Всем привет, это подкаст Хоккей на пляже Дарья
Миронова. Сегодня выходим за рамки одного вида
спорта и уделим внимание ММА. 28 декабря в Праге
состоится титульный бой между ветераном UFC Чехом
Дэвидом Двороком и казахстанцем Желмагасом Жумагуловым,
который является действующим чемпионом октагона
в своей весовой категории. Ему предстоит защита
титула. Я поговорила с Желмагасом и администратором
его команды Денисом Миловановым. Мы записывали
интервью в одной из топовых ММА -академий на
международной арене American Top Team о подготовке,
диете, весе, режиме и, конечно, хоккее. В описании
и будут ссылки на социальные сети Желмогаза.
Спасибо за внимание. Какая самая важная часть
подготовки перед боем? Настрой, в первую очередь.
Есть межсезонье, когда тренируешься, а когда
дует бой, уже другая мотивация. Ты уже подбираешь
себе спарринг, партнера, расписываешься в лагерь,
как будешь тренироваться полностью. Весь процесс.
Денис, за кадром. Правильно, как Жилгаз уже отметил,
это, конечно, в первую очередь отсюда все исходит,
но я что хочу сказать. Очень важно соблюдать
режим, питание, в принципе, все вместе. Человек,
если хочет быть лучшим, он должен быть лучшим
во всем, начиная, условно, с подъема и заканчивая
отбоем. Должен все быть по распорядку, и тогда
будет результат. Есть какие -то неудобные моменты
тренировок в Майами? Здесь тропический климат.
Какие -то особенности? Мне здесь, в принципе,
все нравится, комфортно. Этот лагерь вообще самый,
наверное, из всех моих. Это моя десятая поездка
сюда. Я думаю, этот лагерь у меня самый лучший
был. Ну, потому что с опытом все приходит же,
со временем понимаешь, что и как. И этот лагерь
прям идеально прошел у меня, как надо. Я считаю,
что в этом зале, в принципе, как и положено,
этот зал уже на протяжении нескольких лет занимает
лидирующие позиции. именно в залах по смешанным
единоборствам. Здесь тренируются только топы,
здесь тренируются многие люди, которые были чемпионами,
которые являются чемпионами, которые абсолютно
в разных промоушенах стоят, условно, в топ -10.
То есть человек, приезжая сюда, он, в принципе,
не за климатом приезжает, он приезжает сюда за
опытом. И я считаю, что здесь собрано наиболее
общее количество людей. под разные весовые категории.
И каждому спортсмену, который хочет условно быть
лучшим, здесь, я думаю, хороший опыт может получить.
А где все? Вот суббота или вы закрыли зал специально
для нас? Ну, суббота, как бы, в принципе, здесь
до обеда только тренировки идут. Тренировки уже
подошли к концу. В принципе, здесь находится
общежитие на втором этаже, где живут профессиональные
спортсмены, кто именно... готовиться к предстоящим
боям для того, чтобы полностью окунуться в процесс.
А основная масса людей, в принципе, приходят
просто на тренировки, уходят, возвращаются. То
есть они здесь не живут. Победы – это очень хорошо,
но когда все успешно завершилось, вы думаете
еще о боях? Анализируете? Вот результат есть,
и до свидания. Ну да, конечно, в любом случае.
Сам я бои свои не смотрю, и соперников тоже не
смотрю. Ну, после боя размышляешь, конечно, думаешь.
Что бы я ошибился с тренером, разговаривать с
друзьями, спарринг -партнерами. Обсуждаю, конечно.
А вам мнение важно людей, которые вокруг? Да,
конечно. Как бы близких, да, важно. Потому что
они правда... Есть такие вообще? Хейтеров? Хейтеров
у меня очень много, но без них тоже никак. Они
же тоже дают мотивацию. В принципе, значит, ты
интересен людям, раз о тебе говорят. Денис, нужна
письмница за вот эти вот. Ну, есть, конечно,
люди. Мы этих людей не знаем в лицо. Они в основном
только пишут. Никто конкретно не приходит, ничего
не говорит. Да, тем более зал, да. Но, например,
как правильно Жерлга сказал, в принципе, мнением
миллион людей, кто -то может там, условно, диванный
эксперт пытается там в чем -то вникнуть, разобраться.
Но человек, когда не был здесь, когда, условно,
пот кровь не проливал, ему очень сложно, в принципе,
ментально понять вообще, как процесс устроен.
Он видит только вот эти 15 минут боя, а вот эти
все три месяца подготовки там изнутри... Вообще
сумасшедший, условно. Он это просто не понимает.
И они нас мотивируют на самом деле. Мы прислушаемся
к их мнениям однозначно, не пропускаем это мимо.
Но в любом случае, мнение близкое для нас, друзья,
оно более веслое. Самое приятное, это после боя,
когда выиграешь, и многие мнения свои меняют.
Все становятся поклонниками. Ну, я бои все пересматриваю.
То есть его бои, все бои проходят, неважно, я
еще 5, 7, 10 раз смотрю. Каждый раз что -то новое.
Потому что когда находишься там, ты видишь одно,
а когда ты смотришь по телевизору, пересматриваешь,
что у нас четырех камер, ты многие моменты видишь
уже по -другому для себя. Я считаю, что и надо
пересматривать однозначно. А вы восприимчивы
к критике? Нет, мне без разницы, если честно.
Я за себя знаю, кто я, что я. Я всегда говорю,
что я за собой ничего не чухаю. Я правдив собой,
правдив со своим Господом. Так что для меня это
без разницы, кто что мне говорит. У нас неделя
до боя, чуть больше, да? Какой у вас сейчас настрой?
Просто вы так на релаксе, это необычно, потому
что я с разными спортсменами общаюсь. Есть такие,
которые зажимаются, не подойти, они не улыбаются.
Ну, если честно, у меня детство такое было боевое,
в принципе. Есть своя база, уличная база. Для
меня бои — это просто... Нет такого, чтобы я
волновался, переживал. Я на борт хочу, чтобы
у меня было волнение, чтобы у меня был мандраж.
Вот именно у меня с этим проблема, то, что у
меня нету ни мандража, то, что я не боюсь, спокойно
выхожу. Ну, я все равно, что хочу отметить, Жолгаз
все равно, у него вот настрой на бой начинается
вот в момент, когда ты условно садишься в автобус.
И тебя начинают вести на арену. То есть вот я
знаю, что в этот момент Жалгас подходит к моменту
настройки на бой. То есть он сидит, анализирует,
старается не разговаривать. Просто думает, думает,
молчит, готовится. Выходит, показывает свой уровень.
После этого, как бы, уже интересно поговорить,
как бы, рассказать, конечно. Такие вот моменты,
в принципе, я думал. А может, какой -то перебор?
Нет, у меня такого нет, в принципе. Ничем себя
не мотивирую. Я уже знаю, через что я прошел.
Я знаю, это мой последний этап. Просто надо выйти.
выложиться и все. Давайте о технических параметрах.
Сколько вы сейчас весите? Ну, в общем, когда
я сюда приехал, это было полтора месяца назад,
я весил 73 килограмма. И уже, получается, сегодня
с утром встал, я был 62 -800. Уже 10 килограмм
скинул. Ну, еще впереди 6 -7 килограмм надо сбросить.
В общем, 13 -14 килограмм я гоняю всегда. А вы
каждый день свешиваете? Да, каждый день. У меня
есть свой диетолог. Он меня ведет, я ему скидываю
свой вес. Какая диета сейчас за неделю до меняется?
Последний этап недели я перехожу с 2000 калорий
на 1200. Самые тяжелые моменты начинаются в весогонке.
Я сейчас уже третий день сел на воду. Мы спортсмены
садимся на воду, пьем в течение 10 дней в большом
количестве и в конце идем на уменьшение. И в
последние сутки мы... Ничего не едим, не пьем
и за раз 5 -6 килограмм сливаем. Денис, смог
бы прожить на 1200 калорий? Я точно нет. Как
Денис кушает, это вообще... 1200 калорий, это
даже меньше, чем мой завтрак. А что вы туда ходите?
У меня в основном завтраки такие идут. Я предпочитаю
есть овсянку. Чисто сижу на овсянке утром. Я
не люблю вот эти яйца там с чем -то. В основном
чисто сижу на кашах. И там уже в обед курица,
вечером рыба. И клетчатка уже без углеводов.
Углеводы убираю. Как выглядит ваш день перед
морем? Вот 24 часа до. Про автобус мы поняли.
Ну, самое главное, взвешивание заканчивается
ровно даже больше, чем за сутки, условно, да,
как Жалгас уже сказал, в последнюю вот эту ночь
перед взвешиванием мы просыпаемся рано утром,
условно. в 3, в 4, все зависит от того, какой
у него лишний вес. Но сейчас у него очень хороший
вес, и поэтому, в принципе, нам для того, чтобы
согнать эти оставшиеся килограммы, всего лишь
несколько часов потребуется. Потом 2 часа в основном
уходит? Да, примерно 2 часа. Причем мы подгоняем
это время так, например, условно коридор завершенный
открывается с 8 до 10 утра. Мы стараемся сделать
так, чтобы он пришел на весы ближе к 10. То есть,
чтобы его организм находился как можно меньше
в этом обезвоженном состоянии. То есть мы, грубо
говоря, через пот сбрасываем лишний вес, быстро
взвешиваемся. И, условно, на весах он показывает
56 -750 кг, как чемпион должен показать, чуть
меньше, чем 57 кг. Там 10 минут нахожусь в этом
весе. Потом в течение сутки я 10 кг обратно набираю.
В конце дня он уже весит, условно, 65 -67 кг.
Болливудские актеры так делают перед ролями.
Это все равно опасно для здоровья. Нет, это не
опасно. Мы же это за два месяца начинаем потихоньку,
потихоньку. Вот там последние пару часов организм
только в стрессе и все. Самое главное просто
грамотно подойти к этому процессу. То есть максимально
хорошо подсушиться для того, чтобы меньше воды,
чтобы нужно было тебе оставить. Потому что если
ты условно не подготовишься, тебе придется больше
потеть. А больше потеть, человек из воды состоит.
То есть вот этот процент основной воды в организме
увеличится. И можно там и сознание терять. Просто
люди разные. Я сам по себе водяной. Я много воды
пью. Сильно потею, например. За тренировку 2
-3 килограмма спокойно могу слить. Там за час,
за полчаса. И выпить также. Я могу сейчас после
тренировки весить, например, 62 килограмма. Через
2 часа я уже могу весить 70 килограмм. Вот так.
Так, про диету поговорили. Давайте немножко про
ваше хобби. У вас есть такие? У меня хобби хоккей.
Ну, у меня хобби. Я люблю проводить время со
своими друзьями. Выезжать за город. Я сам не
рыбак, а не рыбачить. Я просто рядом чижу с ними,
смотрю, наблюдаю. На лошадях люблю кататься.
Я нашла в вашей фан -группе фото в костюме. В
фотосессии, я не знаю, что это. Вы вообще какой
стиль одежды? Потому что я вот у вас в инсте
вижу, как понятно, все спортивно. Вы когда -нибудь
носите деловые костюмы, не считая своих? Ну,
только если какие -нибудь встречи со студентами
или еще с кем -то. Либо встречи с нашим Акимом.
В таких одеваю классику. Ну, честно, мне в классике
некомфортно ходить. Я больше люблю в спортивном,
в свободной одежде ходить. Денис уже сделал нам
такую завязку про хоккей. С вами сидит рядом
болельщик хоккея. На ваш взгляд, от обоих жду
ответ, что общего у смешанных единоборств и хоккея?
Ну, во -первых, честно, раньше я не понимал хоккея.
Мне Денис причиной стал. Он мне в 2021 году,
когда сюда приехал, первый раз повел на хоккей.
Я был в шоке. Я сейчас фанат хоккея, потому что
это боевой. Вид спорта такой же, в принципе,
ничем от нас не отличается. Тоже такие же травмы,
как у нас, так же дерутся. Какой они там темп
бешеный держат. И вот недавно мы встречались
тоже с хоккеистами, с твоими друзьями, да? Познакомились,
много о чем поговорили. Интересно. Да, мне нравится
хоккей. Я сейчас фанат хоккея. Фанат определенного
клуба? Нет, просто клуба нет, просто я люблю
смотреть, мне нравится. А вы когда в Казахстане,
можно вас на Борисе увидеть? Нет, в Казахстане
я не был. Там другой хоккей. А тут это вообще
другой хоккей. Я считаю, что и там, и там командная
работа присутствует. И однозначно, что если хочешь
добиться результата, все участники команды должны
принимать. Правильные решения, правильные действия,
тогда будет результат. Ну и также в смешанных
единоборствах боец, он, в принципе, как уже зрители,
видят только одного бойца, условно, да, в клетке.
Но на самом деле у него за спиной большое количество
людей, которые создавали ему причины подойти
к этому бою, подготавливали его. И на каждом
этапе каждый внес, условно, часть своей жизни,
отдал для того, чтобы был какой -то результат.
Поэтому я считаю, что и там, и там это командная
работа. И если правильная командная работа, то
и будет результат однозначно. А о чем вы это
говорите? Ну, в основном за спорт. Они у меня
там советовались, как, что делать. Я у них спрашивал,
как они тренируются, на что упор делают. Ну,
в общем, много что друг другу дали, думаю, полезного.
Кстати, они этот матч выиграли, да? Они, кстати,
всегда выигрывают. Когда мы приходим поддерживать
Филадельфию Флайерс, они всегда выиграют Флориду.
Только один раз они проиграли за все время. Вы
когда смотрите бои, ну вдруг там, в хоккейные
попадаются, в драки, бои -то тяжело назвать.
Ну вот честно, что вы думаете? Не могут же все
нравиться, там, все, что хоккеисты повторяют?
Ну у них все честно, бои там серьезные, они там
друг друга, конкретно коллеги, и роняют там наглухо
друг друга. Интересные бои, если честно. А сколько
нужно спать? Сколько спите? Есть тоже про диету?
Конечно, есть, да. Хотя бы в день 8 часов я должен
спать. Но я сам в обед не сплю, потому что если
я в обед посплю, я потом ночью тяжело засыпаю.
Я после 10 уже телефон набираю, ложусь спать.
И примерно до 7 -8 вечера, 2 утра я сплю. В 8
подъем начинаю там завтракать, умываться, готовиться.
Потом кофе. В течение, за 2 часа я в основном
это все делаю и прихожу на тренировки. Дисциплина.
Счастливый человек. Иду к цели. Если есть цель,
она всегда бьется. Мечта тоже сбывается. Я этим
придерживаюсь и иду. Вы на вид суперспокойный
человек. Есть что -то, что может вас вывести
из себя? Не в Рим, я вот в обычной жизни. Ну,
я сам по себе прямой. Если что -то мне там не
нравится, кто -то что -то, переход границ, я
сразу останавливаю, говорю. Ну, я стараюсь так
в таких кругах не ходить. И в основном... Дружу
с теми, с кем мне комфортно. Если мне некомфортно,
я не общаюсь. Как говорится, души подобны воинам.
Если они сходятся, то дружат. Если нет, то расходятся.
Я этого придерживаюсь. Вы можете дать какой -то
совет молодым людям, которые начинают свой путь
смешно? Не бежать впереди своей славы. Это первое.
Перфу и дисциплину. Нужно добиваться. Всего можно
в жизни добиться. Я не раз говорю, что если есть
цель, она всегда бьется. Мечта тоже сбывается.
И просто многие чуть -чуть не выдерживают славу,
начинают перед ней бежать. А у вас не было звездной
болезни? Ну, где -то, может, в каких -то моментах,
может, где -то я бывал у меня, но у меня окружение
такое хорошее, которое меня останавливало, говорило,
напоминало. Мы же люди, все мы ошибаемся. Без
этого никак. А на что вы можете потратить гонорар?
В клубы не хожу, не курю, не пью. Ну, я в основном...
Люблю тратить на свою семью, на своих друзей.
С друзьями люблю время проводить. И с семьей
путешествовать люблю, отдыхать. Получается, да.
Ну и одежду люблю, одеваться люблю, да. Парфюмы
люблю очень сильно. Какой у вас сейчас самый
любимый? У меня разные есть. В основном Луи Витланы
есть. Уда люблю я сильно. А, ну вот, а говорите
о самом Луи, извините. Вот на что вам не жалко
потратить деньги? Часы у вас спортивные. Вот
на Rolex можете потратить? Rolex, в принципе,
еще не покупал. И часы сегодня не покупаю. Есть
у меня такие старшие братья, которые мне постоянно
подарки делают. Дарят дорогие подарки. Вы же
видите, тут со всех сторон вот это все. Rolls
-Royce, все лепят. Rolex и Cartier. У вас это
никак не жалко? Нет, мне это не без разницы.
Я за этим не гоняюсь, если честно. Я люблю, конечно,
комфорт. Мне нравятся условия. Такие вещи показывать
на показ. Даже как я одеваюсь, что себе покупаю,
никогда не выставляю. Как уши тоже не выставляю.
Все правильно. Думаю, мужчина должен быть скромнее.
Я не думаю, что ему нужно показывать что -то.
Тем более, он профессиональный боец. Я думаю,
в принципе, нужно быть скромнее в любом случае.
Если у тебя что -то и есть такое, то не надо,
мне кажется, такими моментами афишировать. Да,
есть же сглаз. Сглаз – это же истина. Люди же
по -разному смотрят. Кто -то искренне радуется
за тебя, кто -то нет. Ага, значит, верите в сглаз.
Ну, в сглаз я верю, да. Сглаз – это истина, это
правда. В любом случае, это правда, это истина.
Я с этим согласен. Поэтому... Потом положение
у людей у всех же разное же. Еду почему не выставляют?
Есть люди, у которых проблемы, они не могут эту
еду кушать. Лишний раз облазнять неохота никого.
Поэтому... Я все это понимаю. Есть ли у вас спортсмен...
Знаете, как говорят? Великий спортсмен. Есть
такой? Кто у вас такой великий спортсмен? Только
себя не говорите. Нет, я себя не считаю великим
легендой или еще что -то. Для меня хороший пример,
хороший спортсмен, это Хабиб Магомедов и Ислам
Махачев. Вот мне их команда нравится. И они слова
в делах показывают. Думаю, вот они для меня.
На ком можно равняться, на кого можно смотреть.
Больше никого не могу так повесить. Денис вас
считает легендой. Приятно же иметь рядом такую
руку. Денис, да, он всегда переживает искренне
за меня. Только он очень эмоциональный. Он не
мешает вам? Нет, мне с ним комфортно. Я уже сколько
лет его знаю. Так что мне комфортно, что он рядом,
что он мне помогает, поддерживает меня. Спасибо
большое, вам желаю успеха. Вам тоже спасибо.