Efendim herkese merhabalar yeni bir tane daha
harika bir yayına hoş geldiniz. Bugün yine her
zaman olduğu gibi bir sürü bir sürü bir sürü
notlar aldım çünkü çok farklı bir konu var fark
ettiyseniz ben daha önceki yayınların hepsinde
hep böyle bilimsel verilere dayanan arka planında
belirli bir araştırma olan şeylerden bahsediyorum.
Bugün başlıktan da belki de anlayacağınız üzere
iç sesimiz her zaman doğruyu söylüyor mu? Bundan
bahsedeceğim. Ben bunun hakkında yapılmış bir
sürü araştırma okudum ve her bir araştırmaya
göz attıkça inanılmaz etkilendim. Çünkü bunun
arka planında bizim iç sesimizden gelen şeylerin
inanılmaz verilere dayandığını görünce siz de
benim kadar şaşıracaksınız diye düşünüyorum.
İsterseniz daha fazla beklemeden buyurun hemen
bu konunun detaylarına geçelim. Bu arada yaptığım
yayınları beğeniyor ve yeni yayınları kaçırmak
istemiyorsanız dinlediğiniz platformlardan abone
olarak tüm yayınlara anında ulaşabilir veya Patreon
üzerinden bana destek olabilirsiniz. Bugüne kadar
eminim ki binlerce, on binlerce, belki yüz binlerce
karar verdiniz ve verdiğiniz bütün bu kararların
toplamı sizi şu an... olduğunuz insana çevirdi
ve bazen bu kararlar çok iyi kararlardı bazen
de kötü kararlardı ve hayatta sizi istemediğiniz
şeylerle yüzleşmek zorunda bıraktı hepimiz hayatımızı
daha iyi bir yere getirebilmek için bir sürü
karar veriyoruz bazen bu kararlar çok küçük oluyor
akşam yemeğinde ne yesek işte dışarı çıktığımızda
nereye gitsek gibi inanılmaz ufak kararlar olabiliyor
bazıları da hayatımızın yönünü değiştirecek olan
kararlar oluyor. Belki kariyerimiz, yapacağımız,
iş kuracağımız, ilişkilerimiz bunların hepsi
arkadaşlarımız, arkadaş seçimlerimiz hepsi bizim
gelecekte nasıl bir yere geleceğimizi belirleyen
şeyler. Peki tüm bunlar olurken, karar verirken
çoğunlukla beyninizi kullanıyorsunuz her insan
gibi ancak iç sesiniz bu konularda her zaman
size bir şey söylüyor. Kesin şöyle bir şey yaşamışsınızdır
hayatınızda. Böyle biriyle tanışıp o kişi çok
içinizi sinmemiştir. İş yerinde, arkadaş ortamında,
başka bir yerde böyle ya bu çocuk da böyle çok
da sağlam pabuç değil gibi bir iç sesiniz sizi
ufak bir fısıldamıştır ve bir süre geçmiştir.
Gerçekten de dediğiniz çıkmıştır ve siz de demişsinizdir
ki ya ben Söylemiştim zaten biliyordum yani iç
sesim bana bunu söylemişti diyor. Peki iç sesiniz
gerçekten her zaman böyle şeyleri algılıyor mu?
Yani bir bilinci var mı? Evet kesinlikle çok
büyük bir bilinci var. Şimdi bağırsak beyin üzerine
yapılmış araştırmalardan bahsedeceğim. Tabi çok
da böyle bilimsel terimlere girmeden, canınızı
sıkmadan bunlardan bahsetmek istiyorum. Aslında
bu sadece bir metafor değilmiş. Kesinlikle bağırsak
hissi bir metafordan ibaret değil. Çünkü bağırsakla
beyin arasında çift yönlü iletişim olduğu bilimsel
olarak kanıtlanmış. Yani bu karmaşık sistemler
aslında bağırsağın geniş bir sinir sistemini
mikrobiyal sakinleri ve vagus siniri olarak bilinen
önemli bir sinir yolunu içerdiğini bizlere söylüyor.
Peki ne demek bu? Bu bağlantı duyguları, sezgiyi
ve karar vermeyi direkt olarak etkiliyor. bu
iletişime sağlayasın. Şimdi biz iç ses diyoruz
ama İngilizce'de bu God Feeling yani tam çevirirsek
bağırsak hissi oluyor. Biz daha herhalde bunu
yumuşatmışız Türkçeye geçirirken yani bu iç ses
şeyi bizim bağırsağımızdan gelen bir his. Biz
sadece his sesi olarak adlandırmışız. Bu bağırsak
beyin ekseni denilen bir şey var. Beyin ve bağırsağın
arasındaki bu iletişim yollarının bir ağı varmış
efendim. Burada da bahsetmem gereken, yine insanları
böyle çok fazla bilimsel şeylere sokmadan, 3
tane önemli sistem var. Bunlardan biri, Enteric
Sinir Systemı olarak adlandırılan, tabi İngilizce'den
çeviri bu. Yani Enteric Nerve System, ENS diye
geçiyor. Bu... ikinci beyin olarak atlandırılıyormuş.
Yani sizin iç sesiniz aslında gerçekten de ikinci
bir beyin. Karar verme mekanizmanız çalışır iken
ikinci beyniniz de çalışıyor. Buradaki sinirler
milyonlarca neurondan oluşuyormuş. O kadar karmaşık
ve gelişmiş bir sistem ki şimdi diyorsun ya bağırsak
ne kadar karmaşık olabilir. Ama sindirim sistemini
düzenlemek için beyinler tamamen bağımsız hale
çalışabilir. Peki tamam bu da güzel. En ilgi
çekici yeri Vagus Siniri efendim. Ben daha önce
bunu hayatımda hiç duymamıştım. Araştırdıkça
sürekli bu Vagus Siniri çıkıyor. Ne bu Vagus
Siniri biliyor musunuz? INS 'i doğrudan merkezi
sinir sistemine bağlayan bir otoyol aslında.
Bildiğiniz bir otoban. Ve burada... iç sesimiz,
beyni sürekli duygusal bir bilgi akışı iletiyormuş.
Yani şunu biliyorsunuzdur belki ya karnımda böyle
kelebekler uçuştu değil mi vardır ya bu bir metafor
değil gerçekten midenizde o sıra bir şeyler oluyor
ve o yüzden aslında bu kelebekler uçuştu kelimesi
metaforu insanların içinde, toplum içinde oradan
geliyor. Sinirli hissettiğinizde bu vagus siniri
bildiğiniz tüm stres sinyallerine hemen beyni
iletiyormuş. Yani bu olduğu an bağırsaklarınızın
sindirim ve kan akışı anında değişiyor ve sizin
iç sesiniz hemen bir tepki veriyor. Yani iç sesiniz
aslında çevrenizde olan biten her şeyi sürekli
analiz ediyor. Ve iç sesiniz size çoğunlukla
doğru şeyleri söylüyor. Eğer ki nereye gelmeye
çalışıyorum hayatınızda karar vermeniz gerekiyorsa
önemli kararlar vereceksiniz, evet, iç sesinizde
dinlemeniz gerekiyor. Çünkü bir rastlantı veyahut
da tamamen böyle hokus pokus olmuş, havadan uydurulmuş
bir şey asla değil. İç sesiniz her zaman size
doğru, en doğru bilgiyi vermeye çalışıyor. Tabii
ki beyniniz bir şeyleri analitik olarak düşünürken,
değerlendirirken iç sesiniz yani bağırsak sesiniz
size daha önceki geçmişte yaşadığınız şeydir
çok hızlı sentezleyerek bunları gerçekten de
böyle bir araştırma var. İnanmayabilirsiniz.
Yani bilinç dışı işlemeden sezgi olarak Türkçe
'ye çevirmişler. Ne demek bu? Geçmiş deneylerinden
ve bedensel ipuçlarından büyük miktarda bilgiyi
hızla sentezlediği karmaşık bir süreç olarak
aslında bağırsaklarımız tüm bunu geri bildirim
dönüş sistemine çevirmiş. Yani sizin geçmişte
yaşadığınız bir şey, geçmişte yaşadığınız bir
hata, geçmişte verdiğiniz yanlış bir karar, istemediğiniz
bir insan, veyahut da deneyip başarılı olamadığınız
bir iş, bunların hepsini sizin bağırsığınız size
sürekli geri bildirim olarak, bu sinyallerdeki
duygu ve karar alma süreçlerinde özellikle bunlar
çıkıyormuş, sürekli bu geri dönüşleri durur.
durdurak bilmeden anında size iletiyor. Yani
hayatınızdaki önemli kararları verirken aslında
sadece beyninizle düşünmek değil, iç sesinizle
düşünmek inanılmaz bir etkiye sahip. Çünkü insan
bazen ne yapacağını hayatta bilemiyor. Önemli
kararlar geldiğinde özellikle beyniniz bir şey
söylerken eğer ki iç sesiniz bir yerde size ya
bu bizce doğru bir adım olmayacak diyorsa gerçekten
de bunu durup bir tekrar düşünme payı vermekte
çok büyük bir önem var çünkü gitsesiniz yani
bağırsak sesiniz bağırsaklarınız diyor ki ya
bak biz geçmişte bunu yaptık böyle bir sonuç
oldu ben sana hemen bütün bu bilgileri topluyorum
beyinle aha 'nın ortak olarak kullandıkları da
on binlerce ne on binleri milyonlarca nöronlar
var aynı nöron sisteminde iletişim kuruyorlar
anlayacağınız hatta daha ilginci eğer ki hastalanacaksanız
bir şey olacaksa önce mideniz rahatsızlanır bu
tesadüf bir şey değil çünkü sinir sistemine anında
bir tepki verir midenizde bir şey hissettiğinizde
belki daha beyninize hasta olacağınızı hissetmeden
ufak ufak sinyaller aslında midenizden gelir
çok farklı araştırmalar da var Parkinson ve Alzheimer
hastalığı gibi hastalıkları yani bağırsak ile
tedavi, bağırsak sistemine ulaşabilme ile tedavi
etmeye çalışıyorlarmış diyeceksiniz ki yani ne
alakası var bir şey unuttuğun yani unutma hastalığınız
var diyelim Alzheimer hastalığı bunun bağırsaklığının
etkisi var. Çünkü bağırsak bizim vücudumuzun
ikinci beyni ve beyinle sürekli olarak bak yine
tekrar milyarlarca ortak paylaştığı nöronlar
var sürekli iletişim halinde çünkü ruh sağlığını
iyileştirmek için dahi bağırsakları iyileştirmeye
çalışıyorlarmış. Nasıl yapıyormuş peki insanlar,
bilim insanları bunları? Fermante gıdalar ve
yüksek lifli diyetler uygulandığında bu araştırmada
daha sağlıklı bağırsak için microbiom denilen
şeyi desteklediği fark edilmiş. Yani bir hastalığı
çözmek için sadece beynin verdiği tepkiler değil
artık bağırsakın size verdiği tepkileri iyileştirebilmeye
çalışıyorlar. Bursak o kadar değerli bir şey.
Aslında insan vücudunda her şey öyle. Yani sadece
bir tanesi. Benim size burada paylaşamayacağım
kadar, şimdi o kadar çok fazla not var ki önümde,
paylaşamayacağım kadar inanılmaz şeyler var.
Biz bütün bunları nerede topluyoruz? Nereye bağlamaya
çalışacağım? Efendim, şuna bağlamaya çalışacağım.
insan hayatında verdiği kararlarının sonucunda
bir yere ulaşıyor. Diyorum ya karar verebilmek
şu dünyadaki aslında insanı diğer tüm canlılardan
ayıran en temel özelliklerden bir tanesi çünkü
düşünüp analiz edip buna uygun doğru kararı verebilme
,seçebilme özgürlüğüne sahip canlılardan bir
tanesiyiz. Bana blog sayfasından işte o podcastten
ulaşan hep çoğu yayında da bahsediyorum genellikle
genç tayfa yani 17, 28, 17, 30 yaş aralığı diyeyim.
Buradan insanlar mesaj atıyorlar hayatının nereye
gittiğiyle alakalı şeyleri nasıl karar verebilecekleri
doğru kararınızı seçebilecekleri. Aslında doğru
kararı ne ben ne de hayatınızdaki diğer insanlar
belki aileniz dahi sizin için veremeyebilir.
Eğer çok zorlu bir karar vermeniz gerekiyorsa
gerçekten iç sesinizin de bunda çok büyük bir
etkisi olduğunu ben size bugün tekrardan hatırlatmak
istedim. Ben yine bu bütün araştırmaları okuduğum
tek tek linklerini blog sayfamda paylaşacağım.
Bir göz atın derim hayatınızın akışını değiştirecek
olan kararları vermeden önce iç sesinizde de
dinlemeniz lazım. Peki. iç sesi en güzel şekilde
nasıl dinleyebilirim? Bu da ayrı bir soru çünkü
ben de bunu söyledim. Tamam iç sesi dinleyelim
ama şöyle bir tavsiye gördüm. Bunda da diyor
ki, etrafta sizin dikkatinizi dağıtacak hiçbir
şey olmadan, telefon gibi, diğer teknoloji araçlar
gibi, diğer insanlar gibi sessiz bir yerde sadece
gözlerinizi kapatıp o kararı vermeden önce üstüne
uzunca düşünün ve iç sesinizin bu konu hakkında
ne dediğini ona tekrar ve tekrar sorun. Yine
söylüyorum bu bir hokus pokus, aman işte böyle
yaparsanız da iyi olur gibi bir şey değil. %100
bilimsel bir araştırma. İkinci beyninizi bugüne
kadar o kadar sık kullanmamış olabilirsiniz.
Belki de sesini hep kısıkta tutmuş olabilirsiniz.
Umarım bu yayını dinledikten sonra iç sesinize,
bağırsak sesinize biraz daha fazla yer verirsiniz.
Sesini belki birazcık daha açarsınız diye umut
ediyorum. Ben bugün bu yayında bağırsaklarımızın
iç sesimizin yani bizim hayatımızdaki doğru kararları
verebilmekte ne kadar büyük etkileri olduğundan
bahsetmek istedim. Umarım faydalı, bilgilendirici,
güzel bir yayın olmuştur diye düşünüyorum. En
kısa sürede yeni yayınlarda görüşmek üzere. Kendinize
çok iyi bakın. Hoşçakalın.