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Soy Bea Garza.
Ya estamos al aire.
Ya son las 10 prendiditos.
Es jueves de ir soltando el cuerpo y el estrés.
Porque ya huele a fin de semana.
Además para percopiar a gusto les tengo una gran invitada.
Ella es una mega actriz de cine, de teatro y televisión.
Y nos viene a platicar como esta triunfando en la obra de teatro huevos.
Y en la película que tiene en puerta junto a Ludvica Paleta.
En el precio del éxito.
La guapísima Adriana Yabrés.
Además viene Kike Galdiano a platicarnos de un tema muy importante.
Fíjense que después de la pandemia.
Los casos de trabajo sexual en México aumentaron.
Entre ellos muchos son de la comunidad LGBT.
Y vamos a platicar de la discriminación que existe.
Y cómo no hay suficientes derechos que los protejan.
Y atención a todas las mamás.
Porque nos acompaña la psicóloga Alicia Domínguez de Pedro.
La doctora de descanso.
A revelarte los 10 hábitos que sí o sí tienes que aplicar en tu vida como mamá.
Para poder descansar y darte un tiempo para la salud mental.
Pero antes la guapísima Adriana Yabrés.
El precio del éxito.
Y para este jueves de pre-copio les tengo una mega invitada.
Ella es actriz de cine, de teatro, de televisión.
Que ha sabido romper fronteras con su talento.
Y la hemos visto en proyectos como A Puerta Cerrada.
Que pena tu vida.
Narcos y muchas más.
Y está triunfando en la obra de teatro Huevos.
Y ya está aquí para contarnos todo.
En el precio del éxito.
La guapísima Adriana Yabrés.
¿Cómo estás guapa?
Hola Pei. Muy bien.
Muchas gracias. Gracias por invitarme.
Buenas noches.
Oye andas triunfando en esta obra de teatro que se llama Huevos.
Y cuéntanos de esta historia.
Huevos va de una primera cita.
A dos personas que se quieren relacionar.
Pero tienen mucho bagaje.
Y las ideas de que ciertas cosas significan algo más.
Como por ejemplo Elías piensa que el primer beso
tiene que sentirse de una manera para que una relación funcione.
Susana cree que un beso tiene que doler para que una relación funcione.
Entonces tienen estas ideas, sus miedos, sus conexionamientos.
Que hacen que relacionarse sea un poco más difícil.
Es una primera cita pero transita como si fuera una relación completa.
En donde vemos como sucede ese momento en que hay que llamarle a la persona
con la que estaba saliendo para decirle que ahora te vas a comprometer con alguien más.
O tienes que revisitar tu pasado para poder cerrar y abrir algo
en donde te quieras comprometer.
Oye Adri que nos pasa a todos además.
Eso me parece que es súper asertivo.
Porque en las relaciones siempre es que yo creí que el amor era así.
Es que yo pensaba porque yo vi en mi casa esto.
Es decir todos los condicionamientos y este bagaje del cual nos hablas
que es muy asertivo porque todos traemos nuestras maletas.
De formación, de relaciones pasadas, de lo que nos hirieron, lo que nos dolió.
Sí y también tenemos las ganas de poderlos relacionar padre.
Entonces estos dos personajes digamos están exagerados en sus miedos y comisionamientos.
Lo cual hace que sea una comedia obscura en donde nos vemos reflejados
y nos duele reírnos de lo que estamos viendo.
Pero se vuelve muy divertido y un poco trágico.
Oye Adriana, a ver por qué es huevos con G y no con H.
Porque va de agallas, va de los huevos que se requieren para entrarle a una relación,
para quedarse o incluso también para irse.
Híjole porque de repente llegan estos momentos definitivos
que todos hemos estado en esta circunstancia de decir o le echo ganas o me voy para atrás.
Y con esto nos tenemos que hacer un corte rapidísimo me queda Adriana
y regresamos contigo no le cambies estas entendencias.
¿Tus criaturas siguen viviendo contigo y ya pasaron de los 40?
Si todavía estoy chavo jefa.
¿No quieren chambear o de plano ya tienes hasta nietos y ayudas a mantenerlos?
Este viernes 12 de mayo no te pierdas nuestro especial hijos parásitos.
¿Cómo identificar las señales de que tienes uno?
¿Cómo lo que debes hacer para terminar con esta situación?
¿Y cómo enfrentar que eres la principal culpable?
Porque ya que yo me muera a ver quién te va a atender.
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Estás en Tendencias con Payl Garza
Y ya estamos de regreso en este jueves de Precopeo con la guapísima Adriana Yabrés
que nos está contando de esta súper obra de teatro que seguramente los va a poner a muchos a reflexionar
que se llama Huevos y nos está contando para la gente que nos acaba de sintonizar Adri
de pronto, ¿cómo en la vida tenemos que tener esos huevos para salirse de una relación o para echarle ganas?
Sí, y para entrarle también. Cuesta mucho y por eso viene el nombre de Huevos con G.
Oye, y además estás con Miguel Santarrita.
Así es, estoy con Miguel Santarrita y con Quetzal y Cortés que alternan el personaje de Elias
y estamos en el Portal Shakespeare los fines de semana de viernes a domingo, viernes ocho y media,
domingos dos, cinco y siete y media y domingos a las seis y nos quedan solo tres fines de semana.
Así que vengan, la van a pasar muy bien y es una obra perfecta para divertirse, para reírse
y después ir a cenar y platicar.
Oye, Adri, y no importa si los que nos están escuchando están solteros, casados, están en búsqueda
porque esto nos hace reflexionar incluso porque en muchas relaciones de repente damos todo por sentado.
Sí, no tienen que venir en pareja, pueden venir en pareja también está padre, está padre porque se van a estar codeando para...
Así es, ya viste, viejo.
A ver, ya viste.
Yo tengo que tener esos miedos.
Exactamente.
Pero es para todos y yo creo que es como para 16 para arriba.
Oye, a ver, tú estuviste en Nueva York y tuviste la oportunidad de estudiar por allá,
que seguramente es algo que has llevado no solamente a esta obra y a esta experiencia,
sino a todas las obras de teatro que te has presentado con muchísimo éxito.
Sí, el rigor y la exigencia y también como trabajar desde un lugar casi atlético
para poder malavarriar las miles de cosas que se tienen que hacer en el teatro,
me lo tomo muy en serio y me divierte mucho llevarlo al drama y también ahora a esta comedia.
No soy una persona que ha hecho tanta comedia, pero siento que en todo lo dramático que he hecho,
he llevado la comedia ahí.
Entonces ahora es un poco otra fórmula y ha sido muy divertido.
Oye, qué maravilla porque además sé que estuviste por ahí en Pursuit of Andrómeda,
que estuvo presentándose en Londres, en Edimburgo, con mucho éxito por allá, Adri.
Sí, nos fue súper bien el periódico de Scoutsman, nos elogió mucho nuestro trabajo,
fue una obra de producción inglesa con una directora newyorkina y me llamaron
en donde cumplí un sueño de ser una sirena.
Fue una obra muy bonita que todavía incluso hace poco me buscaron para proponerme
que la volvamos a hacer ahora en Estados Unidos, entonces eso lo estamos hablando.
Oye, ¿y cómo sientes, digamos, que seguramente mucha gente en esta industria, te dice Adri,
pero cómo lograste esto porque sabemos que hay mucha gente que luego quiere
cruzar el charco y triunfar por allá, pero no es una cosa fácil.
Pues no, es de echarle muchas ganas y de ir pasito a pasito.
Creo que si ves la meta a lo lejos te agobia y te paraliza.
Creo que es llenar los papeles, pedir audicionar a las escuelas y saber que se puede,
que existe nuestro reino tangible.
Estas metas se pueden cumplir siempre y cuando uno se esfuerce y le trabaja para cumplirlo.
Oye, y hace poquito también estuviste en la serie de Narcos.
Yo te quiero preguntar, ¿qué fue lo que te pareció más cañón de estar en esta serie?
Híjole, un montón de cosas, pero el equipo fue increíble.
Me tocó trabajar con Alfonso Dozal porque yo era su esposa,
hice el personaje de Ruth y era la esposa de Benjamin Arellano Félix.
Y fue un trabajo de muchísimo compañerismo y también creo que una de las cosas más fuertes
de hacer un proyecto así que se puede ver.
A mí lo que más me gusta de Narcos es que no siento que es una apología al narco.
Si ves un poco el otro lado, pero entiendes que todo es un sistema
y que todos participamos de alguna manera en que esto suceda.
Y eso me parecía muy interesante. No siento que hablaba de buenos y malos, nada más hablaba del sistema.
Oye, ¿y cómo se investigan estos personajes previo a la producción?
Pues, eh, con algunos libros, pero también es increíble cómo, pues no estamos tan lejos.
Hay gente que conocemos que los conoce. Es impresionante.
Y fue una vez que cierto entorno supo que estaba haciendo este personaje,
me fueron llegando llamadas y mensajes de yo la conozco y sé que esto...
Entonces a partir de ahí poder también guiarse, pero también crear un personaje
que no sea una fotocopia de lo que escucho, sino también entendiendo su contexto, darle mi propio filtro.
Totalmente. Y entender justamente todo lo que pasa detrás de lo que vemos de la punta del iceberg,
porque debe de ser muy complejo.
Muy, muy. Y estuvimos... O sea, también lo ves con toda la seguridad.
Es el proyecto que más seguridad ha tenido en donde yo he estado.
Gente de militares de otros países, cuidando la producción.
Fue algo muy...
¿Te dio miedo en algún momento, Adri?
Un poco sí. Un poco... Creo que el tocar estos temas...
Sí, sí, sí. Y saber que están tan cerca y que potencialmente ven el proyecto, eso sí me mueve rarito.
Le mete una comba muy especial porque no es lo mismo que no le gustó al productor asociado, ¿no?
No, no, no. O sea, estamos hablando de época porque eran los 90s, pero estas personas están vivas.
Claro.
Y de alguna manera sí sabes que lo están viendo.
Totalmente. Oye, yo sé por ahí que estás por estrenar película con Ludwika Paleta.
Cuéntanos, adelántanos algo.
Sí, me estreno como productora en cine y esta película la hicimos el año pasado.
Una de mis metas principales en la vida es enaltecer el teatro que hacemos en México.
Y he trabajado muchísimo con un director que se llama Diego del Río.
Y acabamos el año pasado, por fin filmamos esta película que nos costó como siete años levantar.
En donde dirige Diego del Río y protagonizo con Ludwika.
Es de una chava que se está quedando sorda.
Yo tuve problemas de audición cuando era niña y en algún momento hice una obra para la cual tuve que aprender a hablar en señas.
Entonces ahora lo llevamos a... lo pulimos un poco más.
Hicimos un guión que escribió Lucía Carreras y junto a Animal de Luz, Ina Payán y Luis Salinas, que es un gran gran productor.
Y hicimos esta película que ahora se llama Todo el Silencio y nos acaban de avisar ayer que se va al mercado de Cannes.
Entonces ahorita va a ser un poquito una vida festivalera.
A ver Adriana Llaverés, me tienes que contar por favor porque de repente estos proyectos que son mega exitosos, que tienen todo este spotlight.
Nos hablabas de todo lo que existe detrás, esos sacrificios de siete años.
Que no está nada fácil hacer una producción de esta envergadura.
Yo te quiero preguntar qué es lo que más fue desafiante para ti en estos siete años.
Porque la gente, digamos que nada más vamos con las palomitas a disfrutar del proyecto final y olvidamos todo eso que está pasando atrás.
Como producción entender qué era lo que tenía que hacer.
Y aunque fui muy llevada de la mano por Luis Salinas, que tiene mucha experiencia y hizo La Jaula de Oro.
Que creo que es la película más premiada en México.
Fue ir pasito a pasito y más bien atender lo que se me decía que tenía que hacer para levantar el proyecto.
Porque fue muy difícil incluso hacer que la gente se interesara en hacerlo.
Y ahí sin Luis Salinas no se hubiera logrado.
Y después como actriz hablar señas, el entender el mundo de los sordos.
Por ejemplo, cosas muy básicas que uno aprende como que no son sordos mudos, que son sordos.
Porque no están mudos.
Entender ese universo que hay que respetar y honrar.
Pero también hay muchísimas cararquías en el mundo de los sordos.
Una persona que habla no está en la misma categoría que una persona que se comunica solo enseña.
Entonces, entender ese mundo y junto a Seña y Verbo, que es una compañía de teatro que hace obras de sordos.
Nos fuimos empapando de esta comunidad, de esta cultura.
Para poder hacer una obra justa y que también sea para los sordos.
Entonces, eso fue muy complicado y muy lindo que lo hayamos logrado.
Porque es una película que van a poder ver los sordos y los oyentes.
Sin embargo, no van a agarrar lo mismo.
Está cañón y yo te quiero preguntar, ¿qué sucede cuando después de tanto tiempo, tanta dedicación, tanto esfuerzo,
ves que la película, digamos, se va a festivales, la gente aclama ya un producto final que te costó sangre, sudor y lágrima?
Es un gran logro y se siente como que puedes relajarte un poquito.
Pero a la vez se siente que tienes que trabajar más, que esto no es el fin, que apenas está empezando.
Y así me siento, como que van pasando cosas que me hacen muy feliz, que me hacen sentir muy orgullosa de todo lo que he logrado.
Pero también siento ahora es cuando me tengo que tomar más en serio y trabajar el triple.
Oye, guapa, se me está acabando tristemente el tiempo.
Pero por favor, invita a toda la gente a que te siga allá en las redes sociales.
Y por supuesto a que te vayan a ver al teatro y estaremos muy pendientes de ese lanzamiento con Ludvica Paleta.
Sí, sí, por favor, síganme. Estoy en Instagram como arroba Adri Yabrés y la producción de Huevos es la tercera llamada.
Estamos, es dirección de Benjamin Khan, Miguel Santarita, que es Sally Cortés y yo, Adrián Andrés, estamos en el elenco.
Y nos vemos en el foro Shakespeare viernes ocho y media, sábados cinco y siete y media y domingos a las seis.
Gracias, guapa. Nos vemos por allá en el teatro. Te mando un fuerte abrazo.
Gracias a ti, Pei, un abrazo a ti.
Oigan, ustedes no le cambien porque al regreso les voy a platicar del trabajo sexual en la comunidad de LGBT.
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Abriendo la conversación.
Estás en tendencias con Pei Garza.
Ya estamos de vuelta, aprendiditos. Oigan, tenemos que abrir la conversación de un tema muy importante. Fíjense que después de la pandemia, el trabajo sexual en México aumentó de 7700 trabajadores sexuales a 15400 y la comunidad LGBT forma parte importante de esta estadística.
Pero desgraciadamente no hay muchos derechos que los protejan y para platicar de este temazo ya llegó el papi galdiano.
Bueno, cómo estás? Buenas noches.
Bienvenidos a esta semana contigo y vamos a platicar del trabajo sexual. A ver, Pei, hay mucho prejuicio sobre el trabajo sexual. Yo mismo fui educado, saludo a toda mi gente de Monterrey, a todos los regios, pero estamos educados en sociedades muy conservadoras, no? Donde se estigmatiza, donde hay un prejuicio completamente.
Pero sin embargo tenemos que decir hechos y realidades. El trabajo sexual es la profesión más antigua del mundo, no? A ver, la profesión más antigua del mundo, pero también lo que duele más de todas estas situaciones, que todas estas personas, digamos que ven atropellados sus derechos, no solamente por este estigma social, sino porque realmente las leyes no existen, digamos, este fundamento para salvaguardar muchas de las cosas que hoy no están puestas sobre la mesa que son sus derechos.
Definitivamente, así como lo dices Pei, miren, el trabajo sexual pues es un fenómeno que involucra diversos géneros y quienes ofrecen pues servicios y participan activamente del movimiento, como lo dijiste, son personas, son las trabajadoras sexuales, trabajadoras sexuales.
En el caso específico de la comunidad LGBT hay mucha población trans que al no conseguir trabajo o tener un prejuicio, pues terminan haciendo trabajo sexual. Muchas veces sí ejercen la prostitución, están evidentemente en riesgo también.
A ver, hay que aclararlo, una mujer trans que es trabajadora sexual tiene más riesgos de que se le cometan transfeminicidios, no? Entonces es una situación de riesgo, aunque el trabajo sexual, Pei, conlleva mucho, no?
O sea, ya a nivel digital ya se habla de que, por ejemplo, los OnlyFans o la venta de ropa interior, todo esto es trabajo sexual, no es lo mismo ejercerlo a nivel digital que en la calle. Hay un abismo de riesgos en esto, no? Porque al final no es lo mismo, no?
Oye, y saber también, por supuesto, esto que mencionas, Kike, del riesgo que se ponen, digamos, al trabajar en la calle, altísimas horas de la noche y por supuesto no sabiendo de dónde vienen los clientes, que no es lo mismo como bien mencionas, que estar en la comodidad de tu casa simplemente posteando las cosas, no?
Definitivamente, es un privilegio eso que no todo mundo puede hacer. Entonces, pues mira, yo más o menos para que estén contextualizados en la historia, desde el siglo XIX, pues tanto las mujeres trabajadoras sexuales como las lesbianas han sido tratadas como desviadas, no?
En ese momento eran, pues, juzgadas mucho con elementos asociales y pues distintas mujeres han, pues, trabajado para que la década de los setentas se empiece a hablar sobre derechos de trabajadoras, trabajadores sexuales.
Y esto empezó justo en la década de los setentas, donde, pues, se levantaron, pues, básicamente con todos estos activismos, donde, pues, incluía la libre expresión de su sexualidad, la autonomía, la autodeterminación, así como, pues, el fin de la discriminación y marginación social.
Entonces, pues, sí hay diferentes ramas que se tienen que platicar, Pei, no es lo mismo que yo te lo estoy platicando ahorita que una trabajadora o trabajador sexual, porque evidentemente, aunque yo he platicado con muchas y con muchos, pues, no es lo mismo lo que vive una persona que trabaja día a día en la calle que alguien que te lo esté contando.
A ver. En estas conversaciones, Kike, es muy importante hablar, seguramente te han dicho esto muchísimo, el rechazo por parte de su familia.
Definitivamente. A ver, quiero aclarar esto y esto me lo han contado de VivaVos, estas personas que ejercen el trabajo sexual.
Muchas veces al darse cuenta la familia o el entorno que son de personas de la diversidad sexual, muchas veces los corren de su casa y esto los obliga muchas veces a a ejercer el trabajo sexual, no, no por gusto, no, o sea, porque yo también conozco a amigas, amigos que ejercen el trabajo sexual por gusto y en completa autonomía.
O sea, y también estos señores es un privilegio, no todo mundo puede decir yo lo ejerzo por gusto. Hay gente que es obligada por su situación tanto económica como social a ejercer el trabajo sexual y esto es lo que se está buscando, que se regule completamente pues esta parte.
Oye, está muy cañón porque hay muchos países que ya tienen esto como muy bien estandarizado, ya tienen muy normalizado, no solamente en la sociedad, sino también a nivel gubernamental, todo el tema de las leyes que aplica, no solamente a las trabajadoras sexuales, a las mujeres trans, digamos a diferentes perfiles que lo que tenemos que hacer nosotros es blindar sus derechos y evitar que caigan en los casos tan extremos como los feminicidios, los transfeminicidios que nos acabas de mencionar.
Definitivamente, mira, veámoslo por este lado, olvídense de que, olvídense de la orientación o la identidad de género. Hay mujeres también que ejercen el trabajo sexual o hombres cisgénero que ejercen el trabajo sexual.
Pero definitivamente apoyar los derechos de las personas trabajadoras sexuales implica también entender la diversidad y la complejidad de las vidas que viven cada uno, no? Pese a que la discriminación y la violencia es interseccional, o sea, no tiene nada que ver con el género.
Esta violencia la viven personas, pues sí, definitivamente trabajadoras sexuales. Estamos hablando en esta sección específicamente de lo LGBT, pero pues la violencia está en todas las estrellas de sus vidas, o sea, solo existe un conocimiento fragmentado acerca de estas realidades.
Pero las temáticas PEI urgentes que plantea la intersección entre ser trabajador sexual y ser LGBT todavía no han sido suficientemente abordadas, como tú lo dices, ni por el gobierno, ni por las organizaciones LGBT, ni tampoco por las mismas personas trabajadoras sexuales.
Hay iniciativas, tenemos a ver, en el Congreso está María Clemente, que ella pues públicamente ha dicho que ha ejercido el trabajo sexual, hay por ahí algunas iniciativas de ley, pero no terminan de plancharse porque justo lo ven los mismos legisladores como algo que no tiene, muchas veces,
es del prejuicio, entonces al no haber quorum, pues muchas veces se pone en un enlatado de ley, entonces...
Oye, hay que hablar, Kike, por supuesto de la cantidad de abusos que aquí existen violaciones, hay golpizas, existen extorsiones, violencia, incluso de la propia policía, digamos, el desalogo forzado.
Sí, definitivamente, o sea, a ver, hay cobro de piso también, o sea, lo decía, fíjate, qué curioso, porque ayer leí justo un, pues un tweet de alguna legisladora que decía que justo hay gente que hace negocio incluso con las trabajadoras y trabajadoras sexuales, entonces a esto sí se le puede considerar prostitución,
y es muy diferente al trabajo sexual que se pudiera llegar a ser autónomo, ¿no? O sea, pero una cosa es cierto, o sea, a ver, se debería regular los trabajadores sexuales, tendrían que tener, pues, a ver, tienen por el simple hecho de ser personas derechos, pero tendría que haber una, igual, y tendrían que tener IMS, pero para esto conlleva un regularizarlos, o sea, hay muchas cosas que se tienen que planchar, Pei, que están sobre la mesa,
pero se tienen que empezar a hablar, y está bien que se hable de esto, pero, evidentemente, te digo, hay una carga social completamente sobre el hecho de que, de que se lucre, por así decirlo, con el cuerpo, cuando, pues, sabemos, Pei, que muchas veces se dan estos lucros, pero, pues, no a nivel público, ¿no?
Totalmente.
Actores, ¿no? Actores, este, favores, etc., etc., ¿no?
Que eso, además, también incluye, mi querido Kike, un poco de la polémica que se ha levantado acerca de esta violencia sexual que existe, como bien decías, no solamente en esta industria que está poco regulada, que sabemos que les falta muchísimo por avanzar,
pero eso sabemos que es una mala práctica que incluye las oficinas de la gente que nos está escuchando.
Sí, definitivamente. Entonces, miren, aquí lo hemos dicho hasta el cansancio, Pei, en esta sección, y tú también con Irene, la sección de sexualidad, nadie los puede obligar a, pues, hacer algo que no quieran, o sea, en el tema del trabajo sexual es complejo, porque al final,
hay mucha gente que lo hace, te digo, yo conozco a gente que lo hace por gusto y porque, pues, tiene un talento y le sale chingón, después hablaremos, seguramente, con alguien, lo voy a traer, esta vez no pude traer a nadie porque no se acomodaron las cosas,
pero sí me gustaría que habláramos de esto, pues, de viva voz de alguien que lo vive, ¿no? O sea, porque no es lo mismo un trabajador sexual, y voy a decir, con todas sus letras, porque él lo ha dicho públicamente, no un Adrián Andrés,
que ha ejercido el trabajo sexual, pero vive desde un privilegio que tal vez una mujer en Tlalpan que está en la calle, pues, tal vez no, ¿no? Entonces, ahí, o sea, hay diferentes realidades, hay diferentes contextos, pero al final, creo que ponerlo sobre la mesa ayuda mucho a que el tema también,
pues, empiece a abrir mentes, a abrir puertas y también que les abra la puerta a cualquier tipo de trabajador sexual, pues, oportunidades para, pues, imagínate, o sea, que puedan llegar a comprar una casa, que tengan IMS, que tengan seguro, que tengan bla, bla, bla, bla, bla, bla, y así me voy, ¿no?
Totalmente, Miquel, Kike, se nos acaba el tiempo, pero, por favor, ya saben que el mejor contenido lo pueden encontrar en Escándalo.
Entren a escandala.com, ahí está toda la información del mundo LGBT y de los aliados, y a mí síganme en mis redes, Kike Galdiano en todas, y nos vemos la próxima semana, ¡Pey!
Gracias, papi, te queremos, ustedes no le cambien porque, atención a todas las mamás, que les voy a dar los mejores tips para que logren descansar.
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Estas son Tendencias con Pey Garza.
¡Ya estamos de vuelta, aprendiditos! Oigan, seguimos en el marco del día de las madres, y yo sé que para muchas mamás tomarse un break y aprender a tener un ratito para ellas es súper complicado, pero hay que recordar que con todos hijos no se pueden olvidar de ustedes mismas, así que tomen nota que vamos a darles los 10 hábitos saludables para toda mamá, y para eso tengo invitada a la psicóloga Alicia Domínguez de Pedro, la doctora de descanso. Mi querida Alicia, ¿cómo estás? Buenas noches.
Hola Pey, buenas noches, estoy muy bien, gracias por invitarme otra vez.
Oye, qué chamba tan más ingrata la de las madres porque nadie reconoce nada, porque además recordemos que muchas, pues no solamente trabajan en la casa, sino salen a romperla para traer el sustento a sus casas.
Exacto, o sea que además de tener esa, como tú dices, oiga, muchas cosas en casa, los hijos, la limpieza, la cocina, etcétera, se dedican a otras cosas, imagínate, agotamiento doble. Es que fíjate que las mamás trabajan tiempo completo, y es que a veces, no sé si has conocido a gente así, pero normalmente se acaban descuidando o olvidando de ellas mismas, primero.
Que las preocupaciones, las tareas, la falta de descanso, mantener atención en varias cosas a la vez, acaba afectando su salud, sobre todo su salud emocional. Oye, porque te ponen las necesidades, por supuesto, de los chavos, del trabajo, o incluso, como decíamos, solamente el trabajo del hogar que es pesadísimo, y que hemos hablado infinidad de ocasiones acá en el programa, mi querida Alicia, que no solamente no es remunerado, sino muchas veces, incluso los hijos son hasta ingratos, y les exigen de más.
Sí, acabamos hasta incluso diciendo, es que no me ayudan, no es que no te ayuden, es que deben deber toda la familia, que son un equipo, y cada quien debe tener sus responsabilidades para poder trabajar y fluir mejor.
Que no es solamente que tengo un soco troco, que ya me salió una puchulaca, que tengo que ir al doctor, sino que eso en realidad es el eje, y sobre todo, de muchas mamás que nos están escuchando, que son las líderes de su hogar.
Exacto, y sabes que estamos acostumbrados a ir apagando el fuego, o sea, que me salió esto, voy al médico, que me salió, pero hasta que no tienes esa enfermedad, no vas tratando de solucionar.
¿Por qué mejor no cambiamos el chip y empezamos a prevenir? Entonces hay que ir cambiando viejas costumbres por hábitos que vamos a mencionar ahorita uno a uno, con el propósito de que las madres, no solo las madres, el papá, mamá, abuelitos, todos puedan sentirse mejor, ¿no?
Y vamos a estar mejor, irse cuidando poco a poco, sin tener que ir apagando el fuego, sino que ir atacando las cosas de raíz, para que no suceda.
A ver, pongan mucha atención, y vamos a empezar este conteo, Miquel, Alicia, y la primer cosa que tienen que hacer es, después de todo lo que pasa, de las tareas de los chamajos, que ya se enfermó, que hay que llevarlo al doctor, que la tarea de mañana, hay que reservarse, por favor, tiempo para sí mismas.
Exacto, o sea, para cuidarte, para prestarte atención, o sea, una buena opción, por ejemplo, aquí te quises que no tengo tiempo, no. Si hay tiempo, solamente debes de tratar de dar prioridad a ese tiempo que vas a reservar para ti.
Y una buena opción es levantarte más temprano, ¿no? En la mañana, mientras los demás duermen, y así disfrutar de algunos minutos para ti en silencio, ¿sabes?
Y también poder ver tu agenda, hacer ejercicio, leer un libro, dar tu mano relajante, desayunar tranquilamente, ¿no? Lo importante es disfrutar hacer lo que te gusta, sobre todo si a otras horas del día consideras que es imposible.
Exactamente, y sobre todo, estos momentitos que, porque parezca, digamos, muy tonto, porque dices, oye, tengo nomás estos diez minutos, o ya los chavos, cuando se fueron a acostar, de verdad, no te pongas a hacer, digamos, 400 pendientes, de lavarle la ropa, de dejar todo listo para mañana.
Hay que darnos ese pequeño tiempo, que pueden ser incluso hasta 15 minutos.
Sí, con 15 minutos ya con eso puedes decir, ah, ya, como que ya te recuperas el equilibrio, ¿no? Y un poco la paz. Y bueno, y no estoy hablando de que tenga que ser siempre a la misma hora.
Tú puedes ir organizando tus días de decir, en qué momento voy a sentarme, voy a estar haciendo lo que a mí me gusta, aunque sea un cafecito, un chisme con alguien, o ver un ratito una serie, lo que sea, lo que sea, pero que sea algo que elegiste tú y que te va a ayudar a recuperar ese equilibrio.
Muy importante para toda la gente que nos está escuchando que dice, yo no tengo tiempo de hacer ni cinco minutos de ejercicio. Les digo algo, aquí digamos que se van a llenar de energía, van a poder también tener una mejor circulación e incluso va a tener repercusión, por supuesto, en la oxigenación del cerebro, Alicia.
Y por eso tu segundo punto es que hagamos ejercicio.
Exacto, hacer del ejercicio una prioridad, o sea, ya sea que puedas ir a un gimnasio o que salgas a correr o que subas y bajas las escaleras diez veces, lo que sea que para ti implique una actividad física que normalmente no haces haciendo las tareas del hogar o las actividades diarias.
Tiene que ser algo que para ti sea este es mi tiempo de actividad física de ejercicio. Fíjate que las mamás en especial que se ejercitan por lo menos cuatro o cinco veces a la semana consideran esto como una terapia, incluso como una forma de meditación.
Y muchas repieren que pasar día seguido sin hacerlo tiene un gran efecto en su estado de ánimo. Mucha gente que viene aquí a sesión conmigo, que vienen porque están atravesando algún momento difícil, relacionan incluso el descontrol emocional con también haber dejado de hacer ejercicio.
Es bien importante manejar tu estrés también incluyendo que una forma de canalizarlo y reducirlo a nivel corporal es haciendo ejercicio. Entonces, incluyelo sí o sí, no es opción. O sea, oye.
Y además también esto es algo que digamos que van a tener un efecto psicológico a mediano plazo, pero también les digo algo.
Estamos tan asoterrados en cualquier cantidad de tareas que tenemos que hacer, que si la chamba, que si los chamacos y eso es no solamente como bien decías, Miquel Alicia, no solamente exclusivamente para las mamás, sino para toda la gente que nos está escuchando.
Por favor, sobre todo hemos repetido acá hasta el cansancio, que somos un país que tiene altísimos índices de obesidad.
Por favor, tenemos que cuidar la salud porque de ratito estamos pagando todas las platos rotos con repercusiones como diabetes, como cáncer.
Es decir, hay que estarnos monitoreando constantemente y eso incluye desde los chavos, porque los chavos también tienen un altísimo índice de obesidad infantil.
Y es una tristeza. Entonces, incluso dar el ejemplo a nuestros hijos haciendo ejercicio y también comentando que ellos también lo hagan. Es muy triste y no estamos bromeando. Al final es algo que debemos hacer todos.
Totalmente. Tu siguiente punto, Miquel Alicia, me parece una joya.
¿Cuántas veces las mamás que nos están escuchando no se la pasan regañando a los chamacos, siéndolo de gendarme, de la policía, digamos, checándole las tareas y se les olvida de repente también el tiempo de calidad, que no nada más se trata todo de hacer los deberes y de cumplir con las cosas, sino también de jugar un poco y de reírnos de la vida, no?
Sí, o sea, pasamos mucho tiempo con ellos. Vale, estamos ahí juntos físicamente, uno haciendo una cosa y el otro. Pero qué tal que de ese tiempo, qué tiempo es calidad?
Qué tiempo es el que estás mirando en los ojos, prestando la atención, escuchando, jugando, abrazando, brindando cariño, reírse con chistes, haciendo tonterías, salir a caminar.
Cuando? ¿Cuándo haces eso? ¿Cuántas veces a la semana? ¿En un día lo haces? ¿Cuánto tiempo? Con cinco minutitos que le dediques a tu hijo, a tus hijos, a dar este tiempo de calidad en el que se puedan demostrar tantas cosas.
Con eso, híjole, de verdad es lo máximo. Gracias a ello se reforzan como esos vínculos y conectas, ¿no?
Con también esta niña que como mamá hemos sido, ¿no? Como mamás fuimos niñas y que queríamos de nuestros papás que nos dieran ese tiempo. Entonces no hay que olvidarnos de que es algo bien importante.
Tiempo de calidad. A ver, el siguiente punto, Miquel Alicia, es planificar nuestras comidas porque ya sabemos que no solamente el ejercicio, sino también el tema de la alimentación, por más que nos matemos en el gimnasio y hagamos 400 mil calorías que estamos quemando, el tema es que si no estamos comiendo bien, tampoco nuestro centro operativo va a estar reaccionando de la mejor manera.
Exacto. Y mira, los expertos no me dirán si estoy equivocada, pero el 70% alimentación, 30% ejercicio. Entonces, por mucho que te mates en el gimnasio y al final estás comiendo desbalanceado, demasiadas grasas, demasiados carbohidratos o lo que sea, pues obviamente no vas a sentirte lo bien que deberías.
Pero si vas a comer, por ejemplo, menos alimentos altos en calorías, sodio, grasas y preparar alimentos saludables, pues ya sabes que estarás alimentando también a tus familias sanamente, ¿no? Entonces es importante incluir la cantidad adecuada de vegetales, frutas, granos, proteínas y lácteos y estar dándote cuenta que te estás nutriendo diariamente y que eso está ayudando también a tu estado de ánimo.
A ver, a todos nos encantan las garnachas, las hamburguesas, toda la comida, digamos que es deliciosa, pero eso hay que dejarlo, digamos, pues para el fin de semana o para una ocasión especial, ¿no?
Lo tenemos que empezar también en una rutina en donde estemos consumiendo estas verduras, esta proteína, digamos, y párenle de las garnachas porque siempre, mi querida Alicia, incluso estando en la calle, siempre existe la versión saludable.
Exacto, que es más rápida la otra sí, pero que es la mejor no, entonces que se te antoja algo que te fascina las garnachas, pues cómelas como tú dices, el fin de semana no estamos diciendo que sea algo que nunca debas de comer.
Y a tus hijos les puedes enseñar estos mismos hábitos, entre semana nos cuidamos y todo el fin de semana nos podemos dar un gustito y no pasa nada.
Exactamente, el punto número cinco mi querida Alicia es disfrutar sin los chamacos porque cómo hay mamás que de repente les empieza el remordimiento de conciencia y están olvidando también que son personas, entonces todo el tema de las amistades, todo el tema social, pues digamos que se queda relegado.
Sí, al final te descuidan tanto el poder disfrutar solas con amigas o en pareja, o sola, sola, sola, sola, o sea al final tienes que salir, tienes que reírte, tienes que ir al cine todo con adultos o con gente con quien quieras estar que no sean tus hijos, no es que no los quieras, es que realmente es necesario esta parte social,
así puedes como que fomentar estas relaciones de amistad, de pareja, sin tus niños y poder sentir que estás complementando esa parte que tenías antes y que has descuidado.
Oye, para los matrimonios fundamental y es oxígeno puro que tengan también interacción con adultos y no solamente con los niños todo el fin de semana, todas las semanas e incluso también la gente que no tiene pareja pero que tiene hijos, pues por supuesto que también necesita salir, carcajearse, soltar un poco el cuerpo, ¿no?
Exacto, eso es bien importante, no lo dejen para después, al final es necesario reírse un rato y salir y fomentar esas relaciones porque esas son cosas que al final acaban pasando factura, o sea no se debe de descuidar esa parte social.
Ojo por favor en el siguiente punto que es para todas las mamás que viven en la intensidad extrema que eviten querer hacerlo todo.
Si, la mayoría de las mamás o sea quieren hacer todo y al final quieren hacerlo ellas y no delegan nada porque pues obviamente saben cómo hacerlo y a lo mejor lo hacen más rápido o lo hacen mejor, sobre todo cuando lo delegas y la persona que lo está haciendo no lo sabe hacer bien.
Entonces es bien importante delegar, es bien importante no querer abarcar todo en un día, hay que tomarlo más importante y siempre tomar en cuenta lo que ya estamos diciendo, primero el ejercicio, un tiempo para mí, poderme reírme un rato con alguien, comer sano, ¿sabes?
O sea toda esa parte es más importante que abarcar tanto, tanto, tanto en un día.
Totalmente, el siguiente punto mi querida Alicia, por supuesto el buen descanso, ya hablamos del ejercicio, de la alimentación, el descanso juega un papel fundamental y mucha gente normaliza y lo hemos hablado contigo hasta el cansancio.
El de pronto estar durmiendo entre semana tres, cuatro horas o cinco y necesitamos más tiempo porque ya nos has dicho que incluso el tiempo que no dejamos, que estuvimos negligentes con nuestro cuerpo, no se recupera porque tengas un largo periodo, por ejemplo el fin de semana de 10 horas de sueño.
No se recupera y la pérdida de sueño ocasiona también malos hábitos de alimentación, aumento de peso, fatiga durante el día, mucho estrés, entre otros efectos.
Entonces es importante dormir, yo siempre digo por lo menos ocho horas diarias.
Bueno, vamos a imaginar, ¿no? Las madres primerizas, pues es bien complicado, tienes un bebé en casa, entonces es difícil poder descansar de corrido y descansar bien.
Si está tu pareja contigo, tienes el papá, pues se ponen de acuerdo, uno se levanta un día, otro se levanta otro.
O sea, necesitan organizarse de forma que ambos puedan dormir lo mejor que se pueda.
Y así tus hijos son mayores, no descuidar, acuéstate siempre la misma hora programa, pequeños descansos durante las horas de la siesta de tus hijos, ya que son pequeñitos.
O sea, no dejes para después el poder sentirte bien porque dormiste bien.
Exactamente. Nuestro siguiente punto, Miguel y Alicia, es que tengan hobbies y que sigan aprendiendo porque de repente todo es chamba, todos son deberes, todos checar las tareas.
Es decir, estamos pasando, digamos, a nuestra propia vida en segundo plano.
Y es que yo he escuchado gente peyosa de 35 años, 40, que a lo mejor ya tienen hijos más grandecitos o algo, ya tienen su familia y dicen, a mí me hubiera gustado aprender inglés.
Por ejemplo, ¿por qué no lo haces? ¿Por qué no lo haces? O sea, hazlo, métete a aprender, o que sea clases en línea, lo que sea, pero fomenta eso de poder seguir enriqueciendo tu vida con un hobby o algún aprendizaje que siempre hayas querido lograr.
Pintar, tocar el piano, algún instrumento, lo que sea, hazlo.
Totalmente. Nuestro siguiente punto, rápidamente, antes de que nos acabe el tiempo, levantarnos antes que todo para tomarnos cinco, diez minutos de meditación, que hemos hablado mucho del poder del mindfulness.
Sí, exacto. O sea, decir, a ver, respiras, las gracias por ese nuevo día, te recargas de todas las pilas posibles para poder arrancar bien, con una buena actitud y poder llevar todo lo que se te presente.
Esos momentitos en silencio, pey, van en oro.
Totalmente. Y nuestro último punto, hacer rutinas. Y esto incluye la alimentación, el ejercicio, la hora de dormir. Es decir, todas las anteriores que les acabamos de decir, hay que ponerlo en una rutina diaria y semanal.
Exacto. No vayas tomando las decisiones conforme se te van presentando. De repente sí es bueno hacerlo, pero cuanto más llor orden tengas, sin obsesionarnos mejor.
Entonces creas una rutina diaria y semanal para que te asegures el cumplimiento de cada prioridad y si puedes involucrar a los demás en el mismo mejor para que todos pues como que se ayuden y se motiven totalmente.
Niquel Alicia, por supuesto, este y los mejores contenidos los pueden encontrar en tu página, ¿dónde te pueden buscar en la red? Que me busquen en la página de doctoradescanso.com, en carrero.mx, en facebook, twitter, instagram, en youtube como doctoradescanso y que me escriban al 771 187 61 36.
Niquel Alicia, como siempre es un placer hablar contigo. Te mando un fuerte abrazo. Igualmente, Pei, buenas noches, saludos a todos.
Pero mañana nos escuchamos en que pei en punto de las diez de la mañana porque viene la guapísima Claudia Lizaldi a contarnos del gran estreno de la nueva temporada de Master Chef Celebrity donde va a estar conduciendo.
Esto fue tendencias. Espero mañana en punto de las diez de la noche para nuevos contenidos. Tendencias con Pei Garza.
Nos escuchamos mañana. Soy Pei Garza.
Esta fue una producción de Grupo Fórmula.