Willkommen beim Hysteria Podcast, in dem wir uns mit dem Gender Data GIF im Gesundheitswesen
befassen und vielversprechende Lösungen vorstellen.
Den Podcast von Frauen für Frauen, in dem wir Themen besprechen, die auf Tod geschwiegen
werden oder unangenehm gemacht werden.
Hi, ich bin Caro, Wirtschaftswissenschaftlerin und Social-Media-Expertin, die ein Master
in Health Economics in Stockholm absolviert.
Und ich bin Anja, Ärztin mit einem Master in Global Health und zurzeit arbeite ich in
der Typikuloseforschung in Vietnam.
Wir sind beste Freundinnen, die beschlossen haben, unsere Gespräche über den Gender Data
GIF öffentlich zu machen.
In jeder Folge nehmen wir uns einem neuen Problem an.
Wir freuen uns, dass ihr heute wieder mit dabei seid.
Und Wahnsinn, mit dieser Folge haben wir jetzt einfach schon sechs Episoden produziert und
beenden mit der heutigen Folge die erste Staffel.
Diese wollen wir einem wichtigen und positiven Thema widmen und zwar dem Thema des weiblichen
Zyklus und warum unsere Periode nicht ein Problem ist, sondern tatsächlich eine Superkraft
sein kann.
Ich freue mich schon wahnsinnig auf die Folge.
Caro hat das Thema nämlich vorgeschlagen und ich wusste erst gar nicht genau, was sie
damit meinte.
Also es ist sicher was, wo ich auch viel dazu lernen kann.
Und ja, Caro, vielleicht willst du uns erst mal erzählen, wie du auf dieses Thema gekommen
bist.
Also bei mir hat es damit angefangen, dass ich mich einfach selbst mit mir auseinandersetzen
musste von dem Faktor, dass ich relativ stark PMS habe und meine Tage und manchmal auch
zum Beispiel meine Migräne einfach durch meine Tage getriggert werden kann.
Und da hat mich mein Körper so ein bisschen dazu gezwungen, mich mit dem Thema auseinander
zu setzen.
Ich finde, es ist einfach immer noch ein Thema, was inzwischen sehr, sehr publik ist
und über das viel mehr geredet wird.
Aber trotzdem, einfach weil ich noch relativ mit Stigma groß geworden bin, würde ich sagen,
musste ich das so ein bisschen für mich selbst erkunden und habe dann letztes Jahr ein mega
interessantes Buch gefunden von Macy Hill, das Period Power heißt, wo sie genau darüber
spricht, dass unser Zyklus einfach was sehr Positives und Interessantes sein kann.
Und sie nennt es halt eine Superpower und nicht ein Thema, was verschwiegen werden
sollte oder wo ich persönlich zum Beispiel oft dagegen ankämpfe auf eine Art und Weise,
warum ich in meinem Zyklus nicht durchgängig gleich funktionieren kann zum Beispiel.
Und das hat einen ganz neuen Blickwinkel auf ganz viele Aspekte gebracht und freue mich
echt, die auch hier in dem Podcast teilen zu können.
Du bringst denke ich schon ein total wichtiges Thema auf und zwar dieses Stigma rund um die
Periode und das ist eben in der Geschichte halt irgendwie oft oder auch in bestimmten
Kulturkreisen eben auch als unrein bezeichnet wurde.
In manchen Kulturen darf man jetzt tatsächlich in der Zeit nicht kochen oder bestimmte religiöse
Stätten nicht besuchen und irgendwie auch so beim Großwerden jetzt, bei mir persönlich
war es eben doch immer was, was irgendwie geheim gehalten wurde, dass man eben nicht
unbedingt sagen wollte, dass man seine Tage hat oder dass in der Schule es einem unglaublich
peinlich war, man seine Tampons versteckt hat teilweise.
Ja, ich glaube also das ist vor allem so ein Punkt, woran ich mich auch eben dran erinnert
habe, war dieses Gefühl so früher, hatte ich das Gefühl so, Carolin Kebekosa hat das
tatsächlich auch mal als Joke gesagt, dass so Frauen so die besten Agenten eigentlich
sein würden, weil wir unfassbar viele Taktiken entwickelt haben, so uns gegenseitig Tampons
zuzugeben, ohne dass es irgendjemand mitbekommt, was absurd ist und ich versuchte es inzwischen
so über die letzten…
Aber wahr.
Ja, aber es ist so.
Also ich versuchte es inzwischen oft sehr, also dagegen aktiv anzugehen und das nicht
zu einem Problem werden zu lassen und einfach offen drüber zu reden, aber es ist immer
noch eine Hemmschwelle.
Und ja, es ist wahrscheinlich ein Thema, was sich einfach noch weiter enttabuisieren muss,
aber wir sind da schon auf jeden Fall sehr viel weiter als wir, glaube ich, waren, als
wir in unserer Pubertät waren und unsere ersten Perioden bekommen haben und dann uns
damit auch selber kennenlernen mussten.
Ich fände es interessant sozusagen von deinem Standpunkt, dass das einfach nur alle auf
dem gleichen Wissenstand sind, wenn du einmal kurz die Periode erklären würdest, also
vom medizinischen Aspekt her.
Ja, ich werde es probieren, kurz zusammenzufassen, aber der menstruale Zyklus beginnt eben am
ersten Tag mit der Periode, einfach weil das am einfachsten zu erkennen ist.
Also die Periode beginnt und dann wird eben dieses ganze aufgebaute Endometrium eben
abgestoßen, also die bärmische Schleimhaut baut sich ab und es reift ein neuer Vollikel
an.
Der Vollig, also das Östrogen, steigt in dieser Zeit und führt eben auch dazu, dass
follikulstimulierendes Hormon produziert wird und dieses stimuliert eben diesen Vollikel.
Dieser Vollikel bietet quasi der Eizelle einen gesunden Raum zum Reifen an und so reifen
dann eben verschiedene Eier an und das am besten geformte Ei wird dann eben zum Eissprung
freigelassen in den Eileiter, kann dann eben in dieser Zeit befruchtet werden für einen
begrenzten Zeitraum und der, nach dem Eissprung, der Vollikel hört nicht auf irgendwas zu
tun, sondern der Vollikel formt sich dann um in einem Gelbkörper, Gelbkörper warum?
Weil er eben gelb ist und produziert, ja und fängt dann eben an Progesteron zu produzieren
und Progesteron ist eben ganz wichtig für den Aufbau von der Gebärmutterschleimhaut,
weil die Gebärmutterschleimhaut dann eben richtig gut vorbereitet ist für das befruchtete
Ei, was sich dann da schön einnisten kann.
Ja und dieses Progesteron wird dann eben weiter produziert und ganz unabhängig von Eissprung
oder nicht, bis nach ein paar Tagen, wenn es eben nicht zu befruchtung gekommen ist,
dann beginnt dieser Gelbkörper sich wieder zurückzubilden und dann wird es die Gebärmutterschleimhaut
wieder abgebaut und das ist dann eben unsere Periode.
Das ist schon ein wichtiger Punkt einmal, das glaube ich vorab zu sagen und vor allem
der Punkt, dass zum Beispiel verschiedene Eier angefangen werden zu wachsen, also dass
es nicht nur ein Ei ist in dem reifen Vollikel, sondern dass das mehrere sind, aber das Beste
dann am Ende rauskommt, dass die sozusagen, also es stand zum Beispiel auch in dem Buch,
dass die da sozusagen darum kämpfen sozusagen das beste Ei zu werden.
Dass es aber mehrere sind.
Ja genau, so funktioniert das.
Also ganz kurz zusammengefasst.
Ich glaube wir kommen später dann eben nochmal in Detail darauf zurück.
Ja, ich glaube das ist einfach ein wichtiger Punkt um die Folge damit anzufangen.
Vielleicht noch ganz kurz, man unterscheidet dann eben von drei verschiedenen, also drei
verschiedene Phasen und zwar die Menstruation, die Vollikelphase und die Gelbkörperphase
und die Gelbkörperphase wird eben auch Lutealephase genannt und zwischen der Vollikelphase und
der Gelbkörperphase, habe ich ja gerade schon erklärt, liegt dann der Eissprung.
Ich glaube das ist ein guter Punkt direkt dann jetzt zum Buch zu gehen, weil dort beschreibt
Macy Hill nämlich genau das, wie die verschiedenen Phasen in unserem Zyklus uns unterschiedlich
beeinflussen, wir diese Zyklusaspekte aber auch für uns nutzen können und nicht versuchen
dagegen anzukämpfen, was ich persönlich oft gerne tue.
Und zwar geht es vor allem dabei um die Selbstfürsorge, wie unterschiedlich die Ernährung auch
sein sollte und was sie vor allem sagt ist, dass unseren Zyklus zu tracken uns echt helfen
kann, um zu verstehen wie wir in welcher Phase funktionieren und vor allem wie lang welche
Phase ist und im Buch hat sie zum Beispiel eine Geschichte direkt am Anfang dazu, dass
eine Frau mit Depression diagnostiziert wird und der Arzt sie auf Antidepressiva setzen
möchte und weil sie auch Probleme hat schwanger zu werden, dafür geht sie zu Macy Hill, die
eine Expertin in dem Thema ist und die sagt ihr dann vor allem, dass sie einmal die Hormone
testen lassen muss und ihren Zyklus besser tracken muss, um zu sehen woran es vielleicht
liegen kann.
Dabei wird ihr dann bewusst, dass sie PMS hat und in dieser Phase depressiv ist und
dann getestet wird, dass das Progesteron, von dem du eben erzählt hattest, nach dem
Eisprung, wenn das steigt, dass das Level bei ihr zu niedrig ist und sie dadurch tatsächlich
die Hormone einnehmen muss und keine Antidepressiva.
Und das finde ich ein wichtiger Punkt einfach nur als Beispiel zu sehen, dass manchmal unsere
Stimmungswankung oder Emotionen dabei oder auch im Extremfall wie zum Beispiel eine Depression
davon auch tatsächlich ausgelöst werden kann und es dabei total wichtig ist, sich
dabei selbst gut kennenzulernen und sich selbst zu verstehen, um wie in diesem Fall nicht auf
Antidepressiva gesetzt zu werden, sondern dass die Hormone dabei echt helfen können.
Und dann können wir direkt vielleicht ins Thema einsteigen und zwar beschreibt sie die
Periode als vier Jahreszeiten und das finde ich ein total schönes Bild, sich das selbst
zu verdeutlichen.
Und zwar sagt sie, dass es halt damit anfängt mit unserer Menstruation, wie du das eben
gesagt hattest und zwar ist das unser Winter.
Und dann kommen wir, wenn wir in die Follikelphase kommen, wenn sich das Ei anfängt aufzubauen,
ist das unser Frühling, dann kommt es zum Beim Eisprung in den Sommer.
Bei dem Abbau sind wir in unserem Herbst und dann, wenn wir wieder in die Periode kommen,
sind wir wieder in unserem Winter.
Und das so als Verbildlichung zu haben, finde ich eine schöne Idee.
Das macht es auf jeden Fall einfacher, sich ein zu merken und zu verbildlichen.
Ja, das werden wir auch auf jeden Fall in unseren Social Media Posts tun, dass man das
auch nochmal bildlich und visuell sehen kann.
Dann können wir ja mal mit dem Winter anfangen, mit der Menstruation.
Wie wird das da im Buch beschrieben?
Genau, also ich glaube, dass unser Winter, also unsere Periode, mit den meisten Stigmata
immer noch zu kämpfen hat.
Also es hat sich auf jeden Fall gebessert und es ist ja viel mehr ein Thema geworden,
was weniger mit Scham behaftet ist.
Aber bis vor ein paar Jahren war es ja immer noch so, dass selbst bei Werbung für Periodenprodukte
eine blaue Flüssigkeit benutzt worden ist, damit bloß kein Blut zu sehen ist oder nicht
mehr so eine rote Flüssigkeit.
Geschweige denn, dass unsere Periode einfach immer nur eine dünne, wasserhafte Flüssigkeit
ist, sondern auch verschiedene Konsistenzen haben kann.
Aber da zum Bild zurückzukommen, wird dort im Buch die Menstruation als Winter bezeichnet
mit den Aspekten von einem Winter, so wie man sich das vorstellt, dass man in sich mehr
gekehrt ist, dass es eine Zeit für Regeneration ist, so wie in der Natur Zeit für Ruhe und
sich aufzuladen in der Zeit innerlich.
Und gibt sie dann auch bestimmte Tipps, wie man sich in der Zeit am besten verhalten kann
oder wie man am besten mit dieser Phase umgeht?
Ja, genau.
Also das ist, was ich richtig cool finde in dem Buch, ist, dass sie immer einen Teil hat
mit was sind die Superpower dieses Zyklusabschnittes, was sind aber auch die Probleme oder worauf
man achten sollte, dass man da nicht so…
Und in diesem Abschnitt von unserer Periode sagt sie, dass die Superpowers sind, Grenzen
zu setzen, sich für sich sorgen, sich zu entspannen, loszulassen, anzunehmen und dass
vor allem zum Beispiel nein ein ganzer Satz ist.
Vielleicht müssen wir das kurz erklären.
Also das bedeutet, also für mich bedeutet das also nein als Satz im Sinne von, wenn
mich jemand fragt, was zu tun, kann ich einfach nur nein sagen, statt mich selber zu erklären.
Ja, genau.
Also darum geht es halt dabei, sich für sich selbst Grenzen zu setzen und es ist ja auch
oft so, dass wir auch diese Gefühle oft haben.
Zumindestens, ich kann das jetzt nur aus meiner Erfahrung oder auch von Freundinnen wiedergeben,
aber dass wir oft dann eher zum Beispiel auch gereizte sind oder dass wir manchmal so eine
innerliche Unruhe haben und das hat oft damit zu tun, dass wenn wir versuchen sozusagen
so zu funktionieren, wie wir in anderen Teilen unseres Zyklus, dass es dann zu so einer inneren
Spannung kommen kann.
Sie sagt, dass unsere Intuition in dieser Zeit extrem hoch ist und dass wir die wirklich
nutzen können und dabei reflektieren können, wie wir diesen Zyklus für uns nutzen können,
wo wir den Fokus legen möchten.
Und da hat sie verschiedene Fragen mit was beschäftigt mich, was kann ich loslassen,
was braucht mein Fokus mehr, was möchte ich mehr erfahren und wo möchte ich mehr investieren.
Okay.
Finde ich voll interessant, diesen Ansatz, dass man die Zeit eben gerade zur Ruhe und
Erholung, dass man die dafür nutzt, weil wie du sagst, man eben damit groß wird, dass
man eigentlich eher versucht zu verheimlichen, wenn man seine Periode hat, weil eben auch
in den Medien oft gesagt wird, ja, die hat gerade ihre Tage, die ist jetzt tickig oder
hat keine Zeit und man dann irgendwie wie so dagegen setzt und so nein, so bin ich aber
nicht.
Und dann gerade, ja, statt auf seinen Körper zu hören und zu sagen, ja, vielleicht, ja,
vielleicht ist das so, ich habe gerade meine Tage und ich muss gerade auf meinen Körper
hören und ich habe zur Zeit weniger Zeit und vielleicht bin ich gerade aktiver im Grenzen
setzen.
Da finde ich den Vergleich mit dem Winter total schön, weil das ist so diese Verbildlichung
von Pflanzen, ziehen ihre Energie zurück im Winter und warten, bis sie genug Energie
haben, um dann kräftig im Frühling wieder zu wachsen.
Und das ist ein total wichtiger Aspekt, dass wenn wir das nämlich nicht tun, wenn wir
uns versuchen so zusammenzureißen und einfach weitermachen und auch diese Schuldgefühle,
dass wir nicht so funktionieren, dass sich das auswirken wird auf den Rest unseres Zykluses.
Wenn wir das nicht ernst nehmen, wird das uns den ganzen Zyklus zu begleiten, anstatt
diese Zeit aktiv zu benutzen, um sich dann auch auf sich verlassen zu können, dass man
danach eine ganz andere Energie haben kann und dass man die nicht verpulvern sollte.
Also sie sagt auch zum Beispiel am Ende des Zyklus, also wenn die Periode dann leichter
wird und wir spüren, dass wir vielleicht, wenn man so intuitiv ist und das spürt, dass
man wieder mehr Kraft hat, dass man genau diese noch am Anfang in sich behalten sollte
und die nicht direkt wieder verpulvern, weil sich das dann einfach so weiter mitschleppt.
Interessant.
Ja.
Also ich stimme auf jeden Fall damit überein, dass man die Zeit eben für sich nutzen kann
und auf sich selber hört.
Ich denke, dass es sowieso immer das Beste ist, aus seinem Körper zu hören, aber vielleicht
auch einfach sich bewusster werden, dass man sich gerade in der Phase befindet und diese
innere Reflektion jetzt eben nutzen kann.
Es gibt einen Punkt, wo ich etwas über, wo ich nicht ganz übereinstimme oder etwas zu
ergänzen hätte und zwar das ist, das hat mit Sport zu tun und zwar es ist auch kein
direkter Kontrast oder so, aber es ist eben so, dass Studien gezeigt haben, dass sportliche
Tätigkeiten Periodenschmerzen eben vermindern können und zwar wenn man die ganze, also
wenn man beim Sport bleibt, also nicht während der Periode oder Menstruation eben aufhört,
sich sportlich zu betätigen.
Also da wäre mein Tipp, dass man mit Sport weitermacht, aber es bedeutet nicht, dass
man sich jetzt komplett verausgaben muss.
Es kann auch einfach bedeuten, dass man, also es geht vor allem um leichte und mittelschwere
sportliche Tätigkeiten.
Also dass man zum Beispiel weiterhin am Yoga dran bleibt oder ein bisschen joggen geht.
Also auf jeden Fall, also es wurde eben gezeigt, dass wenn man sich regelmäßig bewegt, ich
glaube von drei Mal die Woche war die Rede, wenn man drei Mal die Woche eben Sport macht,
dass dann auch die Periodenschmerzen eben wirklich weniger werden können und das hat tatsächlich,
also bis zu, wenn man jetzt auf einer Skala von eins bis zehn denkt, dass eben die Schmerzen
dann tatsächlich um zwei Punkte gesenkt werden können.
Und ich denke, das ist ein ganz wichtiger Punkt mitzunehmen, weil einem eben oft, also
wenn man jetzt an die Schulzeit zurückdenkt, dann oft zum Beispiel die Mädels aussetzen,
wenn es Sport ist, wenn sie ihre Tage haben und ich denke, dass das eben ein Fehler ist.
Also man muss sich nicht verausgaben, aber am Ball bleiben.
Das ist ein guter Punkt.
Also es wird auch im Buch so beschrieben, dass zum Beispiel Yoga oder diese leichten
Sportarten, dass das wirklich helfen kann und auch gut ist, dass man das tut, dass man
aber zum Beispiel nicht extrem Sport machen sollte oder sich so verausgabt, geistlich
wie halt auch körperlich von Sachen, dass man einfach so weiter trainiert wie vorher.
Also zum Beispiel so Trainingspläne, die oft gemacht werden in Gyms, wo du so einen
bestimmten Ablauf hast oder so leg day oder sowas, dass wenn man da starkes Krafttraining
macht oder so High Intensity Training macht, dass das nicht gut ist.
Das funktioniert halt bei Männern relativ gut, aber diese Regelmäßigkeit, aber dass
es bei uns halt helfen kann oder sogar die Muskeln schneller wachsen lässt, wenn man
halt diese unterschiedlichen Phasen unterschiedlich benutzt.
Aber da kommen wir auch noch mehr später, weil ich dazu eine sehr interessante App habe,
die genau auf dieses Thema eingeht.
Oh, ist das spannend.
Einen letzten Punkt, den ich…
Freue ich mich schon.
Ja.
Einen letzten Punkt, den ich hier noch habe, der hat jetzt nicht unbedingt mit unserer
Gefühlslage zu tun oder unseren Emotionen, sondern mit Periodenprodukten.
Das wurde in dem Buch auch thematisiert, dass das ein problematisches Thema ist, dass oft
zum Beispiel Chlor benutzt wird, um Tampons zu bleachen und in diesem Prozess von dem
Bleachen wird Dioxin freigesetzt und das wurde als problematisch gemarkert, also dass
halt Chemikalien dort vorhanden sind, die da nicht hingehören sollten und vor allem
bei Tampons werden die halt wirklich eingeführt in den Vaginalbereich und dass es inzwischen
einen Link gibt zwischen Dioxin und Indimetriose und wir hatten ja schon eine Folge zu Indimetriose
und das finde ich relativ problematisch.
Einfach nur, dass man weiß, welche Produkte, dass man bei den Produkten darauf schauen
sollte.
Als letzten Punkt, einfach so eine interessante Side-Information ist, dass Periodenblut halt
auch sehr viel über unsere Gesundheit aussagen kann.
Also zum Beispiel, es gibt es relativ viele auch jetzt auf Social Media schon, wie, je
nachdem wie unser Blut aussieht oder welche Konsistenz es hat, dass es unterschiedliche
Sachen auszeigt von wenn man zum Beispiel zu viel Estrogen hat oder zu wenig, um verschiedene
Aspekte in unserem Periodenblut zu testen und dass es dafür halt dann gar keine Schmerzen
geben muss, was zum Beispiel Spritzen angeht oder so weiter und so fort.
Also es gibt ja auch relativ viele Angstpatienten und dass das Blut, was wir eh von uns geben
jeden Monat, dass man das halt nutzen kann.
Total interessant, ja richtig spannend, habe ich auch noch nie von gehört, aber es ist
auf jeden Fall ein total kluger Ansatz und ich weiß nicht, ob du darüber jetzt auch
mehr weißt, aber was ist die Idee dahinter, dass man dann quasi sein Blut einschickt oder
ist es eben, dass man, also das Starter beschäftigt sich mit diesen Tests und die werden dann
beim Arzt ausgeführt?
Nee, also das ist tatsächlich was, dass du zu denen einschickst.
Die sind noch in der Entwicklungsphase davon, also es ist noch nicht auf dem Markt, aber
ich verfolge die jetzt schon über ein Jahr und finde es sehr interessant.
Also ich bin sozusagen schon auf der Warteliste, weil ich es echt mega interessant finde, wenn
man das dazu nutzen kann.
Cool, ja wenn das auf den Markt kommt, dann müssen wir auf jeden Fall dazu auch eine Folge
machen, wenn du schon auf der Warteliste bist.
Und ein allerletzter Punkt, bevor wir vielleicht in den Frühling wechseln von uns, ist, dass
wenn man sich manchmal alleine fühlt oder nicht gut fühlt, während seiner Tage, dass
man ein Verbundenheitsgefühl vielleicht mitnehmen kann, dass 800 Millionen Frauen mit einem
gleichzeitig bluten.
Oh, ja.
Jetzt hast du ja schon den Frühling schon angeteasert.
Ich weiß, dass du auch vorhin gemeint hattest, dass der Frühling die Follikelphase ist und
also das, was vielleicht, sag ich kurz aus, im Körper passiert.
Also in der Phase bereitet sich der Körper eben auf den Eisprung vor und dabei steigen
eben die Hormone, Östrogen und das Follikelstimulierende FSH steigen da eben an, um die Entwicklung
vom Eibläschen eben weiter zu fördern.
Und Frühling hört sich für mich jetzt nach Aufblühen und Kreativität und Wachstum an.
Aber ich bin gespannt, was es hier für Superpowers gibt.
Genau.
Also so diese Punkte, die wir so mit Frühling allgemein verbinden, können sich sehr gut
übertragen in unseren Superpowers in dieser Zeit.
Und das ist vor allem, dass es das Potenzial rauskommt, dass man wachsen möchte und auch
sich stärken will, dass da Selbstbewusstsein auch wächst.
Während wir so in unserem Winter noch in uns gekehrt sind, haben wir mehr das Gefühl,
jetzt nach außen gehen zu können und auch andere Interessen entwickeln können und Sachen
neu entdecken können.
Sie sagt vor allem in dem Buch, dass man viele Sachen einfach ausprobieren soll in
dieser Zeit und sich damit aber auch ganz spezifisch einen Fokus für den Sommer setzen
kann.
Und dass man fokussiert schauen kann, wo möchte ich hingehen in meinem Sommer, wo man dann
die meiste Energie hat, damit man sich dann dort nicht verausgabt in zu vielen verschiedenen
Projekten zum Beispiel.
In dieser Zeit kann man zum Beispiel auch, was jetzt Training angeht, weil wir eben den
Punkt genannt hatten, dass man hier wirklich High Intensive Trainings machen kann, dass
man Krafttraining kann, zum Beispiel CrossFit, dass man eine höhere Toleranz zu Stress und
Schmerz tatsächlich hat und auch schneller sich wieder recovert.
Also dass man sich in dieser Zeit auch sich selbst verlassen kann, dass man das schnell
wieder zurück schwingen kann, wenn es mal ein bisschen anstrengender wird.
Was wichtig hier ist, was sie gesagt hat, ist, dass man, wenn man kurz vor dem Eisprung
ist, dass es dann aber auch zu einem höheren Verletzungsrisiko kommt.
Und das finde ich total interessant, dass wir einfach je nachdem, wo wir in unserem Zyklus
sind, andere Schmerzgrenzen haben und andere Verletzungsrisiko.
Ja, es macht auf jeden Fall total viel Sinn, auch so von den Hormonen gesehen, aber es
war mir ehrlich gesagt noch gar nicht so bewusst.
Also auf jeden Fall war es was, was ich hier auch mitnehme, dass man sich eben danach mehr
ausrichten kann, was für Sport man eben wann in seinem Zyklus vielleicht am besten macht.
Ja, und was ich da auch interessant finde, ist halt, dass wir damit sogar schneller Muskeln
aufbauen können.
Also wenn wir uns danach richten, bauen wir besser Muskeln auf oder trainieren können
wirklich schneller andere Ziele erreichen, als wenn wir versuchen, gegen unseren Zyklus
zu arbeiten und immer die gleichen Abläufe zu benutzen.
Was hier noch wichtig ist, was sie hier sagt, ist, dass man darauf achten sollte, gerade
am Anfang von dieser Phase, von seinem Frühling, die Ideen für sich behalten sollte und diese
ein bisschen in sich erst wachsen lassen sollte.
Und sie vergleicht das dort mit einem Gewächshaus, dass die auch zuerst dort in sich bleiben
und da gut sprießen können, bevor man sie dann nach außen bringt, weil man sich dort
oft erst so in den ersten Sprossen ist.
Und wenn man die zu schnell sozusagen nach außen gibt, kann es dazu führen, dass man
sich auch von diesen abbringen lässt oder zu viel auf die Meinung anderer hört.
Dann kommt es noch dazu, dass man, wenn man sich zu sehr stresst, so okay, ich bin jetzt
fertig mit meiner Periode, sozusagen ich muss doch jetzt wieder funktionieren, dass das
kontraproduktiv ist.
Und dass wenn man sich in dieser Zeit müde fühlt, kann das tatsächlich ein Zeichen
vom Körper sein, dass was falsch läuft.
Also dass zum Beispiel das Stresslevel einfach zu hoch ist oder dass was wirklich hormonell
nicht stimmt.
Okay, interessant.
Und was empfiehlt sie dann in dem Sinne, dass man dann zu seinem Arzt geht oder dass
man es eben beobachtet oder was ist da der Tipp?
Ja, genau.
Also eine Sache ist, es kann natürlich auch immer nur, wenn es nur in einem Zyklus ist,
kann es mal passieren.
Also jeder von uns hat mal einfach Zeiten, wo es einfach sehr stressig sein kann oder
verschiedene Einflussfaktoren einfach noch da mit einspielen können.
Aber wenn man wirklich seinen Zyklus trackt über einen längeren Zeitraum und merkt,
dass das Aspekte sind, die wiederkehrend sind und Muster entwickelt, dann sollte man zum
Arzt gehen und vor allem auch seine Hormone checken lassen in diesen verschiedenen Zeiten.
Weil das ein wirklicher Punkt sein kann, dass zum Beispiel das Estrogen nicht genug produziert
wird.
Ja, total spannend.
Mich würde auch interessieren, wie viel Gynäkologen sich da auch schon auskennen mit dem Thema,
weil ich denke, dass das alles relativ neue Einsichten sind.
Ich bin mal gespannt, wie das jetzt schon in der Praxis eben da aussieht, ob man dann
tatsächlich auch zu seinem Arzt gehen kann und sowas sagen kann.
Es gibt sicher Spezialisten dafür, aber ich denke, dass das was ganz Spannendes ist, was
jetzt vielleicht auch erst im Kommen ist.
Ja, das ist ein total wichtiger Aspekt.
Ich glaube, das verändert sich auch gerade total.
Also das kommt mehr, gerade auch zum Beispiel in Bezug auf die Wechseljahre.
Da wird es immer mehr zum Thema, dass man dort auch Hormone einnehmen kann in einer gewissen
Maße.
Und allgemein können über unser ganzes Leben hinweg, wenn Hormone richtig eingestellt werden
sozusagen, wenn sie nicht im Gleichgewicht sind in unserem Körper, können die uns total
unterstützen.
Ich glaube, da hat es manchmal jetzt ein bisschen negatives Bild bekommen bezüglich
der Pille, aber es in einem anderen Maße uns sehr hilfreich sein kann.
Ja, da stimme ich sie total überein.
Ich denke, dass es eben um die Balance zwischen verschiedenen Hormonen geht und Hormone nicht
persegeschlecht oder gut sind.
Und ja, ganz interessantes Thema mit den Wechseljahren, was ja stark im Bezug jetzt
zu der heutigen Folge hängt.
Ich glaube, dass wir da auf jeden Fall auch noch eine Folge dazu machen müssen.
Auf jeden Fall.
Dann können wir ja jetzt mit dem Sommer weitermachen, und zwar mit dem Einsprung, also der Ovulation.
Was passiert da im Körper oder wie kann man den Sommer am besten für sich nutzen?
Also so die Superpowers im Sommer werden beschrieben im Buch als, dass man sich unbesiegbar fühlt,
dass die Produktivität am höchsten ist, dass man sich mit dem höheren Selbstbewusstsein
über sich hinaus wachsen kann, dass man besser im Kontakt unter Kommunikation ist, dass man
mehr Lebenslust hat.
Und das sind alles, finde ich, auch genau Punkte, die halt den Sommer gut beschreiben.
Also dass man, wenn man das so einfach so in sich fühlt, so dieses Sommergefühl, wo
einfach alles gut ist und alles draußen passiert und man gerne draußen ist, wenn man schöne
Sommerabende draußen genießt mit Freunden und Familie zusammen und so dieses Lebenslustgefühl
da einfließen lässt.
Es macht auch sehr viel Sinn, finde ich, dieses Superpowers, weil wenn man sich das
Ganze biologisch vorstellt, dann ist es ja die Phase, wo man am fruchtbarsten ist.
Und also biologisch ist das ja der Moment, um Sex zu haben und um seine Eizelle zu befruchten
zu lassen.
Also macht es ja sehr viel Sinn, dass man sich da besonders gut fühlt und besonders
gerne nach draußen gehen möchte, um da einen potenziellen Partner zu finden.
Also es macht auch biologisch sehr viel Sinn, dass man sich eben so fühlt.
Ja, das finde ich total interessant.
Vor allem im Buch wird auch noch genannt, dass man am besten in dieser Zeit einen Job
verhandelt, eine Gehaltsverhandlung zum Beispiel hat oder auch Interviews hat, weil man dort
einfach das größte Selbstbewusstsein hat und dieses Unbesiegbarkeitsgefühl zu haben
und mit dieser Ausstrahlung erreicht man halt auch relativ viel oder kann sich ganz anders
einsetzen oder steht mehr zu sich als vielleicht in anderen Phasen im Zyklus.
Mir ist natürlich klar, dass das jetzt unsere Welt funktioniert jetzt leider nicht so und
richtet sich nicht immer so danach.
Aber wenn man das einfach so ein bisschen im Auge hat, dass wenn man zum Beispiel unterschiedliche
Termine zur Auswahl hat, dass man die so ein bisschen danach ausrichten kann.
Was hier genannt wird im Buch als worauf man achten sollte, weil auch diese Phase kann
auch Probleme mit sich führen, ist, dass manche sich vielleicht im Scheinwerferlicht fühlen
oder dass wenn man zum Beispiel frühere Traumatas erlebt hat, vor allem in Bezug auf Sex, dass
diese Phase schwierig ist, mit diesen Gefühlen umzugehen.
Also dass man auf einer Seite die Energie hat, die aber nicht so wirklich nach außen
tragen kann, weil es einem damit nicht gut geht.
Dann als anderen Punkt, dass man vielleicht zu viel Ja sagt, also während man in anderen
Phasen vielleicht eher klar...
Da sind wir Spezialisten.
Ja.
Wenn man in anderen Phasen vielleicht eher besser Nein sagen kann oder sollte, dass man
in dieser Phase zu sehr viel Ja sagt, weil man sich so unbesiegbar fühlt und es ist
doch alles gut und dann aber in andere Phasen wieder kommt in seinem Zyklus und dann merkt,
dass man zu viel Ja gesagt hat.
Oder als letzten Punkt, dass wenn man zum Beispiel im Frühling nicht diesen Fokus
gesetzt hat und dann in seinem Sommer nicht an diesem Fokus arbeitet, wie auch immer diese
aussehen kann, dass man damit dann mal wirklich Möglichkeiten verstreichen lässt.
Interessanter Fakt dazu ist, dass die Eizelle tatsächlich die größte Zelle im Körper ist.
Und was vielleicht auch interessant ist, ist, dass wenn Eizellen nicht befruchtet werden,
dass man die spätestens Gerichtsmediziner später die Punkte der Eizellen quasi auch
im Eileiter wiederfinden kann.
Also die kleinen Vernarbungen durch.
Echt?
Fand ich auch irgendwie witzig.
Oh krass.
Ja.
Also hinterlässt so jedes Ei eine kleine Narbe in uns.
Genau.
Eine Sache, die ich auch total irgendwie auch schön finde und total verrückt, ist, dass
wir alle Eizellen in uns schon tragen, wenn wir Fötus im Mutterleib sind.
Das heißt, dass wir, also wir werden mit allen Eiern geboren und im Bauch sind es ungefähr
eine Million und dann sind es bei der Geburt gehen schon relativ viele kaputt und dann
sind es so mehrere tausend.
Aber dann die Konsequenz ist, dass sozusagen Mütter schon ihre, also die Teile von den
Enkelkindern in sich tragen können.
Oh Gott.
Sehr schräg.
Und ein anderer Artpekt, der auch im Buch genannt wird, ist, dass es ein Mythos ist,
dass der schnellste Samen gewinnt bei einer Befruchtung.
Es ist nämlich so, dass sich herausgestellt hat, dass es halt wieder diese patriarchische
Idee, würde ich sagen.
Also diese Idee so, der schnellste Mal zuerst und das stimmt halt einfach nicht, weil es
sich jetzt herausgestellt hat, dass das Ei sich das aussucht.
Also es kommen mehrere Samen zur gleichen Zeit an und das Ei sucht sich das am meist
kompatible.
Das finde ich auch eine coole Idee.
Ja, also es ist also echt eine Wechselwirkung von verschiedenen Faktoren.
Genau.
Und ein allerletzter, sorry, ich werde hier ein bisschen ausweichen, aber das sind zu
viele interessante Fakten, ist das …
Find's toll.
… dass, zum Beispiel so ist, dass junge Frauen in beiden Eierstöcken oft wechselnd
Eier produzieren und später wird es nur noch einer benutzt.
Und was ich richtig krass finde, ist, dass wenn ein Eileiter nicht mehr funktioniert,
dass der andere Eierstock, also der Eileiter sich davon das Ei nehmen kann.
Also es ist so eine Wechselwirkung, wo es sich bewegen kann.
Und dabei, ja, es ist, es finde ich richtig krass, dass es dadurch aber dazu geführt
hat, dass oft Frauen, denen gesagt worden ist, der Eileiter ist verklebt und deswegen
können sie nicht mehr schwanger werden, dass die da nicht mehr verhüten und es dann zur
Schwangerschaft trotzdem kommt, weil sich das da rausholen kann.
Ja, es ist nicht ganz so starr, wie man sich das vorstellt.
Das ist, ja, Eileiter können sich eben auch bewegen.
Das finde ich sehr … also das wusste ich wirklich nicht vorher.
Das finde ich sehr verrückt, darüber nachzudenken, dass sich so unsere Organe, also unsere Organe
können einfach sich in unserem Körper dafür bewegen.
Das finde ich sehr verrückt.
Ja.
Ich finde es generell ganz … also wir sagen es ja jede Folge, aber ich finde es wirklich
verrückt, wie wenig man in der Wissenschaftswelt darüber weiß, aber auch, ja, wie wenig man
so als Laie auch davon irgendwie mitbekommt.
Ja, voll.
Ich finde es richtig spannend.
Dann kommen wir vielleicht direkt als Nächstes jetzt zu unserem Herbst.
Und da finde ich den …
Zu der letzten …
Ja, genau, zu dem letzten Teil dieser vier Jahreszeiten.
Und das ist der Herbst.
Und dieses Kapitel wurde im Buch einfach betitelt mit Highway to Hell.
Ja, verständlich.
Das ist nämlich die Lutealfase, also die Gelbkörperphase, wo das Progesteronlevel
eben ansteigt.
Und ja, es führt zu verschiedenen Dingen.
Aber unter anderem führt es eben auch dazu, dass der Körper bereitet sich eben auf die
mögliche Schwangerschaft vor.
Das Progesteron steigt dann eben.
Und was vielleicht Leuten, die Kinderwunsch haben, bewusst ist, aber ich glaube sicher
nicht jedem bewusst ist, dass eben auch die Körpertemperatur in der Zeit ansteigt.
Und zwar um circa 0,5 Grad.
Und das hält sich jetzt nicht nach super viel an, aber für den Körper bedeutet das
doch ein Stück.
Und das führt zum Beispiel … Ja, also 0,5 Grad, wenn man … Also ein Körper ist eben
sehr gut … Funktioniert eben sehr gut in sich.
Da können kleine Veränderungen eben großen Einfluss haben.
Und das bedeutet zum Beispiel, dass es ja gerade beim Schlaf wichtig ist, dass die Körpertemperatur
nicht zu hoch ist.
Denn desto höher die Körpertemperatur, desto schlechter der Schlaf.
Und es gibt eben Studien, die zeigen, dass man in dieser Zeit, wenn die Körpertemperatur
höher ist, eben schlechteren … Also es gibt verschiedene Schlafphasen.
Auch ich will hier auch nicht so sehr in die Tiefe gehen.
Aber es gibt eben einen bestimmten … einen Teil des Schlafs, das ist der REM-Schlaf,
also der Rapid Eye Movement Schlaf.
Das ist der Teil, den man träumt.
Und man denkt, dass man da eben auch sehr viel emotional verarbeitet.
Und Studien zeigen eben, dass man während der Lutealfase oder diesen Herbst eben weniger
von diesem Rapid Eye Movement Schlaf hat.
Und es kann man sich ja überlegen, wenn man dann emotional weniger gut Dinge verarbeiten
kann, dass das auf jeden Fall auch einen Effekt auf die Stimmung hat.
Also es hat direkt mit dem Progesturren zu tun, aber eben auch mit dieser Körpertemperatur,
die sich verändert.
Und dann geht es einem halt einfach nicht so gut.
Und das ist auch der Teil in der Menstruation, wo PMS eben vorkommt.
Wie interessant mit dem Schlafpunkt.
Also vor allem, mir war bisher nicht klar, dass das wirklich mit der erhöhten Körpertemperatur
auch zusammenhängen kann.
Also es ist nämlich auf jeden Fall so, also es wird auch so im Buch beschrieben, so wie
der Herbst, dass so die Hauptenergie so ein bisschen weggeht, dass man nicht mehr so sehr
im Mittelpunkt des Geschehens sein möchte.
Und man anfängt mehr kritisch Sachen zu betrachten und von so draußen auf das Geschehen schaut.
Und das kann halt dazu führen, dass man, also in extremen Phasen, dass man halt zum Beispiel
auch PMS hat, aber dass es vor allem eigentlich so die Superpowers davon sind, dass man tiefgründigere
Gedanken hat und einen tieferen Fokus zu sich selbst.
Dass man auch so ein bisschen den Zyklus so reviewen lässt, also dass man so darüber
schaut, wie es einem gerade geht.
Dass man diese Zeit nutzen kann, um sich zu reorganisieren und zu schauen, wo es einem
besser mitgeht und wo man nicht vielleicht immer hätte ja sagen sollen in seinem Sommer.
Und sie nennt es dort, also die Autorin nennt es Trust Your Inner Bitch.
Also dass man sozusagen auf sich wirklich hören soll und dass, wenn man versucht, das
zu ignorieren, dass diese Stimme relativ laut werden können und auch wirklich körperlich
symptomatisch werden können.
Und ein Punkt dazu, den ich total interessant fand, was ich auf der letzten Republik gehört
habe, war, dass eine Gynäkologin dort gesagt hat, dass man das genau andersrum drehen könnte,
dass man sagen kann, so, oh je, dass diese positive Phase auch ein Problem sein kann,
dass man zu viel Ja sagt und dass man sich eigentlich in dieser Phase so extrem auf sich
verlassen kann und mal sauer werden kann und das halt rauslässt und da viel sicherer
sein kann, dass man auf sich hören sollte dabei und nicht in diesen Phasen, in diesen
High Phasen auf sich hören sollte.
Auch einfach dieses Pathologisieren von einem normalen Zyklus, also dass man, also es ist
eben normal, dass man sich zu der Zeit weniger gut fühlt und statt eben zu sagen, dass Frauen
in der Zeit eben problematisch sind oder ein Problem haben, sollte es halt normal angesehen
werden oder dass man eben sonst sagt, es ist auch nicht normal, wie positiv und produktiv
sie in anderen, also zum Beispiel im Sommer und im Frühling dann sind.
Was vielleicht noch wichtig ist zu sagen, dass der Zyklus nicht bei jedem 28 Tage dauert,
sondern eben variieren kann und dass es nicht nur ein Thema ist, was Menschen mit einem
Uterus was angeht, sondern eigentlich für unsere ganze Gesellschaft eben Folgen hat
und gerade zum Beispiel das Partner eben verstehen, warum man vielleicht zu bestimmten Momenten
besser gelaunt ist als zu anderen und vielleicht ein höheres Bedürfnis nach Schlaf hat als
zu anderen Zeiten, dass man da eben besser unterstützt werden kann und dass wir halt
auch als Gesellschaft vielleicht verständnisvoller sind und verstehen, dass Frauen einfach zu
bestimmten Zeiten in ihrem Zyklus vielleicht sogar produktiver sind und dann vielleicht
zu anderen Zeiten etwas mehr Ruhe brauchen, das sich aber eigentlich ausbalanciert und
dass man eigentlich, dass man diesen ganzen Zyklus eben einfach nutzen kann.
Ja voll, ich finde das einen total wichtigen Punkt, dass es halt nicht nur Frauen angeht,
sondern unsere gesamte Gesellschaft, weil die Hälfte unserer Gesellschaft ist Frauen
und der andere Teil sind Männer, die ich glaube damit auch anders lernen umgehen zu können
oder davon auch lernen können.
Also ich finde unsere gesamte Gesellschaft kann von diesen Wechseln profitieren auf eine
Art und Weise, wie zum Beispiel, wenn man es jetzt zum Beispiel auf die Arbeitswelt bezieht,
dass man in manchen Teilen seines Zyklus produktiver sein kann und in anderen Teilen besser reflektieren
kann oder Sachen nochmal reorganisieren kann oder restrukturieren kann oder zum Beispiel
auch während der Periode vielleicht eher für sich sein kann, aber dabei sehr kreativ
werden kann, weil man so in sich geht.
Während man nach außen geht, vielleicht andere Schwerpunkte setzen kann und ich weiß, dass
es natürlich jetzt schwierig ist, die Realität umzusetzen, aber so als Anstoß, das manchmal
anders zu handhaben ist glaube ich interessant.
Plus es ist ja jetzt so, dass in Spanien, also Spanien ist ja jetzt das erste Land,
wo es Periode, also ich würde es nicht als Urlaub bezeichnen, aber erweiterte Anzahl an
freien Tagen es dafür gibt für Menschen, die große Probleme mit ihrer Periode haben
und das ist ja ein positiver Schritt in die richtige Richtung.
Ja, super positiv und ich denke, dass es hört sich vielleicht revolutionär an, dass
man die Arbeitswelt, den Zyklus anpasst, also Hormonen anpasst, aber wenn man mal ganz
logisch drüber nachdenkt, dann ist ja unsere Arbeitswelt oder wie der Großteil der Menschheit
eben lebt ja auch über den Tag strukturiert und auch dabei, dass über den Tag Hormone
sich eben verändern und dass man eben vielleicht morgens einen Peak an Kortison hat und dass
man zum Beispiel morgens produktiver ist und dass man deswegen morgens arbeitet, statt
dass man nachts arbeitet.
Also es ist ja irgendwo auch in unserer Gesellschaft richtet man sich ja schon nach bestimmten Hormonen
aus, einfach weil der Körper eben so funktioniert und man sich dann halt über die Jahre angepasst
hat.
Also es ist eigentlich nicht so revolutionär, da jetzt einfach mit neuen Einsichten weiter
Dinge zu verbessern.
Dem würde ich auf jeden Fall zustimmen.
Ein kleiner Aspekt, den ich vielleicht anders sehe oder wo ich das nicht ganz genau mir
sicher bin, ob das so stimmt, ist, es gibt ja Menschen, die Früherostierer sind und
manche, die eher sozusagen Nachtollen sind, die dann produktiver an einem späteren Punkt
sind oder für die es schwieriger ist, sich dieser Struktur anzupassen.
Aber da bezüglich gibt es ja auch inzwischen schon andere Strukturen, wie zum Beispiel,
natürlich das trifft jetzt nicht auf die gesamte Gesellschaft zu, sondern nur auf kleine
Teile der Arbeitswelt, aber wo durch Gleichzeit zum Beispiel oder verschiedene Modelle von
Homeoffice oder überhaupt, dass es nicht mehr diese Idee von Stunden gibt, sondern wann
bist du am produktivsten, dass es eher ergebnisorientiert wird, wie viele Stunden man an etwas sitzt
und vor allem wann.
Das kommt natürlich, wie gesagt, sehr oft darauf an, wo man arbeitet, aber ich finde,
das ist auf jeden Fall ein Schritt in die richtige Richtung, das mal ganz anders anzugehen
oder neu zu denken.
Ja, das ist auf jeden Fall recht.
Menschen haben generell verschiedene Zyklen, was das angeht.
Also nicht mehr Instruationszyklen, wobei die auch sich unterscheiden können, aber
auch generell, wann am Tag sie produktiver sind oder nicht produktiv sind, weil das eben
auch mit der inneren Uhr zu tun hat.
Aber wie du auch schon gesagt hast, da gibt es zum Glück, ja, bilden wir uns als Menschen
eben weiter und schauen, wie wir das für uns nutzen können.
Und da finde ich auch gerade solche Modelle wie Flexibles Homeoffice sehr vielversprechend.
Und vor allem zu dem Punkt, vielleicht kann man das vergleichen, weil ich wollte noch
auf die, eine App, die ich eben erwähnt habe, kommen, wie man zum Beispiel mit seinem Zyklus
aktiv viel besser und schneller trainieren kann, wo man viel bessere Ergebnisse in einer
kürzeren Zeit wirklich rausbekommt, also evidentbasierend.
Kann man das ja auch, ich erkläre die App noch, aber ich wollte das nur gerade so ein
bisschen den Bogen dazu schließen, dass wenn man das als Gesellschaft sieht, könnte man
ja auch sagen, dass wir vielleicht Frauen dazu besser einnutzen können, wenn wir uns
dem Zyklus mehr anpassen, dass wir letztendlich langfristig gesehen bessere Ergebnisse hervorbringen
können.
Jetzt bezogen auf die App, von der ich davor geredet habe, die heißt Wild AI.
Also es ist eine KI-basierende App, die sich sehr dann in Daten anpassen kann.
Also KI ist die Abkürzung für Künstliche Intelligenz und im Englischen ist es Artificial
Intelligence und deswegen heißt es Wild AI.
Dabei ist die Abkürzung da drin und die passt sich genau deinem Zyklus an, je nachdem, welche
Daten du eingibst.
Also es ist jetzt überhaupt keine Werbung, sondern einfach nur die App, die ich selbst
benutzt habe und die ich total interessant fand, einfach vom Ansatz her.
Die hat im Fokus, dass je nach Zyklusphase sich dein Training ändern sollte und du gibst
dort deinen Zyklus an, du gibst dort auch über den Tag verteilt, also es kommt natürlich,
kann jeder selbst entscheiden, wie viele Daten er dort eintragen will oder wie viel Aufwand
man auch hineinstecken möchte.
Aber umso mehr Daten diese App halt hat, umso genauer kann sie halt sagen, wann bist du
in welcher Phase, die haben sogar unterteilt sogar in fünf, nicht nur in vier, sondern
fünf Phasen im Zyklus und sagt dir dann, wie du am besten trainierst, welche Ernährung
du haben solltest oder auf welche Sachen du achten solltest, wie zum Beispiel welche
Supplements oder welche Zusätze du vielleicht auch noch zu dir nehmen könntest.
Die sagt dir auch zum Beispiel bezüglich, was Stimmungssachen angeht, also das wird
auch genannt und es wird auch genannt, worauf man achten sollte und ob es zum Beispiel
eine höhere Verletzungsgefahr gibt und so weiter und so fort.
Also die ist da relativ spezifisch und hat im Fokus, dass du mit diesem angepassten
Training schnellere Ergebnisse erzielen kannst oder vor allem nachhaltigere, wie du
deinen Körper trainieren kannst und auch letztendlich besser kennenlernen kannst.
Also darum geht es ja auch letztendlich, dass man über dieses Checking manchmal sich selbst
besser lernt zu verstehen oder auch Muster erkennen kann.
Und da finde ich die App oder also diesen Ansatz allgemein, hier ist abgesehen von
dieser einen App, aber als Ansatz allgemein finde ich das sehr interessant, da den Fokus
zu verändern.
Und merkst du dann auch, wenn du danach trainierst, dass es dir einfacher fällt oder dass es
irgendwie, also dass es mehr zu dir passt?
Was sind da deine Erfahrungen?
Also ich habe die zwischendurch benutzt, es ist halt relativ aufwendig dort immer diese
ganzen Daten einzutragen, aber in der Zeit, wo ich die benutzt habe, hat es mir echt geholfen.
Ich merke das sowieso allgemein immer, so je nachdem wo ich mal im Zyklus bin, dass
manches Training leichter funktioniert als an anderen Zeitpunkten, aber ich habe mich
oft davor versucht so zu pushen oder zu sagen so, warum funktioniert das jetzt gerade nicht
mehr oder warum kann ich die gleichen Übungen jetzt nicht mehr so ausführen, wenn ich zum
Beispiel im PMS bin oder bei meinen Tagen und das hat total geholfen, da mehr Akzeptanz
die meinem eigenen Körper gegenüber zu haben und da mehr ein Fokus drauf zu setzen.
Und da habe ich definitiv gemerkt, dass ich damit auch besser geworden bin, also dass
es eine Veränderung hat.
Ich habe jetzt nicht so einen guten Vergleich zu, dass ich eine andere App in dem gleichen
Zustand sozusagen benutzt habe, um dann zu schauen, ob es einen Unterschied gab, aber
die App wird inzwischen auch relativ oft von Sportlerinnen benutzt und hat relativ interessante
Stories.
Also davon finde ich es eigentlich interessant, einfach so vom Aspekt her, also es gibt bestimmt
auch wie gesagt ganz andere Apps oder andere Lösungen, aber so einfach als Ansatz finde
ich die interessant.
Ja, ich nehme auf jeden Fall total viel mit hier von Karo generell, einfach dieses Selbstspüren
ist auf jeden Fall was, was ich aus dieser Unterhaltung mitnehmen werde.
Das eben auf der einen Seite, dass man wirklich auf seinen Körper hören sollte und dass es
eben auch wirklich viel Evidenz dafür gibt, wie man eben sein Leben eigentlich optimieren
kann auf Basis vom Zyklus.
Dass wir langsam darauf zusteuern, dass es auch gesellschaftlich akzeptabel ist, sich
danach zu richten.
Das finde ich sehr positiv und ich werde auf jeden Fall viel mitnehmen und auch selber
mal mehr darauf achten.
Darauf bin ich gespannt.
Ja, ich finde dieses Thema einfach total interessant, sich dabei selbst einfach besser kennenzulernen
und dass es auch nicht irgendwas Esoterisches oder irgendwie sowas, dass es dann in so eine
schreie Richtung geht, sondern dass es einfach evidenzbasierend auf Daten und den Erkenntnissen,
die es inzwischen gibt, das finde ich wichtig dabei zu sehen.
Und ja, ich bin sehr gespannt, welche Entwicklungen es so in der Zukunft gibt und welche Erkenntnisse
vor allem durch weitere Forschung entstehen können, weil es ein Thema ist, was langsam
mehr Sichtbarkeit bekommt und mit sehr Sicht mehr Sichtbarkeit entstehen halt auch mehr
Daten und neue Erkenntnisse und da bin ich sehr gespannt, welche neuen Zusammenhänge
dabei auch erkannt werden in der Zukunft.
Ja, ich bin auch schon total gespannt, wie es da eben weitergeht, aber für den Moment
möchten wir euch auf jeden Fall für eure Aufmerksamkeit danken.
Danke, dass ihr uns diese Folge begleitet habt.
Und wir sind auch total gespannt zu hören, wie es euch damit ergeht oder ob ihr interessante
Erfahrungen gemacht habt, euch besser kennenzulernen über euren Zyklus oder wie ihr Sachen verändert
habt oder auch welche Sachen ihr heute mitnehmen konntet und vielleicht mal ausprobieren könnt.
Und dann würde uns das natürlich umso mehr freuen zu hören, ob sich dabei was bei euch
verändert hat.
Wir freuen uns schon auf die nächste Stoffe mit euch.
Tschüss!