1
00:00:00,000 --> 00:00:08,660
Herkese merhabalar. Bugün gerçek arkadaşlıklardan ve size değer katan ilişkilerden bahsedeceğiz.

2
00:00:08,660 --> 00:00:15,620
Özellikle kaliteli ve derin arkadaşlıkların bizlere ne gibi değerler sağladığını inceleyelim istiyorum.

3
00:00:15,620 --> 00:00:22,760
Bir de Madalyun'un öteki yüzünde yaralan, toksik ilişkiler ve sahte arkadaşlıklardan bu yayında konuşacağız.

4
00:00:22,760 --> 00:00:27,040
Bu arada yaptığım yayınları beğeniyor ve yeni yayınları kaçırmak istemiyorsanız,

5
00:00:27,040 --> 00:00:35,000
dinlediğiniz platformlardan abone olarak tüm yayınlara anında ulaşabilir veya patreön üzerinden bana destek olabilirsiniz.

6
00:00:35,000 --> 00:00:40,500
İlk olarak isterseniz gelin ilişkiler neden önemli buna bir bakalım.

7
00:00:40,500 --> 00:00:46,340
Sahip olduğumuz ilişkiler hayat kalitemizi olumlu ya da olumsuz etkileyebiliyor.

8
00:00:46,340 --> 00:00:53,760
Araştırmalar iyi ilişkilerin insanların daha uzun yaşamalarına, stresle daha iyi başa çıkmalarına,

9
00:00:53,760 --> 00:01:05,240
daha sağlıklı alışkanlıklara sahip olmalarına ve hatta soğuk algınlığına karşı dahi daha güçlü dilenç göstermelerine yardımcı olduğunu kanıtlamış.

10
00:01:05,240 --> 00:01:12,920
2010 yılında yapılan 148 adet araştırma, sosyal ilişkilerin yaşam süresini arttırdığını keşfetmiş,

11
00:01:12,920 --> 00:01:24,080
bu araştırmaya göre uzun süreli ve sağlıklı ilişkileri olan insanların erken ölme olasılığı bu ilişkileri sahip olmayan insanlara göre %50 daha azmış,

12
00:01:24,080 --> 00:01:29,220
bu ilişkiler olmadan yaşamak sigara içmek kadar sağlıksız diyebiliriz.

13
00:01:29,220 --> 00:01:38,200
Bizler sosyal varlıklarız ve sahip olduğumuz ilişkilerin kalitesi, zihinsel, duygusal ve fiziksel sağlığımızı da büyük ölçüde etkiliyor.

14
00:01:38,200 --> 00:01:43,360
Araştırmacı ve yazar, Breen Brown ilişkileri şu şekilde açıklıyor,

15
00:01:43,360 --> 00:01:51,000
derin bir sevgi ve ait olma duygusu tüm erkeklerin, kadınların ve çocukların vazgeçilmez bir ihtiyacıdır.

16
00:01:51,000 --> 00:01:58,640
Hepimiz biyolojik, bilistsel, fiziksel ve ruhsal olarak sevmeye, sevilmeye ve ait olmaya bağlayız.

17
00:01:58,640 --> 00:02:03,360
Eğer ki sağlıklı ilişkilere sahip olmazsanız bu ne gibi sonuçlar doğurur,

18
00:02:03,360 --> 00:02:09,960
herkes çok sosyal bir birey olmak zorunda değil tabii ki, fakat hiçbir ilişkiye sahip olmaz iseniz,

19
00:02:09,960 --> 00:02:14,760
bu arkadaşlık ilişkisi olabilir, romantik ilişkiler veya ailevi ilişkiler olabilir,

20
00:02:14,760 --> 00:02:19,160
hastalanmaya başlıyorsunuz, beynimiz giderek uyuşmaya başlıyor,

21
00:02:19,160 --> 00:02:24,920
çevremizdeki insanları daha kolay incitebiliyoruz, psikolojik olarak bir çöküm yaşıyoruz diyebiliriz.

22
00:02:24,920 --> 00:02:31,920
Sevgi ve ait olma hissine sahip olamadığımız sürece pek çok farklı yönden kendimize zarar veriyoruz.

23
00:02:31,920 --> 00:02:38,920
CDC ve Kaiser Permanent 17.000'den fazla çocuğun katıldığı bir araştırma yapmış

24
00:02:38,920 --> 00:02:41,920
ve bu araştırma 15 yıl boyunca devam etmiş.

25
00:02:41,920 --> 00:02:46,040
Araştırmanın amacı çocukluk çağında yaşanılan tıramvatik olayların

26
00:02:46,040 --> 00:02:49,280
olgun birey haline gelinceki etkisini keşfetmekmiş,

27
00:02:49,280 --> 00:02:53,920
yaşanılan tıramvatik olaylara 10 üzerinden puanlama verilmeye başlanmış,

28
00:02:53,920 --> 00:02:58,760
4 ve üzeri puana sahip olan çocuklar yetişkin olduklarında

29
00:02:58,760 --> 00:03:05,360
sigara içme oranının 2 kat daha fazla olduğu, intiharı teşebbü sorununun 12 kat daha fazla olduğu,

30
00:03:05,360 --> 00:03:11,440
alkoholik olma oranının 7 kat daha fazla olduğu ve uyuşturucu kullanma oranının

31
00:03:11,440 --> 00:03:15,320
normale oranla 10 kat daha fazla olduğu keşfedilmiş.

32
00:03:15,320 --> 00:03:20,080
Ayrıca bu skor yükseldikçe şiddete olan meyil, başarısız evlilikler,

33
00:03:20,080 --> 00:03:26,320
depresyon ve sürekli olarak iş değiştirme oranının da aynı şekilde yükseldiği bulunmuş.

34
00:03:26,320 --> 00:03:32,920
Öte yandan iyi ilişkileri sahip olan bireyler daha dengeli ve sağlıklı bir hayat yaşıyorlar.

35
00:03:32,920 --> 00:03:39,680
Araştırmacı ve yazar Doktor Suu Janssen sağlıklı insan ilişkileri üzerine pek çok çalışma yapmış

36
00:03:39,680 --> 00:03:43,760
ve kendisi ilişkiler konusunda şu şekilde çıkarımlar yapıyor.

37
00:03:43,760 --> 00:03:48,640
Karşınızdaki insanı daha iyi tanımak ve biri için önemli olduğunuzu bilmek

38
00:03:48,640 --> 00:03:52,000
sizi psikolojik olarak daha güçlü hale getiriyormuş,

39
00:03:52,000 --> 00:03:58,320
savunması hissettiğinizde veya bazı zorluklarla karşılaştığınızda sahip olduğunuz his,

40
00:03:58,320 --> 00:04:02,840
bunlarla savaşabilme yetinizi çok daha yüksek bir miktarı çıkarıyormuş.

41
00:04:02,840 --> 00:04:07,120
Peki, arkadaşlıklar ve ilişkiler bu kadar önemli etkilere sahipse,

42
00:04:07,120 --> 00:04:10,600
çevrenizde olan kişilerin kaçı gerçek dostunuz,

43
00:04:10,600 --> 00:04:14,400
bu bence belirli aralıklarla sorulması gereken bir soru,

44
00:04:14,400 --> 00:04:19,800
eğer ki çevreniz sizin gerçek arkadaşınız olmayan kişiler ile doluysa

45
00:04:19,800 --> 00:04:22,040
ne yazık ki zor günler sizi bekliyor.

46
00:04:22,040 --> 00:04:25,800
Çünkü bizler pek çok kararımızı bilinçaltımız ile veriyoruz

47
00:04:25,800 --> 00:04:31,480
ve çevrimizdeki kişiler hayatımız boyunca verdiğimiz kararların pek çoğunu etkiliyorlar.

48
00:04:31,480 --> 00:04:34,440
Askeri gitmiş olanlar bunu kesin yaşamıştır.

49
00:04:34,440 --> 00:04:39,520
Askeri gitmeden önce çok fazla küfür eden bir insan olmasanız dahi,

50
00:04:39,520 --> 00:04:46,000
o ortama dahil olduğunuzda bir anda çok daha fazla küfür eden biri haline dönüşürsünüz.

51
00:04:46,000 --> 00:04:50,160
Çünkü bulunduğunuz çevreye ister istemez adapta olursunuz.

52
00:04:50,160 --> 00:04:55,400
Bir de bunu hayatınızda her gün çevrenizde olan insanlar için yeniden gözden geçirin.

53
00:04:55,400 --> 00:04:59,000
Belki sizi onunsuz etkilediğini düşünmediğiniz,

54
00:04:59,000 --> 00:05:02,840
fakat her gün çevrenizde olan kaç adet arkadaşınız var,

55
00:05:02,840 --> 00:05:05,840
sizi sadece onunsuz etkileyenler değil,

56
00:05:05,840 --> 00:05:08,000
size hiç bir fayda sağlamayan,

57
00:05:08,000 --> 00:05:12,400
yani size nötur olan insanları da bu listeye dahil ederseniz,

58
00:05:12,400 --> 00:05:16,160
çevrenizde gerçekten toplam kaç kişi var.

59
00:05:16,160 --> 00:05:22,320
Bunu daha iyi belirleyebilmek için gerçek bir dostu tanımlayan özelliklere bakmamız gerekiyor,

60
00:05:22,320 --> 00:05:24,240
gelin bu listeye bir göz atalım.

61
00:05:24,240 --> 00:05:28,520
İlk olarak gerçek arkadaş sizi olduğunuz gibi kabul eden kişidir,

62
00:05:28,520 --> 00:05:34,920
karşınızdaki kişi gerçek bir arkadaşsa sizi tuhaflıklarınızla ve kusurlarınızla kabul eder,

63
00:05:34,920 --> 00:05:38,720
fakat eğer ki bu kusurların size zarar verdiğini görürse,

64
00:05:38,720 --> 00:05:41,000
bunları direkt olarak sizle paylaşır.

65
00:05:41,000 --> 00:05:43,440
İkinci olarak sadece kötü günde değil,

66
00:05:43,440 --> 00:05:47,000
iyi günde de yanınızda olan kişi gerçek dosttur.

67
00:05:47,000 --> 00:05:51,720
Kötü günde birinin yanında olmak çoğunlukla daha değerli görülür fakat,

68
00:05:51,720 --> 00:06:00,760
sizin başarınıza sizin kadar sevinen ve o anın heyecanını sizinle gerçekten paylaşabilen kişi gerçek dosttunuzdur.

69
00:06:00,760 --> 00:06:05,760
Ve listemize devam edelim, sizin için vakit bulan kişidir gerçek dost.

70
00:06:05,760 --> 00:06:10,600
Gerçek bir arkadaş öyle ya da böyle sizin için vakit ayırmayı başarabilen kişidir.

71
00:06:10,600 --> 00:06:17,160
Her ne kadar yoğun olursa olsun öncelikleri arasına sizi koyabilen kişi gerçek arkadaşınızdır.

72
00:06:17,160 --> 00:06:20,920
Ve son olarak gerçek arkadaş doğruları direkt söyler,

73
00:06:20,920 --> 00:06:29,440
doğruları sizden saklamayan ve her ne kadar acıda olsa doğruları direkt olarak söyleyebilen kişi gerçek arkadaşınızdır.

74
00:06:29,440 --> 00:06:33,200
Sizi daha ileriye taşıyabilecek şeyleri sizinle paylaşır,

75
00:06:33,200 --> 00:06:38,040
sizi negatif etkileyecek olaylardan sizi uzak tutmaya çalışır.

76
00:06:38,040 --> 00:06:45,800
Tüm bu özellikleri bir filtri olarak kullandığınızda tam olarak kaç kişi tüm filtreleri geçebilir.

77
00:06:45,800 --> 00:06:50,120
Buradaki önemli olan tabi miktar değil aslında kalitedir.

78
00:06:50,120 --> 00:06:57,160
Yüzlerce arkadaşınızın olması yüzlerce kaliteli ve gerçek arkadaşınız olduğu anlamına gelmiyor.

79
00:06:57,160 --> 00:07:06,520
Keza sizin de sahip olduğunuz arkadaşlarınıza bu şekilde yaklaşabilmeniz lazım ki bu ilişki karşılıklı olarak yürüyebilsin.

80
00:07:06,520 --> 00:07:14,760
Vaktinizi ayırmaya değecek ve sizi pozitif etkileyen sahte duygulardan uzak sadece çok az bir kitle olabilir.

81
00:07:14,760 --> 00:07:28,040
Eğer ki çevrenizde size söylemese de sizin iyiliğinizi istemeyen, sizi kıskanan, sizi sürekli negatif etkileyen kişileri elemeyi başaramaz iseniz bir seçim yapmış olursunuz.

82
00:07:28,040 --> 00:07:34,680
Yaptığınız bu seçim siz farkına bile varmadan her geçen gün sizi bir adım daha geriye götürür.

83
00:07:34,680 --> 00:07:41,000
Genellikle bu tür olayların etkisi çok uzun sürelerini ardından gözle görülür sonuçlar üretir.

84
00:07:41,000 --> 00:07:48,760
O yüzden daha da geç olmadan gerçek dostum dediğiniz insanları bugün yeniden gözden geçirin.

85
00:07:48,760 --> 00:07:54,040
Bazen bu arkadaşların sizlere nasıl zarar verdiğini anlamak güç olabilir.

86
00:07:54,040 --> 00:08:05,160
Kendi hayatımdan bir örnek verecek olursam çalıştım mühendislik yaptığım sürelerde iş yerinde iki tane farklı arkadaşım vardı. İkisi birbirinden tamamen farklı özelliklere sahipti.

87
00:08:05,160 --> 00:08:11,160
Biraz bundan bahsedeyim. İsimlerini açıklamak çok doğru olmaz ama birine Ali diyelim, diğerine de Hasan diyelim.

88
00:08:11,160 --> 00:08:16,760
Ali sürekli, olumsuz. Her şeye olumsuz yaklaşan bir arkadaşımdı.

89
00:08:16,760 --> 00:08:32,200
Hayatındaki şeyleri olumsuz olan şeyler özellikle sürekli paylaşır, ekonominin kötülüğünden sürekli bahseder, ilişkilerin ne kadar kötü olduğundan ve çok ağır derecede küfürlerle konuşarak anlatan bir insandı bunları.

90
00:08:32,200 --> 00:08:41,880
Ne zamanki onunla konuştuktan sonra vakit geçirdikten sonra kendimi daha kötü, daha olumsuz, daha hayatı negatif bakan bir birey olarak hissederdim.

91
00:08:41,880 --> 00:08:48,200
Öte yandan Hasan çok olumlu bireyde aynı iş yerinde, aynı şartlarda çalışan iki arkadaşımdan bahsediyorum.

92
00:08:48,200 --> 00:08:53,400
Yani bir zaman aynı maaş almasına rağmen gittiği güzel bir yerden bahseder nönün.

93
00:08:53,400 --> 00:09:03,640
Yani ekonominin çok kötü olması belki hayatında her şeyin mükemmel gitmemesine rağmen, öyleyken evde kendi başına hazırladığı bir yemek tarifinden bahsederdi.

94
00:09:03,640 --> 00:09:12,600
Ve ve ate gittiği güzel bir filmden ve ate gittiği geçirdiği güzel bir günden sürekli bahsederdi. Ben ondan ne zaman vakit geçirsem çok daha pozitif olurdum.

95
00:09:12,600 --> 00:09:16,120
Onunla daha fazla konuşmak daha fazla vakit geçirmek isterdim.

96
00:09:16,120 --> 00:09:27,160
O yüzden siz farkında olmasanız bile sizi olumsuz etkileyen, sizin gününüzün daha kötü geçmesini sağlayan yüzlerce kişi çevrenizde olabilir.

97
00:09:27,160 --> 00:09:45,720
Bildiğiniz üzere hayat yaptığımız seçimlerin birer sonucudur. Eğer ki sahte ilişkilerle ve arkadaşlıklarla dolu bu dünyada sizin için önemli insanları belirlemeyi ve onlara değer vermeyi başaramazsanız bir gün bunu yapmak tamamen imkansız olabilir.

98
00:09:45,720 --> 00:09:48,840
Ve bugün de böylelikle bu yayının sonuna gelmiş oluyoruz.

99
00:09:48,840 --> 00:09:59,400
Umarım sizlere faydalı bilgiler sunabilmişimdir. Bu arada tüm yayının yazılım etinde ve yayında kullandığım kaynaklara açıklamalar bölümündeki link üzerinden ulaşabilirsiniz.

100
00:09:59,400 --> 00:10:19,400
En kısa sürede yeni yayınlarda görüşmek üzere kendinize çok iyi bakın hoşça kalın.