1
00:00:00,000 --> 00:00:02,000
Radar.

2
00:00:02,000 --> 00:00:05,000
Por Ibero 90.9.

3
00:00:05,000 --> 00:00:07,000
Regresamos.

4
00:00:14,000 --> 00:00:21,000
8 con 17 y ya estamos con Ernesto quien saludamos con mucho gusto Ernesto muy buenos días.

5
00:00:21,000 --> 00:00:30,000
Hola amigos, buenos días y un excelente inicio de año.

6
00:00:30,000 --> 00:00:51,000
La segunda semana de conferencias matutinas en Palacio Nacional, el presidente mantiene sus actividades con la conferencia mañana en punto de las 7 de la mañana todos los días.

7
00:00:51,000 --> 00:01:07,000
Hoy el presidente arranca con la primera sección de quienes tienen los precios de los combustibles. En una coyuntura importante dado a conocer luego de que la semana pasada se difundieron varios reportajes acerca de uno presunto incremento de la gasolina,

8
00:01:07,000 --> 00:01:24,000
y el presidente presenta la sección de quienes tienen los precios para demostrar que no ha habido ningún incremento en los combustibles, tal y como se había dicho la semana pasada,

9
00:01:24,000 --> 00:01:35,000
no ha habido ningún incremento en la gasolina ni se ha realizado el ajuste inflacionario.

10
00:01:35,000 --> 00:01:56,000
En realidad Ernesto, lo que dice el presidente no es cierto, se ha aumentado el subsidio y eso hace que el precio que tú pagas cuando vas a sacar la gasolina sea distinto, a lo mejor en el sentido estricto cuando dice el presidente no porque el precio no lo pone el presidente,

11
00:01:56,000 --> 00:02:00,000
pero el subsidio si lo determina el gobierno.

12
00:02:00,000 --> 00:02:13,000
Exacto, y eso de acuerdo con los precios internacionales del crudo, pero si importante lo que tú señalas en cuanto al subsidio que hace que la gasolina se mantenga en un nivel de precio, pues todavía aceptable.

13
00:02:13,000 --> 00:02:32,000
Y bueno, después de este informe, se dio parte a lo que es el informe del tren Maya, lo que corresponde al avance en los tramos 567 que estarán listos ya para ser inaugurados, dice el presidente a partir de próximo 24 de febrero, eso también dado a conocer por el director de la empresa del ejército,

14
00:02:32,000 --> 00:02:44,000
David Lozano, general que tiene dado precisiones acerca de cómo van en el avance de estos tres tramos, con lo cual concluiría pues ya la construcción de los siete que incluye el proyecto del tren Maya.

15
00:02:44,000 --> 00:02:56,000
También importante dar a conocer que en esta sección se informó acerca de las empresas que se han visto beneficiadas con el proyecto del tren Maya, que van más allá, de ser las que se dedican al transporte de pasajeros,

16
00:02:56,000 --> 00:03:06,000
me refiero a aquellas empresas que se han contratado para el transporte de pasajeros externos, decir, taxis y autobuses, también algunas empresas de aire condicionado,

17
00:03:06,000 --> 00:03:16,000
las empresas que se encargan de la fabricación de los alimentos y otras más que se dieron a conocer en un vídeo proyectado, decir un momento en el salón tercería y también

18
00:03:16,000 --> 00:03:27,000
sería a conocer que por parte de las autoridades del ejército se ha registrado en lo que van de los 18 días de operación del tren Maya,

19
00:03:27,000 --> 00:03:41,000
bueno, se han realizado 144 viajes, lo que ha representado el transporte de poco más de 5700 trasonas a través de los primeros viajes del tren Maya.

20
00:03:41,000 --> 00:03:51,000
En ese momento es Diego Preto, el titular del Instituto Nacional de Antropología e Historia, quien da a conocer el informe respecto al avance en el rescate del patrimonio arqueológico,

21
00:03:51,000 --> 00:04:03,000
detallando que en el tramo 5 es el donde más trabajo se ha tenido que realizar, dado la delicadeza de algunos descubrimientos que se han hecho en esta zona por donde pasa el tramo 5 del tren Maya.

22
00:04:03,000 --> 00:04:14,000
Y es parte de lo que va de la Conferencia Matutina, todavía no empiezan las preguntas de los reporteros, pues se anticipa una conferencia corta ya que el presidente inició con un anuncio de que al rato vendrá

23
00:04:14,000 --> 00:04:24,000
la partida de Rosca con los reporteros que habitualmente cubren su Conferencia Matutina y es parte de lo que sucede en esos momentos señores de la Antestería de Palacio Nacional,

24
00:04:24,000 --> 00:04:35,000
queridos Mario Oscar Rillana. Muy bien, gracias Ernesto. Muy buenos días. Buenos días y nos ponemos en manos ahora de Oscar Rillana que nos tienen más noticias.

25
00:04:35,000 --> 00:04:39,000
Estas son las noticias.

26
00:04:39,000 --> 00:04:54,000
Si es Mario les contamos que en la Ola de Violencia registrada, no, disculpe que los diputados de la oposición pernoctaron en el recinto legislativo del Congreso de la Ciudad de México a fin de evitar que pueda cerrarse su acceso para la sesión extraordinaria de este lunes

27
00:04:54,000 --> 00:05:08,000
en el que se resolverá la ratificación o no de la fiscal Ernestina Godoy y hasta el momento Morena sigue sin poder reunir los 44 votos que requiere para declarar la mayoría calificada y se pueda ratificar así a la fiscal Godoy.

28
00:05:08,000 --> 00:05:19,000
Policía del municipio de Felipe Carrillo, Puerto en Quintana Roo detuvieron al presunto tirador fantasma que ya ha sido buscado desde hace varios días.

29
00:05:19,000 --> 00:05:44,000
Se trata de un hombre que se le atribuyen al menos agresiones contra 10 personas y que presenta cierta discapacidad mental aunque esto no se ha precisado de qué tipo según un comunicado que difundió este domingo la Fiscalía del Estado.

30
00:05:44,000 --> 00:06:03,000
Nos vamos con información internacional en Estados Unidos, adicionalmente al lanzamiento de la cápsula espacial Pegrin y lleva el proyecto Colmena del UNAM, la NASA se estrenó con este lanzamiento en el uso de cohetes fabricados por la iniciativa privada algo que ha generado cierta polémica de la cual nos tiene ese reporte Radio Francia Internacional.

31
00:06:03,000 --> 00:06:15,000
Vamos a escuchar.

32
00:06:15,000 --> 00:06:39,000
El cohet de Vulcano de United Launch Alliance de las empresas Boeing en Lockett Martin transporte el módulo lunar Peregrino construido por otra empresa privada Astrobiotic.

33
00:06:39,000 --> 00:06:54,000
Tras dos semanas de recorrido Peregrino deberá posarse en el astro de la tierra el 23 de febrero. Vulcano es el primero de una serie de cohetes de nueva generación que pueden configurarse de manera diversa y adaptarse para transportar satélites espía,

34
00:06:54,000 --> 00:07:13,000
aviones espaciales y otros materiales militares. La decisión de la NASA de recurrir a empresas privadas para regresar a la luna busca reducir costos, incentivar la inversión privada y reducir la dependencia de la empresa Space X Dillon Musk, quien lanzó cerca de 100 cohetes en órbita el año pasado.

35
00:07:13,000 --> 00:07:25,000
Asimismo, la nave permitirá separarse definitivamente del uso de motores de fabricación rusa, otro gran competidor junto con China de la carrera espacial de este siglo.

36
00:07:25,000 --> 00:07:44,000
El mundo a través del deporte. Crack 90.9

37
00:07:44,000 --> 00:07:55,000
Y ahora sí arrancamos con largos y tendidos en Crack 90.9 con nuestro querido Mar García. Y que ya nos trae todos los detalles de la información deportiva.

38
00:07:55,000 --> 00:08:08,000
Hola Oscar, ¿cómo estás? De nuevo cuenta que gusto me da saludarte y pues vámonos largos y tendidos por una parte en este descanso que tuvimos la primera etapa de la post temporada en la Liga Mexicana del Pacífico.

39
00:08:08,000 --> 00:08:19,000
Los dos equipos ya firmaron su boleto hacia la segunda ronda de esta eliminatoria, los narajeros de Hermosillo con cuatro victorias en cinco juegos despacharon a los mayos de Navajoa,

40
00:08:19,000 --> 00:08:25,000
mientras que los tomateros de Culiacán hicieron lo propio con el mismo resultado, cuatro por uno sobre los cañeros de los mochis.

41
00:08:25,000 --> 00:08:38,000
Todavía quedan pendientes las series entre los algodoneros de Guasave que están a una victoria deliminada de las águilas de Mexicali y los venados de Mazatlán que están en la misma situación, tres por dos arriba la serie sobre los charros de Jalisco.

42
00:08:38,000 --> 00:08:49,000
Todavía tenemos que esperar hasta el fin de semana para poder platicar al respecto. También en resultados del NBA, ayer en duelo de Angelinos, los Lakers pudieron prevalecer 103 la victoria sobre los Clippers.

43
00:08:49,000 --> 00:09:01,000
La primera noche para LeBron James, que fue el lider anotador del partido con 25 unidades a su cuenta personal. Por otro lado, Paul George, Íbica, Subak de los Clippers tuvieron 22 unidades, sin embargo,

44
00:09:01,000 --> 00:09:10,000
esto no fue suficiente para que su equipo consiguiera la victoria. Por otro lado, los Raptors de Toronto derrotaron 133-118 a los Warriors de Golden State,

45
00:09:10,000 --> 00:09:21,000
los Grizzlies de Memphis, 125-115, la victoria sobre los Sons de Phoenix y los campeones Nuggets de Denver, 131-114 vencieron a los Pistons de Detroit.

46
00:09:21,000 --> 00:09:31,000
Que bueno, como han sufrido esta temporada también. El día de hoy tendremos al campeón nacional del fútbol colegial de los Estados Unidos, Washington State.

47
00:09:31,000 --> 00:09:44,000
Se estarán enfrentando a la Universidad de Michigan, el equipo con más victorias en la historia de esta disciplina. Y pues bueno, también el cierre de la NCAA para 2023.

48
00:09:44,000 --> 00:09:53,000
Y bueno, lo que puede ser ya la consagración finalmente de Jim Harvock después de varios intentos fallidos con el conjunto de los Wolverines y también ya que estamos hablando de fútbol americano,

49
00:09:53,000 --> 00:10:04,000
terminó la temporada regular de la NFL y ya tenemos post temporada en los resultados. Los Jets derrotaron entre 173 a los New England Patriots en lo que podría ser el último partido de Bill Berichick,

50
00:10:04,000 --> 00:10:14,000
entrenador que consiguiera de 10 viajes al Super Bowl y 6 anillos con los Patriots. Pues puede cerrar su etapa con una de sus peores campañas.

51
00:10:14,000 --> 00:10:24,000
El día de hoy tendremos el primer partido de la NCAA para el final de la temporada.

52
00:10:24,000 --> 00:10:33,000
La victoria de los Falcons que no fue suficiente sin embargo para poder llegar a los playoffs ya que como lo platicamos en el adelanto en este resultado muy parecido al Toluca Santos.

53
00:10:33,000 --> 00:10:39,000
Los Buccaneers de Tampa B9 por 0 derrotaron a los Panthers, por otro lado los Dallas Cowboys. Se proclamaron campeones en el este de la nacional con victoria 38-10 sobre los Washington Commanders.

54
00:10:39,000 --> 00:10:47,000
Los Giants de New York el último boleto de los playoffs lo consiguieron los Green Bay Packers que por décima ocasión consecutiva vencieron a los Chicago Versi.

55
00:10:47,000 --> 00:11:00,000
Ahora se metieron a la post temporada en el primer año como titular de Jordan Lough. Ahora se estarán enfrentando a los Dallas Cowboys equipo con el que no pierden en post temporada desde 1995 en la ronda de comodines.

56
00:11:00,000 --> 00:11:11,000
Mientras que en la conferencia americana los Bucs de Bufa lo sacaron una victoria ayer sobre los Miami Dolphins para proclamarse campeones en el este y con esto estarán recibiendo a los Pittsburgh Steelers.

57
00:11:11,000 --> 00:11:24,000
Los Browns de Cleveland lo anterán lo propio ante los Houston Texans que tuvieron un muy buen regreso para la segunda mitad de campaña y los Dolphins de Miami estarán visitando Kansas City para enfrentarse a los campeones reginantes chips de Kansas City.

58
00:11:24,000 --> 00:11:30,000
Muy bien, pues ahí está como van las cosas. Gracias querido Mar, como siempre.

59
00:11:30,000 --> 00:11:37,000
Seguro querido Mario, pues ya nos escuchamos el día de mañana. Ya saben que me pueden encontrar a Robo Margar, que es el el nuevo fuerte abrazo.

60
00:11:37,000 --> 00:11:41,000
Abrazo de vuelta para nuestro querido Omar García.

61
00:11:41,000 --> 00:12:00,000
Y nos vemos en este momento con nuestra querida Emma Landeros, aquí me da mucho gusto saludar por primera vez en este 20 24.

62
00:12:00,000 --> 00:12:02,000
Emma, cómo estás? Muy buen día.

63
00:12:02,000 --> 00:12:10,000
Buenos días querido Mario, muy bien. Feliz año, primero que nada, que se 2024 esté con el modo de éxitos para ti, para Rodán.

64
00:12:10,000 --> 00:12:20,000
Muchas gracias. Igualmente además del que nos da mucho gusto que seas parte querida Emma y que cada 15 días compartas con nuestros amigos de la victoria.

65
00:12:20,000 --> 00:12:34,000
Estos contenidos como esta discusión en torno a los medicamentos para combatir el tema del sobrepeso en los Estados Unidos, que vaya que han crecido, que se han vuelto un tema que para un país que enfrenta los problemas de salud,

66
00:12:34,000 --> 00:12:42,000
que mira que México tiene lo propio, pero Estados Unidos el tema de la obesidad se ha convertido en un asunto de salud pública por razones obvias,

67
00:12:42,000 --> 00:12:47,000
y por eso no es menor esta discusión en torno a los medicamentos para tratarlo. Cuéntanos.

68
00:12:47,000 --> 00:12:57,000
Pues bien Mario, en nuestra visión impresa reciente hablamos sobre los verbos de caer en la tentación de bajar de peso de manera fácil y sin una guía médica,

69
00:12:57,000 --> 00:13:07,000
porque así como en Estados Unidos se hablamos de tres medicamentos que no solamente en Estados Unidos se pueden adquirir, sino que también en México,

70
00:13:07,000 --> 00:13:11,000
y hay uno nuevo que ahorita mismo solamente está en Estados Unidos.

71
00:13:11,000 --> 00:13:20,000
Y pues te cuento, los medicamentos que sirven para controlar la diarretes también funcionan para controlar el sobrepeso y la obesidad.

72
00:13:20,000 --> 00:13:29,000
Sin embargo, estos deben de ser recetados por médicos y no solamente es una simple, ah, tienes diabetes de receto, esto no.

73
00:13:29,000 --> 00:13:41,000
Primero el médico tendría que ser una revisión exhaustiva del organismo del paciente y además acompañar en caso de que sea candidato a consumir este tipo de medicamentos,

74
00:13:41,000 --> 00:13:49,000
ya que puede haber, muchas veces puede haber otro tipo de enfermedades que se contrapongan o estar tomando otro tipo de medicamentos.

75
00:13:49,000 --> 00:14:00,000
Además, también tienen que estar acompañados de una dieta específica para este tipo de medicamentos y una serie de ejercicios que tendrían que el médico indicar

76
00:14:00,000 --> 00:14:08,000
para que pueda tener no solamente un buen funcionamiento en medicamentos, sino que no tenga daños a la salud del paciente.

77
00:14:08,000 --> 00:14:15,000
Muchas veces, Mario, estos medicamentos se pueden conseguir por internet, incluso en México, o sin receta médica,

78
00:14:15,000 --> 00:14:27,000
y tomarlos de alguna manera para bajar de peso de forma inmediata, sin ningún tipo de precaución y puede llevar a daños bastante severos.

79
00:14:27,000 --> 00:14:37,000
Muchas veces, lamentablemente, no tenemos la conciencia de que podemos hacerle daño a nuestro cuerpo y una de nuestras expertas, por ejemplo,

80
00:14:37,000 --> 00:14:47,000
pone un caso de una persona que dice, tengo un evento en dos meses y quiero bajar tal cantidad de kilos, puedo adquirir este medicamento,

81
00:14:47,000 --> 00:14:53,000
lo consume sin importarle los riesgos o desconociéndolos, sin investigar,

82
00:14:53,000 --> 00:15:02,000
y posiblemente esta persona no tiene ni diabetes, ni sobrepeso, ni obesidad, lo consume y en el menor de los casos,

83
00:15:02,000 --> 00:15:14,000
si baja de peso, pero tiene un rebote. Además, puede que en una vez has tenido otro tipo de enfermedad que ni siquiera esta persona sepa y puede afectarlo.

84
00:15:14,000 --> 00:15:25,000
Precisamente, en noviembre pasado, Estados Unidos le dio permiso a la farmacéutica de comercializar el nuevo medicamento que se llama Zembón.

85
00:15:25,000 --> 00:15:37,000
Este medicamento es contra el sobrepeso y la obesidad, controla la diabetes, es una inyección que aproximadamente en México costaría 17.500 pesos.

86
00:15:37,000 --> 00:15:46,000
Este medicamento, a pesar de que ya está ahora mismo ya me parece que está siendo comercializado ya en Estados Unidos,

87
00:15:46,000 --> 00:15:55,000
la farmacéutica señala que no sabe si la inyección es segura para menores de 18 años.

88
00:15:55,000 --> 00:16:06,000
Tampoco sabe si éstas eficaz en personas que han tenido pancreatitis y también dice que puede causar problemas enteroides hasta un cáncer.

89
00:16:06,000 --> 00:16:13,000
También puede haber lo mínimo diarrea, nauseas bómito, pero también puede causar una insuficiencia renal,

90
00:16:13,000 --> 00:16:20,000
puede causar problemas a la reciclaridad y también reacciones alérgicas de gravedad.

91
00:16:20,000 --> 00:16:32,000
Además, pese a que este es un medicamento que está recetado o indicado para controlar la diabetes, puede causar en los pacientes con diabetes tipo 2 cambios en su visión.

92
00:16:32,000 --> 00:16:36,000
Recordemos que la diabetes puede llevar a una seguida permanente del paciente.

93
00:16:36,000 --> 00:16:39,000
Este medicamento no es para todos.

94
00:16:39,000 --> 00:16:46,000
Y aquí el problema es que muchas veces se adquieren fácilmente a pesar de los altos costos.

95
00:16:46,000 --> 00:16:53,000
Hay muchísimas personas que pueden adquirirlos sin pensar en su salud y los riesgos que puede causar a ésta.

96
00:16:53,000 --> 00:17:03,000
Mario, creo que uno de los problemas aquí es que no hay como un pensamiento elemental de no ponernos en riesgo,

97
00:17:03,000 --> 00:17:13,000
de no seguir o de continuar con estas ideas de la automedicación en todos los sentidos, pero actualmente en éste, pues causa este tipo de daños severos.

98
00:17:13,000 --> 00:17:23,000
Y aquí como un dato tradicional, justamente la semana pasada Estados Unidos envió analizar tres de los medicamentos que mencionamos en nuestro texto,

99
00:17:23,000 --> 00:17:34,000
porque señala que han recibido informes de que algunos consumidores han tenido pérdida de cabello, pero también pensamientos suicidas, Mario.

100
00:17:34,000 --> 00:17:44,000
Pues sí, y es que siempre que tenés cuidado de lo que parezca como una solución rápida y sin costos,

101
00:17:44,000 --> 00:17:49,000
es cierto que estos medicamentos han significado un avance muy importante,

102
00:17:49,000 --> 00:18:05,000
es cierto que a mucha gente le van a poder ayudar, pero la importancia de lo que tú señalas de no es por la libre y que sea plenamente justificado, acompañado en un proceso de acompañamiento, de supervisión,

103
00:18:05,000 --> 00:18:10,000
entonces por los riesgos estos, como estos últimos que nos acabas de decir, ¿no?

104
00:18:10,000 --> 00:18:21,000
Claro, por supuesto, tomar en cuenta que quien no tiene afortunadamente ni diabetes ni sobrepeso ni obesidad, no tiene que consumir este tipo de medicamentos,

105
00:18:21,000 --> 00:18:35,000
y por el contrario sí debería de acercarse a un nutricionista, por ejemplo, para seguir una dieta que le ayude a bajar el peso de manera sana y saludable y no afectar gratuitamente el organismo.

106
00:18:35,000 --> 00:18:42,000
De acuerdo, justo ahorita vamos a seguir eso en ese tema, ahora que nos pones la mesa, querida Emma, muchas gracias, te mando un abrazo.

107
00:18:42,000 --> 00:18:45,000
Muchas gracias a ti, Mario, abrazo, excelente semana.

108
00:18:45,000 --> 00:18:58,000
Muchas gracias, Emma Landeros, periodista de Newsweek en español, y mire, justamente vamos a seguirnos ya con Itzel Carranza y es nutrióloga, ya que le agradezco que nos tome esta llamada, Itzel, muy buen día.

109
00:18:58,000 --> 00:19:03,000
Hola Mario, buenos días, un gusto estar contigo y con tu auditorio.

110
00:19:03,000 --> 00:19:18,000
Oye, Itzel, no sé si alcanzaste a escuchar ahorita que hablamos con Emma Landeros, ya nos hablaba de los riesgos de estos medicamentos, que no es que en sí mismos sean malos, pero que no son para cualquier persona, estos medicamentos se han desarrollado en Estados Unidos,

111
00:19:18,000 --> 00:19:35,000
pero que seguramente, Itzel, en la clínica cuando llegan los pacientes contigo, sobre todo ya me imagino porque yo podría ser de esos, de los que llegamos en enero para decir, oye, después de las fiestas, después de la rosca, después de todo el mundo llega con un poco de remor...

112
00:19:35,000 --> 00:19:51,000
con buenos deseos y con un poco de remordimiento, y con la prisa de querer bajar de peso, y ese es quizá uno de los primeros elementos que yo quisiera preguntarte, pues cómo debemos acercarnos a una especialista como tú, y qué es lo realista que podemos esperar.

113
00:19:51,000 --> 00:20:17,000
Claro, Mario, muy importante que nos hable de esto, yo creo que es un momento que todos enfrentamos después del conocido Maratón Guadalupe Reyes, que ya terminó anoche, y sí sabemos que casi en promedio subimos alrededor de entre 2 y 4 kilos por los excesos que se cometen en las siestas, y ahora viene esta necesidad

114
00:20:17,000 --> 00:20:42,000
de perder esos kilos que subimos primero que nada, y luego llegar a nuestro peso para conservar nuestra salud, que ahora la hemos valorado mucho más en los últimos años, y yo agregaría a Mario, bajar de peso tanto para conservar nuestra salud como para aprendernos a amar.

115
00:20:42,000 --> 00:21:05,000
Que la bajada de peso no se vuelva un castigo, hay que darles enfoque, sino una manera de aprendernos a cuidar, de aumentar nuestra autoestima, y por supuesto, a disminuir el riesgo de enfermedades, y no ponernos en situaciones más que conservar nuestra salud, que nos puedan poner el riesgo de la salud.

116
00:21:05,000 --> 00:21:32,000
Entonces, primer paso no hacer locuras, no hacer dietas que encontré por ahí, hay que saber dónde estoy en mi peso, dónde estamos, cada uno de nosotros, y sí a saber, como dicen el recuento de los daños, subí 2 kilos, subí 3 kilos, subí 4, llevo 6 meses sin hacer ejercicio, sin cuidar mi alimentación,

117
00:21:32,000 --> 00:21:43,000
y hacer un plan integral que más que una dieta, vamos a decir, lo cochona o riesgosa, todo un estilo de vida.

118
00:21:43,000 --> 00:22:02,000
En eso, en realidad, a mediano y largo plazo, es lo único que realmente funciona. ¿Cuál es el objetivo de un estilo de vida saludable, ni de una alimentación bien planeada, o bien elaborada, bien hecha? Porque queremos no solo perder kilos, kilos de qué.

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00:22:02,000 --> 00:22:19,000
Ya hemos escuchado, pero hay que subrayarlo, lo que queremos perder es el exceso de grasa, ese es el que nos lleva la obesidad, el uso de tejido al imposo, y siempre conservando nuestra función muscular, nuestro músculo.

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00:22:19,000 --> 00:22:41,000
Entonces, dado que hay que saber nuestra composición corporal, y bueno, pues lo ideal es ir a pudir alguna nutrióloga idealmente certificada, alguien que realmente tenga su cédula, de que sí, este tiene la profesión, y bueno, pues cómo la hacemos con tip ya aterrizados.

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00:22:41,000 --> 00:23:04,000
Ahora, en el entendido de esto, que señalas que yo siempre aquí cuando hablamos de salud, lo que recomendamos es ponerse en manos de los las y los especialistas, lo hacemos cuando hablamos del tema salud mental, lo hacemos ahora cuando hablamos del tema del peso, por eso nos sumamos, por supuesto, a la recomendación que haces de acudir especialistas como tú.

122
00:23:04,000 --> 00:23:19,000
Pero déjame agregar algunas cosas, ya decías saber, no seguir dietas extrañas, concorrentes, no hacer estas cosas de de pronto cortar cierto tipo de alimentos porque vimos que alguien le funcionó.

123
00:23:19,000 --> 00:23:28,000
¿Qué sí funciona, digamos, en el entendido de que no hay soluciones mágicas, pero qué sí funciona como principios generales que podríamos seguir?

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00:23:28,000 --> 00:23:34,000
Claro, y esa es, es súper pregunta práctica y aterrizable.

125
00:23:34,000 --> 00:23:42,000
Mira, algo muy fácil y que a todos nos funciona es incluir verduras en cada alimento.

126
00:23:42,000 --> 00:24:00,000
Y eso sí, hijo, le hacía de fácil, pues sí, así de fácil, así de económico, así de sustentable, porque ahora también es nuestra salud y la del planeta. Eso es, bueno, incluso yo lo estoy practicando.

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00:24:00,000 --> 00:24:14,000
Me trato de, al menos el día lo empiezo con un nopalito asado y ya me encanta, me gusta, así de fácil. ¿Qué estamos haciendo? Estamos aumentando el consumo de fibras, ¿no?

128
00:24:14,000 --> 00:24:21,000
Si hacemos mezclas de verduras o variedad en las verduras, vamos a estar consumiendo fibras soluble y insoluble.

129
00:24:21,000 --> 00:24:33,000
Esto hace, nos da una mejor salud y que activa por un lado, retarde el vacillamiento gástico, lo que da una mayor saciedad en las siguientes horas.

130
00:24:33,000 --> 00:24:45,000
Entonces, imagínate que en lugar de desayunar pan dulce y café con leche, por decir, no, empiezas con tu nopalito, con tus calabajitas, con la verdura que te guste.

131
00:24:45,000 --> 00:25:02,000
Esto te va a dar fibra, de ahí, si después vienen, puede, toque, hay que poner proteínas en cada alimento también para no perder músculo, es importante el consumo de proteínas, que son los alimentos,

132
00:25:02,000 --> 00:25:25,000
básicamente, pueden ser de origen animal, huevo, carne, leche, las carnes, pollo, pescado, lácteos, queso, ese, y también las leguminosas en nuestra dieta mexicana, los frijoles, que son excelentes fuentes tanto de proteína como de fibra, fibra soluble.

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00:25:25,000 --> 00:25:40,000
Entonces, ¿qué tal este desayuno, no palitos, una ración pequeña de frijoles, ya me está dando también proteína, quizá un huevo y una por sí, ¿no?

134
00:25:40,000 --> 00:25:59,000
Entonces, evitemos el exceso de azúcar, eso es el número uno, venimos de haber comido rosca, postres, azúcares, bebidas azucaradas como el ponche, ni te digo los refrescos, porque de mencionarlos casi que nos pueden subir de peso,

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00:25:59,000 --> 00:26:18,000
entonces no jugos, no refrescos, quitad, los jugos quitad, también si hay que consumir frutas sin que sea excesivo, no es de que ahora voy a ser muy saludable y mis pocteles de frutas de un kilo, no, no, no, fruta también en la medida.

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00:26:18,000 --> 00:26:43,000
Entonces, bajo mi consumo de postres, eso sí se pueden evitar al máximo, mi consumo de bebidas azucaradas, mi consumo de mieles, todo eso, aumento mi consumo de verduras, no olvido que haya cierta cantidad de cereales que dan los carbohidratos complejos que tienen fibra en cada comida.

137
00:26:43,000 --> 00:27:07,000
Es decir, para una dieta como la nuestra mexicana, que nos gustan las tosillas, si venías tomándome cinco, seis, cuatro tosillas en cada comida, bájale a dos, bájale a una, esos son elementos prácticos, y estaba comiendo postres, córtalos de tajo, eso sí, no olvides consumir este tipo de alimentos que nos brindan las proteínas,

138
00:27:07,000 --> 00:27:23,000
como ya mencioné, tanto vegetales como animales, y bueno, el importante para no perder músculo es importante que hagamos ejercicios de resistencia o lo que se llama de peso, de fuerza muscular.

139
00:27:23,000 --> 00:27:42,000
Si no me muevo, si no hago ejercicio, los dos primeros kilos pueden ser de músculo y no de grasa, y los que queremos perder es grasa. Entonces, el ejercicio va siempre de la mano, y no he estado haciendo, rompe la inercia, empiezan ejercicio, es importantísimo.

140
00:27:42,000 --> 00:28:00,000
También dentro del plan integral es importante dormir bien, ya decimos las desveladas, levantémonos a hacer ejercicio, y eso nos va a procurar que nos dos des sueño más en el plano, y volvamos a un horario saludable para nuestra salud.

141
00:28:00,000 --> 00:28:17,000
Y manejo de estrés, también es muy importante, y yo diría, si eres de los comeloncitos como yo, ¿sí? De plano, en este mes que queremos todos bajar, en general, dos a cuatro kilos, ¿sí?

142
00:28:17,000 --> 00:28:21,000
Es buena idea, registro lo que como.

143
00:28:21,000 --> 00:28:22,000
Ok.

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00:28:22,000 --> 00:28:25,000
Les reflogera. No, ya todos traemos el teléfono intelectual.

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00:28:25,000 --> 00:28:27,000
¿Y te vuelves consciente?

146
00:28:27,000 --> 00:28:38,000
Sí, hay gente que me dice que yo como tan poquito, y de pronto si te atoran y no bajan, los obligo a escribir a esta semana o estos dos semanas todo lo que come.

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00:28:38,000 --> 00:28:50,000
Sí, bueno, ahí sí, la papita que me dio la amiga, las no sé qué botanistas te encontré, los cacahuachitos, parece que no, pero de poquito en poquito se va llenando el rarrito y la llanjita.

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00:28:50,000 --> 00:28:51,000
Te acuerdas.

149
00:28:51,000 --> 00:28:57,000
Pues sí.

150
00:29:21,000 --> 00:29:33,000
Muy bien. Pues yo te agradezco mucho la información que nos acabas de compartir y vamos a seguir esas recomendaciones y acercarnos especialistas como tú y Tselcarranza.

151
00:29:33,000 --> 00:29:34,000
Muchas gracias.

152
00:29:34,000 --> 00:29:37,000
Encantada, Mario. Buen día aquí, ya todo el auditorio.

153
00:29:37,000 --> 00:29:44,000
Muy buen día. Ahí está la Nutriorogite Tselcarranza con estas recomendaciones.

154
00:29:44,000 --> 00:29:53,000
Y nos vamos a un corte, Mario. Anaval, regresar. Vamos a estar hablando con Claudio Flores ya para cerrar esta recta final.

155
00:29:53,000 --> 00:29:56,000
Él es consultor en comunicación y narrativas como todos los lunes.

156
00:29:56,000 --> 00:30:04,000
Estaremos hablando de las narrativas del arranque de 2024. Quédense con nosotros, ya volvemos aquí a radar 90.

157
00:30:04,000 --> 00:30:14,000
Radar por Ibero 90.9. Estamos de regreso.

158
00:30:14,000 --> 00:30:18,000
Guerra de narrativas.

159
00:30:22,000 --> 00:30:26,000
Y nos vamos con Claudio Flores. Tomas, ¿cómo estás, Claudio?

160
00:30:26,000 --> 00:30:35,000
Mi querido Mario, qué emoción, qué alegría. Se siente saludarte, saludar a toda la gran audiencia de radar en Ibero 90.9.

161
00:30:35,000 --> 00:30:41,000
Y estar aquí en la guerra de narrativas hoy, lunes, 8 de enero del 2024.

162
00:30:41,000 --> 00:30:47,000
Ahora sí, completamente vivo. Y cuéntanos qué nos traes en este arranque, en este arranque del 2024.

163
00:30:47,000 --> 00:30:59,000
Pues mira, Mario, justo les traigo unas narrativas del arranque de año, tres relatos que estamos, digamos, consumiendo hoy, hoy y en esta semana de arranque del 2024.

164
00:30:59,000 --> 00:31:10,000
El relato del mundo, el relato nacional y nuestro propio relato individual que me viene perfecto como pretexto justo la entrevista previa a esta guerra de narrativas.

165
00:31:10,000 --> 00:31:21,000
Hay que decir que el cambio de año siempre nos da un buen pretexto para hacer también un corte de caja y ver qué hicimos el año pasado y qué queremos, qué deseamos lograr este 2024.

166
00:31:21,000 --> 00:31:28,000
Entonces, vale la pena ver qué historias estamos consumiendo, qué narrativas estamos consumiendo del mundo.

167
00:31:28,000 --> 00:31:41,000
Cuatro grandes relatos del mundo que tenemos hoy, que son las guerras, todo lo que tiene que ver con la guerra ucrania-rusia, la guerra en Gaza.

168
00:31:41,000 --> 00:31:46,000
Segundo elemento en la región, la emergencia de este asunto, digamos, de ofertas políticas de ultraderecha, el fenómeno milei en Argentina.

169
00:31:46,000 --> 00:31:55,000
Me parece que también es un fenómeno que estamos consumiendo ávidamente porque vienen ciclos de cambio electoral, de cambio político en el país.

170
00:31:55,000 --> 00:31:59,000
Y estamos viendo hacia otros, digamos, latitudes.

171
00:31:59,000 --> 00:32:06,000
La crisis climática que nos tiene preocupadas, preocupados, el año 2023 fue el más caluroso de la historia.

172
00:32:06,000 --> 00:32:18,000
Y finalmente, la inteligencia artificial Mario, el impacto que va a tener, que va a cambiar todo trabajo, educación, entretenimiento, socialización, consumo, gobierno, etc.

173
00:32:18,000 --> 00:32:29,000
Pues estamos como muy pendientes también de ese otro relato. En cuanto al relato nacional, está claramente lopeso gradorizado, está claramente vinculado a las elecciones del 2024,

174
00:32:29,000 --> 00:32:33,000
que tendremos cinco o seis meses de eso este primer semestre del año.

175
00:32:33,000 --> 00:32:38,000
La gran pregunta será la continuidad o el cambio del ciclo político que estamos viviendo.

176
00:32:38,000 --> 00:32:42,000
Es muy probable que elijamos a la primera presidenta de este país.

177
00:32:42,000 --> 00:32:49,000
Y finalmente, la problemática nacional que empezó desde el día uno, temas de inseguridad, delincuencia, migración, etc.

178
00:32:49,000 --> 00:32:56,000
Pero quisiera cerrar, querido Mario, Ana Óscar, con el tema de las narrativas personales.

179
00:32:56,000 --> 00:33:02,000
¿Cuál es el relato personal? Y por eso me encantó esta entrevista, esta conversación que acabas de tener, Mario.

180
00:33:02,000 --> 00:33:09,000
En término a la definición de deseos, propósitos y metas desde 2024. ¿Cómo estás? ¿Cómo estamos?

181
00:33:09,000 --> 00:33:17,000
Y básicamente, me parece que hay un relato muy importante en torno al estilo de vida. Siempre en enero se llenan los gimnasios.

182
00:33:17,000 --> 00:33:21,000
Queremos tener un estilo de vida más saludable, menos estrés.

183
00:33:21,000 --> 00:33:29,000
Digamos combatir, ya lo decía tu entrevistada, querido Mario, los kilos de grasa, los centímetros de circunferencia abdominal.

184
00:33:29,000 --> 00:33:41,000
Pero además de la parte física, también hay que decir que estamos preocupados, preocupados hoy en el relato del efecto de nuestras actividades, nuestro comportamiento digital.

185
00:33:41,000 --> 00:33:47,000
Y aquí venía este concepto que está creciendo mucho a arranque de año.

186
00:33:47,000 --> 00:33:53,000
Se acordarán en inglés que llaman el fear of missing out, el miedo a perderte cosas como un fenómeno digital.

187
00:33:53,000 --> 00:34:02,000
Pero bien y toma fuerza, no es de este año, pero tomó fuerza en el arranque de este año el homo, el joy of missing out.

188
00:34:02,000 --> 00:34:11,000
El placer de perderse las cosas, Mario. El placer de desconectarse, que es algo que probablemente algunas de ustedes, algunos de ustedes que nos están escuchando,

189
00:34:11,000 --> 00:34:17,000
hicieron en este periodo vacacional desconectarse, mantenerse al margen, autocuidarse, apapacharse.

190
00:34:17,000 --> 00:34:26,000
Digamos estar menos preocupados por las redes sociales, por mostrar lo que estamos haciendo y más preocupados por descansar, por vivir, por entretenerte.

191
00:34:26,000 --> 00:34:36,000
Y por estar feliz, querido Mario, y lejos del estrés. Con esos relatos, con esas narrativas, me parece que estamos arrancando el año, querido Mario.

192
00:34:36,000 --> 00:34:42,000
Pues sí, y es importante esto, y fíjate que es interesante porque Ana, que está con nosotros también,

193
00:34:42,000 --> 00:34:52,000
ahorita que hacíamos esta entrevista, propósito con la nutrióloga, decía a Ana que también es importante si cuidarnos,

194
00:34:52,000 --> 00:34:57,000
pero que cuidarnos no solamente la bajada de peso, o que en algunos casos, Ana.

195
00:34:57,000 --> 00:35:03,000
Exactamente, creo que es importante tener en cuenta esta ideología de, claro, es súper importante lo que nos dijeron,

196
00:35:03,000 --> 00:35:12,000
pero también pues es válido subir de peso y tampoco se trata de que la gente se sienta culpable por eso, ¿no?

197
00:35:12,000 --> 00:35:23,000
Últimamente se ha dado esta conversación de que, pues sí han, pues escuchamos comentarios de bajar de peso con este pretexto de la salud cuando es más estético.

198
00:35:23,000 --> 00:35:25,000
Entonces, creo que también es importante decir.

199
00:35:25,000 --> 00:35:35,000
Y que es parte, Claudio, de esto, de los relatos, ¿no? Es decir, cohabitan, digamos, todas estas pulsiones por todos lados.

200
00:35:35,000 --> 00:35:44,000
Y la preocupación, digamos, me parece que común es ¿qué hacemos con nuestra salud? ¿qué efectos tiene el peso, el exceso de grasa,

201
00:35:44,000 --> 00:35:50,000
la inactividad física, el sedentarismo? Pero yo le agrego a esta conversación, a esta reflexión, querido Mario,

202
00:35:50,000 --> 00:35:58,000
el asunto de nuestro bienestar digital es muy importante también cuidar nuestra dieta digital que estamos consumiendo todos los días.

203
00:35:58,000 --> 00:36:06,000
¿Cuánto tiempo nos exponemos, digamos, a las redes sociales, tanto en su lado informativo como en su lado, digamos, pues más social en sí mismo?

204
00:36:06,000 --> 00:36:13,000
Porque tiene efectos claros y contundentes en nuestra, en nuestro estrés, en nuestra calidad de vida y en nuestra salud.

205
00:36:15,000 --> 00:36:19,000
Bueno, pues ahí está, querido Claudio, gracias como siempre.

206
00:36:19,000 --> 00:36:28,000
Muchas gracias, una gran semana para todas y todos, un gran arranque de año, está 2024, no nos tiene que traer cosas grandes para todas y todos.

207
00:36:28,000 --> 00:36:30,000
Muchas gracias.

208
00:36:30,000 --> 00:36:38,000
Que así sea, Claudio, gracias como siempre por ser parte clave de este proyecto y nos vamos ahora con Ernesto Sori en los últimos minutos de esta mañana.

209
00:36:38,000 --> 00:36:40,000
Adelante, Ernesto.

210
00:36:40,000 --> 00:36:47,000
Gracias, querido Mario. Y bueno, terminó ya la presentación del informe del Tren Maya y respondiendo a las primeras preguntas de los reporteros,

211
00:36:47,000 --> 00:36:56,000
el presidente se refiere a ese lamentable accidente en el que perdieron a vida a tres servidores de la nación en los trabajos de auxilio a la población de Acapulco.

212
00:36:56,000 --> 00:37:02,000
El amante al fallecimiento de estos servidores publicos que dice Herné Papanthla y que en un accidente automovilístico fallecieron,

213
00:37:02,000 --> 00:37:08,000
sin embargo, no se refiere a los casos de violencia que también afectaron a Guerrero en este fin de semana.

214
00:37:08,000 --> 00:37:16,000
También el presidente, bueno, hace en este momento referencia al caso de los desaparecidos diciendo que no existe ninguna intención de parte de su gobierno de desaparecer.

215
00:37:16,000 --> 00:37:19,000
Ninguna lista ni tampoco registros.

216
00:37:19,000 --> 00:37:28,000
Y porque únicamente se está haciendo una elaboración más precisa para entender bien las ciertas que hay detrás de la desaparición forzada en nuestro país.

217
00:37:28,000 --> 00:37:40,000
No una campaña como lo ha establecido el presidente, esta campaña que dice de sus adversarios, que dicen e intentan anchar el gobierno diciendo que el gobierno pretende desaparecer el número de desaparecidos.

218
00:37:40,000 --> 00:37:46,000
Es parte de lo que va todo bien a conferencia, allá en Palacio de la Zuna.

219
00:37:46,000 --> 00:37:52,000
Muy bien. Pues muchas gracias, Ernesto. Ana, gracias. Nos vamos de este primer programa del año.

220
00:37:52,000 --> 00:37:59,000
Gracias, Oscar, a la mayoría de todas las personas que estuvieron atentos, nos escuchamos mañana a las 7 en punto.

221
00:37:59,000 --> 00:38:01,000
Gracias, Oscar Reyes.

222
00:38:01,000 --> 00:38:06,000
Excelente lunes, Mario, Ana. Un saludo a toda la gente. Estamos aquí.

223
00:38:06,000 --> 00:38:11,000
Mucho éxito a todos los que inician semestre en la Ibero y en las diferentes universidades.

224
00:38:11,000 --> 00:38:14,000
Excel, gracias como siempre. Exito en tus clases también.

225
00:38:14,000 --> 00:38:19,000
Gracias a todos los que forman parte de esta comunidad de Ibero 99.

226
00:38:19,000 --> 00:38:24,000
De nada se quedan ustedes buenas manos con toda nuestra formación, ya completamente vivo desde el día de hoy.

227
00:38:24,000 --> 00:38:28,000
Y como bien decía Ana, les esperamos mañana desde las 7 en punto.

228
00:38:28,000 --> 00:38:33,000
Yo soy Mario Campos y les deseo como siempre que tenga usted un magnífico.

229
00:38:33,000 --> 00:38:38,000
Un magnífico día y un magnífico. Un magnífico 2024.