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00:00:00,000 --> 00:00:05,000
Grupo Fórmula, en tu plataforma de podcast preferida.

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00:00:05,000 --> 00:00:08,000
Todo lo que deja huella es tendencia.

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00:00:08,000 --> 00:00:12,000
Porque nuestra pasión es hacerte ver e imaginar

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00:00:12,000 --> 00:00:14,000
con tan solo escuchar.

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00:00:14,000 --> 00:00:17,000
Estamos en constante evolución.

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00:00:17,000 --> 00:00:20,000
Cuando tú quieras y en cualquier lugar.

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00:00:22,000 --> 00:00:23,000
Nos ves.

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00:00:24,000 --> 00:00:26,000
Nos escuchas.

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00:00:26,000 --> 00:00:28,000
Nos compartes.

10
00:00:31,000 --> 00:00:33,000
Soy Bea Garza.

11
00:00:37,000 --> 00:00:39,000
Ya estamos al aire.

12
00:00:45,000 --> 00:00:47,000
Ya son las 10 prendiditos.

13
00:00:47,000 --> 00:00:49,000
Es jueves de ir soltando el cuerpo y el estrés.

14
00:00:49,000 --> 00:00:51,000
Porque ya huele a fin de semana.

15
00:00:51,000 --> 00:00:54,000
Además para percopiar a gusto les tengo una gran invitada.

16
00:00:54,000 --> 00:00:57,000
Ella es una mega actriz de cine, de teatro y televisión.

17
00:00:57,000 --> 00:01:01,000
Y nos viene a platicar como esta triunfando en la obra de teatro huevos.

18
00:01:01,000 --> 00:01:04,000
Y en la película que tiene en puerta junto a Ludvica Paleta.

19
00:01:04,000 --> 00:01:06,000
En el precio del éxito.

20
00:01:06,000 --> 00:01:08,000
La guapísima Adriana Yabrés.

21
00:01:08,000 --> 00:01:11,000
Además viene Kike Galdiano a platicarnos de un tema muy importante.

22
00:01:11,000 --> 00:01:13,000
Fíjense que después de la pandemia.

23
00:01:13,000 --> 00:01:16,000
Los casos de trabajo sexual en México aumentaron.

24
00:01:16,000 --> 00:01:18,000
Entre ellos muchos son de la comunidad LGBT.

25
00:01:18,000 --> 00:01:21,000
Y vamos a platicar de la discriminación que existe.

26
00:01:21,000 --> 00:01:24,000
Y cómo no hay suficientes derechos que los protejan.

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00:01:24,000 --> 00:01:26,000
Y atención a todas las mamás.

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00:01:26,000 --> 00:01:29,000
Porque nos acompaña la psicóloga Alicia Domínguez de Pedro.

29
00:01:29,000 --> 00:01:30,000
La doctora de descanso.

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00:01:30,000 --> 00:01:34,000
A revelarte los 10 hábitos que sí o sí tienes que aplicar en tu vida como mamá.

31
00:01:34,000 --> 00:01:38,000
Para poder descansar y darte un tiempo para la salud mental.

32
00:01:38,000 --> 00:01:41,000
Pero antes la guapísima Adriana Yabrés.

33
00:01:42,000 --> 00:01:44,000
El precio del éxito.

34
00:01:44,000 --> 00:01:47,000
Y para este jueves de pre-copio les tengo una mega invitada.

35
00:01:47,000 --> 00:01:50,000
Ella es actriz de cine, de teatro, de televisión.

36
00:01:50,000 --> 00:01:53,000
Que ha sabido romper fronteras con su talento.

37
00:01:53,000 --> 00:01:55,000
Y la hemos visto en proyectos como A Puerta Cerrada.

38
00:01:55,000 --> 00:01:56,000
Que pena tu vida.

39
00:01:56,000 --> 00:01:58,000
Narcos y muchas más.

40
00:01:58,000 --> 00:02:00,000
Y está triunfando en la obra de teatro Huevos.

41
00:02:00,000 --> 00:02:02,000
Y ya está aquí para contarnos todo.

42
00:02:02,000 --> 00:02:04,000
En el precio del éxito.

43
00:02:04,000 --> 00:02:06,000
La guapísima Adriana Yabrés.

44
00:02:06,000 --> 00:02:07,000
¿Cómo estás guapa?

45
00:02:07,000 --> 00:02:08,000
Hola Pei. Muy bien.

46
00:02:08,000 --> 00:02:10,000
Muchas gracias. Gracias por invitarme.

47
00:02:10,000 --> 00:02:11,000
Buenas noches.

48
00:02:11,000 --> 00:02:15,000
Oye andas triunfando en esta obra de teatro que se llama Huevos.

49
00:02:15,000 --> 00:02:17,000
Y cuéntanos de esta historia.

50
00:02:17,000 --> 00:02:19,000
Huevos va de una primera cita.

51
00:02:19,000 --> 00:02:21,000
A dos personas que se quieren relacionar.

52
00:02:21,000 --> 00:02:23,000
Pero tienen mucho bagaje.

53
00:02:23,000 --> 00:02:27,000
Y las ideas de que ciertas cosas significan algo más.

54
00:02:27,000 --> 00:02:30,000
Como por ejemplo Elías piensa que el primer beso

55
00:02:30,000 --> 00:02:34,000
tiene que sentirse de una manera para que una relación funcione.

56
00:02:34,000 --> 00:02:38,000
Susana cree que un beso tiene que doler para que una relación funcione.

57
00:02:38,000 --> 00:02:42,000
Entonces tienen estas ideas, sus miedos, sus conexionamientos.

58
00:02:42,000 --> 00:02:46,000
Que hacen que relacionarse sea un poco más difícil.

59
00:02:46,000 --> 00:02:50,000
Es una primera cita pero transita como si fuera una relación completa.

60
00:02:50,000 --> 00:02:56,000
En donde vemos como sucede ese momento en que hay que llamarle a la persona

61
00:02:56,000 --> 00:03:00,000
con la que estaba saliendo para decirle que ahora te vas a comprometer con alguien más.

62
00:03:00,000 --> 00:03:07,000
O tienes que revisitar tu pasado para poder cerrar y abrir algo

63
00:03:07,000 --> 00:03:09,000
en donde te quieras comprometer.

64
00:03:09,000 --> 00:03:11,000
Oye Adri que nos pasa a todos además.

65
00:03:11,000 --> 00:03:13,000
Eso me parece que es súper asertivo.

66
00:03:13,000 --> 00:03:17,000
Porque en las relaciones siempre es que yo creí que el amor era así.

67
00:03:17,000 --> 00:03:20,000
Es que yo pensaba porque yo vi en mi casa esto.

68
00:03:20,000 --> 00:03:24,000
Es decir todos los condicionamientos y este bagaje del cual nos hablas

69
00:03:24,000 --> 00:03:27,000
que es muy asertivo porque todos traemos nuestras maletas.

70
00:03:27,000 --> 00:03:32,000
De formación, de relaciones pasadas, de lo que nos hirieron, lo que nos dolió.

71
00:03:32,000 --> 00:03:36,000
Sí y también tenemos las ganas de poderlos relacionar padre.

72
00:03:36,000 --> 00:03:42,000
Entonces estos dos personajes digamos están exagerados en sus miedos y comisionamientos.

73
00:03:42,000 --> 00:03:47,000
Lo cual hace que sea una comedia obscura en donde nos vemos reflejados

74
00:03:47,000 --> 00:03:50,000
y nos duele reírnos de lo que estamos viendo.

75
00:03:50,000 --> 00:03:54,000
Pero se vuelve muy divertido y un poco trágico.

76
00:03:54,000 --> 00:03:58,000
Oye Adriana, a ver por qué es huevos con G y no con H.

77
00:03:58,000 --> 00:04:03,000
Porque va de agallas, va de los huevos que se requieren para entrarle a una relación,

78
00:04:03,000 --> 00:04:06,000
para quedarse o incluso también para irse.

79
00:04:06,000 --> 00:04:09,000
Híjole porque de repente llegan estos momentos definitivos

80
00:04:09,000 --> 00:04:14,000
que todos hemos estado en esta circunstancia de decir o le echo ganas o me voy para atrás.

81
00:04:14,000 --> 00:04:17,000
Y con esto nos tenemos que hacer un corte rapidísimo me queda Adriana

82
00:04:17,000 --> 00:04:20,000
y regresamos contigo no le cambies estas entendencias.

83
00:04:20,000 --> 00:04:24,000
¿Tus criaturas siguen viviendo contigo y ya pasaron de los 40?

84
00:04:24,000 --> 00:04:26,000
Si todavía estoy chavo jefa.

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00:04:26,000 --> 00:04:30,000
¿No quieren chambear o de plano ya tienes hasta nietos y ayudas a mantenerlos?

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00:04:30,000 --> 00:04:34,000
Este viernes 12 de mayo no te pierdas nuestro especial hijos parásitos.

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00:04:34,000 --> 00:04:37,000
¿Cómo identificar las señales de que tienes uno?

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00:04:37,000 --> 00:04:39,000
¿Cómo lo que debes hacer para terminar con esta situación?

89
00:04:39,000 --> 00:04:41,000
¿Y cómo enfrentar que eres la principal culpable?

90
00:04:41,000 --> 00:04:44,000
Porque ya que yo me muera a ver quién te va a atender.

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00:04:44,000 --> 00:04:48,000
¡Préndete en K-Pay a las 10 de la mañana en 103.3 FM y 9.70 AM!

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00:04:48,000 --> 00:04:51,000
¡K-Pay con Payl Garza!

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00:04:51,000 --> 00:04:55,000
¡Quedate aquí en Tendencias con Payl Garza!

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00:04:56,000 --> 00:05:00,000
¿Sabías que el mercado de los podcast en Latinoamérica es el número uno mundial en crecimiento?

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00:05:00,000 --> 00:05:01,000
¡Así es!

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00:05:01,000 --> 00:05:07,000
Cada día más y más gente escucha podcast desde la comodidad de su teléfono, coche o su computadora.

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00:05:07,000 --> 00:05:09,000
¡Aprovecha y anúnciate con nosotros!

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00:05:09,000 --> 00:05:12,000
Somos rss.com y tenemos un paquete justo para ti.

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00:05:12,000 --> 00:05:16,000
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00:05:16,000 --> 00:05:20,000
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00:05:20,000 --> 00:05:23,000
y sabrás que se siente estar en boca de todos.

102
00:05:23,000 --> 00:05:29,000
Estás en Tendencias con Payl Garza

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00:05:35,000 --> 00:05:39,000
Y ya estamos de regreso en este jueves de Precopeo con la guapísima Adriana Yabrés

104
00:05:39,000 --> 00:05:44,000
que nos está contando de esta súper obra de teatro que seguramente los va a poner a muchos a reflexionar

105
00:05:44,000 --> 00:05:48,000
que se llama Huevos y nos está contando para la gente que nos acaba de sintonizar Adri

106
00:05:48,000 --> 00:05:54,000
de pronto, ¿cómo en la vida tenemos que tener esos huevos para salirse de una relación o para echarle ganas?

107
00:05:54,000 --> 00:06:01,000
Sí, y para entrarle también. Cuesta mucho y por eso viene el nombre de Huevos con G.

108
00:06:01,000 --> 00:06:04,000
Oye, y además estás con Miguel Santarrita.

109
00:06:04,000 --> 00:06:09,000
Así es, estoy con Miguel Santarrita y con Quetzal y Cortés que alternan el personaje de Elias

110
00:06:09,000 --> 00:06:14,000
y estamos en el Portal Shakespeare los fines de semana de viernes a domingo, viernes ocho y media,

111
00:06:14,000 --> 00:06:19,000
domingos dos, cinco y siete y media y domingos a las seis y nos quedan solo tres fines de semana.

112
00:06:19,000 --> 00:06:25,000
Así que vengan, la van a pasar muy bien y es una obra perfecta para divertirse, para reírse

113
00:06:25,000 --> 00:06:27,000
y después ir a cenar y platicar.

114
00:06:27,000 --> 00:06:34,000
Oye, Adri, y no importa si los que nos están escuchando están solteros, casados, están en búsqueda

115
00:06:34,000 --> 00:06:39,000
porque esto nos hace reflexionar incluso porque en muchas relaciones de repente damos todo por sentado.

116
00:06:39,000 --> 00:06:49,000
Sí, no tienen que venir en pareja, pueden venir en pareja también está padre, está padre porque se van a estar codeando para...

117
00:06:49,000 --> 00:06:51,000
Así es, ya viste, viejo.

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00:06:51,000 --> 00:06:52,000
A ver, ya viste.

119
00:06:52,000 --> 00:06:53,000
Yo tengo que tener esos miedos.

120
00:06:53,000 --> 00:06:54,000
Exactamente.

121
00:06:54,000 --> 00:07:00,000
Pero es para todos y yo creo que es como para 16 para arriba.

122
00:07:00,000 --> 00:07:05,000
Oye, a ver, tú estuviste en Nueva York y tuviste la oportunidad de estudiar por allá,

123
00:07:05,000 --> 00:07:09,000
que seguramente es algo que has llevado no solamente a esta obra y a esta experiencia,

124
00:07:09,000 --> 00:07:12,000
sino a todas las obras de teatro que te has presentado con muchísimo éxito.

125
00:07:12,000 --> 00:07:19,000
Sí, el rigor y la exigencia y también como trabajar desde un lugar casi atlético

126
00:07:19,000 --> 00:07:23,000
para poder malavarriar las miles de cosas que se tienen que hacer en el teatro,

127
00:07:23,000 --> 00:07:32,000
me lo tomo muy en serio y me divierte mucho llevarlo al drama y también ahora a esta comedia.

128
00:07:32,000 --> 00:07:38,000
No soy una persona que ha hecho tanta comedia, pero siento que en todo lo dramático que he hecho,

129
00:07:38,000 --> 00:07:39,000
he llevado la comedia ahí.

130
00:07:39,000 --> 00:07:44,000
Entonces ahora es un poco otra fórmula y ha sido muy divertido.

131
00:07:44,000 --> 00:07:49,000
Oye, qué maravilla porque además sé que estuviste por ahí en Pursuit of Andrómeda,

132
00:07:49,000 --> 00:07:54,000
que estuvo presentándose en Londres, en Edimburgo, con mucho éxito por allá, Adri.

133
00:07:54,000 --> 00:08:00,000
Sí, nos fue súper bien el periódico de Scoutsman, nos elogió mucho nuestro trabajo,

134
00:08:00,000 --> 00:08:06,000
fue una obra de producción inglesa con una directora newyorkina y me llamaron

135
00:08:06,000 --> 00:08:09,000
en donde cumplí un sueño de ser una sirena.

136
00:08:09,000 --> 00:08:16,000
Fue una obra muy bonita que todavía incluso hace poco me buscaron para proponerme

137
00:08:16,000 --> 00:08:21,000
que la volvamos a hacer ahora en Estados Unidos, entonces eso lo estamos hablando.

138
00:08:21,000 --> 00:08:26,000
Oye, ¿y cómo sientes, digamos, que seguramente mucha gente en esta industria, te dice Adri,

139
00:08:26,000 --> 00:08:30,000
pero cómo lograste esto porque sabemos que hay mucha gente que luego quiere

140
00:08:30,000 --> 00:08:34,000
cruzar el charco y triunfar por allá, pero no es una cosa fácil.

141
00:08:34,000 --> 00:08:38,000
Pues no, es de echarle muchas ganas y de ir pasito a pasito.

142
00:08:38,000 --> 00:08:43,000
Creo que si ves la meta a lo lejos te agobia y te paraliza.

143
00:08:43,000 --> 00:08:49,000
Creo que es llenar los papeles, pedir audicionar a las escuelas y saber que se puede,

144
00:08:49,000 --> 00:08:56,000
que existe nuestro reino tangible.

145
00:08:56,000 --> 00:09:02,000
Estas metas se pueden cumplir siempre y cuando uno se esfuerce y le trabaja para cumplirlo.

146
00:09:02,000 --> 00:09:05,000
Oye, y hace poquito también estuviste en la serie de Narcos.

147
00:09:05,000 --> 00:09:10,000
Yo te quiero preguntar, ¿qué fue lo que te pareció más cañón de estar en esta serie?

148
00:09:10,000 --> 00:09:16,000
Híjole, un montón de cosas, pero el equipo fue increíble.

149
00:09:16,000 --> 00:09:19,000
Me tocó trabajar con Alfonso Dozal porque yo era su esposa,

150
00:09:19,000 --> 00:09:24,000
hice el personaje de Ruth y era la esposa de Benjamin Arellano Félix.

151
00:09:24,000 --> 00:09:31,000
Y fue un trabajo de muchísimo compañerismo y también creo que una de las cosas más fuertes

152
00:09:31,000 --> 00:09:35,000
de hacer un proyecto así que se puede ver.

153
00:09:35,000 --> 00:09:41,000
A mí lo que más me gusta de Narcos es que no siento que es una apología al narco.

154
00:09:41,000 --> 00:09:46,000
Si ves un poco el otro lado, pero entiendes que todo es un sistema

155
00:09:46,000 --> 00:09:50,000
y que todos participamos de alguna manera en que esto suceda.

156
00:09:50,000 --> 00:09:55,000
Y eso me parecía muy interesante. No siento que hablaba de buenos y malos, nada más hablaba del sistema.

157
00:09:55,000 --> 00:09:59,000
Oye, ¿y cómo se investigan estos personajes previo a la producción?

158
00:09:59,000 --> 00:10:08,000
Pues, eh, con algunos libros, pero también es increíble cómo, pues no estamos tan lejos.

159
00:10:08,000 --> 00:10:14,000
Hay gente que conocemos que los conoce. Es impresionante.

160
00:10:14,000 --> 00:10:21,000
Y fue una vez que cierto entorno supo que estaba haciendo este personaje,

161
00:10:21,000 --> 00:10:28,000
me fueron llegando llamadas y mensajes de yo la conozco y sé que esto...

162
00:10:28,000 --> 00:10:33,000
Entonces a partir de ahí poder también guiarse, pero también crear un personaje

163
00:10:33,000 --> 00:10:43,000
que no sea una fotocopia de lo que escucho, sino también entendiendo su contexto, darle mi propio filtro.

164
00:10:43,000 --> 00:10:49,000
Totalmente. Y entender justamente todo lo que pasa detrás de lo que vemos de la punta del iceberg,

165
00:10:49,000 --> 00:10:51,000
porque debe de ser muy complejo.

166
00:10:51,000 --> 00:10:57,000
Muy, muy. Y estuvimos... O sea, también lo ves con toda la seguridad.

167
00:10:57,000 --> 00:11:01,000
Es el proyecto que más seguridad ha tenido en donde yo he estado.

168
00:11:01,000 --> 00:11:07,000
Gente de militares de otros países, cuidando la producción.

169
00:11:07,000 --> 00:11:08,000
Fue algo muy...

170
00:11:08,000 --> 00:11:10,000
¿Te dio miedo en algún momento, Adri?

171
00:11:10,000 --> 00:11:15,000
Un poco sí. Un poco... Creo que el tocar estos temas...

172
00:11:15,000 --> 00:11:27,000
Sí, sí, sí. Y saber que están tan cerca y que potencialmente ven el proyecto, eso sí me mueve rarito.

173
00:11:27,000 --> 00:11:32,000
Le mete una comba muy especial porque no es lo mismo que no le gustó al productor asociado, ¿no?

174
00:11:32,000 --> 00:11:39,000
No, no, no. O sea, estamos hablando de época porque eran los 90s, pero estas personas están vivas.

175
00:11:39,000 --> 00:11:40,000
Claro.

176
00:11:40,000 --> 00:11:44,000
Y de alguna manera sí sabes que lo están viendo.

177
00:11:44,000 --> 00:11:50,000
Totalmente. Oye, yo sé por ahí que estás por estrenar película con Ludwika Paleta.

178
00:11:50,000 --> 00:11:51,000
Cuéntanos, adelántanos algo.

179
00:11:51,000 --> 00:11:58,000
Sí, me estreno como productora en cine y esta película la hicimos el año pasado.

180
00:11:58,000 --> 00:12:04,000
Una de mis metas principales en la vida es enaltecer el teatro que hacemos en México.

181
00:12:04,000 --> 00:12:08,000
Y he trabajado muchísimo con un director que se llama Diego del Río.

182
00:12:08,000 --> 00:12:14,000
Y acabamos el año pasado, por fin filmamos esta película que nos costó como siete años levantar.

183
00:12:14,000 --> 00:12:19,000
En donde dirige Diego del Río y protagonizo con Ludwika.

184
00:12:19,000 --> 00:12:21,000
Es de una chava que se está quedando sorda.

185
00:12:21,000 --> 00:12:29,000
Yo tuve problemas de audición cuando era niña y en algún momento hice una obra para la cual tuve que aprender a hablar en señas.

186
00:12:29,000 --> 00:12:35,000
Entonces ahora lo llevamos a... lo pulimos un poco más.

187
00:12:35,000 --> 00:12:44,000
Hicimos un guión que escribió Lucía Carreras y junto a Animal de Luz, Ina Payán y Luis Salinas, que es un gran gran productor.

188
00:12:44,000 --> 00:12:51,000
Y hicimos esta película que ahora se llama Todo el Silencio y nos acaban de avisar ayer que se va al mercado de Cannes.

189
00:12:51,000 --> 00:12:55,000
Entonces ahorita va a ser un poquito una vida festivalera.

190
00:12:55,000 --> 00:13:04,000
A ver Adriana Llaverés, me tienes que contar por favor porque de repente estos proyectos que son mega exitosos, que tienen todo este spotlight.

191
00:13:04,000 --> 00:13:08,000
Nos hablabas de todo lo que existe detrás, esos sacrificios de siete años.

192
00:13:08,000 --> 00:13:10,000
Que no está nada fácil hacer una producción de esta envergadura.

193
00:13:10,000 --> 00:13:14,000
Yo te quiero preguntar qué es lo que más fue desafiante para ti en estos siete años.

194
00:13:14,000 --> 00:13:21,000
Porque la gente, digamos que nada más vamos con las palomitas a disfrutar del proyecto final y olvidamos todo eso que está pasando atrás.

195
00:13:21,000 --> 00:13:24,000
Como producción entender qué era lo que tenía que hacer.

196
00:13:24,000 --> 00:13:30,000
Y aunque fui muy llevada de la mano por Luis Salinas, que tiene mucha experiencia y hizo La Jaula de Oro.

197
00:13:30,000 --> 00:13:33,000
Que creo que es la película más premiada en México.

198
00:13:33,000 --> 00:13:41,000
Fue ir pasito a pasito y más bien atender lo que se me decía que tenía que hacer para levantar el proyecto.

199
00:13:41,000 --> 00:13:48,000
Porque fue muy difícil incluso hacer que la gente se interesara en hacerlo.

200
00:13:48,000 --> 00:13:53,000
Y ahí sin Luis Salinas no se hubiera logrado.

201
00:13:53,000 --> 00:13:58,000
Y después como actriz hablar señas, el entender el mundo de los sordos.

202
00:13:58,000 --> 00:14:04,000
Por ejemplo, cosas muy básicas que uno aprende como que no son sordos mudos, que son sordos.

203
00:14:04,000 --> 00:14:07,000
Porque no están mudos.

204
00:14:07,000 --> 00:14:13,000
Entender ese universo que hay que respetar y honrar.

205
00:14:13,000 --> 00:14:17,000
Pero también hay muchísimas cararquías en el mundo de los sordos.

206
00:14:17,000 --> 00:14:24,000
Una persona que habla no está en la misma categoría que una persona que se comunica solo enseña.

207
00:14:24,000 --> 00:14:33,000
Entonces, entender ese mundo y junto a Seña y Verbo, que es una compañía de teatro que hace obras de sordos.

208
00:14:33,000 --> 00:14:39,000
Nos fuimos empapando de esta comunidad, de esta cultura.

209
00:14:39,000 --> 00:14:44,000
Para poder hacer una obra justa y que también sea para los sordos.

210
00:14:44,000 --> 00:14:48,000
Entonces, eso fue muy complicado y muy lindo que lo hayamos logrado.

211
00:14:48,000 --> 00:14:52,000
Porque es una película que van a poder ver los sordos y los oyentes.

212
00:14:52,000 --> 00:14:55,000
Sin embargo, no van a agarrar lo mismo.

213
00:14:55,000 --> 00:15:01,000
Está cañón y yo te quiero preguntar, ¿qué sucede cuando después de tanto tiempo, tanta dedicación, tanto esfuerzo,

214
00:15:01,000 --> 00:15:09,000
ves que la película, digamos, se va a festivales, la gente aclama ya un producto final que te costó sangre, sudor y lágrima?

215
00:15:09,000 --> 00:15:16,000
Es un gran logro y se siente como que puedes relajarte un poquito.

216
00:15:16,000 --> 00:15:23,000
Pero a la vez se siente que tienes que trabajar más, que esto no es el fin, que apenas está empezando.

217
00:15:23,000 --> 00:15:30,000
Y así me siento, como que van pasando cosas que me hacen muy feliz, que me hacen sentir muy orgullosa de todo lo que he logrado.

218
00:15:30,000 --> 00:15:35,000
Pero también siento ahora es cuando me tengo que tomar más en serio y trabajar el triple.

219
00:15:35,000 --> 00:15:37,000
Oye, guapa, se me está acabando tristemente el tiempo.

220
00:15:37,000 --> 00:15:42,000
Pero por favor, invita a toda la gente a que te siga allá en las redes sociales.

221
00:15:42,000 --> 00:15:47,000
Y por supuesto a que te vayan a ver al teatro y estaremos muy pendientes de ese lanzamiento con Ludvica Paleta.

222
00:15:47,000 --> 00:15:55,000
Sí, sí, por favor, síganme. Estoy en Instagram como arroba Adri Yabrés y la producción de Huevos es la tercera llamada.

223
00:15:55,000 --> 00:16:02,000
Estamos, es dirección de Benjamin Khan, Miguel Santarita, que es Sally Cortés y yo, Adrián Andrés, estamos en el elenco.

224
00:16:02,000 --> 00:16:07,000
Y nos vemos en el foro Shakespeare viernes ocho y media, sábados cinco y siete y media y domingos a las seis.

225
00:16:07,000 --> 00:16:10,000
Gracias, guapa. Nos vemos por allá en el teatro. Te mando un fuerte abrazo.

226
00:16:10,000 --> 00:16:12,000
Gracias a ti, Pei, un abrazo a ti.

227
00:16:12,000 --> 00:16:40,000
Oigan, ustedes no le cambien porque al regreso les voy a platicar del trabajo sexual en la comunidad de LGBT.

228
00:16:40,000 --> 00:16:46,000
Aportes y espectáculos en tu plataforma de podcast preferida Grupo Fórmula.

229
00:16:46,000 --> 00:16:50,000
Abriendo la conversación.

230
00:16:50,000 --> 00:16:55,000
Estás en tendencias con Pei Garza.

231
00:16:55,000 --> 00:17:12,000
Ya estamos de vuelta, aprendiditos. Oigan, tenemos que abrir la conversación de un tema muy importante. Fíjense que después de la pandemia, el trabajo sexual en México aumentó de 7700 trabajadores sexuales a 15400 y la comunidad LGBT forma parte importante de esta estadística.

232
00:17:12,000 --> 00:17:19,000
Pero desgraciadamente no hay muchos derechos que los protejan y para platicar de este temazo ya llegó el papi galdiano.

233
00:17:19,000 --> 00:17:26,000
Bueno, cómo estás? Buenas noches.

234
00:17:26,000 --> 00:17:46,000
Bienvenidos a esta semana contigo y vamos a platicar del trabajo sexual. A ver, Pei, hay mucho prejuicio sobre el trabajo sexual. Yo mismo fui educado, saludo a toda mi gente de Monterrey, a todos los regios, pero estamos educados en sociedades muy conservadoras, no? Donde se estigmatiza, donde hay un prejuicio completamente.

235
00:17:46,000 --> 00:18:15,000
Pero sin embargo tenemos que decir hechos y realidades. El trabajo sexual es la profesión más antigua del mundo, no? A ver, la profesión más antigua del mundo, pero también lo que duele más de todas estas situaciones, que todas estas personas, digamos que ven atropellados sus derechos, no solamente por este estigma social, sino porque realmente las leyes no existen, digamos, este fundamento para salvaguardar muchas de las cosas que hoy no están puestas sobre la mesa que son sus derechos.

236
00:18:15,000 --> 00:18:30,000
Definitivamente, así como lo dices Pei, miren, el trabajo sexual pues es un fenómeno que involucra diversos géneros y quienes ofrecen pues servicios y participan activamente del movimiento, como lo dijiste, son personas, son las trabajadoras sexuales, trabajadoras sexuales.

237
00:18:30,000 --> 00:18:49,000
En el caso específico de la comunidad LGBT hay mucha población trans que al no conseguir trabajo o tener un prejuicio, pues terminan haciendo trabajo sexual. Muchas veces sí ejercen la prostitución, están evidentemente en riesgo también.

238
00:18:49,000 --> 00:19:04,000
A ver, hay que aclararlo, una mujer trans que es trabajadora sexual tiene más riesgos de que se le cometan transfeminicidios, no? Entonces es una situación de riesgo, aunque el trabajo sexual, Pei, conlleva mucho, no?

239
00:19:04,000 --> 00:19:25,000
O sea, ya a nivel digital ya se habla de que, por ejemplo, los OnlyFans o la venta de ropa interior, todo esto es trabajo sexual, no es lo mismo ejercerlo a nivel digital que en la calle. Hay un abismo de riesgos en esto, no? Porque al final no es lo mismo, no?

240
00:19:25,000 --> 00:19:41,000
Oye, y saber también, por supuesto, esto que mencionas, Kike, del riesgo que se ponen, digamos, al trabajar en la calle, altísimas horas de la noche y por supuesto no sabiendo de dónde vienen los clientes, que no es lo mismo como bien mencionas, que estar en la comodidad de tu casa simplemente posteando las cosas, no?

241
00:19:41,000 --> 00:19:59,000
Definitivamente, es un privilegio eso que no todo mundo puede hacer. Entonces, pues mira, yo más o menos para que estén contextualizados en la historia, desde el siglo XIX, pues tanto las mujeres trabajadoras sexuales como las lesbianas han sido tratadas como desviadas, no?

242
00:19:59,000 --> 00:20:19,000
En ese momento eran, pues, juzgadas mucho con elementos asociales y pues distintas mujeres han, pues, trabajado para que la década de los setentas se empiece a hablar sobre derechos de trabajadoras, trabajadores sexuales.

243
00:20:19,000 --> 00:20:35,000
Y esto empezó justo en la década de los setentas, donde, pues, se levantaron, pues, básicamente con todos estos activismos, donde, pues, incluía la libre expresión de su sexualidad, la autonomía, la autodeterminación, así como, pues, el fin de la discriminación y marginación social.

244
00:20:35,000 --> 00:20:57,000
Entonces, pues, sí hay diferentes ramas que se tienen que platicar, Pei, no es lo mismo que yo te lo estoy platicando ahorita que una trabajadora o trabajador sexual, porque evidentemente, aunque yo he platicado con muchas y con muchos, pues, no es lo mismo lo que vive una persona que trabaja día a día en la calle que alguien que te lo esté contando.

245
00:20:57,000 --> 00:21:07,000
A ver. En estas conversaciones, Kike, es muy importante hablar, seguramente te han dicho esto muchísimo, el rechazo por parte de su familia.

246
00:21:07,000 --> 00:21:17,000
Definitivamente. A ver, quiero aclarar esto y esto me lo han contado de VivaVos, estas personas que ejercen el trabajo sexual.

247
00:21:17,000 --> 00:21:43,000
Muchas veces al darse cuenta la familia o el entorno que son de personas de la diversidad sexual, muchas veces los corren de su casa y esto los obliga muchas veces a a ejercer el trabajo sexual, no, no por gusto, no, o sea, porque yo también conozco a amigas, amigos que ejercen el trabajo sexual por gusto y en completa autonomía.

248
00:21:43,000 --> 00:22:00,000
O sea, y también estos señores es un privilegio, no todo mundo puede decir yo lo ejerzo por gusto. Hay gente que es obligada por su situación tanto económica como social a ejercer el trabajo sexual y esto es lo que se está buscando, que se regule completamente pues esta parte.

249
00:22:00,000 --> 00:22:29,000
Oye, está muy cañón porque hay muchos países que ya tienen esto como muy bien estandarizado, ya tienen muy normalizado, no solamente en la sociedad, sino también a nivel gubernamental, todo el tema de las leyes que aplica, no solamente a las trabajadoras sexuales, a las mujeres trans, digamos a diferentes perfiles que lo que tenemos que hacer nosotros es blindar sus derechos y evitar que caigan en los casos tan extremos como los feminicidios, los transfeminicidios que nos acabas de mencionar.

250
00:22:29,000 --> 00:22:46,000
Definitivamente, mira, veámoslo por este lado, olvídense de que, olvídense de la orientación o la identidad de género. Hay mujeres también que ejercen el trabajo sexual o hombres cisgénero que ejercen el trabajo sexual.

251
00:22:46,000 --> 00:23:05,000
Pero definitivamente apoyar los derechos de las personas trabajadoras sexuales implica también entender la diversidad y la complejidad de las vidas que viven cada uno, no? Pese a que la discriminación y la violencia es interseccional, o sea, no tiene nada que ver con el género.

252
00:23:05,000 --> 00:23:23,000
Esta violencia la viven personas, pues sí, definitivamente trabajadoras sexuales. Estamos hablando en esta sección específicamente de lo LGBT, pero pues la violencia está en todas las estrellas de sus vidas, o sea, solo existe un conocimiento fragmentado acerca de estas realidades.

253
00:23:23,000 --> 00:23:42,000
Pero las temáticas PEI urgentes que plantea la intersección entre ser trabajador sexual y ser LGBT todavía no han sido suficientemente abordadas, como tú lo dices, ni por el gobierno, ni por las organizaciones LGBT, ni tampoco por las mismas personas trabajadoras sexuales.

254
00:23:42,000 --> 00:24:05,000
Hay iniciativas, tenemos a ver, en el Congreso está María Clemente, que ella pues públicamente ha dicho que ha ejercido el trabajo sexual, hay por ahí algunas iniciativas de ley, pero no terminan de plancharse porque justo lo ven los mismos legisladores como algo que no tiene, muchas veces,

255
00:24:05,000 --> 00:24:12,000
es del prejuicio, entonces al no haber quorum, pues muchas veces se pone en un enlatado de ley, entonces...

256
00:24:12,000 --> 00:24:27,000
Oye, hay que hablar, Kike, por supuesto de la cantidad de abusos que aquí existen violaciones, hay golpizas, existen extorsiones, violencia, incluso de la propia policía, digamos, el desalogo forzado.

257
00:24:27,000 --> 00:24:51,000
Sí, definitivamente, o sea, a ver, hay cobro de piso también, o sea, lo decía, fíjate, qué curioso, porque ayer leí justo un, pues un tweet de alguna legisladora que decía que justo hay gente que hace negocio incluso con las trabajadoras y trabajadoras sexuales, entonces a esto sí se le puede considerar prostitución,

258
00:24:51,000 --> 00:25:20,000
y es muy diferente al trabajo sexual que se pudiera llegar a ser autónomo, ¿no? O sea, pero una cosa es cierto, o sea, a ver, se debería regular los trabajadores sexuales, tendrían que tener, pues, a ver, tienen por el simple hecho de ser personas derechos, pero tendría que haber una, igual, y tendrían que tener IMS, pero para esto conlleva un regularizarlos, o sea, hay muchas cosas que se tienen que planchar, Pei, que están sobre la mesa,

259
00:25:20,000 --> 00:25:40,000
pero se tienen que empezar a hablar, y está bien que se hable de esto, pero, evidentemente, te digo, hay una carga social completamente sobre el hecho de que, de que se lucre, por así decirlo, con el cuerpo, cuando, pues, sabemos, Pei, que muchas veces se dan estos lucros, pero, pues, no a nivel público, ¿no?

260
00:25:40,000 --> 00:25:41,000
Totalmente.

261
00:25:41,000 --> 00:25:47,000
Actores, ¿no? Actores, este, favores, etc., etc., ¿no?

262
00:25:47,000 --> 00:26:04,000
Que eso, además, también incluye, mi querido Kike, un poco de la polémica que se ha levantado acerca de esta violencia sexual que existe, como bien decías, no solamente en esta industria que está poco regulada, que sabemos que les falta muchísimo por avanzar,

263
00:26:04,000 --> 00:26:10,000
pero eso sabemos que es una mala práctica que incluye las oficinas de la gente que nos está escuchando.

264
00:26:10,000 --> 00:26:29,000
Sí, definitivamente. Entonces, miren, aquí lo hemos dicho hasta el cansancio, Pei, en esta sección, y tú también con Irene, la sección de sexualidad, nadie los puede obligar a, pues, hacer algo que no quieran, o sea, en el tema del trabajo sexual es complejo, porque al final,

265
00:26:29,000 --> 00:26:46,000
hay mucha gente que lo hace, te digo, yo conozco a gente que lo hace por gusto y porque, pues, tiene un talento y le sale chingón, después hablaremos, seguramente, con alguien, lo voy a traer, esta vez no pude traer a nadie porque no se acomodaron las cosas,

266
00:26:46,000 --> 00:27:01,000
pero sí me gustaría que habláramos de esto, pues, de viva voz de alguien que lo vive, ¿no? O sea, porque no es lo mismo un trabajador sexual, y voy a decir, con todas sus letras, porque él lo ha dicho públicamente, no un Adrián Andrés,

267
00:27:01,000 --> 00:27:21,000
que ha ejercido el trabajo sexual, pero vive desde un privilegio que tal vez una mujer en Tlalpan que está en la calle, pues, tal vez no, ¿no? Entonces, ahí, o sea, hay diferentes realidades, hay diferentes contextos, pero al final, creo que ponerlo sobre la mesa ayuda mucho a que el tema también,

268
00:27:21,000 --> 00:27:38,000
pues, empiece a abrir mentes, a abrir puertas y también que les abra la puerta a cualquier tipo de trabajador sexual, pues, oportunidades para, pues, imagínate, o sea, que puedan llegar a comprar una casa, que tengan IMS, que tengan seguro, que tengan bla, bla, bla, bla, bla, bla, y así me voy, ¿no?

269
00:27:38,000 --> 00:27:44,000
Totalmente, Miquel, Kike, se nos acaba el tiempo, pero, por favor, ya saben que el mejor contenido lo pueden encontrar en Escándalo.

270
00:27:44,000 --> 00:27:52,000
Entren a escandala.com, ahí está toda la información del mundo LGBT y de los aliados, y a mí síganme en mis redes, Kike Galdiano en todas, y nos vemos la próxima semana, ¡Pey!

271
00:27:52,000 --> 00:28:18,000
Gracias, papi, te queremos, ustedes no le cambien porque, atención a todas las mamás, que les voy a dar los mejores tips para que logren descansar.

272
00:28:18,000 --> 00:28:22,000
Saben los secretos de todos.

273
00:28:22,000 --> 00:28:23,000
¿Dónde y cuándo quieres?

274
00:28:23,000 --> 00:28:24,000
¿Les va a cambiar la vida?

275
00:28:24,000 --> 00:28:31,000
RSS.com. Almacenamiento, distribución y programación de tus episodios en un solo lugar.

276
00:28:31,000 --> 00:28:35,000
Hosteado y distribuido por RSS.com.

277
00:28:35,000 --> 00:28:41,000
RSS.com. Hacer podcasts de manera fácil.

278
00:28:41,000 --> 00:28:50,000
Estas son Tendencias con Pey Garza.

279
00:28:50,000 --> 00:29:17,000
¡Ya estamos de vuelta, aprendiditos! Oigan, seguimos en el marco del día de las madres, y yo sé que para muchas mamás tomarse un break y aprender a tener un ratito para ellas es súper complicado, pero hay que recordar que con todos hijos no se pueden olvidar de ustedes mismas, así que tomen nota que vamos a darles los 10 hábitos saludables para toda mamá, y para eso tengo invitada a la psicóloga Alicia Domínguez de Pedro, la doctora de descanso. Mi querida Alicia, ¿cómo estás? Buenas noches.

280
00:29:17,000 --> 00:29:21,000
Hola Pey, buenas noches, estoy muy bien, gracias por invitarme otra vez.

281
00:29:21,000 --> 00:29:33,000
Oye, qué chamba tan más ingrata la de las madres porque nadie reconoce nada, porque además recordemos que muchas, pues no solamente trabajan en la casa, sino salen a romperla para traer el sustento a sus casas.

282
00:29:33,000 --> 00:29:53,000
Exacto, o sea que además de tener esa, como tú dices, oiga, muchas cosas en casa, los hijos, la limpieza, la cocina, etcétera, se dedican a otras cosas, imagínate, agotamiento doble. Es que fíjate que las mamás trabajan tiempo completo, y es que a veces, no sé si has conocido a gente así, pero normalmente se acaban descuidando o olvidando de ellas mismas, primero.

283
00:29:53,000 --> 00:30:21,000
Que las preocupaciones, las tareas, la falta de descanso, mantener atención en varias cosas a la vez, acaba afectando su salud, sobre todo su salud emocional. Oye, porque te ponen las necesidades, por supuesto, de los chavos, del trabajo, o incluso, como decíamos, solamente el trabajo del hogar que es pesadísimo, y que hemos hablado infinidad de ocasiones acá en el programa, mi querida Alicia, que no solamente no es remunerado, sino muchas veces, incluso los hijos son hasta ingratos, y les exigen de más.

284
00:30:21,000 --> 00:30:33,000
Sí, acabamos hasta incluso diciendo, es que no me ayudan, no es que no te ayuden, es que deben deber toda la familia, que son un equipo, y cada quien debe tener sus responsabilidades para poder trabajar y fluir mejor.

285
00:30:33,000 --> 00:30:46,000
Que no es solamente que tengo un soco troco, que ya me salió una puchulaca, que tengo que ir al doctor, sino que eso en realidad es el eje, y sobre todo, de muchas mamás que nos están escuchando, que son las líderes de su hogar.

286
00:30:46,000 --> 00:30:55,000
Exacto, y sabes que estamos acostumbrados a ir apagando el fuego, o sea, que me salió esto, voy al médico, que me salió, pero hasta que no tienes esa enfermedad, no vas tratando de solucionar.

287
00:30:55,000 --> 00:31:12,000
¿Por qué mejor no cambiamos el chip y empezamos a prevenir? Entonces hay que ir cambiando viejas costumbres por hábitos que vamos a mencionar ahorita uno a uno, con el propósito de que las madres, no solo las madres, el papá, mamá, abuelitos, todos puedan sentirse mejor, ¿no?

288
00:31:12,000 --> 00:31:19,000
Y vamos a estar mejor, irse cuidando poco a poco, sin tener que ir apagando el fuego, sino que ir atacando las cosas de raíz, para que no suceda.

289
00:31:19,000 --> 00:31:36,000
A ver, pongan mucha atención, y vamos a empezar este conteo, Miquel, Alicia, y la primer cosa que tienen que hacer es, después de todo lo que pasa, de las tareas de los chamajos, que ya se enfermó, que hay que llevarlo al doctor, que la tarea de mañana, hay que reservarse, por favor, tiempo para sí mismas.

290
00:31:36,000 --> 00:31:48,000
Exacto, o sea, para cuidarte, para prestarte atención, o sea, una buena opción, por ejemplo, aquí te quises que no tengo tiempo, no. Si hay tiempo, solamente debes de tratar de dar prioridad a ese tiempo que vas a reservar para ti.

291
00:31:48,000 --> 00:31:57,000
Y una buena opción es levantarte más temprano, ¿no? En la mañana, mientras los demás duermen, y así disfrutar de algunos minutos para ti en silencio, ¿sabes?

292
00:31:57,000 --> 00:32:10,000
Y también poder ver tu agenda, hacer ejercicio, leer un libro, dar tu mano relajante, desayunar tranquilamente, ¿no? Lo importante es disfrutar hacer lo que te gusta, sobre todo si a otras horas del día consideras que es imposible.

293
00:32:10,000 --> 00:32:27,000
Exactamente, y sobre todo, estos momentitos que, porque parezca, digamos, muy tonto, porque dices, oye, tengo nomás estos diez minutos, o ya los chavos, cuando se fueron a acostar, de verdad, no te pongas a hacer, digamos, 400 pendientes, de lavarle la ropa, de dejar todo listo para mañana.

294
00:32:27,000 --> 00:32:31,000
Hay que darnos ese pequeño tiempo, que pueden ser incluso hasta 15 minutos.

295
00:32:31,000 --> 00:32:42,000
Sí, con 15 minutos ya con eso puedes decir, ah, ya, como que ya te recuperas el equilibrio, ¿no? Y un poco la paz. Y bueno, y no estoy hablando de que tenga que ser siempre a la misma hora.

296
00:32:42,000 --> 00:32:58,000
Tú puedes ir organizando tus días de decir, en qué momento voy a sentarme, voy a estar haciendo lo que a mí me gusta, aunque sea un cafecito, un chisme con alguien, o ver un ratito una serie, lo que sea, lo que sea, pero que sea algo que elegiste tú y que te va a ayudar a recuperar ese equilibrio.

297
00:32:58,000 --> 00:33:15,000
Muy importante para toda la gente que nos está escuchando que dice, yo no tengo tiempo de hacer ni cinco minutos de ejercicio. Les digo algo, aquí digamos que se van a llenar de energía, van a poder también tener una mejor circulación e incluso va a tener repercusión, por supuesto, en la oxigenación del cerebro, Alicia.

298
00:33:15,000 --> 00:33:18,000
Y por eso tu segundo punto es que hagamos ejercicio.

299
00:33:18,000 --> 00:33:36,000
Exacto, hacer del ejercicio una prioridad, o sea, ya sea que puedas ir a un gimnasio o que salgas a correr o que subas y bajas las escaleras diez veces, lo que sea que para ti implique una actividad física que normalmente no haces haciendo las tareas del hogar o las actividades diarias.

300
00:33:36,000 --> 00:33:51,000
Tiene que ser algo que para ti sea este es mi tiempo de actividad física de ejercicio. Fíjate que las mamás en especial que se ejercitan por lo menos cuatro o cinco veces a la semana consideran esto como una terapia, incluso como una forma de meditación.

301
00:33:51,000 --> 00:34:09,000
Y muchas repieren que pasar día seguido sin hacerlo tiene un gran efecto en su estado de ánimo. Mucha gente que viene aquí a sesión conmigo, que vienen porque están atravesando algún momento difícil, relacionan incluso el descontrol emocional con también haber dejado de hacer ejercicio.

302
00:34:09,000 --> 00:34:21,000
Es bien importante manejar tu estrés también incluyendo que una forma de canalizarlo y reducirlo a nivel corporal es haciendo ejercicio. Entonces, incluyelo sí o sí, no es opción. O sea, oye.

303
00:34:21,000 --> 00:34:29,000
Y además también esto es algo que digamos que van a tener un efecto psicológico a mediano plazo, pero también les digo algo.

304
00:34:29,000 --> 00:34:43,000
Estamos tan asoterrados en cualquier cantidad de tareas que tenemos que hacer, que si la chamba, que si los chamacos y eso es no solamente como bien decías, Miquel Alicia, no solamente exclusivamente para las mamás, sino para toda la gente que nos está escuchando.

305
00:34:43,000 --> 00:34:50,000
Por favor, sobre todo hemos repetido acá hasta el cansancio, que somos un país que tiene altísimos índices de obesidad.

306
00:34:50,000 --> 00:34:59,000
Por favor, tenemos que cuidar la salud porque de ratito estamos pagando todas las platos rotos con repercusiones como diabetes, como cáncer.

307
00:34:59,000 --> 00:35:07,000
Es decir, hay que estarnos monitoreando constantemente y eso incluye desde los chavos, porque los chavos también tienen un altísimo índice de obesidad infantil.

308
00:35:07,000 --> 00:35:20,000
Y es una tristeza. Entonces, incluso dar el ejemplo a nuestros hijos haciendo ejercicio y también comentando que ellos también lo hagan. Es muy triste y no estamos bromeando. Al final es algo que debemos hacer todos.

309
00:35:20,000 --> 00:35:24,000
Totalmente. Tu siguiente punto, Miquel Alicia, me parece una joya.

310
00:35:24,000 --> 00:35:47,000
¿Cuántas veces las mamás que nos están escuchando no se la pasan regañando a los chamacos, siéndolo de gendarme, de la policía, digamos, checándole las tareas y se les olvida de repente también el tiempo de calidad, que no nada más se trata todo de hacer los deberes y de cumplir con las cosas, sino también de jugar un poco y de reírnos de la vida, no?

311
00:35:47,000 --> 00:35:56,000
Sí, o sea, pasamos mucho tiempo con ellos. Vale, estamos ahí juntos físicamente, uno haciendo una cosa y el otro. Pero qué tal que de ese tiempo, qué tiempo es calidad?

312
00:35:56,000 --> 00:36:07,000
Qué tiempo es el que estás mirando en los ojos, prestando la atención, escuchando, jugando, abrazando, brindando cariño, reírse con chistes, haciendo tonterías, salir a caminar.

313
00:36:07,000 --> 00:36:21,000
Cuando? ¿Cuándo haces eso? ¿Cuántas veces a la semana? ¿En un día lo haces? ¿Cuánto tiempo? Con cinco minutitos que le dediques a tu hijo, a tus hijos, a dar este tiempo de calidad en el que se puedan demostrar tantas cosas.

314
00:36:21,000 --> 00:36:27,000
Con eso, híjole, de verdad es lo máximo. Gracias a ello se reforzan como esos vínculos y conectas, ¿no?

315
00:36:27,000 --> 00:36:39,000
Con también esta niña que como mamá hemos sido, ¿no? Como mamás fuimos niñas y que queríamos de nuestros papás que nos dieran ese tiempo. Entonces no hay que olvidarnos de que es algo bien importante.

316
00:36:39,000 --> 00:37:01,000
Tiempo de calidad. A ver, el siguiente punto, Miquel Alicia, es planificar nuestras comidas porque ya sabemos que no solamente el ejercicio, sino también el tema de la alimentación, por más que nos matemos en el gimnasio y hagamos 400 mil calorías que estamos quemando, el tema es que si no estamos comiendo bien, tampoco nuestro centro operativo va a estar reaccionando de la mejor manera.

317
00:37:01,000 --> 00:37:20,000
Exacto. Y mira, los expertos no me dirán si estoy equivocada, pero el 70% alimentación, 30% ejercicio. Entonces, por mucho que te mates en el gimnasio y al final estás comiendo desbalanceado, demasiadas grasas, demasiados carbohidratos o lo que sea, pues obviamente no vas a sentirte lo bien que deberías.

318
00:37:20,000 --> 00:37:42,000
Pero si vas a comer, por ejemplo, menos alimentos altos en calorías, sodio, grasas y preparar alimentos saludables, pues ya sabes que estarás alimentando también a tus familias sanamente, ¿no? Entonces es importante incluir la cantidad adecuada de vegetales, frutas, granos, proteínas y lácteos y estar dándote cuenta que te estás nutriendo diariamente y que eso está ayudando también a tu estado de ánimo.

319
00:37:42,000 --> 00:37:54,000
A ver, a todos nos encantan las garnachas, las hamburguesas, toda la comida, digamos que es deliciosa, pero eso hay que dejarlo, digamos, pues para el fin de semana o para una ocasión especial, ¿no?

320
00:37:54,000 --> 00:38:07,000
Lo tenemos que empezar también en una rutina en donde estemos consumiendo estas verduras, esta proteína, digamos, y párenle de las garnachas porque siempre, mi querida Alicia, incluso estando en la calle, siempre existe la versión saludable.

321
00:38:07,000 --> 00:38:19,000
Exacto, que es más rápida la otra sí, pero que es la mejor no, entonces que se te antoja algo que te fascina las garnachas, pues cómelas como tú dices, el fin de semana no estamos diciendo que sea algo que nunca debas de comer.

322
00:38:19,000 --> 00:38:27,000
Y a tus hijos les puedes enseñar estos mismos hábitos, entre semana nos cuidamos y todo el fin de semana nos podemos dar un gustito y no pasa nada.

323
00:38:27,000 --> 00:38:46,000
Exactamente, el punto número cinco mi querida Alicia es disfrutar sin los chamacos porque cómo hay mamás que de repente les empieza el remordimiento de conciencia y están olvidando también que son personas, entonces todo el tema de las amistades, todo el tema social, pues digamos que se queda relegado.

324
00:38:46,000 --> 00:39:05,000
Sí, al final te descuidan tanto el poder disfrutar solas con amigas o en pareja, o sola, sola, sola, sola, o sea al final tienes que salir, tienes que reírte, tienes que ir al cine todo con adultos o con gente con quien quieras estar que no sean tus hijos, no es que no los quieras, es que realmente es necesario esta parte social,

325
00:39:05,000 --> 00:39:16,000
así puedes como que fomentar estas relaciones de amistad, de pareja, sin tus niños y poder sentir que estás complementando esa parte que tenías antes y que has descuidado.

326
00:39:16,000 --> 00:39:34,000
Oye, para los matrimonios fundamental y es oxígeno puro que tengan también interacción con adultos y no solamente con los niños todo el fin de semana, todas las semanas e incluso también la gente que no tiene pareja pero que tiene hijos, pues por supuesto que también necesita salir, carcajearse, soltar un poco el cuerpo, ¿no?

327
00:39:34,000 --> 00:39:47,000
Exacto, eso es bien importante, no lo dejen para después, al final es necesario reírse un rato y salir y fomentar esas relaciones porque esas son cosas que al final acaban pasando factura, o sea no se debe de descuidar esa parte social.

328
00:39:47,000 --> 00:39:56,000
Ojo por favor en el siguiente punto que es para todas las mamás que viven en la intensidad extrema que eviten querer hacerlo todo.

329
00:39:56,000 --> 00:40:11,000
Si, la mayoría de las mamás o sea quieren hacer todo y al final quieren hacerlo ellas y no delegan nada porque pues obviamente saben cómo hacerlo y a lo mejor lo hacen más rápido o lo hacen mejor, sobre todo cuando lo delegas y la persona que lo está haciendo no lo sabe hacer bien.

330
00:40:11,000 --> 00:40:26,000
Entonces es bien importante delegar, es bien importante no querer abarcar todo en un día, hay que tomarlo más importante y siempre tomar en cuenta lo que ya estamos diciendo, primero el ejercicio, un tiempo para mí, poderme reírme un rato con alguien, comer sano, ¿sabes?

331
00:40:26,000 --> 00:40:31,000
O sea toda esa parte es más importante que abarcar tanto, tanto, tanto en un día.

332
00:40:31,000 --> 00:40:44,000
Totalmente, el siguiente punto mi querida Alicia, por supuesto el buen descanso, ya hablamos del ejercicio, de la alimentación, el descanso juega un papel fundamental y mucha gente normaliza y lo hemos hablado contigo hasta el cansancio.

333
00:40:44,000 --> 00:41:01,000
El de pronto estar durmiendo entre semana tres, cuatro horas o cinco y necesitamos más tiempo porque ya nos has dicho que incluso el tiempo que no dejamos, que estuvimos negligentes con nuestro cuerpo, no se recupera porque tengas un largo periodo, por ejemplo el fin de semana de 10 horas de sueño.

334
00:41:01,000 --> 00:41:10,000
No se recupera y la pérdida de sueño ocasiona también malos hábitos de alimentación, aumento de peso, fatiga durante el día, mucho estrés, entre otros efectos.

335
00:41:10,000 --> 00:41:14,000
Entonces es importante dormir, yo siempre digo por lo menos ocho horas diarias.

336
00:41:14,000 --> 00:41:23,000
Bueno, vamos a imaginar, ¿no? Las madres primerizas, pues es bien complicado, tienes un bebé en casa, entonces es difícil poder descansar de corrido y descansar bien.

337
00:41:23,000 --> 00:41:28,000
Si está tu pareja contigo, tienes el papá, pues se ponen de acuerdo, uno se levanta un día, otro se levanta otro.

338
00:41:28,000 --> 00:41:33,000
O sea, necesitan organizarse de forma que ambos puedan dormir lo mejor que se pueda.

339
00:41:33,000 --> 00:41:43,000
Y así tus hijos son mayores, no descuidar, acuéstate siempre la misma hora programa, pequeños descansos durante las horas de la siesta de tus hijos, ya que son pequeñitos.

340
00:41:43,000 --> 00:41:47,000
O sea, no dejes para después el poder sentirte bien porque dormiste bien.

341
00:41:47,000 --> 00:41:58,000
Exactamente. Nuestro siguiente punto, Miguel y Alicia, es que tengan hobbies y que sigan aprendiendo porque de repente todo es chamba, todos son deberes, todos checar las tareas.

342
00:41:58,000 --> 00:42:03,000
Es decir, estamos pasando, digamos, a nuestra propia vida en segundo plano.

343
00:42:03,000 --> 00:42:13,000
Y es que yo he escuchado gente peyosa de 35 años, 40, que a lo mejor ya tienen hijos más grandecitos o algo, ya tienen su familia y dicen, a mí me hubiera gustado aprender inglés.

344
00:42:13,000 --> 00:42:29,000
Por ejemplo, ¿por qué no lo haces? ¿Por qué no lo haces? O sea, hazlo, métete a aprender, o que sea clases en línea, lo que sea, pero fomenta eso de poder seguir enriqueciendo tu vida con un hobby o algún aprendizaje que siempre hayas querido lograr.

345
00:42:29,000 --> 00:42:33,000
Pintar, tocar el piano, algún instrumento, lo que sea, hazlo.

346
00:42:33,000 --> 00:42:44,000
Totalmente. Nuestro siguiente punto, rápidamente, antes de que nos acabe el tiempo, levantarnos antes que todo para tomarnos cinco, diez minutos de meditación, que hemos hablado mucho del poder del mindfulness.

347
00:42:44,000 --> 00:42:57,000
Sí, exacto. O sea, decir, a ver, respiras, las gracias por ese nuevo día, te recargas de todas las pilas posibles para poder arrancar bien, con una buena actitud y poder llevar todo lo que se te presente.

348
00:42:57,000 --> 00:43:00,000
Esos momentitos en silencio, pey, van en oro.

349
00:43:00,000 --> 00:43:12,000
Totalmente. Y nuestro último punto, hacer rutinas. Y esto incluye la alimentación, el ejercicio, la hora de dormir. Es decir, todas las anteriores que les acabamos de decir, hay que ponerlo en una rutina diaria y semanal.

350
00:43:12,000 --> 00:43:20,000
Exacto. No vayas tomando las decisiones conforme se te van presentando. De repente sí es bueno hacerlo, pero cuanto más llor orden tengas, sin obsesionarnos mejor.

351
00:43:20,000 --> 00:43:32,000
Entonces creas una rutina diaria y semanal para que te asegures el cumplimiento de cada prioridad y si puedes involucrar a los demás en el mismo mejor para que todos pues como que se ayuden y se motiven totalmente.

352
00:43:32,000 --> 00:43:55,000
Niquel Alicia, por supuesto, este y los mejores contenidos los pueden encontrar en tu página, ¿dónde te pueden buscar en la red? Que me busquen en la página de doctoradescanso.com, en carrero.mx, en facebook, twitter, instagram, en youtube como doctoradescanso y que me escriban al 771 187 61 36.

353
00:43:55,000 --> 00:44:02,000
Niquel Alicia, como siempre es un placer hablar contigo. Te mando un fuerte abrazo. Igualmente, Pei, buenas noches, saludos a todos.

354
00:44:02,000 --> 00:44:26,000
Pero mañana nos escuchamos en que pei en punto de las diez de la mañana porque viene la guapísima Claudia Lizaldi a contarnos del gran estreno de la nueva temporada de Master Chef Celebrity donde va a estar conduciendo.

355
00:44:26,000 --> 00:44:37,000
Esto fue tendencias. Espero mañana en punto de las diez de la noche para nuevos contenidos. Tendencias con Pei Garza.

356
00:44:37,000 --> 00:44:52,000
Nos escuchamos mañana. Soy Pei Garza.

357
00:44:52,000 --> 00:44:57,000
Esta fue una producción de Grupo Fórmula.