1
00:00:00,000 --> 00:00:06,840
La vulnerabilidad. La Real Academia Española dice que se trata sobre poder ser

2
00:00:06,840 --> 00:00:12,440
herido o recibir una lesión física o moralmente. Y yo lo primero que noto en

3
00:00:12,440 --> 00:00:18,840
esta definición es que nada hace referencia al ser débil o tener una

4
00:00:18,840 --> 00:00:23,840
debilidad. Sin embargo, esa es con frecuencia la conexión que socialmente

5
00:00:23,840 --> 00:00:28,800
hemos hecho y que le hemos dado a la vulnerabilidad. Pero ¿qué implica

6
00:00:28,800 --> 00:00:33,520
realmente la vulnerabilidad? Esta implica comunicar efectivamente nuestras

7
00:00:33,520 --> 00:00:39,920
emociones y necesidades con assertividad, manejar efectivamente la necesidad de

8
00:00:39,920 --> 00:00:46,280
controlar lo incierto o la falta de reciprocidad. Es decir, que cuando tú

9
00:00:46,280 --> 00:00:51,360
das algo recibas algo que es completamente diferente y quizás incluso de menor

10
00:00:51,360 --> 00:00:56,560
valor, vamos a decir así, que lo que tú has dado. Y esto supone tener un gran

11
00:00:56,560 --> 00:01:02,480
conassumimiento de nosotros mismos. Poder pedir ayuda sin ningún tipo de

12
00:01:02,480 --> 00:01:07,840
sentimiento de culpa ni de miedo y reconocer, asumir y corregir nuestros

13
00:01:07,840 --> 00:01:11,800
errores. Por eso hoy yo les quiero hablar y les quiero contar sobre algunas

14
00:01:11,800 --> 00:01:15,360
cosas que he aprendido a lo largo de décadas, experiencias, lecturas y personas

15
00:01:15,360 --> 00:01:21,160
sobre lo bueno y lo liberador que resulta el ser vulnerable.

16
00:01:21,160 --> 00:01:25,800
Bienvenida a Décado. Un podcast enfocado en compartir reflexiones, aprendizajes,

17
00:01:25,800 --> 00:01:31,520
de diferentes décadas, experiencias, lecturas y personas que se han cruzado en mi vida.

18
00:01:31,520 --> 00:01:35,400
Las claves de una vida exitosa y plena no siempre te las enseñan en casa ni en la

19
00:01:35,400 --> 00:01:40,600
escuela. A veces las aprendemos conforme vivimos, observamos, leemos y escuchamos

20
00:01:40,600 --> 00:01:44,600
con atención a esos verdaderos maestros que nos rodean diariamente.

21
00:01:44,600 --> 00:01:49,400
¿Y por qué privarnos de compartir ese conocimiento con los demás?

22
00:01:49,400 --> 00:01:53,120
Justamente esa es la misión de Décado. Ser un espacio de reflexión y

23
00:01:53,120 --> 00:01:57,160
permisaje compartido con la esperanza de inspirarte en este camino de

24
00:01:57,160 --> 00:02:00,080
constante evolución.

25
00:02:01,160 --> 00:02:05,320
Retomando entonces el concepto y lo que acabo de mencionar sobre la vulnerabilidad,

26
00:02:05,320 --> 00:02:12,200
debo decir que nosotros mismos nos ponemos en una situación de vulnerabilidad

27
00:02:12,200 --> 00:02:18,640
cuando por ejemplo no sabemos decir que no o no sabemos poner límites o cuando no

28
00:02:18,640 --> 00:02:24,320
sabemos decir que no sabemos o cuando no preguntamos aquello que

29
00:02:24,320 --> 00:02:29,920
desconocemos, cuando no logramos y no sabemos cómo expresar nuestros sentimientos

30
00:02:29,920 --> 00:02:36,400
y los escondemos y tratamos de huir de ese espacio en el que debemos expresar

31
00:02:36,400 --> 00:02:43,040
lo que sentimos, pero sobre todo cuando vamos siempre a lo que es seguro, a lo que

32
00:02:43,040 --> 00:02:50,840
no se arriesga. La vulnerabilidad tiene esta connotación altamente negativa que

33
00:02:50,840 --> 00:02:56,080
se ha forjado y se ha reforzado a lo largo también de muchas décadas porque

34
00:02:56,080 --> 00:03:01,720
está conectado con la debilidad con algo que no es deseado, con algo que es

35
00:03:01,720 --> 00:03:07,520
incómodo, con el sentirse avergonzado o sentirse indefenso o es sentirse

36
00:03:07,520 --> 00:03:14,080
indebida o simplemente sentir pena y de nuevo ahí hay una diferencia

37
00:03:14,080 --> 00:03:19,400
importante en cómo hemos sido educados según nuestro género porque por

38
00:03:19,400 --> 00:03:25,800
ejemplo hoy en día todavía esta idea de ser vulnerable es algo que se conecte y

39
00:03:25,800 --> 00:03:31,840
se asocia automáticamente y únicamente con las mujeres por eso muchas veces a

40
00:03:31,840 --> 00:03:37,320
los hombres se les educa a que no se comporten como una niña y no hagan

41
00:03:37,320 --> 00:03:44,240
equis cosa llorar correr saltar quejarse como lo haría una niña, es decir

42
00:03:44,240 --> 00:03:50,040
nosotras como mujeres hemos heredado incluso sin querer a través de la

43
00:03:50,040 --> 00:03:59,160
sociedad esa conexión sin ecuanón de la vulnerabilidad con la debilidad y como

44
00:03:59,160 --> 00:04:04,520
una característica intrínseca de nosotras las mujeres la idea de ser

45
00:04:04,520 --> 00:04:09,080
vulnerable y tener esa apertura sobre nuestros sentimientos precisamente

46
00:04:09,080 --> 00:04:16,400
tienen el riesgo de causarte un dolor de que las personas te hieran o te hagan

47
00:04:16,400 --> 00:04:25,000
daño también porque vivimos con ese temor al rechazo y la crítica y si no

48
00:04:25,000 --> 00:04:28,720
han escuchado el episodio sobre el miedo los invito a que lo escuchen porque

49
00:04:28,720 --> 00:04:34,080
de nuevo ahí hablo mucho de diferentes herramientas que podemos utilizar para el

50
00:04:34,080 --> 00:04:38,360
manejo de nuestros miedos pero efectivamente el rechazo generalmente

51
00:04:38,360 --> 00:04:44,640
viene de ese temor o a veces de la envidia de no sentirnos libres de poder

52
00:04:44,640 --> 00:04:52,480
ser nosotros mismos o de no poder hacer lo mismo que otra persona y de ahí

53
00:04:52,480 --> 00:04:57,920
entonces viene esa vulnerabilidad que a veces se transforma en tristeza o a veces

54
00:04:57,920 --> 00:05:02,480
se transforma en limitación en represión de esas emociones o a veces se

55
00:05:02,480 --> 00:05:07,360
transforma incluso en agresividad porque antes que mostrar que soy débil

56
00:05:07,360 --> 00:05:13,920
prefiero ser agresiva o agresiva y entonces esa conexión de la agresividad

57
00:05:13,920 --> 00:05:18,120
se supone que está hecha con el tener más poder cosa que tampoco es

58
00:05:18,120 --> 00:05:23,520
correcta ese temor al rechazo de la crítica también se trata de estar

59
00:05:23,520 --> 00:05:29,000
segura de que tú viste lo mejor de ti independientemente de la expectativa que

60
00:05:29,000 --> 00:05:33,640
tenía la otra persona pero no se trata sólo de sentir o de reconocer lo que

61
00:05:33,640 --> 00:05:40,640
sentimos y aceptarlo se trata también de no callarlo y de no esconderlo porque en

62
00:05:40,640 --> 00:05:47,040
el momento en que nosotros aceptamos ese sentimiento y lo articulamos es cuando

63
00:05:47,040 --> 00:05:51,840
entonces podemos manejar de manera efectiva y a veces incluso simplemente

64
00:05:51,840 --> 00:05:57,800
vivirlo y dejarlo fluir es como podemos realmente manejar esas emociones y ese

65
00:05:57,800 --> 00:06:02,040
sentimiento que nos hacen sentir incómodos y entonces es cuando una vez que

66
00:06:02,040 --> 00:06:06,320
hayamos fluido o lo hayamos manejado vamos a poder encontrar la manera para

67
00:06:06,320 --> 00:06:11,280
seguir avanzando ojo que tampoco se trata de dejar que los demás se aprovechen de

68
00:06:11,280 --> 00:06:18,120
tu vulnerabilidad y eso también tiene que ver con el priorizarte a ti antes que

69
00:06:18,120 --> 00:06:23,080
cualquier cosa y cualquier otra persona entonces allí es donde viene la idea de

70
00:06:23,080 --> 00:06:29,160
poder tener un círculo de confianza que sea el espacio seguro psicológicamente

71
00:06:29,160 --> 00:06:34,280
para ti en el que tú puedas ser vulnerable

72
00:06:34,800 --> 00:06:38,160
antes de continuar quiero hacer una pausa para preguntarte sientes que tu

73
00:06:38,160 --> 00:06:41,720
trabajo ya no te satisfaces estás atravesando situaciones que te hacen

74
00:06:41,720 --> 00:06:46,600
sentir abrumada la incertidumbre ante los cambios te esquiene paralizada te invito

75
00:06:46,600 --> 00:06:49,480
que pruebes el coche un proceso de reflexión que te llevará a descubrir

76
00:06:49,480 --> 00:06:52,880
esas creencias que te están limitando y que una vez las conscientices podrás

77
00:06:52,880 --> 00:06:56,120
cambiar y avanzar hacia tus metas profesionales o personales

78
00:06:56,120 --> 00:07:01,080
agenda tu sesión de coaching conmigo a través de mi sitio web www.consulting2022.com

79
00:07:01,080 --> 00:07:04,120
o consigue en redes como coach Wendy Bolivar

80
00:07:04,120 --> 00:07:07,080
este episodio de década continúa en breve pero antes

81
00:07:07,080 --> 00:07:11,200
estás buscando herramientas para conocerte mejor o para conocer tu propósito de vida

82
00:07:11,200 --> 00:07:15,200
te recomiendo vía alterna es un blog con publicaciones orientadas a ayudarte en

83
00:07:15,200 --> 00:07:18,560
tu camino de evolución personal y profesional hace una vida plena en él

84
00:07:18,560 --> 00:07:21,760
encontrarás información asociada a temas como el autoconocimiento las

85
00:07:21,760 --> 00:07:25,680
finanzas personales en ambiente laboral y el desarrollo espiritual visita vía

86
00:07:25,680 --> 00:07:30,880
alterna online punto weeks punto com barra blog hoy mismo y suscríbete

87
00:07:30,880 --> 00:07:37,960
no demostrar vulnerabilidad también nos hace daño porque socialmente nos hace

88
00:07:37,960 --> 00:07:44,880
parecer como insensibles o como alguien que que no es cercano a alguien

89
00:07:44,880 --> 00:07:51,000
inalcanzable o que somos perfectos y por ende los demás no no no están a

90
00:07:51,000 --> 00:07:55,920
nuestra medida y por ende no pueden conectar con nosotros o como dije antes

91
00:07:55,920 --> 00:08:02,600
nos vuelve personas agresivas enojadas tristes nos comenzamos a alejar del

92
00:08:02,600 --> 00:08:06,280
resto de las personas y al final del día se trata de un pobre manejo de las

93
00:08:06,280 --> 00:08:12,480
emociones y de las situaciones porque en realidad el fingir y el ocultar

94
00:08:12,480 --> 00:08:18,600
constantemente lo que estamos sintiendo es adotador y por eso yo quise hablar

95
00:08:18,600 --> 00:08:24,360
de este tema y quise traerle a colación lo importante que es y lo liberador que

96
00:08:24,360 --> 00:08:32,320
es el poder sentir demostrar y expresar lo que verdaderamente sentimos ahora la

97
00:08:32,320 --> 00:08:38,640
vulnerabilidad vista desde una luz correcta y positiva realmente es un

98
00:08:38,640 --> 00:08:43,360
espacio maravilloso y voy a utilizar las palabras de brony brown investigadora

99
00:08:43,360 --> 00:08:47,400
especializada en temas de fragilidad humana de la vergüenza de la vulnerabilidad

100
00:08:47,400 --> 00:08:52,800
del valor personal y ella dice la vulnerabilidad es donde nace la

101
00:08:52,800 --> 00:09:00,720
innovación la creatividad el cambio el amor la pertenencia la alegría la

102
00:09:00,720 --> 00:09:09,400
valentía y la empatía es decir ser vulnerables es ser humano no se trata

103
00:09:09,400 --> 00:09:14,360
de ser débil no se trata de ser inútil no se trata de ser incapaz sino todo lo

104
00:09:14,360 --> 00:09:20,720
contrario ser vulnerables se trata de ser nosotros mismas se trata de ser los

105
00:09:20,720 --> 00:09:25,960
seres humanos que somos que vivimos que sentimos que pensamos es es una forma de

106
00:09:25,960 --> 00:09:32,200
evolución en donde a través de esa incomodidad e incluso ese dolor nos

107
00:09:32,200 --> 00:09:37,880
fortalecemos porque empezamos a desarrollar la seguridad en nosotros

108
00:09:37,880 --> 00:09:44,960
mismos la certeza de quiénes somos la certeza de que podemos ser quienes somos

109
00:09:44,960 --> 00:09:52,880
sin temor a lo que eso pueda traer en consecuencia porque tenemos además la

110
00:09:52,880 --> 00:09:59,360
experiencia y los hechos tangibles para ver cómo esa vulnerabilidad lo que

111
00:09:59,360 --> 00:10:05,360
genera y lo que recibe es a cambio es empatía es la oportunidad de aclarar

112
00:10:05,360 --> 00:10:12,320
malos entendidos es el sentido de pertenencia a un grupo más grande es

113
00:10:12,320 --> 00:10:18,920
ese vínculo esa confianza esa intimidad con otras personas y eso hace que la

114
00:10:18,920 --> 00:10:22,800
confianza y mismo también a mente y a mente nuestra inteligencia emocional

115
00:10:22,800 --> 00:10:27,960
aumenta el sentimiento de seguridad psicológica y al final tengamos la

116
00:10:27,960 --> 00:10:33,960
fortaleza para seguir creciendo para tomar el paso hacia un cambio o hacia

117
00:10:33,960 --> 00:10:39,840
cualquier acción que necesitemos hacer ahora yo les quiero contar sobre algunas

118
00:10:39,840 --> 00:10:45,040
de mis experiencias en términos de el haber sido vulnerables que hoy para mí

119
00:10:45,040 --> 00:10:49,560
se han convertido en herramientas precisamente de cómo la vulnerabilidad me

120
00:10:49,560 --> 00:10:53,720
ha dado regalos maravillosos en la vida y muy al contrario de lo que la gente

121
00:10:53,720 --> 00:11:01,320
pueda pensar y de lo que yo misma pensaba no me han hecho una persona débil ni en

122
00:11:01,320 --> 00:11:07,000
mí misma ni de frente o de cara a los demás uno de los ejemplos que yo creo

123
00:11:07,000 --> 00:11:12,480
para mí es más importante es cómo yo he demostrado mi vulnerabilidad ante mis

124
00:11:12,480 --> 00:11:17,480
equipos de trabajo sobre todo mi grupo de de reportes directos en las

125
00:11:17,480 --> 00:11:22,560
circunstancias que he vivido a través de las cuales ha habido cambios en la

126
00:11:22,560 --> 00:11:27,000
estructura del empleo que en ocasiones nos ha impactado en ocasiones no pero

127
00:11:27,000 --> 00:11:31,240
esos momentos de incertidumbre y compartir con ellos abiertamente por una

128
00:11:31,240 --> 00:11:36,960
parte mira si yo obviamente tampoco sé qué va a pasar y en oportunidades me

129
00:11:36,960 --> 00:11:41,480
siento de esta manera en oportunidades me siento de esta otra manera lo que más

130
00:11:41,480 --> 00:11:45,680
allá de pensar no debería hacerlo no debería contarles cómo me siento porque

131
00:11:45,680 --> 00:11:49,480
eso lo que va a generar es mayor inseguridad de repente mayor tristeza

132
00:11:49,480 --> 00:11:54,560
no los va a ayudar a avanzar en medio de esta incertidumbre lo que ha sucedido

133
00:11:54,560 --> 00:11:59,880
es absolutamente lo contrario me han agradecido el ser honesta y cándida con

134
00:11:59,880 --> 00:12:06,360
ellos me han dicho o sea menos mal que lo dices porque entonces sé ahora sé que

135
00:12:06,360 --> 00:12:12,200
no estoy sola o solo o sole en este en esta situación ahora sé que puedo hablar

136
00:12:12,200 --> 00:12:18,360
contigo de esto y nos ha unido muchísimo más como equipo a pesar de que ninguno

137
00:12:18,360 --> 00:12:23,600
en ocasiones tengamos la solución al manejo de esa sensación de

138
00:12:23,600 --> 00:12:27,600
incomodidad y de incertidumbre que estamos atravesando otra de las

139
00:12:27,600 --> 00:12:32,360
situaciones en las que he sido vulnerable y ha sido muy recientemente ha

140
00:12:32,360 --> 00:12:37,560
sido con con las parejas con las digamos con los chicos con los que ha

141
00:12:37,560 --> 00:12:44,360
salido yo solía ser como soy soy una persona que evidentemente tiene un

142
00:12:44,360 --> 00:12:49,760
carácter fuerte soy una persona dominante pero además de eso pues una

143
00:12:49,760 --> 00:12:53,400
persona alegre y entonces eso no quiere decir que no tenga mi momento de bajón

144
00:12:53,400 --> 00:12:59,080
pero sí es cierto que la gente creo que se acostumbra a verme como en ese rol

145
00:12:59,080 --> 00:13:04,720
no en esa faceta de siempre estar fuerte de siempre dar mi opinión de siempre

146
00:13:04,720 --> 00:13:10,520
estar alegre de siempre estar activa y cuando ven otra cosa como es como si no

147
00:13:10,520 --> 00:13:16,120
saben cómo manejar y y sobre todo a nivel de de los chicos con los que salido

148
00:13:16,120 --> 00:13:23,640
lo que ha sucedido es que pues trato de mostrarme como lo que yo pienso que ellos

149
00:13:23,640 --> 00:13:29,960
quieren tener como compañera y en esas ocasiones muchas veces y una incluso fue

150
00:13:29,960 --> 00:13:36,680
muy reciente lo que llega a suceder es que me olvido de mí es decir me pongo me

151
00:13:36,680 --> 00:13:43,000
preocupo y me ocupo en distraerlos en complacerlos en carlo bien a los amigos

152
00:13:43,000 --> 00:13:48,160
en que ellos se las están pasando bien conmigo sin pensar en si yo me estoy

153
00:13:48,160 --> 00:13:52,280
tratando bien a mí misma y si yo me estoy sintiendo bien o no y es una de las

154
00:13:52,280 --> 00:13:56,480
cosas que he comenzado a cambiar y que más recientemente pues no tanto con

155
00:13:56,480 --> 00:14:01,080
parejas como con amistades mira sabes que hoy no me siento bien y yo sé que me

156
00:14:01,080 --> 00:14:04,760
os planificaba hacer esto y esto pero hoy siento que lo que quiero hacer es esto

157
00:14:04,760 --> 00:14:11,720
mostrarme en completa y total naturalidad y poder decirles mira sabes que no me

158
00:14:11,720 --> 00:14:16,600
gustó vi que hiciste esto vi que hiciste esto y sabes que no me gusta no me gusta

159
00:14:16,600 --> 00:14:21,400
eso de ti así como no me gusta que cuando estamos en esta situación yo me

160
00:14:21,400 --> 00:14:25,680
siento de esta manera y la verdad es que sorpresivamente también porque de nuevo

161
00:14:25,680 --> 00:14:29,240
hace tiempo atrás no me lo hubiese esperado y por eso me comportaba como me

162
00:14:29,240 --> 00:14:36,720
comportaba lo que he visto es que surge como una especie de respeto por por lo que

163
00:14:36,720 --> 00:14:40,760
yo estoy haciendo por lo que yo estoy haciendo y por mí misma y respeto digo

164
00:14:40,760 --> 00:14:45,120
obviamente de mi parte pero porque digo ok si lo puedo hacer y ya no le tengo

165
00:14:45,120 --> 00:14:49,320
miedo hacerlo pero también respeto de la otra persona hacia mí porque es como

166
00:14:49,320 --> 00:14:54,240
wow o sea tú de verdad te conoces muy bien y sí es cierto me conozco muy bien

167
00:14:54,240 --> 00:15:00,200
otra de las cosas que para mí es un ejemplo de mi vulnerabilidad es esto es

168
00:15:00,200 --> 00:15:05,760
el poner allá afuera todo lo que he vivido todo lo que ha aprendido todo lo

169
00:15:05,760 --> 00:15:10,520
que soy y lo hago a través de este podcast lo hice a través de mi libro y

170
00:15:10,520 --> 00:15:16,800
creo que de nuevo es una de esas cosas que lo que me ha demostrado es que hay

171
00:15:16,800 --> 00:15:22,880
otras personas allá afuera que transitan situaciones igual de incómodas igual de

172
00:15:22,880 --> 00:15:27,560
difíciles emocionalmente como las transito yo y eso me ha generado una

173
00:15:27,560 --> 00:15:31,200
inmensa gratitud y por eso al final de la temporada anterior les dí las gracias

174
00:15:31,200 --> 00:15:34,520
y se las digo y se las vuelvo a dar hoy y se las sigo dando siempre gracias por

175
00:15:34,520 --> 00:15:39,040
escucharme porque sé a través de su de que ustedes sigan escuchando de que

176
00:15:39,040 --> 00:15:43,880
compartan los episodios con otras personas sé que no estoy sola y que así

177
00:15:43,880 --> 00:15:48,200
como ustedes somos muchos los que estamos transitando este camino lleno de

178
00:15:48,200 --> 00:15:53,720
emociones de su y bajas y el yo abrirme a compartir con ustedes lo que siento lo

179
00:15:53,720 --> 00:15:59,880
que vivo lo que pienso lo que ha aprendido me ayuda a entender que tengo

180
00:15:59,880 --> 00:16:04,600
otros recursos a los que puedo a en los que puedo apoyarme en el momento en que

181
00:16:04,600 --> 00:16:06,840
los necesite

182
00:16:07,040 --> 00:16:13,640
entendamos entonces que negar las emociones que estamos viviendo no va a

183
00:16:13,640 --> 00:16:22,440
hacer que se desaparezcan ocultárselas a los demás no van a ser que se

184
00:16:22,440 --> 00:16:29,880
desaparezcan entonces qué podemos hacer ante la vulnerabilidad primero

185
00:16:29,880 --> 00:16:37,640
replantearnos lo que significa la vulnerabilidad y los invito a quitarle

186
00:16:37,640 --> 00:16:46,160
todo tipo de etiqueta que tengan de lo que significa ser vulnerable

187
00:16:46,160 --> 00:16:51,440
y modificar esas creencias que tengamos alrededor de la vulnerabilidad como

188
00:16:51,440 --> 00:16:57,080
algo que nos avergüense algo de que de lo que debamos sentirnos culpables algo

189
00:16:57,080 --> 00:17:00,320
por lo que debamos sentirnos mal

190
00:17:00,320 --> 00:17:05,640
algo que nos genere miedo a la crítica o al rechazo y que por ende es mejor

191
00:17:05,640 --> 00:17:08,360
ocultárselo el mundo

192
00:17:08,360 --> 00:17:13,880
además es importante que observemos nuestras propias acciones y nuestros

193
00:17:13,880 --> 00:17:19,160
pensamientos en esos momentos que nos sentimos vulnerables en esos momentos

194
00:17:19,160 --> 00:17:22,880
que nos sentimos incómodos porque es la única manera en que nos vamos a conocer

195
00:17:22,880 --> 00:17:31,240
mejor y que poco a poco vamos a poder cambiar esas acciones que tomamos

196
00:17:31,240 --> 00:17:36,480
cuando nos sentimos de esa manera y los vamos a poder cambiar por cosas que

197
00:17:36,480 --> 00:17:42,840
realmente nos valoren a nosotras mismas que nos ayuden a aceptarnos

198
00:17:42,840 --> 00:17:50,960
completamente también es importante recordar que las críticas no definen

199
00:17:50,960 --> 00:17:59,320
quiénes somos y que el compartir honestamente con respeto claro siempre

200
00:17:59,320 --> 00:18:08,120
pero también con assertividad lo que sentimos no nos hace débiles todo lo

201
00:18:08,120 --> 00:18:15,760
contrario nos fortalece porque de nuevo nos da ese conocimiento de dónde estamos

202
00:18:15,760 --> 00:18:20,720
parados quiénes somos y qué es lo que estamos viviendo y qué es lo que

203
00:18:20,720 --> 00:18:25,400
necesitamos a partir de eso para continuar

204
00:18:25,400 --> 00:18:31,160
ahora es importante también ajustar las expectativas tanto las tuyas sobre ti

205
00:18:31,160 --> 00:18:37,680
como las de los demás sobre ti sobre el resto de las cosas es importante que

206
00:18:37,680 --> 00:18:43,840
tú pidas lo que necesites tanto en el trabajo como en la vida personal

207
00:18:43,840 --> 00:18:51,680
entiende pregunta qué significa para ti que yo haga x para que tú puedas

208
00:18:51,680 --> 00:18:56,720
entender la expectativa de la otra persona para cuando necesitas este

209
00:18:56,720 --> 00:19:03,760
trabajo o cuando tú te imaginas el resultado de este proyecto qué es lo que

210
00:19:03,760 --> 00:19:08,960
te estás imaginando cuando tú te imaginas esa presentación qué contiene

211
00:19:08,960 --> 00:19:16,040
esa presentación y piden lo que sea que necesites para lograr ese objetivo para

212
00:19:16,040 --> 00:19:24,680
tener claro qué es lo que se espera de ti un ejercicio que mi coach personal me

213
00:19:24,680 --> 00:19:32,480
me invito a hacer hace varios meses y que yo considero que es muy útil y que

214
00:19:32,480 --> 00:19:38,320
por eso se los quiero compartir es el ejercicio de describir e incluso darle

215
00:19:38,320 --> 00:19:46,480
nombre a tu crítico interno no hay nadie más crítico de lo que somos y de lo que

216
00:19:46,480 --> 00:19:53,600
hacemos que nosotros mismos y cuando nosotros le ponemos así en detalle todo

217
00:19:53,600 --> 00:20:05,800
lo que esa persona esa crítica de ser autocrítica es dice piensa de nosotros y

218
00:20:05,800 --> 00:20:12,400
le ponemos incluso un nombre nos ayuda a tomar conciencia en esos momentos de

219
00:20:12,400 --> 00:20:19,240
vulnerabilidad y poder decir ok no soy yo en mis cinco sentidos quien está

220
00:20:19,240 --> 00:20:25,120
hablando ahora es mi autocrítica quien está hablando es mi autocrítica quien

221
00:20:25,120 --> 00:20:30,760
me está haciendo pensar este tipo de cosas y así aunque ustedes no lo crean

222
00:20:30,760 --> 00:20:37,800
le van a lograr bajar el volumen al al la voz de esa autocrítica y le van a

223
00:20:37,800 --> 00:20:44,080
lograr bajar las expectativas que tiene de ustedes o de cualquier otra persona y

224
00:20:44,080 --> 00:20:50,840
aún cuando ustedes viven un fracaso es importantísimo que no se queden en lo

225
00:20:50,840 --> 00:20:57,400
malo y que rescaten dentro de lo vulnerable que los puede convertir el

226
00:20:57,400 --> 00:21:01,720
haber tenido ese fracaso que rescaten el aprendizaje que tuvieron de esa

227
00:21:01,720 --> 00:21:07,720
experiencia y de nuevo como les dije hay que buscar rodearse de personas que nos

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00:21:07,720 --> 00:21:17,040
permitan compartir y ser en total y absoluta normalidad y autenticidad y

229
00:21:17,040 --> 00:21:23,520
que respeten quiénes somos cuando estamos vulnerables o cuando somos y

230
00:21:23,520 --> 00:21:29,080
estamos mostrando ese lado vulnerable de nosotros y cuando tengas problemas como

231
00:21:29,080 --> 00:21:34,120
siempre les digo también es válido buscar ayuda profesional para resolver las

232
00:21:34,120 --> 00:21:38,760
situaciones para entender mejor de dónde vienen los los pensamientos o las

233
00:21:38,760 --> 00:21:44,080
creencias y poder replantearse todo eso de manera que tú puedas obtener una

234
00:21:44,080 --> 00:21:49,160
nueva perspectiva y puedas avanzar sobre la base de eso

235
00:21:49,160 --> 00:21:56,720
en definitiva como todo y todo es en esta vida la vulnerabilidad en sí no es

236
00:21:56,720 --> 00:22:03,000
ni buena ni mala y depende de cada uno de nosotros que tenga un significado que

237
00:22:03,000 --> 00:22:07,560
le sume algo positivo a nuestra vida en vez de restar como solemos hacer cuando

238
00:22:07,560 --> 00:22:12,960
pensamos en la vulnerabilidad como sinónimo de debilidad y que podemos

239
00:22:12,960 --> 00:22:18,560
hacer pues tenemos que aprender a manejar la incomodidad tenemos que ser

240
00:22:18,560 --> 00:22:27,000
valientes y entonces mostrar nuestras facetas todas no sólo las buenas o no

241
00:22:27,000 --> 00:22:33,360
sólo las cómodas tenemos que conocernos mejor y tener un grupo de

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00:22:33,360 --> 00:22:39,320
personas de confianza alrededor que nos ayude en ese proceso de conocimiento de

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00:22:39,320 --> 00:22:47,400
nosotros mismos y lo haga sin juzgarnos y nos ayude a redefiniere quiénes somos

244
00:22:47,400 --> 00:22:56,520
sobre la base de lo que queremos ser y lo que significa y lo que somos cuando

245
00:22:56,520 --> 00:23:03,760
estamos en un estado vulnerable y que esto no se convierta en un calificativo

246
00:23:03,760 --> 00:23:11,520
permanente de quiénes somos por eso hoy quiero cerrar con estas dos frases y

247
00:23:11,520 --> 00:23:17,160
voy a dejar la más poderosa de última la primera es de julio bebione y dice

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00:23:17,160 --> 00:23:24,840
dejaré que la vulnerabilidad me permita escuchar y conectar con los demás sin

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00:23:24,840 --> 00:23:33,080
defensas porque en mi vulnerabilidad crece mi poder interno sentir las emociones

250
00:23:33,080 --> 00:23:40,720
que se presentan especialmente las que evito por miedo a debilitarme me ayuda a

251
00:23:40,720 --> 00:23:49,320
transformar esos momentos en mi fortaleza interior y para finalizar

252
00:23:49,320 --> 00:23:58,920
brene brown dice ser vulnerable es tener la valentía para mostrarte ante el mundo

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00:23:58,920 --> 00:24:03,800
cuando no puedes controlar el resultado

254
00:24:03,800 --> 00:24:08,720
recuerda seguirme en instagram y tiktok como a roba coach wendy bolivar para

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00:24:08,720 --> 00:24:13,240
más información sobre coaching nuevos episodios de este podcast mi blog vía

256
00:24:13,240 --> 00:24:18,360
alterna y próximos eventos cursos y mucho más gracias por haber escuchado y

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00:24:18,360 --> 00:24:22,080
si te gustó recuerda compartirlo con otras personas que se puedan beneficiar

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00:24:22,080 --> 00:24:39,640
de este contenido hasta la próxima