1 00:00:00,000 --> 00:00:06,340 Bienvenida a Décado, un podcast enfocado en compartir reflexiones y aprendizajes de diferentes décadas, 2 00:00:06,340 --> 00:00:09,840 experiencias, lecturas y personas que se han cruzado en mi vida. 3 00:00:11,340 --> 00:00:15,340 Las claves de una vida exitosa y plena no siempre te las enseñan en casa ni en la escuela. 4 00:00:15,340 --> 00:00:22,380 A veces las aprendemos conforme vivimos, observamos, leemos y escuchamos con atención a esos verdaderos maestros 5 00:00:22,380 --> 00:00:24,180 que nos rodean diariamente. 6 00:00:24,180 --> 00:00:27,680 ¿Y por qué privarnos de compartir ese conocimiento con los demás? 7 00:00:27,680 --> 00:00:33,680 Justamente esa es la misión de década, ser un espacio de reflexión y aprendizaje compartido 8 00:00:33,680 --> 00:00:37,680 con la esperanza de inspirarte en este camino de constante evolución. 9 00:00:39,680 --> 00:00:41,680 El desapego. 10 00:00:41,680 --> 00:00:47,680 Comencemos como siempre con la definición del verbo desapegar según la regala académica española. 11 00:00:47,680 --> 00:00:53,680 Apartarse o desprenderse del afecto o afición a alguien o algo. 12 00:00:53,680 --> 00:00:57,680 Y voy a destacar estas palabras. 13 00:00:57,680 --> 00:01:03,680 Desprenderse, afecto, alguien o algo. 14 00:01:03,680 --> 00:01:12,680 Teníamos presente que el apego es algo innato, algo que proviene de nuestra necesidad del amor y de la dependencia 15 00:01:12,680 --> 00:01:19,680 que tenemos a nuestra madre desde el momento en que nacemos, porque ya nos alimentamos y así a través de la interacción con ella 16 00:01:19,680 --> 00:01:24,680 vamos ganando seguridad. Pero vamos a verlo desde otra perspectiva. 17 00:01:24,680 --> 00:01:33,680 Si fuéramos computadoras, el apego sería como un programa de iniciación con el que nuestro sistema operativo ya viene cargado 18 00:01:33,680 --> 00:01:36,680 y que sin eso no podríamos funcionar. 19 00:01:36,680 --> 00:01:44,680 Probablemente es por eso también que al no tener guías sobre lo que representa el apego positivo, 20 00:01:44,680 --> 00:01:49,680 practicar el desapego para nosotros puede resultar muy doloroso y difícil. 21 00:01:49,680 --> 00:01:57,680 Sin embargo, existe esa posibilidad de que tengamos una actitud de apego positivo con las personas y las cosas. 22 00:01:57,680 --> 00:02:08,680 Es decir, una relación que no sea dependiente y en la que nosotros somos capaces de aceptar que todo y todos cambian. 23 00:02:08,680 --> 00:02:16,680 Hoy les quiero hablar de algunas de las cosas que ha aprendido a lo largo de décadas experiencias, lecturas y personas 24 00:02:16,680 --> 00:02:20,680 sobre qué es el desapego y cómo lo podemos practicar. 25 00:02:20,680 --> 00:02:28,680 Si volvemos a la raíz del tema, es decir, al apego, y citamos una vez más a la Real Academia Española, 26 00:02:28,680 --> 00:02:33,680 podemos decir que el apego es la afición a algo o a alguien. 27 00:02:33,680 --> 00:02:40,680 Y según varios artículos que he leído en términos de psicología, el apego es el vínculo y la dependencia 28 00:02:40,680 --> 00:02:48,680 que desarrollamos a algo o a alguien con el propósito de obtener nuestra felicidad y bienestar. 29 00:02:48,680 --> 00:02:55,680 Quizás es precisamente esa relación que hacemos del apego con la felicidad y el amor, 30 00:02:55,680 --> 00:03:05,680 lo que hace que para muchos el desapego sea percibido como una falta de empatía o una frialdad emocional, 31 00:03:05,680 --> 00:03:09,680 o incluso antipatía de parte de esa persona. 32 00:03:09,680 --> 00:03:16,680 Sin embargo, la realidad es que el desapego no se trata de perder por completo esa conexión con nuestros emociones, 33 00:03:16,680 --> 00:03:22,680 que hace que la gente pudiera pensar que sufrimos de frialdad emocional. 34 00:03:22,680 --> 00:03:32,680 Ni tampoco se trata de dejar de considerar o prestarle poca importancia a las emociones de los demás. 35 00:03:32,680 --> 00:03:41,680 En realidad, el desapego se trata de mantener una relación sana con personas y cosas 36 00:03:41,680 --> 00:03:46,680 donde nosotros entendemos y aceptamos que somos independientes, 37 00:03:46,680 --> 00:03:55,680 que nuestros sentimientos y nuestras acciones dependen solo de nosotros mismos y que de nuevo nada es permanente. 38 00:03:55,680 --> 00:03:58,680 Se los voy a explicar con este ejemplo, a mí me ayuda mucho. 39 00:03:58,680 --> 00:04:03,680 Imagínate que estás en una balsa y tienes dos remos, 40 00:04:03,680 --> 00:04:14,680 pero además dentro de esa balsa has metido cantidad de objetos que te recuerdan experiencias y personas que ya no están. 41 00:04:14,680 --> 00:04:23,680 Y tú estás tratando de remar en esa balsa con toda esa carga desde la orilla hacia otros rumbos. 42 00:04:23,680 --> 00:04:29,680 Por más que trates de remar para alejarte de ese lugar, 43 00:04:29,680 --> 00:04:40,680 vas a seguir experimentando sufrimiento porque el esfuerzo que necesitas para poder hacer que la balsa se mueva es monumental. 44 00:04:40,680 --> 00:04:51,680 Eso sin contar el riesgo que tenemos de que la balsa se hunda, de que perdamos el equilibrio y al final se voltee y las pérdidas sean mayores. 45 00:04:51,680 --> 00:05:02,680 Pero si lo por el contrario, la balsa estuviera vacía, nosotros podríamos avanzar muchísimo más rápido y con mayor firmeza. 46 00:05:02,680 --> 00:05:07,680 Lo mismo nos sucede cuando soltamos las cosas y a las personas. 47 00:05:07,680 --> 00:05:12,680 Cuando nos desprendemos, nos despegamos de ellos. 48 00:05:12,680 --> 00:05:20,680 Y es que casi sin darnos cuenta nuestra vida comienza a moverse con mucha más agilidad. 49 00:05:20,680 --> 00:05:25,680 Y claro, ya sé, ustedes seguramente ya se están empezando a preguntar, 50 00:05:25,680 --> 00:05:32,680 pero cómo yo sé si tengo un problema de apego, porque yo creo que en mi vida todo funciona normalmente. 51 00:05:32,680 --> 00:05:38,680 Bueno, voy a citar un blog que leí en una página web llamada El arte de saber vivir, 52 00:05:38,680 --> 00:05:48,680 en donde destacan algunos de los llamados síntomas que nos pueden ayudar a reconocer si tenemos un problema de apego. 53 00:05:48,680 --> 00:05:55,680 Primero, la negación constante al toparse con una realidad desagradable. 54 00:05:55,680 --> 00:06:02,680 Luego, el miedo al abandono. Otro, la intolerancia a la frustración. 55 00:06:02,680 --> 00:06:12,680 Uno más es el complejo de rescatista, es decir, que nosotros aspiramos, queremos, deseamos y hacemos todo 56 00:06:12,680 --> 00:06:20,680 por resolverle la vida a los demás y tomar decisiones y hacer acciones por ellos. 57 00:06:20,680 --> 00:06:32,680 Otro es la tendencia a desarrollar adicciones. También destacan el comportamiento impulsivo o socialmente negativo. 58 00:06:32,680 --> 00:06:40,680 También hablan de la personalidad positiva superficial, es decir, que aparentamos ser muy positivos, 59 00:06:40,680 --> 00:06:47,680 pero nos decepcionamos con facilidad cuando las cosas nos salen como nosotros queríamos. 60 00:06:47,680 --> 00:06:51,680 También hablan de la tendencia a la depresión y la ansiedad. 61 00:06:51,680 --> 00:07:00,680 Y en relaciones de pareja mencionan que hay problemas para respetar el espacio del otro, problemas de confianza 62 00:07:00,680 --> 00:07:10,680 y una dependencia emocional muy fuerte, es decir, si no me siento amado por esa persona, yo no puedo ser feliz. 63 00:07:10,680 --> 00:07:20,680 Es interesante analizar también cómo nuestras creencias juegan un rol determinante en esa práctica del desapego. 64 00:07:20,680 --> 00:07:28,680 Y lo digo porque, como muchos saben, las personas que practican el budismo, entre otras religiones y creencias orientales, 65 00:07:28,680 --> 00:07:39,680 en su mayoría, consideran que el problema con el apego es que nos hace sobrevalorar las cualidades de las personas y las cosas. 66 00:07:39,680 --> 00:07:46,680 Y de esa manera empezamos a aferrarnos y comenzamos a depender de eso. 67 00:07:46,680 --> 00:08:00,680 Pero ellos creen firmemente en la práctica del desapego, porque para ellos el desapego consiste en dejar emociones y pensamientos que causan sufrimiento 68 00:08:00,680 --> 00:08:06,680 y así poder alcanzar la paz espiritual, la felicidad y el bienestar. 69 00:08:06,680 --> 00:08:15,680 Y es que el realmente el apego, tal como las creencias limitantes, de las cuales he hablado en otros de mis episodios, 70 00:08:15,680 --> 00:08:26,680 puede ser precisamente eso, una limitación a nuestra motivación, a nuestra creatividad, a nuestra imaginación, a la valentía, 71 00:08:26,680 --> 00:08:35,680 al autoconocimiento, al desarrollo, a la tranquilidad, al crecimiento y muchas cosas más. 72 00:08:35,680 --> 00:08:42,680 Y bueno, seguramente ahora ya se están preguntando, si ya yo sé entonces que tengo un problema de apego, 73 00:08:42,680 --> 00:08:48,680 les voy a dar algunos ejemplos que incluso yo he reconocido, el apego a mi celular, porque si no tengo mi celular en la mano, 74 00:08:48,680 --> 00:08:54,680 me falta el aire, o el dinero o a una persona. 75 00:08:54,680 --> 00:09:00,680 Si yo tengo ya identificado que sí tengo un problema de apego, que puedo hacer, 76 00:09:00,680 --> 00:09:06,680 ¿cómo empiezo a practicar el apego? Bueno, primero lo primero, como siempre, 77 00:09:06,680 --> 00:09:16,680 todas estas cosas de las que les he venido hablando en estos episodios, como ya saben, es un proceso muy, pero muy personal, 78 00:09:16,680 --> 00:09:18,680 es más, es completamente personal. 79 00:09:18,680 --> 00:09:28,680 Entonces, es importante que comencemos con ese autoconocimiento y que para ello hagamos algunas preguntas y reflexiones, 80 00:09:28,680 --> 00:09:34,680 como estas que les voy a compartir, que leí y saqué de algunos artículos al igual de Julio de Avione, 81 00:09:34,680 --> 00:09:38,680 que también les he hablado el anteriormente. 82 00:09:38,680 --> 00:09:42,680 ¿A qué te apegas? 83 00:09:42,680 --> 00:09:46,680 ¿Qué tienes miedo de perder? 84 00:09:46,680 --> 00:09:57,680 ¿Qué es eso que de sólo pensar que no lo tienes, representa de inmediato una amenaza para tu bienestar? 85 00:09:57,680 --> 00:10:07,680 ¿Qué es aquello del pasado que de repente estás deseando o estás tratando de prolongar en el futuro? 86 00:10:07,680 --> 00:10:12,680 ¿Qué emociones te genera eso a lo que te apegas? 87 00:10:12,680 --> 00:10:18,680 ¿Y qué propósito cumple en tu vida? 88 00:10:18,680 --> 00:10:28,680 Luego de esa autoreflexión te iré y te comparto algunas de las cosas que te pueden ayudar a ir soltando, 89 00:10:28,680 --> 00:10:38,680 a ir desapegándote, a ir desprendiéndote, y que incluso algunos expertos te escriben como las leyes del desapego. 90 00:10:38,680 --> 00:10:44,680 ¿Ser responsable de ti solamente? 91 00:10:44,680 --> 00:10:51,680 ¿Hay alguien más que pueda respirar por ti? 92 00:10:51,680 --> 00:10:57,680 Esa misma idea aplica a todos los aspectos de tu vida. 93 00:10:57,680 --> 00:11:04,680 Tú eres la única persona responsable de ti y sólo por ti. 94 00:11:04,680 --> 00:11:13,680 Y por tanto, eres creadora o creadora o creadora de tu propio camino. 95 00:11:13,680 --> 00:11:19,680 Mantén el foco en el presente, en el aquí y en el ahora. 96 00:11:19,680 --> 00:11:23,680 Enfócate en vivir el hoy. 97 00:11:23,680 --> 00:11:31,680 A veces nos ocupamos o nos preocupamos de tantas cosas y actividades del pasado, del futuro, 98 00:11:31,680 --> 00:11:38,680 y eso automáticamente nos genera angustia, desesperación, incertidumbre. 99 00:11:38,680 --> 00:11:44,680 En realidad, lo único que podemos cambiar es el hoy, es el presente. 100 00:11:44,680 --> 00:11:49,680 Y para ello muchas personas hacen ejercicios de mindfulness. 101 00:11:49,680 --> 00:11:55,680 Esos ejercicios correctamente practicados definitivamente pueden ayudar, 102 00:11:55,680 --> 00:12:07,680 porque en sí, mindfulness, es un ejercicio de contemplación de el hoy, el presente. 103 00:12:07,680 --> 00:12:17,680 Y cómo te sientes de qué cosas pasan por tu mente, de todas las cosas que están a tu alrededor. 104 00:12:17,680 --> 00:12:24,680 Otra ley del desapego es la autonomía total. 105 00:12:24,680 --> 00:12:27,680 Sé y deja ser. 106 00:12:27,680 --> 00:12:31,680 Vive y deja vivir. 107 00:12:31,680 --> 00:12:36,680 Sé libre y deja que los demás sean libres. 108 00:12:36,680 --> 00:12:42,680 En Venezuela no diríamos, lava y presta la botega. 109 00:12:42,680 --> 00:12:45,680 Pero vuelvo al punto. 110 00:12:45,680 --> 00:12:50,680 Así como somos responsables de nosotros mismos, únicas y exclusivamente, 111 00:12:50,680 --> 00:12:54,680 el vivir la vida haciendo cosas por los demás, 112 00:12:54,680 --> 00:12:58,680 desgastándonos tomando decisiones por los demás, 113 00:12:58,680 --> 00:13:01,680 simplemente nos saca de nuestro centro. 114 00:13:01,680 --> 00:13:06,680 Y es donde empezamos a generar esa angustia, ansiedad, 115 00:13:06,680 --> 00:13:12,680 y en fin ese sufrimiento del cual habla el budismo. 116 00:13:12,680 --> 00:13:21,680 Otra ley, y para mí esta es infinitamente importante, es la aceptación. 117 00:13:21,680 --> 00:13:25,680 Aceptate tal y como eres. 118 00:13:25,680 --> 00:13:29,680 Acepta las situaciones tal como son. 119 00:13:29,680 --> 00:13:34,680 Deja que las cosas y las personas y las emociones, 120 00:13:34,680 --> 00:13:41,680 los pensamientos y las situaciones simplemente fluyan. 121 00:13:41,680 --> 00:13:50,680 Libérate de ese deseo de tener X, de estar con X, 122 00:13:50,680 --> 00:14:00,680 de sentir X, de querer que las cosas sean de X forma. 123 00:14:00,680 --> 00:14:08,680 Simplemente acepta y vive las emociones y las situaciones en el presente. 124 00:14:08,680 --> 00:14:10,680 No te reprimas. 125 00:14:10,680 --> 00:14:16,680 Simplemente observa, observa los hechos, observa los pensamientos, 126 00:14:16,680 --> 00:14:21,680 observa las emociones que surgen y acepta. 127 00:14:21,680 --> 00:14:25,680 Y yo sé, esto es mucho más fácil decirlo que hacerlo, 128 00:14:25,680 --> 00:14:28,680 pero cuando uno empieza a aceptar, 129 00:14:28,680 --> 00:14:33,680 créanme que es de ese tipo de cosas que con la práctica se hace el maestro. 130 00:14:33,680 --> 00:14:39,680 De repente aceptar todo, tal y como es, 131 00:14:39,680 --> 00:14:43,680 comienza a ser muchísimo más fácil. 132 00:14:43,680 --> 00:14:49,680 Esta es otra de las cosas que he repetido en todos los episodios, 133 00:14:49,680 --> 00:14:56,680 pero que lo hago porque mientras más rápido lo asimilemos y aceptemos, 134 00:14:56,680 --> 00:15:00,680 más fácil va a ser que vivamos en plenitud. 135 00:15:00,680 --> 00:15:05,680 Y en este caso que podamos practicar el desapego. 136 00:15:05,680 --> 00:15:12,680 Y es el hecho de que todo cambia. 137 00:15:12,680 --> 00:15:17,680 Nada es para siempre. 138 00:15:17,680 --> 00:15:21,680 Y finalmente confía. 139 00:15:21,680 --> 00:15:24,680 Confía en ti. 140 00:15:24,680 --> 00:15:27,680 Confía en tus capacidades. 141 00:15:27,680 --> 00:15:32,680 Confía en tu poder creador. 142 00:15:32,680 --> 00:15:39,680 Confía en que todo lo que estás viviendo tiene un propósito. 143 00:15:39,680 --> 00:15:49,680 Y que toda esa incertidumbre y ese cambio va a generar algo mejor. 144 00:15:49,680 --> 00:16:13,680 Porque siempre hay crecimiento.