Amines, oyentes, espectadores, hemos llegado
al final de esta quinta temporada de este podcast
llamado Década. Y en este episodio les quiero
hablar sobre la conciencia. Entendamos no esa
parte de la conciencia o esa definición de la
conciencia como aquello que nos permite distinguir
entre el bien y el mal, sino más bien, incluso
bajo el significado de la Real Academia Española
estamos hablando del conocimiento claro y reflexión
de la realidad, de nuestra capacidad de reconocer
la realidad circundante. Y ellos ofrecen una
definición relacionada con la psicología que
dice que es la facultad psíquica por la que un
sujeto se percibe a sí mismo y al mundo, en el
mundo. Esa es la conciencia que les quiero hablar
hoy y quiero hacerlo a modo de cierre de esta
quinta temporada, primero que todo, porque como
hemos estado hablando a lo largo de los episodios,
hablamos de la comparación, de la culpa, de la
vergüenza, de los prejuicios, del subestimarse,
del disculparse, de la intuición, etcétera. Y
todas estas cosas, hilando, digamos, así, un
poco lo que ha sido esta temporada, son todas
cosas que nos ayudan a definirnos a nosotros
mismos, que nos ayudan a entender el mundo que
nos rodea y que también nos ayudan a decidir
cómo actuamos y cómo interactuamos con ese mundo
que nos rodea, con las demás personas. Así que,
desde ese punto de vista, consideremos, y creo
que lo he dicho a lo largo de toda la temporada,
que en muchas ocasiones no somos, me he dicho.
conscientes de lo que estamos haciendo o del
por qué lo estamos haciendo, de dónde se origina
esa emoción, esa decisión, ese comportamiento,
etcétera. Así que quise cerrar precisamente la
temporada haciendo este llamado a la conciencia,
a cada vez hacernos más conscientes de nosotros
mismos, de lo que somos, de cómo pensamos, de
dónde se originan nuestras emociones, nuestros
pensamientos, nuestras acciones, para que así,
ojalá, podamos cada vez actuar de una manera
mejor, que nos lleven realmente no solo al bienestar
y a la plenitud personal, sino a una buena interacción
y relacionamiento con el resto del mundo que
nos rodea. Así que la pregunta para cerrar este
episodio, esta temporada, y que les dejo a lo
largo de lo que vamos a conversar acá, va a ser
¿De qué cosas? se han hecho conscientes a lo
largo de esta temporada, incluso a lo largo de
todos los episodios, de cada episodio de década.
Y también, ¿qué quieren hacer a partir de esa
nueva conciencia? Bienvenides a Década. Este
podcast sigue siendo tu espacio de reflexión
en el que compartimos aprendizajes y experiencias
sobre aquellos temas de los que normalmente nadie
nos habla. Eso con la intención de apoyarte e
inspirarte en este camino de evolución llamado
vida. Si comenzamos considerando los orígenes
de ese estado de conciencia, de autoconocimiento,
piense que encontré un extracto de algún libro
que en algún momento leí, lamentablemente no
pude hacer la conexión, no lo guardé correctamente
y no pude hacer la conexión al autor y al libro
del cual provienen estos párrafos que les voy
a comentar. Pero en este libro encontré varias
ideas que creo que ya hemos comentado en diferentes
episodios, incluso en episodios diferentes temporadas
sobre cómo se crea en este caso nuestra conciencia.
El libro dice que las personas que provienen
de familias o grupos diferentes tienen conciencias
diferentes, ya que la conciencia exige de cada
uno aquello que lo vincula con ese grupo y sirve
a ese grupo y le prohíbe aquello que lo separa
de su grupo y perjudica al grupo. También hay
una realidad que dice que es que el individuo
obedece a su conciencia de manera diferente en
cada grupo y que ya que sí hay algunas cosas
que sirven a un grupo pero que pueden perjudicar
a otro. trayendo esto en la realidad lo que esto
quiere decir es que Partimos de lo que nuestro
contexto, cuando somos niños infantes, nos ofrece.
Entonces, ese primer grupo al que esto hace referencia
es, digamos, nuestros padres, nuestra familia
nuclear, que es con quien arrancamos nuestra
vida. Y ya que nos vamos haciendo más adultos,
evidentemente, empiezan los grupos de... personas,
por ejemplo, en los colegios, los amigos, otros
grupos, la universidad, el trabajo, etcétera,
y por eso habla de cómo a veces el individuo
puede, si no queremos pensar así, entrar en conflicto
porque lo que en un grupo le ha funcionado y
esa lealtad a la cual obedece para otro, eso
puede resultar perjudicial. Si se recuerdan,
en alguno de los otros episodios les he dicho
también la importancia de cómo debemos recurrentemente
actualizar. nuestro sistema operativo y de eso
tiene que ver, ¿no? De hacernos consciente de
aquellas cosas que quizás ya no nos funcionan,
ya no nos sirven. Incluso que por lealtad a alguno
de nuestros grupos estamos haciendo, pero al
final nos está perjudicando. Y a partir de allí,
entonces poder tomar una decisión que realmente
nos lleve a un bienestar a una plenitud. Este
extracto sigue diciendo que Así como en un grupo
algo te puede asegurar, así lo menciona, la inocencia,
en otro te puede arrojar a la culpa. Y de nuevo,
hacen referencia al ámbito profesional, por ejemplo,
versus la familia. Entonces, también menciona
que en el seno de un mismo grupo la conciencia
sirve a diferentes fines. Y estos fines se complementan
y también se contraponen. Ejemplo. los ejemplos
que pone acá, el amor y la justicia, la libertad
y el orden. Así que para diferentes fines la
conciencia se sirve de sentimientos diferentes.
De nuevo, todo esto lo traigo a colación porque
creo que es súper importante que entendamos la
raíz de... esas cosas que están intrínsecas,
que forman parte de nosotros para así, una vez
que nos hagamos conscientes, poder entender dónde
están nuestras lealtades, con quiénes, y de esas
lealtades, hacernos también conscientes de cuál
quizás es una situación o es una lealtad que
en un grupo beneficia, pero en otro perjudica.
Al final, toda esta temporada, como les dije
al principio, se ha tratado justamente de que
nos reconozcamos, de que entendamos y retomemos
el poder de entendernos y conocernos a nosotros
mismos para poder así tener realmente la libertad
de decidir cómo queremos actuar. y, posiblemente,
dejar de repetir patrones y acciones, comportamientos
que nos están condicionando y que realmente no
nos benefician. Si yo me pongo a pensar, por
ejemplo, en qué momento de mi vida yo quizás
comencé a tener esta mayor conciencia de mí misma,
de mis acciones, de mis pensamientos, de mis
emociones. Tengo que ir, sin duda alguna, a ese
episodio de mi vida, a ese momento súper crítico
de mi vida, que también he traído como ejemplo
en diferentes episodios, en donde, pues, sufrí
una crisis de depresión muy, muy fuerte. Y, de
hecho, llegué a un punto en el cual literalmente
quedé desprendida de absolutamente todo, estoy
hablando de físico, material, etcétera, obviamente
en mental, intelectual, emocionalmente también,
que de absolutamente desprendida de todo lo que
yo quizás pensé que formaba parte de mi identidad.
Y por eso quizás fue tan duro porque era un momento
de mirarte al espejo y no saber quién eres. Y
tener además que volver a reconstruir esa identidad.
Claro, la diferencia era que podía reconstruir
esa identidad ahora sí identificando de dónde
venían cada una de las cosas, incluso las cosas
que me gusta comer, por ejemplo, o por qué me
gusta llevar el cabello de cierta manera, o pintarme
las uñas, o sea, cosas que pueden considerarse
incluso banales. Y decidir sobre todo eso, poder
decidir. si realmente eso era algo que yo quería
que siguiera formando parte de mi identidad.
Obviamente esto no lo hice sola y también se
los he mencionado en los otros episodios donde
he hecho referencia a este momento crítico de
mi vida. Ese momento requirió de ayuda profesional.
Por mucho tiempo no fue como una visita o una
cita con la terapeuta hija. No fue ayuda psicológica,
terapéutica, psiquiátrica. y por lo menos aproximadamente
un año, me atrevería a decir, hasta que ya sentí
que volvía a ser yo, pero ahora con una versión
renovada. Evidentemente, necesité terapia de
mucha meditación, la contemplación, poner un
poco como mi cabeza en ese estatus de paz, de
simplemente como sentir. Por ejemplo, creo que
lo mencionaba en otro episodio, o sea, ponerme
la mano en el corazón y sentir los latidos en
el corazón y saber que estoy viva. Simplemente
eso. O simplemente tratar de respirar y sentir
y escuchar mi respiración y ver como mi pecho,
mi abdomen se infla y se desinfla. Realmente
fueron cosas indispensables, terapias de grupo,
terapias individuales, etcétera, fueron cosas
indispensables que me ayudaron a volver a mi
centro y volver a, de nuevo, reconocer cosas
de mi identidad y sobre todo poder decidir cuáles
mantenía y cuáles desechaba. Creo que un momento
similar que fue definitivamente para mí, a título
personal, menos crítico, pero muy similar en
términos de este ganar de la conciencia, fue
también la pandemia. Evidentemente estábamos
solos, el silencio... ayudó, digamos, se dio
el contexto necesario para volver a tener ese
momento de reflexión, de introspección, de poder
verme en el espejo, de saber qué cosas me gustaban,
qué cosas no me gustaban, qué cosas estaba sintiendo,
qué cosas podían detonar esos sentimientos y
volver a hacer esa conexión entre, como también
lo he dicho muchas veces, entre la reacción química,
biológica de mi cuerpo que genera una emoción
y que a su vez esa emoción genera un pensamiento.
Les puedo decir que también otra herramienta
que me ha ayudado en años más recientes ha sido
hacer un poco de estudios. No he hecho como tal
la práctica, pero sí he leído y he estudiado
mucho el tema de las constelaciones familiares.
Y te ayuda desde la perspectiva de que puedes
entender que existe una herencia física, tangible,
que a veces está de nuevo inconsciente y dentro
de ti. Pero al final del día todos venimos de
una mamá y un papá. Venimos con una carga de
ADN que trae emociones, pensamientos, etcétera.
No solo, como solemos pensar, precondiciones
para ciertas enfermedades. No, hay mucho más
allá de eso. Y desde esa perspectiva realmente
el ejercicio de las constelaciones familiares
me ha ayudado a entender muchísimo más. Muchísimo
más de... Es más, me acuerdo, creo que en el
episodio anterior les mencioné el reencuentro
que tuve hace poco con mi mamá y con mi hermano.
O sea, fue así como también parte de la conexión
con las constelaciones porque resulta que mi
mamá notó de inmediato que había un tipo de zapatos
específicamente que yo estaba usando y que de
verdad me gusta mucho usarlos. Y me dijo, sí,
tú eres como tu abuela, te gustan, te gustan
mucho esos zapatos y a tu abuela también le gustaba.
Y fue un momento en el que yo me hice consciente
de que ese gusto ni siquiera era mío. Ese gusto
era heredado. Que ojo, no quiero decir por eso
que ahora que no me gusten. Pero a veces muchas
cosas, de nuevo, incluso tan banales como esas,
te das cuenta que no vienen de tu propia experiencia.
Realmente vienen heredadas. Y ese es el tipo
de cosas que conselaciones familiares te ayuda
a ser conscientes. Creo que... hay un par de
cosas más que quisiera compartir en este punto
y que a mí me han ayudado y que por eso creo
que es relevante compartirlas con ustedes, que
son también el leer mucho, el leer y el conocer
e interactuar con otras personas y conocer sus
experiencias. Creo que eso también nos ayuda
a reconocernos y a hacernos más conscientes de
algunas cosas. A veces no son las mismas, pero
a veces el escuchar a esa otra persona como que
detona algo en ti, que dices que logras hacer
una conexión de algo en ti que antes, de lo cual
antes no eras consciente. Y todo esto evidentemente
me ha ayudado también justo en ese decidir. de
las cosas que sí y las cosas que ya no, pues
me ha ayudado también a redefinir muchas creencias.
Eso tampoco lo he hecho sola. Eso también lo
hice a través de, por ejemplo, el trabajo con
una coach de quizás los últimos cuatro o cinco
años. Ella me ayudó a redefinir muchas de mis
creencias que sí me estaban limitando. Y estoy
hablando de creencias, por ejemplo, en términos
de mi relación con el dinero, lo mencioné en
otro episodio, en otra temporada, de mi relación
conmigo misma, mi relación con mis antepasados,
mi relación con... lo que para mí significa una
relación de pareja, la productividad, por ejemplo,
lo que significaba para mí la productividad,
incluso lo que significaba para mí la felicidad.
Sobre todo, después de ese episodio de depresión,
el tema de la estabilidad emocional, para mí,
tomó posición número uno en mi vida. y es un
elemento indispensable para mi felicidad. Por
eso siempre digo, lo que te resta paz, suma la
distancia. Y creo que otro de los compromisos
que hice conmigo misma a raíz de todas estas
cosas que he descubierto, y sobre todo después
de la pandemia, es justo en ese tratar de estar
en paz y estar en una sola cosa, evitar esta
sensación o esta idea. esta acción propia de
estar haciendo múltiples cosas a la vez, ¿no?
Y no es como, quizás decimos en venezolano, por
ejemplo, de masticar chicle y caminar al mismo
tiempo, no se trata de eso, sino se trata de,
por ejemplo, estar en una junta de trabajo o
estar en una reunión o estar con un cliente coaching
y estar pendiente de mi celular o de incluso
tomar notas o ese tipo de cosas, no, simplemente
estar, esa sensación de estar presente. Creo
que son definitivamente cosas. que me han ayudado
y han sido un poco mis experiencias en términos
de volverme cada vez más consciente de quién
soy, de por qué soy como soy y de cómo quiero
ser. Así que la pregunta entonces es, ¿cómo hacemos
para volverlos cada vez más conscientes? Y bueno,
resumí tomé cositas de diferentes páginas que
en otras ocasiones también he emocionado, La
Mente Maravillosa, Mayo Clinic, incluso de la
revista Glamour. Y fíjense, ellos comparten.
estas cosas que de alguna manera yo también he
hecho. Número uno es examinar nuestras motivaciones.
De nuevo, yo creo que eso viene de la mano con
el autoconocimiento, escuchen ese episodio, escuchen
los episodios de las creencias, el de la energía.
Todos estos, este tipo de cosas, el de los valores
humanos, el de nuestra conciencia o nuestra idea
de valor personal. Escuchen todos esos episodios,
creo que les van a ayudar a entender mejor y
empezar a hacerse más conscientes de sus propias
motivaciones. Lo siguiente es, precisamente,
siempre buscar maneras de nuevo. creo firmemente
en la ayuda profesional para este tipo de cosas,
que nos pueden ayudar a regular nuestras emociones,
sobre todo aquellas que suelen ser más intensas
y más frecuentes para nosotros. Y para algunos
de nosotros, ahí yo me incluyo, a veces están
relacionadas con emociones de tristeza, para
otras personas pueden estar relacionadas con
emociones de ira, de molestia, de enfado. para
otras pueden estar más bien relacionadas con
sensaciones y emociones de ansiedad, de angustia.
Cada uno son más diferentes, entonces, pero sí
es importante que aprendamos a manejar y regular
mejor esas emociones intensas y recurrentes.
Lo otro que ellos mencionan es precisamente no
tenerle miedo a desafiar nuestras creencias.
Se los he dicho en varios episodios, reten, reten
a sus propios pensamientos, a sus creencias y
a aquello que reciben del mundo. o sea, aquellas
ideas, aquellos pensamientos, rétenlo antes de
aceptarlo y darlo por cien por ciento válido
y hacerlo parte de sus vidas. Lo otro de lo que
hablan, que también lo he venido mencionando
y espero en una próxima temporada hablar en profundidad
sobre ese tema, es el cultivar más la compasión
y la empatía tanto con los demás como con nosotros
mismos. Siempre lo oiré. Creo que somos o aprendemos
a ser empáticos y compasivos, agradecidos y generosos
con los demás, pero nos cuesta muchísimo trabajo
hacer eso mismo con nosotros. Entonces es importante
que cultivemos todo eso. Luego también está lo
que les compartí, que es al final del día la
pausa, el descanso, la meditación, el silencio,
la respiración. Recuerden, ese episodio también
está allí y para mí ha sido increíble realmente
descubrirlo. porque para mí fue un descubrimiento,
todos los beneficios que simplemente el hacer
de consciente de cómo estás respirando y empezar
a trabajar activamente en silencio, porque eso
no hay mucho más que hacerle, sino mantenerse
en silencio, de poder regular tu respiración,
lo mucho que te ayuda a... poder regular esas
emociones intensas que quizás tienes en un momento
dado y con ello poder tomar una mejor decisión,
poder hablar con mayor elocuencia, poder realmente
transmitir o hacer, ejecutar la acción que realmente
vale la pena en vez de hacer las cosas como a
partir de un arranque emocional. Y ya lo he dicho
varias veces en este episodio, nunca me voy a
cansar de decirlo. Busquemos ayuda profesional.
Definitivamente, sea un terapeuta, sea un psiquiatra,
sea un psicólogo, sea un coach, la ayuda profesional,
sea incluso un mentor o un consultor. Cada uno
de esos roles, por así llamarlos, tiene una responsabilidad
diferente y son dinámicas diferentes. Entonces,
no se encasillen en que, bueno, es que la intenté
con un terapeuta, por ejemplo, y no me funcionó.
A lo mejor no era el terapeuta lo que realmente
estabas buscando y lo que realmente necesitas.
Entonces, busquen. entender la diferencia entre
todos estos diferentes roles que podemos ayudarles
y, a partir de ahí, entonces, obtengan, tratan
de obtener la ayuda que necesitan. Así que, con
este mensaje, empiezo a cerrar lo que es, no
solo este episodio, sino esta quinta temporada
de DECA. Ante todo, gracias. Y me pongo emocional
porque, o me emociono porque para mí es muy importante
este proyecto. Me encanta poder compartir mis
experiencias, no solo con quizás una persona
o dos, de manera individual, la gente que está
en mi círculo y de manera cercana, sino saber
que mis experiencias y mis aprendizajes pueden
llegar a mucho más allá, incluso cruzando fronteras,
y que así todos podamos juntos hacer un camino
de vida mucho mejor. Así que gracias por haber
estado conmigo una temporada más. Gracias por
escucharme. Gracias por compartir estos aprendizajes
y estas reflexiones con otras personas. Y voy
a cerrar entonces el episodio simplemente con
una frase. Yo quiero, y con una petición quizás,
quiero que de verdad se comprometan con ustedes
mismos, no conmigo, sino con ustedes mismos,
a hacerse cada día más conscientes de quiénes
son de por qué son como son y de qué quieren
hacer con esa conciencia y qué decisiones y acciones
quieren tomar a partir de ella. Cerro con una
frase de Osho que dice, la conciencia es la mayor
alquimia que hay. Solo sigues siéndote más y
más consciente y encontrarás que tu vida cambia
para mejor en todas las dimensiones posibles.
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Coach Wally Oliver. Nos vemos y hasta la próxima.
Gracias por haberme escuchado.