Salve salve a tutti sono la dottoressa Raffaella Marfella e benvenuti nel 29esimo episodio
del salotto di psicologo for you. Questo è anche il quarto ed ultimo speciale di Natale
e abbiamo pensato di farvi un regalo, un momento di calma nel caos. Mettetevi comodi
e buon viaggio. Questo è uno spazio e un tempo prezioso che ti stai dedicando. Inizia
portando l'attenzione sul tuo respiro. E non cercare di controllarlo segui il suo naturale ritmo.
Inspira e riempi la pancia. Espira lentamente, sugonfiando la pancia. Se la mente vaga,
riporta la tua attenzione con gentilezza e firmezza al respiro. E ad ogni respiro il corpo è sempre
più rilassato e calmo. Ancora una volta respira profondamente sentendo l'energia vitale entrare
in te. Ogni respiro ti connette al momento presente. Ora immagina di essere in una foresta
nevata. Intorno a te ci sono tanti alberi verdi, pieni di lucine dorate e sopra di te la luce
soffusa delle stelle. Nel tuo rifugio interiore senti la tranquillità avvolgerti come una morbida
coperta. Le luci natalizie brillano delicatamente creando un'atmosfera di calma e gioia.
Osserva intorno a te. Questo è un luogo di silenzio e pace. Qualunque cosa vedi,
lascia che porti un sorriso sul tuo volto. Cammina fra gli alberi, respira e sorridi.
Immagina il respiro come un flusso costante che porta consì la tranquillità. Adesso inizia a
nevitare. Osserva i fiocchi di neve cadere e sciogliersi al suolo e altri andare via col vento.
Immagina che ogni fiocco di neve sia una tua preoccupazione, un pensiero negativo,
una sensazione angosciosa. Guardali come uno spettatore. Alcuni si sciolgono ai tuoi piedi
e altri più leggeri vengono portati via nella brezza. Nel tuo rifugio interiore sei al sicuro
e protetto. E' un luogo in cui puoi lasciar andare. Resta ancora un po' qui,
fino a che non vedi l'ultimo fiocco di neve cadere e assapora il silenzio e la pace che ha intorno.
Mentre continui a respirare profondamente immagina una luce dorata che si espande dal
cuore. Questa luce rappresenta la serenità interiore, una risorsa sempre presente a cui
puoi attingere in qualsiasi momento. Permettiti di assaporare questo momento di pace.
Quando sei pronto o pronta inizia a portare la tua attenzione nuovamente al respiro. Prenditi
tutto il tempo che ti serve e poi quando sei pronto, lentamente apri gli occhi portando con
te la calma e la serenità che hai coltivato. Grazie di essere stato con me in questo speciale di Natale
e sei il primo che ascolti, corri a recuperare tutti gli altri episodi e ricorda che se hai bisogno di
aiuto psicologo4u è disponibile anche durante le feste natalizie perché la vita è difficile,
fare terapia non deve esserlo.