1
00:00:00,000 --> 00:00:08,440
Efendim herkese merhabalar yeni bir yayına daha hoş geldiniz.

2
00:00:08,440 --> 00:00:14,760
Günümüzde kilo verebilmek pek çok insanın başaramadığı bir hadise ve hayatımıza daha

3
00:00:14,760 --> 00:00:21,520
fazla teknoloji girdikçe daha fazla hareketsiz kalmaya ve kilo almaya çok daha yatkın hale

4
00:00:21,520 --> 00:00:22,520
gelmeye başladık.

5
00:00:22,520 --> 00:00:26,600
Ancak teknoloji her zaman bize zarar vermiyor.

6
00:00:26,600 --> 00:00:29,920
Bazen de inanılmaz faydalar sağlayabiliyor.

7
00:00:29,920 --> 00:00:37,800
Bugün bir oyun ile 45 kilo vermeyi başaran Michael Cedron hikayesini sizlerle paylaşacağım.

8
00:00:37,800 --> 00:00:42,440
İsterseniz daha fazla beklemeden buyurun hemen konunun detaylarına geçelim.

9
00:00:42,440 --> 00:00:46,240
Bu arada yaptığım yayınları beğeniyor ve yeni yayınları kaçırmak istemiyorsanız

10
00:00:46,240 --> 00:00:51,600
dinlediğimiz platformlardan abone olarak tüm yayınlara anında ulaşabilir veya patroon

11
00:00:51,600 --> 00:00:53,920
üzerinden bana destek olabilirsiniz.

12
00:00:53,920 --> 00:01:02,360
Yaklaşık bir iki yıl kadar önce 330 pound yani neredeyse 150 kilo olan ve 177 cm uzunluğunda

13
00:01:02,360 --> 00:01:07,120
olan Michael bu işin hiç de iyi gitmediğini farkına varmış.

14
00:01:07,120 --> 00:01:12,120
Kendisi o basite kategorisinde yer alıyormuş ve tabii ki bunun en büyük sebeplerinden de

15
00:01:12,120 --> 00:01:15,920
bir tanesi gün içerisinde çok fazla hareket etmemesiymiş.

16
00:01:15,920 --> 00:01:21,920
Bir gün Meta'nın piyasayı sunduğu MetaQuest 2'yi satın almaya karar vermiş.

17
00:01:21,920 --> 00:01:28,120
Quest 2 bir sanal gerçeklik gözlü ve içerisinde satın alabileceğiniz pek çok uygulama mevcut.

18
00:01:28,120 --> 00:01:32,080
Michael'da Ragnarok adında bir oyunu satın almış.

19
00:01:32,080 --> 00:01:37,520
Bu oyunu aslında pek çok daha önce ismini duyduğu Guitar Hero oyuna çok benziyor.

20
00:01:37,520 --> 00:01:42,520
Melodiler belirli bir hızla geliyor ve çağırdığınız davulların üzerinden geçiyor.

21
00:01:42,520 --> 00:01:47,280
Siz de bunların sırasını kaçırmadan doğru bir zamanlamayla bu notaların üzerine

22
00:01:47,280 --> 00:01:48,800
basmaya çalışıyorsunuz.

23
00:01:48,800 --> 00:01:50,120
Ben bu oyuna da göz attım.

24
00:01:50,120 --> 00:01:55,320
Aslında sadece Meta değil Steam ve PlayStation Store'da da bu oyun şu an yer alıyor.

25
00:01:55,320 --> 00:02:02,400
Michael PC Work dergisinde yazdığı bölümde sanal gerçeklik gözlüklerinin aslında sadece

26
00:02:02,400 --> 00:02:08,640
tek başlarına kilo vermenizi sağlayabilecek olan araçlar olduğunu düşünmediğini söylemiş.

27
00:02:08,640 --> 00:02:14,440
Çünkü kendisi çoğunlukla masa başında çalışıyor ve oldukça sağlıksız bir biçimde besleniyormuş.

28
00:02:14,440 --> 00:02:20,200
O dönemlerde de bu tarz oyunlar oynamasına rağmen aslında kilosunda büyük bir değişim görmemiş.

29
00:02:20,200 --> 00:02:24,800
Bu şekilde bir yaşam tarzına sahip olunca da kaskülesi giderek zayıflamış ve spora

30
00:02:24,800 --> 00:02:31,400
gittiğinde ağırlık kaldıramaz ve herhangi bir egzersize uzun süreler dayanamaz hale

31
00:02:31,400 --> 00:02:32,400
gelmiş.

32
00:02:32,400 --> 00:02:36,920
Arkadaşları onu yürüyüşe çağırdığında daha yürüyüşe başlar başlamaz çok kötü bir

33
00:02:36,920 --> 00:02:38,800
sır tarzı hissediyormuş.

34
00:02:38,800 --> 00:02:43,600
Michael artık bu yaşam tarzından vazgeçip daha sağlıklı ve aktif bir yaşama geçmenin

35
00:02:43,600 --> 00:02:46,960
zamanının geldiğini sonunda fark etmiş.

36
00:02:46,960 --> 00:02:52,880
Fakat spor salonların da bir koşu bandına çıkıp aynı yerde saatlerce durmak veya

37
00:02:52,880 --> 00:02:59,200
kürek makinesine de binip aynı konumda sürekli olarak kalmak çok sıkıcı göründüğü

38
00:02:59,200 --> 00:03:03,320
için bu tür faaliyetler yapmaktan sürekli kaçınıyormuş.

39
00:03:03,320 --> 00:03:08,000
Kendisi bu arada benim aylık olarak takip ettiğin PC World dergisindeki yazarlardan

40
00:03:08,000 --> 00:03:14,640
da bir tanesi ve teknolojiye olan tutkusundan dolayı pek çok sanal gerçeklik gözlüğü daha

41
00:03:14,640 --> 00:03:16,400
önce kullanmış satın almış.

42
00:03:16,400 --> 00:03:22,360
Aslında tüm bunlar Vogue Tobre adı verilen bir davetiyle başlamış Vogue Tobre firmaların

43
00:03:22,360 --> 00:03:27,640
toplu bir biçimde katılabileceği bir yürüyüş etinliği ve Michael da PC World'un bu etkinliğine

44
00:03:27,640 --> 00:03:29,200
katıldığını görmüş.

45
00:03:29,200 --> 00:03:31,920
Kendisine de hatta bir davetiye gelmiş.

46
00:03:31,920 --> 00:03:35,800
Bu yürüyüşün ana amacı da ortalama olarak 7000 adım atılmasıymış.

47
00:03:35,800 --> 00:03:37,520
Hedeflenen adım sayısı buymuş.

48
00:03:37,520 --> 00:03:42,720
Kendisi Pensilvania'da yaşadığından dolayı da ekim ayı buralarda genellikle çok erken

49
00:03:42,720 --> 00:03:43,720
daha hava kararıyor.

50
00:03:43,720 --> 00:03:48,600
Ayrıca çoğunlukla yağmurlu ve çok serin bir mevsim yaşanıyormuş.

51
00:03:48,600 --> 00:03:55,560
Bu soğukta ve karanlıkta 7000 adım atmayı hiç de istemeyen Michael Quest 2 Sanal

52
00:03:55,560 --> 00:03:59,520
Gözlüğünü takıp evde spor yapmaya karar vermiş.

53
00:03:59,520 --> 00:04:04,760
Fitness kategorisine girip buradan birkaç uygulama indirmiş ama kendisinin değmiyle

54
00:04:04,760 --> 00:04:11,280
bu uygulamalardaki hareketlere ayak uydurabilmek için aşırı kiloluyumuş.

55
00:04:11,280 --> 00:04:14,680
Birkaç dakika içerisine dahi nefes nefese kalmış.

56
00:04:14,680 --> 00:04:17,640
Yani bu uygulamalar onun için pek de çalışmamış.

57
00:04:17,640 --> 00:04:22,400
Bu uygulamaların kendisi için çok zorlayıcı olduğunu anlayan Michael'da daha basit

58
00:04:22,400 --> 00:04:25,960
bir uygulama ile en azından bu işe başlamaya karar vermiş.

59
00:04:25,960 --> 00:04:29,600
Ardından Ragnar Ragh adı verilen bu uygulama indirmiş.

60
00:04:29,600 --> 00:04:32,240
Bu uygulama Vikinglerin yaşadığı dönemde geçiyor.

61
00:04:32,240 --> 00:04:35,200
Vikingler kürek çekerken siz de davul çalıyorsunuz.

62
00:04:35,200 --> 00:04:39,080
Aslında oyunun mantığı tam olarak gitar hero'daki gibi diyebiliriz.

63
00:04:39,080 --> 00:04:45,320
Kollarınızı aşağı ve yukarı harekete ettirerek davulların üzerinden geçen notaları zamanında

64
00:04:45,320 --> 00:04:50,640
vurmaya çalışıyorsunuz ve ne kadar doğru zamanlama ile bunu yaparsanız Vikingler

65
00:04:50,640 --> 00:04:52,680
o kadar hızlı kürek çekiyorlar.

66
00:04:52,680 --> 00:04:57,240
Ben şahsen bu oyuna biraz göz attım ve grafikleri aslında oldukça kötü.

67
00:04:57,240 --> 00:05:00,480
Yani böyle ateri de oynadığımız oyunlar gibi diyebiliriz.

68
00:05:00,480 --> 00:05:05,800
Ama sana gerçeklik gözlükleri bu çözünürlük işin de gördüğüm kadarıyla giderek daha iyi

69
00:05:05,800 --> 00:05:07,280
bir hale getiriyorlar.

70
00:05:07,280 --> 00:05:14,320
Meta'nın en son piyasaya sürdüğü Quest Pro 4K çözünürlüğe ve 999 dolarlık bir fiyat

71
00:05:14,320 --> 00:05:19,840
ediketine sahip biz konumuza geri dönecek olursak Michael bu oyunda davul çalmaktan inanılmaz

72
00:05:19,840 --> 00:05:24,760
keyif almış ve kullandığı akıllı saati yaktığı kalüreyi takip edebilmek için

73
00:05:24,760 --> 00:05:26,760
egzersiz moduna geçirmiş.

74
00:05:26,760 --> 00:05:33,200
İlk başta sadece kablosuz kumandaları hareket ettirerek çok fazla kalüreyi yakabileceğini

75
00:05:33,200 --> 00:05:38,480
düşünmemiş fakat bu oyunda ilergi seviyeye çıktığınızda bu hareketleri çok daha

76
00:05:38,480 --> 00:05:40,680
seri bir biçimde yapmanız gerekiyormuş.

77
00:05:40,680 --> 00:05:44,760
Davul çalarken kullanılan çubuklarına zarar tabii ki kablosuz kumandalar çok daha

78
00:05:44,760 --> 00:05:51,320
ağır ve bu saede Michael baya bir ter dökmmeye başlamış evin içerisinde bu sana gerçeklik

79
00:05:51,320 --> 00:05:56,200
gözlüğüyle ve bir süre sonra sürekli aynı müzikle reçliğinde bunu yapmaktan aslında

80
00:05:56,200 --> 00:06:01,680
sıkılmış ve hızlı tempoye sahip yani rock metal ve pop müzikleri bu uygulamanın

81
00:06:01,680 --> 00:06:07,600
içerisinden satın almış artık sadece kollarına hareket ettirmekle kalmayıp müziğe kendisini

82
00:06:07,600 --> 00:06:13,800
kaptırınca zıplamaya kafa sallamaya ve çok daha agresif bir biçimde bu oyunu

83
00:06:13,800 --> 00:06:18,520
oynamaya başlamış bu şekilde oynadığı için de evdeki birkaç eşyaği dahi bu yüzden

84
00:06:18,520 --> 00:06:23,840
görmeden kırmış sana gerçeklik gözlüklerinde bazı oyunlarda çevrenizi hiç göremiyorsunuz

85
00:06:23,840 --> 00:06:29,480
ve bu oyunları oynarken tabii ki kırılabilecek eşyaları kaldırmakta kesinlikle fayda var

86
00:06:29,480 --> 00:06:37,400
Michael en yüksek seviyede bu oyunu oynadığında bir saat içerisinde 800 ile 1000 kalori

87
00:06:37,400 --> 00:06:43,000
arasında bir kalori yaktığını görmüş bunu ilk fark ettiğinde Fitbit akıllı saatinin

88
00:06:43,000 --> 00:06:49,000
kendisine aşırı cömert davrandığını düşünmüş fakat sonrasında bu bir saatin içerisinde

89
00:06:49,000 --> 00:06:56,000
ne kadar çok terlediğini görmüş bu oyun ile yaktığı kalori yani neredeyse 5 kilometredik

90
00:06:56,000 --> 00:07:02,320
veya 10 bin adımlık bir yürüyüşten daha fazla olmuş buraya kadar her şey güzel ama sanal

91
00:07:02,320 --> 00:07:08,440
gerçeklik gözlüğü gerçekten tek başına kilo vermek için yeterli mi Michael aslında sadece

92
00:07:08,440 --> 00:07:13,800
bu sanal gerçeklik gözlüklerini kullanarak kilo vermemiş bu oyunlar sayesinde biraz kilo

93
00:07:13,800 --> 00:07:18,960
kaybetmeye başlayınca kürek çekme grubuna katılmaya karar vermiş buraya ulaşmak için de

94
00:07:18,960 --> 00:07:26,640
araba kullanmak yerine yürümeye karar vermiş böylelikle günde 30 milliden fazla yani 45

95
00:07:26,640 --> 00:07:32,280
kilometreden fazla kanı yapmaya başlamış ama yine hava yağmurlu olduğunda ve evden çıkmak

96
00:07:32,280 --> 00:07:37,920
istemediği zamanlarda ise quest sanal gözlüğü kullanıp evde spor yapmaya ve bu oyunu

97
00:07:37,920 --> 00:07:44,560
oynamaya devam etmiş aynı kalori koşu bandında veya dışarıda yürüyerek yakmak mümkün mü

98
00:07:44,560 --> 00:07:50,880
seniz evet bu kesinlikle mümkün fakat pek çok insan bunu çok sıkıcı buluyor ve bu tür

99
00:07:50,880 --> 00:07:57,400
aktiviteler için bir de tabii konfur alınınızı terk etmeniz gerekiyor büyük çoğunluk bu tür

100
00:07:57,400 --> 00:08:04,080
aktiviteler yerine soğuk bir kış akşamında evde oturup televizyon izlemeyi tercih ediyor

101
00:08:04,080 --> 00:08:09,880
ben şahsen herhangi bir sanal gerçeklik gözlüğüne sahip değilim ve geçmiş yayınlarda da

102
00:08:09,880 --> 00:08:14,920
o takip edenler varsa oyunların bağımlılık yapmalarıyla alakalı birkaç bölüm hazırlamıştım

103
00:08:14,920 --> 00:08:20,480
ortaokul ve lisheç ağlarında ben de bir oyun bağımlısıydım ve yıllardır da aslında

104
00:08:20,480 --> 00:08:26,640
hiçbir oyun oynamıyorum herhangi bir oyun konsolum dahi yok ancak ben teknolojiyi

105
00:08:26,640 --> 00:08:33,000
yakından takip etmeyi çok seviyorum ve şahsen bu sanal gerçeklik gözlüklerinin hala gideceği

106
00:08:33,000 --> 00:08:40,440
çok yolu olduğunu öngörüyorum yani Apple gibi bir firma bu işe girmesine rağmen o ilk baştaki

107
00:08:40,440 --> 00:08:46,600
yoğun ilginin ortadan biraz kalktığını seyredim ben sanal olarak spor yapmaktansa dışarıda

108
00:08:46,600 --> 00:08:52,760
spor yapmayı çok daha faydalı buluyorum evet hiç spor yapmamaktansa en azından oyun

109
00:08:52,760 --> 00:08:59,240
oynayarak daha aktif olmak kulağa çok daha hoş geliyor ancak bu yayını hazırlarken biraz

110
00:08:59,240 --> 00:09:04,720
bu gerçeklik gözlüklerinin yan etkilerine baktım bunu araştırdım ve pek çok cihazda oldu gibi

111
00:09:04,720 --> 00:09:10,600
bu cihazların da aslında belirli sürelerin üzerinde kullanımı gerçekleştiğinde insanlara

112
00:09:10,600 --> 00:09:15,960
büyük zararlar verdiğini gördüm peki ne gibi yan etkiler ortaya çıkıyor buna bir göz atalım

113
00:09:15,960 --> 00:09:20,920
ilk olarak bu cihazları çok uzun süre kullandığınızda göz yorgunluğu ve kuruluğu gibi göz

114
00:09:20,920 --> 00:09:27,480
hastalıkları oluşabiliyor ayrıca boyun ve sırt ağrıları meydana çıkabiliyormuş bazı durumlarda

115
00:09:27,480 --> 00:09:33,480
baş ağrısına sebebiyet verebiliyormuş uzun süreler bu cihazları kullananlar ingilizce de

116
00:09:33,480 --> 00:09:39,000
motion sickness olarak alandırılan yani bunda Türk çeleştirecek olursak harekete bağlı

117
00:09:39,000 --> 00:09:44,120
rahatsızlık diyebiliriz bu durum özellikle trende vapurda veya bazen böyle araba ile

118
00:09:44,120 --> 00:09:50,240
seyahat ederken karşılaştığımız bir hadise peki sağlıklı bir biçimde bu gözlükleri

119
00:09:50,240 --> 00:09:55,480
kullanabilmenin yolu var mı elbette var yirmi dakikada bir ara vermek gerekiyormuş ve

120
00:09:55,480 --> 00:10:01,560
elinizi biraz dinlendirmeniz gerekiyormuş ben bu bölümde sana gerçeklik gözlükleriyle

121
00:10:01,560 --> 00:10:06,840
daha aktif olabilmeni mümkün olup olamayacağını incelemek istedim ben yine sizler için

122
00:10:06,840 --> 00:10:13,560
spor yapmak amacıyla kullanılabilecek en yaygın on uygulamanın linkini de bıraksın fakat

123
00:10:13,560 --> 00:10:19,960
bu tarz uygulamaları kullanırken belirli sürelimitlerini aşmamak oldukça önemli bir de

124
00:10:19,960 --> 00:10:25,600
yılların ne kadar kolay bir biçimde bağımlılığa dönüştüğünü de hatırlatmadan ben bu bölümü

125
00:10:25,600 --> 00:10:31,080
kapatmak istemiyorum umarım bu yayında sizlere faydalı bilgiler sunabilmişimdir bu arada

126
00:10:31,080 --> 00:10:35,920
tüm yayının yazılım etmene ve yayında kullandığım kaynaklara açıklama har bölümünde

127
00:10:35,920 --> 00:10:40,960
yer alan dengüslerinden ulaşabilirsiniz en kısacırede yeni yayınlarda görüşmek üzere

128
00:10:40,960 --> 00:10:50,960
kendinize çok iyi bakın hoşçakalın