WEBVTT

00:00:04.240 --> 00:00:07.960
Efendim herkese merhabalar yeni bir tane daha

00:00:07.960 --> 00:00:11.619
harika bir yayına hoş geldiniz. Bugün yine her

00:00:11.619 --> 00:00:14.099
zaman olduğu gibi bir sürü bir sürü bir sürü

00:00:14.099 --> 00:00:18.260
notlar aldım çünkü çok farklı bir konu var fark

00:00:18.260 --> 00:00:20.800
ettiyseniz ben daha önceki yayınların hepsinde

00:00:20.800 --> 00:00:24.359
hep böyle bilimsel verilere dayanan arka planında

00:00:24.359 --> 00:00:27.399
belirli bir araştırma olan şeylerden bahsediyorum.

00:00:27.800 --> 00:00:31.260
Bugün başlıktan da belki de anlayacağınız üzere

00:00:31.260 --> 00:00:36.090
iç sesimiz her zaman doğruyu söylüyor mu? Bundan

00:00:36.090 --> 00:00:39.030
bahsedeceğim. Ben bunun hakkında yapılmış bir

00:00:39.030 --> 00:00:41.810
sürü araştırma okudum ve her bir araştırmaya

00:00:41.810 --> 00:00:46.170
göz attıkça inanılmaz etkilendim. Çünkü bunun

00:00:46.170 --> 00:00:49.890
arka planında bizim iç sesimizden gelen şeylerin

00:00:49.890 --> 00:00:53.310
inanılmaz verilere dayandığını görünce siz de

00:00:53.310 --> 00:00:55.710
benim kadar şaşıracaksınız diye düşünüyorum.

00:00:56.210 --> 00:00:58.909
İsterseniz daha fazla beklemeden buyurun hemen

00:00:58.909 --> 00:01:01.479
bu konunun detaylarına geçelim. Bu arada yaptığım

00:01:01.479 --> 00:01:03.380
yayınları beğeniyor ve yeni yayınları kaçırmak

00:01:03.380 --> 00:01:05.879
istemiyorsanız dinlediğiniz platformlardan abone

00:01:05.879 --> 00:01:09.120
olarak tüm yayınlara anında ulaşabilir veya Patreon

00:01:09.120 --> 00:01:12.840
üzerinden bana destek olabilirsiniz. Bugüne kadar

00:01:12.840 --> 00:01:17.159
eminim ki binlerce, on binlerce, belki yüz binlerce

00:01:17.159 --> 00:01:20.239
karar verdiniz ve verdiğiniz bütün bu kararların

00:01:20.239 --> 00:01:24.250
toplamı sizi şu an... olduğunuz insana çevirdi

00:01:24.250 --> 00:01:28.170
ve bazen bu kararlar çok iyi kararlardı bazen

00:01:28.170 --> 00:01:31.650
de kötü kararlardı ve hayatta sizi istemediğiniz

00:01:31.650 --> 00:01:35.370
şeylerle yüzleşmek zorunda bıraktı hepimiz hayatımızı

00:01:35.370 --> 00:01:37.909
daha iyi bir yere getirebilmek için bir sürü

00:01:37.909 --> 00:01:40.909
karar veriyoruz bazen bu kararlar çok küçük oluyor

00:01:40.909 --> 00:01:44.890
akşam yemeğinde ne yesek işte dışarı çıktığımızda

00:01:44.890 --> 00:01:48.790
nereye gitsek gibi inanılmaz ufak kararlar olabiliyor

00:01:48.790 --> 00:01:52.200
bazıları da hayatımızın yönünü değiştirecek olan

00:01:52.200 --> 00:01:55.319
kararlar oluyor. Belki kariyerimiz, yapacağımız,

00:01:55.480 --> 00:01:59.760
iş kuracağımız, ilişkilerimiz bunların hepsi

00:01:59.760 --> 00:02:03.799
arkadaşlarımız, arkadaş seçimlerimiz hepsi bizim

00:02:03.799 --> 00:02:06.879
gelecekte nasıl bir yere geleceğimizi belirleyen

00:02:06.879 --> 00:02:13.039
şeyler. Peki tüm bunlar olurken, karar verirken

00:02:13.039 --> 00:02:16.479
çoğunlukla beyninizi kullanıyorsunuz her insan

00:02:16.479 --> 00:02:21.930
gibi ancak iç sesiniz bu konularda her zaman

00:02:21.930 --> 00:02:25.210
size bir şey söylüyor. Kesin şöyle bir şey yaşamışsınızdır

00:02:25.210 --> 00:02:29.650
hayatınızda. Böyle biriyle tanışıp o kişi çok

00:02:29.650 --> 00:02:32.969
içinizi sinmemiştir. İş yerinde, arkadaş ortamında,

00:02:33.310 --> 00:02:36.389
başka bir yerde böyle ya bu çocuk da böyle çok

00:02:36.389 --> 00:02:39.330
da sağlam pabuç değil gibi bir iç sesiniz sizi

00:02:39.330 --> 00:02:42.430
ufak bir fısıldamıştır ve bir süre geçmiştir.

00:02:43.069 --> 00:02:46.590
Gerçekten de dediğiniz çıkmıştır ve siz de demişsinizdir

00:02:46.590 --> 00:02:50.960
ki ya ben Söylemiştim zaten biliyordum yani iç

00:02:50.960 --> 00:02:54.620
sesim bana bunu söylemişti diyor. Peki iç sesiniz

00:02:54.620 --> 00:02:58.360
gerçekten her zaman böyle şeyleri algılıyor mu?

00:02:58.560 --> 00:03:03.169
Yani bir bilinci var mı? Evet kesinlikle çok

00:03:03.169 --> 00:03:06.710
büyük bir bilinci var. Şimdi bağırsak beyin üzerine

00:03:06.710 --> 00:03:09.550
yapılmış araştırmalardan bahsedeceğim. Tabi çok

00:03:09.550 --> 00:03:12.650
da böyle bilimsel terimlere girmeden, canınızı

00:03:12.650 --> 00:03:15.349
sıkmadan bunlardan bahsetmek istiyorum. Aslında

00:03:15.349 --> 00:03:18.509
bu sadece bir metafor değilmiş. Kesinlikle bağırsak

00:03:18.509 --> 00:03:22.629
hissi bir metafordan ibaret değil. Çünkü bağırsakla

00:03:22.629 --> 00:03:27.479
beyin arasında çift yönlü iletişim olduğu bilimsel

00:03:27.479 --> 00:03:31.400
olarak kanıtlanmış. Yani bu karmaşık sistemler

00:03:31.400 --> 00:03:35.259
aslında bağırsağın geniş bir sinir sistemini

00:03:35.259 --> 00:03:39.199
mikrobiyal sakinleri ve vagus siniri olarak bilinen

00:03:39.199 --> 00:03:43.280
önemli bir sinir yolunu içerdiğini bizlere söylüyor.

00:03:43.400 --> 00:03:48.979
Peki ne demek bu? Bu bağlantı duyguları, sezgiyi

00:03:48.979 --> 00:03:53.719
ve karar vermeyi direkt olarak etkiliyor. bu

00:03:53.719 --> 00:03:56.960
iletişime sağlayasın. Şimdi biz iç ses diyoruz

00:03:56.960 --> 00:04:01.039
ama İngilizce'de bu God Feeling yani tam çevirirsek

00:04:01.039 --> 00:04:04.280
bağırsak hissi oluyor. Biz daha herhalde bunu

00:04:04.280 --> 00:04:07.780
yumuşatmışız Türkçeye geçirirken yani bu iç ses

00:04:07.780 --> 00:04:10.680
şeyi bizim bağırsağımızdan gelen bir his. Biz

00:04:10.680 --> 00:04:14.500
sadece his sesi olarak adlandırmışız. Bu bağırsak

00:04:14.500 --> 00:04:19.360
beyin ekseni denilen bir şey var. Beyin ve bağırsağın

00:04:19.360 --> 00:04:22.620
arasındaki bu iletişim yollarının bir ağı varmış

00:04:22.620 --> 00:04:26.459
efendim. Burada da bahsetmem gereken, yine insanları

00:04:26.459 --> 00:04:29.500
böyle çok fazla bilimsel şeylere sokmadan, 3

00:04:29.500 --> 00:04:32.879
tane önemli sistem var. Bunlardan biri, Enteric

00:04:32.879 --> 00:04:35.399
Sinir Systemı olarak adlandırılan, tabi İngilizce'den

00:04:35.399 --> 00:04:38.620
çeviri bu. Yani Enteric Nerve System, ENS diye

00:04:38.620 --> 00:04:42.060
geçiyor. Bu... ikinci beyin olarak atlandırılıyormuş.

00:04:42.220 --> 00:04:45.319
Yani sizin iç sesiniz aslında gerçekten de ikinci

00:04:45.319 --> 00:04:48.879
bir beyin. Karar verme mekanizmanız çalışır iken

00:04:48.879 --> 00:04:51.939
ikinci beyniniz de çalışıyor. Buradaki sinirler

00:04:51.939 --> 00:04:57.139
milyonlarca neurondan oluşuyormuş. O kadar karmaşık

00:04:57.139 --> 00:05:00.139
ve gelişmiş bir sistem ki şimdi diyorsun ya bağırsak

00:05:00.139 --> 00:05:03.480
ne kadar karmaşık olabilir. Ama sindirim sistemini

00:05:03.480 --> 00:05:06.379
düzenlemek için beyinler tamamen bağımsız hale

00:05:06.379 --> 00:05:10.990
çalışabilir. Peki tamam bu da güzel. En ilgi

00:05:10.990 --> 00:05:13.569
çekici yeri Vagus Siniri efendim. Ben daha önce

00:05:13.569 --> 00:05:15.889
bunu hayatımda hiç duymamıştım. Araştırdıkça

00:05:15.889 --> 00:05:18.110
sürekli bu Vagus Siniri çıkıyor. Ne bu Vagus

00:05:18.110 --> 00:05:21.310
Siniri biliyor musunuz? INS 'i doğrudan merkezi

00:05:21.310 --> 00:05:24.629
sinir sistemine bağlayan bir otoyol aslında.

00:05:24.689 --> 00:05:28.540
Bildiğiniz bir otoban. Ve burada... iç sesimiz,

00:05:28.699 --> 00:05:32.339
beyni sürekli duygusal bir bilgi akışı iletiyormuş.

00:05:32.939 --> 00:05:35.899
Yani şunu biliyorsunuzdur belki ya karnımda böyle

00:05:35.899 --> 00:05:39.180
kelebekler uçuştu değil mi vardır ya bu bir metafor

00:05:39.180 --> 00:05:42.759
değil gerçekten midenizde o sıra bir şeyler oluyor

00:05:42.759 --> 00:05:47.540
ve o yüzden aslında bu kelebekler uçuştu kelimesi

00:05:47.540 --> 00:05:50.560
metaforu insanların içinde, toplum içinde oradan

00:05:50.560 --> 00:05:54.740
geliyor. Sinirli hissettiğinizde bu vagus siniri

00:05:54.740 --> 00:05:58.069
bildiğiniz tüm stres sinyallerine hemen beyni

00:05:58.069 --> 00:06:01.990
iletiyormuş. Yani bu olduğu an bağırsaklarınızın

00:06:01.990 --> 00:06:06.430
sindirim ve kan akışı anında değişiyor ve sizin

00:06:06.430 --> 00:06:10.329
iç sesiniz hemen bir tepki veriyor. Yani iç sesiniz

00:06:10.329 --> 00:06:14.649
aslında çevrenizde olan biten her şeyi sürekli

00:06:14.649 --> 00:06:18.170
analiz ediyor. Ve iç sesiniz size çoğunlukla

00:06:18.170 --> 00:06:21.589
doğru şeyleri söylüyor. Eğer ki nereye gelmeye

00:06:21.589 --> 00:06:24.870
çalışıyorum hayatınızda karar vermeniz gerekiyorsa

00:06:25.240 --> 00:06:29.399
önemli kararlar vereceksiniz, evet, iç sesinizde

00:06:29.399 --> 00:06:32.660
dinlemeniz gerekiyor. Çünkü bir rastlantı veyahut

00:06:32.660 --> 00:06:36.759
da tamamen böyle hokus pokus olmuş, havadan uydurulmuş

00:06:36.759 --> 00:06:40.180
bir şey asla değil. İç sesiniz her zaman size

00:06:40.180 --> 00:06:43.160
doğru, en doğru bilgiyi vermeye çalışıyor. Tabii

00:06:43.160 --> 00:06:47.019
ki beyniniz bir şeyleri analitik olarak düşünürken,

00:06:47.139 --> 00:06:51.779
değerlendirirken iç sesiniz yani bağırsak sesiniz

00:06:51.779 --> 00:06:56.240
size daha önceki geçmişte yaşadığınız şeydir

00:06:56.240 --> 00:06:59.860
çok hızlı sentezleyerek bunları gerçekten de

00:06:59.860 --> 00:07:02.860
böyle bir araştırma var. İnanmayabilirsiniz.

00:07:03.779 --> 00:07:07.240
Yani bilinç dışı işlemeden sezgi olarak Türkçe

00:07:07.240 --> 00:07:10.379
'ye çevirmişler. Ne demek bu? Geçmiş deneylerinden

00:07:10.379 --> 00:07:14.720
ve bedensel ipuçlarından büyük miktarda bilgiyi

00:07:14.720 --> 00:07:18.100
hızla sentezlediği karmaşık bir süreç olarak

00:07:18.100 --> 00:07:23.100
aslında bağırsaklarımız tüm bunu geri bildirim

00:07:23.100 --> 00:07:25.779
dönüş sistemine çevirmiş. Yani sizin geçmişte

00:07:25.779 --> 00:07:27.839
yaşadığınız bir şey, geçmişte yaşadığınız bir

00:07:27.839 --> 00:07:31.779
hata, geçmişte verdiğiniz yanlış bir karar, istemediğiniz

00:07:31.779 --> 00:07:34.899
bir insan, veyahut da deneyip başarılı olamadığınız

00:07:34.899 --> 00:07:39.480
bir iş, bunların hepsini sizin bağırsığınız size

00:07:39.480 --> 00:07:43.439
sürekli geri bildirim olarak, bu sinyallerdeki

00:07:43.439 --> 00:07:47.060
duygu ve karar alma süreçlerinde özellikle bunlar

00:07:47.060 --> 00:07:51.000
çıkıyormuş, sürekli bu geri dönüşleri durur.

00:07:51.129 --> 00:07:56.089
durdurak bilmeden anında size iletiyor. Yani

00:07:56.089 --> 00:07:58.829
hayatınızdaki önemli kararları verirken aslında

00:07:58.829 --> 00:08:02.589
sadece beyninizle düşünmek değil, iç sesinizle

00:08:02.589 --> 00:08:06.110
düşünmek inanılmaz bir etkiye sahip. Çünkü insan

00:08:06.110 --> 00:08:08.509
bazen ne yapacağını hayatta bilemiyor. Önemli

00:08:08.509 --> 00:08:11.949
kararlar geldiğinde özellikle beyniniz bir şey

00:08:11.949 --> 00:08:15.490
söylerken eğer ki iç sesiniz bir yerde size ya

00:08:15.490 --> 00:08:20.089
bu bizce doğru bir adım olmayacak diyorsa gerçekten

00:08:20.089 --> 00:08:23.699
de bunu durup bir tekrar düşünme payı vermekte

00:08:23.699 --> 00:08:28.399
çok büyük bir önem var çünkü gitsesiniz yani

00:08:28.399 --> 00:08:31.220
bağırsak sesiniz bağırsaklarınız diyor ki ya

00:08:31.220 --> 00:08:34.539
bak biz geçmişte bunu yaptık böyle bir sonuç

00:08:34.539 --> 00:08:37.580
oldu ben sana hemen bütün bu bilgileri topluyorum

00:08:37.580 --> 00:08:41.240
beyinle aha 'nın ortak olarak kullandıkları da

00:08:41.240 --> 00:08:46.679
on binlerce ne on binleri milyonlarca nöronlar

00:08:46.679 --> 00:08:50.159
var aynı nöron sisteminde iletişim kuruyorlar

00:08:50.159 --> 00:08:55.860
anlayacağınız hatta daha ilginci eğer ki hastalanacaksanız

00:08:55.860 --> 00:08:59.200
bir şey olacaksa önce mideniz rahatsızlanır bu

00:08:59.200 --> 00:09:03.639
tesadüf bir şey değil çünkü sinir sistemine anında

00:09:03.639 --> 00:09:06.840
bir tepki verir midenizde bir şey hissettiğinizde

00:09:06.840 --> 00:09:09.340
belki daha beyninize hasta olacağınızı hissetmeden

00:09:09.340 --> 00:09:12.139
ufak ufak sinyaller aslında midenizden gelir

00:09:12.139 --> 00:09:15.259
çok farklı araştırmalar da var Parkinson ve Alzheimer

00:09:15.259 --> 00:09:19.860
hastalığı gibi hastalıkları yani bağırsak ile

00:09:19.860 --> 00:09:22.759
tedavi, bağırsak sistemine ulaşabilme ile tedavi

00:09:22.759 --> 00:09:24.740
etmeye çalışıyorlarmış diyeceksiniz ki yani ne

00:09:24.740 --> 00:09:28.580
alakası var bir şey unuttuğun yani unutma hastalığınız

00:09:28.580 --> 00:09:33.620
var diyelim Alzheimer hastalığı bunun bağırsaklığının

00:09:33.620 --> 00:09:36.529
etkisi var. Çünkü bağırsak bizim vücudumuzun

00:09:36.529 --> 00:09:40.350
ikinci beyni ve beyinle sürekli olarak bak yine

00:09:40.350 --> 00:09:43.870
tekrar milyarlarca ortak paylaştığı nöronlar

00:09:43.870 --> 00:09:47.529
var sürekli iletişim halinde çünkü ruh sağlığını

00:09:47.529 --> 00:09:50.759
iyileştirmek için dahi bağırsakları iyileştirmeye

00:09:50.759 --> 00:09:53.220
çalışıyorlarmış. Nasıl yapıyormuş peki insanlar,

00:09:53.399 --> 00:09:55.879
bilim insanları bunları? Fermante gıdalar ve

00:09:55.879 --> 00:10:00.340
yüksek lifli diyetler uygulandığında bu araştırmada

00:10:00.340 --> 00:10:04.320
daha sağlıklı bağırsak için microbiom denilen

00:10:04.320 --> 00:10:08.279
şeyi desteklediği fark edilmiş. Yani bir hastalığı

00:10:08.279 --> 00:10:10.899
çözmek için sadece beynin verdiği tepkiler değil

00:10:10.899 --> 00:10:15.269
artık bağırsakın size verdiği tepkileri iyileştirebilmeye

00:10:15.269 --> 00:10:18.450
çalışıyorlar. Bursak o kadar değerli bir şey.

00:10:18.590 --> 00:10:20.809
Aslında insan vücudunda her şey öyle. Yani sadece

00:10:20.809 --> 00:10:23.690
bir tanesi. Benim size burada paylaşamayacağım

00:10:23.690 --> 00:10:27.070
kadar, şimdi o kadar çok fazla not var ki önümde,

00:10:27.409 --> 00:10:30.509
paylaşamayacağım kadar inanılmaz şeyler var.

00:10:31.190 --> 00:10:34.570
Biz bütün bunları nerede topluyoruz? Nereye bağlamaya

00:10:34.570 --> 00:10:37.850
çalışacağım? Efendim, şuna bağlamaya çalışacağım.

00:10:38.480 --> 00:10:41.720
insan hayatında verdiği kararlarının sonucunda

00:10:41.720 --> 00:10:44.659
bir yere ulaşıyor. Diyorum ya karar verebilmek

00:10:44.659 --> 00:10:48.720
şu dünyadaki aslında insanı diğer tüm canlılardan

00:10:48.720 --> 00:10:52.059
ayıran en temel özelliklerden bir tanesi çünkü

00:10:52.059 --> 00:10:57.759
düşünüp analiz edip buna uygun doğru kararı verebilme

00:10:57.759 --> 00:11:00.360
,seçebilme özgürlüğüne sahip canlılardan bir

00:11:00.360 --> 00:11:05.960
tanesiyiz. Bana blog sayfasından işte o podcastten

00:11:05.960 --> 00:11:09.000
ulaşan hep çoğu yayında da bahsediyorum genellikle

00:11:09.000 --> 00:11:14.700
genç tayfa yani 17, 28, 17, 30 yaş aralığı diyeyim.

00:11:14.879 --> 00:11:19.539
Buradan insanlar mesaj atıyorlar hayatının nereye

00:11:19.539 --> 00:11:23.259
gittiğiyle alakalı şeyleri nasıl karar verebilecekleri

00:11:23.259 --> 00:11:26.100
doğru kararınızı seçebilecekleri. Aslında doğru

00:11:26.100 --> 00:11:29.080
kararı ne ben ne de hayatınızdaki diğer insanlar

00:11:29.080 --> 00:11:32.299
belki aileniz dahi sizin için veremeyebilir.

00:11:32.759 --> 00:11:36.320
Eğer çok zorlu bir karar vermeniz gerekiyorsa

00:11:36.320 --> 00:11:40.039
gerçekten iç sesinizin de bunda çok büyük bir

00:11:40.039 --> 00:11:43.220
etkisi olduğunu ben size bugün tekrardan hatırlatmak

00:11:43.220 --> 00:11:47.799
istedim. Ben yine bu bütün araştırmaları okuduğum

00:11:47.799 --> 00:11:50.659
tek tek linklerini blog sayfamda paylaşacağım.

00:11:51.120 --> 00:11:55.100
Bir göz atın derim hayatınızın akışını değiştirecek

00:11:55.100 --> 00:11:59.779
olan kararları vermeden önce iç sesinizde de

00:11:59.779 --> 00:12:03.059
dinlemeniz lazım. Peki. iç sesi en güzel şekilde

00:12:03.059 --> 00:12:05.340
nasıl dinleyebilirim? Bu da ayrı bir soru çünkü

00:12:05.340 --> 00:12:07.480
ben de bunu söyledim. Tamam iç sesi dinleyelim

00:12:07.480 --> 00:12:11.000
ama şöyle bir tavsiye gördüm. Bunda da diyor

00:12:11.000 --> 00:12:14.379
ki, etrafta sizin dikkatinizi dağıtacak hiçbir

00:12:14.379 --> 00:12:17.639
şey olmadan, telefon gibi, diğer teknoloji araçlar

00:12:17.639 --> 00:12:20.860
gibi, diğer insanlar gibi sessiz bir yerde sadece

00:12:20.860 --> 00:12:23.860
gözlerinizi kapatıp o kararı vermeden önce üstüne

00:12:23.860 --> 00:12:27.320
uzunca düşünün ve iç sesinizin bu konu hakkında

00:12:27.320 --> 00:12:30.379
ne dediğini ona tekrar ve tekrar sorun. Yine

00:12:30.379 --> 00:12:33.259
söylüyorum bu bir hokus pokus, aman işte böyle

00:12:33.259 --> 00:12:36.700
yaparsanız da iyi olur gibi bir şey değil. %100

00:12:36.700 --> 00:12:39.779
bilimsel bir araştırma. İkinci beyninizi bugüne

00:12:39.779 --> 00:12:41.820
kadar o kadar sık kullanmamış olabilirsiniz.

00:12:41.919 --> 00:12:45.740
Belki de sesini hep kısıkta tutmuş olabilirsiniz.

00:12:46.120 --> 00:12:49.299
Umarım bu yayını dinledikten sonra iç sesinize,

00:12:49.379 --> 00:12:53.279
bağırsak sesinize biraz daha fazla yer verirsiniz.

00:12:53.440 --> 00:12:56.240
Sesini belki birazcık daha açarsınız diye umut

00:12:56.240 --> 00:12:59.980
ediyorum. Ben bugün bu yayında bağırsaklarımızın

00:12:59.980 --> 00:13:04.960
iç sesimizin yani bizim hayatımızdaki doğru kararları

00:13:04.960 --> 00:13:07.659
verebilmekte ne kadar büyük etkileri olduğundan

00:13:07.659 --> 00:13:12.110
bahsetmek istedim. Umarım faydalı, bilgilendirici,

00:13:12.149 --> 00:13:15.210
güzel bir yayın olmuştur diye düşünüyorum. En

00:13:15.210 --> 00:13:18.769
kısa sürede yeni yayınlarda görüşmek üzere. Kendinize

00:13:18.769 --> 00:13:20.470
çok iyi bakın. Hoşçakalın.