1
00:00:00,000 --> 00:00:05,660
Herkese merhabalar yeni bir yayına daha hoş geldiniz.

2
00:00:05,660 --> 00:00:19,460
Bugün Silikon Vadisi'nde girişimcilerin, mühendislerin, tasarımcıların ve bu ekosistemde yer alan daha pek çok kişinin kullandığı en etkili odaklanma öntemlerinden bu yayında bahsedeceğim.

3
00:00:19,460 --> 00:00:23,140
İsterseniz hiç beklemeden buyurun hemen yayına geçelim.

4
00:00:23,140 --> 00:00:35,560
Bu arada yaptığım yayınları beğeniyor ve yeni yayınları kaçırmak istemiyorsanız dinlediğiniz platformlardan abone olarak tüm yayınlara anında ulaşabilir veya patron üzerinden bana destek olabilirsiniz.

5
00:00:35,560 --> 00:00:58,020
Bildiğiniz üzere Silikon Vadisi rekabetin en acımasız ve en üst düzey olduğu yerlerden bir tanesi bu rekabet ortamında çalışan mühendislerin, girişimcilerin, tasarımcıların ve daha pek çok çalışanın tercih ettiği en etkili odaklanma yöntemlerini 5 ana kategoride sizler için bir araya getirdim.

6
00:00:58,020 --> 00:01:00,720
İsterseniz bu listeye sırasıyla göz atalım.

7
00:01:00,720 --> 00:01:17,940
İlk yöntem Wim Hof metodu, Wim Hof Iceman olarak tanınan aşırı soğuk koşullara dayanarak 20 adet Guinness rekoru kazanmış bir kişi, kendisinin odaklanmak, zihinsel ve fiziksel dayanıklılığını arttırmak için kullandığı yöntemler,

8
00:01:17,940 --> 00:01:30,980
Silikon Vadisi çalışandırdığında oldukça ilgisini çekmiş, Wim Hof genellikle güne soğuk duş alarak başlıyormuş, pek çok kişi gibi kendisi de ılık bir suda duş yapmayı sevse de,

9
00:01:30,980 --> 00:01:49,900
Soğuk su ile güne başlamanın kendisinin hem vücut hem de zihinsel direncinin arttırdığını ve bu sayede gün içerisinde istemediği görevlerle daha kolay başa çıkabildiğini söylüyor. Ayrıca soğuk duşun ardından antrenman yaptığı tesisdeki buz banyosunu da kullanıyormuş,

10
00:01:49,900 --> 00:01:59,780
İnsanların önce soğuk duşa alışmaları gerektiğini, ardından bir sonraki seviye olan buz banyosunu denemeleri gerektiğini öne sürüyor.

11
00:01:59,780 --> 00:02:09,260
Buz banyosu kastırınızın daha hızlı iyileşmesini sağlarken damarlarınızın boyutunu arttırıyor ve kan dolaşımınızı iyileştiriyor,

12
00:02:09,260 --> 00:02:17,340
Wim Hof ılık suyu bir rahat alığına benzetiyor, soğuk suyun altında durmak ise konfor alınının dışına çıkmanızı sağlıyor.

13
00:02:17,340 --> 00:02:22,660
Ayrıca zihinsel olarak da bu sayede kendinizi daha da güçlendirebilirsiniz.

14
00:02:22,660 --> 00:02:28,980
Silikon vadisinin en sık kullandığı tekniklerden bir diğeri de Pomodoro Tekniği,

15
00:02:28,980 --> 00:02:37,020
bu teknik çalıştığınız zamanı ve verdiğiniz molaları kontrol altında tutmanızı sağlayan bir zaman yönetim biçimi.

16
00:02:37,020 --> 00:02:42,700
Bu zaman yönetim taktiği ilk olarak Francesco Cirillo tarafından geliştirilmiş,

17
00:02:42,700 --> 00:02:50,180
kendisi işletme bölümünde öğrenciyken zamanını daha iyi yönetebilmek için bir takım metotları uygulamış.

18
00:02:50,180 --> 00:02:57,100
Fakat bunların arasında en faydalı gördüğü tekniği Pomodoro Tekniği olarak atlandırmış,

19
00:02:57,100 --> 00:03:01,340
ardından da bunun için bir yazılım yazıp herkesi açık hale getirmiş,

20
00:03:01,340 --> 00:03:04,740
benim kullandığım web uygulamasının linkini bıraktım,

21
00:03:04,740 --> 00:03:11,220
Pomodoro saatinde çalışacağınız ve vereceğiniz araları bu uygulamada belirleyebiliyorsunuz,

22
00:03:11,220 --> 00:03:17,860
ardından saatin size verdiği alarmlara göre molalara çıkıyor veya çalışmaya başlıyorsunuz.

23
00:03:17,860 --> 00:03:24,020
Ben genellikle 35 veya 40 dakika çalışma ve 10 dakika mola süresi koyuyorum,

24
00:03:24,020 --> 00:03:30,020
fakat dikkatiniz çok hızlı dağılıyorsa çalışma süresini daha da aşağılara çekebilirsiniz.

25
00:03:30,020 --> 00:03:33,980
Üçüncü metodumuz ise odaklanma uygulamaları,

26
00:03:33,980 --> 00:03:44,540
silikon vadisinde çalışıp her işi uygulama ile çözmeye çalışırken odaklanma sorunu çözmek için uygulamalara başvurmak hiç de şaşırtıcı değil.

27
00:03:44,540 --> 00:03:51,020
Bu ekosistemde çalışanların günlerini planlamak için en sık başvurdukları uygulama,

28
00:03:51,020 --> 00:04:02,100
Strudker Daily Planner olurken zaman yönetimi için Focus Keeper Time Management ve Focus To Do uygulamaları bu listede yerlerini alıyor.

29
00:04:02,100 --> 00:04:07,820
Bu uygulamaları da merak ederseniz linklerine açıklamalar bölümünden ulaşabilirsiniz.

30
00:04:07,820 --> 00:04:16,540
Dördüncü metod ise not almak, her şeyi bir uygulama ile halletmek hayatımızı daha kolay hale getirirken

31
00:04:16,540 --> 00:04:23,500
bazen bize çok fazla fayda sağlayan eski alışkanlıkları da unutmamıza sebep olabiliyor.

32
00:04:23,500 --> 00:04:30,180
Not Almanın gücü adında bir yayında not almanın ne kadar çok fayda sağladığından konuşmuştuk.

33
00:04:30,180 --> 00:04:41,340
Yapılan araştırmalara göre fiziksel notlar alan öğrencilerin mobil cihazlarda not alan öğrencilere göre sınavlarda daha başarılı olduğu keşfedilmiş.

34
00:04:41,340 --> 00:04:49,060
Bir şeyleri kalem kağıt kullanarak not almak, beynimizde bu bilginin çok daha uzun süre kalmasını sağlıyormuş.

35
00:04:49,060 --> 00:04:53,780
Ben sürekli olarak her yere ufak bir not defterin ve kalemimle gidiyorum.

36
00:04:53,780 --> 00:05:01,940
Not almak, gününüzü daha iyi planlamak ve bilgileri daha etkili şekilde öğrenmek gibi faydalar sunduğu gibi

37
00:05:01,940 --> 00:05:06,460
rahatlamınızı ve stresten uzaklaşmanızı da sağlayacaktır.

38
00:05:06,460 --> 00:05:17,820
Ayrıca ufak bir not defteri ve kalem bu yayını dinleyen herkesin kolaylıkla ulaşabileceği hem en uygun hem de en etkili metodlardan bir tanesi.

39
00:05:17,820 --> 00:05:26,780
Silikon vadisi çalışanlarının üretkenliklerini ve odaklarını arttırmak için önemli verdiği başka bir yöntem ise

40
00:05:26,780 --> 00:05:35,020
yediklerine ve fiziksel sağlıklarına önemli verilmiş, vücudumuzun etürbesinler ile desteklediğimiz oldukça önemli

41
00:05:35,020 --> 00:05:43,420
çok fazla yağlı, tuzlu veya şekerli yiyecekler tük etmek gün içerisindeki enerjinizi çok büyük miktarda etkileyebilir.

42
00:05:43,420 --> 00:05:50,020
Daha önce gereğinden fazla miktarda yemek yediğinizde vücudunuzda bir rahatsızlık hissetmişsinizdir.

43
00:05:50,020 --> 00:05:56,540
Ayrıca bu rahatsızlıkla beraber daha yorgun ve halsiz hissetmekte bunlara eklenir.

44
00:05:56,540 --> 00:06:04,340
Besin değeri yüksek gıdalar tüketmek gün içerisinde daha aktif olmak size daha fazla enerji verecektir.

45
00:06:04,340 --> 00:06:12,220
Eğer ki yeterli miktarda enerjiye sahip değilseniz ne yaparsanız yapın hiçbir şeye odaklanamazsınız.

46
00:06:12,220 --> 00:06:19,900
O yüzden vücudunuza değer vermek sadece odaklanma sürenizi değil hayat kalitenizi de arttıracaktır.

47
00:06:19,900 --> 00:06:24,900
Ayrıca kaliteli bir uyku yumak gün içerisindeki enerjinizi arttırır.

48
00:06:24,900 --> 00:06:30,820
Uykusuz bir şekilde çalışmak ve üretken olmaya çabalamak çok da mantıklı bir yaklaşım değil.

49
00:06:30,820 --> 00:06:37,140
Yetişkin bir birey için günlük 7 saatin altında uyku yumak ne yazık ki yeterli değil.

50
00:06:37,140 --> 00:06:44,580
Bu rakam çocuklarda ve gençlerde ise 8 ile 10 saat arasında olması tavsiye ediliyor.

51
00:06:44,580 --> 00:06:50,420
Aynı saatte yatıp aynı saatte kalkmak uyku düzeni yaratmanıza yardımcı olacaktır.

52
00:06:50,420 --> 00:06:58,580
Kaliteli bir uyku odaklanmanızı arttıracak aynı zamanda gün içerisinde daha fazla enerjiye sahip olmanıza

53
00:06:58,580 --> 00:07:04,780
ve bununla beraber daha üretken olmanıza da olanak tanıyacaktır.

54
00:07:04,780 --> 00:07:12,300
Bu bölümde Silikon Vadisi Ecosisteminde çalışanların kullandığı en etkili 5 odaklanma metodunu inceledik.

55
00:07:12,300 --> 00:07:15,420
Umarım sizlere faydalı bilgiler sunabilmişimdir.

56
00:07:15,420 --> 00:07:23,460
Bu arada tüm yayının yazılım etine ve yayında kullandığım kaynaklara açıklamalar bölümdeki link üzerinden ulaşabilirsiniz.

57
00:07:23,460 --> 00:07:35,460
En kısa sürede yeni yayınlarla görüşmek üzere kendinize çok iyi bakın hoşça kalın.