WEBVTT 00:00:02.539 --> 00:00:06.360 Amines, oyentes, espectadores, hemos llegado 00:00:06.360 --> 00:00:10.140 al final de esta quinta temporada de este podcast 00:00:10.140 --> 00:00:14.240 llamado Década. Y en este episodio les quiero 00:00:14.240 --> 00:00:18.500 hablar sobre la conciencia. Entendamos no esa 00:00:18.500 --> 00:00:21.219 parte de la conciencia o esa definición de la 00:00:21.219 --> 00:00:23.820 conciencia como aquello que nos permite distinguir 00:00:23.820 --> 00:00:26.859 entre el bien y el mal, sino más bien, incluso 00:00:26.859 --> 00:00:29.839 bajo el significado de la Real Academia Española 00:00:29.839 --> 00:00:34.179 estamos hablando del conocimiento claro y reflexión 00:00:34.179 --> 00:00:37.460 de la realidad, de nuestra capacidad de reconocer 00:00:37.460 --> 00:00:40.960 la realidad circundante. Y ellos ofrecen una 00:00:40.960 --> 00:00:44.460 definición relacionada con la psicología que 00:00:44.460 --> 00:00:48.119 dice que es la facultad psíquica por la que un 00:00:48.119 --> 00:00:53.340 sujeto se percibe a sí mismo y al mundo, en el 00:00:53.340 --> 00:00:56.280 mundo. Esa es la conciencia que les quiero hablar 00:00:56.280 --> 00:00:59.990 hoy y quiero hacerlo a modo de cierre de esta 00:00:59.990 --> 00:01:03.090 quinta temporada, primero que todo, porque como 00:01:03.090 --> 00:01:05.810 hemos estado hablando a lo largo de los episodios, 00:01:05.989 --> 00:01:07.709 hablamos de la comparación, de la culpa, de la 00:01:07.709 --> 00:01:10.750 vergüenza, de los prejuicios, del subestimarse, 00:01:10.909 --> 00:01:13.769 del disculparse, de la intuición, etcétera. Y 00:01:13.769 --> 00:01:16.489 todas estas cosas, hilando, digamos, así, un 00:01:16.489 --> 00:01:18.349 poco lo que ha sido esta temporada, son todas 00:01:18.349 --> 00:01:21.290 cosas que nos ayudan a definirnos a nosotros 00:01:21.290 --> 00:01:24.290 mismos, que nos ayudan a entender el mundo que 00:01:24.290 --> 00:01:27.049 nos rodea y que también nos ayudan a decidir 00:01:27.120 --> 00:01:30.260 cómo actuamos y cómo interactuamos con ese mundo 00:01:30.260 --> 00:01:32.959 que nos rodea, con las demás personas. Así que, 00:01:33.219 --> 00:01:36.060 desde ese punto de vista, consideremos, y creo 00:01:36.060 --> 00:01:37.480 que lo he dicho a lo largo de toda la temporada, 00:01:38.000 --> 00:01:40.939 que en muchas ocasiones no somos, me he dicho. 00:01:42.200 --> 00:01:44.719 conscientes de lo que estamos haciendo o del 00:01:44.719 --> 00:01:47.700 por qué lo estamos haciendo, de dónde se origina 00:01:47.700 --> 00:01:51.579 esa emoción, esa decisión, ese comportamiento, 00:01:51.760 --> 00:01:55.340 etcétera. Así que quise cerrar precisamente la 00:01:55.340 --> 00:01:58.420 temporada haciendo este llamado a la conciencia, 00:01:58.739 --> 00:02:01.599 a cada vez hacernos más conscientes de nosotros 00:02:01.599 --> 00:02:04.439 mismos, de lo que somos, de cómo pensamos, de 00:02:04.439 --> 00:02:06.599 dónde se originan nuestras emociones, nuestros 00:02:06.599 --> 00:02:09.020 pensamientos, nuestras acciones, para que así, 00:02:09.020 --> 00:02:12.800 ojalá, podamos cada vez actuar de una manera 00:02:12.800 --> 00:02:16.139 mejor, que nos lleven realmente no solo al bienestar 00:02:16.139 --> 00:02:21.060 y a la plenitud personal, sino a una buena interacción 00:02:21.060 --> 00:02:22.900 y relacionamiento con el resto del mundo que 00:02:22.900 --> 00:02:26.000 nos rodea. Así que la pregunta para cerrar este 00:02:26.000 --> 00:02:29.580 episodio, esta temporada, y que les dejo a lo 00:02:29.580 --> 00:02:32.080 largo de lo que vamos a conversar acá, va a ser 00:02:32.080 --> 00:02:35.590 ¿De qué cosas? se han hecho conscientes a lo 00:02:35.590 --> 00:02:37.969 largo de esta temporada, incluso a lo largo de 00:02:37.969 --> 00:02:41.569 todos los episodios, de cada episodio de década. 00:02:42.229 --> 00:02:45.250 Y también, ¿qué quieren hacer a partir de esa 00:02:45.250 --> 00:02:48.310 nueva conciencia? Bienvenides a Década. Este 00:02:48.310 --> 00:02:51.169 podcast sigue siendo tu espacio de reflexión 00:02:51.169 --> 00:02:53.650 en el que compartimos aprendizajes y experiencias 00:02:53.650 --> 00:02:55.569 sobre aquellos temas de los que normalmente nadie 00:02:55.569 --> 00:02:59.009 nos habla. Eso con la intención de apoyarte e 00:02:59.009 --> 00:03:01.590 inspirarte en este camino de evolución llamado 00:03:01.590 --> 00:03:05.960 vida. Si comenzamos considerando los orígenes 00:03:05.960 --> 00:03:08.780 de ese estado de conciencia, de autoconocimiento, 00:03:09.060 --> 00:03:12.280 piense que encontré un extracto de algún libro 00:03:12.280 --> 00:03:14.500 que en algún momento leí, lamentablemente no 00:03:14.500 --> 00:03:16.460 pude hacer la conexión, no lo guardé correctamente 00:03:16.460 --> 00:03:19.479 y no pude hacer la conexión al autor y al libro 00:03:19.479 --> 00:03:22.379 del cual provienen estos párrafos que les voy 00:03:22.379 --> 00:03:26.150 a comentar. Pero en este libro encontré varias 00:03:26.150 --> 00:03:28.310 ideas que creo que ya hemos comentado en diferentes 00:03:28.310 --> 00:03:31.250 episodios, incluso en episodios diferentes temporadas 00:03:31.250 --> 00:03:35.150 sobre cómo se crea en este caso nuestra conciencia. 00:03:35.669 --> 00:03:38.110 El libro dice que las personas que provienen 00:03:38.110 --> 00:03:41.189 de familias o grupos diferentes tienen conciencias 00:03:41.189 --> 00:03:44.750 diferentes, ya que la conciencia exige de cada 00:03:44.750 --> 00:03:49.189 uno aquello que lo vincula con ese grupo y sirve 00:03:49.189 --> 00:03:53.560 a ese grupo y le prohíbe aquello que lo separa 00:03:53.560 --> 00:03:58.300 de su grupo y perjudica al grupo. También hay 00:03:58.300 --> 00:04:00.780 una realidad que dice que es que el individuo 00:04:00.780 --> 00:04:04.620 obedece a su conciencia de manera diferente en 00:04:04.620 --> 00:04:08.479 cada grupo y que ya que sí hay algunas cosas 00:04:08.479 --> 00:04:11.699 que sirven a un grupo pero que pueden perjudicar 00:04:11.699 --> 00:04:14.740 a otro. trayendo esto en la realidad lo que esto 00:04:14.740 --> 00:04:17.779 quiere decir es que Partimos de lo que nuestro 00:04:17.779 --> 00:04:23.160 contexto, cuando somos niños infantes, nos ofrece. 00:04:23.439 --> 00:04:26.420 Entonces, ese primer grupo al que esto hace referencia 00:04:26.420 --> 00:04:28.779 es, digamos, nuestros padres, nuestra familia 00:04:28.779 --> 00:04:32.279 nuclear, que es con quien arrancamos nuestra 00:04:32.279 --> 00:04:35.779 vida. Y ya que nos vamos haciendo más adultos, 00:04:35.920 --> 00:04:38.949 evidentemente, empiezan los grupos de... personas, 00:04:39.470 --> 00:04:42.089 por ejemplo, en los colegios, los amigos, otros 00:04:42.089 --> 00:04:44.250 grupos, la universidad, el trabajo, etcétera, 00:04:44.449 --> 00:04:47.509 y por eso habla de cómo a veces el individuo 00:04:47.509 --> 00:04:49.870 puede, si no queremos pensar así, entrar en conflicto 00:04:49.870 --> 00:04:53.569 porque lo que en un grupo le ha funcionado y 00:04:53.569 --> 00:04:57.970 esa lealtad a la cual obedece para otro, eso 00:04:57.970 --> 00:05:00.370 puede resultar perjudicial. Si se recuerdan, 00:05:00.509 --> 00:05:02.389 en alguno de los otros episodios les he dicho 00:05:02.389 --> 00:05:06.509 también la importancia de cómo debemos recurrentemente 00:05:06.509 --> 00:05:10.459 actualizar. nuestro sistema operativo y de eso 00:05:10.459 --> 00:05:12.839 tiene que ver, ¿no? De hacernos consciente de 00:05:12.839 --> 00:05:15.339 aquellas cosas que quizás ya no nos funcionan, 00:05:15.360 --> 00:05:20.560 ya no nos sirven. Incluso que por lealtad a alguno 00:05:20.560 --> 00:05:22.399 de nuestros grupos estamos haciendo, pero al 00:05:22.399 --> 00:05:25.240 final nos está perjudicando. Y a partir de allí, 00:05:25.279 --> 00:05:28.000 entonces poder tomar una decisión que realmente 00:05:28.000 --> 00:05:31.759 nos lleve a un bienestar a una plenitud. Este 00:05:31.759 --> 00:05:37.050 extracto sigue diciendo que Así como en un grupo 00:05:37.050 --> 00:05:41.050 algo te puede asegurar, así lo menciona, la inocencia, 00:05:41.290 --> 00:05:45.829 en otro te puede arrojar a la culpa. Y de nuevo, 00:05:45.970 --> 00:05:48.129 hacen referencia al ámbito profesional, por ejemplo, 00:05:48.329 --> 00:05:51.550 versus la familia. Entonces, también menciona 00:05:51.550 --> 00:05:56.509 que en el seno de un mismo grupo la conciencia 00:05:56.509 --> 00:06:01.850 sirve a diferentes fines. Y estos fines se complementan 00:06:01.850 --> 00:06:05.029 y también se contraponen. Ejemplo. los ejemplos 00:06:05.029 --> 00:06:07.709 que pone acá, el amor y la justicia, la libertad 00:06:07.709 --> 00:06:11.029 y el orden. Así que para diferentes fines la 00:06:11.029 --> 00:06:15.050 conciencia se sirve de sentimientos diferentes. 00:06:16.290 --> 00:06:18.730 De nuevo, todo esto lo traigo a colación porque 00:06:18.730 --> 00:06:21.709 creo que es súper importante que entendamos la 00:06:21.709 --> 00:06:26.680 raíz de... esas cosas que están intrínsecas, 00:06:26.860 --> 00:06:29.720 que forman parte de nosotros para así, una vez 00:06:29.720 --> 00:06:32.439 que nos hagamos conscientes, poder entender dónde 00:06:32.439 --> 00:06:35.639 están nuestras lealtades, con quiénes, y de esas 00:06:35.639 --> 00:06:38.860 lealtades, hacernos también conscientes de cuál 00:06:38.860 --> 00:06:43.519 quizás es una situación o es una lealtad que 00:06:43.519 --> 00:06:46.399 en un grupo beneficia, pero en otro perjudica. 00:06:46.779 --> 00:06:49.519 Al final, toda esta temporada, como les dije 00:06:49.519 --> 00:06:51.839 al principio, se ha tratado justamente de que 00:06:51.839 --> 00:06:57.560 nos reconozcamos, de que entendamos y retomemos 00:06:57.560 --> 00:07:01.620 el poder de entendernos y conocernos a nosotros 00:07:01.620 --> 00:07:05.759 mismos para poder así tener realmente la libertad 00:07:05.759 --> 00:07:10.879 de decidir cómo queremos actuar. y, posiblemente, 00:07:11.240 --> 00:07:15.899 dejar de repetir patrones y acciones, comportamientos 00:07:15.899 --> 00:07:18.959 que nos están condicionando y que realmente no 00:07:18.959 --> 00:07:21.420 nos benefician. Si yo me pongo a pensar, por 00:07:21.420 --> 00:07:26.019 ejemplo, en qué momento de mi vida yo quizás 00:07:26.019 --> 00:07:30.240 comencé a tener esta mayor conciencia de mí misma, 00:07:30.459 --> 00:07:32.180 de mis acciones, de mis pensamientos, de mis 00:07:32.180 --> 00:07:37.439 emociones. Tengo que ir, sin duda alguna, a ese 00:07:37.439 --> 00:07:39.459 episodio de mi vida, a ese momento súper crítico 00:07:39.459 --> 00:07:42.899 de mi vida, que también he traído como ejemplo 00:07:42.899 --> 00:07:46.339 en diferentes episodios, en donde, pues, sufrí 00:07:46.339 --> 00:07:50.959 una crisis de depresión muy, muy fuerte. Y, de 00:07:50.959 --> 00:07:54.120 hecho, llegué a un punto en el cual literalmente 00:07:54.120 --> 00:07:58.120 quedé desprendida de absolutamente todo, estoy 00:07:58.120 --> 00:08:02.220 hablando de físico, material, etcétera, obviamente 00:08:02.220 --> 00:08:04.560 en mental, intelectual, emocionalmente también, 00:08:04.660 --> 00:08:07.279 que de absolutamente desprendida de todo lo que 00:08:07.279 --> 00:08:11.379 yo quizás pensé que formaba parte de mi identidad. 00:08:12.800 --> 00:08:16.920 Y por eso quizás fue tan duro porque era un momento 00:08:16.920 --> 00:08:22.459 de mirarte al espejo y no saber quién eres. Y 00:08:22.459 --> 00:08:27.810 tener además que volver a reconstruir esa identidad. 00:08:27.970 --> 00:08:31.709 Claro, la diferencia era que podía reconstruir 00:08:31.709 --> 00:08:35.309 esa identidad ahora sí identificando de dónde 00:08:35.309 --> 00:08:38.350 venían cada una de las cosas, incluso las cosas 00:08:38.350 --> 00:08:41.070 que me gusta comer, por ejemplo, o por qué me 00:08:41.070 --> 00:08:45.070 gusta llevar el cabello de cierta manera, o pintarme 00:08:45.070 --> 00:08:47.789 las uñas, o sea, cosas que pueden considerarse 00:08:47.789 --> 00:08:52.710 incluso banales. Y decidir sobre todo eso, poder 00:08:52.710 --> 00:08:57.509 decidir. si realmente eso era algo que yo quería 00:08:57.509 --> 00:09:02.190 que siguiera formando parte de mi identidad. 00:09:02.769 --> 00:09:05.710 Obviamente esto no lo hice sola y también se 00:09:05.710 --> 00:09:07.090 los he mencionado en los otros episodios donde 00:09:07.090 --> 00:09:09.409 he hecho referencia a este momento crítico de 00:09:09.409 --> 00:09:12.509 mi vida. Ese momento requirió de ayuda profesional. 00:09:13.970 --> 00:09:17.970 Por mucho tiempo no fue como una visita o una 00:09:17.970 --> 00:09:20.970 cita con la terapeuta hija. No fue ayuda psicológica, 00:09:21.190 --> 00:09:26.889 terapéutica, psiquiátrica. y por lo menos aproximadamente 00:09:26.889 --> 00:09:29.830 un año, me atrevería a decir, hasta que ya sentí 00:09:29.830 --> 00:09:33.549 que volvía a ser yo, pero ahora con una versión 00:09:33.549 --> 00:09:38.470 renovada. Evidentemente, necesité terapia de 00:09:38.470 --> 00:09:41.710 mucha meditación, la contemplación, poner un 00:09:41.710 --> 00:09:45.490 poco como mi cabeza en ese estatus de paz, de 00:09:45.490 --> 00:09:48.110 simplemente como sentir. Por ejemplo, creo que 00:09:48.110 --> 00:09:49.909 lo mencionaba en otro episodio, o sea, ponerme 00:09:49.909 --> 00:09:51.389 la mano en el corazón y sentir los latidos en 00:09:51.389 --> 00:09:53.710 el corazón y saber que estoy viva. Simplemente 00:09:53.710 --> 00:09:57.009 eso. O simplemente tratar de respirar y sentir 00:09:57.009 --> 00:10:00.629 y escuchar mi respiración y ver como mi pecho, 00:10:00.769 --> 00:10:04.750 mi abdomen se infla y se desinfla. Realmente 00:10:04.750 --> 00:10:07.950 fueron cosas indispensables, terapias de grupo, 00:10:08.009 --> 00:10:09.809 terapias individuales, etcétera, fueron cosas 00:10:09.809 --> 00:10:11.750 indispensables que me ayudaron a volver a mi 00:10:11.750 --> 00:10:15.529 centro y volver a, de nuevo, reconocer cosas 00:10:15.899 --> 00:10:18.740 de mi identidad y sobre todo poder decidir cuáles 00:10:18.740 --> 00:10:22.379 mantenía y cuáles desechaba. Creo que un momento 00:10:22.379 --> 00:10:26.019 similar que fue definitivamente para mí, a título 00:10:26.019 --> 00:10:28.960 personal, menos crítico, pero muy similar en 00:10:28.960 --> 00:10:32.720 términos de este ganar de la conciencia, fue 00:10:32.720 --> 00:10:34.899 también la pandemia. Evidentemente estábamos 00:10:34.899 --> 00:10:39.379 solos, el silencio... ayudó, digamos, se dio 00:10:39.379 --> 00:10:43.299 el contexto necesario para volver a tener ese 00:10:43.299 --> 00:10:45.519 momento de reflexión, de introspección, de poder 00:10:45.519 --> 00:10:47.600 verme en el espejo, de saber qué cosas me gustaban, 00:10:47.620 --> 00:10:51.220 qué cosas no me gustaban, qué cosas estaba sintiendo, 00:10:51.320 --> 00:10:54.700 qué cosas podían detonar esos sentimientos y 00:10:54.700 --> 00:10:56.740 volver a hacer esa conexión entre, como también 00:10:56.740 --> 00:10:59.960 lo he dicho muchas veces, entre la reacción química, 00:11:00.059 --> 00:11:03.860 biológica de mi cuerpo que genera una emoción 00:11:03.860 --> 00:11:06.580 y que a su vez esa emoción genera un pensamiento. 00:11:07.450 --> 00:11:09.090 Les puedo decir que también otra herramienta 00:11:09.090 --> 00:11:12.710 que me ha ayudado en años más recientes ha sido 00:11:12.710 --> 00:11:17.090 hacer un poco de estudios. No he hecho como tal 00:11:17.090 --> 00:11:19.549 la práctica, pero sí he leído y he estudiado 00:11:19.549 --> 00:11:21.870 mucho el tema de las constelaciones familiares. 00:11:22.190 --> 00:11:24.970 Y te ayuda desde la perspectiva de que puedes 00:11:24.970 --> 00:11:30.210 entender que existe una herencia física, tangible, 00:11:30.669 --> 00:11:33.750 que a veces está de nuevo inconsciente y dentro 00:11:33.750 --> 00:11:36.649 de ti. Pero al final del día todos venimos de 00:11:36.649 --> 00:11:39.129 una mamá y un papá. Venimos con una carga de 00:11:39.129 --> 00:11:43.629 ADN que trae emociones, pensamientos, etcétera. 00:11:43.730 --> 00:11:46.950 No solo, como solemos pensar, precondiciones 00:11:46.950 --> 00:11:49.889 para ciertas enfermedades. No, hay mucho más 00:11:49.889 --> 00:11:53.110 allá de eso. Y desde esa perspectiva realmente 00:11:53.110 --> 00:11:54.950 el ejercicio de las constelaciones familiares 00:11:54.950 --> 00:11:58.620 me ha ayudado a entender muchísimo más. Muchísimo 00:11:58.620 --> 00:12:01.759 más de... Es más, me acuerdo, creo que en el 00:12:01.759 --> 00:12:04.360 episodio anterior les mencioné el reencuentro 00:12:04.360 --> 00:12:07.120 que tuve hace poco con mi mamá y con mi hermano. 00:12:07.779 --> 00:12:10.600 O sea, fue así como también parte de la conexión 00:12:10.600 --> 00:12:13.019 con las constelaciones porque resulta que mi 00:12:13.019 --> 00:12:16.379 mamá notó de inmediato que había un tipo de zapatos 00:12:16.379 --> 00:12:18.740 específicamente que yo estaba usando y que de 00:12:18.740 --> 00:12:21.759 verdad me gusta mucho usarlos. Y me dijo, sí, 00:12:22.100 --> 00:12:24.279 tú eres como tu abuela, te gustan, te gustan 00:12:24.279 --> 00:12:26.179 mucho esos zapatos y a tu abuela también le gustaba. 00:12:26.620 --> 00:12:29.259 Y fue un momento en el que yo me hice consciente 00:12:29.259 --> 00:12:32.259 de que ese gusto ni siquiera era mío. Ese gusto 00:12:32.259 --> 00:12:35.340 era heredado. Que ojo, no quiero decir por eso 00:12:35.340 --> 00:12:38.139 que ahora que no me gusten. Pero a veces muchas 00:12:38.139 --> 00:12:40.320 cosas, de nuevo, incluso tan banales como esas, 00:12:40.899 --> 00:12:44.320 te das cuenta que no vienen de tu propia experiencia. 00:12:44.659 --> 00:12:46.279 Realmente vienen heredadas. Y ese es el tipo 00:12:46.279 --> 00:12:48.840 de cosas que conselaciones familiares te ayuda 00:12:48.840 --> 00:12:53.299 a ser conscientes. Creo que... hay un par de 00:12:53.299 --> 00:12:55.960 cosas más que quisiera compartir en este punto 00:12:55.960 --> 00:12:58.720 y que a mí me han ayudado y que por eso creo 00:12:58.720 --> 00:13:00.799 que es relevante compartirlas con ustedes, que 00:13:00.799 --> 00:13:04.179 son también el leer mucho, el leer y el conocer 00:13:04.179 --> 00:13:06.279 e interactuar con otras personas y conocer sus 00:13:06.279 --> 00:13:09.120 experiencias. Creo que eso también nos ayuda 00:13:09.120 --> 00:13:14.159 a reconocernos y a hacernos más conscientes de 00:13:14.159 --> 00:13:16.460 algunas cosas. A veces no son las mismas, pero 00:13:16.460 --> 00:13:19.460 a veces el escuchar a esa otra persona como que 00:13:19.460 --> 00:13:22.059 detona algo en ti, que dices que logras hacer 00:13:22.059 --> 00:13:25.179 una conexión de algo en ti que antes, de lo cual 00:13:25.179 --> 00:13:28.879 antes no eras consciente. Y todo esto evidentemente 00:13:28.879 --> 00:13:32.029 me ha ayudado también justo en ese decidir. de 00:13:32.029 --> 00:13:35.029 las cosas que sí y las cosas que ya no, pues 00:13:35.029 --> 00:13:37.549 me ha ayudado también a redefinir muchas creencias. 00:13:37.850 --> 00:13:39.570 Eso tampoco lo he hecho sola. Eso también lo 00:13:39.570 --> 00:13:42.330 hice a través de, por ejemplo, el trabajo con 00:13:42.330 --> 00:13:45.129 una coach de quizás los últimos cuatro o cinco 00:13:45.129 --> 00:13:47.529 años. Ella me ayudó a redefinir muchas de mis 00:13:47.529 --> 00:13:49.730 creencias que sí me estaban limitando. Y estoy 00:13:49.730 --> 00:13:51.929 hablando de creencias, por ejemplo, en términos 00:13:51.929 --> 00:13:53.769 de mi relación con el dinero, lo mencioné en 00:13:53.769 --> 00:13:56.470 otro episodio, en otra temporada, de mi relación 00:13:56.470 --> 00:13:58.710 conmigo misma, mi relación con mis antepasados, 00:13:58.730 --> 00:14:03.809 mi relación con... lo que para mí significa una 00:14:03.809 --> 00:14:07.450 relación de pareja, la productividad, por ejemplo, 00:14:07.649 --> 00:14:09.750 lo que significaba para mí la productividad, 00:14:10.529 --> 00:14:12.909 incluso lo que significaba para mí la felicidad. 00:14:13.850 --> 00:14:17.850 Sobre todo, después de ese episodio de depresión, 00:14:18.850 --> 00:14:21.889 el tema de la estabilidad emocional, para mí, 00:14:22.090 --> 00:14:25.919 tomó posición número uno en mi vida. y es un 00:14:25.919 --> 00:14:29.220 elemento indispensable para mi felicidad. Por 00:14:29.220 --> 00:14:32.220 eso siempre digo, lo que te resta paz, suma la 00:14:32.220 --> 00:14:36.340 distancia. Y creo que otro de los compromisos 00:14:36.340 --> 00:14:38.279 que hice conmigo misma a raíz de todas estas 00:14:38.279 --> 00:14:41.440 cosas que he descubierto, y sobre todo después 00:14:41.440 --> 00:14:44.740 de la pandemia, es justo en ese tratar de estar 00:14:44.740 --> 00:14:47.759 en paz y estar en una sola cosa, evitar esta 00:14:47.759 --> 00:14:50.870 sensación o esta idea. esta acción propia de 00:14:50.870 --> 00:14:53.049 estar haciendo múltiples cosas a la vez, ¿no? 00:14:53.490 --> 00:14:55.929 Y no es como, quizás decimos en venezolano, por 00:14:55.929 --> 00:14:58.529 ejemplo, de masticar chicle y caminar al mismo 00:14:58.529 --> 00:15:00.289 tiempo, no se trata de eso, sino se trata de, 00:15:00.289 --> 00:15:02.649 por ejemplo, estar en una junta de trabajo o 00:15:02.649 --> 00:15:05.049 estar en una reunión o estar con un cliente coaching 00:15:05.049 --> 00:15:07.549 y estar pendiente de mi celular o de incluso 00:15:07.549 --> 00:15:10.149 tomar notas o ese tipo de cosas, no, simplemente 00:15:10.149 --> 00:15:15.090 estar, esa sensación de estar presente. Creo 00:15:15.090 --> 00:15:18.500 que son definitivamente cosas. que me han ayudado 00:15:18.500 --> 00:15:20.720 y han sido un poco mis experiencias en términos 00:15:20.720 --> 00:15:23.820 de volverme cada vez más consciente de quién 00:15:23.820 --> 00:15:27.460 soy, de por qué soy como soy y de cómo quiero 00:15:27.460 --> 00:15:30.820 ser. Así que la pregunta entonces es, ¿cómo hacemos 00:15:30.820 --> 00:15:34.100 para volverlos cada vez más conscientes? Y bueno, 00:15:34.580 --> 00:15:37.419 resumí tomé cositas de diferentes páginas que 00:15:37.419 --> 00:15:39.200 en otras ocasiones también he emocionado, La 00:15:39.200 --> 00:15:42.220 Mente Maravillosa, Mayo Clinic, incluso de la 00:15:42.220 --> 00:15:44.980 revista Glamour. Y fíjense, ellos comparten. 00:15:45.460 --> 00:15:48.200 estas cosas que de alguna manera yo también he 00:15:48.200 --> 00:15:52.340 hecho. Número uno es examinar nuestras motivaciones. 00:15:53.019 --> 00:15:54.559 De nuevo, yo creo que eso viene de la mano con 00:15:54.559 --> 00:15:57.679 el autoconocimiento, escuchen ese episodio, escuchen 00:15:57.679 --> 00:16:00.399 los episodios de las creencias, el de la energía. 00:16:01.470 --> 00:16:06.269 Todos estos, este tipo de cosas, el de los valores 00:16:06.269 --> 00:16:10.309 humanos, el de nuestra conciencia o nuestra idea 00:16:10.309 --> 00:16:14.090 de valor personal. Escuchen todos esos episodios, 00:16:14.190 --> 00:16:17.570 creo que les van a ayudar a entender mejor y 00:16:17.570 --> 00:16:19.730 empezar a hacerse más conscientes de sus propias 00:16:19.730 --> 00:16:22.370 motivaciones. Lo siguiente es, precisamente, 00:16:22.789 --> 00:16:26.620 siempre buscar maneras de nuevo. creo firmemente 00:16:26.620 --> 00:16:28.779 en la ayuda profesional para este tipo de cosas, 00:16:29.679 --> 00:16:32.320 que nos pueden ayudar a regular nuestras emociones, 00:16:32.620 --> 00:16:36.200 sobre todo aquellas que suelen ser más intensas 00:16:36.200 --> 00:16:39.820 y más frecuentes para nosotros. Y para algunos 00:16:39.820 --> 00:16:42.980 de nosotros, ahí yo me incluyo, a veces están 00:16:42.980 --> 00:16:45.440 relacionadas con emociones de tristeza, para 00:16:45.440 --> 00:16:47.419 otras personas pueden estar relacionadas con 00:16:47.419 --> 00:16:52.970 emociones de ira, de molestia, de enfado. para 00:16:52.970 --> 00:16:55.929 otras pueden estar más bien relacionadas con 00:16:55.929 --> 00:16:58.830 sensaciones y emociones de ansiedad, de angustia. 00:16:59.309 --> 00:17:01.610 Cada uno son más diferentes, entonces, pero sí 00:17:01.610 --> 00:17:04.470 es importante que aprendamos a manejar y regular 00:17:04.470 --> 00:17:06.970 mejor esas emociones intensas y recurrentes. 00:17:07.390 --> 00:17:09.589 Lo otro que ellos mencionan es precisamente no 00:17:09.589 --> 00:17:12.109 tenerle miedo a desafiar nuestras creencias. 00:17:13.009 --> 00:17:15.650 Se los he dicho en varios episodios, reten, reten 00:17:15.650 --> 00:17:18.309 a sus propios pensamientos, a sus creencias y 00:17:18.309 --> 00:17:20.640 a aquello que reciben del mundo. o sea, aquellas 00:17:20.640 --> 00:17:25.140 ideas, aquellos pensamientos, rétenlo antes de 00:17:25.140 --> 00:17:27.859 aceptarlo y darlo por cien por ciento válido 00:17:27.859 --> 00:17:31.279 y hacerlo parte de sus vidas. Lo otro de lo que 00:17:31.279 --> 00:17:33.740 hablan, que también lo he venido mencionando 00:17:33.740 --> 00:17:37.259 y espero en una próxima temporada hablar en profundidad 00:17:37.259 --> 00:17:41.079 sobre ese tema, es el cultivar más la compasión 00:17:41.079 --> 00:17:44.259 y la empatía tanto con los demás como con nosotros 00:17:44.259 --> 00:17:48.630 mismos. Siempre lo oiré. Creo que somos o aprendemos 00:17:48.630 --> 00:17:52.309 a ser empáticos y compasivos, agradecidos y generosos 00:17:52.309 --> 00:17:55.289 con los demás, pero nos cuesta muchísimo trabajo 00:17:55.289 --> 00:17:58.150 hacer eso mismo con nosotros. Entonces es importante 00:17:58.150 --> 00:18:01.750 que cultivemos todo eso. Luego también está lo 00:18:01.750 --> 00:18:04.710 que les compartí, que es al final del día la 00:18:04.710 --> 00:18:07.369 pausa, el descanso, la meditación, el silencio, 00:18:07.690 --> 00:18:10.569 la respiración. Recuerden, ese episodio también 00:18:10.569 --> 00:18:14.529 está allí y para mí ha sido increíble realmente 00:18:14.529 --> 00:18:17.130 descubrirlo. porque para mí fue un descubrimiento, 00:18:17.549 --> 00:18:21.829 todos los beneficios que simplemente el hacer 00:18:21.829 --> 00:18:26.609 de consciente de cómo estás respirando y empezar 00:18:26.609 --> 00:18:29.150 a trabajar activamente en silencio, porque eso 00:18:29.150 --> 00:18:31.009 no hay mucho más que hacerle, sino mantenerse 00:18:31.009 --> 00:18:34.750 en silencio, de poder regular tu respiración, 00:18:34.990 --> 00:18:38.589 lo mucho que te ayuda a... poder regular esas 00:18:38.589 --> 00:18:40.569 emociones intensas que quizás tienes en un momento 00:18:40.569 --> 00:18:44.349 dado y con ello poder tomar una mejor decisión, 00:18:44.549 --> 00:18:48.470 poder hablar con mayor elocuencia, poder realmente 00:18:48.470 --> 00:18:53.009 transmitir o hacer, ejecutar la acción que realmente 00:18:53.009 --> 00:18:56.250 vale la pena en vez de hacer las cosas como a 00:18:56.250 --> 00:18:59.849 partir de un arranque emocional. Y ya lo he dicho 00:18:59.849 --> 00:19:01.329 varias veces en este episodio, nunca me voy a 00:19:01.329 --> 00:19:03.720 cansar de decirlo. Busquemos ayuda profesional. 00:19:04.680 --> 00:19:06.539 Definitivamente, sea un terapeuta, sea un psiquiatra, 00:19:06.599 --> 00:19:09.420 sea un psicólogo, sea un coach, la ayuda profesional, 00:19:09.579 --> 00:19:12.039 sea incluso un mentor o un consultor. Cada uno 00:19:12.039 --> 00:19:15.779 de esos roles, por así llamarlos, tiene una responsabilidad 00:19:15.779 --> 00:19:18.079 diferente y son dinámicas diferentes. Entonces, 00:19:18.460 --> 00:19:20.579 no se encasillen en que, bueno, es que la intenté 00:19:20.579 --> 00:19:22.480 con un terapeuta, por ejemplo, y no me funcionó. 00:19:22.720 --> 00:19:24.359 A lo mejor no era el terapeuta lo que realmente 00:19:24.359 --> 00:19:26.619 estabas buscando y lo que realmente necesitas. 00:19:27.099 --> 00:19:31.529 Entonces, busquen. entender la diferencia entre 00:19:31.529 --> 00:19:33.589 todos estos diferentes roles que podemos ayudarles 00:19:33.589 --> 00:19:37.150 y, a partir de ahí, entonces, obtengan, tratan 00:19:37.150 --> 00:19:40.390 de obtener la ayuda que necesitan. Así que, con 00:19:40.390 --> 00:19:43.869 este mensaje, empiezo a cerrar lo que es, no 00:19:43.869 --> 00:19:46.069 solo este episodio, sino esta quinta temporada 00:19:46.069 --> 00:19:51.109 de DECA. Ante todo, gracias. Y me pongo emocional 00:19:51.109 --> 00:19:55.730 porque, o me emociono porque para mí es muy importante 00:19:55.730 --> 00:19:58.940 este proyecto. Me encanta poder compartir mis 00:19:58.940 --> 00:20:03.640 experiencias, no solo con quizás una persona 00:20:03.640 --> 00:20:06.539 o dos, de manera individual, la gente que está 00:20:06.539 --> 00:20:09.559 en mi círculo y de manera cercana, sino saber 00:20:09.559 --> 00:20:13.240 que mis experiencias y mis aprendizajes pueden 00:20:13.240 --> 00:20:18.000 llegar a mucho más allá, incluso cruzando fronteras, 00:20:18.319 --> 00:20:23.559 y que así todos podamos juntos hacer un camino 00:20:23.559 --> 00:20:26.700 de vida mucho mejor. Así que gracias por haber 00:20:26.700 --> 00:20:28.779 estado conmigo una temporada más. Gracias por 00:20:28.779 --> 00:20:32.380 escucharme. Gracias por compartir estos aprendizajes 00:20:32.380 --> 00:20:36.599 y estas reflexiones con otras personas. Y voy 00:20:36.599 --> 00:20:39.299 a cerrar entonces el episodio simplemente con 00:20:39.299 --> 00:20:43.720 una frase. Yo quiero, y con una petición quizás, 00:20:43.920 --> 00:20:46.740 quiero que de verdad se comprometan con ustedes 00:20:46.740 --> 00:20:49.319 mismos, no conmigo, sino con ustedes mismos, 00:20:49.799 --> 00:20:53.299 a hacerse cada día más conscientes de quiénes 00:20:53.299 --> 00:20:57.839 son de por qué son como son y de qué quieren 00:20:57.839 --> 00:21:02.000 hacer con esa conciencia y qué decisiones y acciones 00:21:02.000 --> 00:21:06.119 quieren tomar a partir de ella. Cerro con una 00:21:06.119 --> 00:21:11.380 frase de Osho que dice, la conciencia es la mayor 00:21:11.380 --> 00:21:15.599 alquimia que hay. Solo sigues siéndote más y 00:21:15.599 --> 00:21:19.500 más consciente y encontrarás que tu vida cambia 00:21:19.500 --> 00:21:23.019 para mejor en todas las dimensiones posibles. 00:21:24.809 --> 00:21:27.210 Recuerden darle like a este podcast en cualquiera 00:21:27.210 --> 00:21:28.890 de las plataformas en las que me están viendo 00:21:28.890 --> 00:21:31.569 o escuchando. Suscríbanse al canal de YouTube, 00:21:32.130 --> 00:21:34.869 a Spotify, en Apple Podcast para que denle la 00:21:34.869 --> 00:21:37.109 campanita para que cada vez que yo suba un nuevo 00:21:37.109 --> 00:21:39.029 episodio, ustedes sean los primeros en escucharlo. 00:21:39.329 --> 00:21:42.230 Por favor, compartan este conocimiento y esta 00:21:42.230 --> 00:21:44.529 zona de reflexión con otras personas para que 00:21:44.529 --> 00:21:46.470 también se puedan beneficiar. Y no se olviden 00:21:46.470 --> 00:21:48.710 de seguirme en mis redes sociales como arroba 00:21:48.710 --> 00:21:51.269 Coach Wally Oliver. Nos vemos y hasta la próxima. 00:21:51.609 --> 00:21:52.549 Gracias por haberme escuchado.