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00:00:00,000 --> 00:00:07,120
¿Qué difícil es aceptar nuestra realidad? ¿Qué difícil es aceptar en sí? Para mí,

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00:00:07,120 --> 00:00:14,080
uno de los retos más duros y más importantes de mi vida ha sido precisamente la aceptación.

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00:00:14,080 --> 00:00:24,800
Aceptarme a mí misma, aceptar los procesos de la vida, de las cosas, de cada persona,

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00:00:24,800 --> 00:00:32,200
de que el tiempo es como es, no como yo quiero que sea, aceptar los cambios, incluso aceptar

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00:00:32,200 --> 00:00:38,720
las cosas buenas, aceptar cosas como los halagos o los regalos. Es algo que he tenido que trabajar,

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00:00:38,720 --> 00:00:45,760
porque por mucho tiempo me encantaba o me encanta dar todo de mí y dar regalos, halagos, etcétera.

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00:00:45,760 --> 00:00:55,240
Siempre y cuando no suceda lo mismo al contrario, es decir, no sea yo quien recibiera los halagos,

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00:00:55,240 --> 00:01:03,760
los regalos, etcétera. Incluso aceptar el pasado, aceptar las herencias, aceptar todo

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00:01:03,760 --> 00:01:10,600
aquello que hemos traído a través de nuestro ADN, a través de nuestros aprendizajes, de nuestras

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00:01:10,600 --> 00:01:17,160
familias e incluso de generaciones antepasadas que ni siquiera tenemos en el consciente. Sobre

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00:01:17,160 --> 00:01:25,440
todo aceptar nuestras luces y nuestras sombras, nuestros aciertos y nuestros desaciertos, nuestros

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00:01:25,440 --> 00:01:34,240
aprendizajes y nuestras victorias. Y yo creo que el problema como siempre, y por eso esta temporada

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00:01:34,240 --> 00:01:40,160
está dedicada también a todas esas cosas que nosotros mismos podemos ajustar, porque en ninguna

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00:01:40,160 --> 00:01:45,600
parte, ni en la casa ni en la escuela ni en la universidad, en ninguna parte, nos enseñan realmente

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00:01:45,600 --> 00:01:53,200
a aceptar. Y estoy hablando de aceptar en general, no nos enseñan a aceptarnos y no nos enseñan a

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00:01:53,200 --> 00:02:01,520
aceptar las circunstancias tampoco. Muchas veces, lo que aprendemos un poco, digamos, por transferencia

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00:02:01,520 --> 00:02:10,720
es más bien a quejarnos, a rechazar aquello con lo que no estamos conformes, aquello que resultó

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00:02:10,720 --> 00:02:18,240
ser diferente a lo que queríamos o anticipábamos, esperábamos originalmente. Y ojo, no estoy hablando

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00:02:18,240 --> 00:02:27,120
de aceptar como una manera de conformarse o de ser conformista. Son dos cosas muy diferentes. El problema

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00:02:27,120 --> 00:02:34,640
está en que aceptarnos muchas veces es incómodo. Y es incómodo en particular porque es algo que

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00:02:34,640 --> 00:02:40,440
desconocemos y de nuevo, es algo que no solemos ver a nuestro alrededor, no solemos ver a la gente

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00:02:40,440 --> 00:02:47,920
practicando realmente la aceptación, sino muchas veces solemos ver lo que digo, el conformismo o

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00:02:47,920 --> 00:02:54,600
la queja. Entonces resulta incómodo, primero, ser diferente y segundo, hacer algo que no conocemos

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00:02:54,600 --> 00:03:03,920
y que se sale, que nos obliga a salir de nuestra zona de confort. Así que por eso hoy en este

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00:03:03,920 --> 00:03:08,800
episodio de décadas les voy a contar algunas experiencias, aprendizajes y lecturas que he hecho a lo

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00:03:08,800 --> 00:03:15,880
largo de muchas décadas sobre la aceptación. Bienvenidos a Década, un podcast enfocado en compartir

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00:03:15,880 --> 00:03:20,400
reflexiones y aprendizajes de diferentes décadas, experiencias, lecturas y personas que se han cruzado

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00:03:20,400 --> 00:03:25,240
en mi vida. Las claves de una vida exitosa y plena no siempre te las enseñan en casa ni en la escuela,

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00:03:25,240 --> 00:03:30,640
a veces las aprendemos conforme vivimos, observamos, leemos y escuchamos con atención a esos verdaderos

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00:03:30,640 --> 00:03:35,120
maestros que nos rodean diariamente. ¿Y por qué privarnos de compartir ese conocimiento con los

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00:03:35,120 --> 00:03:40,760
demás? Justamente ese es la misión de década, ser un espacio de reflexión y aprendizaje compartido

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00:03:40,760 --> 00:03:47,200
con la esperanza de inspirarte en este camino de constante evolución. Partamos entonces como

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00:03:47,200 --> 00:03:53,320
siempre en la definición de la Real Academia Española, en este caso para el término aceptar. Y nos dice

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00:03:53,320 --> 00:04:03,280
recibir voluntariamente o sin oposición lo que se da, ofrece o encarga. Voy a repetir las palabras

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00:04:03,280 --> 00:04:12,840
claves, recibir voluntariamente o sin oposición lo que se da. El otro concepto dice asumir

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00:04:12,840 --> 00:04:23,400
resignadamente un sacrificio, molestia o privación. Hay un psicólogo estadounidense llamado Stephen Hays

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00:04:23,400 --> 00:04:30,520
que refiere o define la aceptación como la capacidad de las personas en experimentar pensamientos,

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00:04:30,520 --> 00:04:39,680
sentimientos, cambios emocionales que percibimos como negativas o desagradables sin tener que

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00:04:39,680 --> 00:04:46,040
evitarlos. Es decir, si analizamos estos conceptos tanto el del psicólogo como los de la Real

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00:04:46,040 --> 00:04:52,800
Academia Española, ¿qué podemos determinar? Realmente el proceso de aceptación es una decisión

41
00:04:52,800 --> 00:05:00,480
personal y yo creo que por mucho tiempo, al menos a título personal, quizás hemos tomado esa parte

42
00:05:00,480 --> 00:05:07,000
del asumir de manera resignada, de manera que nos quedamos sin opción y de alguna manera nos

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00:05:07,000 --> 00:05:16,720
limitamos nosotros mismos en vez de tomar la parte positiva de poder transformar, poder asimilar

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00:05:16,720 --> 00:05:22,480
nuestros pensamientos, sentimientos, emociones, aquella, cualquier, aquella cosa que se nos da,

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00:05:22,480 --> 00:05:32,080
aunque lo percibamos como desagradables sin evitarlos. Y es que ahí está la clave desde mi punto de vista.

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00:05:32,080 --> 00:05:40,520
Es importante la aceptación porque nos permite entonces adaptar, nos permite cambiar nuestra

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00:05:40,520 --> 00:05:49,000
perspectiva, nos permite cambiar expectativas, creencias, nos permite ajustar. Incluso Carl John,

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00:05:49,000 --> 00:05:59,120
el psiquiatra reconocido, decía, lo que niegas te somete, lo que aceptas te transforma. Y yo creo

49
00:05:59,120 --> 00:06:03,680
que también puede ser que, de nuevo al menos desde mi punto de vista, haber crecido con una

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00:06:03,680 --> 00:06:10,880
educación religión católica, seguramente trae un poco esa herencia, como decía en un principio,

51
00:06:10,880 --> 00:06:17,840
relacionada con esta idea de pues resignarse o incluso como tener que sacrificarse y sentir

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00:06:17,840 --> 00:06:24,000
que pues no hay otra opción que simplemente el conformarse con lo que hay. Eso puede venir de

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00:06:24,000 --> 00:06:29,480
las creencias religiosas, eso puede venir de la cultura, como dije de las herencias, incluso de lo

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00:06:29,480 --> 00:06:35,040
que dicen los demás y lo que los demás, el lenguaje que los demás utilizan para con nosotros

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00:06:35,040 --> 00:06:39,720
y que al final nosotros empezamos a absorber como una definición de nosotros mismos. Ahora,

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00:06:39,720 --> 00:06:46,040
¿por qué todo esto es importante? Fíjense, en la página de España llamada Nutricionalmente

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00:06:46,040 --> 00:06:55,080
punto es, dice que la aceptación primero que todo nos ayuda a ahorrar fuerzas y energía, además nos

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00:06:55,080 --> 00:07:05,280
ayuda a dejar de temer lo negativo, a dejar de vivir en un estado de defensivo o de evitar para más

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00:07:05,280 --> 00:07:12,560
bien tomar un estado en donde podemos vivir a partir de una mentalidad de construcción y de

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00:07:12,560 --> 00:07:20,160
avance, incluso nos ayuda a manejar mejor la crítica y a poder ser más auténticos, auténticas,

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00:07:20,160 --> 00:07:28,160
auténticas. Mi caso propio, mi camino digamos así, hace la aceptación, comenzó ya hace más de 10

62
00:07:28,160 --> 00:07:37,040
años cuando me vi en una situación de estar absoluta y completamente despojada de todo lo

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00:07:37,040 --> 00:07:44,320
que era, lo que tenía absolutamente todo, incluso mis vestimentas. O sea, cuando hablo de estar

64
00:07:44,320 --> 00:07:52,880
despojada, me refiero a literalmente, es que ni la ropa interior y eso sucedió por haber

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00:07:52,880 --> 00:07:58,360
entrado a un centro psiquiátrico en el cual les tuve por una semana tratando de precisamente

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00:07:58,360 --> 00:08:06,040
obtener las herramientas necesarias profesionales que me ayudaran a salir de una depresión y en ese

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00:08:06,040 --> 00:08:10,880
momento, o sea, la depresión me había llevado a un punto al que ya yo no sabía ni siquiera quién

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00:08:10,880 --> 00:08:18,320
era, no sabía, no sabía realmente ni siquiera qué me gustaba o qué no me gustaba, qué era o qué no

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00:08:18,320 --> 00:08:26,880
era, qué quería hacer o qué o qué podía hacer y precisamente el verme frente al espejo

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00:08:26,880 --> 00:08:34,120
despojada, completamente desconocida de mí misma, me ayudó de alguna manera a reconstruir,

71
00:08:34,120 --> 00:08:40,560
no? Y volver a repasar desde el principio de la historia de dónde vengo, quiénes son mis padres,

72
00:08:40,560 --> 00:08:47,960
quiénes eran mi familia, qué hacían, por qué nací, cuándo nací, en qué contexto nací, cómo

73
00:08:47,960 --> 00:08:55,240
crecí, qué comía, qué veía y así poco a poco empezar a redescubrir cosas que a veces pueden ser

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00:08:55,240 --> 00:09:02,880
tan, tan efímeras o insignificantes para algunas personas como poder entender que, bueno, parte de

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00:09:02,880 --> 00:09:09,720
quién yo soy significa que para mí, por ejemplo, el tener un manicure y peyote hecho es importante y

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00:09:09,720 --> 00:09:16,760
es importante porque forma parte de quién soy yo, porque es algo que sí bien heredé de mi familia,

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00:09:16,760 --> 00:09:24,000
incluso de mi cultura, es parte de lo que yo soy, o sea, soy una mujer a quien le gusta pintarse las

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00:09:24,000 --> 00:09:31,920
uñas, las manos de sus pies y así poco a poco empezar a reconocer quién soy, qué me gusta,

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00:09:31,920 --> 00:09:38,760
qué no me gusta, qué cosas, digamos, me disparan ciertos comportamientos o ciertos malaestares,

80
00:09:38,760 --> 00:09:46,720
qué cosas valoro de mí primero antes del todo lo demás y valoro a nivel de de de

81
00:09:46,720 --> 00:09:53,880
nuevo de mis pensamientos, de mis comportamientos, qué cosas creo y qué cosas, o sea, en creer de

82
00:09:53,880 --> 00:10:00,800
espiritualidad, pero también en qué cosas he creído, digamos, de las historias que yo misma me

83
00:10:00,800 --> 00:10:08,880
he contado o de o incluso también cosas que he creado, es decir, al tener esta misma fortaleza

84
00:10:08,880 --> 00:10:16,000
y creencia en mí misma, fe en mí misma, he podido crear cosas, como mi bienestar, etcétera,

85
00:10:16,000 --> 00:10:23,560
entonces poder reencontrarme con todas esas cosas me ayudó a entender y a volver realmente al centro,

86
00:10:23,560 --> 00:10:29,400
pero sobre todo a conocerme a mí misma y saber en diferentes circunstancias cómo me veo,

87
00:10:29,400 --> 00:10:37,240
cómo me comporto, cómo me relaciono, cómo aprendo, cómo me equivoco, cómo me motivo,

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00:10:37,240 --> 00:10:46,280
cómo como el idio con con la tristeza o con o con los retos o con el fracaso o con el desamor o

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00:10:46,280 --> 00:10:52,320
con la desesperanza o con las alegrías y los logros y a través de todas esas dimensiones

90
00:10:52,320 --> 00:10:58,520
entonces poder aceptar que yo soy todas esas versiones de mí misma y no significa que soy

91
00:10:58,520 --> 00:11:07,760
solo aquella que pues dicharachera, alegre, perseverante, luchadora, este inteligente sino

92
00:11:07,760 --> 00:11:13,440
que a veces también soy la vulnerable, la que se aísla, la que se emociona, se pone triste,

93
00:11:13,440 --> 00:11:19,000
la que necesita irse a la playa y echarse en el sol para poder recargar energías,

94
00:11:19,000 --> 00:11:27,560
soy todas esas versiones y es algo que si bien comenzó como les digo hace unos 10 años es un

95
00:11:27,560 --> 00:11:33,200
camino continuo, es un proceso pero eso lo llamé al principio un camino porque porque es algo que a

96
00:11:33,200 --> 00:11:38,680
través de diferentes situaciones de vida e incluso en el día a día como puede haber sido incluso

97
00:11:38,680 --> 00:11:46,280
hoy a momentos antes de grabar este episodio sigo descubriéndome y sigo entendiendo cada día más de

98
00:11:46,280 --> 00:11:52,800
mí y de quién soy y de cómo me comporto y cómo soy y entonces sigo a veces primero hay como un

99
00:11:52,800 --> 00:11:58,120
momento de reconocimiento digamos así y luego a partir de ese reconocimiento viene el proceso

100
00:11:58,120 --> 00:12:06,240
de aceptación así soy y sí es verdad no digo que no pueda cambiar pero es un proceso también y es mi

101
00:12:06,240 --> 00:12:12,320
decisión cambiaron no no porque alguien me diga es que tú eres de esta manera en este tipo de

102
00:12:12,320 --> 00:12:18,840
situaciones y debería ser de otra forma necesariamente yo voy a cambiarlo entonces momentos profesionales

103
00:12:18,840 --> 00:12:24,680
por ejemplo también me han forzado de alguna manera a seguir en este camino de aceptarme a mi

104
00:12:24,680 --> 00:12:30,480
misma y de aceptar mi realidad y conforme a lo que tengo en el momento si tengo no tengo empleo

105
00:12:30,480 --> 00:12:36,560
si tengo no sé un buen este supervisor o no lo tengo si tengo un buen ambiente laboral o no

106
00:12:36,560 --> 00:12:46,200
poder llevar la vida de una manera todavía digamos cómoda tranquila y y por decirlo de esta manera

107
00:12:46,200 --> 00:12:53,480
evitar nadar contra corriente hace poco escuché un podcast de otra chica que ahora mismo no reconoció

108
00:12:53,480 --> 00:12:58,520
nombre pero que justamente ella hablaba de que si nosotros fuéramos más conscientes de que somos

109
00:12:58,520 --> 00:13:07,560
pues seres iluminados nos daríamos cuenta de que en realidad todo lo que nos sucede nos sucede

110
00:13:07,560 --> 00:13:13,760
tal y como debe ser y cuando debe ser entonces dejaríamos de estar como luchando contra la corriente

111
00:13:13,760 --> 00:13:19,600
nadando contra la corriente buscando que las cosas sucedieran de otra manera o sucedieran más rápido

112
00:13:19,600 --> 00:13:28,480
porque en realidad eso el dejar fluir el dejarse ayudar por la corriente para poder llegar a buen

113
00:13:28,480 --> 00:13:34,720
destino es lo que nos va a ayudar a mejorar energéticamente y a vivir como de manera más

114
00:13:34,720 --> 00:13:44,720
liviana de llevar el proceso y andar por el camino de una manera mucho más cómoda y tranquila quiero

115
00:13:44,720 --> 00:13:52,120
tomar prestado un pasaje del camino de la aceptación de julio vio vione que es este conferencista

116
00:13:52,120 --> 00:13:57,440
motivador argentino que también es referenciado en diferentes episodios y quiero hablar de esto

117
00:13:57,440 --> 00:14:04,480
quiero tomar esta frase para hablar sobre los beneficios que tiene la aceptación él dice aceptar

118
00:14:04,480 --> 00:14:14,920
no es estar de acuerdo con lo que no nos gusta aceptar no es mostrar debilidad ni mediocridad

119
00:14:14,920 --> 00:14:25,560
aceptar es tomar la realidad tal y como se presenta y por eso es que muchos de los beneficios ya les

120
00:14:25,560 --> 00:14:32,400
comenté algunos pero otros de los beneficios y de la importancia de que realmente aprendamos a aceptarnos

121
00:14:32,400 --> 00:14:41,280
y aceptar la realidad tal y como se presenta tiene que ver por ejemplo con el poder desarrollar una

122
00:14:41,280 --> 00:14:48,960
mayor resiliencia el poder ahorrar energía de nuevo si piensan en esto que les digo de nadar

123
00:14:48,960 --> 00:14:54,480
contra la corriente cuando estamos nadando contra la corriente cuando estamos en ese en esa negación

124
00:14:54,480 --> 00:15:02,000
o en ese que en ese quejarse de la situación o del contexto o de algo en nosotros que no nos gusta al

125
00:15:02,000 --> 00:15:07,880
final lo que estamos haciendo es desgastar nuestra energía entonces cuando aceptamos logramos ahorrarla

126
00:15:07,880 --> 00:15:15,540
logramos además integrar nuestras diferentes emociones porque de nuevo a lo mejor eso que nos

127
00:15:15,540 --> 00:15:24,440
cuesta aceptar viene de alguna creencia o de algún prejuicio que alguien más nos heredó o nos

128
00:15:24,440 --> 00:15:30,440
transmitió y que entonces nos ha generado una especie de energía negativa emoción negativa

129
00:15:30,440 --> 00:15:37,640
y que en vez de nosotros manejarla y dejarla fluir aceptar que eso es lo que nos genera y canalizarla

130
00:15:37,640 --> 00:15:42,840
de una mejor manera lo que hemos estado haciendo recordemos la definición al principio hemos

131
00:15:42,840 --> 00:15:50,520
estado evitándola y entonces cuando nosotros integramos esas emociones vivimos esas emociones en vez de

132
00:15:50,520 --> 00:16:00,520
reprimirlas definitivamente nos sentimos mejor des nos desgastamos menos podemos de hacer un ajuste más

133
00:16:00,520 --> 00:16:08,720
pronto más rápido y más efectivo de la realidad que estamos viviendo y podemos darle sentido al

134
00:16:08,720 --> 00:16:15,120
aquello que de alguna manera y por alguna razón quizás no logramos entender completamente aceptar

135
00:16:15,120 --> 00:16:21,600
nos permite eso y cómo podemos aceptar pues bueno yo les voy a dar estas cinco recomendaciones que

136
00:16:21,600 --> 00:16:28,760
son las que a mí me han ayudado y que bueno como les digo un poco extraído de o extraído mejor

137
00:16:28,760 --> 00:16:35,640
dicho de esa primera experiencia que me llevó cara a cara conmigo misma despojada completamente de

138
00:16:35,640 --> 00:16:42,560
cualquier de cualquier distracción sobre todo a nivel material porque me podía distraer con el

139
00:16:42,560 --> 00:16:50,840
teléfono etcétera pero en ese lugar no tenía absolutamente nada y eso forzó ese encuentro con

140
00:16:50,840 --> 00:16:56,680
mí conmigo misma y esa aceptación entonces lo primero que yo les recomendaría es identificar

141
00:16:56,680 --> 00:17:04,760
realmente qué es lo que les incomoda les perturba les hace cambiar de ánimo qué es y cómo se siente

142
00:17:04,760 --> 00:17:11,960
y siéntalo víanlo si necesitan llorar lloran si necesitan si les da rabia sientan la rabia si

143
00:17:11,960 --> 00:17:20,480
les da pena sientan la pena lo que sea que sientan sientan lo no lo repriman y a partir de ahí entonces

144
00:17:20,480 --> 00:17:29,360
definir obviamente qué es lo que podemos ajustar manejar controlar y que no por ejemplo volviendo al

145
00:17:29,360 --> 00:17:34,320
ejemplo de la lluvia puede ser que yo deteste la lluvia entonces veo que empiezan a caer las gotas

146
00:17:34,320 --> 00:17:42,840
y eso me da una furia y ya siento que me que me daña el me cambia digamos no me daña sino que

147
00:17:42,840 --> 00:17:48,200
simplemente siento instantáneamente el cambio de humor entonces qué puedo controlar yo de esa

148
00:17:48,200 --> 00:17:54,600
situación pues el que yo no llueva definitivamente no lo puedo controlar lo que sí puedo controlar y

149
00:17:54,600 --> 00:18:01,840
lo que sí puedo ajustar es mi malestar o sea yo es mi decisión personal si yo permito que el que

150
00:18:01,840 --> 00:18:09,480
empiece a llover me hace sentir de tal manera que decido dejar de lado todas las cosas que

151
00:18:09,480 --> 00:18:16,920
tenían planificadas o si más bien decido ok de texto que le que llueva no me gusta salir así

152
00:18:16,920 --> 00:18:21,920
porque a lo mejor el tráfico se pone peor me tardo muchísimo más en llegar a donde quiero llegar a

153
00:18:21,920 --> 00:18:28,680
lo mejor no logro hacer todas las cosas que lo que necesitaba hacer pero igual voy a salir y no voy a

154
00:18:28,680 --> 00:18:40,480
permitir que algo externo me cambie mis emociones mi forma de sentir si me siento incómoda lo reconozco

155
00:18:40,480 --> 00:18:49,320
lo acepto lo asimilo pero no dejo que me controlé ok la tercera cosa que pueden hacer es de nuevo

156
00:18:49,320 --> 00:18:56,280
en este análisis de qué me pasa porque me pasa de dónde vendrá esto cómo se siente que puedo

157
00:18:56,280 --> 00:19:02,200
controlar y que no también está la parte de entender si hay algún tipo de prejuicio o juicio

158
00:19:02,200 --> 00:19:08,720
algún tipo de adjetivo calificativo algún tipo de emoción negativa o incluso comparación

159
00:19:08,720 --> 00:19:15,960
esa es otra de las cosas que muchas veces que muchas veces nos hace daño y que de nuevo nadie nos

160
00:19:15,960 --> 00:19:21,720
dice que no debemos hacer y porque compararnos con otras personas o comparar incluso una situación

161
00:19:21,720 --> 00:19:29,760
que vivimos con otra que se parece aunque no sea igual siempre nos va a llevar a un poco ese ese

162
00:19:29,760 --> 00:19:36,840
ese ese choque de expectativas entonces y eso va a generar probablemente una emoción negativa

163
00:19:36,840 --> 00:19:44,000
entonces veamos qué hay que puede haber si hay un juicio si hay un adjetivo negativo si hay una

164
00:19:44,000 --> 00:19:49,680
comparación por el momento en que lo reconocemos y decimos a por ejemplo sigo con el ejemplo de

165
00:19:49,680 --> 00:19:54,200
la lluvia es que cuando llueve el tráfico se pone peor que cuando nos está lloviendo si yo

166
00:19:54,200 --> 00:20:00,120
elimino esa comparación o si digo es que cuando está lloviendo entonces tengo menos menos ganas

167
00:20:00,120 --> 00:20:05,400
de hacer cosas no o sea si yo eliminó esa comparación y digo bueno voy a salir y tengo que hacer

168
00:20:05,400 --> 00:20:10,320
estas tres cosas puede ser que con lluvia o sin lluvia igual yo haga las tres cosas que tenía

169
00:20:10,320 --> 00:20:15,520
que hacer entonces cuando eliminamos esas partes eso también nos ayuda a aceptar la realidad tal

170
00:20:15,520 --> 00:20:21,960
y como es y a darnos cuenta de que nosotros somos quienes podemos ajustar cómo nos sentimos a partir

171
00:20:21,960 --> 00:20:27,480
de lo que tenemos obviamente está como número 4 en mis recomendaciones está la parte de decidir

172
00:20:27,480 --> 00:20:35,440
las acciones que vas a tomar recuerden aceptar es una decisión personal y si siempre va a

173
00:20:35,440 --> 00:20:43,440
conllevar a una acción esa acción puede ser el pedir perdón o el perdonar puede ser pedir permiso

174
00:20:43,440 --> 00:20:49,440
puede ser hacer algún acto de que te ayude a incrementar tu paciencia tu resiliencia mal

175
00:20:49,440 --> 00:20:55,680
mindfulness agradecimiento meditaciones puede ser simplemente hacer una lista de agradecimientos

176
00:20:55,680 --> 00:21:02,600
hay muchas actividades entonces después de identificar todas estas cosas sobre nosotros y

177
00:21:02,600 --> 00:21:09,840
decidir qué acción vamos a tomar algunas de estas nos pueden ayudar incluso a decidir cuál es

178
00:21:09,840 --> 00:21:16,720
realmente la acción que vamos a hacer o que nos va a llevar a cambiar esa perspectiva y por último

179
00:21:16,720 --> 00:21:25,320
como siempre digo todos estos temas son temas que cualquier profesional de la salud psicológica

180
00:21:25,320 --> 00:21:33,680
terapéutica nos puede ayudar un coach entonces no se limiten y si necesitan ayuda profesional o si

181
00:21:33,680 --> 00:21:38,720
no logran descubrir estas cosas no se ven no se sienten que llega un punto en el que ustedes

182
00:21:38,720 --> 00:21:44,520
mismos puedan sentarse a tener esta conversación con ustedes mismas busquen esa ayuda y busquen

183
00:21:44,520 --> 00:21:50,920
esa persona que les pueda ayudar que justamente les pueda ayudar a tener este tipo de razonamiento

184
00:21:50,920 --> 00:21:56,760
para poder entonces cambiar la perspectiva resumamos entonces para empezar a cerrar la

185
00:21:56,760 --> 00:22:02,680
conversación del día de hoy retomando el punto de que lo que normalmente aprendemos se trata de

186
00:22:02,680 --> 00:22:11,680
mirar hacia afuera o de hacer hacia los demás sin embargo en ese aprendizaje estamos dejando de un

187
00:22:11,680 --> 00:22:18,680
lado y perdiendo la oportunidad de mirar hacia adentro de conocernos y de al conocernos también

188
00:22:18,680 --> 00:22:28,440
aceptarnos y asimilar quienes somos aceptar nos permite lidiar con todo lo que tenemos en nuestras

189
00:22:28,440 --> 00:22:37,400
manos sea algo intrínseco de nuestro ser o sea alguna situación específica tangible o intangible

190
00:22:37,400 --> 00:22:46,440
incluso un objeto 100% tangible y nos permite también discernir entre aquello que es verdaderamente

191
00:22:46,440 --> 00:22:52,720
vital y aquello que simplemente nosotros quisieramos desearíamos que fuera diferente el ejemplo con el

192
00:22:52,720 --> 00:22:59,520
que siempre suelo explicar un poco mejor esta noción es aquel de las personas que no les gusta

193
00:22:59,520 --> 00:23:05,160
la lluvia y que por ejemplo empieza a llover y deciden de nuevo esto una decisión personal

194
00:23:05,160 --> 00:23:11,680
deciden quejarse y decir no es que empezó a llover y se me arruino el día en comparación una persona

195
00:23:11,680 --> 00:23:15,520
aunque no le guste la lluvia puede simplemente decir empezó a llover me tuve que volver a la

196
00:23:15,520 --> 00:23:21,280
casa a buscar un paraguas pero ya con el paraguas puede puede igual salir a hacer todas las cosas

197
00:23:21,280 --> 00:23:30,080
que sé que necesitaba hacer es importante también que entendamos que todos todos tenemos una persona

198
00:23:30,080 --> 00:23:38,240
autocrítica interna y esa persona quizás es la más exigente de todas con cada uno de nosotros entonces

199
00:23:38,240 --> 00:23:45,640
el conocer a esa autocrítica interna nos ayuda a poder reconocer su voz y poder entender de

200
00:23:45,640 --> 00:23:50,720
nuevo aceptar que esa autocrítica también forma parte de mí y que esa autocrítica en

201
00:23:50,720 --> 00:23:56,360
diferentes circunstancias me puede ayudar a mejorar pero en otras circunstancias realmente me está a lo

202
00:23:56,360 --> 00:24:02,520
mejor emitiendo prejuicios o juicios y limitaciones que lo que necesito yo hacer es como quien dice

203
00:24:02,520 --> 00:24:09,960
bajarle los decibeles del volumen a esa voce cita para poder avanzar y tomar una decisión diferente

204
00:24:09,960 --> 00:24:17,840
a lo que esa voce cita me está diciendo al aprender al aceptarnos al asimilar el conocimiento

205
00:24:17,840 --> 00:24:24,400
de las lecciones y todo lo que tenemos en nuestro ser y en nuestras manos podemos dejar de aferrarnos

206
00:24:24,400 --> 00:24:34,680
y en ese en ese que pasó y en vez buscar la manera de avanzar entonces no se trata de quedarnos

207
00:24:34,680 --> 00:24:42,400
estancados en la queja en el compromiso entre comillas o el sacrificio entre comillas sino más bien

208
00:24:42,400 --> 00:24:49,680
de buscar aceptar la realidad por tal lo que es asimilar cuáles son los recursos que tenemos

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00:24:49,680 --> 00:24:57,000
a la mano y conforme a eso avanzar hoy quiero cerrar con una parábola y una frase en este caso la

210
00:24:57,000 --> 00:25:02,720
parábola se llama la parábola de la sombra y dice era si una vez un hombre a quien le alteraba tanto

211
00:25:02,720 --> 00:25:08,800
ver su propia sombra y le gustaban tanto sus propias pisadas que decidió liberarse de ellas y se le

212
00:25:08,800 --> 00:25:16,000
ocurrió un método huir así que se levantó y se echó a correr pero cada vez que ponía un pie en el

213
00:25:16,000 --> 00:25:23,200
suelo había otra pisada mientras que su sombra le alcanzaba sin la menor dificultad atribuyó el

214
00:25:23,200 --> 00:25:30,240
fracaso al hecho de no correrlo suficientemente deprisa corrió más y más rápido sin parar hasta

215
00:25:30,240 --> 00:25:38,680
caer muerto no comprendió que simplemente con ponerse en un lugar sombreado su sombra se desvanecería

216
00:25:38,680 --> 00:25:48,800
y que si se sentaba y se quedaba inmóvil no habría más pisadas la frase final de hoy es de Ismael

217
00:25:48,800 --> 00:25:56,520
Kala conferencista periodista motivador ya lo he nombrado y referenciado en otros episodios y

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00:25:56,520 --> 00:26:05,280
dice la aceptación es una puerta a un nuevo estado de conciencia cuando aceptamos un aspecto rechazado

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00:26:05,280 --> 00:26:13,320
de nuestra realidad cambiamos nuestra perspectiva de las cosas aceptar profundamente nos lleva a

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00:26:13,320 --> 00:26:21,120
darnos cuenta de que no existe otro momento nos relacionamos plenamente y entregamos todo lo que

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00:26:21,120 --> 00:26:27,000
tenemos aquí y ahora recuerda seguirme en instagram y tiktok como arroba coach Wendy

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00:26:27,000 --> 00:26:32,360
Bolívar para más información sobre coaching nuevos episodios de podcast mi blog vía alterna y

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00:26:32,360 --> 00:26:36,560
próximos eventos cursos y mucho más gracias por haber escuchado y si te gustó recuerda

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00:26:36,560 --> 00:27:02,040
compartirlo con otras personas que se puedan beneficiar de este contenido hasta la próxima