WEBVTT 00:00:04.519 --> 00:00:07.660 Efendim herkese merhabalar. Yeni bir yayın oda. 00:00:07.799 --> 00:00:11.740 Hoş geldiniz. 2026 yılının yepyeni, tam taze 00:00:11.740 --> 00:00:15.160 bir yılın... ilk yayınını şimdi bugün yapacağız 00:00:15.160 --> 00:00:18.179 bugün çok güzel bir konu seçtim çünkü çoğu insanın 00:00:18.179 --> 00:00:21.660 tam bu zamanlar peşinden koştuğu bir şey hepimiz 00:00:21.660 --> 00:00:24.019 yeni yıl başlarken bazı hedefler koyuyoruz yeni 00:00:24.019 --> 00:00:26.739 yıl hedefleri koyuyoruz işte kimi zaman bu kilo 00:00:26.739 --> 00:00:29.480 vermek olabiliyor kimi zaman kariyerinizi de 00:00:29.480 --> 00:00:32.659 yükselmek olabiliyor yeni bir iş kurmak olabiliyor 00:00:32.659 --> 00:00:35.899 ve hatta daha fazla kitap okumak olabiliyor bir 00:00:35.899 --> 00:00:38.479 sürü hedefler konuldu biliyorum şimdi bugün de 00:00:38.479 --> 00:00:42.140 bu hedeflere bu yıl ulaşabilmek için yapılmış 00:00:42.060 --> 00:00:45.179 nasıl gerekenler neler bilimsel olarak araştırılmış 00:00:45.179 --> 00:00:48.539 üniversitelerin yapmış olduğu böyle araştırmalar 00:00:48.539 --> 00:00:51.840 var yeni yıl hedeflerine çok az insan ulaşabiliyor 00:00:51.840 --> 00:00:55.159 nasıl oluyor da bu çok az kitle bu hedeflere 00:00:55.159 --> 00:00:57.740 ulaşıyor bugün bunu inceleyeceğiz isterseniz 00:00:57.740 --> 00:01:00.679 daha fazla beklemeden buyrun hemen konunun detaylarına 00:01:00.679 --> 00:01:02.579 geçelim bu arada yaptığım yayınları beğeniyor 00:01:02.579 --> 00:01:04.859 ve yeni yayınlar kaçmak istemiyorsanız dinlediğiniz 00:01:04.859 --> 00:01:07.400 platformlardan abone olarak tüm yayınlara anında 00:01:07.400 --> 00:01:10.060 ulaşabilir veya patron üzerinden bana destek 00:01:10.060 --> 00:01:13.730 olabilirsiniz MSU Denver Üniversitesinde bir 00:01:13.730 --> 00:01:16.829 araştırma yapılmış. Yapılan bu araştırmaya göre 00:01:16.829 --> 00:01:22.250 insanların %91 'i yeni yıl hedeflerini tutturamıyorlarmış 00:01:22.250 --> 00:01:27.890 hatta Daha 1 Şubat tarihi geldiği an bu %91 'lik 00:01:27.890 --> 00:01:31.290 kitle Yenil hedeflerinden vazgeçiyorlarmış. Sadece 00:01:31.290 --> 00:01:35.049 ufacık %9 'luk bir kitle bu hedefe ulaşabiliyor. 00:01:35.209 --> 00:01:39.349 Bu üniversitede %9 'luk kitlerin neyi nasıl farklı 00:01:39.349 --> 00:01:42.870 yaptığını araştırmış. Ben de sizin için bu araştırmayı 00:01:42.870 --> 00:01:46.310 baştan sona okudum ve bir yayın haline getirdim 00:01:46.310 --> 00:01:49.049 isterseniz. Daha fazla beklemeyelim hemen detaylarına 00:01:49.049 --> 00:01:53.689 geçelim. Neden başarısızlık oluyor? Hepimiz hedef 00:01:53.689 --> 00:01:57.310 koyuyoruz. Nasıl oluyor da bu hedeflere ulaşılmıyor. 00:01:57.549 --> 00:02:02.290 Birinci en önemli faktör ya hep ya hiç mantığı. 00:02:03.069 --> 00:02:05.430 Yani burada profesör Smith bir araştırma yapmış. 00:02:05.670 --> 00:02:09.090 Evet gerçekten söyledi Smith. Çok klasik olabilir. 00:02:09.590 --> 00:02:13.050 İngilizcede all or nothing yani. hep ya da hiç 00:02:13.050 --> 00:02:16.370 deyiminin insanların bu hayatında çok büyük bir 00:02:16.370 --> 00:02:18.689 etkisi olduğunu düşünüyor. Yani mesela şeker 00:02:18.689 --> 00:02:21.870 yememe karar aldınız. Eski 2026 yılı geldi yepyeni 00:02:21.870 --> 00:02:24.370 bir yıl. Ben bu sene artık şeker tüketmiyorum 00:02:24.370 --> 00:02:27.250 kardeşim. Şekerden uzak kalacağım. Çok güzel 00:02:27.250 --> 00:02:29.150 gidiyorsunuz. İki hafta geçti, üç hafta geçti. 00:02:29.349 --> 00:02:31.189 Neredeyse bir ayı devireceksiniz. Bir gün bir 00:02:31.189 --> 00:02:33.229 yere çıktınız, ettiniz. Bir kahve söyleniniz. 00:02:33.449 --> 00:02:36.110 Biride ısrarla size bir çikolata öneriyor. Diyor 00:02:36.110 --> 00:02:37.930 ki ya bir tane çikolatadan bir şey olmaz. Ne 00:02:37.930 --> 00:02:40.210 olacak diyor ya. Bak kahvenin yanında yenir yani 00:02:40.210 --> 00:02:43.550 gider diyor. O çikolatayı yediğiniz an beyniniz 00:02:43.550 --> 00:02:46.210 direkt şu komut veriyor. Ya zaten zinciri kırdık. 00:02:46.250 --> 00:02:50.129 Zaten bozduk. artık ne fark eder yani o bir çikolata 00:02:50.129 --> 00:02:53.550 bizim bütün o beynimizde kurmuş olduğumuz hedefin 00:02:53.550 --> 00:02:56.330 kırılmasına sebebiyet verdi çoğu insan böyle 00:02:56.330 --> 00:03:00.069 düşünüyor halbuki o bir çikolata veya o zincirde 00:03:00.069 --> 00:03:03.250 kırılan ufacık bir şey o hedefin ulaşılmasına 00:03:03.250 --> 00:03:05.849 engel değil ama beynimiz insanoğlunun beyni böyle 00:03:05.849 --> 00:03:08.990 çalışmıyor direkt oradaki nöronlar diyor ki ya 00:03:08.990 --> 00:03:12.770 tamam biz zaten hani bunu yapamayacaktık ufacıkta 00:03:12.770 --> 00:03:14.870 bir şey bekliyorduk hemen gidiyor oradaki şartleri 00:03:14.870 --> 00:03:18.750 anında kapatıyor yani o bir defalık başarısızlık 00:03:18.750 --> 00:03:21.009 bir defalık ulaşan bir tane çikolata bir tane 00:03:21.009 --> 00:03:24.110 bir şey spora bir defa kaçırma iki defa gidememe 00:03:24.110 --> 00:03:26.370 bizim beynimize diyor ya zaten bu şey olmayacaktı 00:03:26.370 --> 00:03:28.990 bak kırdın bırak diyor ya artık daha yapmana 00:03:28.990 --> 00:03:32.990 falan gerek yok ikinci en büyük şey ise belirsizlik 00:03:32.990 --> 00:03:36.069 tuzağı nedir bu belirsizlik tuzağı tam olarak 00:03:36.069 --> 00:03:39.330 mesela diyorsunuz ki 2026 yılında ben çok sağlıklı 00:03:39.330 --> 00:03:42.509 olacağım çok işte spora gideceğim ondan sonra 00:03:42.509 --> 00:03:45.569 hiçbir şey aksatmayacağım bunları söylediğiniz 00:03:46.370 --> 00:03:50.629 yaptığınız an eğer çok spesifik bir biçimde bunları 00:03:50.629 --> 00:03:53.889 sıralamaz iseniz ne yapacağınızı saat kaçtan 00:03:53.889 --> 00:03:57.229 ne aralıkta ne yazık ki bu hedeflerin tutulması 00:03:57.229 --> 00:04:00.469 çok zor hemen bir örnek verelim spordan girdik 00:04:00.469 --> 00:04:03.289 spora gideceksiniz birincisi hangi gün spora 00:04:03.289 --> 00:04:05.169 gideceksiniz işte pazar ertesi günü gideceksiniz 00:04:05.169 --> 00:04:08.710 saat kaçta gideceksiniz ne giyeceksiniz yanınıza 00:04:08.710 --> 00:04:11.229 ne gibi bir yiyecek alacaksınız su alacak mısınız 00:04:11.229 --> 00:04:14.669 kaçta bitecek çıktıktan sonra eve kaçta geleceksiniz 00:04:14.669 --> 00:04:17.279 ertesi Ertesi güne hazırlık yapacaksanız, işte 00:04:17.279 --> 00:04:19.519 üstünüzdeki kirliyi atacaksanız, ertesi güne 00:04:19.519 --> 00:04:22.600 ne gelecek, spor çantanız nerede duracak, hangi 00:04:22.600 --> 00:04:25.319 gün gittiğinizde sırt mı çalışacaksınız, kaç 00:04:25.319 --> 00:04:28.060 kilogram kaldıracaksınız, kaç dakika duracaksınız, 00:04:28.160 --> 00:04:31.459 işte bütün bunları spesifik bir biçimde belirlemez 00:04:31.459 --> 00:04:35.240 iseniz yani ya spor yapacağım dendiğinde ne yazık 00:04:35.240 --> 00:04:38.279 ki bu yapılan araştırmaya göre insanlar bu başarıya 00:04:38.279 --> 00:04:41.199 ulaşamıyormuş hedefleri hemen ya zaten işte diyorum 00:04:41.199 --> 00:04:44.319 yani beynin çalışma mekanizması buna tamamen 00:04:44.300 --> 00:04:47.379 aykırı eğer beynin buna spesifik olarak a benim 00:04:47.379 --> 00:04:50.980 bu saatte şunu yapmam gerekiyor komutu yok ise 00:04:50.980 --> 00:04:53.560 beyin diyor ki ya zaten bize çok böyle spesifik 00:04:53.560 --> 00:04:56.480 bir komut gelmedi o yüzden çok da önemli değil 00:04:56.480 --> 00:04:58.899 hani bugün yapmasak da şu gün yapmasak da olur 00:04:58.899 --> 00:05:01.879 ve o zincir kopa kopa kopa artık tamamen siz 00:05:01.879 --> 00:05:05.079 o hedefden uzaklaşmış oluyorsunuz diğer bir etken 00:05:05.079 --> 00:05:08.180 ise çok fazla hedef koymak sanırım bu benim en 00:05:08.180 --> 00:05:10.779 çok mağdur olduğum konu hatta ben yayınlara da 00:05:10.779 --> 00:05:14.839 bunu taşıyorum çok fazla tavşi aynı anda kovalamak 00:05:14.839 --> 00:05:17.139 ne oluyor çok fazla tavşanı aynı anda kovalamaya 00:05:17.139 --> 00:05:19.720 çalışırsanız hem onun peşinden diğer tavşanın 00:05:19.720 --> 00:05:22.639 peşinden bir anda öbürünün peşinden koşuyorsunuz 00:05:22.639 --> 00:05:25.500 emeğiniz zamanınız boşa gidiyor çok fazla efor 00:05:25.500 --> 00:05:28.019 sarf ediyorsunuz ve hiç bir tavşanı yakalayamıyorsunuz 00:05:28.019 --> 00:05:31.850 o yüzden çok fazla hedefin peşinden koşmakta 00:05:31.850 --> 00:05:34.430 yanlış. Bu araştırmaya göre insanlar çok fazla 00:05:34.430 --> 00:05:36.670 hedef koyuyormuş. Yani hem bunu yapacağım, hem 00:05:36.670 --> 00:05:38.170 karayelinde yükseleceğim, şunu da yapacağım, 00:05:38.209 --> 00:05:40.730 bunu da yapacağım, bunu da yapacağım deyince 00:05:40.730 --> 00:05:43.930 beyin neziki bundan mağdur oluyor. Beyni diyor 00:05:43.930 --> 00:05:46.410 ki ya bir dakika benim bu kadar enerjim yok zaten 00:05:46.410 --> 00:05:49.129 benim çok az bir enerjim var. Daha önceki bir 00:05:49.129 --> 00:05:51.149 yayınlarda bahsetmiştik yüzde altı diye bir yayın 00:05:51.149 --> 00:05:54.990 yapmıştım. Tam oradaki şey aslında beyninin çalışma 00:05:54.990 --> 00:05:58.810 mekanizması beyin enerjisini mümkün mertebe korumak 00:05:58.810 --> 00:06:01.740 isteyen bir yapı yani Yani siz sabah evden kalkıp 00:06:01.740 --> 00:06:04.180 çıktığınızda bir yere gittiğinizde her gün aynı 00:06:04.180 --> 00:06:06.180 yolu takip etseniz, aynı işi yapsanız al beyin 00:06:06.180 --> 00:06:08.439 bir enerji harcıyor ve sürekli bu enerji koruma 00:06:08.439 --> 00:06:10.759 peşinde düşüyor. Bütün bunları yaptıktan sonra 00:06:10.759 --> 00:06:14.600 çok az kalan enerjiyi siz ya yeni bir hedef koyup 00:06:14.600 --> 00:06:17.540 yeni bir hobi edinip yeni bir şeye başlayınca 00:06:17.540 --> 00:06:20.560 o beyin diyor ki ya bak zaten enerji çok az bir 00:06:20.560 --> 00:06:23.500 de sen başımıza bunları çıkarıyorsun. O yüzden 00:06:23.500 --> 00:06:27.279 mümkün mertebe çok fazla hedef koymak yerine 00:06:27.279 --> 00:06:32.180 ulaşılabilir. çok daha basit adımlarla başlanabilir 00:06:32.180 --> 00:06:35.540 hedefler koymak buradaki başarı oranını arttırıyormuş. 00:06:35.620 --> 00:06:39.000 Peki çözüm ne? Tamam sorunları anladık. İnsanlar 00:06:39.000 --> 00:06:42.480 çok fazla hedefler koyuyor. Spesifik olmuyorlar. 00:06:42.800 --> 00:06:45.920 Hazırsızlık, hazırsız bir biçimde hazırlanmadan 00:06:45.920 --> 00:06:49.139 bunları spesifikleştirmeden başlıyorlar. Bu kadar 00:06:49.139 --> 00:06:51.500 hedefin peşinden koşmaya çalışıyorlar. Bir de 00:06:51.500 --> 00:06:54.720 en ufak bir şey de işte en ufak ya sporu kaçırdım 00:06:54.720 --> 00:06:58.379 veya şunu yapamadım bugün zaten hemen bunu kırıyorlar 00:06:58.379 --> 00:07:00.579 ve diyorlar tamam zaten biz bunu yapmayacaktık 00:07:00.579 --> 00:07:03.920 buraya kadarmış deyip bu işi bırakıyorlar çözüm 00:07:03.920 --> 00:07:07.560 tam olarak ne bunların hepsini yıkmanın birer 00:07:07.560 --> 00:07:10.720 çözümü var bilimsel olarak araştırılmış kanıtlanmış 00:07:10.720 --> 00:07:13.860 çözümler var bir de onlardan bahsedelim birincisi 00:07:13.860 --> 00:07:18.500 küçük adımlar yani hiçbir görevde işte bu kilo 00:07:18.500 --> 00:07:20.920 vermek olabilir kararinizi yükselen belki podcast 00:07:20.920 --> 00:07:23.060 başlatmak olabilir şu an benim yapmıyorum yapmış 00:07:23.060 --> 00:07:26.480 olduğum işe siz de bir adım atmak istiyor olabilirsiniz. 00:07:26.779 --> 00:07:30.019 Çok çok ufak adımlara bölmeye ihtiyacımız var. 00:07:30.459 --> 00:07:34.160 Çünkü beyin o kazanma mekanizmasıyla çalışıyor. 00:07:35.139 --> 00:07:37.639 Çünkü mesela bir ufacık bir şey yaptınız. Diyelim 00:07:37.639 --> 00:07:40.139 ki ya spordan başlık ama ve hatta podcast'ten 00:07:40.139 --> 00:07:42.980 gidelim. Bir tane yayın çekeceksiniz. O yayının 00:07:42.980 --> 00:07:46.019 ilgili metnen bir paragrafını yazmak mesela o 00:07:46.019 --> 00:07:48.660 günkü hedef o olabilir ama derseniz ki Bu hafta 00:07:48.660 --> 00:07:50.939 ben podcast çekeceğim, daha önce hiç yapmadım. 00:07:51.079 --> 00:07:53.120 Bu çok büyük bir hükümlülük geliyor beynime. 00:07:53.860 --> 00:07:56.139 Kazanılmayınca öne diyor ki bu bir başarısızlık 00:07:56.139 --> 00:07:58.939 oldu. Bak biz denedik. Demek ki bu iş bize göre 00:07:58.939 --> 00:08:01.699 değil. Ama bir paragraf, bir metin yazmak size 00:08:01.699 --> 00:08:05.259 hemen artı bir kazanım sağlıyor. Beyin sizin 00:08:05.259 --> 00:08:07.600 motive olmanızı sağlıyor. Aa bir dakika bak bunu 00:08:07.600 --> 00:08:10.399 yapmayacaktık ama yaptık. Ve şimdi ikinci adım, 00:08:10.519 --> 00:08:12.819 demek ki ikinci adımı da yapabiliriz diye daha 00:08:12.819 --> 00:08:15.199 fazla motive oluyorsunuz. Ama böyle çok büyük 00:08:15.199 --> 00:08:17.599 adımlar, çok büyük hedefer koyduğunuza bunu... 00:08:17.449 --> 00:08:20.889 parçalamadığınızda neziki beyniniz insan olduğunun 00:08:20.889 --> 00:08:24.139 temel çalışma mekanizması böyle size dur biz 00:08:24.139 --> 00:08:27.519 bunu yapamıyoruz boşuna uğraşma zaten enerjimiz 00:08:27.519 --> 00:08:30.220 de kısıtlı zaten yorulduk en başından bu işi 00:08:30.220 --> 00:08:33.740 bırakalım diyor o yüzden küçük adımlara bu işleri 00:08:33.740 --> 00:08:36.860 bölebilmek en önemli altın kural diyebiliriz 00:08:36.860 --> 00:08:39.399 bir de bir şeylerin ikinci en büyük yapılması 00:08:39.399 --> 00:08:42.139 gereken adım bu doktor simetin yaptığı araştırmaya 00:08:42.139 --> 00:08:45.659 göre kaçınma mekanizması değil ödül mekanizması 00:08:45.659 --> 00:08:50.320 ne demek bu mesela bugün şeker yemeyeceğim bugün 00:08:50.320 --> 00:08:54.500 şunu yapmayacağım yani olumsuz hedef koyun olumsuz 00:08:54.500 --> 00:08:58.220 cümlelerin geçtiği şeyler yerine şunları değiştirmek 00:08:58.220 --> 00:09:03.110 bugün elma yiyeceğim bugün işte saat ve işte 00:09:03.110 --> 00:09:05.769 şu yemeği hazırlayıp bunu yiyeceğim bugün şu 00:09:05.769 --> 00:09:09.389 kadar dakika yürüyeceğim gibi olumlu şeylerle 00:09:09.389 --> 00:09:13.370 çevrildiğinde beyniniz hemen bu negatif şeyleri 00:09:13.370 --> 00:09:15.870 eleyip olumlu şeylere ulaşabildiğini düşünüyor 00:09:15.870 --> 00:09:18.970 ve nörünler arasında bu bayağı insanlar bunu 00:09:18.970 --> 00:09:22.889 yaptıklarında beyinlerine birer bu sinyallerin 00:09:22.889 --> 00:09:25.330 takip edilebilmesi için bazı cihazlar takılmış 00:09:25.330 --> 00:09:29.669 bu şekilde yaklaşımlar yapıldığında bu İletimin 00:09:29.669 --> 00:09:32.129 çok daha fazla olduğu görülmüş. Çünkü olumsuz 00:09:32.129 --> 00:09:34.789 bir şey hayatımızda hep öyledir. Sizin direkt 00:09:34.789 --> 00:09:38.350 o alandaki şalterinizi gidip hemen beyniniz indirir, 00:09:38.490 --> 00:09:41.490 kapatır, o yolu böler. Daha da o yoldan yürümenize 00:09:41.490 --> 00:09:44.190 izin vermez. Ama olumlu şeyler yapmak, olumlu 00:09:44.190 --> 00:09:47.090 şeyler söylemek. Bir dakika, ben bu sene 20 kilo 00:09:47.090 --> 00:09:52.070 kaybedeceğim. Demek yerine, ya ben bu sene daha... 00:09:52.009 --> 00:09:55.470 güzel görüneceğim. Daha fiziğimi daha iyi geliştireceğim. 00:09:55.690 --> 00:09:58.490 Bunu yaparken iki kilogram verseniz dahil bir 00:09:58.490 --> 00:10:01.529 kilogram dahil verseniz bu sizi daha fazla motive 00:10:01.529 --> 00:10:05.009 edecektir. Olumsuz şeyleri söylemenin ne kadar 00:10:05.009 --> 00:10:07.110 zararlı olduğunu aslında ben pek çok yayında 00:10:07.110 --> 00:10:10.269 söylüyorum. Peki bu kolay bir şey mi? Bence hiç 00:10:10.269 --> 00:10:12.129 kolay bir şey değil. O yüzden de insanlara pek 00:10:12.129 --> 00:10:15.029 çok başarısız oluyor. Yani hayatımızda sürekli 00:10:15.029 --> 00:10:18.230 olumlu şeylere odaklanabilmek, görebilmek şu 00:10:18.230 --> 00:10:22.639 an yaşadığımız dünyada en zor ama en zor şeylerden 00:10:22.639 --> 00:10:26.080 bir tanesi o yüzden bu araştırmanın bir parçasında 00:10:26.080 --> 00:10:29.279 diyor ki büyük kısım yani %90 'lık kısım şu an 00:10:29.279 --> 00:10:33.500 dünyada yaşayan insanların %90 'ı hayatı böyle 00:10:33.500 --> 00:10:37.120 pozitif göremiyor negatif kısımlar çünkü bu da 00:10:37.120 --> 00:10:40.700 insanoğlunun doğası gereği negatif kısımlar daha 00:10:40.700 --> 00:10:43.899 fazla beynimiz tarafından yakalanıyor ve sürekli 00:10:43.899 --> 00:10:46.980 orada tutuluyor aslında bunun Burada yapılan 00:10:46.980 --> 00:10:50.240 araştırmada bir ismi var. Zegarnik etkisi diye 00:10:50.240 --> 00:10:53.220 geçiyor. Ne demek bu etki? Ben size hemen biraz 00:10:53.220 --> 00:10:58.100 açayım. Beynimiz tamamlanmamış işleri bize hatırlatmada 00:10:58.100 --> 00:11:00.759 inanılmaz çalışıyor. Ama başardığımız işleri 00:11:00.759 --> 00:11:03.580 hatırlatmada hiç de öyle değil. Hemen bir örnekle 00:11:03.580 --> 00:11:06.379 açıklayalım. Çok uzun süredir peşinde koştuğumuz 00:11:06.379 --> 00:11:08.899 bir hedef olsun. Mesela bu belki üniversite bitirmek 00:11:08.899 --> 00:11:11.840 olabilir. Böyle bir hedefiniz olsun. Bitirdiğiniz 00:11:11.840 --> 00:11:15.419 çok mutlu bir gün. sonrasında bir arkadaşınızla 00:11:15.419 --> 00:11:18.019 tartıştınız ailenizden bir şeyle tartıştınız 00:11:18.019 --> 00:11:20.740 bakın şimdi ikisini kıyasla üniversiteyi bitirmek 00:11:20.740 --> 00:11:23.320 ne kadar büyük bir şey ne kadar uzun yıllar süren 00:11:23.320 --> 00:11:26.940 bir başarı ama istemediğiniz bir olay yaşadınız 00:11:26.940 --> 00:11:30.259 belki biri size istemediğiniz bir şey söyledi 00:11:30.259 --> 00:11:34.320 yıllar geçtiğinde size sorular sorulduğunda üniversite 00:11:34.320 --> 00:11:37.840 başarısını hatırlamıyorsunuz bakın ikisini kıyasladığımızda 00:11:37.840 --> 00:11:40.720 ne kadar büyük bir başarı var diğerinde çok ufak 00:11:40.720 --> 00:11:44.059 bir olay ama beyin sürekli olumsuz şeyleri önce 00:11:44.059 --> 00:11:47.220 ortaya çıkarıyor hatta bunu işte bu medya sektörü 00:11:47.220 --> 00:11:49.799 çok iyi bildiği çok iyi analiz ettiği için şu 00:11:49.799 --> 00:11:54.320 an televizyonu açın haberlerin 10 haberin 8 olumsuzdur 00:11:54.320 --> 00:11:57.240 Türkiye'de de böyle Amerika'da da böyle Meksika'da 00:11:57.240 --> 00:12:00.200 da böyle başka bir ülkede de böyle çünkü insan 00:12:00.200 --> 00:12:03.919 oğlu negatif olan şeylere hemen ilgisini verir 00:12:03.919 --> 00:12:08.299 beynin çalışma yapısı ne yazık ki böyle o yüzden 00:12:08.299 --> 00:12:10.980 bu da nereden geliyor ilk insan doğada var olduğunda 00:12:10.980 --> 00:12:14.159 kendini hayatta tutabilmek için olumsuz şeylere 00:12:14.159 --> 00:12:17.259 inanılmaz ötesi dikkat veriyormuş yani işte kurtumu 00:12:17.259 --> 00:12:20.440 geldi bir şey mi oldu sel baskını mı oldu hani 00:12:20.440 --> 00:12:23.679 onu hayatına mal olacak şeyleri önleyebilmek 00:12:23.679 --> 00:12:26.820 için o günden bugüne aslında bu mekanizma bizde 00:12:26.820 --> 00:12:30.299 değişmemiş biz hala tehlike olarak yani o tehlikelerin 00:12:30.299 --> 00:12:33.379 bize neler yapabileceğini ön görebilmek adına 00:12:33.379 --> 00:12:36.860 negatif şeylere beynimiz daha fazla odaklanıyor 00:12:36.860 --> 00:12:39.980 ama pozitif şeyler bizim için o kadar anlam ifade 00:12:39.980 --> 00:12:43.059 etmiyor. Çok kısa bir süre sonra aman ne ki deyip 00:12:43.059 --> 00:12:45.100 geçiyoruz. Bunun da bilimsel olarak yapılmış 00:12:45.100 --> 00:12:49.240 araştırmadaki ismi Zegarnik etkisiymiş. Son olarak 00:12:49.240 --> 00:12:53.990 bahsedeceğim ve bu hedefleri gerçekleşme olasılığınızı 00:12:53.990 --> 00:12:56.950 iki katına çıkaracak bir tane de madde var. Bu 00:12:56.950 --> 00:13:00.389 beni şaşırtan bir madde oldu. Ohio State Üniversitesinde 00:13:00.389 --> 00:13:02.809 yapılmış bu araştırma. Bu da şunu gösterebiliyor. 00:13:03.710 --> 00:13:06.610 Sosyal bir desteğinizin olması ne demek biliyor 00:13:06.610 --> 00:13:09.710 musunuz? Ama bu kişi sizi asla yargılamayacak 00:13:09.710 --> 00:13:12.529 biri olması gerekiyor. Eğer ki bu hedefe ulaşır, 00:13:12.610 --> 00:13:16.789 ulaşmaya çalışır iken sizin yanınızda destek 00:13:16.789 --> 00:13:20.129 olacak ve bu süreci anlatabileceğiniz, paylaşabileceğiniz 00:13:20.129 --> 00:13:23.330 ve tüm bu sürecin içerisinde size sürekli destek 00:13:23.330 --> 00:13:27.309 olacak ama asla bir yargılama yapmayacak bir 00:13:27.309 --> 00:13:32.110 kişi hayatınızda var ise bu hedefi gerçekleştirme 00:13:32.110 --> 00:13:35.539 oranınız iki kat daha fazla oluyormuş. Gerçekten 00:13:35.539 --> 00:13:39.100 şaşırtıcı. Tabii ki hiç sizi yargılamayacak birini 00:13:39.100 --> 00:13:41.960 bulmak çok önemli, çok değerli. Eğer böyle bir 00:13:41.960 --> 00:13:44.500 arkadaşınız, hayat arkadaşınız, iş yerinden bir 00:13:44.500 --> 00:13:46.919 arkadaşınız, çok yakın bir dostunuz varsa bu 00:13:46.919 --> 00:13:49.000 dostluk gerçekten çok değerli. Çünkü onlar sizi 00:13:49.000 --> 00:13:52.200 yargılamadan size hep destek olacak. Size hep 00:13:52.200 --> 00:13:55.419 yine aynı şeye geliyoruz. Pozitif şekilde geri 00:13:55.419 --> 00:13:58.070 dönüşler verecek. Ya bak... bugün spora gidemedin 00:13:58.070 --> 00:14:01.570 ama olsun bak yarın yine gidersin çok iyi ilerliyorsun 00:14:01.570 --> 00:14:04.330 böyle geri dönüşleri aldığınızda yine beynimiz 00:14:04.330 --> 00:14:06.889 ödül mekanizması görüyor burada diyor ki harbiden 00:14:06.889 --> 00:14:10.090 yani yapıyormuşuz biz bak bir kaç gün belki sekteye 00:14:10.090 --> 00:14:12.610 uğradığı bir şeyler oldu ama ya o kadar da kötü 00:14:12.610 --> 00:14:15.070 değil yani devam ediyor ve çevrenizden eğer böyle 00:14:15.070 --> 00:14:18.809 bir şey duyduğunuzda bu sizi çok olumlu etkiliyor 00:14:19.080 --> 00:14:23.059 Ancak gidip buna mesela şöyle bir ilgi çekici 00:14:23.059 --> 00:14:25.879 bir bölüm daha var ki bu araştırma hepsini bahsetmeyeceğim. 00:14:26.220 --> 00:14:28.240 Sosyal medyada paylaştınız, çok fazla insanla 00:14:28.240 --> 00:14:29.759 paylaştınız. Yani sizi de destekleyecek değil 00:14:29.759 --> 00:14:32.980 ama çevredeniz ki işte sıpara başlıyorum, şunu 00:14:32.980 --> 00:14:35.480 yapıyorum, bunu yapacağım, bu sene bunlara ulaşacağım 00:14:35.480 --> 00:14:39.960 görürsünüz falan dendiğinde daha gerçekleştirilmemiş 00:14:39.960 --> 00:14:44.230 elde edilmemiş bir başarının sonucuna odaklı 00:14:44.230 --> 00:14:47.350 bir paylaşım yaptığınız için eğer ki bu sonuca 00:14:47.350 --> 00:14:51.090 ulaşırken en ufak bir sekteye uğrarsanız beyniniz 00:14:51.090 --> 00:14:54.149 direkt olarak bunu inanılmaz bir hızla kesiyor. 00:14:54.370 --> 00:14:56.649 Çok büyük bir pişmanlık duyuyormuş. O yüzden 00:14:56.649 --> 00:14:59.639 bunu bütün çevrenizde, herkes de... paylaşmak 00:14:59.639 --> 00:15:02.080 değil sizi destekleyeceksin her zaman yanınızda 00:15:02.080 --> 00:15:05.940 olacak biriyle paylaşırsanız çok daha büyük ilerleme 00:15:05.940 --> 00:15:08.980 kaydedeceğinizi bu araştırma bizlere gösteriyor 00:15:08.980 --> 00:15:12.259 bugünkü konumuzu toparlayacak olursak yeni yıl 00:15:12.259 --> 00:15:15.340 harika başladı çok güzel bir yıla adım attık 00:15:15.340 --> 00:15:17.799 umarım hepimiz hedeflerimize ben de bir sürü 00:15:17.799 --> 00:15:21.879 hedef koydum ulaşmak için bu metotları hayatımızda 00:15:21.879 --> 00:15:24.320 uygulayabiliriz belki benim ekleyeceğim bu araştırmada 00:15:24.320 --> 00:15:26.500 yer almayan ama benim çok faydalı buldum çok 00:15:26.500 --> 00:15:28.860 ufak bir şey var ben bütün bu hedef bir yere 00:15:28.860 --> 00:15:31.000 yazıyorum, not alıyorum ama dijital hiçbir yere 00:15:31.000 --> 00:15:34.029 değil. kağıt kalemle yazıyorum, tutuyorum ve 00:15:34.029 --> 00:15:36.509 her senenin sonunda geri dönüp başardıklarımı 00:15:36.509 --> 00:15:38.789 çiziyorum. İnanılmaz büyük bir etkisi var. Hatta 00:15:38.789 --> 00:15:41.870 aynada başarmak istediğim hedefleri, hatta eşimle 00:15:41.870 --> 00:15:45.029 beraber, hedeflerimizi biz aynaya böyle yapışkan 00:15:45.029 --> 00:15:47.169 notlarla yapıştırıyoruz ve her sabah ben bunu 00:15:47.169 --> 00:15:49.730 sesle okuyorum. Ama sadece iki hedef var şu an 00:15:49.730 --> 00:15:52.269 orada. Başka bir hedef koymadım. O iki hedefe 00:15:52.269 --> 00:15:54.929 ulaşmak bu sene benim için çok önemli. Bunu da 00:15:54.929 --> 00:15:57.450 belki bu yılın sonunda paylaşırız çünkü herkese 00:15:57.450 --> 00:15:59.970 paylaşmak dediğim üzere onunsuz bir etki yapıyor. 00:16:00.909 --> 00:16:03.330 ve ben hayatımda birine en çok destekler eşim 00:16:03.330 --> 00:16:05.649 olduğu için onunla paylaşıyorum. O da bende paylaşıyor. 00:16:05.730 --> 00:16:08.889 Öbürbirimize hep böyle pozitif şekilde geri dönüşler 00:16:08.889 --> 00:16:12.090 vermeye çalışıyoruz. Bunu da ben şahsi olarak 00:16:12.090 --> 00:16:14.009 tavsiye ederim. Bilimsel bir araştırma değil 00:16:14.009 --> 00:16:17.450 ama not almanın gücü gerçi bilimsel bir araştırma. 00:16:17.610 --> 00:16:20.549 Onunla da ayrı bir yayın yapmıştık. Bunun baya 00:16:20.549 --> 00:16:23.710 etkili olduğunu düşünüyorum. Bugün yeni yıl hedeflerimize 00:16:23.710 --> 00:16:26.730 ulaşabilmek için neler yapılabilmesi gerektiğinden 00:16:26.730 --> 00:16:30.649 bahsettik. Ben inanıyorum ki bu podcasti dinleyen 00:16:30.649 --> 00:16:33.870 böyle kendini geliştirmek isteyen insanlar ağırlıklı 00:16:33.870 --> 00:16:36.750 olarak eğer bu podcasti dinliyorsanız içinizde 00:16:36.750 --> 00:16:39.029 kesinlikle böyle bir şey var bu hedefe ulaşabilecek 00:16:39.029 --> 00:16:41.570 bir gücünüz var çünkü bu şunu gösteriyor kendinizi 00:16:41.570 --> 00:16:44.049 ilerletmek istiyorsunuz daha ileri taşımak istiyorsunuz 00:16:44.049 --> 00:16:46.590 daha fazla şey başarmak istiyorsunuz kesinlikle 00:16:46.590 --> 00:16:50.070 bu yolda durmayın sadece ufak hatırlatmalar yapın 00:16:50.070 --> 00:16:53.740 hedefinizi her zaman küçültün çok büyük Ulaşılacak 00:16:53.740 --> 00:16:55.700 çok büyük bir şey olabilir ama bunu küçük parçalara 00:16:55.700 --> 00:17:00.799 bölün. Bundan bahsetmiştik. Yapamayacağım asla... 00:17:00.570 --> 00:17:03.490 Asla demeyin. Onun yerine şunu yapacağım. Şunu 00:17:03.490 --> 00:17:06.150 başaracağım. Belki şunla bir adım atacağım. O 00:17:06.150 --> 00:17:08.730 adım bitince belki bunu yapacağım deyin. Asla 00:17:08.730 --> 00:17:11.789 negatif şeyleri hayatınıza katmayın. Çok zor 00:17:11.789 --> 00:17:14.789 bir şeydir yaşadığımız dünyada. Ama bu biraz, 00:17:14.950 --> 00:17:18.009 biraz da baya bir efor ister. Asla ve asla bundan 00:17:18.009 --> 00:17:21.150 vazgeçmeyin. Hep olumlu şeyleri hayatınızda katmayı, 00:17:21.190 --> 00:17:24.869 olumlu hedefler beyninize göndermeye çalışın. 00:17:24.970 --> 00:17:27.609 Ve bir aksilik olursa, bir Şubat günü unutmayın 00:17:27.609 --> 00:17:31.910 ki yüzde 91 dünya nüf - %91 'i bu hedeflerin 00:17:31.910 --> 00:17:34.869 peşinden koşmayı bırakacak. Aksilikler olabilir. 00:17:35.089 --> 00:17:37.569 Hayattır. İstediğiniz şekilde ilerlemeyebilir. 00:17:38.150 --> 00:17:41.650 Siz yeniden devam edin. Sizi yargılamayacak birini 00:17:41.650 --> 00:17:44.390 yanınızda tutmaya özen gösterin. Böyle biri yoksa 00:17:44.390 --> 00:17:48.369 dahi kendinize sürekli kendinizle konuşarak destek 00:17:48.369 --> 00:17:51.009 olun. Bir iki gün bir şeyler aksayabilir, yerinde 00:17:51.009 --> 00:17:54.609 olmayabilir. Ama asla ve asla durmayın. O küçük 00:17:54.609 --> 00:17:59.109 hedeflere böldüğünüz işlerin peşini asla bırakmayın. 00:17:59.830 --> 00:18:02.769 Bugünlük de bu kadar diyelim. En kısa sürede 00:18:02.769 --> 00:18:05.509 yeni yayınlarda görüşmek üzere. Kendinize çok 00:18:05.509 --> 00:18:07.089 iyi bakın. Hoşçakalın.