Herkese merhabalar yeni bir yayına daha hoş geldiniz.
Eğer siz de hayatınızda pek çok sorumluluğu sürekli olarak erteliyorsanız ve bir türlü
hedeflediğiniz şeylere bu sebepten dolayı ulaşamıyorsanız bugün bunun üstesinden
nasıl gelebileceğinizden konuşacağız.
İsterseniz buyurun hemen yayına geçelim.
Bu arada ufak bir hatırlatma yaptığım yayınları beğeniyor ve destek olmak istiyorsanız
Patreon üzerinden bana destek olabilir veya dinlediğiniz platformlardan abone olarak
yeni yayınlara anında ulaşabilirsiniz.
Erteleme her yaştan ve her kesimden insana etkileyen oldukça yaygın bir sorun özellikle
hedeflerinizi ulaşmanızı engelleyen en güçlü sebeplerden biri bu olabilir ve bazen
hayal kırıklığı, stres ve hatta suçluluk duygularına kadar yol açabilir.
Ancak iyi haber şu ki ertereme biraz çaba ve öz farkındalıkla üstesinden gelinebilecek
bir alışkanlık.
Eğer sürekli olarak her şeyi erteliyorsanız bunun üstesinden gelmek için ne gibi yöntemler
uygulayabilirsiniz gelin bunlara bir bakalım.
İlk etapta neden her şeyi sürekli olarak ertelildiğinizi anlamınız oldukça önemli
ve bunun en iyi analiz edebilecek işi tabii ki kendinizsiniz.
Elinizdeki görevden mi bunu aldınız?
Öneksikliğiniz müvar bir çeşit korku veya endişemi yaşıyorsunuz.
Ertelemenizin temel nedeni anlamak bunun üstesine gelmek için stratejiler geliştirmenizde
inanılmaz yardımcı olabilir.
Örneğin en fazla hangi tip sorumlulukları ertelemiyi seçiyorsunuz?
İlk olarak bu soruyu kendinize sorun.
Çünkü sürekli olarak örneğin işle alakalı sorunları erteliyorsanız belki o işte
sizle uymayan şeyler olabilir veya arkadaşlarınızı dışarı çıkmayı bir şeyler yapmayı sürekli
olarak erteliyorsanız eğer o arkadaş grubunda size uymayan insanlar olabilir.
Ertelemenin en büyük nedenlerinden bir tanesi de çok büyük veya da biliriz hedefler
koymaktır.
Bununla mücadele etmek için hedeflerinizi daha küçük, daha yönetilebilir.
Görevleri ayırmanız inanılmaz faydalı olacaktır.
Bu hem sizin böyle daha kontrolü hissetmenize hem de başlamak için mutlu olmanıza inanılmaz
yardımcı olur.
Mesela daha önce böyle tüm hafta boyunca hafta sonunun gelmesini bekleyip hafta
sonu için böyle kafanızda bir sürü planlar yapıp hafta sona geldiğinde hiçbir şey
yapmadan geçirdiğiniz oldu mu?
Eğer cevabınız evet ise merak etmeyin yalnız değilsiniz.
Çok fazla şey yapmak isteyip bunlar için alınacak aksiyonları net bir biçimde bilir
edilmediğiniz için bu tarz ertelemeler sürekli olarak tekrarlar.
Peki çözümle derseniz net bir plana sahip olmak bu sizin odaklanmanıza yardımcı
olacaktır ve farklı görevler için bedirli zaman blokları ayırmak oldukça önemli
ve programınızı sık sık kontrol etmek bu odanızın dağılmamasına da yardımcı olur
ve hedeflerinize doğru ilerleme kaydetmenize çok büyük bir destek sağlar.
Yine böyle hafta sonu örneğinden ilerleyecek olursak o hafta sonu için çok spesifik bir plan
yapmadıysanız büyük ihtimal bir hafta sonunuz daha çöpe gidecektir.
Fakat diyelim ki sevdiğiniz böyle bir grubun konserine biletiniz olsaydı her ne kadar
yorgun da hissetseniz o plana sadık kalıp o aktiviti yerine getirirdiniz çünkü o
bilet sizin hafta sonu saat kaçta uyanmanız gerektiğini saat tam olarak ne zaman
duş almanız gerektiğini, kavaltı yapmak için hangi zaman aralığını kullanmanız
gerektiğini belirleyecekti hatta evden dahil kaçta ayrılmanız gerektiğini neleştirilmiş
olacaktı bir bilet olmadan da aslında aynı disiplini kendinize alarmlar kurarak
ve çizelge oluşturarak gayet başarılı bir şekilde uygulayabilirsiniz.
Diğer bir yöntem ise dikkat dağıtıcı şeyleri ortadan kaldırmak, dikkat dağıtıcı
şeyler üretkendiğin en büyük düşmanlarından bir tanesidir.
Dikkatinizi özellikle çekmek için yarışan bu sosyal medya, elektronik postalar, filmler,
video oyunları ve daha bir sürü şey bizim sürekli olarak dikkatimizi dağıtır.
Aynı şekilde bunlar bizlerin çok daha tembel hissetmesine ve zaman kavramımızı
çok daha rahat bir şekilde kaybetmemize sebep oluyor.
Fakat bunların da önüne geçmek bizlerin elinde, örneğin telefonunuzu kapatabilir
veya kapatmanıza gerek yok.
Başka bir rola da bırakabilirsiniz.
Veya bilgisayarınızda bir şeyler yapmanız gerekiyorsa, örneğin yeni bir şey öğrenmeye
çalışıyorsanız bilgisayarınızdaki gereksiz sekmeleri kapatabilir.
Sessiz ve dikkat dağıtmayan bir çalışma alanı kendinize yaratabilirsiniz.
Ayrıca ilk denemenizden sonra da dikkatinizi dağıtan şeyleri analiz edip bunlara bir sonraki
haftada da çevrenizde bulundurmazsanız bu size inanılmaz büyük katkılar sağlayacaktır.
Ve uygulayabileceğiniz son metodumuz ise kendinizi ödüllendirmek, ilerleme kaydettiğiniz
için kendinizi ödüllendirmelisiniz.
Bu sizin motive kalmanızı ve ertelemeyelim mücadele etmeniz için harika bir yöntemdir.
Bu böyle hoşumuza giden bir şey yapmak için belki arıvermek olabilir.
Veya da önemli bir dönüm noktasını ulaştığınızda kendinize özel bir şey ısmarlamak kadar böyle
basit bir aksiyon olabilir.
Ufak ödüller beynimizde bağımlılıklar yaratır ve sürekli olarak beynimiz aynı duygu
yeniden yaşamak ister.
Genellikle hatta alikol, sigara, bufes, fut, çikolata gibi ürünler çok fazla bağımlık
yaratmasını temel sebeplerinden biri.
Bunlar tüketildikten sonra salgınanan dopamine, yanei mutluluk hormonu aslında
bizi inanılmaz bu şeyleri yeniden yapmaya teşvik ediyor.
Beynimizin bu özelliğini her işi tamamladıktan sonra kendimize böyle ufak ödüller verirsek,
bunu kendi avantajımıza çevirmek gayet de mümkün.
Bu sayede aynı etkinliği sürekli olarak tekrarlamak çok daha basit ve keyifli bir hale
gelecektir.
Çoğu yayında bahsediyorum, şu dünyada pek çok şey, çoğu insan için oldukça adaletsiz
fakat tüm insanların eşit olarak sahip olduğu tek şey bir günün 24 saat olması,
bu saatleri nasıl kullanacağınız hayatınıza nasıl yön vereceğiniz tamamen sizlerin
elinde sürekli olarak bir şeyleri ertelemek sadece bir kaç temel aksiyon alınarak
kolaylıkla üstesinden gelinebilecek bir olguldur.
Umarım artık bu yayından sonra ertelediğiniz görevleri bir kez daha gözden geçirebilirsiniz.
Ve bugün de bu yayının sonuna gelmiş bulunuyoruz.
Umarım sizlere faydalı bilgiler sunabilmişimdir.
Bu arada tüm yayının yazılım etine ve yayında kullandığım kaynaklara açıklamalar bölümünden
ulaşabilirsiniz.
En kısa sürede başka yayınlarda görüşmek üzere.
Kendinize çok iyi bakın.
Hoşçakalın.