WEBVTT 00:00:02.419 --> 00:00:06.219 el menospreciar, el subestimar o el despreciar. 00:00:06.559 --> 00:00:09.199 Ese es nuestro tema en el episodio de hoy. Y 00:00:09.199 --> 00:00:11.679 la Real Academia Española define estas acciones 00:00:11.679 --> 00:00:15.660 como el estimar a alguien o algo por debajo de 00:00:15.660 --> 00:00:18.100 su verdadero valor. También habla de que se trata 00:00:18.100 --> 00:00:21.019 de tener a alguien o algo en una estima mucho 00:00:21.019 --> 00:00:23.809 menor de aquella que se merece. Como saben ustedes, 00:00:23.989 --> 00:00:25.969 en esta temporada estoy hablando o estamos tratando 00:00:25.969 --> 00:00:29.309 de reflexionar sobre aquellos temas que nos llevan 00:00:29.309 --> 00:00:31.929 a o que se conectan con la manera en que nos 00:00:31.929 --> 00:00:34.609 relacionamos con las otras personas. Y por eso 00:00:34.609 --> 00:00:36.149 quise traer este tema a colección porque creo 00:00:36.149 --> 00:00:38.210 que además que tiene dos aristas importantes 00:00:38.210 --> 00:00:40.210 que vamos a explorar, creo que es importante 00:00:40.210 --> 00:00:43.810 que hagamos esta reflexión sobre los momentos 00:00:43.810 --> 00:00:47.850 en los que nosotros nos hemos sentido subestimados 00:00:47.850 --> 00:00:50.530 o en que nosotros, a veces incluso sin querer, 00:00:50.729 --> 00:00:54.009 estamos subestimando bien sea algo o a alguien 00:00:54.009 --> 00:00:58.509 o a nosotras mismas. Y es importante porque al 00:00:58.509 --> 00:01:03.310 final del día esta subestimación desmerita, descalifica, 00:01:04.390 --> 00:01:08.790 humilla, a veces ridiculiza también, anula, invalida, 00:01:09.129 --> 00:01:12.439 minimiza. Y como dice el mismo significado, cuestiona 00:01:12.439 --> 00:01:16.120 el merecimiento de esa persona u cosa o de nosotras 00:01:16.120 --> 00:01:19.519 mismas ante una determinada situación o ante 00:01:19.519 --> 00:01:22.819 otras personas y cosas. Y pensemoslo realmente 00:01:22.819 --> 00:01:26.980 de una manera muy amplia, es decir, No estamos 00:01:26.980 --> 00:01:31.519 acaso subestimando el valor que tienen nuestras 00:01:31.519 --> 00:01:34.459 propias acciones, el impacto que tienen sobre 00:01:34.459 --> 00:01:37.280 el medio ambiente cada vez que compramos botellas 00:01:37.280 --> 00:01:39.500 de agua que a lo mejor no son realmente son de 00:01:39.500 --> 00:01:42.299 plástico y no son realmente un plástico que se 00:01:42.299 --> 00:01:46.200 pueda reciclar o diferentes cosas que hacemos 00:01:46.200 --> 00:01:50.140 a diario. pensando sobre nosotros mismos, sobre 00:01:50.140 --> 00:01:53.060 la manera en que nos hablamos y quizás incluso 00:01:53.060 --> 00:01:55.239 todas esas dudas que tenemos sobre lo que somos 00:01:55.239 --> 00:01:57.859 capaces de hacer. ¿Acaso eso no es subestimarnos 00:01:57.859 --> 00:02:00.879 a nosotros mismos y con otras personas? A veces, 00:02:01.000 --> 00:02:04.060 así sea de una manera que parece sencilla, que 00:02:04.060 --> 00:02:06.859 parece mínima, pero a lo mejor le encargamos 00:02:06.859 --> 00:02:09.439 algo a alguien y por dentro a veces no nos pasa 00:02:09.439 --> 00:02:12.159 que estamos pensando en que estoy segura de que 00:02:12.159 --> 00:02:15.400 no lo va a hacer. ¿Acaso eso no es también subestimar 00:02:15.400 --> 00:02:18.770 a esa persona? miren en la página de psicología 00:02:18.770 --> 00:02:20.770 y mente que también les he compartido en otras 00:02:20.770 --> 00:02:23.629 ocasiones fíjense que hablaba de que las causas 00:02:23.629 --> 00:02:26.750 normalmente de este tipo de acciones del subestimar 00:02:26.750 --> 00:02:29.830 provienen por lo general de una falta de confianza 00:02:29.830 --> 00:02:33.169 de esas inseguridades y también de los complejos 00:02:33.169 --> 00:02:35.990 que tenemos y otra página de la cual también 00:02:35.990 --> 00:02:37.909 les he hablado anteriormente que se llama la 00:02:37.909 --> 00:02:41.419 mente es maravillosa esta página habla Y me resultó 00:02:41.419 --> 00:02:44.759 súper interesante porque habla de cómo esta subestimación 00:02:44.759 --> 00:02:49.580 normalmente se genera a través de la proyección 00:02:49.580 --> 00:02:52.639 de emociones negativas o de insatisfacciones 00:02:52.639 --> 00:02:55.780 personales o de esas inseguridades sobre los 00:02:55.780 --> 00:03:00.219 demás. Otra cosa que leí que al final está relacionado 00:03:00.219 --> 00:03:03.479 con todo esto es que al final el subestimado 00:03:03.479 --> 00:03:06.599 tiene una función doble. Tiene una función que 00:03:06.599 --> 00:03:08.819 puede ser caracterizada como negativa y una función 00:03:08.819 --> 00:03:11.129 que puede ser caracterizada como positiva. La 00:03:11.129 --> 00:03:14.069 positiva es que nos ayuda de alguna manera a 00:03:14.069 --> 00:03:17.129 defendernos de cualquier ataque o de las críticas 00:03:17.129 --> 00:03:20.990 de las otras personas. Pero la parte negativa 00:03:20.990 --> 00:03:23.590 es que normalmente este tipo de subestimación 00:03:23.590 --> 00:03:27.449 lo utilizamos para juzgar a las personas y cosas 00:03:27.449 --> 00:03:30.789 o incluso a nosotros mismos. Así que las preguntas 00:03:30.789 --> 00:03:33.650 de fondo durante el episodio de hoy para ustedes 00:03:33.650 --> 00:03:38.939 son ¿Cómo reaccionas? ante situaciones y personas 00:03:38.939 --> 00:03:42.560 que están subestimándote, bien sea a ti, a tu 00:03:42.560 --> 00:03:45.860 personalidad, alguna acción o los esfuerzos que 00:03:45.860 --> 00:03:49.419 haces en determinada situación. La siguiente 00:03:49.419 --> 00:03:54.500 pregunta sería a quiénes o a qué cosas tú estás 00:03:54.500 --> 00:03:57.539 subestimando. Y por último, pensemos también 00:03:57.539 --> 00:04:03.860 en qué cualidades y qué esfuerzos personales 00:04:03.860 --> 00:04:07.219 estamos subestimando. Bienvenides a Década. Este 00:04:07.219 --> 00:04:10.080 podcast sigue siendo tu espacio de reflexión 00:04:10.080 --> 00:04:12.599 en el que compartimos aprendizajes y experiencias 00:04:12.599 --> 00:04:14.479 sobre aquellos temas de los que normalmente nadie 00:04:14.479 --> 00:04:17.939 nos habla. Eso con la intención de apoyarte e 00:04:17.939 --> 00:04:20.500 inspirarte en este camino de evolución llamado 00:04:20.500 --> 00:04:24.800 vida. Si empezamos a hablar entonces de los posibles 00:04:24.800 --> 00:04:27.540 orígenes de este tipo de comportamiento y acciones 00:04:27.540 --> 00:04:30.759 en donde subestimamos o menospreciamos a otras 00:04:30.759 --> 00:04:33.360 personas, a las cosas o a nosotros mismos, fíjense 00:04:33.360 --> 00:04:34.980 que encontré una página que se llama psicología 00:04:34.980 --> 00:04:38.199 global en la cual destaca algunas cosas relacionadas 00:04:38.199 --> 00:04:41.379 con este tipo de comportamiento. Habla de cómo, 00:04:41.379 --> 00:04:45.500 por ejemplo, esto puede ser un producto de creences 00:04:45.500 --> 00:04:49.360 que nosotros mismos hemos arraigado a partir 00:04:49.360 --> 00:04:52.000 de posibles errores o faltas que hemos cometido. 00:04:52.279 --> 00:04:54.420 Habla también de cómo se origina a partir de 00:04:54.420 --> 00:04:57.079 comentarios normalmente negativos que hemos recibido 00:04:57.079 --> 00:04:59.120 de nuestros padres o de las personas que nos 00:04:59.120 --> 00:05:02.519 han rodeado durante la infancia. Igualmente destaca 00:05:02.519 --> 00:05:04.899 que tiene mucho que ver con el relacionamiento 00:05:04.899 --> 00:05:10.199 social y un entorno en donde nos han hecho sentir 00:05:10.199 --> 00:05:15.240 como inferiores. También destaca que puede producirse 00:05:15.240 --> 00:05:16.980 este tipo de comportamiento a partir de tener 00:05:16.980 --> 00:05:19.259 una baja autoestima. tiene conexión con lo que 00:05:19.259 --> 00:05:20.980 les dije al principio de cómo a veces podemos 00:05:20.980 --> 00:05:24.120 estar proyectando nuestras inseguridades y nuestras 00:05:24.120 --> 00:05:27.199 insatisfacciones personales en los demás. Y también 00:05:27.199 --> 00:05:30.420 habla de cómo esto puede ser un resultado, este 00:05:30.420 --> 00:05:32.060 tipo de comportamiento puede ser un resultado 00:05:32.060 --> 00:05:35.660 de eventos traumáticos y también de la constante 00:05:35.660 --> 00:05:39.639 comparación con los demás. En otra página que 00:05:39.639 --> 00:05:42.319 encontré que es de una buena ingeniería que se 00:05:42.319 --> 00:05:45.350 llama Kid Power International, ellos hacen referencia 00:05:45.350 --> 00:05:48.529 a los tipos de comportamiento que solemos demostrar 00:05:48.529 --> 00:05:51.410 cuando estamos tomando esta acción de menospreciar 00:05:51.410 --> 00:05:54.370 o subestimar a alguien o algo. Y hablan de cómo 00:05:54.370 --> 00:05:58.750 normalmente hay risas, hay gestos, puede haber 00:05:58.750 --> 00:06:02.750 incluso sonidos que resulten groseros, que resulten, 00:06:02.750 --> 00:06:06.810 pues... precisamente agresivos hacia esa otra 00:06:06.810 --> 00:06:10.290 persona o hacia nosotros mismos, pueden obviamente 00:06:10.290 --> 00:06:12.410 incluir insultos, o sea, palabras como tal que 00:06:12.410 --> 00:06:15.509 sean insultantes, y al final del día se trata 00:06:15.509 --> 00:06:18.629 de un comportamiento que resulta en hacer sentir 00:06:18.629 --> 00:06:24.589 a la otra persona avergonzado o incómodo, y que 00:06:24.589 --> 00:06:28.889 al final pueden ser irrespetuosos y que son... 00:06:28.879 --> 00:06:31.459 completamente negativos para con la otra persona. 00:06:31.759 --> 00:06:34.720 Fíjense que en estas páginas y en otras encontré 00:06:34.720 --> 00:06:38.379 también lo que se refiere a un poco cuál es el 00:06:38.379 --> 00:06:41.959 perfil de la persona tanto de la persona que 00:06:41.959 --> 00:06:46.699 suele subestimar a los demás como de la persona 00:06:46.699 --> 00:06:49.920 que se subestima a sí misma. Vamos a empezar 00:06:49.920 --> 00:06:52.800 con la persona que subestima a los demás. Esto 00:06:52.800 --> 00:06:54.980 viene de la página llamada la mente es maravillosa 00:06:54.980 --> 00:06:56.720 que también se las he compartido anteriormente 00:06:56.720 --> 00:06:59.139 y hablan de son personas que normalmente tienen 00:06:59.139 --> 00:07:03.379 poca tolerancia al desacuerdo. Además, no logran 00:07:03.379 --> 00:07:06.680 realmente hacer una conexión con los demás y 00:07:06.680 --> 00:07:09.560 tampoco entender las necesidades que tienen otras 00:07:09.560 --> 00:07:12.980 personas. También habla de que a causa de estas 00:07:12.980 --> 00:07:15.439 mismas cosas que les acabo de mencionar, suelen 00:07:15.439 --> 00:07:17.639 tener problemas para comunicarse con los demás. 00:07:18.759 --> 00:07:21.519 Y por tanto, suelen recurrir, como decía hace 00:07:21.519 --> 00:07:25.540 unos segundos, a gestos, a muecas, a posturas 00:07:25.540 --> 00:07:29.779 que denotan esa inconformidad con lo que la otra 00:07:29.779 --> 00:07:32.939 persona es. Y al final del día son personas que 00:07:32.939 --> 00:07:36.319 están muy llenas de frustración y de ira. Ahora, 00:07:36.500 --> 00:07:39.100 por otra parte, si hablamos de las características 00:07:39.100 --> 00:07:42.379 o el perfil de las personas que suelen subestimarse 00:07:42.379 --> 00:07:45.519 a sí mismas, hablamos entonces de lo que dice 00:07:45.519 --> 00:07:48.120 la página de psicología y mente que incluye, 00:07:48.379 --> 00:07:52.139 estas personas suelen ser excesivamente modestas. 00:07:52.420 --> 00:07:56.560 Es decir, les cuesta muchísimo o minimizan el 00:07:56.560 --> 00:08:00.160 efecto, por así decirlo, de aquellos cumplidos 00:08:00.160 --> 00:08:04.300 o aquellas celebraciones por algo positivo que 00:08:04.300 --> 00:08:07.540 tienen o que han hecho. También habla de cómo 00:08:07.540 --> 00:08:10.959 estas personas suelen valorar de manera excesiva 00:08:10.959 --> 00:08:14.560 la opinión de las demás personas y, por tanto, 00:08:14.819 --> 00:08:17.300 suelen destacar muchísimo más lo que hacen las 00:08:17.300 --> 00:08:19.540 otras personas en comparación con lo que hacen 00:08:19.540 --> 00:08:23.959 ellos o ellas mismas. Es decir, incluso podría 00:08:23.959 --> 00:08:27.800 resultar que ellos consideren, tengan la creencia 00:08:27.800 --> 00:08:30.339 de que las otras personas tienen una perspectiva 00:08:30.339 --> 00:08:34.320 negativa sobre ellos. Hablan también de cómo 00:08:34.320 --> 00:08:37.039 suelen estas personas que se subestiman a sí 00:08:37.039 --> 00:08:41.220 mismas, suelen poner primero a las demás personas, 00:08:41.720 --> 00:08:44.000 darle más importancia a lo que necesitan las 00:08:44.000 --> 00:08:47.220 demás personas. Y suelen ser muy autocríticos. 00:08:47.419 --> 00:08:50.480 extremadamente autocríticos y cualquier error, 00:08:50.820 --> 00:08:53.139 cualquier falta que cometan la suelen maximizar. 00:08:53.539 --> 00:08:56.659 Además, y como será evidente ya a este punto, 00:08:56.940 --> 00:08:59.860 suelen dudar muchísimo de sus capacidades y de 00:08:59.860 --> 00:09:03.259 su potencial. Fíjense, si yo me pongo a reflexionar 00:09:03.259 --> 00:09:06.440 sobre mis propias experiencias, las vividas y 00:09:06.440 --> 00:09:10.620 las generadas, y las situaciones en las que he 00:09:10.620 --> 00:09:13.659 sido subestimada o que quizás he subestimado 00:09:13.659 --> 00:09:16.360 a otras personas, me vienen varios ejemplos que 00:09:16.360 --> 00:09:18.340 les quiero compartir. Voy a empezar por uno muy 00:09:18.340 --> 00:09:20.980 particular que definitivamente marcó mucho mi 00:09:20.980 --> 00:09:27.120 vida profesional. Hace unos casi nueve años ya 00:09:27.120 --> 00:09:31.259 tuve una experiencia con una jefa directa que 00:09:31.259 --> 00:09:35.419 realmente quizás ahora reflexiona y pienso que 00:09:35.419 --> 00:09:38.019 quizás por su falta de conocimiento sobre mi 00:09:38.019 --> 00:09:41.159 área de experiencia en particular subestimaba 00:09:41.159 --> 00:09:45.019 y menospreciaba además públicamente el trabajo 00:09:45.019 --> 00:09:49.269 que yo hacía. eso me llevó realmente a incluso 00:09:49.269 --> 00:09:52.509 dejar de creer en mí misma. Y creo que es una 00:09:52.509 --> 00:09:55.309 experiencia que no olvido nunca porque viví momentos 00:09:55.309 --> 00:10:00.269 terribles. O sea, recuerdo haber estado a diario 00:10:00.269 --> 00:10:04.309 durante quizás dos meses. Cada vez que tenía 00:10:04.309 --> 00:10:06.309 una interacción con ella terminaba yéndome al 00:10:06.309 --> 00:10:08.649 baño de la oficina a llorar desconsoladamente. 00:10:09.830 --> 00:10:11.730 Lamentablemente no era una situación en la cual 00:10:11.730 --> 00:10:15.470 yo de inmediato podía buscar un cambio de empleo. 00:10:15.639 --> 00:10:18.820 o más bien conseguir un nuevo empleo, entonces 00:10:18.820 --> 00:10:20.919 era una situación con la cual yo tenía que lidiar 00:10:20.919 --> 00:10:24.000 por lo menos por cierta cantidad de tiempo y 00:10:24.000 --> 00:10:27.039 obviamente que te estén humillando de esa manera 00:10:27.039 --> 00:10:29.860 nunca es satisfactorio ni cómodo para nadie. 00:10:30.480 --> 00:10:32.120 Recuerdo a las personas que me apoyaron en ese 00:10:32.120 --> 00:10:35.700 momento y recuerdo casualmente una persona que 00:10:35.700 --> 00:10:38.240 estaba en el mismo equipo con ella, o sea con 00:10:38.240 --> 00:10:40.620 esta jefa, la mi compañera de equipo, y era una 00:10:40.620 --> 00:10:44.139 persona que me conocía de un rol anterior en 00:10:44.139 --> 00:10:48.429 la misma empresa. Y esa persona, recuerdo sus 00:10:48.429 --> 00:10:53.149 palabras, me dijo una vez, viéndome completamente 00:10:53.149 --> 00:10:56.169 desmoralizada, me dijo, Wendy, pero es que no 00:10:56.169 --> 00:11:00.990 puedes dejar que ella te haga eso, porque la 00:11:00.990 --> 00:11:04.070 Wendy que yo recuerdo y que sigue siendo es una 00:11:04.070 --> 00:11:06.429 Wendy que vino a darnos una presentación sobre 00:11:06.429 --> 00:11:10.049 un tema y que, o sea, respondiste preguntas, 00:11:10.210 --> 00:11:12.330 etcétera, y que todos quedamos verdaderamente 00:11:12.330 --> 00:11:14.230 impresionados de tu nivel de conocimiento al 00:11:14.230 --> 00:11:17.779 respecto. Y eso es, esa es la misma función que 00:11:17.779 --> 00:11:19.480 estás haciendo ahora. O sea, el trabajo es el 00:11:19.480 --> 00:11:21.720 mismo que estás haciendo ahora. Ese conocimiento 00:11:21.720 --> 00:11:24.240 no se ha ido y tú sigues siendo tú. Entonces, 00:11:24.440 --> 00:11:29.399 no puedes permitir que ella haga mella en tu 00:11:29.399 --> 00:11:32.679 autoestima a un punto tal que dejes de creer 00:11:32.679 --> 00:11:36.340 en las capacidades que tienes. Eso, ese es el 00:11:36.340 --> 00:11:39.000 impacto de lo que puede llegar a ser o llegar 00:11:39.000 --> 00:11:42.120 a generar el menospreciar, el despreciar o el 00:11:42.120 --> 00:11:44.620 subestimar. las capacidades y los talentos de 00:11:44.620 --> 00:11:49.620 una persona. Recuerdo también vividamente en 00:11:49.620 --> 00:11:52.840 casos en donde yo he subestimado, en este caso 00:11:52.840 --> 00:11:56.220 hablar de cosas particularmente, creo que en 00:11:56.220 --> 00:11:58.600 diferentes etapas de mi vida, sobre todo al comienzo 00:11:58.600 --> 00:12:01.919 de empleos nuevos o de roles nuevos, a veces 00:12:01.919 --> 00:12:05.360 caigo en el error de subestimar el tiempo que 00:12:05.360 --> 00:12:07.720 necesito para cumplir una tarea en específico. 00:12:08.159 --> 00:12:11.659 Y claro... El problema de eso es que luego cuando 00:12:11.659 --> 00:12:14.580 te ves con el plato lleno y mil y un tareas por 00:12:14.580 --> 00:12:17.259 hacer es cuando empiezas a tener que sacrificar 00:12:17.259 --> 00:12:19.879 en otras áreas de la vida para poder cumplir 00:12:19.879 --> 00:12:23.899 con las expectativas que planteaste. Entonces. 00:12:25.129 --> 00:12:27.429 parte de ese aprendizaje ha sido tratar de más 00:12:27.429 --> 00:12:30.710 bien sobreestimar el tiempo que necesito para 00:12:30.710 --> 00:12:34.289 una tarea de manera que si la vida sucede y algo 00:12:34.289 --> 00:12:37.009 acontece que pues me roba el tiempo que yo había 00:12:37.009 --> 00:12:40.070 dedicado o planteaba dedicar para una tarea en 00:12:40.070 --> 00:12:42.409 específico en un proyecto pues de cualquier manera 00:12:42.409 --> 00:12:45.190 todavía voy a poder cumplir con las expectativas 00:12:45.190 --> 00:12:47.870 y con los tiempos de ese proyecto o esa tarea. 00:12:48.379 --> 00:12:50.580 como decía una de mis hijas en Estados Unidos, 00:12:50.840 --> 00:12:53.539 otra, no la que acabo de mencionar. En inglés 00:12:53.539 --> 00:12:56.980 ella decía, under promise and over deliver. Es 00:12:56.980 --> 00:13:00.279 decir, comprometete a menos de lo que realmente 00:13:00.279 --> 00:13:03.799 eres capaz de entregar y supera así las expectativas 00:13:03.799 --> 00:13:06.940 de esa persona. Entonces, ¿cuál es el impacto 00:13:06.940 --> 00:13:09.179 que puede tener en nuestras vidas y las de los 00:13:09.179 --> 00:13:15.039 demás? El subestimar a algo o a alguien. De nuevo, 00:13:15.580 --> 00:13:17.740 en esta página que se llama La Menta es Maravillosa, 00:13:18.080 --> 00:13:22.080 habla de cómo algunos de los efectos más comunes 00:13:22.080 --> 00:13:24.980 es, precisamente, el generar una baja autoestima, 00:13:25.340 --> 00:13:28.740 el desarrollar sentimientos de culpa, el avergonzarse, 00:13:29.899 --> 00:13:35.220 el sentir estrés, incluso sentir ansiedad o desarrollar 00:13:35.220 --> 00:13:37.200 cualquier otra condición que tenga que ver con 00:13:37.200 --> 00:13:39.259 nuestra salud mental. Fíjense que hay un estudio, 00:13:39.399 --> 00:13:41.419 hablan también de, a su preferencia esto, hay 00:13:41.419 --> 00:13:42.919 un estudio de la Universidad de Pennsylvania, 00:13:43.450 --> 00:13:48.350 en donde descubrieron que esas personas que sufren 00:13:48.350 --> 00:13:51.809 de manera constante de ser subestimados pueden 00:13:51.809 --> 00:13:55.110 desarrollar con mayor frecuencia enfermedades 00:13:55.110 --> 00:13:58.950 como resfriados, alergias, problemas digestivos 00:13:58.950 --> 00:14:01.850 e infecciones. Es decir, no solo afecta nuestra 00:14:01.850 --> 00:14:05.250 psiquis y esa, digamos, percepción que tenemos 00:14:05.250 --> 00:14:07.710 de nosotros mismos, sino también nos puede afectar 00:14:07.710 --> 00:14:11.730 en la salud. Así que la pregunta ahora es cómo 00:14:11.730 --> 00:14:15.000 podemos manejar este tipo de comportamientos 00:14:15.000 --> 00:14:17.700 de una mejor forma. Y aquí voy a combinar un 00:14:17.700 --> 00:14:20.360 poco las dos caras de la manera de las cuales 00:14:20.360 --> 00:14:23.139 hemos estado hablando. Tanto la cara de quien 00:14:23.139 --> 00:14:26.320 sufre ese tipo de comportamientos de mano de 00:14:26.320 --> 00:14:30.919 otras personas como el cómo manejar mejor y tratar 00:14:30.919 --> 00:14:36.600 de quizás... minimizar ese efecto de subestimarnos 00:14:36.600 --> 00:14:38.980 a nosotros mismos o a las otras personas o cosas. 00:14:39.620 --> 00:14:41.919 Lo primero, como siempre, hay que identificar. 00:14:42.019 --> 00:14:44.460 Hay que identificar las situaciones o las personas 00:14:44.460 --> 00:14:49.759 o las cosas o en qué momentos estamos subestimando 00:14:49.759 --> 00:14:51.759 a esas personas, esas cosas o a nosotros mismos. 00:14:52.139 --> 00:14:55.360 ¿Qué es lo que está detonando ese desprecio, 00:14:55.580 --> 00:14:58.710 ese menosprecio? A partir de allí, dependiendo 00:14:58.710 --> 00:15:00.889 de las circunstancias, si somos nosotros las 00:15:00.889 --> 00:15:03.029 personas que estamos sufriendo eso, o si es otra 00:15:03.029 --> 00:15:05.269 persona, yo les diría, en el caso de que sean 00:15:05.269 --> 00:15:08.090 ustedes, será importante que tomen un descanso, 00:15:08.230 --> 00:15:12.210 hagan una pausa, respiren, porque lo que puede 00:15:12.210 --> 00:15:14.110 llegar a suceder, que creo que nos ha pasado 00:15:14.110 --> 00:15:16.850 a todos, y también lo leí en todas estas páginas 00:15:16.850 --> 00:15:19.330 que les mencioné en el episodio de hoy, es que 00:15:19.330 --> 00:15:21.750 reaccionemos de una manera agresiva, de nuevo. 00:15:22.110 --> 00:15:26.269 nuestro organismo y nuestro cerebro están conectados, 00:15:26.450 --> 00:15:28.789 están programados de una manera en que siempre 00:15:28.789 --> 00:15:31.970 vamos a salir a nuestra defensa. Y esa defensa 00:15:31.970 --> 00:15:34.809 puede incluso resultar en utilizar ese mismo 00:15:34.809 --> 00:15:37.529 tipo de lenguaje insultante y agresivo para cualquier 00:15:37.529 --> 00:15:41.629 otra persona. Entonces, será importante respirarlo 00:15:41.629 --> 00:15:43.909 inmediatamente. En el caso de que seamos nosotros 00:15:43.909 --> 00:15:46.190 quienes estamos siendo subestimados, será importante 00:15:46.190 --> 00:15:50.500 que hagamos que esa persona se detenga. Para 00:15:50.500 --> 00:15:53.460 esto podemos también hacer cosas como expresarnos 00:15:53.460 --> 00:15:55.840 de una manera asertiva. Recuerden que está por 00:15:55.840 --> 00:15:57.659 allí el episodio de la sapididad porque a veces 00:15:57.659 --> 00:16:00.600 nos cuesta comunicarnos de una manera asertiva. 00:16:00.799 --> 00:16:02.340 Entonces será importante que nos comuniquemos 00:16:02.340 --> 00:16:06.600 de una manera asertiva y que expresemos lo que 00:16:06.600 --> 00:16:08.919 las acciones y las palabras de esa otra persona 00:16:08.919 --> 00:16:13.399 nos están haciendo sentir. Y a partir de allí 00:16:13.399 --> 00:16:17.200 será importante que establezcamos límites. Y 00:16:17.200 --> 00:16:19.080 como dice una frase que a mí me gusta mucho y 00:16:19.080 --> 00:16:21.779 que... Trato de tenerla presente y ponerla en 00:16:21.779 --> 00:16:25.639 práctica. A lo que te resta paz, súmale distancia. 00:16:26.620 --> 00:16:28.899 Y de eso se trata de establecer límites. Si nos 00:16:28.899 --> 00:16:31.200 tenemos que alejar de cierta persona o de ciertas 00:16:31.200 --> 00:16:33.820 circunstancias o incluso de cierto lugar para 00:16:33.820 --> 00:16:37.980 poder evitar ponernos en una situación en donde 00:16:37.980 --> 00:16:40.559 nos desprecen, será importante que lo hagamos. 00:16:41.379 --> 00:16:43.879 Luego, obviamente será importante que nos rodeemos 00:16:43.879 --> 00:16:46.240 de personas que, digamos, representan nuestros 00:16:46.240 --> 00:16:48.399 círculos de apoyo, personas que nos pueden ayudar 00:16:48.399 --> 00:16:53.320 a desmenuzar un poco la situación, lo que vivimos, 00:16:53.460 --> 00:16:56.379 lo que sentimos, y recuperarnos y retomar nuestra 00:16:56.379 --> 00:17:01.879 conciencia del valor que tenemos. Y también reflexionar, 00:17:01.899 --> 00:17:04.960 de nuevo, en este otro lado del espectro, en 00:17:04.960 --> 00:17:08.759 donde quizás somos nosotros quienes estamos menospreciando 00:17:08.759 --> 00:17:11.420 o subestimando a algo, a alguien o a nosotros 00:17:11.420 --> 00:17:15.029 mismos, podemos reflexionar en qué es lo que 00:17:15.029 --> 00:17:17.869 quizás estamos nosotros comparando y quizás es 00:17:17.869 --> 00:17:20.069 ese prejuicio o quizás eso que es diferente a 00:17:20.069 --> 00:17:22.970 nosotros lo que nos está haciendo sentir incómodos 00:17:22.970 --> 00:17:26.930 o lo que estamos viendo reflejados en esa persona 00:17:26.930 --> 00:17:30.490 que nos está generando esa insatisfacción a título 00:17:30.490 --> 00:17:32.990 personal y a partir de allí podemos entonces 00:17:32.990 --> 00:17:36.970 desarrollar quizás una mejor o mayor empatía 00:17:36.970 --> 00:17:41.799 para con esa persona quizás a veces cuando estamos 00:17:41.799 --> 00:17:45.119 rodeadas de personas que de alguna manera detonan 00:17:45.119 --> 00:17:48.039 una situación de la cual nosotros nos hemos querido 00:17:48.039 --> 00:17:53.200 alejar. Entonces, más bien como que empezamos 00:17:53.200 --> 00:17:56.019 a tener este tipo de comportamiento de desprecio, 00:17:56.119 --> 00:18:00.099 de distanciamiento, etc. Y al contrario, lo que 00:18:00.099 --> 00:18:04.500 deberíamos estar tratando de hacer es unirnos 00:18:04.500 --> 00:18:07.460 a través de la empatía. y a través de ese entendimiento 00:18:07.460 --> 00:18:10.920 mutuo de lo que sabemos puede ser muy doloroso. 00:18:11.359 --> 00:18:14.539 Otra de las cosas será importante en esta reflexión 00:18:14.539 --> 00:18:16.680 y en este cambio, en esta decisión que tomemos 00:18:16.680 --> 00:18:20.339 de cómo cambiar nuestro comportamiento de desprecio, 00:18:20.440 --> 00:18:23.809 de subestimación será poder cambiar. el lenguaje 00:18:23.809 --> 00:18:26.730 y recuerden que también está el episodio que 00:18:26.730 --> 00:18:30.569 esto lo comenzó todo en este podcast que es el 00:18:30.569 --> 00:18:32.750 episodio sobre el lenguaje. Entonces será importante 00:18:32.750 --> 00:18:35.750 que busquemos ese lenguaje que sea de crecimiento, 00:18:35.930 --> 00:18:38.089 que sea positivo. tanto para con nosotros como 00:18:38.089 --> 00:18:40.250 para con las otras personas. Y por último, a 00:18:40.250 --> 00:18:42.150 veces todas estas cosas son muy difíciles, incluso 00:18:42.150 --> 00:18:44.829 de identificar. Y por eso siempre les digo, no 00:18:44.829 --> 00:18:47.910 olviden que siempre podemos buscar ayuda profesional. 00:18:48.269 --> 00:18:50.349 Piense de un terapeuta, no a psicóloga. Hay muchísimas 00:18:50.349 --> 00:18:52.910 plataformas hoy que nos pueden ayudar a obtener 00:18:52.910 --> 00:18:55.650 este tipo de apoyo y de ayuda profesional sin 00:18:55.650 --> 00:18:58.390 que eso resulte sumamente costoso. Un coach, 00:18:58.490 --> 00:19:01.089 una coach. Entonces, busquemos a los profesionales 00:19:01.089 --> 00:19:04.529 que sabrán ayudarnos a encontrar las herramientas 00:19:04.529 --> 00:19:07.599 para poder cambiar lo que estamos haciendo. En 00:19:07.599 --> 00:19:09.880 resumen, entonces, para empezar a cerrar este 00:19:09.880 --> 00:19:14.599 episodio, el subestimar se trata realmente de 00:19:14.599 --> 00:19:19.400 minimizar el valor, la estima que esa otra persona 00:19:19.400 --> 00:19:23.859 o ese objeto o nosotros mismos tenemos. Y es 00:19:23.859 --> 00:19:27.079 algo que normalmente hacemos producto de nuestras 00:19:27.079 --> 00:19:29.700 propias inseguridades, de proyecciones que hacemos, 00:19:30.220 --> 00:19:32.819 de creencias que nos hemos arraigado. Recuerden 00:19:32.819 --> 00:19:36.000 también este el episodio de las creencias limitantes, 00:19:36.240 --> 00:19:39.000 entonces de creencias que nos hemos arrayado 00:19:39.000 --> 00:19:41.980 sobre quizás errores o fallas que hemos tenido 00:19:41.980 --> 00:19:45.059 en el pasado y que entonces hemos adoptado para 00:19:45.059 --> 00:19:48.200 pensar que simplemente nosotros no tenemos esa 00:19:48.200 --> 00:19:53.259 capacidad. Pensemos también que esto puede ser 00:19:53.259 --> 00:19:56.059 producto de algún tipo de ataque o de aquello 00:19:56.059 --> 00:19:58.420 que hemos escuchado con mucha frecuencia a nuestro 00:19:58.420 --> 00:20:00.319 alrededor, sobre todo en nuestra etapa de la 00:20:00.319 --> 00:20:05.289 infancia. Ahora, eso no significa que si estamos 00:20:05.289 --> 00:20:07.470 siendo subestimados, tengamos que reaccionar 00:20:07.470 --> 00:20:09.829 de la misma manera. Es importante que hagamos 00:20:09.829 --> 00:20:13.049 la pausa, tomemos un respiro, tomemos un descanso, 00:20:13.210 --> 00:20:16.829 y a partir de allí, si estamos nosotros siendo 00:20:16.829 --> 00:20:19.369 subestimados, entonces le pidamos a la persona 00:20:19.369 --> 00:20:21.269 que se detenga, que deje de hacerlo, que deje 00:20:21.269 --> 00:20:24.809 de expresarse de esa manera, le expresemos, además, 00:20:25.400 --> 00:20:27.859 por qué estamos haciendo esta petición y ese 00:20:27.859 --> 00:20:30.619 por qué es precisamente por la manera en que 00:20:30.619 --> 00:20:34.640 nos está haciendo sentir y que además entonces 00:20:34.640 --> 00:20:37.859 pongamos límites a nuestras interacciones o a 00:20:37.859 --> 00:20:40.460 la manera en que esa persona puede interactuar 00:20:40.460 --> 00:20:43.259 con nosotros. De la misma forma, si somos nosotros 00:20:43.259 --> 00:20:47.259 quienes estamos haciendo esa subestimación de 00:20:47.259 --> 00:20:49.779 algún objeto, de alguna acción, de alguna persona 00:20:49.779 --> 00:20:52.380 o de nosotros mismos, será importante que tomemos 00:20:52.380 --> 00:20:54.480 ese momento de reflexión, que tomemos ese momento 00:20:54.480 --> 00:20:58.059 de pausa para entender de dónde viene, cuál es 00:20:58.059 --> 00:21:00.880 la creencia quizás o cuál es el lenguaje que 00:21:00.880 --> 00:21:03.220 está haciendo que nosotros tomemos ese comportamiento 00:21:03.220 --> 00:21:05.720 para con nosotros mismos o con otros. Y a partir 00:21:05.720 --> 00:21:08.420 de allí, entonces busquemos, así sea necesario, 00:21:09.299 --> 00:21:13.740 quizás la ayuda. o la manera de replantearnos 00:21:13.740 --> 00:21:16.200 la relación con las demás personas, con nosotros 00:21:16.200 --> 00:21:20.180 mismos, para tener mucha más empatía, para tener 00:21:20.180 --> 00:21:26.680 esa gracia, esa generosidad y ese lenguaje positivo 00:21:26.680 --> 00:21:30.099 para con nosotros y con los demás. Quiero cerrar. 00:21:30.200 --> 00:21:32.539 Tengo muchas frases para cerrar este episodio, 00:21:32.680 --> 00:21:34.799 pero es que realmente me parecieron muy valiosas. 00:21:35.000 --> 00:21:38.500 Voy a cerrar con tres frases. Una es del gráfico 00:21:38.500 --> 00:21:41.740 analista Sigmund Freud. La otra es del activista 00:21:41.740 --> 00:21:45.779 sueca que apenas tiene 22 años, Greta Thunberg. 00:21:46.099 --> 00:21:49.559 Y la última es de Michelle Obama, quien fue no 00:21:49.559 --> 00:21:52.579 solo... ex primera dama de los Estados Unidos, 00:21:52.700 --> 00:21:55.000 sino que además, y ahí aquí el punto y por eso 00:21:55.000 --> 00:21:57.720 lo estoy diciendo, es importante siempre destacar 00:21:57.720 --> 00:21:59.960 que ella no solo fue eso, sino que además ella 00:21:59.960 --> 00:22:02.759 es abogada. Entonces la frase de Simon Freud 00:22:02.759 --> 00:22:06.359 dice, es imposible escapar a la impresión de 00:22:06.359 --> 00:22:09.380 que las personas suelen utilizar estándares de 00:22:09.380 --> 00:22:14.200 medición falsos. Suelen buscar el poder, el éxito 00:22:14.200 --> 00:22:17.940 y la riqueza para sí mismas y para los demás 00:22:17.940 --> 00:22:22.680 a quienes admiran. y subestiman lo que es el 00:22:22.680 --> 00:22:26.579 verdadero valor de la vida. La frase de Greta, 00:22:26.819 --> 00:22:29.900 que de nuevo, con tan corta edad nos ha regalado 00:22:29.900 --> 00:22:35.059 frases tan célebres, dice, no deberíamos subestimarnos 00:22:35.059 --> 00:22:38.759 a nosotros mismos, porque si muchas personas 00:22:38.759 --> 00:22:43.319 van juntas, podemos lograr casi cualquier cosa. 00:22:44.420 --> 00:22:46.599 Y para cerrar, les dejo la frase de Michelle 00:22:46.599 --> 00:22:50.759 Obama que dice, Nunca subestimes la importancia 00:22:50.759 --> 00:22:54.799 que puedes tener en algo porque la historia nos 00:22:54.799 --> 00:22:58.539 ha demostrado que el coraje puede ser contagioso 00:22:58.539 --> 00:23:04.009 y la esperanza puede cobrar vida propia. Recuerden 00:23:04.009 --> 00:23:06.190 darle like a este podcast en cualquiera de las 00:23:06.190 --> 00:23:08.509 plataformas en las que me están viendo o escuchando. 00:23:09.009 --> 00:23:12.150 Suscríbanse al canal de YouTube, a Spotify, en 00:23:12.150 --> 00:23:14.289 Apple Podcast para que denle la campanita para 00:23:14.289 --> 00:23:16.589 que cada vez que yo suba un nuevo episodio, ustedes 00:23:16.589 --> 00:23:19.349 sean los primeros en escucharlo. Por favor, compartan 00:23:19.349 --> 00:23:22.450 este conocimiento y esta zona de reflexión con 00:23:22.450 --> 00:23:24.410 otras personas para que también se puedan beneficiar. 00:23:24.609 --> 00:23:26.750 Y no se olviden de seguirme en mis redes sociales 00:23:26.750 --> 00:23:29.509 como Arroba Coach Wally Bolívar. Nos vemos y 00:23:29.509 --> 00:23:31.309 hasta la próxima. Gracias por haberme escuchado.