1 00:00:00,000 --> 00:00:06,340 Bienvenida a Década, un podcast enfocado en compartir reflexiones y aprendizajes de diferentes décadas, 2 00:00:06,340 --> 00:00:09,840 experiencias, lecturas y personas que se han cruzado en mi vida. 3 00:00:11,340 --> 00:00:15,340 Las claves de una vida exitosa y plena no siempre te las enseñan en casa ni en la escuela. 4 00:00:15,340 --> 00:00:22,420 A veces las aprendemos conforme vivimos, observamos, leemos y escuchamos con atención a esos verdaderos maestros 5 00:00:22,420 --> 00:00:24,220 que nos rodean diariamente. 6 00:00:24,220 --> 00:00:27,720 ¿Y por qué privarnos de compartir ese conocimiento con los demás? 7 00:00:27,720 --> 00:00:33,600 Justamente esa es la misión de década, ser un espacio de reflexión y aprendizaje compartido 8 00:00:33,600 --> 00:00:37,600 con la esperanza de inspirarte en este camino de constante evolución. 9 00:00:40,600 --> 00:00:42,600 La energía. 10 00:00:42,600 --> 00:00:49,600 Esta vez, en vez de dar una definición específica de la real académica española, 11 00:00:49,600 --> 00:00:56,600 les voy a contar de ciertas partes que tomé de todas las definiciones que ella ofrece. 12 00:00:56,600 --> 00:01:04,600 Por ejemplo, voy a tomar la parte que dice que la energía es la capacidad de un cuerpo para realizar un trabajo. 13 00:01:04,600 --> 00:01:14,600 Y por otro lado, me gusta también esta otra parte donde dice que la energía es eficacia, poder y virtud para obrar. 14 00:01:16,600 --> 00:01:24,600 En este episodio además les voy a dar ciertos puntos de vista desde los que parto en mi conversación con ustedes. 15 00:01:24,600 --> 00:01:30,600 Parto desde la idea y la convicción de que todos nosotros somos energía. 16 00:01:31,600 --> 00:01:39,600 Y energía mezclada, porque somos mitad energía femenina y mitad energía masculina. 17 00:01:39,600 --> 00:01:48,600 Las personas, los objetos, absolutamente todo a nuestro alrededor es energía también. 18 00:01:48,600 --> 00:01:57,600 Y en consecuencia, por supuesto, todo lo que hacemos, todo lo que creamos, todo lo que vivimos, proviene de nuestra energía. 19 00:01:57,600 --> 00:02:07,600 Y según ese tipo de energía que estemos irradiando, vamos a traer esa misma frecuencia o ese mismo nivel energético. 20 00:02:07,600 --> 00:02:12,600 Además, creo que la energía es y está en todo. 21 00:02:12,600 --> 00:02:22,600 Entonces, la energía tiene que ver con la alimentación, con la salud, con el estado de ánimo, con la música, con la electricidad, con las creencias, 22 00:02:22,600 --> 00:02:29,600 con los recursos renovables y no renovables, con el esfuerzo, con la atracción, con la fe. 23 00:02:30,600 --> 00:02:40,600 En fin, por eso hoy quiero hablar de la energía y para mí es un poco como hablar de todo lo que hacemos, de todo lo que pensamos, de todo lo que vivimos. 24 00:02:40,600 --> 00:02:49,600 Porque desde nuestro nivel energético es desde donde parte todo lo que enfrentamos en nuestro día. 25 00:02:49,600 --> 00:03:00,600 Dependiendo de ese nivel energético, el nivel de esfuerzo que ponemos para trabajar por un objetivo, para hacer las cosas durante el día, 26 00:03:00,600 --> 00:03:07,600 o incluso lo que recibimos del contexto que nos rodea y de las personas, 27 00:03:07,600 --> 00:03:15,600 todo eso es como un intercambio constante de energía. 28 00:03:15,600 --> 00:03:25,600 Así que de esa forma llega un poco la conclusión de por qué es tan importante reflexionar sobre qué tipo de energía le estamos dando al mundo, 29 00:03:25,600 --> 00:03:33,600 dónde estamos poniendo nuestra energía, cómo estamos distribuyendo nuestra energía, 30 00:03:33,600 --> 00:03:46,600 qué tipo de energía estamos recibiendo de los demás, de qué personas, de qué situaciones, o de qué cosas estamos recibiendo energía negativa, 31 00:03:46,600 --> 00:03:53,600 de qué personas, de qué situaciones o de qué cosas estamos recibiendo energía positiva. 32 00:03:53,600 --> 00:04:06,600 Y a qué pensamientos le estamos dando, como quien dice energía de la buena, y a cuáles le estamos dando quizás más energía de la que deberíamos. 33 00:04:06,600 --> 00:04:15,600 Hoy les quiero hablar sobre algunas cosas que he aprendido a lo largo de décadas, experiencias, lecturas y personas sobre la energía. 34 00:04:15,600 --> 00:04:23,600 Por si queda alguna duda sobre lo que yo pienso en torno a la importancia de conocer y manejar nuestra energía, 35 00:04:23,600 --> 00:04:36,600 les voy a contar que hay un estudio científico de la Universidad de Bielfeld que ha confirmado que nosotros los seres humanos nos vemos influenciados 36 00:04:36,600 --> 00:04:48,600 por la energía a nuestro alrededor para alimentar nuestro sistema emocional, incluyendo personas, animales y cosas. 37 00:04:48,600 --> 00:04:58,600 Entonces, evidentemente este es otro de los temas donde la introspección es fundamental. 38 00:04:58,600 --> 00:05:08,600 Yo les cuento, por ejemplo, que en mi caso hay cosas que sé desde siempre, que me ayudan a subir o a bajar mi nivel de energía. 39 00:05:08,600 --> 00:05:20,600 Lo he mencionado ya, pero lo repito, entre ellas está la música, por ejemplo, pero también está la comida y las horas de sueño. 40 00:05:20,600 --> 00:05:31,600 La música para mí es fundamental, la música me mueve, me da energía, me sube el ánimo o incluso me lo puede bajar dependiendo del tipo de música que esté escuchando. 41 00:05:31,600 --> 00:05:43,600 Así que yo empiezo mis días con música, realmente algo animado y a veces hasta desde la mañana estoy bailando. 42 00:05:43,600 --> 00:05:59,600 Con la comida me pasa un poco lo contrario, porque hubo un punto en mi vida en donde me di cuenta que comer mucho, comer algo con mucha azúcar o comer tarde en las noches 43 00:05:59,600 --> 00:06:06,600 genera un impacto negativo en el poder dormir o en el que arme dormidas fácilmente. 44 00:06:06,600 --> 00:06:14,600 Y ahí voy con la tercera, que es justamente las horas de sueño, que para mí también es cubierto, que son indispensables. 45 00:06:14,600 --> 00:06:21,600 Yo necesito dormir y dormir bien siete horas toda la noche y sin interrupción. 46 00:06:21,600 --> 00:06:30,600 Si no duermo al menos esas siete horas, mi energía se va completamente al suelo y es que literalmente no funciona. 47 00:06:30,600 --> 00:06:36,600 Mi cerebro y mi cuerpo no logran funcionar correctamente durante todo el día. 48 00:06:36,600 --> 00:06:46,600 Entonces con los años me daba cuenta que hay ciertas comidas también que me dan más energías y hay otras que me ponen lenta. 49 00:06:46,600 --> 00:06:56,600 Por ejemplo, literal como el caso de la caricatura Popella, Popella el marino, la espinaca me da muchísima energía. 50 00:06:56,600 --> 00:07:04,600 Me pasa lo mismo con los canbures o plátanos, eso me sube la energía en todos los aspectos. 51 00:07:04,600 --> 00:07:18,600 Y es como si fuera un sugar rush, como una inyección de azúcar, que también me ayuda a reemplazar cualquier antojo de dulce que tenga 52 00:07:18,600 --> 00:07:25,600 y que así ya no tengo que estar comiendo golosinas, digamos así. 53 00:07:25,600 --> 00:07:35,600 También si les hablo de personas o situaciones o pensamientos o creencias que tienen un impacto en mi nivel de energía, 54 00:07:35,600 --> 00:07:46,600 entonces les puedo decir que me tomo mucho tiempo, mucho pero mucho tiempo, no solo reconocer cuales eran favorables, 55 00:07:46,600 --> 00:08:02,600 sino aceptar, asimilar y desprenderme de aquellas personas, situaciones, pensamientos y creencias que simplemente no me estaban aportando. 56 00:08:02,600 --> 00:08:15,600 Y que a veces es muy difícil, es muy difícil simplemente dejar de hacer o de pensar o de ver personas que has tenido por mucho tiempo cercanas a ti. 57 00:08:15,600 --> 00:08:28,600 Por ejemplo, en la parte de los pensamientos y las creencias, hay uno en particular donde, aunque reconozco que me limita y me baja la energía, 58 00:08:28,600 --> 00:08:41,600 me cuesta mucho desafiarlo y cambiar esa creencia por algo positivo y tiene que ver con toda la parte del manejo del dinero. 59 00:08:41,600 --> 00:08:52,600 Y bueno, eso tiene conexiones en toda mi herencia familiar, en la manera en que mis antepasados veían el dinero, 60 00:08:52,600 --> 00:08:56,600 situaciones que ellos vivieron, situaciones que yo he vivido, etc. 61 00:08:56,600 --> 00:09:01,600 Entonces definitivamente es un proceso en el cual todavía estoy recorriendo. 62 00:09:01,600 --> 00:09:11,600 Pero en ese mismo aspecto hay herramientas como las afirmaciones positivas, las meditaciones, los mantras, 63 00:09:11,600 --> 00:09:19,600 que me han ayudado también a generar y reforzar esas creencias alternativas 64 00:09:19,600 --> 00:09:27,600 y que me ayudan también un poco a sacar esos pensamientos negativos de mi cabeza. 65 00:09:27,600 --> 00:09:38,600 Si les hablo de situaciones o de personas, me resulta incluso más difícil alejarme de situaciones o de personas. 66 00:09:38,600 --> 00:09:45,600 Por ejemplo, si hablamos de trabajo, de empleo o de relaciones de pareja, 67 00:09:45,600 --> 00:09:51,600 lógicamente nadie puede desprenderse de ese tipo de cosas de la noche a la mañana. 68 00:09:51,600 --> 00:10:01,600 Pero sí, lo que sí les puedo decir es que he visto cómo se ha transformado 69 00:10:01,600 --> 00:10:09,600 no solo mi energía sino mi vida desde que me he alejado de esas situaciones o personas. 70 00:10:09,600 --> 00:10:12,600 Porque recordemos que nosotros mismos somos energía. 71 00:10:12,600 --> 00:10:21,600 Hay que considerar que esa energía que estamos proyectando es la energía que estamos atrayendo. 72 00:10:21,600 --> 00:10:31,600 Y a veces las mismas personas son un poco el reflejo, el espejo de lo que nosotros estamos proyectando. 73 00:10:31,600 --> 00:10:39,600 Es como decir que eso que tú odias en ti mismo es lo que te encuentras en la persona que está a tu lado. 74 00:10:39,600 --> 00:10:52,600 A veces resulta muy difícil, pero es también un poco cuando asumes y aceptas que tienes ese lado oscuro 75 00:10:52,600 --> 00:10:59,600 que puedes empezar también a irradiar otra energía. 76 00:10:59,600 --> 00:11:06,600 Y por eso también creo mucho tanto en las afirmaciones como en los pensamientos alternativos para este tipo de cosas. 77 00:11:06,600 --> 00:11:14,600 Porque de verdad ayudan a ver las situaciones desde otra perspectiva. 78 00:11:14,600 --> 00:11:21,600 Y bueno, de cierta forma también a contrarrestar esas energías negativas. 79 00:11:21,600 --> 00:11:30,600 Así que les puedo decir que lo que la experiencia me ha confirmado es que si bien no tomo yo misma la decisión 80 00:11:30,600 --> 00:11:37,600 de cambiar esa situación de alejarme a esa persona, de cambiar ese pensamiento, la vida se va a encargar de hacerlo. 81 00:11:37,600 --> 00:11:42,600 La vida me va a volver a poner en esa situación mil y un veces hasta que lo prenda. 82 00:11:42,600 --> 00:11:52,600 Y solo cuando lo prenda es cuando realmente quiera o no la vida se va a ejecutar un cambio radical 83 00:11:52,600 --> 00:11:57,600 y muchas veces repentino en mi vida. 84 00:11:57,600 --> 00:12:08,600 Y que a veces solo con el tiempo voy a lograr ver o he logrado ver lo beneficioso que fue ese cambio. 85 00:12:08,600 --> 00:12:16,600 Bueno, quiero conectar precisamente con uno de los entornos donde pasamos la mayor parte de nuestros días 86 00:12:16,600 --> 00:12:23,600 y que por ende solemos invertir muchísima energía, que es el empleo o el trabajo. 87 00:12:23,600 --> 00:12:30,600 Independientemente de lo que hagamos como fuente de ingreso, por ejemplo, que trabajemos en una empresa 88 00:12:30,600 --> 00:12:36,600 o que seamos emprendidores, que trabajemos por nuestra cuenta, independientemente del rol, 89 00:12:36,600 --> 00:12:44,600 independientemente de la industria, del nivel de ingresos, todas las personas con las que nos relacionamos en ese entorno 90 00:12:44,600 --> 00:12:55,600 y todo ese entorno en el que nos involucramos suele demandar y nosotros mismos solemos poner mucho de nuestro esfuerzo 91 00:12:55,600 --> 00:13:02,600 y de nuestra energía en ello, a diario, cinco de los siete días de la semana. 92 00:13:02,600 --> 00:13:12,600 Lo interesante es pensar y darnos cuenta que ese entorno no siempre nos retribuye o nos reintegra 93 00:13:12,600 --> 00:13:16,600 esa inversión energética en la misma medida. 94 00:13:16,600 --> 00:13:22,600 Recientemente tuve la oportunidad de desayunar con una amiga a la que quiero mucho y que conozco desde hace poco, 95 00:13:22,600 --> 00:13:30,600 pero que hemos formado una linda mixta, que me contó sobre un ejercicio que hizo algunos años atrás en antiguo empleo 96 00:13:30,600 --> 00:13:43,600 en el cual ella aprendió de esta coach sobre el manejo precisamente la administración de la energía. 97 00:13:43,600 --> 00:13:51,600 Esta coach les preguntó cómo podrían hacer para administrar su energía de forma diferente 98 00:13:51,600 --> 00:14:02,600 tomando en cuenta que de las 24 horas del día de los cinco, de los siete días de la semana, 99 00:14:02,600 --> 00:14:09,600 su tiempo va a estar mayormente invertido en el trabajo. 100 00:14:09,600 --> 00:14:19,600 Y esa idea se me quedó grabada porque lo que juntas en esa conversación reflexionamos, mi amigui y yo, era... 101 00:14:19,600 --> 00:14:27,600 es cierto, hay que preguntarnos qué pasaría si en vez de meterle toda la energía al trabajo 102 00:14:27,600 --> 00:14:38,600 y quedar desganados es poco con menos del 5% de batería en el momento en que ya estamos disponibles 103 00:14:38,600 --> 00:14:41,600 para nuestras familias, nuestros amigos o incluso para nosotros mismos, 104 00:14:41,600 --> 00:14:49,600 es decir, nuestro tiempo personal, lo que sea que nos quede de esa jornada laboral, 105 00:14:49,600 --> 00:14:56,600 nosotros moderáramos esa energía. 106 00:14:56,600 --> 00:15:04,600 ¿Cómo cambiaría nuestro entorno si el mayor porcentaje de nuestro esfuerzo y nuestra energía 107 00:15:04,600 --> 00:15:15,600 estuviera más bien en ese tiempo personal en vez de en el trabajo? 108 00:15:15,600 --> 00:15:23,600 Entonces, ¿cuáles serían algunas de las cosas que podemos hacer para entender nuestra energía 109 00:15:23,600 --> 00:15:27,600 y para manejarla de otra manera? 110 00:15:27,600 --> 00:15:35,600 Como siempre, esto es un trabajo de introspección, de autoreflexión, de conocimiento de nosotros mismos. 111 00:15:35,600 --> 00:15:41,600 Entonces, en este caso, algunas de las preguntas que conseguí que podríamos hacer son, 112 00:15:41,600 --> 00:15:49,600 ¿qué acciones, sucesos o personas nos aportan energía positiva? 113 00:15:49,600 --> 00:15:54,600 ¿Cuáles te descargan energéticamente? 114 00:15:54,600 --> 00:15:59,600 ¿En qué estoy invirtiendo mi energía? 115 00:15:59,600 --> 00:16:07,600 ¿En qué me gustaría invertir más energía o invertir una energía diferente? 116 00:16:07,600 --> 00:16:14,600 ¿Qué cosas he observado que me ayudan a hacer una recarga rápida de mi energía 117 00:16:14,600 --> 00:16:19,600 para seguir adelante con mi día o con mi semana? 118 00:16:19,600 --> 00:16:26,600 ¿Qué creencias me ayudan a mantener mi energía elevada? 119 00:16:26,600 --> 00:16:31,600 O bueno, también si se trata de una situación específico podríamos preguntarnos, 120 00:16:31,600 --> 00:16:37,600 ¿qué haría otra persona si estuviese en una situación como esta? 121 00:16:37,600 --> 00:16:43,600 ¿Qué puedo aprender yo de esta situación? 122 00:16:43,600 --> 00:16:51,600 ¿Pero cómo lucrarme en esa situación o con esa persona me va a sumar energía? 123 00:16:51,600 --> 00:16:58,600 Otras cosas importantes en este proceso son, obviamente, rodearnos de gente con energía positiva, 124 00:16:58,600 --> 00:17:06,600 alimentarnos bien y de manera balanceada, hacer algún tipo de actividad que nos motive. 125 00:17:06,600 --> 00:17:11,600 No tiene que siempre se habla de la actividad física, si bien es cierto que eso nos ayuda mucho, 126 00:17:11,600 --> 00:17:17,600 es cierto que necesitamos actividades que nos motiven y eso puede ser ver videos, 127 00:17:17,600 --> 00:17:22,600 hablar con nuestros amigos, hablar con otras personas, disfrutar de la música. 128 00:17:22,600 --> 00:17:29,600 También es importante dormir todas las obras que necesitemos realmente para descansar. 129 00:17:29,600 --> 00:17:33,600 Super importante hacer pequeñas pausas durante el día. 130 00:17:33,600 --> 00:17:37,600 No importa para qué sea, puede ser que la pausa sea para ir al baño, 131 00:17:37,600 --> 00:17:41,600 para hacer que la pausa sea simplemente para levantarte y volverte a sentarte en la silla, 132 00:17:41,600 --> 00:17:47,600 para hacer una respiración profunda, para leer algo, para hacer algún ejercicio, 133 00:17:47,600 --> 00:17:50,600 incluso comer algún snack. 134 00:17:50,600 --> 00:17:55,600 Lo importante es hacer pausas durante las actividades de nuestro día, 135 00:17:55,600 --> 00:18:00,600 para entonces poder asegurarnos de que en el momento que lleguemos a nuestras actividades personales 136 00:18:00,600 --> 00:18:04,600 estemos en nuestro mejor estado anímico. 137 00:18:04,600 --> 00:18:08,600 Otra cosa también importante es precisamente observar nuestra respiración 138 00:18:08,600 --> 00:18:16,600 y hacer ejercicios que nos ayuden a estar conscientes de cómo estamos respirando 139 00:18:16,600 --> 00:18:22,600 y a calmar a veces o a regular esa respiración, 140 00:18:22,600 --> 00:18:29,600 porque eso mismo nos ayudará a manejar los niveles energéticos que tengamos. 141 00:18:29,600 --> 00:18:34,600 Otra cosa es enfocarse en una sola cosa. 142 00:18:34,600 --> 00:18:43,600 Durante los últimos quizás 20 años se ha sobrevalorado la idea de hacer muchas cosas a la vez 143 00:18:43,600 --> 00:18:49,600 y eso creo que solo aumenta nuestro nivel de cansancia. 144 00:18:49,600 --> 00:18:53,600 Tratemos de enfocarnos en una sola cosa a la vez 145 00:18:53,600 --> 00:19:00,600 y enfocarte en cosas que dependen de ti, no en cosas que dependen de los demás. 146 00:19:00,600 --> 00:19:05,600 Hay que buscar también actividades que nos ayuden a renovar las energías, 147 00:19:05,600 --> 00:19:11,600 por eso siempre se habla mucho del ejercicio, porque el ejercicio esto ayuda a votar energía 148 00:19:11,600 --> 00:19:14,600 y a ganar energía nueva, 149 00:19:14,600 --> 00:19:20,600 pero esas actividades pueden ser cosas que te nutren espiritualmente, 150 00:19:20,600 --> 00:19:25,600 emocionalmente o intelectualmente también. 151 00:19:25,600 --> 00:19:29,600 Busquemos redistribuir nuestra inversión de energía 152 00:19:29,600 --> 00:19:33,600 y ponerla en esas actividades o momentos de la vida 153 00:19:33,600 --> 00:19:42,600 donde de verdad esa energía va a ser retribuida y multiplicada de manera positiva. 154 00:19:42,600 --> 00:19:45,600 Y por último, hay que fluir. 155 00:19:45,600 --> 00:19:51,600 Hay que fluir, necesitamos evitar resistirnos al cambio, 156 00:19:51,600 --> 00:19:58,600 porque esa es la única constante que existe de verdad en la vida. 157 00:19:58,600 --> 00:20:08,600 En resumen, la energía es uno de los recursos renovables más importantes que tenemos nosotros. 158 00:20:08,600 --> 00:20:12,600 Sí, dije renovables y lo acentué, 159 00:20:12,600 --> 00:20:16,600 porque si no has escuchado mi episodio sobre el tiempo, 160 00:20:16,600 --> 00:20:20,600 es importante que lo escuches y si ya lo escuchaste, 161 00:20:20,600 --> 00:20:25,600 automáticamente sabrás que hay una gran diferencia entre el tiempo, 162 00:20:25,600 --> 00:20:30,600 que es un recurso no renovable, y la energía, que sí lo es. 163 00:20:30,600 --> 00:20:36,600 Y por eso sabemos que hay que empezar a notar e implementar 164 00:20:36,600 --> 00:20:44,600 cómo administramos nuestra energía dado el tiempo que tenemos. 165 00:20:44,600 --> 00:20:49,600 Pensemos qué energía le queremos dar al mundo, 166 00:20:49,600 --> 00:20:53,600 qué energía queremos recibir del mundo. 167 00:20:53,600 --> 00:20:59,600 Pensemos que la energía es el poder que nos mueve y que mueve el mundo. 168 00:20:59,600 --> 00:21:08,600 Entonces, ¿qué estoy haciendo yo para asegurarme que yo mantengo esa energía 169 00:21:08,600 --> 00:21:13,600 lo más pura y positiva que pueda? 170 00:21:13,600 --> 00:21:18,600 Y voy a cerrar con este pensamiento del escritor y conferencista Julio Bebione, 171 00:21:18,600 --> 00:21:22,600 que ya me he escuchado mencionarlo anteriormente. 172 00:21:22,600 --> 00:21:26,600 Siempre puedo elegir la mejor energía, 173 00:21:26,600 --> 00:21:31,600 aún cuando mi entorno no me lo ofrezca.