1
00:00:00,000 --> 00:00:05,380
Herkese merhabalar yeni bir yayına daha hoş geldiniz.

2
00:00:05,380 --> 00:00:10,900
Bugünkü yayında bilinmezliğin bizler üzerinde yarattığı korkulardan konuşacağız.

3
00:00:10,900 --> 00:00:17,220
Hayatımızda kontrol edemediğimiz durumlar bazı bilinmezlikleri de hayatımıza katabiliyor.

4
00:00:17,220 --> 00:00:21,700
Ve bu bilinmezlikler bizlerde ne gibi değişimlere sebep oluyor.

5
00:00:21,700 --> 00:00:24,100
İsterseniz daha fazla beklemeden.

6
00:00:24,100 --> 00:00:26,060
Buyurun, konunun detaylarını geçelim.

7
00:00:26,060 --> 00:00:30,500
Bu arada yaptığım yayınları beğeniyor ve yeni yayınları kaçırmak istemiyorsanız,

8
00:00:30,500 --> 00:00:35,020
dinlediğiniz platformlardan abone olarak tüm yayınlara anında ulaşabilir

9
00:00:35,020 --> 00:00:38,140
veya patron üzerinden bana destek olabilirsiniz.

10
00:00:39,460 --> 00:00:44,600
Pek çok insan hayatında kontrol edemediği durumlardan dolayı endişe duyuyor.

11
00:00:44,600 --> 00:00:50,500
Bilinmeyenin en kötü getireceğini inanmak bu durumu daha da zor bir hale getirebiliyor.

12
00:00:50,500 --> 00:00:57,700
Değişimden korkmak veya değişimin neleri getireceğini bilmemek stres seviyeinizi yükseltebilir.

13
00:00:57,700 --> 00:01:00,580
Aslında belirsizlik hayatın bir parçasıdır.

14
00:01:00,580 --> 00:01:08,100
Bazı insanlar bu belirsizlik durumları ile çok iyi başa çıkarken bazıları duygusal olarak felç olabilir.

15
00:01:08,100 --> 00:01:14,180
Her insanın belirsizliğe verdiği tepki biçimleri korkularının miktarına bağlıdır genellikle.

16
00:01:14,180 --> 00:01:20,060
Örneğin daha önce hayatınızda hiç zehirli bir örümcek veya yılan görmemiş olabilirsiniz.

17
00:01:20,060 --> 00:01:26,660
Fakat buna rağmen her türlü örümcekten ve yılandan isemsiz bir biçimde korku duyabilirsiniz.

18
00:01:26,660 --> 00:01:31,620
Bu tarz korkular genellikle bilinç altınızda yer edilmiş bir takım bilgilere dayanır.

19
00:01:31,620 --> 00:01:37,980
Aslında çok fazla somut veri olmadan korkularımızı bu şekilde inşa edebiliyoruz.

20
00:01:37,980 --> 00:01:45,940
Daha önce hiç topluluk önünde konuşma yapılmış olabilirsiniz ve yine de ölürcesine bundan dolayı bir korku duyabilirsiniz.

21
00:01:45,940 --> 00:01:52,020
Çünkü seyircilerin nasıl tepki vereceğinin belirsizliği sizde bu korku yütetikler.

22
00:01:52,020 --> 00:01:59,260
Bilinmeyenin korkusu diğer pek çok kaygının korkunun ve fobinin temel bir parçasıdır.

23
00:01:59,260 --> 00:02:07,700
İsterseniz gelin bunun en yaygın semtomlarına ve bilinmezlik korkusunun nasıl üstünden gelineceğine beraber bir bakalım.

24
00:02:07,700 --> 00:02:13,940
Bilinmeyenin korkmanın psikolojik olarak terimi İngilizce'de Zenofya olarak geçiyor.

25
00:02:13,940 --> 00:02:18,140
Bunu Türkçeleştirecek olursak yabancı düşmanlığı diyebiliriz.

26
00:02:18,140 --> 00:02:27,940
Bu kelimenin kullanımı aslında çok daha geniş bir kapsama sahip tanıdık olmayan veya bilinmeyen herhangi bir şeyden korkmak bu terimi daha iyi açıklıyor.

27
00:02:27,940 --> 00:02:30,660
Peki bizler neden bilinmeyenden korkarız?

28
00:02:30,660 --> 00:02:35,420
Genellikle bunun en büyük sebebi yeterli bilgiye sahip olamamaktır.

29
00:02:35,420 --> 00:02:42,220
Hatta bazı insanlar için bilinmeyenden korkmak psikolojik olarak çok daha ağır sonuçlanabilir.

30
00:02:42,220 --> 00:02:55,540
Bilinmeyen veya alışılmadık bir durumda karşılaştığınızda yoğun bir şekilde üzgün ve endişeli hissediyorsanız belirsizde tammülsüzlük adı verilen bir ruh hali geliştirmiş olabilirsiniz.

31
00:02:55,540 --> 00:03:05,620
Bu durum çoğu kişi için normal olan belirsiz koşulların sizde dayanılmaz derecede endişe veya stres yaratması olarak açıklanır.

32
00:03:05,620 --> 00:03:11,500
Belirsizlik korkusuna sahip olup olmadığınızda bilmiyor olabilirsiniz.

33
00:03:11,500 --> 00:03:23,260
Genellikle bu tür korkuları yaşadığınızda kalp atışını sızlanır, dağızın nefes alırsınız, kaslarınız girilir, kan şekeriniz etkilenir ve zayıflık duygusu hissedebilirsiniz.

34
00:03:23,260 --> 00:03:29,420
Bilinmezlik korkusu genelde kısa süreli olduğundan bu belirsiler çok hızlı şekilde ortadan kaybolur.

35
00:03:29,420 --> 00:03:37,380
Fakat bilinmeyene karşı sürekli olarak bir korku hissediyorsanız bu sağlığınıza giderek zarar vermeye başlayabilir.

36
00:03:37,380 --> 00:03:41,780
Belki de bu belirsizlik korkusun nereden geldiğini merak ediyor olabilirsiniz.

37
00:03:41,780 --> 00:03:47,140
Bilinmezlikten korkmaya sebep olan en büyük etken yeterli bilgiye sahip olmamaktır.

38
00:03:47,140 --> 00:03:54,060
Bir bilinmezlikte bilginiz ne kadar az ise bilinmezlikten o kadar çok endişe duyarsınız.

39
00:03:54,060 --> 00:03:58,620
Örneğin yeni bir yere taşındığınızda yüzlerce bilinmezlik ortaya çıkacaktır.

40
00:03:58,620 --> 00:04:07,340
Fakat o sempteki yaşayış, insanlar, mahalleler, düzen, kural gibi değişiktenler hakkında ne kadar çok bilgi edinirseniz

41
00:04:07,340 --> 00:04:12,660
gidip orayı birebir keşfedersiniz belirsizlik korkusuda o kadar azalacaktır.

42
00:04:12,660 --> 00:04:18,180
Ayrıca koşulları kontrol edemediğinizde de kaygı seviyeniz yükselir.

43
00:04:18,180 --> 00:04:22,260
Bazen her değişkeni kontrol altında tutmak isteyebilirsiniz.

44
00:04:22,260 --> 00:04:32,180
Fakat bu ne yazık ki pek de mümkün değil, kontrol edebileceğiniz ve kontrol edemeyeceğiniz şeyleri listelemek bu konuda size oldukça fayda sağlayacaktır.

45
00:04:32,180 --> 00:04:42,780
Çünkü kontrol edebileceğiniz şeyler üzerinde daha fazla bilgi edinebilir, kendinizi geliştirebilirken kontrol sahibi olamayacağınız olaylara çok fazla takılmak,

46
00:04:42,780 --> 00:04:45,940
sizi yıpratmaktan başka hiçbir şey sağlamayacaktır.

47
00:04:45,940 --> 00:04:51,220
Bir de isterseniz gelin bilinmezlik korkusunun üstesinden nasıl gelinir buna bakalım.

48
00:04:51,220 --> 00:05:03,460
İlk yapmanız gereken şey yanlış varsayımların farkına varmak bilinmezliğin yarattığı stres ve endişe hem zihinsel hem de fiziksel sağlığını olumsuz etkileyebiliyor.

49
00:05:03,460 --> 00:05:13,340
Eğer ki çoğunlukla olaylara kötü tarafından yaklaşıyorsunuz, yapacağınız varsayımların pek çoğu sizi daha fazla endişelendiren literikte olacaktır.

50
00:05:13,340 --> 00:05:17,020
Bu tarz varsayımlar genellikle bilinç altı tarafından yapılır.

51
00:05:17,020 --> 00:05:31,500
Örneğin daha önce bir inşaat firmasında çalışıp kötü tecrübeler edindiyseniz yeni bir inşaat firmasına başvur yaptığınızda bu tür olayların tekrarlanma olasılığının normalden çok daha üst düzeyde olduğunu varsayarsınız.

52
00:05:31,500 --> 00:05:50,540
Veya son ilişkinizde aldatıldığıysanız yeni ilişkinizde partnimizde çok daha temkinli yaklaşırsınız çünkü önceki varsayımlarınız bilinç altınıza işlenir, en ufak bir işarette dahi bilinç altınız devreye girer ve en kötü olasılıkları size bir menü halinde sunar.

53
00:05:50,540 --> 00:06:03,060
İkinci metod ise araştırmaya zaman ayırmak, yanlış varsayımları ortadan kaldırmak ve bilinmezlik korkusuna gereksiz yere kapılmamak için araştırmaya yeterli süreler ayırmak gerekiyor.

54
00:06:03,060 --> 00:06:07,020
Örneğin sürekli değişen ekonomik koşullar sizi korkutabilir.

55
00:06:07,020 --> 00:06:28,100
Fakat bu durumları daha iyi anlamak için ne kadar süre araştırma yaptığınız oldukça önemli hayatımıza gelen yeni belirsizlikleri aşabilmek için yapacağınız en etkili şey bunları araştırmak için süre ayırmak, bolca okumak ve kendinizi o alanda geliştirmek bence uygulanacak en etkili yöntemlerden bir tanesidir.

56
00:06:28,100 --> 00:06:35,900
Fakat burada araştırma yapmak derken tarafsız şekilde bilgileri ulaşıp kendi gözlemlerinizi yapmaktan bahsediyorum.

57
00:06:35,900 --> 00:06:41,460
Yaşadığımız çağ artık bizleri sürekli olarak kısı süreli içerik tüketmeye zorluyor.

58
00:06:41,460 --> 00:06:49,980
O yüzden pek çok kişi kısa bir YouTube videosu veya sosyal medya içeriyle bilgi edinmeyi şu günlerde tercih ediyor.

59
00:06:49,980 --> 00:07:01,620
Halbuki bu tarz içeriklerde başkısının yaptığı gözlem çerçevesinde bilgiye ulaşırsınız ve çok kısıtlı bir bilgiye kaynağını dahi bilmeden ulaşmış olursunuz.

60
00:07:01,620 --> 00:07:12,620
Bunun yerine araştırma yapmaya zaman ayırıp daha bilimsel ve veriye dayalı kaynaklardan yeni şeyler öğrenmek gerçek anlamda araştırma yapmanızı sağlayacaktır.

61
00:07:12,620 --> 00:07:21,420
Üçüncü metodumuz ise karar vermek için zaman ayırabilmek hayatınızdaki yeninlikleri anlamak için bir zaman ayırmanız gerekir.

62
00:07:21,420 --> 00:07:25,220
Artık nedense kimsenin hiçbir şey ayıracak zamanı yok.

63
00:07:25,220 --> 00:07:26,780
Her şey çok hızlı akıyor.

64
00:07:26,780 --> 00:07:34,980
Hayatlarımız, aşklarımız, bilgilerimiz hepsi eskiye nazaran çok daha hızlandırılmış bir şekilde ilerliyor.

65
00:07:34,980 --> 00:07:40,900
Yeniliklere de anında adapte olmak bir zorunluluk olarak bu esnada gözükebilir.

66
00:07:40,900 --> 00:07:51,580
Fakat bunun yerine adapte olmak için zaman ayırmak ve bu tarz olaydır anlamaya ve benimsemeye bir süre vermek bu işleri sizin için daha kolay bir hale getirecektir.

67
00:07:51,580 --> 00:07:54,580
Her şeyin hızlı olanı her zaman iyi değildir.

68
00:07:54,580 --> 00:07:57,180
Güzel olan şeyler genellikle zaman alır.

69
00:07:57,180 --> 00:08:04,780
Hayatınızda değişen veya hayatınıza bilinmezlik getiren şeyleri anlamak için lütfen biraz zaman ayırın.

70
00:08:04,780 --> 00:08:08,980
Ve son metodumuz ise stresi kontrol altında tutmak.

71
00:08:08,980 --> 00:08:16,380
Eğer ki çok stresli bir hayat yaşıyorsanız en ufak değişim sizi kötü yönde çok hızlı tetikleyebilir.

72
00:08:16,380 --> 00:08:22,780
Stres ve endişe bizlerin bu hayatlarını sürekli olarak daha zor hale getiren terimlerdir.

73
00:08:22,780 --> 00:08:35,580
Bunları kontrol altında tutmak ve daha dengeli bir yaşaması ayıp olmak için de daha fazla hareket etmek, spor yapmak, daha iyi beslenmek ve doğada zaman geçirmek sizlerin yararını olacaktır.

74
00:08:35,580 --> 00:08:46,980
Kaliteli bir uyku ve karşılıklı paylaşımlar yapabileceğiniz arkadaşlara sahip olmakta aynı zamanda stres sevinizi kontrol altında tutmanıza yardımcı olacaktır.

75
00:08:46,980 --> 00:08:53,380
Bu bölümde bilinmezlik korkusundan ve bunun üstesinden nasıl gelineceğinden konuştuk.

76
00:08:53,380 --> 00:08:56,580
Umarım sizlere faydalı bilgiler sunabilmişimdir.

77
00:08:56,580 --> 00:09:04,380
Bu arada tüm yayının yazılım etine ve yayında kullandığım kaynaklara açıklamalar bölümdeki link üzerinden ulaşabilirsiniz.

78
00:09:04,380 --> 00:09:20,380
En kısa sürede yeni yayınlarda görüşmek üzere kendinize çok iyi bakın hoşça kalın.