1 00:00:00,000 --> 00:00:05,500 Herkese merhabalar yeni bir yayına daha hoş geldiniz. 2 00:00:05,500 --> 00:00:17,700 Dünya Cönül'ün yüzücü Michael Phelps'in dünya rekorunu kırdığı zaman bunun arkasındaki başarının çok uzun süredir sahip olduğu bir rutine borçlu olduğunu medya ile paylaşmıştı. 3 00:00:17,700 --> 00:00:23,800 Ve bu rutinin ne olduğunu nasıl geliştiğini bu yayından sizlerle paylaşmak istiyorum. 4 00:00:23,800 --> 00:00:30,000 Michael Phelps'in bu ilham verici hikayesini dinlemeye hazırsanız buyurun hemen yayına geçelim. 5 00:00:30,000 --> 00:00:42,100 Bu arada ufak bir hatırlatma yaptığım yayınları beğeniyor ve destek olmak istiyorsanız Patreon üzerinden bana destek olabilir veya dinlediğiniz platformlardan abone olarak yeni yayınlara anında ulaşabilirsiniz. 6 00:00:42,100 --> 00:00:52,600 Olimpik Yüzücü Michael Phelps 2008 Pekin Olimpiyatlarında altın maddeli kazanmadan yıllar önce her yarışta aynı rutini takip ediyormuş. 7 00:00:52,600 --> 00:01:09,900 Her zaman çalışmaya normalden iki saat erken gelip belli bir düzene göre girinip ve gevşeyip ardından 800 karışık 50 serbest sitil 600 tekme tahtasıyla 400 shamandre ile çekme yaparak antrenmanını tamamlıyormuş. 8 00:01:09,900 --> 00:01:17,200 Isındıktan sonra kurulanıyor, kulaklığını takıyor ve oturuyor asla ve asla masaj masasına dayatmıyormuş. 9 00:01:17,200 --> 00:01:25,600 O anda nitbaren de o ve koçu Bob Bowman yarış bitene kadar birbirleriyle tek kelime dahi konuşmazlarmış. 10 00:01:25,600 --> 00:01:39,800 Yarıştan tam 45 dakika önce yarış takımını giyer, 30 dakika önce ısınma havuzuna girermiş Michael Phelps, ardından 800 metre koşar ve son 10 dakika kala hazırlanma odasına gidermiş. 11 00:01:39,800 --> 00:01:48,400 Eşyaları için oturduğu koltuğun iki yanına daima boş tutarmış, bir yanına gözlüğünü diğer yanına ise havlusunu koymayı tercih edermiş. 12 00:01:48,400 --> 00:01:58,200 Yarış için çağrı yapıldığında kendi bülona yürür ve bir noktadan sonra 100 binlerce defa yaptığı rutinin bir e bir aynısını tekrarlarmış. 13 00:01:58,200 --> 00:02:11,500 İlk olarak iki adet esneme hareketi yapar, bacak germe ve dizbik mi hareketlerini tamamladıktan sonra her zaman ilk olarak sol ayağı ile esneme hareketlerine başlamayı tercih edermiş aynı zamanda. 14 00:02:11,500 --> 00:02:24,000 Ardından ilk olarak sağ kulaklığını çıkarır, ismi çağrıldığında sol kulaklığını çıkarıp kendi bülona doğru yürür ve her zaman sol taraftan kendi bülona doğru yürümeyi tercih edermiş. 15 00:02:24,000 --> 00:02:31,800 Veyin her seferinde kendi bülonu kurutur, ardından ayağa kalkar ellerini sırtına değecek şekilde çırparmış. 16 00:02:31,800 --> 00:02:41,200 Michael Phelps'in bunu kendi sözlerine şu şekilde açıklıyor, bu sadece bir rutin, benim rutinim ve bütün hayatım boyunca yaşadığım rutin. 17 00:02:41,200 --> 00:02:45,700 Ve asla ve asla bunu değiştirmeyeceğim. 18 00:02:45,700 --> 00:02:58,300 Phelps'in Antrolyne Bob Bowman, Phelps ile beraber bu rutini dizayn etmiş ve bununla kalmayıp kendisine her akşam yatmadan önce ve uyandığında yapması için ayrı bir rutin oluşturmuş. 19 00:02:58,300 --> 00:03:01,500 Ve bu rutine videokaseti izlemek adını koymuşlar. 20 00:03:01,500 --> 00:03:13,600 Esasen herhangi bir videokaseti yok fakat Phelps'e her gece yatmadan önce yarışın başlangıcından sonuna kadar her saniyeyi aklından geçirmesi için tasarlanmış bir rutin bu. 21 00:03:13,600 --> 00:03:24,300 Phelps tüm bu süreçte olan her şeyi en ince ayrıntısına kadar gözünün önüne getiriyor ve ağır çekimde kafasının içerisinde bu saniye canlandırıyormuş. 22 00:03:24,300 --> 00:03:31,700 Bunu sadece arada sırada değil her akşam yatmadan önce ve her sabah uyandığında yıllardır yapıyormuş. 23 00:03:31,700 --> 00:03:41,000 Michael Phelps'in Antrolyne'rü onu her zorlamak istediğinde videokasetini koyu şeklinde ona bağırıyormuş ve zamanla bu iş çok sıradan bir rutine dönüşmüş. 24 00:03:41,000 --> 00:03:49,900 Michael Phelps'e yarıştan önce ne düşündüğü sorulduğunda genellikle hiçbir şey düşünmediğini sadece sahip olduğu rutinin tekrarladığını söylüyor. 25 00:03:49,900 --> 00:03:57,500 Yarışanı geldiğinde planının yarısından fazlasına ulaşır ve geri kalan her adımı kusursuz bir biçimde takip edermiş. 26 00:03:57,500 --> 00:04:00,000 Tüm esnemeleri planındaki gibi yapar. 27 00:04:00,000 --> 00:04:05,300 Isınma turunu saniyesi saniyesine aynı şekilde tamamlarmış. 28 00:04:05,300 --> 00:04:14,000 Yarışanı geldiğinde ise Michael Phelps kendilerinin tasarlanmış oldukları bu programın içinde tamamen kaybolurmuş. 29 00:04:14,000 --> 00:04:21,400 Michael Phelps sadece 2008 olimpiyatlarında toplam 8 adet altın madale kazandı. 30 00:04:21,400 --> 00:04:37,100 Michael Phelps'e bu başarısının sırrı sorulduğunda söylediği tek şey her gün yaptığı rutini birebir aynı şekilde tekrarladığını ve bu sayede yarışın onun için çok daha kolay bir hale geldiğini medya ile paylaşmış. 31 00:04:37,100 --> 00:04:41,300 Rutinler aslında engelleri kaldırmak için harika bir araç. 32 00:04:41,300 --> 00:04:44,500 Beynimiz bunu çok sık bir biçimde kullanıyor. 33 00:04:44,500 --> 00:04:51,300 Örneğin, işten eve gelirken takip ettiğiniz rotayı hiç dikkat etmeden dahi kolayca bulursunuz. 34 00:04:51,300 --> 00:04:55,800 Hatta bazen o mesafeyi nasıl geldiğinizi bile hatırlamazsınız. 35 00:04:55,800 --> 00:05:04,400 Beyninizin içinde o rota hatırlanması en kolay rotadır ve hiç ekstra enerji sarf etmenize gerek yoktur. 36 00:05:04,400 --> 00:05:11,400 Hayatınızda Michael Phelps'in ki gibi bir rutin oluşturarak ulaşmak istediğiniz neler var? 37 00:05:11,400 --> 00:05:15,400 Sizlere aslında bugün bu hikayeyi anlatma sebebi biraz da bu. 38 00:05:15,400 --> 00:05:18,900 Şu an hangi zorluklarla mücadele ediyorsunuz? 39 00:05:18,900 --> 00:05:26,400 Çalıştığınız alanda en iyi olmak için sizlerin ne gibi rutinler oluşturmasına ihtiyacı var. 40 00:05:26,400 --> 00:05:37,400 Rutin oluşturmak sadece başlangıçta bir miktar enerji ister, ardından işler otomatiğe bağlandığında her şey inanılmaz, çok daha kolay bir şekle gelir. 41 00:05:37,400 --> 00:05:50,900 Kitap okuma alışkanlığı böyledir mesela, günde 5-10 dakika yırmaya başlayıp 2-3 ay bunu yaptıktan sonra ne zaman ki o zaman zarfı geldiğinde kitabı elinizi alıp okumak çok basit bir rutine dönüşür. 42 00:05:50,900 --> 00:05:57,900 Ne yalnız para gitmek de öyledir mesela, en başta zor gelse de bir rutine dönüştüğünde çok daha basit bir hale dönüşür. 43 00:05:57,900 --> 00:06:05,400 Rutinler hayatlarımızda büyük başarılara ulaşabilmek için kullanılabilecek en etkili araçlardır. 44 00:06:05,400 --> 00:06:11,400 Hayatınızda çok iyi olmak istediğiniz şey neyse, bunun için bir rutin oluşturabilirsiniz. 45 00:06:11,400 --> 00:06:22,400 Çok ufak bir süreye sahip bir rutin de olabilir, o alanda çalışan, etkinlik gösteren her şey ve herkesi geride bırakabilirsiniz. 46 00:06:22,400 --> 00:06:25,900 Rutinler bu kadar güçlü araçlar çünkü. 47 00:06:25,900 --> 00:06:33,900 Umarım bu yayından sonra rutin haline getirmek istediğiniz şey, şu saniye kafanızda canlanmıştır. 48 00:06:33,900 --> 00:06:40,400 Ve bir an önce bu rutini veya rutinleri kendi hayatınıza dahil edebilirsiniz. 49 00:06:40,400 --> 00:06:42,900 Ben dinlediğiniz için çok teşekkür ediyorum. 50 00:06:42,900 --> 00:06:46,400 Başka yayınlarda görüşmek üzere kendinize çok iyi bakın. 51 00:06:46,400 --> 00:07:11,400 Hoşçakalın.