1
00:00:00,000 --> 00:00:05,100
Herkese merhabalar yeni bir yayına daha hoş geldiniz.

2
00:00:05,100 --> 00:00:13,960
Bugün hayatımızda her şey mükemmel olmalı mı veya her şey mükemmel olması için sürekli çabalamamız gerekiyor mu sorularının peşine düşeceğiz.

3
00:00:13,960 --> 00:00:17,260
İsterseniz buyurun. Hiç beklemeden hemen yayına geçelim.

4
00:00:17,260 --> 00:00:29,120
Bu arada tüm yayınları ve istediğiniz kategorileri seçerek okuyabileceğiniz ve dinleyebileceğiniz içerikleri haftalık olarak paylaştığımız blog sayfamızda artık yayında göz atmak isterseniz linkini açıklamalar bölümüne bıraktım.

5
00:00:30,400 --> 00:00:43,980
Mükemmelliyetçilik genellikle başarı şansınızı arttıran olumlu bir özellik olarak görülebilir ancak Madaglion'un öteki tarafından mükemmelliyetçilik hedeflerinizi ulaşmanıza engel olabilecek düşüncelere ve bir takım davranışlara yol açabilir.

6
00:00:43,980 --> 00:00:50,380
Ayrıca stres, kaygı, depresyon ve diğer zihinsel sağlık sorunlarına da neden olabilir.

7
00:00:50,380 --> 00:01:00,740
Yedersizlik veya başarı sızlık duygularından dolayı mükemmellik için çabalayan insanlar genellikle bu mükemmeliyetçi hayat tarzından dolayı zarar görürler.

8
00:01:00,740 --> 00:01:10,700
Çoğu zaman insanlar ellerinden gelenin en iyisini yapmakla mükemmeliyetçi olmayı aynı şey olarak görüyorlar fakat bu iki kavram ne yazık ki aynı şey değil.

9
00:01:10,700 --> 00:01:17,580
Peki şöyle bir soru geliyor aklımıza tabii ki bununla beraber hayatımızdaki her şey mükemmel olmak zorunda mı?

10
00:01:17,580 --> 00:01:31,140
Hem harika bir kariere sahipken, harika bir ilişkiye sahip olmak, harika bir aile veya arkadaş çevresine sahip olmak, tüm bunlara ekstre olarak da inanılmaz bir vücuda sahip olmak cidden şart mı?

11
00:01:31,140 --> 00:01:45,500
Ben daha önce tüm bunların hepsinde mükemmel olan kimseyi hayatımda tanımadım açıkçası eğer ki bir yollanda inanılmaz iyi olmak istiyorsanız nevziki hayatınızdaki bazı şeylerden ödün vermeniz gerekiyor.

12
00:01:45,500 --> 00:01:49,140
Geçenlerde Kobe Bryant'ın röportajlarından birini izliyordum.

13
00:01:49,140 --> 00:02:01,780
Kobe basketball'a ilk başladığında diğer çocuklara göre çok daha cılız ve güçsüz olduğundan bahsediyordu ve tüm yaz tatillerini daha attik ve güçlü olabilmek için antrenman yaparak geçirmiş kendisi.

14
00:02:01,780 --> 00:02:13,180
Hayatında diğer tüm ögederi arka plana itmiş ve Kobe Bryant'ın hayatını kaybetmeden önce de yaptı bu bir saatlik sonra röportajını da izlemek isterseniz sizlerin için linkini aşağıda bıraktım.

15
00:02:13,180 --> 00:02:22,100
Bizim başarılı olarak görüp danıdığımız çoğu insan aslında o noktaya gelebilmek için hayatında çok fazla şeyden fedakarlık yapıyor.

16
00:02:22,100 --> 00:02:27,780
Bu bazen aileyle geçirilen zaman olabiliyor bazen sağlık bile olabiliyor ne yazık ki.

17
00:02:27,780 --> 00:02:43,500
Peki tam olarak bu mükemmelliyetçilik nedir derseniz Houston Üniversitesi'nde sosyal hizmet yüksek okulunda yazar ve araştırma profesörü olan Breen Braun mükemmelliyetçilik ile sağlıklı davranış arasında bir ayrım olduğunu savunuyor.

18
00:02:43,500 --> 00:02:50,380
Ve bunu şu şekilde açıklıyor mükemmelliyetçilik elinizden gelinin en iyisini yapmaya çalışmakla aynı şey değildir.

19
00:02:50,380 --> 00:02:56,420
Mükemmellik sağlıklı başarı ve büyüme ile de aynı şey ne yazık ki değildir diyor.

20
00:02:56,420 --> 00:03:06,220
Mükemmelliyetçiliğin birçok insan tarafından suçlama, yargılama veya utanma acısına karşı bir kalkan olarak kullanıldığını açıklıyor kendisi.

21
00:03:06,220 --> 00:03:18,540
Mükemmelliyetçi olduğunuzu gösteren işaretler nelerdir bunu merak ediyor olabilirsiniz şu an belki de çoğu insan zaman zaman hayatının bedirli alanlarında mükemmelliyetçilikle meşgul olur.

22
00:03:18,540 --> 00:03:30,980
Fakat tam zaman mükemmelliyetçi olan insanlar sürekli olarak mükemmelliğe ulaşma ihtiyacı hissederler bu kişiler genellikle mükemmel yapabileceklerini bilmedikleri sürece bir görevi yerine getirmezler.

23
00:03:30,980 --> 00:03:38,660
Bunun sonucu olarak da öğrenme sürecine veya bir görevi ellerinden gelen en iyi şekilde tamamlamaya daha az odaklanırlar.

24
00:03:38,660 --> 00:03:44,740
Kendi standa örne göre mükemmel olana kadar hiçbir işi bitmiş olarak görmezler.

25
00:03:44,740 --> 00:04:03,140
Bu şu an kulağı çok disiplinli bir davranış biçimi olarak gedebilir fakat mükemmelliyetçi insanlar mükemmel bir şekilde yapabileceklerini bilene kadar bir göreve başlamamayı seçerler genelde ve normalde başkalarının tamamlaması uzun sürmeyen bir görevi tamamlamak için aşırı zaman ayırırlar.

26
00:04:03,140 --> 00:04:26,860
Ve eğer ki birazdan bahsedeceğim listedeki davranışları sizler de sergiliyorsanız mükemmelliyetçi olma şansınız oldukça yüksek ilk olarak iki cümlerik bir iposta yazmak için örneğin 30 dakika harcıyorsanız bir teste veya sınavda tampuan alamayınca bunu bir başarısızlık işareti olarak görüyorsanız kendinizi başkalarının başarıları ile sürekli olarak kıyaslıyor.

27
00:04:26,860 --> 00:04:52,860
Hatta kendi hayatınızı başkalarının hayatları ile sürekli olarak kıyaslıyorsanız mükemmele ulaşmadıkça çaba göstermenin anlamsız olduğunu düşünüyorsanız öğrenme sürecinden çok sonuca odaklanıyorsanız veya kusursuz görünme korkusuyla arkadaş çevresiyle oyun oynamaktan veya yeni bir aktivite yapmaktan kaçınıyorsanız sizde mükemmelliyetçi bir birey olabilirsiniz.

28
00:04:52,860 --> 00:05:13,860
Sorumamız gereken bir diğer soru ise buna aslında ne sebep oluyor? Bununla ilgili bir araştırma yapılmış American Psychological Association APA kısaltması 1989 yılından 2016 yılına kadar süren bir araştırma yapmış ve bu araştırmaya göre mükemmelliyetçilik 2000'li yıllardan sonra uçuşa geçmiş diyebiliriz.

29
00:05:13,860 --> 00:05:26,860
Ayrıca 1976'dan 2008 yılına gelindiğinde ailelerin çocuklarından beklediği eğitim ve kariyer alanındaki başarı beklendisi yüzde 80 oranında artmış.

30
00:05:26,860 --> 00:05:51,860
Belki bu araştırmayı okumak istersiniz linkini bırakıyorum yine.

31
00:05:51,860 --> 00:06:08,860
Teknoloji hayatımıza bir takım güzeldikler getirdiği gibi ne yazık ki bir takım negat fetkileri de getirdi. Artık dünyanın en zengin, en başarılı, en iyi görünen insanların hayatlarını an ve an takip edebilir olduk.

32
00:06:08,860 --> 00:06:22,860
Pek çok insan için başarılı olma standardı, çok yükseklere hatta zirvelere çıkmış durumda ve bu hedefleri ulaşamayınca psikolojik olarak bir yenilgisi yaşamak mutsuz ve başarısı sizsetmek kaçınılmaz bir hale gelebiliyor.

33
00:06:22,860 --> 00:06:44,860
Dünyanın en zengin 21 insanı ile yapılan bir araştırmada bu insanların mutluluk seviyesinin ortalama bir insana göre sadece yüzde bir daha fazla olduğu bulmuş para sadece para sağı sorunları çözüyor cidden belki de dünyanın ilk 21 zengini arasında girersiniz dahi her şeyine azıki mükemmel olmayacak.

34
00:06:44,860 --> 00:07:01,860
Bu yayını çok sevdiğim bir sözde bitirmek istiyorum mükemmel iğinin en büyük düşmanıdır. Sürekli olarak daha iyi olmak ve bunun için çabalamak mükemmelinde ötesinde bir duygu ve umarım bu duyguyu bu yayını dinleyen herkes yaşamayı tercih eder.

35
00:07:01,860 --> 00:07:17,860
Bugün de bir yayının sonuna geldik. Umuyorum ki sizlere faydalı bilgiler sunabilmişimdir. Bu arada tüm yayının yazılım etine ve yayını da kullandım. Kaynaklara açıklamalar bölümündeki linkten ulaşabilirsiniz. En kısa sürede yeni yayınlarda görüşmek üzere kendinize çok iyi bakın hoşçakalın.