1
00:00:00,000 --> 00:00:05,760
Herkese merhabalar yeni bir yayına daha hoş geldiniz.

2
00:00:05,760 --> 00:00:14,840
Bugün belki de hepimizin çocukluğundan beri duyduğu, iyilik yapan iyilik bulur yaklaşımının doğru olup olmadığını inceleyeceğiz.

3
00:00:14,840 --> 00:00:23,900
Gerçekten iyilik yapan insanlar iyilik bulur mu ya da iyilik yaptıkları için bundan bir çıkarımları olur mu?

4
00:00:23,900 --> 00:00:24,900
Olmaz mı?

5
00:00:24,900 --> 00:00:27,300
Bununla ilgili bir konuşalım istiyorum.

6
00:00:27,300 --> 00:00:31,320
İsterseniz buyurun daha fazla beklemeden hemen yayına geçelim.

7
00:00:31,320 --> 00:00:35,800
Bu arada yaptığım yayınları beğeniyor ve yeni yayınları kaçırmak istemiyorsanız,

8
00:00:35,800 --> 00:00:43,840
dinlediğiniz platformlardan abone olarak tüm yayınlara anında ulaşabilir veya Patreon üzerinden bana destek olabilirsiniz.

9
00:00:45,040 --> 00:00:52,400
Herkesin gün geçtikçe daha gergin ve kontrolü kaybetmeye çok daha yatkın olduğu bir dünyada yaşıyoruz.

10
00:00:52,400 --> 00:00:58,540
Nazik olmak artık eskisi kadar da önemli ve değerli olan bir davranış biçimi değil,

11
00:00:58,540 --> 00:01:09,700
pek çok kişi çocukluk döneminde kendine nasıl davranılmasını istiyorsan başkalarına da öyle davran öylediğini defalarca ailesinden duymuştur.

12
00:01:09,700 --> 00:01:14,840
Yaşımız ilerledikçe bu öyütleri de geride bırakıyor olabilir fakat,

13
00:01:14,840 --> 00:01:24,400
diğer insanlara karşı nazik olmak ve olumlu bir tutum sergilemenin psikolojik olarak bizlere ne gibi faydalar sağladığını görünce,

14
00:01:24,400 --> 00:01:28,240
umuyorum ki bu konuyu tekrar gözden geçireceksiniz.

15
00:01:29,240 --> 00:01:32,800
İlk olarak nezaket bizi daha mutlu yapar,

16
00:01:32,800 --> 00:01:38,160
başkası için bir iyilik yaptığımızda kendimizi otomatikman daha iyi hissederiz,

17
00:01:38,160 --> 00:01:46,160
psikolojik açıdan da nazik olmak veya bir iyilik yapmak beynimize doğru bir şey yaptığımızın sinyalini gönderir,

18
00:01:46,160 --> 00:01:52,160
buna endeksli olarak da mutluluk hormon olan dopaminin seviyesi vücudumuzda yükselmeye başlar.

19
00:01:52,160 --> 00:01:55,800
İkinci olarak iyilik yapmak kalbimize iyi geliyormuş,

20
00:01:55,800 --> 00:02:00,560
bir iyilik yaptığımızda duygusal olarak daha olumlu hissetmeye başlıyoruz,

21
00:02:00,560 --> 00:02:05,960
beynimiz vücudumuzdaki oksitosin hormonunun seviyesini arttırmaya başlıyormuş,

22
00:02:05,960 --> 00:02:15,640
bu hormon kandamarlarının genişlemesini sağlayan nitrik oksit adı verilen bir kimyasalın kandamarlarında salınılmasına neden oluyor,

23
00:02:15,640 --> 00:02:18,480
bu sayede de kan basıncımız düşüyormuş,

24
00:02:18,480 --> 00:02:24,840
her iyilik yaptığımızda kalbimiz ve damarlarımız içinde bir iyilik yapmış oluyoruz.

25
00:02:25,840 --> 00:02:29,880
Üçüncü olarak iyilik yapmak yaşlanmayı azaltıyormuş,

26
00:02:29,880 --> 00:02:34,320
bio kimyasal düzeyde yaşlanmayı tetikleyen pek çok etken var,

27
00:02:34,320 --> 00:02:40,760
fakat oksitosin hormonunun salgılanması kardiovasküler sistemimizi güçlendiriyormuş,

28
00:02:40,760 --> 00:02:47,040
ayrıca kalp atışını düzenleyen bagus sinirinin merhametli olmak ile olan

29
00:02:47,040 --> 00:02:52,160
bağlantısıyla alakalı bir bilimsel araştırmada buna atıfta bulunuyor,

30
00:02:52,160 --> 00:02:59,920
nezaket ve merhametli olmak genel olarak vücudumuzdaki hormonları daha da dengeli bir hale getiriyor,

31
00:02:59,920 --> 00:03:04,160
ayrıca stresi ve amizde dengede tutmamızı sağlıyor.

32
00:03:04,160 --> 00:03:10,320
İyilik yapmak ve merhametli olmak ilişkileri de daha güçlü hale getiriyormuş,

33
00:03:10,320 --> 00:03:15,760
pek çok kişi kadın erkek fark etmek sizin nazik olan insanları daha fazla seviyor,

34
00:03:15,760 --> 00:03:22,560
bunun temel sebebi nezaketin iki insan arasındaki duygusal besafeyi azaltması

35
00:03:22,560 --> 00:03:28,320
ve karşıdaki kişiyi daha kolay bağı kurulabilir olarak görmemizi sağlamasıdır.

36
00:03:28,320 --> 00:03:36,160
Avcılık-toplayıcılık döneminde insanlar hayatta kalabilmek için birbiriyle iş birliği yapmayı öğrenmek zorunda kaldılar.

37
00:03:36,160 --> 00:03:43,040
Bu topluluklarda da duygusal bağlar ne kadar güçlü ise hayatta kalma şansı o kadar yüksekti,

38
00:03:43,040 --> 00:03:51,200
o zamandan günümüze duygusal bağı kurmakta başarılı olanlar daha güçlü ilişkileri de kolaylıkla inşa edebiliyorlar.

39
00:03:51,200 --> 00:04:03,520
Yeni biriyle tanıştığınızda veya yeni bir topluluğa dahil olduğunuzda da daha nazik olursanız çok daha hızlı ve güçlü bağları rahatlıkla kurabilirsiniz.

40
00:04:03,520 --> 00:04:08,160
Ayrıca iyilik yapmak bağışıklık sistemimizde güçlendiriyormuş,

41
00:04:08,160 --> 00:04:18,400
araştırmalar nezaketin SLGA olarak bilinen önemli bir bağışıklık sistemi Antikron'unun seviyesini yükselttiğini keşfetmiş,

42
00:04:18,400 --> 00:04:24,480
bu araştırmanın en şaşırtıcı gerçeklerinden biri herhangi bir iyilik yapmasınız.

43
00:04:24,480 --> 00:04:33,680
Ve sadece iyilik yapan birini izleseniz dahi bu Antikron'un seviyesinin rücudunuzda arttığını bu araştırma keşfetmiş,

44
00:04:33,680 --> 00:04:42,720
bunun temen seve bir ise bağışıklılığı güçlendiren etkinin bizlerdeki uyandırdığı duygu değişimlerine bağlı olmasıymış,

45
00:04:42,720 --> 00:04:55,360
örneğin bir yaşlıya yardım eden bir çocuğu gördüğünüzde bu aktiviteyi siz yapmamış olsanız dahi rücudunuzda sizi olumlu etkileyecek hormonlar sağlgılanmaya başlıyor.

46
00:04:55,360 --> 00:04:59,040
Fakat bunun tersi de olumsuz etkiler yaratabiliyor.

47
00:04:59,040 --> 00:05:06,880
Örneğin çevrenizde sizi rahatsız eden bir takım olaylara maruz kalırsanız olumsuz duygu değişimleri yaşıyorsunuz

48
00:05:06,880 --> 00:05:10,560
ve zihinsel olarak da daha kötü bir fazla geçiyorsunuz.

49
00:05:10,560 --> 00:05:20,720
Bu yüzden olumsuz haber, video, instagram hikayesi ve her türlü negatif içerik, zihinsel ve fiziksel sağlığınızı olumsuz etkiliyor

50
00:05:20,720 --> 00:05:28,640
ve mümkün mertebe bu tarz içerikleri tüketmekten uzak durmak kendi sağlığınız için çok faydalı olacaktır.

51
00:05:28,640 --> 00:05:33,680
İyilik yapmak, endişe ve stres seviye miyizde azaltıyormuş

52
00:05:33,680 --> 00:05:43,840
British Columbia University'de mutluluk üzerine yapılan bir çalışmada 4 hafta boyunca denekler arasında nezaket seviyesi yüksek olan

53
00:05:43,840 --> 00:05:52,640
ve iyilik yapmayı sıklıkla tercih eden kişilerin daha az miktarda stres ve endişe sahip olduğu keşfedilmiş

54
00:05:52,640 --> 00:06:00,880
modunuz düştüğü zamanlarda başkalarına yardım etmek sizi bir anda yükseltecektir, bir arkadaşınıza yardım etmek

55
00:06:00,880 --> 00:06:09,520
veya hiç tanımadığınız birine hiçbir karşılık beklemeden bir iyilik yapmak zihinsel olarak sizi olumlu etkileyecektir.

56
00:06:09,520 --> 00:06:20,240
Her yaptığınız iyilik belki size iyilik olarak dönmese dahi fiziksel ve zihinsel yüzlerce faydayı ücretsiz bir biçimde sizlere sunacaktır.

57
00:06:20,240 --> 00:06:27,520
İyilik yapmak ve nazik olmak kendi başınıza uygulayabileceğiniz en etkili terapü biçimlerinden biridir.

58
00:06:27,520 --> 00:06:33,120
Hepimiz çevremizde daha merhametli ve nazik insanlara ihtiyaç duyuyoruz

59
00:06:33,120 --> 00:06:42,560
ve bunu gerçek kılabilmenin tek yolu bizlerin daha olumlu, daha nazik ve daha merhametli olmasından geçiyor.

60
00:06:42,560 --> 00:06:50,720
Ve bu liste aslında yayına sığmayacak kadar uzun fakat vermek istediğim mesajı ifade edebildiğimi düşünüyorum

61
00:06:50,720 --> 00:07:00,240
İyilik yapmanın veya nazik olmanın zayıflık olarak görüldüğü şu zaman diliminde tüm bilimsel veriler bunun tersini söylüyor.

62
00:07:00,240 --> 00:07:11,760
Çevrenizde siz nazik olduğunuz için veya sürekli birilerine yardım eden bir birey olduğunuz için sizi zayıf veya niteliksiz olarak atlandıran

63
00:07:11,760 --> 00:07:22,080
Poliyana şeklinde gören kişiler her zaman var olacaktır fakat kendi yaşadığı hayattan keyif almayan, negatif olan ve fayda sağlayamayacağı

64
00:07:22,080 --> 00:07:34,480
hiçbir işe kalkışmayan kişiler genellikle uzaydaki kara delikler gibidir sürekli olarak çevredirindeki herkesi bu negatifliğin içine çekmeye çalışırlar.

65
00:07:34,480 --> 00:07:42,240
Ve böylelikle bir yayının daha sonuna gelmiş bulunuyoruz. Umarım sizlere faydalı bilgiler sunabilmişimdir.

66
00:07:42,240 --> 00:07:50,080
Bu arada tüm yayının yazılım etine ve yayında kullandığım kaynaklara açıklamalar bölümündeki link üzerinden ulaşabilirsiniz.

67
00:07:50,080 --> 00:08:05,760
En kısa sürede yeni yayınlarda görüşmek üzere kendinize çok iyi bakın hoşça kalın.