1
00:00:00,000 --> 00:00:05,100
Herkese merhabalar, yeni bir yayına daha hoş geldiniz.

2
00:00:05,100 --> 00:00:11,360
Bugün bilgisayar oyunlarının psikolojik ve fiziksel olarak bizlerde yarattığı etkilerden konuşacağız.

3
00:00:11,360 --> 00:00:16,960
Bilgisayar oyunları ve mobili oyunlar bizlerde olumsuz değişimlerimiz sebep oluyor.

4
00:00:16,960 --> 00:00:23,340
Yoksa belirli sürelerde bunlara vakit ayrılırsa bu aktiviteler tamamen zararsız olur mu?

5
00:00:23,340 --> 00:00:27,560
İsterseniz buyurun daha fazla beklemeden konunun detaylarına geçelim.

6
00:00:27,560 --> 00:00:31,440
Bu arada yaptığım yayınları beğeniyor ve yeni yayınları kaçırmak istemiyorsanız,

7
00:00:31,440 --> 00:00:39,100
dinlediğiniz platformlardan abone olarak tüm yayınlara anında ulaşabilir veya patron üzerinden bana destek olabilirsiniz.

8
00:00:40,400 --> 00:00:44,520
Amerika'da yaşayan her 3 kişiden ikisi video oyunları oynuyormuş.

9
00:00:44,520 --> 00:00:49,240
Aslında oyun oynamak bir hobi ve eğlenci amacıyla yapılan bir aktiviti olabilir.

10
00:00:49,240 --> 00:00:56,780
Ancak belirli süredirin üstünde buna vakit ayırdığınızda bazı negatif etkiler de beraberinde gelebiliyor.

11
00:00:56,780 --> 00:01:03,180
Oyun oynamanın direkt olarak zararlarından bahsetmeden önce faydalarından da bahsetmemiz gerekiyor.

12
00:01:03,180 --> 00:01:06,940
Genellikle oyun oynarken bunu eğlenme amacıyla yapıyoruz.

13
00:01:06,940 --> 00:01:13,100
Tıpkı bir komedi programı izlediğimizdeki gibi buradaki amac güzel vakit geçirebilmek ve eğlenebilmek,

14
00:01:13,100 --> 00:01:20,280
özellikle grup halinde oynanan oyunlar bir takım çalışması gerektiriden dolayı daha iyi etkileşime geçmemizi

15
00:01:20,280 --> 00:01:23,640
ve bağ kurma yeteneğimizi arttırmamızı sağlayabiliyorlar.

16
00:01:23,640 --> 00:01:29,620
Artık çok fazla çocuk ve yetişkin eskiye nazaran çok daha az arkadaşlık ilişkisine sahip,

17
00:01:29,620 --> 00:01:37,680
iletişim kurmakta zorlanan bireylerin bir oyun ile bir araya gelmesi ve bu sayede bir arkadaşlık veya bir bağ kurması

18
00:01:37,680 --> 00:01:40,320
bu konuyu çözmelerine yardımcı olabiliyor.

19
00:01:41,320 --> 00:01:44,720
Peki çok fazla oyun oynamanın fiziksel zararları var mı?

20
00:01:44,720 --> 00:01:53,000
Çok uzun süreler oyun oynayan kişilerde sadece psikolojik olarak değil, fiziksel olarak da bir takım sorunlar ortaya çıkıyormuş.

21
00:01:53,000 --> 00:01:58,100
Bunların başında Carpool Tunnel Syndrome olarak bilinen yaralanma türü geliyor.

22
00:01:58,100 --> 00:02:02,440
Genellikle ofis çalışanlarında sıklıklar hastalık bir türüymüş.

23
00:02:02,440 --> 00:02:10,400
Bu hastalık, biliğinizde ağrı ve uyuşmaya sebep olan bir sinirin iltaplanma sonucunda ortaya çıkıyormuş.

24
00:02:10,400 --> 00:02:16,500
Bir de profesyonel oyuncuların arasında yaygın olan PlayStation baş parmağı hastalığı var.

25
00:02:16,500 --> 00:02:21,160
Aslında bunun tıplı iterimi de Quarvay'n's, Tenno Stonis olarak geçiyor.

26
00:02:21,160 --> 00:02:27,560
Fakat büyük ihtimal telafizi çok zor olduğu için PlayStation baş parmağı olarak halk dinine geçmiş.

27
00:02:27,560 --> 00:02:37,800
Bu hastalığı kısaca açıklayacak olursak baş parmağınıza giden sinirlerin çok fazla yıpranıp iltaplanmasından dolayı baş parmağınızı oynatamaz hale geliyormuşsunuz.

28
00:02:37,800 --> 00:02:41,520
Bundan dolayı da baş parmağınız bükle hâlde kalabiliyormuş.

29
00:02:41,520 --> 00:02:46,160
Bunlara ek olarak oyun oynamak ergenlerde o biziteye yol açabiliyor.

30
00:02:46,160 --> 00:02:59,360
Bir gencin her gün saatlerce ekran başında oturmasından, egzersiz yapmamasından ve dışarıda aktiviteler yapmaya zaman ayırmamasından dolayı o bizite kaçınılmaz bir hale geliyor.

31
00:02:59,360 --> 00:03:07,560
Ayrıca yapılan bir araştırmada ekran önünde yenilen yiyeceklerin miktarının normale göre daha fazla olduğu keşfedilmiş.

32
00:03:07,560 --> 00:03:20,360
Örneğin yemek masasında otururken, normalde size yetecek borsiyondan daha fazla miktarda yemek önünüze geldiğinde o yemeğin size fazla geldiğini anlayıp kendinizi durdurabiliyorsunuz.

33
00:03:20,360 --> 00:03:31,200
Fakat ekran başında aynı miktar yemek önünüze gelirse beyniniz tüm dikkatini ekrana verdiği için açlık, tokluk dengesine yeterli dikkati ayıramıyor.

34
00:03:31,200 --> 00:03:37,400
Ve böylece normalin çok üstünde yiyecek tüketmiş hale kendinizi kolayca bulabiliyorsunuz.

35
00:03:37,400 --> 00:03:53,960
Çok uzun süreler ekran başında olanlar arasında başka bir yaygın sorun ise görme problemleri, gözlerin mavi işinlere çok uzun süreler maruz kalması, göz yorgunluklarına ve bundan dolayı da baş ağrısı ve zayıf konsantrasyona yol açabiliyormuş.

36
00:03:53,960 --> 00:04:02,120
Ayrıca epilepse hastalarının oyunlardan kaynaklı felç getirme oranı da %3 ila 5 arasında değişiyormuş.

37
00:04:02,120 --> 00:04:13,080
Bir de isterseniz gelin bunun psikolojik tarafına bakalım oyun oynamayı bedeli limitlerin üzerinde yapanlar psikolojik açıdan zararlar görmeye çok hızlı bir biçimde başlıyorlar.

38
00:04:13,080 --> 00:04:24,800
Amerikan psikolojide erneğinin yapmış olduğu bir araştırmaya göre uzun süre video oyunlarına zaman ayıran kişiler diğer faaliyetlere karşı ilgilerini çok hızlı bir biçimde kaybediyor,

39
00:04:24,800 --> 00:04:31,920
ilişki kurmakta zorlanıyor, eğitim ve kariyerlerindeki fırsatları kaçırmaya daha da yatkın oluyorlarmış.

40
00:04:31,920 --> 00:04:39,920
Ayrıca kaygı, suçluluk ve olumsuz ruh hallerinden kaçınmak için de genellikle oyun oynamayı tercih ediyorlarmış.

41
00:04:39,920 --> 00:04:49,160
Amerika'da bundan dolayı sorun yaşayan çok fazla insan olduğundan dolayı da anonim bilgisayar oyun bağımlıları adında bir destek grubu dahi kurulmuş.

42
00:04:49,160 --> 00:04:57,560
Oyun bağımlıları ayrıca uyku problemleri depresyon, indişe ve saldırganlık sorunlarına da maruz kalıyorlarmış.

43
00:04:57,560 --> 00:05:03,360
Şiddet içerikli bilgisayar oyunları oynayanlarında şiddete karşı duyarsızlaştığı keşfedilmiş,

44
00:05:03,360 --> 00:05:08,360
ayrıca bu kişilerin şiddete olan ilimleri de sürekli olarak artıyormuş.

45
00:05:09,480 --> 00:05:17,960
Bu kadar kötü yan etkiden bahsettikten sonra çözümün bilgisayar oyunlarını tamamen hayatınızdan çıkarmak olduğunu düşünebilirsiniz.

46
00:05:17,960 --> 00:05:25,120
Fakat teknolojiyle hayatımıza giren pek çok yenilikte aslında bu tarz olumsuz yan etkilere maruz kalabiliyoruz.

47
00:05:25,120 --> 00:05:32,880
Bu tür durumlardan zarar görmemek için ilk yapmamız gereken şey ise bunları limitleyebilme gücüne sahip olmanız.

48
00:05:32,880 --> 00:05:40,160
Ekran tabanını aktivit ederek günlük olarak en fazla ayrılması gereken sürenin 2 saat olduğu keşfedilmiş.

49
00:05:40,160 --> 00:05:50,040
Bu 2 saat sadece bilgisayar oyunlarında değil, aslında mobili oyunları, izlediğimiz dizileri, filmleri ve telefonumuzda harcadığımız tüm süreyi kapsıyor.

50
00:05:50,040 --> 00:06:02,120
Ama 2023 yılı itibariyle insanların ekranlarda bir gün içerisinde harcadığı ortalama sürenin 6 saat 58 dakika olduğu tespit edilmiş.

51
00:06:02,120 --> 00:06:18,960
PlayStation'ın yayınlamış olduğu izlenmesi gereken sağlık uyarıları kısmında oyun oynayan her kişinin 1 saatin ardından en az 15 dakika ara vermesi ve bilirli oyunların yaş grupları takip edilerek oynanması gerektiği paylaşılıyor.

52
00:06:18,960 --> 00:06:24,360
Fakat bu yönelgeleri sanırım çok fazla kişiye dikkate almıyor.

53
00:06:24,360 --> 00:06:38,640
Ekranlarda harcadığınız zamanlardan dolayı hem fiziksel hem de zihinsel olarak kötü etkilenmek istemiyorsanız, bu aktiviteleri harcadığınız sürederi kontrol altında tutmak ve bir ölçüye sahip olmak gerekiyor.

54
00:06:38,640 --> 00:06:53,560
Kısacası ancak bol uyku, egzersiz ve iyi beslenmeyi içeren sağlıklı bir yaşam tarzından kopmadığınız sürece video oyunları oynamak size zarar veren değil, sizi eğlendiren bir aktivite olabilir.

55
00:06:53,560 --> 00:06:58,200
Bu bölümde bilgisayar oyunlarının bizlerde ne gibi etkiler yaptığından konuştuk.

56
00:06:58,200 --> 00:07:01,320
Umarım sizlere faydalı bilgiler sunabilmişimdir.

57
00:07:01,320 --> 00:07:09,160
Bu arada tüm yayının yazılım etmine ve yayında kullandığım kaynaklara açıklamalar bölümündekilin üzerinden ulaşabilirsiniz.

58
00:07:09,160 --> 00:07:13,560
En kısa sürede yeni yayınlarda görüşmek üzere kendinize çok iyi bakın.

59
00:07:13,560 --> 00:07:25,560
Hoşçakalın.