1
00:00:00,000 --> 00:00:05,280
Herkese merhabalar yeni bir yayına daha hoş geldiniz.

2
00:00:05,280 --> 00:00:10,680
Bugün pek çok insanın unuttuğu bir davranıştan gülümsemekten bahsedeceğiz.

3
00:00:10,680 --> 00:00:17,840
Gülümsemeyi unutanlar, her olumsuzluğa maruz kalanlar, somurtanlar ve sürekli negatif olanlar,

4
00:00:17,840 --> 00:00:23,720
ne gibi şeyleri kaçırdıklarını bu yayından sonra fark edeceklerdir diye umuyorum.

5
00:00:23,720 --> 00:00:25,160
İsterseniz buyurun.

6
00:00:25,160 --> 00:00:27,400
Hiç beklemeden hemen konuya geçelim.

7
00:00:27,400 --> 00:00:31,880
Bu arada ufak ve hatırlatma yaptığım yayınları beğeniyor ve destek olmak istiyorsanız,

8
00:00:31,880 --> 00:00:38,760
Patreon üzerinden bana destek olabilir veya dinlediğiniz platformlardan abone olarak yeni yayınlara anında ulaşabilirsiniz.

9
00:00:38,760 --> 00:00:43,280
İlk olarak gülümsemek evrensel bir dile sahiptir.

10
00:00:43,280 --> 00:00:52,840
Hangi topluma veya ülkeye giderseniz, dahil olursanız olun, gülümsediğinizde karşı tarafa olumlu bir mesajı anında iletirsiniz.

11
00:00:52,840 --> 00:00:59,960
Bir Japon da Fransız da Amerika'lı da gülümseyen birini gördüğünde karşılık olarak aynı şekilde size gülümser,

12
00:00:59,960 --> 00:01:06,680
karşınızdaki insanın hangi dili konuştuğu, hangi düşüncelere ve etiklere sahip olduğu hiç fark etmeden,

13
00:01:06,680 --> 00:01:11,760
gülümsediğiniz an karşı tarafa pozitif bir yaklaşım sergilimiş olursunuz.

14
00:01:11,760 --> 00:01:15,120
İkinci olarak harika bir ön izlenin bırakırsınız.

15
00:01:15,120 --> 00:01:25,320
Princeton University'ın yaptığı bir araştırmaya göre, insanlar yeni tanıştıkları biri hakkındaki düşüncelerini 7 saniye içerisinde oluşturuyorlarmış.

16
00:01:25,320 --> 00:01:35,120
Yani karşınızdaki insan sizin hakkınızdaki bakışa düşünceye 7 saniyeden daha az bir süre içinde sahip oluyor.

17
00:01:35,120 --> 00:01:41,560
Peki bu 7 saniye içerisinde yapabileceğiniz en etkili davranış biçimi ne olabilir?

18
00:01:41,560 --> 00:01:47,480
Tabii ki de gülümsemek her ne kadar o gün harika bir gün geçirmiyor olsanız da il,

19
00:01:47,480 --> 00:01:57,680
hayatınızda her şey yolunda gitmiyor olsa da il, yeni tanıştığınız kişileri gülümseyerek yaklaşmak atılabilecek en güzel adımdır.

20
00:01:57,680 --> 00:02:03,760
Ve gülümsemek aynı zamanda sizin daha pozitif düşünmesini ve olaylara daha pozitif yaklaşmasını sağlar.

21
00:02:03,760 --> 00:02:12,400
Darwin'in ilk olarak geliştirmiş olduğu bu teörü şu şekilde güldüğünüz zaman kaslarınızın hareketi beyniniz tarafından algılanıyor

22
00:02:12,400 --> 00:02:17,880
ve karşılaştığınız olayları olan yaklaşımınız çok daha pozitif bir hale geliyor.

23
00:02:17,880 --> 00:02:25,400
Bu araştırmadaki en ilginç bulgu ise ağzında kalem tutan insanlara bir takım böyle karikatürler gösteriyorlar.

24
00:02:25,400 --> 00:02:31,160
Ağzında kalem tuttuğunuz zaman gülme esnasında harekete geçen kasları kullanmanız gerekiyor

25
00:02:31,160 --> 00:02:40,000
ve ağzında kalem tutarak karikatürlere bakan grub bunu yapmayan gruba göre karikatürlerin komiklik derecesine çok daha fazla puan veriyor.

26
00:02:40,000 --> 00:02:45,800
Başka ne gibi faydaları var gülümsemenin sizi çok daha çekici yapıyor.

27
00:02:45,800 --> 00:02:51,960
Eğer ki günlük hayatta daha fazla gülümserseniz diğer insanlar tarafından da daha çekici bulunuyorsunuz.

28
00:02:51,960 --> 00:02:57,720
Amerika'da bir flirt uygulaması erkeklere karışık olarak kadınların fotoğraflarına gösteriyor

29
00:02:57,720 --> 00:03:06,440
ve bu resimleri puanlamaları isteniyor erkeklerden. Aynı kişilerin gülerkenki fotoğraflarına erkekler çok daha yüksek puan veriyor.

30
00:03:06,440 --> 00:03:11,040
Hem kadınlar hem erkekler güler yüzdeki işleri daha çekici buluyorlar.

31
00:03:11,040 --> 00:03:18,440
Bu aslında gayet mantıklı kim sürekli somurttan negatif olan bir insanla tanışmak veya muhabbet etmek ister.

32
00:03:18,440 --> 00:03:23,080
Gülümsemeyen somurttan negatif olan insanlar her zaman çok daha iticidir.

33
00:03:23,080 --> 00:03:32,080
Ve gülümsemek inanılmaz bir güce sahiptir. Ron Guttman'ın gülmenin saklı gücüyle alakalı böyle yaptığı bir TED konuşması var.

34
00:03:32,080 --> 00:03:36,400
Bu konudaki bence en çarpıcı araştırmaları anlatan içerik.

35
00:03:36,400 --> 00:03:40,440
Bu 7 dakikalık harika içeriyi izlemek isterseniz de linkini bırakıyorum.

36
00:03:40,440 --> 00:03:48,680
Ron Guttman'ın yaptığı bu araştırmaya göre yetişkin bireylerin çok büyük bir kısmı günde 20 defadan az gülerken

37
00:03:48,680 --> 00:04:01,360
bu rakam çocuklarda sizce kaçtır. Yani bir düşünün, bir yetişkin 19 yaşından büyük olan insanların günlük olarak bu ortalama tabii ki

38
00:04:01,360 --> 00:04:11,640
gülme sayısı 20 adetken çocuklarda 40-60 kafanızdan bir rakam verecek olsanız, belki de 150 olabilir mi?

39
00:04:11,640 --> 00:04:21,960
Bu rakam şimdi bir düşünün fakat gerçek olan rakam yani bir çocuğun bir gün içerisinde güldüğü sayı tam tamına 400 defa imiş.

40
00:04:21,960 --> 00:04:33,480
Ya bu inanılmaz bir şey. Eğer çocuklarla vakit geçiriyorsanız veya da çok uzun bir süre çocuklarla vakit geçirmeyi bir anda onlarla böyle görüşmeye konuşmaya başlarsanız

41
00:04:33,480 --> 00:04:38,640
mutlu olmanızın aslında arkasın arkı planındaki en büyük şeylerden bir tanesi de bu.

42
00:04:38,640 --> 00:04:54,320
Fakat ne yazık ki büyüdükçe hepimiz gülmeyi unutuyoruz. Halbuki gülmenin bize sağladığı bu kadar çok yarar varken yetişkinlik evresine geçtiğimizde ne yazık ki hiç kimse çocuk olduğu zamanki kadar gülemiyor.

43
00:04:54,320 --> 00:05:16,120
Aynı zamanda gülmenin beynimizde yarattığı etki 2000 adet çikolata yediğimizdeki üretilen mutluluk seviyesi ile aynıymış buna ilave olarak banka hesabımıza 25000 dolar geldiğindeki mutluluk seviyesi ile gülümsemenin yarattığı etkinin aynı olduğu keşfedilmiş.

44
00:05:16,120 --> 00:05:28,640
Peki bununla bitiyor mu? Tabi ki hayır. Gülümsemek aynı zamanda hayat kalitenizi arttırıyor. Stres sevenizi azaltıyor. Daha uzun ve sağlıklı bir yaşam yaşamanıza olanaktanıyor.

45
00:05:28,640 --> 00:05:42,920
Daha sık gülümseyen çiftlerinde ilişkilerinin daha uzun ve sağlıklı olduğu keşfedilmiş ve gülümseyen çalışanların promosyon alıp yükselme oranının daha yüksek olduğu istatiksel olarak da kanıtlanmış.

46
00:05:42,920 --> 00:05:49,440
Peki günün sorusuna gelelim. Madem gülümsemek bu kadar fayda sahipken neden gülmüyoruz?

47
00:05:49,440 --> 00:05:59,120
Gülümsemek sadece bir seçim. Hayatınızda yapacağınız çok ufak bir değişimle çok fazla şeyi daha iyi hale getirebilirsiniz.

48
00:05:59,120 --> 00:06:09,280
Bu yayınlarda paylaştığım yöntemler uygulanması çok basit, çoğunlukla ücretsiz ve oldukça küçük adımlar belki şu an benim hayatımda hiçbir şey yolunda değil.

49
00:06:09,280 --> 00:06:23,160
Nasıl gülümseyebilirim ki diyebilirsiniz. Belki işinizi kaybetmiş olabilirsiniz. İlişkiniz bitmiş olabilir. Sağlığınız yerinde olmayabilir veya paranız, yatırımınız bunları kaybetmiş olabilirsiniz.

50
00:06:23,160 --> 00:06:30,840
Hayatınızda binlerce olumsuz olay olurken gülümsemek aptalca bir hareket olarak gözükebilir.

51
00:06:30,840 --> 00:06:36,120
Fakat böyle düşünüyorsanız şimdi sizinle bir tane yapılmış olan araştırmayı paylaşmak istiyorum.

52
00:06:36,120 --> 00:06:53,080
Dünyanın en zengin ilk elli kişisiyle yapılan bir görüşmede bu kişilere bu serveti ulaştıktan sonra her günlerinin mükemmel geçip geçmedikleri sorunmuş ve hiçbiri her gününün mutlu geçtiğini söylememiş.

53
00:06:53,080 --> 00:07:06,840
Yani dünyanın en zengin ilk elli kişisinden birisi dahi olsanız hayatınızda her şey sürekli olarak iyi gitmeyecek. Çok sevdiğim bir söz var para sadece parasal sorunları çözer.

54
00:07:06,840 --> 00:07:13,320
Cidden de öyle her zaman farklı zorluklar ve endişeler hayatınızda yer kaplamaya devam edecek.

55
00:07:13,320 --> 00:07:32,360
Bu yüzden hayatınızı, ilişkilerinizi yaptığınız işi sağlığınızı şu andan daha iyi bir yere getirmek istiyorsanız tamamen ücretsiz olan bu ufacık mikro değişimi gülümsemeyi hayatınıza kesinlikle dahil etmelisiniz.

56
00:07:32,360 --> 00:07:47,240
Umarım bu yayından sonra dışarı çıktığınızda yeni biriyle görüştüğünüzde bir iş görüşmesine gittiğinizde veya da yeni bir ilişkiye başladığınızda yüzünüzde gülümsemeye daha fazla yer verirsiniz.

57
00:07:47,240 --> 00:07:56,040
Beni dinlediğiniz için çok teşekkür ediyorum. Tüm yayının yazılı metnini ve kullandığım kaynakları açıklamalar bölümünde bıraktım buradan ulaşabilirsiniz.

58
00:07:56,040 --> 00:08:04,040
En kısıl sürede yeni yayınlarda görüşmek üzere kendinize çok iyi bakın hoşça kalın.