo, ¿no? 169 00:10:27,000 --> 00:10:35,200 Porque yo siempre he dicho y esa es una de mis reglas, tanto como corredora, 170 00:10:35,200 --> 00:10:41,200 como entrenadora, la verdad es que una de mis reglas es escucha tu cuerpo, 171 00:10:41,200 --> 00:10:46,000 nadie sabe más que tu cuerpo, ningún entrenador, ningún doctor, 172 00:10:46,000 --> 00:10:50,600 ningún otriólogo sabe más que tu propio cuerpo. 173 00:10:50,600 --> 00:10:56,600 El tenis que mejor se adecue a tu pie, ese es el tenis correcto y puede ser de 174 00:10:56,600 --> 00:11:01,600 la marca que tú quieras, del drop que tú quieras, puede ser con las 175 00:11:01,600 --> 00:11:06,600 agujetas abrochadas hasta arriba, en medio, la técnica del lazo, 176 00:11:06,600 --> 00:11:10,600 porque hasta para amarrar las agujetas nos complicamos los corredores, 177 00:11:10,600 --> 00:11:12,400 hay 5000 técnicas diferentes. 178 00:11:12,400 --> 00:11:16,600 Entonces, es el que mejor se adecua a ti y ¿qué significa esto? 179 00:11:16,600 --> 00:11:21,600 Que no te duela, que no te duelen los pies, que no te causan pollas 180 00:11:21,600 --> 00:11:26,600 y que tengas la movilidad suficiente para correr, que no sientas el pie 181 00:11:26,600 --> 00:11:32,600 apretado porque si eso sucede vas a ir dañando tus uñas o tus articulaciones 182 00:11:32,600 --> 00:11:37,000 de tu tobillo, tus deditos, que los dedos tienen unos huesos bien delgaditos 183 00:11:37,000 --> 00:11:41,000 hay que tener cuidado con ellos, entonces un tenis en el que sientas que tu pie 184 00:11:41,000 --> 00:11:46,000 pueda moverse, en el que te sientas a gusto y no te genere literalmente 185 00:11:46,000 --> 00:11:49,000 ningún disgusto, ningún dolor. 186 00:11:49,000 --> 00:11:55,000 Vale la pena siempre que pruebes con dos o tres pares diferentes, 187 00:11:55,000 --> 00:12:00,000 voy a decirlo así, hay quien tiene pie de tamalito, hay quien tiene pie, 188 00:12:00,000 --> 00:12:04,000 como en mi caso, como de payaso, así larguísimo y delgado, 189 00:12:04,000 --> 00:12:10,000 que luego de pronto hay marcas que te pones y por más tecnología que tengan 190 00:12:10,000 --> 00:12:13,000 tu pie ahí anda volando, aunque sean de tu número, ¿sabes? 191 00:12:13,000 --> 00:12:15,000 Claro, la horna es diferente. 192 00:12:15,000 --> 00:12:19,000 Las hormas de los zapatos tienen que envolver tu pie con suavidad 193 00:12:19,000 --> 00:12:21,000 como si fuera un guante. 194 00:12:21,000 --> 00:12:22,000 Sí, un calcete. 195 00:12:22,000 --> 00:12:28,000 Y hay un tema muy importante que debes considerar que es, mientras estás corriendo 196 00:12:28,000 --> 00:12:33,000 tú lo que quieres sentir entre muchas otras cosas es esta sensación de libertad 197 00:12:33,000 --> 00:12:36,000 que viene a partir de la confianza con la que estés corriendo. 198 00:12:36,000 --> 00:12:40,000 Si tú de inmediato empiezas a correr con un tenis que dices, 199 00:12:40,000 --> 00:12:44,000 ¡ay! es que este creo que me aprieta, ¡ay! este creo que me va a quedar grande. 200 00:12:44,000 --> 00:12:45,000 Está muy duro. 201 00:12:45,000 --> 00:12:50,000 Ya desde ahí ya vas a ir con una carga extra a la hora de tu experiencia. 202 00:12:50,000 --> 00:12:57,000 Entonces trata de ser lo más certero con el número de tu calzado. 203 00:12:57,000 --> 00:13:02,000 Puede que compres uno este, o sea, luego sucede que cuando los compras por internet, ¿no? 204 00:13:02,000 --> 00:13:07,000 llegan y dices, bueno, pues me quedo un poquito grande, pero igual así lo voy a usar. 205 00:13:07,000 --> 00:13:12,000 Pues puedes correr riesgos porque siempre un zapato que te queda o más grande 206 00:13:12,000 --> 00:13:16,000 te va a generar ampollas por la fricción que se genera dentro del zapato 207 00:13:16,000 --> 00:13:19,000 y cuando te quedan muy chicos te va a lastimar las uñas. 208 00:13:19,000 --> 00:13:25,000 Eso es así un básico y es un básico prácticamente de novato al iniciar el running, ¿no? 209 00:13:25,000 --> 00:13:28,000 Entonces trate de evitar este tipo de cositas 210 00:13:28,000 --> 00:13:36,000 y voy a recomendar algo cuando el tenis que utilices ya lo haya seleccionado, hazle un doble nudo. 211 00:13:36,000 --> 00:13:40,000 No te lo aprietes demasiado, no aprietes demasiado las agujetas 212 00:13:40,000 --> 00:13:46,000 porque tu pie va a tender a inflamarse un poquito por la irrigación de la sangre. 213 00:13:46,000 --> 00:13:50,000 Entonces va a llegar un momento que si lo aprietas demasiado no te va a permitir correr, 214 00:13:50,000 --> 00:13:51,000 te vas a sentir incómodo. 215 00:13:51,000 --> 00:13:54,000 Dale, dale chance, échale un doble nudo. 216 00:13:54,000 --> 00:13:57,000 Sí, dale, dale, dale chance que respire. 217 00:13:57,000 --> 00:14:02,000 Yo digo lo del doble nudo porque luego ya vas corriendo y vas así en el éxtasis de la experiencia 218 00:14:02,000 --> 00:14:07,000 y de pronto ya te das cuenta de que tu agujeta en el mejor de los casos va suelta. 219 00:14:07,000 --> 00:14:08,000 Nos pasa a todos. 220 00:14:08,000 --> 00:14:12,000 En el peor de los casos te puedes caer y lastimarte y frenar ahí tu experiencia. 221 00:14:12,000 --> 00:14:16,000 Entonces como que son de ese pequeños detalles que tienes que cuidar 222 00:14:16,000 --> 00:14:18,000 para que tu experiencia sea adecuada. 223 00:14:18,000 --> 00:14:24,000 Más allá de la tecnología y demás, ahora bien de la tecnología Fer traía ahí una lista 224 00:14:24,000 --> 00:14:28,000 como para que podamos identificar puntualmente y ahorita tengan una breve descripción. 225 00:14:28,000 --> 00:14:30,000 A ver Fer ilumínanos. 226 00:14:30,000 --> 00:14:33,000 Bueno pues notamos que hay diferentes tipos de tenis. 227 00:14:33,000 --> 00:14:38,000 Están los tenis para andar digamos con los que muchos empezamos a correr. 228 00:14:38,000 --> 00:14:39,000 Los de guapear. 229 00:14:39,000 --> 00:14:45,000 Los de guapear, los de gimnasio que se ven deportivos pero no necesariamente tienen este soporte. 230 00:14:45,000 --> 00:14:49,000 Mi primer carrera yo la corrí con uno de esos, la verdad. 231 00:14:49,000 --> 00:14:56,000 Y luego empezamos con estos famosos tenis de pista o los spikes que se les dice. 232 00:14:56,000 --> 00:14:57,000 De atletismo. 233 00:14:57,000 --> 00:15:05,000 De atletismo que es básicamente una sola de plástico con clavos y tela ahí medio para cubrir el pie que no pesa nada. 234 00:15:05,000 --> 00:15:06,000 Super ligeros. 235 00:15:06,000 --> 00:15:07,000 Super ligeros. 236 00:15:07,000 --> 00:15:10,000 Estos van enfocados a correrles ya con más técnica y para cortas distancias. 237 00:15:10,000 --> 00:15:12,000 Distancias cortísimas. 238 00:15:12,000 --> 00:15:15,000 Pero segundos o minutos o sea rápido. 239 00:15:15,000 --> 00:15:20,000 Sí estamos hablando de un tenis que literal tiene clavos en la suela para agarrarse a la pista de tartán. 240 00:15:20,000 --> 00:15:24,000 Y pues hablando de agarre creo que pasamos a los tenis de trail. 241 00:15:24,000 --> 00:15:28,000 Que son para correr en montaña, en senderos con tierra. 242 00:15:28,000 --> 00:15:34,000 Que igual tienen una suela un poquito salida para poder adherirse bien al terreno. 243 00:15:34,000 --> 00:15:36,000 Y los que todos conocemos. 244 00:15:36,000 --> 00:15:37,000 Los tenis de asfalto. 245 00:15:37,000 --> 00:15:40,000 Que no todos están hechos igual. 246 00:15:40,000 --> 00:15:43,000 Creo que los podemos dividir en dos categorías. 247 00:15:43,000 --> 00:15:45,000 Siento que es el uso más común que se les da. 248 00:15:45,000 --> 00:15:47,000 Los tenis de entrenamiento y los de competencia. 249 00:15:47,000 --> 00:15:48,000 Los de carreras sí. 250 00:15:48,000 --> 00:15:53,000 Estos tenis de competencia que te cuestan lo de veinte salarios mínimos. 251 00:15:53,000 --> 00:15:54,000 Básicamente. 252 00:15:54,000 --> 00:15:55,000 Son carísimos. 253 00:15:55,000 --> 00:15:59,000 Si traes su placa de fibra de carbón y te prometen que vas a correr mucho más rápido. 254 00:15:59,000 --> 00:16:01,000 Vas a correr como el youth. 255 00:16:01,000 --> 00:16:02,000 Sí. 256 00:16:02,000 --> 00:16:03,000 Si te los compras. 257 00:16:03,000 --> 00:16:04,000 Y siento que aquí hay un tema. 258 00:16:04,000 --> 00:16:08,000 El no dejarnos llevar por lo que vemos en Instagram o en la publicidad. 259 00:16:08,000 --> 00:16:10,000 Claro o porque son los más bonitos. 260 00:16:10,000 --> 00:16:11,000 Claro. 261 00:16:11,000 --> 00:16:12,000 O por los que están de moda. 262 00:16:12,000 --> 00:16:16,000 El tenis más caro no necesariamente va a ser el que mejor te sirva. 263 00:16:16,000 --> 00:16:17,000 Sabes. 264 00:16:17,000 --> 00:16:19,000 Estos tenis con tecnología de punta. 265 00:16:19,000 --> 00:16:21,000 Están diseñados para los atletas elite. 266 00:16:21,000 --> 00:16:24,000 Que ya tienen una musculatura diferente. 267 00:16:24,000 --> 00:16:26,000 Una técnica casi perfecta. 268 00:16:26,000 --> 00:16:30,000 Entonces están enfocados a que todo lo del tenis sume a eso. 269 00:16:30,000 --> 00:16:32,000 No te van a dar soporte. 270 00:16:32,000 --> 00:16:34,000 No te van a dar la amortiguación que quieres. 271 00:16:34,000 --> 00:16:36,000 Y están diseñados para ritmos rápidos principalmente. 272 00:16:36,000 --> 00:16:38,000 Si tú los quieres para trotar. 273 00:16:38,000 --> 00:16:40,000 Aunque tengas el músculo y la técnica. 274 00:16:40,000 --> 00:16:41,000 No te van a servir. 275 00:16:41,000 --> 00:16:44,000 Ni siquiera los elites entrenan con esos tenis. 276 00:16:44,000 --> 00:16:47,000 Porque son para una situación muy específica. 277 00:16:47,000 --> 00:16:48,000 Tocando a esto. 278 00:16:48,000 --> 00:16:55,000 Nosotros como corredores el 99% estamos en el mercado por unos tenis de entrenamiento. 279 00:16:55,000 --> 00:16:57,000 No sé qué opinan ustedes. 280 00:16:57,000 --> 00:16:59,000 Yo creo que sí. 281 00:16:59,000 --> 00:17:02,000 Yo creo que la mayor parte de los corredores. 282 00:17:02,000 --> 00:17:06,000 Que estamos hablando de un porcentaje grande. 283 00:17:06,000 --> 00:17:08,000 Que son personas que están empezando. 284 00:17:08,000 --> 00:17:12,000 O que ya llevan un poco de tiempo en esta actividad. 285 00:17:12,000 --> 00:17:14,000 Que no se dedican a correr. 286 00:17:14,000 --> 00:17:16,000 Que no son corredores el elite. 287 00:17:16,000 --> 00:17:17,000 Que simplemente es un deporte. 288 00:17:17,000 --> 00:17:18,000 Es algo que disfrutan. 289 00:17:18,000 --> 00:17:20,000 No es algo que practican. 290 00:17:20,000 --> 00:17:23,000 Y que a lo mejor sí buscan mejorar su técnica. 291 00:17:23,000 --> 00:17:26,000 Pero no es una prioridad tener un podio. 292 00:17:26,000 --> 00:17:30,000 O ser el mejor corredor de la colonia. 293 00:17:30,000 --> 00:17:36,000 Sí estamos en un mercado en el que el tenis que tú debes usar. 294 00:17:36,000 --> 00:17:39,000 Es el que mejor te quede. 295 00:17:39,000 --> 00:17:42,000 En el que te sientas mejor. 296 00:17:42,000 --> 00:17:45,000 Yo creo que ese es el tenis adecuado para ti. 297 00:17:45,000 --> 00:17:48,000 El que la horna sea la correcta. 298 00:17:48,000 --> 00:17:50,000 Que no sea muy grande. 299 00:17:50,000 --> 00:17:51,000 Que tu pie baile demasiado. 300 00:17:51,000 --> 00:17:52,000 Y que no sea muy pequeña. 301 00:17:52,000 --> 00:17:54,000 Como para que te genera una presión extra. 302 00:17:54,000 --> 00:17:58,000 O que no sea un tenis duro. 303 00:17:58,000 --> 00:18:03,000 Que a lo mejor no te permita tener una flexibilidad de la pisada adecuada. 304 00:18:03,000 --> 00:18:07,000 Yo creo que el mejor tenis es el que ya tienes probado. 305 00:18:07,000 --> 00:18:09,000 El que te funcionó. 306 00:18:09,000 --> 00:18:10,000 Y créame. 307 00:18:10,000 --> 00:18:12,000 O sea, sí se van a equivocar. 308 00:18:12,000 --> 00:18:14,000 Todos nos hemos equivocado. 309 00:18:14,000 --> 00:18:16,000 No van a llegar a la tienda y les van a decir. 310 00:18:16,000 --> 00:18:18,000 O con la señora del tianguis. 311 00:18:18,000 --> 00:18:20,000 Y no el primer tenis que escojan. 312 00:18:20,000 --> 00:18:22,000 Porque ah escuchamos eso lo corre. 313 00:18:22,000 --> 00:18:24,000 Y entonces tengo que ver que el drop. 314 00:18:24,000 --> 00:18:25,000 Y tengo que ver que no se queda. 315 00:18:25,000 --> 00:18:26,000 Y entonces ah sí. 316 00:18:26,000 --> 00:18:27,000 Este es el tenis correcto. 317 00:18:27,000 --> 00:18:29,000 Porque ya escuché todos los tips. 318 00:18:29,000 --> 00:18:33,000 Aún así, corres el riesgo de que te lo pongas. 319 00:18:33,000 --> 00:18:35,000 Y no sea el tenis adecuado. 320 00:18:35,000 --> 00:18:36,000 ¿Por qué? 321 00:18:36,000 --> 00:18:38,000 Pues porque así pasa. 322 00:18:38,000 --> 00:18:41,000 Porque vas a correr y vas a experimentar algo nuevo. 323 00:18:41,000 --> 00:18:43,000 Y a lo mejor no va a ser el tenis adecuado. 324 00:18:43,000 --> 00:18:44,000 Entonces sí. 325 00:18:44,000 --> 00:18:46,000 Yo tengo tenis que compré. 326 00:18:46,000 --> 00:18:48,000 Y que no fueron los tenis adecuados. 327 00:18:48,000 --> 00:18:50,000 Y que los tengo ahí. 328 00:18:50,000 --> 00:18:51,000 O los regalé. 329 00:18:51,000 --> 00:18:52,000 O los tengo ahí guardados. 330 00:18:52,000 --> 00:18:54,000 Porque yo sé que cuando corro con ellos. 331 00:18:54,000 --> 00:18:55,000 Me generan molestia. 332 00:18:55,000 --> 00:18:56,000 Ampoyas. 333 00:18:56,000 --> 00:18:57,000 O me duele el pie. 334 00:18:57,000 --> 00:18:58,000 O no me siento a gusto. 335 00:18:58,000 --> 00:18:59,000 O me siento pesada. 336 00:18:59,000 --> 00:19:00,000 O son unos tenis muy pesados. 337 00:19:00,000 --> 00:19:02,000 O son unos tenis muy ligeros. 338 00:19:02,000 --> 00:19:04,000 Que no me están dando la amortiguación. 339 00:19:04,000 --> 00:19:06,000 Que yo necesito en el momento. 340 00:19:06,000 --> 00:19:07,000 Porque aparte. 341 00:19:07,000 --> 00:19:10,000 Tu pie no siempre va a ser el mismo. 342 00:19:10,000 --> 00:19:13,000 Tu condición no siempre va a ser la misma. 343 00:19:13,000 --> 00:19:16,000 Entonces puede ser que estés en tu mejor condición. 344 00:19:16,000 --> 00:19:19,000 Y un tenis ya más tirado a lit te funcione. 345 00:19:19,000 --> 00:19:22,000 O puede ser que no estés en tu mejor momento. 346 00:19:22,000 --> 00:19:24,000 O estés retomando tu carrera. 347 00:19:24,000 --> 00:19:25,000 O estés enfermo. 348 00:19:25,000 --> 00:19:26,000 Y tuviste que bajar. 349 00:19:26,000 --> 00:19:28,000 Tu nivel un poco. 350 00:19:28,000 --> 00:19:32,000 Y entonces un tenis de término medio. 351 00:19:32,000 --> 00:19:34,000 Sea tu mejor opción. 352 00:19:34,000 --> 00:19:36,000 Tienes que tener en cuenta. 353 00:19:36,000 --> 00:19:39,000 Que tu cuerpo y tus necesidades van a cambiar. 354 00:19:39,000 --> 00:19:40,000 Y sí ten en cuenta. 355 00:19:40,000 --> 00:19:41,000 De que sí. 356 00:19:41,000 --> 00:19:42,000 Vas a comprar tenis. 357 00:19:42,000 --> 00:19:44,000 Que no te van a funcionar. 358 00:19:44,000 --> 00:19:45,000 Por mucho que te los recomienda. 359 00:19:45,000 --> 00:19:47,000 Entonces hasta la idea. 360 00:19:47,000 --> 00:19:48,000 De que sí. 361 00:19:48,000 --> 00:19:50,000 Vas a tener que ir probando tenis. 362 00:19:50,000 --> 00:19:51,000 Y viendo. 363 00:19:51,000 --> 00:19:54,000 En cual es la mejor opción para ti. 364 00:19:54,000 --> 00:19:57,000 Porque cada marca tiene diferente horna. 365 00:19:57,000 --> 00:20:00,000 Porque cada marca tiene diferente drop. 366 00:20:00,000 --> 00:20:04,000 Y aunque haya una marca que tenga drop 4. 367 00:20:04,000 --> 00:20:05,000 Y la otra también. 368 00:20:05,000 --> 00:20:07,000 Aún así van a ser diferentes. 369 00:20:07,000 --> 00:20:10,000 Porque cada marca tiene su sello. 370 00:20:10,000 --> 00:20:11,000 Y su diferente. 371 00:20:11,000 --> 00:20:12,000 Tecnología. 372 00:20:12,000 --> 00:20:14,000 Tecnología y diseño. 373 00:20:14,000 --> 00:20:17,000 Para lo que ellos consideran que es lo más correcto. 374 00:20:17,000 --> 00:20:18,000 En las pisadas. 375 00:20:18,000 --> 00:20:21,000 Entonces no hay de otra más que probar. 376 00:20:21,000 --> 00:20:24,000 Nadie va a conocer tu necesidad mejor que tú. 377 00:20:24,000 --> 00:20:27,000 Así que el tenis que se va a adaptar. 378 00:20:27,000 --> 00:20:29,000 Va a ser el que se adecuara a tus necesidades. 379 00:20:29,000 --> 00:20:31,000 Incluso de costo. 380 00:20:31,000 --> 00:20:32,000 De pronto también puedes decir. 381 00:20:32,000 --> 00:20:33,000 Oye. 382 00:20:33,000 --> 00:20:35,000 Pero pues yo como diablo me voy a poder escoger. 383 00:20:35,000 --> 00:20:36,000 Este. 384 00:20:36,000 --> 00:20:37,000 Que tenis. 385 00:20:37,000 --> 00:20:38,000 Me voy a comprar. 386 00:20:38,000 --> 00:20:39,000 Si ahorita no me puedo comprar nada. 387 00:20:39,000 --> 00:20:42,000 Yo a lo que me voy a atrever a decir es. 388 00:20:42,000 --> 00:20:44,000 Consulta con tus conocidos. 389 00:20:44,000 --> 00:20:46,000 Si alguien tiene unos tenis que te pueda dar. 390 00:20:46,000 --> 00:20:49,000 Porque eso es algo bien bello de esta comunidad runner. 391 00:20:49,000 --> 00:20:51,000 O no solo de la comunidad. 392 00:20:51,000 --> 00:20:52,000 O sea. 393 00:20:52,000 --> 00:20:54,000 Si tú tienes la necesidad. 394 00:20:54,000 --> 00:20:55,000 O tienes el ímpetu. 395 00:20:55,000 --> 00:20:57,000 O la inquietud. 396 00:20:57,000 --> 00:21:00,000 Habrá manera de que soluciones el tema de los tenis. 397 00:21:00,000 --> 00:21:01,000 Simplemente. 398 00:21:01,000 --> 00:21:02,000 Póntelos. 399 00:21:02,000 --> 00:21:04,000 Da unos cuantos pasos con ellos. 400 00:21:04,000 --> 00:21:05,000 Salta. 401 00:21:05,000 --> 00:21:07,000 Haz movimientos como de agilidad. 402 00:21:07,000 --> 00:21:08,000 Así como de. 403 00:21:08,000 --> 00:21:09,000 Una trotadita. 404 00:21:09,000 --> 00:21:10,000 Si una trotadita. 405 00:21:10,000 --> 00:21:11,000 O sea yo. 406 00:21:11,000 --> 00:21:12,000 Si estás en la tienda. 407 00:21:12,000 --> 00:21:14,000 O donde quiera que estés probándote los tenis. 408 00:21:14,000 --> 00:21:15,000 De verdad si ponte los dos. 409 00:21:15,000 --> 00:21:18,000 Porque luego sucede que tienes un pie más cortito que el otro. 410 00:21:18,000 --> 00:21:19,000 Eso eso es. 411 00:21:19,000 --> 00:21:20,000 Claro. 412 00:21:20,000 --> 00:21:21,000 O sea todos tenemos ese tipo de cosas. 413 00:21:21,000 --> 00:21:25,000 Y no siempre un tenis te va a quedar bien en los dos pies. 414 00:21:25,000 --> 00:21:28,000 Trata de encontrar el que mejor confort te dé. 415 00:21:28,000 --> 00:21:31,000 Y listo a la calle vámonos. 416 00:21:31,000 --> 00:21:32,000 ¿Tú qué opinas Fer? 417 00:21:32,000 --> 00:21:33,000 Totalmente. 418 00:21:33,000 --> 00:21:36,000 Yo siento que el tenis perfecto. 419 00:21:36,000 --> 00:21:37,000 Es ese que lo ves. 420 00:21:37,000 --> 00:21:38,000 Y te dan ganas de ponértelo. 421 00:21:38,000 --> 00:21:39,000 Para salir a correr. 422 00:21:39,000 --> 00:21:41,000 Ese que te emociona. 423 00:21:41,000 --> 00:21:42,000 Que dices. 424 00:21:42,000 --> 00:21:43,000 Ah me gusta. 425 00:21:43,000 --> 00:21:44,000 Se siente como un abrazo. 426 00:21:44,000 --> 00:21:46,000 Me lo voy a poner para salir. 427 00:21:46,000 --> 00:21:48,000 Pero independientemente si vas más rápido con eso. 428 00:21:48,000 --> 00:21:49,000 Con otro. 429 00:21:49,000 --> 00:21:51,000 Ese sería mi tenis ideal. 430 00:21:51,000 --> 00:21:54,000 Otra cosa que me gustaría también mencionar es. 431 00:21:54,000 --> 00:21:56,000 Conoce tu ruta. 432 00:21:56,000 --> 00:21:59,000 Me dio que para que tengas idea de qué tipo de tenis. 433 00:21:59,000 --> 00:22:03,000 Escojer según la tecnología con la que fue desarrollada. 434 00:22:03,000 --> 00:22:04,000 Si vas a ir al cerro. 435 00:22:04,000 --> 00:22:06,000 Trata de encontrar algo que sea impermeable. 436 00:22:06,000 --> 00:22:08,000 Algo que tenga muy buena atracción. 437 00:22:08,000 --> 00:22:10,000 Algo que sea de trail por favor. 438 00:22:10,000 --> 00:22:11,000 Algo que sea. 439 00:22:11,000 --> 00:22:12,000 O sea mencionamos mucho trail. 440 00:22:12,000 --> 00:22:13,000 Trail. 441 00:22:13,000 --> 00:22:14,000 Trail. 442 00:22:14,000 --> 00:22:15,000 Igual cerro. 443 00:22:15,000 --> 00:22:16,000 Cerro. 444 00:22:16,000 --> 00:22:19,000 Trail, cerro, montaña, pareda, tierra, piedras. 445 00:22:19,000 --> 00:22:20,000 Es decir todo. 446 00:22:20,000 --> 00:22:21,000 Cero asfalto. 447 00:22:21,000 --> 00:22:22,000 Todo lo que no es asfalto. 448 00:22:22,000 --> 00:22:25,000 Y ahora si vives en un entorno urbano. 449 00:22:25,000 --> 00:22:31,000 Escoge unos tenis que no necesariamente tengan las particularidades que tienen las de trail. 450 00:22:31,000 --> 00:22:33,000 Porque te vas a resbalar. 451 00:22:33,000 --> 00:22:34,000 Va a ser raro. 452 00:22:34,000 --> 00:22:35,000 Es diferente. 453 00:22:35,000 --> 00:22:37,000 Creo que se corre más cómodo. 454 00:22:37,000 --> 00:22:43,000 Este siempre que tienes un zapato que se adecua a la condición del terreno que vas a pisar. 455 00:22:43,000 --> 00:22:46,000 Vas un poquito más confiado y tu experiencia es mejor. 456 00:22:46,000 --> 00:22:48,000 Y sobre todo es más seguro. 457 00:22:48,000 --> 00:22:52,000 Porque hemos visto y no es que esté mal. 458 00:22:52,000 --> 00:22:55,000 Pero todos cometemos ese error cuando somos novatos. 459 00:22:55,000 --> 00:22:59,000 Que a lo mejor estás acostumbrado a utilizar tus tenis de asfalto. 460 00:22:59,000 --> 00:23:01,000 Con los que te das la vuelta a la cuadra. 461 00:23:01,000 --> 00:23:04,000 O con los que corres también en la pista de tartán. 462 00:23:04,000 --> 00:23:08,000 O con los que te vas a Chapultepec a dar unos cuantos kilómetros. 463 00:23:08,000 --> 00:23:12,000 Y resulta que tienes un amigo que ay no pero vamos a lista. 464 00:23:12,000 --> 00:23:15,000 Y te llevas esos tenis porque es lo que tú tienes. 465 00:23:15,000 --> 00:23:17,000 Pero no es lo más seguro. 466 00:23:17,000 --> 00:23:21,000 Porque ya cuando estamos hablando de algunos caminos. 467 00:23:21,000 --> 00:23:26,000 Ya que tienen que tener una mejor técnica. 468 00:23:26,000 --> 00:23:28,000 Porque ya vas a tener piedras. 469 00:23:28,000 --> 00:23:29,000 Te puedes resbalar. 470 00:23:29,000 --> 00:23:30,000 Tienes que brincar. 471 00:23:30,000 --> 00:23:31,000 Va a haber agua. 472 00:23:31,000 --> 00:23:33,000 Va a haber a lo mejor raíces de árboles. 473 00:23:33,000 --> 00:23:36,000 Bajadas y subidas que son más pronunciadas. 474 00:23:36,000 --> 00:23:39,000 Y que a lo mejor de cierta manera son más peligrosas. 475 00:23:39,000 --> 00:23:41,000 Porque después hay un barranco. 476 00:23:41,000 --> 00:23:45,000 O sea, si tienes que tener un agarre diferente. 477 00:23:45,000 --> 00:23:47,000 Y ser consciente de eso. 478 00:23:47,000 --> 00:23:49,000 Antes de que empieces. 479 00:23:49,000 --> 00:23:50,000 Es importante. 480 00:23:50,000 --> 00:23:53,000 Porque mucha gente se adentra al trail. 481 00:23:53,000 --> 00:23:56,000 Llevando los tenis no más seguros. 482 00:23:56,000 --> 00:23:58,000 Y lo único que van a lograr es uno. 483 00:23:58,000 --> 00:24:00,000 Que puedan tener un accidente grave. 484 00:24:00,000 --> 00:24:03,000 Que literalmente puede ver con tu vida. 485 00:24:03,000 --> 00:24:05,000 O sea, tiene que ver con tu vida. 486 00:24:05,000 --> 00:24:07,000 O que a lo mejor no estoy exagerando. 487 00:24:07,000 --> 00:24:09,000 Pero si te puedes esguinzar. 488 00:24:09,000 --> 00:24:11,000 Porque te diste un torzón. 489 00:24:11,000 --> 00:24:13,000 Porque no tienes el agarre suficiente en las piedras. 490 00:24:13,000 --> 00:24:14,000 O en la tierra. 491 00:24:14,000 --> 00:24:16,000 Entonces, si es importante. 492 00:24:16,000 --> 00:24:19,000 Y esto hablando de que también queremos implementar. 493 00:24:19,000 --> 00:24:21,000 Una cultura del running. 494 00:24:21,000 --> 00:24:24,000 Para que la comunidad del running. 495 00:24:24,000 --> 00:24:26,000 También esté informada lo suficiente. 496 00:24:26,000 --> 00:24:29,000 O sea, la cosa que nadie te dice. 497 00:24:29,000 --> 00:24:30,000 Aquí te la vamos a decir. 498 00:24:30,000 --> 00:24:32,000 Para que te prevengas. 499 00:24:32,000 --> 00:24:35,000 Para que tengas esta información previa. 500 00:24:35,000 --> 00:24:38,000 Y cuando realices estos cambios de suelo. 501 00:24:38,000 --> 00:24:40,000 Puedas tener las herramientas suficientes. 502 00:24:40,000 --> 00:24:42,000 Para sobrevivir en ello. 503 00:24:42,000 --> 00:24:43,000 Y para disfrutarlo. 504 00:24:43,000 --> 00:24:44,000 Exacto. 505 00:24:44,000 --> 00:24:46,000 Porque de que se puede hacer, se puede hacer. 506 00:24:46,000 --> 00:24:48,000 O sea, de que se arma, se arma. 507 00:24:48,000 --> 00:24:51,000 Claro, yo he visto gente con Converse en el ISTA. 508 00:24:51,000 --> 00:24:54,000 Simplemente tu experiencia va a ser diferente. 509 00:24:54,000 --> 00:24:57,000 Y lo que buscamos es que tengas una experiencia placentera. 510 00:24:57,000 --> 00:24:59,000 Exacto. Segura. 511 00:24:59,000 --> 00:25:02,000 Y que puedas contarle a tus nietos. 512 00:25:02,000 --> 00:25:03,000 Sí. 513 00:25:03,000 --> 00:25:06,000 Cuando subí el ISTA con Converse, hijo mío. 514 00:25:06,000 --> 00:25:08,000 No, no. 515 00:25:08,000 --> 00:25:10,000 Mara, cuéntanos. 516 00:25:10,000 --> 00:25:12,000 ¿Qué buscas tú en un tenis? 517 00:25:12,000 --> 00:25:15,000 Si solo te pudieras elegir un par. 518 00:25:15,000 --> 00:25:16,000 ¿Cuál sería? 519 00:25:16,000 --> 00:25:17,000 Ay no. 520 00:25:17,000 --> 00:25:19,000 Es como la pregunta de ¿qué te llevarías en una? 521 00:25:19,000 --> 00:25:21,000 Lo tengo, lo tengo súper fácil. 522 00:25:21,000 --> 00:25:23,000 Que características debería de tener. 523 00:25:23,000 --> 00:25:26,000 Mi tenis ideal es monocromático. 524 00:25:26,000 --> 00:25:30,000 Porque lo puedo usar con cualquier tipo de prenda. 525 00:25:30,000 --> 00:25:32,000 Yo soy súper combinado a todo. 526 00:25:32,000 --> 00:25:34,000 Y este, y que me quede bien que sea cómodo. 527 00:25:34,000 --> 00:25:38,000 Y que sea, este, o sea que pueda correr y entrenar. 528 00:25:38,000 --> 00:25:40,000 O caminar o bailar con ellos. 529 00:25:40,000 --> 00:25:44,000 Es como la manera en la que yo digo con ese tenis puedo hacer todo. 530 00:25:44,000 --> 00:25:46,000 Este... 531 00:25:46,000 --> 00:25:49,000 Desafortunadamente este tipo de tenis casi nunca hay impermeables. 532 00:25:49,000 --> 00:25:52,000 Pero si fueran impermeables ya sería así como mi hit. 533 00:25:52,000 --> 00:25:55,000 Pero ese sería, ese sería mi tenis ideal. 534 00:25:55,000 --> 00:25:56,000 Ok, ¿tú Les? 535 00:25:56,000 --> 00:25:59,000 Y es que no hay un tenis mágico que tenga todo. 536 00:25:59,000 --> 00:26:01,000 O sea, bien lo dice Mara. 537 00:26:01,000 --> 00:26:05,000 Y si estamos en un momento en la industria de los tenis. 538 00:26:05,000 --> 00:26:10,000 En que si están muy divididos a cuestiones muy específicas. 539 00:26:10,000 --> 00:26:12,000 ¿Sabes? No hay uno que lo englobe todo. 540 00:26:12,000 --> 00:26:14,000 Y digo, tiene su lógica. 541 00:26:14,000 --> 00:26:17,000 Pero si existiera, así en mi mundo mágico. 542 00:26:17,000 --> 00:26:19,000 Un tenis. 543 00:26:19,000 --> 00:26:22,000 Yo creo que si sería un tenis que yo pudiera usar. 544 00:26:22,000 --> 00:26:25,000 A mi no me importa mucho que si es monocromático. 545 00:26:25,000 --> 00:26:28,000 Me importa más que yo esté a gusto. 546 00:26:28,000 --> 00:26:29,000 ¿No? Y que no me lastime. 547 00:26:29,000 --> 00:26:32,000 Y que de verdad esté confortable. 548 00:26:32,000 --> 00:26:35,000 Que fuera confortable y que fuera multiterreno. 549 00:26:35,000 --> 00:26:37,000 O sea, yo sería la más feliz. 550 00:26:37,000 --> 00:26:39,000 Porque ese mismo tenis con el que puedo caminar. 551 00:26:39,000 --> 00:26:41,000 Con el que puedo correr en la calle. 552 00:26:41,000 --> 00:26:43,000 Y con el que puedo correr en trail. 553 00:26:43,000 --> 00:26:46,000 Y que a lo mejor si se moja se seca rápido. 554 00:26:46,000 --> 00:26:48,000 O sea, sería... 555 00:26:48,000 --> 00:26:51,000 O sea, si alguien diseña un tenis de eso, avísenme. 556 00:26:51,000 --> 00:26:53,000 Porque de verdad sí. 557 00:26:53,000 --> 00:26:56,000 O sea, ese sí sería mi tenis el más soñado. 558 00:26:56,000 --> 00:26:59,000 El que yo no podría dejar de ponerme. 559 00:26:59,000 --> 00:27:01,000 Pero obviamente no existe todavía. 560 00:27:01,000 --> 00:27:05,000 Entonces, sí tenemos como que escoger un tenis. 561 00:27:05,000 --> 00:27:07,000 Para cada cosa que vamos a hacer. 562 00:27:07,000 --> 00:27:08,000 Y ni modo. 563 00:27:08,000 --> 00:27:10,000 Estamos ahorita en ese momento de tecnología. 564 00:27:10,000 --> 00:27:12,000 Para ti Fer, ¿cuál sería el tenis ideal? 565 00:27:12,000 --> 00:27:15,000 Bueno, pues les acabo de decir que no existe. 566 00:27:15,000 --> 00:27:17,000 Y sí existe. 567 00:27:17,000 --> 00:27:18,000 Justamente. 568 00:27:18,000 --> 00:27:21,000 Probando que cada persona tiene necesidades diferentes. 569 00:27:21,000 --> 00:27:23,000 Para mí sí existía ese tenis. 570 00:27:23,000 --> 00:27:25,000 Era un calzado de trail. 571 00:27:25,000 --> 00:27:29,000 Yo hago principalmente carrera de montaña más que asfalto. 572 00:27:29,000 --> 00:27:31,000 Pero su suela era de terreno mixto. 573 00:27:31,000 --> 00:27:32,000 Ok. 574 00:27:32,000 --> 00:27:33,000 Era monocromático. 575 00:27:33,000 --> 00:27:34,000 Genial. 576 00:27:34,000 --> 00:27:35,000 Lo compro. 577 00:27:35,000 --> 00:27:36,000 Punto, punto para Amara. 578 00:27:36,000 --> 00:27:37,000 Sí. 579 00:27:37,000 --> 00:27:40,000 Y era muy ligero y cómodo para estar caminando por la calle. 580 00:27:40,000 --> 00:27:41,000 Ya lo descontinuaron. 581 00:27:41,000 --> 00:27:42,000 Pero ese era mi tenis. 582 00:27:42,000 --> 00:27:46,000 Porque además duraba muchísimos, muchísimos kilómetros. 583 00:27:46,000 --> 00:27:47,000 Pero dinos cuál. 584 00:27:47,000 --> 00:27:48,000 No importa, dinos. 585 00:27:48,000 --> 00:27:50,000 Era el Sense 4 Pro. 586 00:27:50,000 --> 00:27:51,000 De Salomon. 587 00:27:51,000 --> 00:27:52,000 De Salomon. 588 00:27:52,000 --> 00:27:53,000 Híjole, yo también amé ese tenis. 589 00:27:53,000 --> 00:27:54,000 Sí. 590 00:27:54,000 --> 00:27:59,000 Y me imaginé ya, cuando empezaste a describirlo, dije es el Sense 4. 591 00:27:59,000 --> 00:28:04,000 Y no quisiera yo decir que es el mejor tenis del mundo. 592 00:28:04,000 --> 00:28:06,000 Pero la verdad es que sí es bien cómodo. 593 00:28:06,000 --> 00:28:07,000 Sí. 594 00:28:07,000 --> 00:28:08,000 Y sacaron la nueva versión. 595 00:28:08,000 --> 00:28:13,000 Y los nuevos modelos, como mencionabales, cada uno se especializa en un terreno en específico. 596 00:28:13,000 --> 00:28:16,000 Que si quieres para terrenos suaves, para terrenos duros. 597 00:28:16,000 --> 00:28:20,000 Hay para hacerlo mejor en cada carrera. 598 00:28:20,000 --> 00:28:22,000 Pero necesitas 20 pares. 599 00:28:22,000 --> 00:28:23,000 Sí. 600 00:28:23,000 --> 00:28:24,000 Claro. 601 00:28:24,000 --> 00:28:27,000 Y yo creo que eso es algo que sí solemos hacer. 602 00:28:27,000 --> 00:28:28,000 O bueno, al menos yo sí. 603 00:28:28,000 --> 00:28:33,000 De cuando encuentras un tenis que se adecuó a ti y que dices, este es mi tenis. 604 00:28:33,000 --> 00:28:37,000 O sea, yo al menos, no es que me case con ese tenis. 605 00:28:37,000 --> 00:28:40,000 Pero sí trato como de seguir, ¿sabes? 606 00:28:40,000 --> 00:28:43,000 O sea, la línea de ese tenis. 607 00:28:43,000 --> 00:28:45,000 Ya sea la marca que sea. 608 00:28:45,000 --> 00:28:47,000 Así, ah, este se me adecuó para asfalto. 609 00:28:47,000 --> 00:28:49,000 Y después sacan la versión 2. 610 00:28:49,000 --> 00:28:51,000 Y después sacan la versión 3. 611 00:28:51,000 --> 00:28:52,000 Y yo lo sigo comprando. 612 00:28:52,000 --> 00:28:53,000 ¿No? 613 00:28:53,000 --> 00:28:57,000 Hasta que a lo mejor la versión 4 ya no tiene nada que ver con la 1 que me gustó. 614 00:28:57,000 --> 00:28:59,000 Y entonces ya cambio de tenis. 615 00:28:59,000 --> 00:29:00,000 Pero creo que sí. 616 00:29:00,000 --> 00:29:05,000 Cuando encuentras un tenis que sí se adecúa a ti, a tu cuerpo, a tu pisada, se siente bien. 617 00:29:05,000 --> 00:29:07,000 ¿Sabes que vas a la segura? 618 00:29:07,000 --> 00:29:11,000 Y que te sirve para la distancia que quieras, para el entrenamiento que quieras. 619 00:29:11,000 --> 00:29:13,000 O sea, lo vas a amar. 620 00:29:13,000 --> 00:29:15,000 Y son los tenis que se te acaban y se te gastan. 621 00:29:15,000 --> 00:29:16,000 Y no los quieres tirar. 622 00:29:16,000 --> 00:29:19,000 Pero también tienes que entender que eso es un punto importante. 623 00:29:19,000 --> 00:29:21,000 Que los tenis también caducan. 624 00:29:21,000 --> 00:29:23,000 Y que ya es de ya. 625 00:29:23,000 --> 00:29:26,000 Dieron sus 400, 600 kilómetros. 626 00:29:26,000 --> 00:29:27,000 Ya no tienes drop. 627 00:29:27,000 --> 00:29:29,000 Ya no tienes amortiguación. 628 00:29:29,000 --> 00:29:30,000 Ya se te está saliendo un dedo. 629 00:29:30,000 --> 00:29:31,000 Ya tíralos. 630 00:29:31,000 --> 00:29:35,000 Oye, pero ¿cómo podemos saber cuándo es momento de cambiar ese tenis? 631 00:29:35,000 --> 00:29:40,000 Digo, supongo que si ya estás amando los dedos por la suela, por favor, también de tenis. 632 00:29:40,000 --> 00:29:42,000 Yo creo que ese será un leve indicador de que ya los tienes que cambiar. 633 00:29:42,000 --> 00:29:45,000 Igual ya lo puedes comenzar a considerar. 634 00:29:45,000 --> 00:29:49,000 O igual se los puedes llevar a Don Chu ya que los cosa y ya. 635 00:29:49,000 --> 00:29:56,000 Claro, pero hay muchas veces que el tenis ya dio su vida útil y no se ve tan acabado. 636 00:29:56,000 --> 00:30:01,000 Pero puede ser incluso peligroso seguir usando esos tenis porque ya no tienes cierta amortiguación. 637 00:30:01,000 --> 00:30:02,000 Exacto. 638 00:30:02,000 --> 00:30:03,000 ¿Cómo podemos saber eso, Les? 639 00:30:03,000 --> 00:30:05,000 Pues mira, hay dos maneras. 640 00:30:05,000 --> 00:30:07,000 La que te va a costar un poquito más de trabajo. 641 00:30:07,000 --> 00:30:10,000 Que es, te puedes descargar una aplicación. 642 00:30:10,000 --> 00:30:15,000 O puedes tener a lo mejor un reloj que te mida los kilómetros. 643 00:30:15,000 --> 00:30:23,000 Y estamos hablando de que un tenis entre los 400 y los 600 kilómetros ya dio su vida útil. 644 00:30:23,000 --> 00:30:29,000 Si no tienes una aplicación, si no tienes un reloj ni nada con lo que tú midas, 645 00:30:29,000 --> 00:30:33,000 puedes, uno, contar tú los kilómetros que llevas. 646 00:30:33,000 --> 00:30:39,000 Así de, ah, pues si corro 10 kilómetros diarios y ya llevo tres meses. 647 00:30:39,000 --> 00:30:40,000 Y ver más o menos. 648 00:30:40,000 --> 00:30:43,000 Eso sería como lo más purista. 649 00:30:43,000 --> 00:30:47,000 Ah, sí, en determinado número de kilómetros ya tú te... 650 00:30:47,000 --> 00:30:48,000 Ok. 651 00:30:48,000 --> 00:30:51,000 Pero la manera más fácil y más sencilla. 652 00:30:51,000 --> 00:30:55,000 Uno nota en la pisada cuando un tenis ya no tiene amortiguación. 653 00:30:55,000 --> 00:30:57,000 O sea, sí se nota, sí lo sientes. 654 00:30:57,000 --> 00:31:01,000 Sí te sales a correr y, es más, hasta se escucha. 655 00:31:01,000 --> 00:31:02,000 Chancla el tenis. 656 00:31:02,000 --> 00:31:07,000 En el piso, se escucha cómo cae la pisada así, como ya pesadona y dices, 657 00:31:07,000 --> 00:31:10,000 ah, caramba, estos tenis no sonaban. 658 00:31:10,000 --> 00:31:15,000 O ya el desgaste del tenis puede ser tal que lo sientas en la pisada. 659 00:31:15,000 --> 00:31:21,000 O sea, que digas, ay, como que ya siento que estoy cayendo muy de puntitas o muy de talón 660 00:31:21,000 --> 00:31:23,000 y yo no sentía así, ¿no? 661 00:31:23,000 --> 00:31:25,000 O que te duele el pie. 662 00:31:25,000 --> 00:31:32,000 Entonces digo, eso, eso, cualquier situación de las tres te va a indicar que tu tenis 663 00:31:32,000 --> 00:31:36,000 o ya dio su vida útil o no es el tenis adecuado para ti. 664 00:31:36,000 --> 00:31:41,000 Y creo que aquí un tip que se usa mucho en la comunidad es esta rotación de tenis 665 00:31:41,000 --> 00:31:45,000 para los que tienen la oportunidad de no entrenar todos los días con el mismo tenis 666 00:31:45,000 --> 00:31:51,000 y darle esta oportunidad a la mediasuela, a la esponja, a amortiguación, llámale como quieran, 667 00:31:51,000 --> 00:31:55,000 de retomar su forma original para prolongar su vida útil. 668 00:31:55,000 --> 00:32:01,000 Sí, porque fíjense que sí, sí es cierto esto de que el drop y la amortiguación, 669 00:32:01,000 --> 00:32:08,000 si los dejas descansar unos días, vuelve a, yo diría, a expandirse, ¿no? 670 00:32:08,000 --> 00:32:10,000 Y tener un poco más de amortiguación. 671 00:32:10,000 --> 00:32:18,000 No es que se renueve porque no se regenera, pero sí vuelve como a tomar un poco esta expansión que tiene la suela. 672 00:32:18,000 --> 00:32:26,000 Sin embargo, bueno, aquí en suelas y en materiales, pues podríamos tener una conversación larguísima, ¿no? 673 00:32:26,000 --> 00:32:34,000 Lo que sí es real es que sí les recomendaría tener al menos dos tenis para poder irlos rotando 674 00:32:34,000 --> 00:32:43,000 y que tu pie se pueda adecuar a los dos calzados porque ahora también si solo tienes unos tenis, 675 00:32:43,000 --> 00:32:47,000 tu pisada se va a adecuar solamente a ese calzado. 676 00:32:47,000 --> 00:32:54,000 Y cuando te lo termines y después a lo mejor no tienes la oportunidad de volver a encontrar ese modelo, 677 00:32:54,000 --> 00:33:01,000 cambias a otro, te vas a apoyar, o sea, va a haber un proceso de adaptación otra vez a esos tenis. 678 00:33:01,000 --> 00:33:09,000 Entonces, si tú le juegas a tus pies entre dos tenis que no sean exactamente los mismos, 679 00:33:09,000 --> 00:33:14,000 vas a fortalecer tu pisada porque no va a ser la misma siempre 680 00:33:14,000 --> 00:33:21,000 y eso va a hacer que tus pies se adapten más rápidamente cuando tengas un cambio de tenis 681 00:33:21,000 --> 00:33:26,000 y no pases por esta fase de lo que me estoy adecuando, de lo que los estoy dominando, ¿no? 682 00:33:26,000 --> 00:33:34,000 Todo el mundo dice, estoy aquí como dominando mis tenis, que no tengas lesiones, que no te dole al pie, que no te apoyes. 683 00:33:34,000 --> 00:33:39,000 Trata siempre de jugar y lo que yo sí recomiendo, también camina descalzo. 684 00:33:39,000 --> 00:33:47,000 O sea, sí usa tenis, pero trata de caminar descalzo para que también tus pies puedan expandirse 685 00:33:47,000 --> 00:33:52,000 y pisar diferente y entonces esta adaptación entre calzados sea más fluida. 686 00:33:52,000 --> 00:33:59,000 Sí, totalmente. Hay incluso estudios recientes que demuestran que el tener una pisada fortalecida 687 00:33:59,000 --> 00:34:04,000 ayuda en tu economía de carrera, que es esto correr más rápido, tanto como hacer entrenamiento de pesas 688 00:34:04,000 --> 00:34:11,000 o comprarte el tenis de placa de carbono. O sea, es igual de importante el tener los músculos fuertes del pie. 689 00:34:11,000 --> 00:34:15,000 Así que algunos tips que pudiéramos dar es ten dos tenis. 690 00:34:15,000 --> 00:34:17,000 Tus tenis de entrenamiento y tus tenis de carrera. 691 00:34:17,000 --> 00:34:18,000 Sí. 692 00:34:18,000 --> 00:34:19,000 Puede ser. 693 00:34:19,000 --> 00:34:24,000 Otro tip que los padres lávenlos. Por favor, por vida de Dios lávenlos. 694 00:34:24,000 --> 00:34:26,000 Eso es un tema. 695 00:34:26,000 --> 00:34:28,000 ¡Sángalos a Juan! 696 00:34:28,000 --> 00:34:35,000 Juan, si nos estás escuchando. No, no es cierto. No, pero a Vir si es real. O sea, cada cuánto lavan sus tenis. 697 00:34:35,000 --> 00:34:40,000 Porque yo he de confesar que yo no los lavo hasta que de plano ya los veo bien mugrosos. 698 00:34:40,000 --> 00:34:47,000 O sea, así de... corrían una pista de tierra roja y entonces ya están todos rojos los pobres. 699 00:34:47,000 --> 00:34:48,000 No, ya los tengo que lavar. 700 00:34:48,000 --> 00:34:49,000 Sí. 701 00:34:49,000 --> 00:34:55,000 Pero realmente es más por estética que por decir ¡Ay, ya huelen feo mis... o ya están cochinos! 702 00:34:55,000 --> 00:34:58,000 Porque realmente los tenis de correr pues siempre están sucios. 703 00:34:58,000 --> 00:35:05,000 Sí, aunque es cierto que al lavarlos igual prolongamos su vida útil porque esta suciedad se impregne en la tela. 704 00:35:05,000 --> 00:35:08,000 Les milaba tus tenis, ¿no es así? 705 00:35:08,000 --> 00:35:12,000 Yo procuro correr siempre con tenis limpios, la verdad. 706 00:35:12,000 --> 00:35:17,000 Dicho esto, tampoco los lavo tan seguido como debería, tengo que confesar. 707 00:35:17,000 --> 00:35:25,000 No, y otra cosa que iba a comentar respecto a los tips del calzado, o sea, aparte de que les des descanso, 708 00:35:25,000 --> 00:35:31,000 que los laves constantemente, es nunca uses tenis nuevos para una carrera demandante. 709 00:35:31,000 --> 00:35:37,000 Por favor, es mejor que utilices unos tenis que ya están a M de otra, que te adones. 710 00:35:37,000 --> 00:35:41,000 A que te pongas los nuevos nuevos que no has usado. 711 00:35:41,000 --> 00:35:48,000 Siempre que vayas a hacer una carrera, tómate un par de semanas previas para darles chance. 712 00:35:48,000 --> 00:35:54,000 Para ver si te jalan, si no te jalan, cómo te sientes con ellos y que no te tomen por sorpresa. 713 00:35:54,000 --> 00:36:00,000 Sí, nunca jamás usen tenis nuevos en alguna competencia porque la van a pasar bien mal. 714 00:36:00,000 --> 00:36:06,000 O sea, puede que no, puede que sean unos tenis mágicos que les quedaron impresionante. 715 00:36:06,000 --> 00:36:08,000 Ay, hasta me sentí más rápido. 716 00:36:08,000 --> 00:36:12,000 ¿Puede ser que eso sucede el 10% de los casos? 717 00:36:12,000 --> 00:36:14,000 Sí, el 90% de los casos. 718 00:36:14,000 --> 00:36:18,000 Pero el 90% son malas experiencias, malas experiencias porque no los has probado. 719 00:36:18,000 --> 00:36:27,000 No sabes si te quedan, si no te quedan, si hay fricción, si no, si el drop es el correcto, si son pesados, si son ligeros, 720 00:36:27,000 --> 00:36:33,000 si las agujetas, porque luego hay unas agujetas que yo les digo las corredizas, que por más que les ates, 721 00:36:33,000 --> 00:36:38,000 si les ates se desatan o que quedaron muy apretadas las agujetas. 722 00:36:38,000 --> 00:36:46,000 O sea, no lo sabes si a una carrera hay que llegar con la ropa y con los tenis y que ya hayas experimentado, 723 00:36:46,000 --> 00:36:50,000 y con situaciones que ya hayas pasado para llegar a ese punto culmin. 724 00:36:50,000 --> 00:36:55,000 Pero si no, pues mejor trata de llevarte tus tenis de siempre. 725 00:36:55,000 --> 00:37:00,000 Claro, eso está regladorado el running de no pruebes nada en día de competencia. 726 00:37:00,000 --> 00:37:03,000 Tenis, geles, comida, nada, nada. 727 00:37:03,000 --> 00:37:12,000 Algo que me gustaría también mencionar es que para la experiencia del calzado es importante que trates de tener tu pie seco. 728 00:37:12,000 --> 00:37:14,000 ¿Y esto cómo lo puedes hacer? 729 00:37:14,000 --> 00:37:18,000 Chale talquito, utiliza algún tipo de antitranspirante si es que utilizas, 730 00:37:18,000 --> 00:37:26,000 porque generalmente cuando te apoyas es cuando tu pie va adentro de un caldo, adentro de tu calzado y va haciendo una fricción importante. 731 00:37:26,000 --> 00:37:30,000 Puedes utilizar el tipo de calzada que tú quieras, hay quien no utiliza, 732 00:37:30,000 --> 00:37:36,000 pero algo que es importante es que trates de mantener ese entorno lo más seco posible. 733 00:37:36,000 --> 00:37:43,000 Hay tenis que se secan durante la carrera, pero hay tenis que van encerrados y tu pie va generando sudor todo el tiempo. 734 00:37:43,000 --> 00:37:49,000 Entonces, algo que es importante para que tengas una buena experiencia es que tengas un pie lo más seco posible. 735 00:37:49,000 --> 00:37:58,000 Sí, y yo también creo que es como lo dije desde el inicio de este podcast, el correr es un poco de paciencia. 736 00:37:58,000 --> 00:38:05,000 Y creo que el pie se va fortaleciendo poco a poco y tu pisada va a ir cambiando de técnica 737 00:38:05,000 --> 00:38:13,000 y toda tu estructura del pie va a ir cambiando y se va a ir haciendo más fuerte y se va a ir adaptando al tenis. 738 00:38:13,000 --> 00:38:19,000 Ahora, un tip que yo puedo darles más allá del talco, si vas empezando, 739 00:38:19,000 --> 00:38:29,000 a lo mejor puente un poquito de vaselina entre los dedos y en la planta del pie para evitar que la fricción te cause alguna ampolla. 740 00:38:29,000 --> 00:38:35,000 La verdad es que yo lo hago desde que empecé a correr y lo sigo haciendo ahora. 741 00:38:35,000 --> 00:38:43,000 Y créanme que las veces que me ha salido alguna ampolla ha sido porque de verdad se me olvidó hacerlo 742 00:38:43,000 --> 00:38:51,000 o porque tuve ahí una mala experiencia con el tenis, pero ha sido 10% de todas las carreras que he corrido 743 00:38:51,000 --> 00:38:55,000 o de todos los entrenamientos que he hecho. Realmente ya no es muy raro que me salga una ampolla. 744 00:38:55,000 --> 00:39:01,000 He hecho esta técnica. Ahora sí, sí entiendan que al inicio el pie es débil 745 00:39:01,000 --> 00:39:09,000 y lo vas a meter, lo vas a someter a un esfuerzo diferente, a un entorno diferente con un tenis, con una calceta, y vas a sufrir. 746 00:39:09,000 --> 00:39:15,000 Al inicio así va a ser. O sea, aunque trates de que no, sí te van a salir ampollitas, 747 00:39:15,000 --> 00:39:21,000 sí vas a ver que a lo mejor el tenis o la calceta te apretó mucho o se te marcó o lo que haya sucedido. 748 00:39:21,000 --> 00:39:25,000 Sólo háganse a la idea de eso. ¿Y qué es cuestión de paciencia? 749 00:39:25,000 --> 00:39:33,000 De que tienes que ir probando, tienes que ir viendo qué es lo que mejor te acomoda y no hay nada más que basarse en la experiencia. 750 00:39:33,000 --> 00:39:42,000 Sí, totalmente. Al paso del tiempo va a ir cambiando tu pisada, llámese por un mayor desarrollo muscular o una mejor en la técnica. 751 00:39:42,000 --> 00:39:47,000 Y pues todo se resume a que el mejor tenis es el que a ti te acomoda. 752 00:39:47,000 --> 00:39:54,000 Si lo quieres probar con calcetas cortas, largas, a mí en lo personal me gustan las de lana que permiten respirar muy bien. 753 00:39:54,000 --> 00:39:56,000 Y es eso. 754 00:39:56,000 --> 00:39:59,000 Lo que nadie les dijo de los tenis, o sea, eso sería importante. 755 00:39:59,000 --> 00:40:03,000 A mí nadie me dijo que los tenis tal cosa, ¿no? 756 00:40:03,000 --> 00:40:08,000 O que hay unos bien baratos que salen geniales o hay unos bien caros que gasten mi dinero. 757 00:40:08,000 --> 00:40:10,000 No sé, ¿cuáles son sus experiencias con los tenis? 758 00:40:10,000 --> 00:40:15,000 Muy bien. Bueno, ya estaremos abiertos para los nuevos tips en los nuevos podcast. 759 00:40:15,000 --> 00:40:22,000 Esperemos que esto les haya abierto bastante el panorama y recordando que el mejor tenis es el que suple tus necesidades, 760 00:40:22,000 --> 00:40:25,000 las tuyas y no las del otro corredor. 761 00:40:25,000 --> 00:40:32,000 Completamente personalizadas. Así que vayan, cómprese sus tenis donde más les convengan y nos cuentan cómo les fue. 762 00:40:32,000 --> 00:40:36,000 Muchas gracias por escucharnos. Esto es Solo Corre el Podcast. 763 00:40:36,000 --> 00:40:38,000 Yo soy Fer Pardoeles. 764 00:40:38,000 --> 00:40:39,000 Leslie Santander. 765 00:40:39,000 --> 00:40:40,000 Y El Mara. 766 00:40:40,000 --> 00:40:52,000 ¡Nos vemos!