1
00:00:00,000 --> 00:00:05,280
Herkese merhabalar yeni bir yayına daha hoş geldiniz.

2
00:00:05,280 --> 00:00:08,440
Bugün hayatın kırılma noktalarından konuşacağız.

3
00:00:08,440 --> 00:00:14,640
Hepimizin zaman zaman yaşadığı bu dönüm noktaları hayatlarımızda ne gibi etkiler yapıyor?

4
00:00:14,640 --> 00:00:17,520
Bunu isterseniz gelin beraber inceliyelim.

5
00:00:17,520 --> 00:00:21,640
Bu arada yaptığım yayınları beğeniyor ve yeni yayınları kaçırmak istemiyorsanız

6
00:00:21,640 --> 00:00:29,320
Dinedeniz platformlardan abone olarak tüm yayınlara anında ulaşabilir veya patöen üzerinden bana destek olabilirsiniz.

7
00:00:30,600 --> 00:00:37,760
Tüm insanlar hayatları boyunca bedelili olaylar ile sınanırlar ve genellikle dönüm noktası olan bu olaylar

8
00:00:37,760 --> 00:00:41,640
bizlerin dayanma limitlerini en üst seviyelerde zorlar.

9
00:00:41,640 --> 00:00:46,960
Bu bazen hayatınızda çok sevdiğiniz ve değer verdiğiniz birini kaybetmekte olabilir.

10
00:00:46,960 --> 00:00:50,960
Keza bu durumlardan sonra apayrı bir insan olur çıkarsınız.

11
00:00:50,960 --> 00:00:56,520
Bazen de işinizi kaybetmek, işten atılmak, bir evliliğin bitmesi ya da

12
00:00:56,520 --> 00:01:01,440
çocuğunuz ile yaşadığınız gergin anlar bile kırılma noktalarına sebep olabilir.

13
00:01:01,440 --> 00:01:08,040
Ve bu tür durumlara maruz kalıp artık daha fazla buna katlanamayacağım dediğiniz oldu mu hiç?

14
00:01:08,040 --> 00:01:15,080
Eğer bu sorunun cevabı evet ise iç endişelenmeyin tüm insanlar bu tarz kırılma noktalarından geçiyor.

15
00:01:15,080 --> 00:01:23,480
Dünyanın en başarılı girişimcilerinden en iyi psikologlarına kadar, farklı alanlarda çok başarılı insanlar dahi

16
00:01:23,480 --> 00:01:25,880
böyle kırılma noktalarını yaşıyorlar.

17
00:01:25,880 --> 00:01:33,160
Fakat başarılı insanların bu durumlarda gösterdiği tepkiler kendilerine diğer tüm insanlardan ayırt ediyor.

18
00:01:33,160 --> 00:01:36,520
Peki tam olarak nasıl bir yöntem uyguluyorlar?

19
00:01:36,520 --> 00:01:38,040
Gelin buna bir bakalım.

20
00:01:38,040 --> 00:01:46,920
Kırılma noktalarının nasıl üstesinden gelineceğini öğrenmek bu olayları iyi yönde değerlendirmenize sağlayabilir.

21
00:01:46,920 --> 00:01:52,120
Her ne kadar güçlü bir iradeye de sahip olsanız kırılma noktasına gelebilirsiniz.

22
00:01:52,120 --> 00:01:55,720
Bu anları inkar etmek oldukça da tehlikeli olabilir.

23
00:01:55,720 --> 00:02:03,560
Çoğu insan stres seviyesi dayanılmaz hale gelinceye kadar bu tür olayları saklamaya veya göz ardı etmeye çalışıyor.

24
00:02:03,560 --> 00:02:08,920
Genellikle gerginlik ve stres bir anda ortaya çıkmaz, zamanla artar.

25
00:02:08,920 --> 00:02:13,240
Fakat bizler izlediğimiz rotadan çıkmak ve kaybolmak istemeyiz.

26
00:02:13,240 --> 00:02:18,920
Bize birtakım işaretler veren beynimizi ve vücudumuzu dinlemeyi reddediriz çoğunlukla.

27
00:02:18,920 --> 00:02:25,720
Ve bazı insanlar baskı altında kalmaya direnir veya kendilerini dış dünyaya tamamen kapatırlar.

28
00:02:25,720 --> 00:02:32,920
Bazı karakterler ise semtonları görmezden gelir ve aniden patlayana kadar stresin birikmesine izin verir.

29
00:02:32,920 --> 00:02:38,120
Bu kişilerin başkadırına normal gelebilecek durumlara aşırı tepkileri vardır.

30
00:02:38,120 --> 00:02:41,320
Bu durumda genellikle üç aşamadan geçersiniz.

31
00:02:41,320 --> 00:02:49,080
Birinci aşama baskı altında hissedersiniz bu ilk başta çok ufak miktardadır ve bu yüzden çok önemli gözükmez.

32
00:02:49,080 --> 00:02:58,040
İkinci aşamada ise stres seviyesiniz eğer ki bu durumları paylaşmaz, anlatmaz veya yüzleşmez iseniz giderek artar.

33
00:02:58,040 --> 00:03:05,480
Çok çabuk en basit olaylara öfkelenilir, çevrenizdeki kişileri bu davranışlarla incitebilirsiniz.

34
00:03:05,480 --> 00:03:09,240
Ayrıca daha fazla endişe ve sabırsızlık yaşarsınız.

35
00:03:09,240 --> 00:03:15,160
Üçüncü aşamada ise artık yaşadığınız stres dayanılmaz hale gelir ve patlarsınız.

36
00:03:15,160 --> 00:03:18,840
Patlama anlarında herkes farklı tepkiler gösterebilir.

37
00:03:18,840 --> 00:03:22,280
Kim insan çok sinirlenir ve etrafına zarar verir.

38
00:03:22,280 --> 00:03:28,280
Kimisi ise tamamen içine kapanır ve dış dünya ile tüm bağlantısını keser.

39
00:03:28,280 --> 00:03:31,560
Peki bu kırılma noktalarıyla nasıl başa çıkılır?

40
00:03:31,560 --> 00:03:38,440
Bir kırılma noktası en fazla miktarda gerginlik ve strese sahip olduğunuz anda meydana gelir.

41
00:03:38,440 --> 00:03:43,400
Aslında kırılma noktalarında tam tersi çok daha sakin olmamız gerekiyor.

42
00:03:43,400 --> 00:03:50,840
Araştırmalar her olayı kontrol altında tutmaya çalışmanın stres seviyesini artırdığını keşfetmiş.

43
00:03:50,840 --> 00:03:59,000
Columbia Üniversitesi'nden George Bonanno, PTI yani Potansiyel Traumatik Olay Terimini icat eden kişi bu.

44
00:03:59,000 --> 00:04:06,600
Bir olay biz onu tramlatik olarak görmediğimiz sürece tramlatik olamayacağını ileri sürüyor.

45
00:04:06,600 --> 00:04:12,360
Bu profesyore göre olumsuz bir anı bir tramlaya dönüştürmek tamamen bizlerin elinde.

46
00:04:12,360 --> 00:04:26,040
İnsan doğası gereği bilmedi veya kontrol edemediği şeylerle genellikle savaşmak ister, beynimiz başımıza gelen her türlü şeyden sorumlu olmak ister ve kontrolü kaybetmemek ister.

47
00:04:26,040 --> 00:04:34,920
Bu yüzden hayatınızda bir kırılma noktası olduğunda en dişe ilk beliren duygudur ve beynimiz hemen bunu kontrol altına almak ister.

48
00:04:34,920 --> 00:04:42,600
Bu tür durumlarda bu duyguları hemen kontrol altına almak yerine bu duyguları anlamaya çalışmak daha yararlı olacaktır.

49
00:04:42,600 --> 00:04:49,000
Üzgün olmakta, kızgın olmakta veya hayal kırıklığına uğramış hissetmek de hiçbir yanlış yok.

50
00:04:49,000 --> 00:04:53,880
Genellikle çok olumsuz olaylar hayatlarımızda kırılma noktası yaratır.

51
00:04:53,880 --> 00:04:57,880
O yüzden kötü hissetmek kadar daha doğal bir süreç olamaz.

52
00:04:57,880 --> 00:05:07,640
Hemen bir tepki vermektense biraz durup neden böyle hissettiğinizi düşünmek ve bu sürecin gayet doğal olduğunu kendinize hatırlatmanızda fayda var.

53
00:05:07,640 --> 00:05:15,800
O duyguya karşı savaşmaktansa bu duyguyu kabullenmek ve bu anları gözlemlemek size pozitif dönüşler sağlayacaktır.

54
00:05:15,800 --> 00:05:23,480
Bir de bu tür olayları bir gecede atlatmaya çalışmak veya üstesinden gelmek doğru bir yaklaşım değildir.

55
00:05:23,480 --> 00:05:32,680
Çok ağır bir olay geçirmiş olabilirsiniz. Bunun zamanla daha iyi hale geleceğini kendinize söylemeniz çok daha yararlı olacaktır.

56
00:05:32,680 --> 00:05:36,920
Sabırlı olun ve çaba göstermeye bu anlarda istekli olun.

57
00:05:36,920 --> 00:05:40,680
Buraya kadar işin bilimsel yönünden bahsettim.

58
00:05:40,680 --> 00:05:44,920
Biraz daha kendimin tecrübelediği kırılma noktalarından bahsetmek istiyorum.

59
00:05:44,920 --> 00:05:49,400
İlk işletmemde nasıl başarısız olduğumla ilgili bir yayın yapmıştım.

60
00:05:49,400 --> 00:05:51,880
Dinlemeyenler için hızlıca toparlayayım.

61
00:05:51,880 --> 00:05:59,000
Ben kendi iş yerimi açabilmek için Irak'ta bir yıl boyunca bir sözleşme ile elektrik mühendisi olarak çalışmaya gittim.

62
00:05:59,000 --> 00:06:04,920
Ve bir yılın ardından biriktirdim parayı da İzmir'de kendime ufak bir işletme açtım.

63
00:06:04,920 --> 00:06:09,000
Bu işletme de hem olumlu hem de olumsuz pek çok şey yaşadım.

64
00:06:09,000 --> 00:06:17,480
Fakat özette bir yılın ardından o kadar hevesle ve yüzlerce hayal kurarak açtığım işletmemi kapatma kararı verdim.

65
00:06:17,480 --> 00:06:23,480
O ana hatırlıyorum inanılmaz üzücü bir anda aldığım ofise eşyalarını satmaya çalışıyordum.

66
00:06:23,480 --> 00:06:29,320
Ne zorluklarla biriktirdiğim parayı da burada harcamıştım ve ne yapacağımı bilemez bir durumdaydım.

67
00:06:29,320 --> 00:06:36,200
Fakat hem yenidenmek hem de biraz farklı bir ortamın içerisinde olabilmek için Amerika'ya öğrencilesine başvurusu yaptım.

68
00:06:36,200 --> 00:06:42,200
Keza yeni iş yeri kapatan birinin psikolojisi pek de böyle şeyler için uygun olmuyor.

69
00:06:42,200 --> 00:06:46,120
Fakat bunun üzerinden tam tamına 5,5 sene geçti.

70
00:06:46,120 --> 00:06:48,680
Bir yurt dışında şu an güzel bir hayat kurdum.

71
00:06:48,680 --> 00:07:01,480
Türkiye ekonomisinin de son 5 yılda nasıl değiştiğini görünce o an o kadar üzülmeme rağmen eğer ki bu olmasaydı kendimi çok daha zor bir durumun içerisinde bulabilecektim.

72
00:07:01,480 --> 00:07:05,080
O yüzden kırılma noktaları bence insana çok şey öğretiyor.

73
00:07:05,080 --> 00:07:10,280
O yüzden bunlar olumsuz bakmayın sevdiğiniz kişi belki sizi terk etmiştir şu an.

74
00:07:10,280 --> 00:07:20,440
Fakat üzerinden birkaç yıl geçer harika bir evlilik yaparsınız ve o sizi bırakan kişi hala mutsuz ilişkilerin içerisinde kaybolmuş bir halde olabilir.

75
00:07:20,440 --> 00:07:30,760
Veya benim gibi bir iş yeri kurarsınız belki de batarsınız ama ardından öyle yeni bir iş kurarsınız ki hayal edemeyeceğiniz yerlere ulaşabilirsiniz.

76
00:07:30,760 --> 00:07:35,400
Bunlardan en kötüsü belki çok yakın birini kaybetmiş olabilirsiniz.

77
00:07:35,400 --> 00:07:37,000
Çok üzgün olabilirsiniz.

78
00:07:37,000 --> 00:07:45,320
Ne yazık ki ölümün bir çaresi yok veya kaybettiğiniz kişinin acısını dindirebilecek hiçbir sirli yöntem mevcut değil.

79
00:07:45,320 --> 00:07:52,920
Eğer ki çok uzun süre bu durumların etkisinden çıkamaz iseniz bu kırılma noktası size zarar vermeye başlar.

80
00:07:52,920 --> 00:08:04,600
Çok genç yaşta babasını kaybeden bir arkadaşım üzerinden 4-5 yıl geçtikten sonra bana efe bir şeylere gülmeyi veya eğlenmeyi kendime fazla buluyorum.

81
00:08:04,600 --> 00:08:07,320
Hala bunlar bana böyle yanlış geliyor demişti.

82
00:08:07,320 --> 00:08:12,120
Bu tarz acıların tamamen unutmak mümkün değil.

83
00:08:12,120 --> 00:08:19,880
Fakat bu tür olaylar kimilerini bir gece dolgunlaştırırken kimilerini ise bir ömür yaşamdan uzaklaştırıyor.

84
00:08:19,880 --> 00:08:32,200
O yüzden her kırılma noktası ne kadar büyük veya ne kadar küçük olursa olsun sizi ya olduğunuzdan daha iyi bir hale getiriyor ya da çok daha kötü bir hale getiriyor.

85
00:08:32,200 --> 00:08:34,440
Ne yazık ki bunun ortası yok.

86
00:08:34,440 --> 00:08:41,320
Umarım kırılma noktalarını kendinizi daha ileriye getirebilecek dönümanları olarak kullanabilirsiniz.

87
00:08:41,320 --> 00:08:44,600
Bugün de böylece bu yayının sonuna gelmiş oluyoruz.

88
00:08:44,600 --> 00:08:47,240
Umarım sizlere faydalı bilgiler sunabilmişimdir.

89
00:08:47,240 --> 00:08:54,760
Bu arada tüm yayının yazılım etine ve yayında kullandığım kaynaklara açıklamalar bölümdeki link üzerinden ulaşabilirsiniz.

90
00:08:54,760 --> 00:09:04,760
En kısa sürede yeni yayınlarda görüşmek üzere kendinize çok iyi bakın hoşçakalın.