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Salve salve a tutti sono la dottoressa Raffaella Marfella e benvenuti nel 29esimo episodio

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del salotto di psicologo for you. Questo è anche il quarto ed ultimo speciale di Natale

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e abbiamo pensato di farvi un regalo, un momento di calma nel caos. Mettetevi comodi

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e buon viaggio. Questo è uno spazio e un tempo prezioso che ti stai dedicando. Inizia

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portando l'attenzione sul tuo respiro. E non cercare di controllarlo segui il suo naturale ritmo.

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Inspira e riempi la pancia. Espira lentamente, sugonfiando la pancia. Se la mente vaga,

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riporta la tua attenzione con gentilezza e firmezza al respiro. E ad ogni respiro il corpo è sempre

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più rilassato e calmo. Ancora una volta respira profondamente sentendo l'energia vitale entrare

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in te. Ogni respiro ti connette al momento presente. Ora immagina di essere in una foresta

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nevata. Intorno a te ci sono tanti alberi verdi, pieni di lucine dorate e sopra di te la luce

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soffusa delle stelle. Nel tuo rifugio interiore senti la tranquillità avvolgerti come una morbida

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coperta. Le luci natalizie brillano delicatamente creando un'atmosfera di calma e gioia.

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Osserva intorno a te. Questo è un luogo di silenzio e pace. Qualunque cosa vedi,

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lascia che porti un sorriso sul tuo volto. Cammina fra gli alberi, respira e sorridi.

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Immagina il respiro come un flusso costante che porta consì la tranquillità. Adesso inizia a

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nevitare. Osserva i fiocchi di neve cadere e sciogliersi al suolo e altri andare via col vento.

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Immagina che ogni fiocco di neve sia una tua preoccupazione, un pensiero negativo,

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una sensazione angosciosa. Guardali come uno spettatore. Alcuni si sciolgono ai tuoi piedi

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e altri più leggeri vengono portati via nella brezza. Nel tuo rifugio interiore sei al sicuro

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e protetto. E' un luogo in cui puoi lasciar andare. Resta ancora un po' qui,

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fino a che non vedi l'ultimo fiocco di neve cadere e assapora il silenzio e la pace che ha intorno.

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Mentre continui a respirare profondamente immagina una luce dorata che si espande dal

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cuore. Questa luce rappresenta la serenità interiore, una risorsa sempre presente a cui

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puoi attingere in qualsiasi momento. Permettiti di assaporare questo momento di pace.

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Quando sei pronto o pronta inizia a portare la tua attenzione nuovamente al respiro. Prenditi

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tutto il tempo che ti serve e poi quando sei pronto, lentamente apri gli occhi portando con

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te la calma e la serenità che hai coltivato. Grazie di essere stato con me in questo speciale di Natale

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e sei il primo che ascolti, corri a recuperare tutti gli altri episodi e ricorda che se hai bisogno di

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aiuto psicologo4u è disponibile anche durante le feste natalizie perché la vita è difficile,

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fare terapia non deve esserlo.