Busca tus programas favoritos en tu plataforma de podcast preferida.
Grupo Fórmula.
Todo lo que deja huella es tendencia.
Porque nuestra pasión es hacerte ver e imaginar con tan solo escuchar.
Estamos en constante evolución.
Cuando tú quieras y en cualquier lugar.
Nos ves.
Nos escuchas.
Nos compartes.
Soy Pei Garza.
Ya estamos al aire.
Diez en punto, prensaditos.
Es miércoles 13 de septiembre de la buena suerte.
Y estamos emocionados porque vamos a empezar ya la tragadera.
Que si el pozole, los pambazos, los famosísimos chiles enogada.
Y todas las delicias que nos podemos empacar en estas fiestas patrias.
Pero para que las disfruten como se debe.
Hoy nuestro querido Marco Beteta les viene a dar la mejor curaduría de restaurantes de comida mexicana.
Que los va a hacer baviar.
Y mucho ojo porque les trajo recomendaciones para cada uno.
Y en otros temas prendiditos.
Si ustedes son los típicos que duermen pero no descansan.
Y esto es porque no aguantan el tiempo.
No los quiero espantar y mucho menos revelar su edad.
Pero podrían estar sufriendo de siática.
Esto es cuando se nos pellizca el nervio.
Y puedes hasta dejar de caminar si no lo tratas.
Pero para aplacar el dolor y dormir como se debe.
Les tengo a mi amiga la psicóloga Alicia Domínguez de Pedro la doctora de descanso.
Para que nos de los mejores tips para acomodarte con todo y siática.
Y evitar las medicinas.
Y tenemos que hablar de un tema super importante.
Yo se que todo el mundo se ve como un tipo de pesadilla.
Y sabemos que en nuestro país las desapariciones de mujeres van en aumento.
Y parece que cada que pasa el tiempo lo normalizamos más.
Y esto no se puede quedar así.
Por eso hoy traje a Mercedes Alvarado.
Que está lanzando su nuevo libro que se llama Nombres propios.
Para que aprendamos de las buscadoras.
Y podamos honrar a las que ya no están.
Y en temas más amables para todos los amantes de la joyería.
No les dejo el nombre de mi canal.
Y si les gustó este video.
Y si es para los amantes de la joyería.
No les encantaría tener el mismo collar que Cristian Nodal.
O que tal los anillos de la famosísima Kenny Aos.
Pues hoy les tengo al joyero responsable de estas grandes estrellas.
Que es orgullosamente mexicano.
Y solamente tiene 27 años.
Así que nos viene a contar su historia.
Y todo sobre las creaciones más espectaculares.
En tendencias.
Bragao.
Pero antes cual es el mejor lugar para atascarnos.
En estas fiestas patrias.
La buena vida con Marco Beteta.
Y estamos a punto de turrón.
De celebrar esta fiesta mexicana.
Y es que hay que ser sinceros.
En nuestro país la tragadera es de lo mejor que tenemos.
Miles de platillos típicos y restaurantes para comer.
Y honrar por supuesto a nuestra gastronomía mexicana.
Por eso hoy mi querido Marco Beteta.
Nos viene a decir que es lo que tenemos que celebrar.
Donde lo tenemos que hacer.
Y cuales son los lugares infalibles para celebrar las fiestas patrias.
Mi querido Marco.
¿Cómo estas? Buenas noches.
Mi queridísimo Pei.
Con mucho gusto de estar aquí con todos ustedes.
Muy buenas noches.
Oye y además hay que hablar de los platillos mexicanos tradicionales.
Que por supuesto empezando por el mole.
Que es una verdadera delicia.
Sí mi queridísimo Pei.
Me encantó poder hablar de este tema.
Porque la comida mexicana a mi lo personal es la que más me gusta.
Pues bueno es con la que nací.
Pero bueno es deliciosa.
Y quiero citar 5 platillos o 5 guisos mexicanos.
Que son los que en realidad considero que nos ponen a la cocina mexicana en alto.
Así como en México el maíz.
Y empezamos con el mole.
Mi queridísimo Pei.
El mole es el plato principal de la mesa de las celebraciones.
De los cumpleaños.
De las bodas.
Los 15 años.
Yo creo que no hay un solo pueblo donde no tenga en algún momento presente el mole.
Y aquí muy importante como siempre lo hacemos mi Pei.
Con qué maridar el mole.
Porque muchas preguntas.
Mucha gente va a ir.
Claro.
Cómo marido el mole Marco que no sé que tanto.
El mole no nos hagamos bola.
La bebida mexicana que nos encanta.
Todos son dos.
Bueno tres yo pondría.
El mezcal.
Tequila.
Y obviamente cerveza.
Oye mi querido Marco.
Tengo que hacer un corte rapidísimo.
Pero vamos a regresar con el chile enhogada.
La barbacoa.
El pozole.
Y más delicios mexicanas.
No le cambies.
Estas en tendencia.
Quédate aquí en tendencias con Pei Garza.
¿Sabías que el mercado de los podcast en Latinoamérica es el número uno mundial en crecimiento?
Así es.
Cada día más y más gente escucha podcast desde la comodidad de su teléfono, coche o su computadora.
Aprovecha y anúncate con nosotros.
Somos rss.com y tenemos un paquete justo para ti.
Escribe un correo a ventas arroba rss.com.
Ventas arroba rss.com.
Y sabrás que se siente estar en boca de todos.
Estas en tendencias con Pei Garza.
Y ya estamos de regreso, prendiditos.
Y nos está crujiendo la tripa porque estamos hablando con Marco Beteta que nos está hablando de todas las delicias culinarias que tenemos que celebrar en nuestro país.
Y más.
Y qué mejor hacerlo que en el mes patrio.
Mi querido Marco.
En el bloque pasado nos estabas contando del mole y el mejor maridaje que es la chela, el tequila y el mezcal.
Y ahora vamos a hablar de otra delicia que es el pozole.
Exactamente.
Bueno, el pozole es bueno, una cosa viene desde la época prehispánica.
Y hay varios tipos de pozole, pero el de Guerrero se prepara y lo hacen blanco o verde.
Y en la ciudad de México, que es donde te consume muchísimo y el sinalo y Nayarit y Jalisco es en rojo.
Entonces existe pozole blanco y pozole rojo.
Y un lugar que los tiene y para mí y de una vez lo cito mi queridísimo Pei es Pozolcali.
Es un lugar que tiene varias ubicaciones.
Para mucha gente ya es muy conocido.
Otros no han ido, aunque siempre los pueden ver.
Pero un lugar donde recomiendo pozole rico, bonito y barato, con calidad y mucha higiene, son los pozolcali.
Para disfrutar los pozole.
Oye, y que tienen todas las variedades.
Exacto, tienen todas las variedades y los jueves es jueves pozonero y te dan dos por uno, una cosa así.
Pero la verdad, pozolcali, mis respetos a la labor que están haciendo cada vez mejoran el pozole.
Qué maravilla.
Y de ahí mi querido Marco, tenemos que hablar por supuesto del favorito de muchos a nivel internacional, que es el chile enhogada.
Oye, mira, este chile enhogada.
Que la verdad para mí es de los platillos que más disfruto.
Y muchos dicen, oye, ¿por qué no lo hay todo el año?
Es que hay dos ingredientes básicos en el chile enhogada que solo es en esta temporada.
Que es la nuez de castilla, esa que te venden en Los Altos.
O sea, donde en las calles que traen las bolsas con la nuez esa que tienes que machucar en tu casa.
Pero es una delicia.
Esa nuez solo la hay en esta temporada.
Y otro ingrediente que es básico para el chile enhogada, que a mí también se ha vuelto de mis frutas favoritas últimamente, es la granada.
Qué maravilla.
Entonces la granada y nuez de castilla es lo que hace que solo sea en esta temporada el chile enhogada.
Pero es una delicia, mi queridísimo Pei.
Oye, ya tradicional en todo el mundo, por supuesto mi querido Marco.
Y las formas de prepararlo también, en el mismo caso, lo vemos desde lo más sencillo hasta lo más elaborado.
Sí, y la verdad es que es uno de los platillos insignia de nuestro país.
Al igual que lo que sigue mi queridísimo Pei, la barbacoa.
Qué delicia, por supuesto, no podía faltar en estos fiestos Patria una buena barbacoa.
Oye, pero esta barbacoa que está, esto sí es todo el año, todo el año, la barbacoa.
Aparte digo que ya lo personal, curarte la fiesta con una barbacoa es de dioses.
O sea, maridas en la mañana para volver a agarrarla y prenderla con tu cerveza, una cerveza helada.
Para todos los crudos se marcó porque van a aparecer el sábado próximo, el 16 de septiembre, con ganas de una buena barbacoa.
Exactamente, y hay muchísimos lugares allí en mi sitio en Marcoveteta.com.
Tengo muchísimos lugares desde callejeros, puestos móviles o lugares demás en forma.
Pero una barbacoa y hay tres cosas que a mí me fascinan de la barbacoa, que es lo que hay que comer la maciza.
El es el consomé y algo que es imperdible para mí.
La panza rellena de las menudencias es la panza, la panza.
Pero qué es eso? No, ahorita que los estoy escuchando, muchos pueden decir que asco.
Pero en serio, pruébenlo por favor, es la panza, panza, panza de Terno Correro, la barbacoa.
Meten toda la menudencia que son el hígado, los riñones, todo lo que tiene de menudencia.
Lo preparan de una manera artesanal impresionante y ya después en la tabla te lo parten, te lo echan todo en el taco,
lo combinas con tantita maciza, le echas cebollita, cilantro y una salsa bien picosa con buenas tortillas de al lado.
Tu consomé con arroz y garbanzo, mi pey, te vas al cielo. O sea, yo creo que para levantar muertos.
Oye, para mí muchas veces me han dicho, a ver, Marcos, si fuera tu última cena, qué comes?
Nada de que, ay, no quisiera yo un restaurante. No, no, no.
Para mí dame si es mi último día que voy a comer, dame un taco de buena pancita con todas las menudencias de una barbacoa,
con tantita maciza y un consomé. Yo con eso y mi cerveza y un mezcal con esto, ya de ahí puedo morir al día siguiente.
Ya no pasa absolutamente nada.
Mueres con sonrisa de oreja a oreja, mi querido Marco.
Claro que sí, mi querido pey.
Oye, quiero acabar nada más y no se me va el tiempo con la otra cosa que iba a recomendar que es típica.
Bueno, no comentar, sino mejor dicho, comentar qué es de nuestra típica comida mexicana, que son las carnitas.
A ver, ya les hicimos plan para el sábado de la barbacoa y para el domingo familiar,
unas buenas carnitas, mi Marco, en un taco con una salsa espectacular. A quién no le encanta.
Exacto. Y en las carnitas también lo que quiero recomendarles es que prueben no solo la maciza y el chicharrón.
Si no atrévete a comer buche, maciza, surtida, cueritos, todo. O sea, si te haces un taco campechano,
le pones cuerito, le pones buche y nana. Bueno, te vas al cielo con este tipo de tacos.
En serio.
Una verdadera delicia. Sabes qué, mi querido Marco, aquí hay un lugar que es infalible para esto,
que se llama el rincón Tarasco. Qué bárbaro la calidad de las carnitas.
Ah, no, bueno, es que el rincón Tarasco ya es una tradición.
Y un tip que te doy es que en el domingo que van a estar crudos,
vayan a comprar las carnitas al rincón Tarasco o donde tengas algún lugar ahí o en mi sitio.
Te llevas todo, te llevas por un lado la maciza y por otro lado buche, nana, cuerito, todo ese tipo de cosas.
Chicharrón seco al lado también y en las salsas, obviamente, y en tu casa limón, mezcal o tequila.
Y es lo que va porque el mezcal y el tequila no sabes cómo marían con la grasa de la barbacoa,
el chicharrón y todo. Hace una fusión el mezcal y el tequila.
Y ya nada más si te da tantitas, lo bajas con una cerveza helada, helada, la que tú quieras.
Y no sabes eso un manjar. O sea, esto es calidad de me ve ese tip de llevarte toda la comida a tu casa este domingo
con tus carnitas y esto que te acabo de decir o también puede ser la barbacoa o también el pozole que mencionamos mi querido Faye
o el mole si es sencillo de ir al restaurante.
Pero en realidad todos estos manjares bueno para curar no hay ningún país que puedas curarte como México
y con estas cinco cosas que acabamos de describir mi querido Pell.
Qué maravilla mi querido Marco y de aquí vamos a entrar por supuesto a lo que mejor sabes hacer las recomendaciones de los lugares impalibles.
Yo quiero empezar con la mención honorífica del azul histórico.
Exacto mira yo estos restaurantes les tengo que son súper para que no nos gane el tiempo.
El azul histórico del chef Ricardo Muñoz Urita aquí mole.
Bueno tienes que probarlo chile en hogar. Tienes que probarlo y es como un restaurante muy buen costo beneficio.
Y también mi querido Pell que queda muy cerca del azul histórico el cardenal que estos son hay varios en distintas ubicaciones.
Los desayunos para mí del cardenal son un most ahí te vas a curar delizoso delicioso y yo sí me curo ahí con cosas picosas.
Pero también quien quiera ir este fin de semana al cardenal a probar otro tipo de cosas más dulces.
Bueno háganme caso las conchas los bolillos recién hechos la nata y a esto le agregas miel de abeja que traen fresca.
No no no te vuelves loco con un nombre ahí en cualquier cardenal.
Oye y por supuesto en el cardenal te tienes que pedir un buen taco de escamoles que es digamos ya una insignia del lugar no.
Ah no ya hablando de los al lado los escamoles de el cardenal se los echo a cualquiera.
Un buen taco de eso y por favor por favor aquí también tequila mezcal o cerveza.
Bueno ya quien quiera vino que pero yo con la crudita siempre un fuerte y una cerveza.
Qué delicia oye y qué tal un caldito de frijol por supuesto del Guadiana.
Ah bueno ya también para que te vayas a curar el domingo en Costa Guadiana en Arcos Bosques o en Satélite y en San Ángel Guadiana.
Te curas pero como mago con un caldo de frijol que trae chile chipotle, queso, cilantro, chile serrano, crema, cebollita.
Todo esto en un caldo de frijol que bueno bueno bueno me recuerdas lo que quieras si no es de las mejores experiencias.
Este caldito Guadiana en los Guadianas y en Costa Guadiana mi queridísimo Pei.
Oye y a mí el queso Guadiana con cáscaras de papa me vuelve loco un buen taquito que va a hacer agua a la boca.
Claro no no no oye es que viene el queso empanizado con las cáscaras de papa bañado en la salsa que es divorciada roja y verde.
Te traen tortillas de harina al lado.
No hombre.
Agarras la tortilla calentita echas todo a la lámina de queso.
Yo todavía le agrego habanero que me traen al lado que vivo al lado y bueno no sabes el taco que te queda.
Qué maravilla mi querido Marco y de ahí vámonos a Nicos.
Ah bueno este es un insignia del lugar en Nicos.
Aquí yo pido algo digo fuera de los moles de toda la sopa de nata con tequila.
A mediándolo con tequila aquí sí tequila te queda de reyesen este algo que vale muchísimo la pena.
Oye mi Marco y por supuesto también yo aquí te voy a confesar que me pide unos buenos chilaquiles a domicilio.
¿De dónde crees?
De la casa de Toño.
Aquí en la casa de Toño mi queridísimo Pei las quesadillas son buenísimas.
Pero aquí sí yo me las como en el lugar esas a domicilio no me la ten tanto.
Qué maravilla mi querido Marco se me acaba el tiempo pero las mejores recomendaciones para el 15 el 16 y todos los días los 375 días del año a nivel internacional las pueden encontrar en Marcobeteta.com.
Claro que sí mi queridísimo Pei todo está en el sitio y ya tenemos la aplicación que la pueden bajar también entrando a Marcobeteta.com.
Ahí está la app donde vas a poder ya ir a comer a lo mejor de lo mejor desde puestos callejeros hasta restaurantes en cualquier lugar mi queridísimo Pei.
Gracias mi querido Marco te mandamos un abrazote.
Gracias a ustedes.
Y tú no le cambies porque si te duele la espalda baja te voy a decir cómo eliminarlo sin medicinas.
Y ahora sí ya estamos de vuelta prendiditos.
Oigan yo les quiero preguntar si alguna vez han sentido que no aguantan el dolor en la parte baja de la espalda a la hora de dormir y por más que se mueven no se logran acomodar.
Pues esto puede ser la asiática y se puede controlar y puedes lograr posiciones para no aplicar el típico dormí pero no descanse.
Y por eso hoy les traje a nuestra favorita la psicóloga Alicia Dominguez de Pedro la doctora de descanso.
Cómo estás buenas noches.
Hola Pei buenas noches un gusto estar aquí otra vez.
Oye qué horror ese dolor de la famosísima asiática.
Ay si Pei es horrible mira la asiática y otras causas de dolor lumbar pues sí la verdad tienen un efecto desvastador en la calidad del sueño.
La mayoría de la gente se queja de que no pueden dormir y si realmente los estudios han encontrado que hasta el 55 por ciento de las personas con este dolor crónico padecen estos trastornos de sueño.
Entonces bueno el asiático es el nervio más grande del cuerpo comienza en la médula espinal recorre las caderas y los glúteos y continúa por la parte posterior de cada una de las de las piernas.
La asiática es consecuencia de un pinzamiento de este nervio y la causa más frecuente.
O sea se pellizca pues.
Exactamente la causa más frecuente de este pinzamiento es una hernia de disco en la parte baja de la espalda.
Entonces el síntoma más característico de la asiática es el dolor punzante a lo largo del nervio que puede variar de leve a realmente ya insoportable y generalmente sólo afecta a un lado.
Entonces dormir bien por la noche con asiática sí resulta difícil Pei.
O sea.
Oye está muy cañón porque te afecta todo el sueño por supuesto estás ahí tratando de acomodarte no puedes ya le das la vuelta y no te deja verdaderamente dormir.
No no te deja y la gente normalmente pues trata de buscar diferentes posiciones pero a veces ejerce presión sobre este nervio irritado y provocan como que los síntomas se hagan horribles peores.
Entonces es menos probable que este dolor sea tan intenso si si llevan a cabo alguna de estas posiciones de las que vamos a hablar ahorita a la hora de dormir y pueden encontrar alguna con la que digan mira ahorita puedo dormir mejor.
Oye pero a ver cuál es la mejor posición para dormir con este famoso dolor de asiática.
Depende también de mucho mucho de la persona pey o sea encontrar esta posición para aliviar la asiática es cuestión más bien de prueba y error.
Pero como regla general es una buena idea por ejemplo oseñirse a posiciones que mantenga la alineación natural de la columna.
Entonces por ejemplo una de las posiciones es del lado se puede descubrir que dormir del lado ayuda a reducir este dolor porque alivia la presión sobre este nervio irritado.
Entonces como debes de hacerlo te acuestas en tu colchón con el lado lesionado encima la parte donde te duele va a estar arriba.
Si hay un espacio entre la cintura y el colchón pues es recomendable colocar a lo mejor una almohada pequeñita y para reducir esta flexión lateral que no te quede volando la cintura.
No sé si me estoy explicando.
Entonces colocas esta almohada también entre las rodillas de esta manera vas a mantener la pelvis y la columna en una posición más neutral y vas a evitar que las piernas giren durante la noche.
Esta es una muy buena posición.
Yo sugiero que siempre la prueben primero para ver cómo se acomodan del lado ya acuérdate del lesionado arriba.
Totalmente.
Oye también he escuchado mucha gente que se duerme de plano ya en el piso.
Sí mira ya eso ya casi casi es cuando ya de plano no se acomodan de ninguna manera. Si ahorita con las posturas que estamos recomendando no logran dormir bien en su cama.
Siempre es bueno intentar en el piso porque estas mismas posturas pero en el piso porque porque es más firme.
Si tu colchón está es demasiado suave pues obviamente vas a necesitar algo más firme para que no haya tanta tanto movimiento en la columna.
Oye yo he escuchado mucha gente Alicia que se pone una almohada entre las rodillas para evitar justamente este dolor.
Sí exactamente o sea la almohada en las rodillas va a mantener la columna más alineada.
Entonces si tú de lado por ejemplo todavía te sientes incómodo y te lastima otra postura es la posición fetal para abrir espacio entre las vértebras y reducir este dolor que causa la hernia de disco.
Entonces algunas personas sí se quejan de que esta posición no les ayuda les afecta más pero repito es prueba y error.
Si sientes molestias en esta posición fetal prueba con otras posiciones de las que vamos a hablar.
Pero el chiste es que cuando estás en esta postura fetal hagas tu cuerpo como una C y vas a poner igual una almohada entre las rodillas y debajo de la cintura.
Ahora otra posición también Pei es de espaldas o sea boca arriba con una almohada debajo de las rodillas una o dos almohadas.
Si te acuestas así boca arriba vas a distribuir tu peso de manera uniforme a lo largo de la espalda.
Entonces poner una almohada gruesa debajo de las rodillas también te va a ayudar a mantener esta curvatura natural de la columna y a relajar la cadera.
Y justo abajo de las rodillas pero también abajo de la espalda baja para que tú tengas doble digamos soporte.
Exacto otro consejo es ese si notas que todavía como que la espalda baja te queda medio volando.
Puedes meter una toalla o una almohadita pequeñita para que te de más soporte en la cintura.
Ahora peor aún Mike y Alicia hay muchas mujeres que además de estar en pleno embarazo les duele la asiática.
Sí podemos hacer ahí. No no esto está tremendo.
Se suele recomendar dormir de lado durante el embarazo sobre todo también si tienes este problema de la asiática.
Dormir sobre el lado izquierdo a menudo se conoce como esta posición ideal porque se cree que permite un flujo sanguíneo óptimo a través de la vena cava inferior.
Pero en un estudio de 2019 se descubrió que no importa de qué lado duermas en el embarazo sobre el izquierdo o el derecho es igualmente seguro para la madre y su bebé.
Entonces acuérdate estás embarazada te duele tienes este problema con el nervio oceático ponte una almohada entre las rodillas otro a lo mejor abajo de la cintura.
Incluso también hay unos como unas almohadas que parecen como alargadas que las puedes acomodar hasta para cuando mamantas al bebé o para abrazar para poner las rodillas.
Son almohadas que se venden mucho para para embarazadas.
Puedes ocuparla también porque al abrazar una almohada también ayuda es mucho abrir como espacio entre entre en la columna para que no haya tanta presión.
Totalmente porque además debe de ser doblemente molesto además de tener los síntomas como náuseas estos antojos que también dan y de repente por supuesto además si nos vamos a acostar con el bebé con el antojito de las fresas con crema y encima con la asiática pues entonces ya no vamos a poder dormir.
Y si no duermes que horror y cuando más puede deberías de dormir en el embarazo porque después ya va liste ya no puedes dormir bien.
Pero también hay otras posiciones peyques no no recomiendo no se recomienda si todavía padeces de este tipo de dolor de la asiática el dormir por ejemplo boca abajo si duermes boca abajo tu columna tiende a curvarse hacia el colchón.
Y esta curvatura puede ejercer presión sobre los músculos y las articulaciones especialmente si duermes sobre un colchón blando.
Entonces independientemente de la posición en la que decidas dormí porque ya practicaste ya intentaste y hiciste todas estas que estamos diciendo es buena idea.
Es buena idea evitar torcer la columna la cadera porque esto va a ejercer más presión sobre este nervio ciático.
Oye Vicky Alicia y a ver también hay ciertas recomendaciones que nos traes también muy importante para que se las anoten por ahí que son estos consejitos para aliviar este dolor para que puedan dormir.
Sí mira una vez evitar los colchones blandos un colchón demasiado blando puede hacer que tu cuerpo se hunda se desaline la columna vertebral.
Entonces hay que probar con un colchón de medio a firme bueno oye vamos a decir bueno yo tengo mi colchón blando lo acabo de comprar no puedo gastar en otro.
Coloca una madera contrachapada debajo de tu colchón si encuentras que tu colchón es muy blando por supuesto entonces la pones esta tabla de madera entre el colchón y el sommier o la base.
Y esto va a ayudar como para que sea más firme otra opción sería intentar poner el colchón en el suelo.
Ahora también otro consejo es colocar una almohada para el cuerpo ya lo hemos dicho ahorita una almohada como para las rodillas la espalda baja para abrazar otra almohada.
Eso va a ayudar a que pues te muevas menos y quedes y que de la columna un poquito más firme durante la noche.
Ahora otra otra cosa que se recomienda muchísimo y que muchos médicos también lo recomiendan es realizar estiramientos realizar yoga estos estiramientos ligeros o yoga.
Y sobre todo también antes de dormir te va a ayudar a relajar los músculos y a reducir esta presión sobre los nervios.
Cuando tú haces este tipo de estiramientos vas a hacer más espacio entre las vértebras y lo hemos dicho acá Alicia muchísimo que tienen que hacer ejercicio sí o sí.
Porque si no empiezan estos dolores empiezan estos achaques y si a esto le aumentamos el sobrepeso olvídelo.
Y fíjate conozco una persona que igual está sufriendo horrible por este dolor y le mandaron unos ejercicios los empezó a hacer se empezó a sentir bien y los dejó de hacer.
Y otra vez se empezó a sentir mal.
Entonces no hay que caer en eso hay que tratar de mantener este hábito saludable algo que nos está ayudando a estar mejor.
Hay que seguirlo incluyendo en esta rutina diaria.
Entonces como dices tú el ejercicio diario no sirve la limpieza no sirve la actividad en tu trabajo es hacer un tipo un ejercicio que te ayude a cuidar tu cuerpo cuidar tu corazón.
Más aparte le metes estos estiramientos antes de dormir.
Vas a ayudar muchísimo a tu salud principal a tu estado de ánimo y obviamente a este dolor que tienes.
Totalmente.
Además también yo he escuchado mi querida Alicia el tema del bañito tibio que nos puede ayudar también a tener el músculo un poquito más relajado.
Sí algunas personas siguen este dolor lumbar encuentran que un baño tibio les ayuda muchísimo muchísimo a aliviar el dolor.
También masajes hay masajes especiales yendo con gente experta obviamente porque después hay muchas personas que te pegan una masajeada y te acaban poniendo peor.
Pero bueno estos masajes que ya sepas que están recomendados son muy beneficiosos para la mayoría de las personas que padecen estos dolores de espalda y del nervio asiático.
Algunas técnicas orientales occidentales también son muy usadas para esto. Entonces siempre trata de que sea un profesional en la materia y consultar al médico.
También otra otra cuestión que vamos a recomendar es cuidar la alimentación.
Pues ya sabes somos lo que comemos.
Entonces más allá de si es cierto o no la alimentación sumamente importante sobre todo si sufres de este dolor del nervio asiático si te has pasado de peso es una opción que bajes unos kilitos para que tampoco tengas.
Yo escuché una recomendación acerca de esto mi querida Alicia.
Justamente no subir más de cinco kilos.
Por supuesto después hay que ponernos un poco a régimen a dieta y por supuesto estas recomendaciones que nos estás dando mi querida Alicia.
Y el mejor contenido lo pueden encontrar por supuesto en tus redes sociales.
¿Dónde lo pueden hacer?
Claro que sí peguen doctoradescanso.com, carreiro.mx, que me sigan en Twitter, Facebook, Instagram, que se suscriban en YouTube.
Y me escriban al 771 187 61 36.
771 187 61 36.
Que tengas bonita noche Alicia.
Igualmente buenas noches a todos.
Oigan ustedes no le cambien porque voy a regresar con Mercedes Alvarado y este libro que está causando muchísima polémica en todo el país.
No le cambies. Estas en tendencias.
Y ya estamos de regreso prendiditos.
Y hay un tema que nos duele, que nos enfurece y nos causa muchísima impotencia que es la desaparición de mujeres en nuestro país.
Y yo sé que muchas veces queremos evitarlo, pero es un problema latente del que se debe hablar.
Y hoy por eso les tengo un libro que rinde homenaje a todas esas sobrevivientes y a las madres buscadoras.
Y por eso les traje a su autora, conferencista y productora mi queridísima Mercedes Alvarado.
¿Cómo estás?
¿Qué gusto saludarte?
Igualmente. Y qué bueno que viene, sobre todo porque fíjense bien, en esta gestión hemos llegado a más de 43 mil personas que no más no han sido localizadas.
Bueno, muchas más, ¿no?
Las cifras oficiales hablan de más de 100 mil en total, pero las colectivas dicen que pueden ser hasta tres veces ese número.
Guau. O sea, y esto que está pasando y que nos indigna tanto, como te lo decía mi querida Mercedes, es muy importante involucrarnos y no hacernos de la vista gorda,
porque nos encanta que todo el mundo es como, ok, que resuelva alguien más.
Todo el mundo se está ventando el balón.
Sí, lo que pasa también es que ya no nos podemos hacer tontas frente a esta realidad, ¿no?
Siendo tantas personas desaparecidas y asesinadas en México, ya de una u otra manera pues nos alcanzó a todos y a todas. Ya no hay para dónde hacerse.
A ver, ¿y qué son para ti las buscadoras y cómo nace este libro?
Bueno, este libro se llama Nombres Propios, está editado por Elefante Editorial y es un libro que en realidad fue como muy largo el proceso de escribirlo.
Yo te diría que cuando empecé a escribirlo no, nunca pensé, nunca creí que eso iba a ser un libro, ¿no?
Viene de la experiencia personal, porque en casa tenemos a un gran amigo desaparecido hace ya casi 12 años.
Y entonces a partir de ahí es que yo empiezo a escribir cómo estábamos afrontando este duelo interminable en casa, porque son duelos que no terminan,
porque no tienes un entierro, no tienes una certeza. Al contrario, todo lo que tienes es incertidumbre, preguntas, dudas, miedo.
Entonces viene de ahí.
Para mí es muy importante decirte que este no es un libro sobre la violencia, sino todo lo contrario,
sobre la resistencia amorosa y constante que están ejerciendo muchísimas personas en México que se enfrentan con esta situación
y que siguen buscando, que salen a buscar, que tienen que inventarse maneras para sobrevivir,
porque eso creo que ya todas y todos hemos tenido que ir haciendo adecuaciones de nuestra vida diaria para poder sobrevivir a esta circunstancia.
¿Qué es lo que mencionas de ese dolor, de esos duelos?
A ver, Miquela Mercedes, es muy importante justamente hablar de este dolor de estas personas que nos están escuchando,
que quizá tristemente tengan una persona desaparecida.
¿Cómo, digamos, tener la fuerza y la resiliencia necesaria para poder, digamos, aguantar todo lo que nos pasa en el día a día?
Y como bien decías, no darle fin a este, digamos, a este ciclo que cuando tristemente perdemos a un ser querido,
pues digamos que el proceso de duelo tiene un final, como tú decías, ¿no?
Aquí, justamente, el vivir con esta angustia, ¿cómo se hace, Mercedes?
Pues no hay una receta, Pei, ojalá la hubiera.
El asunto es que hemos ido teniendo que aprender día a día, y eso es un poco de lo que va el libro,
de cómo vamos haciéndole frente al miedo, de cómo nos quedamos atrapadas en la búsqueda
y de cómo nos vamos sosteniendo unos a otros de manera colectiva para poder hacerle frente.
Yo sí creo que una cosa muy importante es que reconozcamos ese dolor, ¿no?
Porque de pronto, claro, estás buscando todo el tiempo, estás tratando de hacer algo que no sabes qué hacer,
y no nos detenemos a decir, oye, esto me duele, ¿cómo lo afronto, desde dónde, no?
Oye, y es muy importante también hablar de no normalizar salir con miedo de noche,
el tema de las faldas, que ha sido también muy polémico, que por supuesto,
en este país, digamos, están atropellándote todos los derechos de las mujeres constantemente,
y esto yo no sé por qué lo seguimos permitiendo como sociedad, mi querida Mercedes,
porque ahí estamos involucrados, no solamente las autoridades, sino todos.
Yo creo que pasan dos cosas importantes.
La primera es que si tú te pararas a pensar todas las mañanas en el peligro que corres en este país,
pues a lo mejor no salíamos de la casa.
Pero la segunda es que no podemos dejar de hacer vida.
Que tengas miedo no significa que puedas quedarte en tu casa, tienes que salir a trabajar, tienes que hacer una vida,
tienes que cuidar a tus hijos, tienes que... todo, ¿no?
Entonces, de alguna manera, como que separas en tu mente y no piensas todo el tiempo en el miedo conscientemente,
aunque sí implica que vas haciendo cambios en tu vida cotidiana, que justo de eso también habla el libro, ¿no?
De cómo hemos ido normalizando el miedo y cómo el decir en voz alta, oye, tengo miedo, oye, me duele,
hace que lo vivamos de una manera distinta porque sabemos que no estamos solos y solas.
Oye, y la impunidad que, por supuesto, también está reflejando en el libro.
Pues es que está ahí.
La poesía también habla de las cosas que suceden en la realidad, sobre todo, ¿no?
De eso habla la poesía hoy en día.
Ya no es esta cosa anquilosada y vieja que solo habla del amor.
La poesía y la literatura tienen que hablar de las realidades que vivimos.
Ok, y aquí además también es bien importante el que la gente pueda conectarse con estas historias,
Miquián Mercedes, y no verlo solamente como un número, porque esto también, digamos, que pasa,
que en todas las administraciones lo hemos visto constantemente repetirse,
porque justamente no estamos empatizando con las víctimas y solamente las vemos como un número.
Por eso el libro se llama Nombrees Propios, Pei, porque cada persona que ha desaparecido
o que seguimos buscando tiene un nombre y una historia,
pero también cada una de esas madres, hijos, amigas, padres, hermanos, tenemos un nombre y una historia.
No podemos hablar nada más de cifras, somos personas.
Oye, ¿y cuál es, digamos, el caso que más ha tocado tu corazón?
Bueno, desde luego el de mi amigo, porque es el caso personal que vivo en primera persona.
El asunto aquí es que mi caso es el de muchísimas otras personas, ¿no?
Ya no son situaciones aisladas. Hace mucho tiempo que pasamos el punto en el que eran solo algunos casos.
Ya es un tema generalizado en el país.
Oye, tristemente, obviamente, esto es lo que hablamos de las cifras y el de darle el nombre que se merece
y la historia que contemos. Y justamente yo creo que la invitación, Miquián Mercedes,
a que todo el público que nos está escuchando no solamente es que lean este libro,
sino que también se conecten y que podamos también unirnos como sociedad para levantar la voz
y decir necesitamos cambiar esto, lo que está sucediendo en nuestro país es tristísimo.
Así es, Pei. En la medida en la que nosotros aceptemos como sociedad que esto es real,
que nos está sucediendo, en la medida en la que lo nombremos, en la que nos juntemos
para hablar de estas cosas, en que aceptemos el dolor, porque si no tenemos ese reconocimiento,
pues difícilmente vamos a poder cambiar algo. Entonces ya hay una resistencia ciudadana
que es justamente la de las madres buscadoras, que decimos madres, pero bueno, también hay padres,
hay hermanas, hay hijos. Ya existe esa resistencia ciudadana, pues más bien hay que visibilizarla
y hay que ser empáticos.
Oye, muy importante que nos digas, Miquián Mercedes, dónde pueden conseguir este libro de nombres propios.
Claro que sí, Pei. Nombres propios está disponible en las librerías grandes, está en Gandhi, en el Pendulo,
en las grandes y también está en toda la red de librerías independientes del país
y lo pueden encontrar incluso hasta en Amazon si lo quieren pedir directo a su casa.
Gracias, Miquián Mercedes Alvarado. Te mando un fuerte abrazo.
Muchas gracias, Pei.
Oigan, y para todos los que aman la joyería, les tengo una súper propuesta.
Esta es una marca mexicana que literalmente está dándole la vuelta al mundo.
Es la favorita, fíjense bien, de famosos como Peso Pluma, Christian Nodal, Kera MX, Ken Aos
y muchos más. Pero para que nos platique todo sobre este excitazo, tengo a su creador, mi querido Antonio García.
¿Cómo estás? Buenas noches.
Buenas noches, mi estimado Pei Garza.
Oye, qué buena presentación, ¿eh? Te volaste la barda ahí.
Es que lo has hecho muy bien, Miquián Antonio. Te lo mereces porque tú decides dedicarte a la joyería muy joven
porque tienes 27 años. Yo te quiero preguntar, ¿de dónde nace este amor por las joyas?
Pues fíjate, yo desde pequeño me encantaba la joyería. Me gustaban las cadenas, me llamaba la atención el oro.
Pero la verdad no estaba tan apegado a las piezas de joyería.
Yo también vengo de abajo, entonces me costaba trabajo ver las piezas de cerca.
A lo mejor de repente algún tío, algún primo que tenía su cadenita con una crucecita las veía y me llamaba mucho la atención.
Pues desde pequeño, la verdad.
Oye, y después de que te llamaba la atención y que veías estas celebridades,
¿tú pensaste en algún momento que todos verdaderamente quisieran trabajar contigo?
Mira, yo creo que es algo complicado de decir porque yo al principio ni siquiera sabía que iba a ser joyero.
Mi familia no se dedica a la joyería. O sea, yo soy el primero y empecé en el ámbito de la joyería
porque me llamaban la atención las piezas de oro y entré al Centro Joyero de Guadalajara, que es la capital joyera del país.
Y me di cuenta que se movía mucho, mucho la joyería aquí, pero les hacía falta algo, ¿no?
Les hacían falta diseños diferentes, algunos toques más nuevos en cuestión de cadenas, díjes.
Algunos diseñitos como más en tendencia. Y ahí fue donde yo empecé haciendo este tipo de piezas de joyería.
Oye, y además empieza después justamente esta personalización que te lleva a encumbrarte con los grandes ahorita.
Porque, por ejemplo, ¿cómo te dice Cristiano Dal? ¿Cómo hacen esta colaboración?
O sea, llega y te dice, yo necesito algo así a ti que se te ocurre.
O ¿cómo es el proceso creativo desde que llega un artista hasta que sale con la pieza que quiere?
Pues fíjate, en este momento ya existe mucha confianza con Cristian.
Es uno de mis mejores amigos, entonces solamente me habla y me dice, oye, Chichi, necesito estos tres díjes, ¿no?
Quiero que uno tenga un visón de este nombre y quiero que me pongas, no sé, algún otro con un girasolo.
O sea, entonces ya yo empiezo a diseñarlo, lo diseñamos a mano y le vamos mandando las propuestas como foto por WhatsApp.
Y él me va diciendo este sí, este no, este sí, este no. Listo, ¿no?
Oye, está increíble porque no solamente él, por ejemplo, Kenny Aos también, o sea, es una de las fans de Bragao.
Pues fíjate, muchos artistas les ha gustado nuestra marca, nuestra joyería.
Cada uno de los artistas tiene diseños distintos y tienen como su propio estilo que van a utilizar.
Entonces nosotros nos vamos adaptando un poquito a cada una de las personalidades para darle a cada quien su estilo representativo.
Kenny Aos es no too much de diamantes, ella es como más oro solamente.
Ella le gusta más el oro. ¿Y qué tal mi querido peso pluma? ¿Qué es lo que le gusta? ¿Qué es lo que busca él?
El bling.
Eso sí, puro bling.
Me encanta el bling.
El brilloteo.
El brilloteo, así mero.
Pero ¿en qué lo busca más? ¿En anillos, en cadenas, en aretes, en qué?
Pues en todo, realmente desde que yo lo conocí le encantaban las cadenas así muy brillosas, los pulsos, los relojes.
Ahora últimamente que le hicimos estos grills de diamantes que van en los dientes, este ya fue como un escaloncito más arriba de lo que se veía normalmente aquí en México.
Oye, ¿y cómo trabajar con estas piedras preciosas de repente decir, oye, vamos a convertir estos diamantes en justamente una nueva dentadura, unos aretes, un collar, un accesorio, lo que puede ser, no sé, desde un anillo, un broche, lo que quieran?
Pues mira, para empezar el oro es muy moldeable, entonces se pueden hacer cualquier tipo de figuras y donde hay oro se le puede incrustar pequeñas piedras como diamantes y decoras la pieza, ¿no?
Entonces, pues realmente se puede hacer lo que sea, o sea, ya lo vieron como unos grills, como lo que está utilizando Peso Plumba, que literalmente son unas guardas como las de los doctores.
O sea, hasta una cadena, un dije, un anillo, o sea, lo más locochón que se imaginé.
Oye, Antonio, ¿y todo es producto 100% mexicano?
100% mexicano, no es correcto.
Oye, llevando por supuesto a las mejores pasarelas internacionales, a las premiaciones, a los conciertos, digamos el nombre de México muy en alto, porque además lo que está muy cañón es que cada artista te va recomendando con otro
artista, y así vas haciendo un catálogo impresionante de la gente que ya tiene la confianza de, por supuesto, confiar en Bragao.
Así es.
Estos artistas que nos han brindado esta oportunidad de trabajar con ellos, que se han quedado con un muy buen sabor de boca, nos van recomendando con otros artistas, a lo mejor hasta de otras partes del mundo,
que se vayan probando esta joyería que es mexicana, estos diseños que son mexicanos, y pues ¿por qué no estar levantando esta bandera de México en el mundo, no?
Oye, querido, ¿y cuánto tiempo te tardas en realizar cada pieza?
Depende mucho de la pieza. Hay piezas que nos han tardado hasta seis meses, hay piezas que tardamos mes, mes y medio.
Ahora sí que va a depender mucho del diseño, de la complejidad, de la cantidad de diamantes que lleva, y también lo exóticos de esos diamantes, porque no todos son fáciles de conseguir.
Oye, porque además también en cuestión de diamantes estamos hablando de quilates, pero por supuesto también de cortes.
Sí, por supuesto, de hecho, por eso te comento que no son tan fáciles de conseguir todos los diamantes, porque últimamente Christian nos ha pedido mucho detalle con diamantes en corte fancy corazón.
Entonces, este tipo de diamantes son muy complicados de encontrar, exactamente iguales, ¿no? Para que la cadenita se vea pareja, para que los detalles se vean parejos.
Entonces, de repente eso es lo que nos tarda también un poquito más.
Oye, querido, para toda la gente que nos está escuchando, que se está inspirando y que dice, yo ya le vi los aretes que tiene Kenia Oz, el anillo que tiene Peso Pluma, los collares, todo, ¿dónde se pueden meter para que tengan más información?
Claro, con todo gusto. Estamos en las redes sociales, en Instagram, como Arroba Bragao MX, y Bragao en todas las plataformas, YouTube y Facebook.
Querido, que sigan los éxitos, mi querido Antonio García, y por supuesto, esta marca espectacular que se llama Bragao. Te mando un fuerte abrazo.
Muchas gracias, Pei, igualmente, un fuerte abrazo. Hasta luego.
Y se nos fue el tiempo, Prendiditos, pero mañana en punto de las 10. No te puedes perder en esta misma frecuencia que, Pei, porque es nuestro especial.
Quiero, pero no puedo, para todas aquellas que por más que lo intentan, no logran sentirse bien.
Si ya probaron terapias, meditación y hasta macramé, mañana les damos la solución. Mientras tanto, les mando besos y que tengan muy bonita noche.
Esto fue Tendencias. Espero mañana en punto de las 10 de la noche para nuevos contenidos. Tendencias con Pei Garza. Nos escuchamos mañana. Soy Pei Garza.
Esta fue una producción de Grupo Foruda.