1 00:00:00,000 --> 00:00:04,720 Salve a tutti, bentornati in un nuovo episodio del salotto di psicologo for you versione estiva. 2 00:00:04,720 --> 00:00:08,460 Anche oggi siamo con la dottoressa Raffaella Marfella e anche oggi vi lascio il testimone 3 00:00:08,460 --> 00:00:10,200 di conduttrice del podcast. 4 00:00:10,200 --> 00:00:17,440 Eh sì, ormai ci sono sempre io a disturbarvi in questo podcast estivo, però mi fa piacere 5 00:00:17,440 --> 00:00:21,560 di accompagnarvi durante l'estate, spero che insomma vi piaccia. 6 00:00:21,560 --> 00:00:30,480 Allora, ti ringrazio Andrea per la parola e oggi parliamo di salute mentale e viaggi. 7 00:00:30,480 --> 00:00:40,520 Sì, diciamo che molto spesso si accosta al viaggio a qualcosa di molto positivo, no? 8 00:00:40,520 --> 00:00:43,720 Per quanto riguarda la salute mentale ed è oggettivamente così. 9 00:00:43,720 --> 00:00:51,280 Però ci sono anche alcune difficoltà che possono sorgere durante i viaggi che vanno 10 00:00:51,280 --> 00:00:56,600 affrontate e anche le difficoltà nei viaggi possono essere affrontate come dire in maniera 11 00:00:56,600 --> 00:00:57,600 positiva, no? 12 00:00:57,600 --> 00:00:59,480 Possono diventare sfide più che difficoltà. 13 00:00:59,480 --> 00:01:08,680 Ok, però così sembra un po' di già durante tutto l'anno devo fare problem solving, continuo, 14 00:01:08,680 --> 00:01:11,240 mille difficoltà e poi pure durante l'estate. 15 00:01:11,240 --> 00:01:16,280 No, infatti dipende molto dal tipo di persona, da quello che va a cercare, no? 16 00:01:16,280 --> 00:01:22,240 Cioè quando si va a prenotare un viaggio forse la cosa importante alla base, no? 17 00:01:22,240 --> 00:01:25,200 Prima di arrivare proprio a quello che è il tema di oggi, no? 18 00:01:25,200 --> 00:01:29,920 Il viaggio in sé è importante capire quello che uno vuole, no? 19 00:01:29,920 --> 00:01:30,920 Dal viaggio. 20 00:01:30,920 --> 00:01:37,400 Faccio un esempio, io non amo moltissimo il caldo, non amo il mare in maniera particolare, 21 00:01:37,400 --> 00:01:42,760 quindi per me sarebbe fonte probabilmente di stress già alla base l'idea di andare 22 00:01:42,760 --> 00:01:46,640 a fare 15 giorni in un villaggio turistico, in una spiaggia. 23 00:01:46,640 --> 00:01:53,280 Cosa che invece per me è bellissimo, cioè fare questo tutto l'anno. 24 00:01:53,280 --> 00:02:00,000 Esatto, perché io invece al livello di viaggio preferisco un viaggio un po' più all'avventura, 25 00:02:00,000 --> 00:02:05,760 non estremo eh, però preferisco muovermi, girare, infatti ad esempio i viaggi che io 26 00:02:05,760 --> 00:02:10,880 personalmente preferisco sono gli on the road, con la macchina, stare uno o due giorni 27 00:02:10,880 --> 00:02:17,000 in un posto, spostarsi, stare due o tre giorni in un altro, però sempre senza esagerare, 28 00:02:17,000 --> 00:02:23,000 quindi non facendo mai tappe estremamente lunghe, non fare mai cose troppo all'avventura, 29 00:02:23,000 --> 00:02:24,000 no? 30 00:02:24,000 --> 00:02:28,000 Quindi magari prenotare quelli che sono per me già i punti, gli alberghi dove andare 31 00:02:28,000 --> 00:02:31,520 poi a dormire la notte, quindi fare qualcosa di organizzato. 32 00:02:31,520 --> 00:02:32,520 Ok. 33 00:02:32,520 --> 00:02:37,600 Quindi già per esempio parlando tra noi due, ecco, questa cosa non era preparata, vediamo 34 00:02:37,600 --> 00:02:42,320 ci sono due viaggi, due tipi di viaggi che sono totalmente differenti, quindi una cosa 35 00:02:42,320 --> 00:02:48,600 alla base è proprio questo iniziare a partire con l'idea che vogliamo affrontare in quell'estate. 36 00:02:48,600 --> 00:02:54,640 Sì sì sì, no ma infatti per esempio anche quando mi è capitato di fare viaggi diversi 37 00:02:54,640 --> 00:03:00,800 da stare in un villaggio turistico così sul lettino, io adoro, però comunque mi piace 38 00:03:00,800 --> 00:03:06,680 anche viaggiare, vedere, ma anche in quel caso per esempio ci sono 10 cose da visitare, 39 00:03:06,680 --> 00:03:12,360 io ne visito 5, magari una persona è uno spreco perché diceva che fino là non vedi 40 00:03:12,360 --> 00:03:20,200 tutto, no, perché per me è molto importante prima di tutto ecco fare il tutto lentamente, 41 00:03:20,200 --> 00:03:25,600 quindi con i miei tempi, senza provare fatica proprio nel fare le cose. 42 00:03:25,600 --> 00:03:30,400 E qui appunto andiamo su quello che è il benessere mentale poi individuale, cioè una volta che 43 00:03:30,400 --> 00:03:38,080 uno si mette in una zona di calma, di tranquillità, di comodità nel viaggio, lì poi sceglie 44 00:03:38,080 --> 00:03:43,240 come mantenerlo questo benessere, no, perché magari ecco tu hai a fare il tuo viaggio 45 00:03:43,240 --> 00:03:48,440 ideale nella spiaggia più bella del mondo che hai sempre sognato e poi però il villaggio 46 00:03:48,440 --> 00:03:57,320 ti propone tipo alle 8 e 30 gioco a bar, 9 bici e volli, 9.45 acqua g, e dì no non voglio 47 00:03:57,320 --> 00:04:03,520 fare tutto, no, aiuto no, e quindi anche dopo scelto un viaggio che ci può far piacere, 48 00:04:03,520 --> 00:04:07,800 come dicevo io no, a me piace girare però non piace andare alla cieca, all'avventura, 49 00:04:07,800 --> 00:04:11,980 per cui giro con la macchina e devo andare oddio a cercare un posto dove dormire questa 50 00:04:11,980 --> 00:04:15,880 notte perché sennò alla peggio dormo in macchina, ecco per me alla peggio dormo in macchina 51 00:04:15,880 --> 00:04:20,200 non è una cosa che riesca a sostenere, no, devo avere comunque la sicurezza di avere 52 00:04:20,200 --> 00:04:24,120 un posto dove andare, potermi fare una toccia, queste cose e così, quindi è importante 53 00:04:24,120 --> 00:04:28,680 mantenere il proprio benessere sentendo quello che ci dice il nostro corpo, cioè facendo 54 00:04:28,680 --> 00:04:33,960 tutte quelle cose che ci fanno stare bene, quindi si va in una città, ci stanno 300 55 00:04:33,960 --> 00:04:39,520 cose da vedere, voglio prendermi anche del tempo per magari stare 2 ore a un bar, sorseggiare 56 00:04:39,520 --> 00:04:47,280 un cocktail, un caffè, un cappuccino, qualcosa, va bene così, cioè si fa quello che uno 57 00:04:47,280 --> 00:04:54,720 può dire, quindi è importante di fare. E appunto un'altra cosa che diventa importante, 58 00:04:54,720 --> 00:05:00,160 secondo me è sempre la conoscenza di nuove culture, no, anche per chi magari rimane 59 00:05:00,160 --> 00:05:06,960 in Italia, l'Italia è molto piccola, molto variegata, no, se pensiamo a tanti altri stati, 60 00:05:06,960 --> 00:05:12,840 ecco, l'idea di conoscere nuove culture, nuove modi di fare, anche andando all'estero 61 00:05:12,840 --> 00:05:19,760 di conoscenza, quello è una cosa che ci arricchisce molto, ci permette di scoprire cose nuove, 62 00:05:19,760 --> 00:05:25,760 di focalizzarsi su quello, sul vivere, come vedo, quella cultura, no? 63 00:05:25,760 --> 00:05:31,080 Sì, e poi diciamo che questo si può ottenere, ecco, soltanto facendo le cose con lentezza, 64 00:05:31,080 --> 00:05:40,680 perché avendo 3-4 tappe al giorno non è possibile pure viversi l'atmosfera, le persone, magari 65 00:05:40,680 --> 00:05:46,800 chiacchierare con qualcuno del luogo, mentre invece vivendo in modo più lento, ecco, mi 66 00:05:46,800 --> 00:05:52,160 viene in mente 10 giorni a Dublino, sono state un'estate e per 3 giorni di seguito siamo 67 00:05:52,160 --> 00:05:57,440 andati nello stesso pub, che sembra una roba assurda, perché dici come stai in vacanza, 68 00:05:57,440 --> 00:06:02,400 10 giorni in Irlanda, vai sempre nello stesso pub, sì, perché là abbiamo conosciuto persone 69 00:06:02,400 --> 00:06:10,960 del posto e siamo stati con loro così a chiacchierare tutto il tempo. 70 00:06:10,960 --> 00:06:16,320 Assolutamente, cioè uno si meraviglia e scopre anche la cultura, no? 71 00:06:16,320 --> 00:06:23,880 Faccio un esempio su questo, mi sono trovato a andare in Spagna e comunque la Spagna per 72 00:06:23,880 --> 00:06:26,800 l'Antonomasia è un popolo molto vicino all'Italia, no? 73 00:06:26,800 --> 00:06:33,600 A livello di cultura, eccetera, in più mettici che io vengo da un posto d'Italia dove non 74 00:06:33,600 --> 00:06:38,840 è che si mangia prestissimo di medi, ecco, i nostri amici di Bolzano tendenzialmente 75 00:06:38,840 --> 00:06:44,080 mangiano un po' prima di chi sta a Roma e parecchio prima magari di chi sta a Palermo, no? 76 00:06:44,080 --> 00:06:52,900 Soprattutto, ecco, e rimase sconvolto di andare a un ristorante in Spagna alle 9 meno un quarto 77 00:06:52,900 --> 00:06:57,400 e mi hanno detto che la cucina ancora non era aperta, che avrebbero iniziato a aprire 78 00:06:57,400 --> 00:07:04,760 la cucina alle 9 e mezza, perché lì c'è tutta una cultura che appunto che ti porta 79 00:07:04,760 --> 00:07:09,480 a mangiare più tardi, andare a dormire più tardi, svegliarsi più tardi e avere dei ritmi 80 00:07:09,480 --> 00:07:10,480 diversi. 81 00:07:10,480 --> 00:07:14,920 Quella cosa mi ha veramente affascinato tanto, in quel momento non tanto perché c'avevo 82 00:07:14,920 --> 00:07:19,720 fame, ecco, però insomma poi riprittendoci a Pancia piena mi ha aiutato. 83 00:07:19,720 --> 00:07:26,640 Sì, sì, questa è una cosa molto carina, sì, ovviamente, ritornando poi al discorso 84 00:07:26,640 --> 00:07:30,960 di Dublino invece lì alle 6-7 chiudevano le cucine praticamente. 85 00:07:30,960 --> 00:07:33,240 Quindi vedi, anche questo, no? 86 00:07:33,240 --> 00:07:42,200 Poi la sfida con noi stessi, anche andare proprio da un posto ad un altro ci mette intanto 87 00:07:42,200 --> 00:07:48,480 a conoscenza di nuovi modi di fare, quindi ci aiuta ad aprire un po' la mente e a metterci 88 00:07:48,480 --> 00:07:50,800 in gioco, ma la sfida, no? 89 00:07:50,800 --> 00:07:55,840 Quello che dicevo prima che può essere più grande o meno grande in base a come uno la 90 00:07:55,840 --> 00:07:56,840 sceglie, no? 91 00:07:56,840 --> 00:08:00,240 Cioè è normale che se vada a fare un safari in Africa, faccio un esempio, può essere 92 00:08:00,240 --> 00:08:05,840 una sfida più grande rispetto ad andare a un villaggio turistico a Mondello, non so, 93 00:08:05,840 --> 00:08:06,840 dico così. 94 00:08:06,840 --> 00:08:13,040 Però in ognuno c'è quella piccola sfida da fare e anche quella può essere un qualcosa 95 00:08:13,040 --> 00:08:17,800 per il proprio benessere mentale, cioè metterla in conto che ogni viaggio, ogni esperienza 96 00:08:17,800 --> 00:08:22,160 ci mette davanti a delle sfide che possono essere piccole, controllate, eccetera, ma 97 00:08:22,160 --> 00:08:28,040 appunto che possiamo superare, possiamo avere una mente più aperta che ci permette di stare 98 00:08:28,040 --> 00:08:32,080 meglio perché poi comunque abbiamo fatto un'esperienza nuova, abbiamo visto posti 99 00:08:32,080 --> 00:08:35,520 nuovi, abbiamo conosciuto persone nuove che ci fanno stare bene. 100 00:08:35,520 --> 00:08:42,320 Sì, esatto, ma anche nel villaggio turistico possono esserci queste sfide di cui parli, 101 00:08:42,320 --> 00:08:49,520 chiaramente sì, tutto molto più dimensionato, però si possono fare esperienze di questo 102 00:08:49,520 --> 00:08:50,520 tipo. 103 00:08:50,520 --> 00:08:56,200 Beh, secondo me però è una grande sfida il torneo scapoli a mogliati, quello al villaggio 104 00:08:56,200 --> 00:09:01,080 turistico è un must e credo che comunque abbia il suo perché. 105 00:09:01,080 --> 00:09:07,840 Speri a parte, sì, diciamo, il bello anche del viaggio è proprio l'isplorazione, no? 106 00:09:07,840 --> 00:09:15,600 Nascono così i primi viaggi, se noi ci pensiamo, non si viaggiava per il piacere e quindi lo 107 00:09:15,600 --> 00:09:21,520 staccare dalla nostra routine per immedgersi in contenuti e esperienze nuove sicuramente 108 00:09:21,520 --> 00:09:26,240 è qualcosa che fa molto bene poi al corpo, al fisico. 109 00:09:26,240 --> 00:09:32,040 Ok, quindi come consigli per una buona salute mentale durante le vacanze? 110 00:09:32,040 --> 00:09:33,600 Cosa che potrei dire? 111 00:09:33,600 --> 00:09:39,360 Siete curiosi in questo senso, cioè cercate di vivere e di pianificare un viaggio che 112 00:09:39,360 --> 00:09:45,840 vi fa stare nel viaggio, quindi che non vi faccia stare scomodi, che non vi faccia dispiacere 113 00:09:45,840 --> 00:09:51,740 andare lì, che non vi crei anzi andare in quel posto, ma che anzi al contrario vi faccia 114 00:09:51,740 --> 00:10:00,200 stare bene, vi faccia avere, diciamo, la vostra parte più verde, quella più positiva alimentata. 115 00:10:00,200 --> 00:10:02,960 Ok, perfetto. 116 00:10:02,960 --> 00:10:08,400 Allora io ti ringrazio e ringrazio anche tutti i nostri ascoltatori, accolgo l'occasione 117 00:10:08,400 --> 00:10:17,560 per salutarli perché penso che questo sarà l'ultimo episodio dello speciale estivo e 118 00:10:17,560 --> 00:10:23,320 mi raccomando andate a sentire tutti gli altri e vi ricordo che su Psicologo4U trovate sempre 119 00:10:23,320 --> 00:10:26,160 un supporto psicologico anche durante l'estate. 120 00:10:26,160 --> 00:10:32,320 Un saluto a tutti, ci vediamo poi nella prossima stagione ordinaria, diciamo così, la stagione 121 00:10:32,320 --> 00:10:37,520 due del nostro salottino e grazie a tutti per l'ascolto e per la visione, a presto. 122 00:10:37,520 --> 00:11:03,680 Ciao a presto.