1 00:00:00,000 --> 00:00:05,760 Herkese merhabalar yeni bir yayına daha hoş geldiniz. 2 00:00:05,760 --> 00:00:13,700 Bugün hayatlarımızda bazen neden daha yavaş hareket etmemiz gerektiğini bu yayında beraber inceleyelim istiyorum. 3 00:00:13,700 --> 00:00:16,960 İsterseniz buyurun hemen konunun detaylarına geçelim. 4 00:00:16,960 --> 00:00:21,160 Bu arada yaptığım yayınları beğeniyor ve yeni yayınları kaçırmak istemiyorsanız, 5 00:00:21,160 --> 00:00:30,320 dinlediğiniz platformlardan abone olarak tüm yayınlara anında ulaşabilir veya patreon üzerinden bana destek olabilirsiniz. 6 00:00:30,320 --> 00:00:37,280 Hayatlarımızda sürekli daha fazla görevi yerine getirmek, daha fazla hedefe ulaşabilmek için çabalıyoruz. 7 00:00:37,280 --> 00:00:47,160 Özellikle teknolojinin de bizlere sağladığı faydalar sayesinde aslında eskiye nazaran çok daha fazla sayıdı işin üstesinden artık gelebiliyoruz. 8 00:00:47,160 --> 00:00:54,120 Fakat bu kadar çok sorumlulukla uğraşınca hayatımızın her saniyesini doldurmak zorunda kalıyoruz. 9 00:00:54,120 --> 00:01:02,960 Eğer biz doldurmazsa kese de kesin ya patronumuz ya da mobil cihazlarımız bizlere uğraşacak yeni bir şeyler veriyorlar. 10 00:01:02,960 --> 00:01:12,120 Haftalık çalışma saati gelişmiş ülkelerde 40 saat olarak bilirlenmiş olsa da ikinci ve üçüncü dünya ülkelerinde 50 saatin üzerinde 11 00:01:12,120 --> 00:01:16,560 ve ayrıca bu sürelere mesai süreleri de dahil edilmemiş, 12 00:01:16,560 --> 00:01:24,560 çok çalışmak genellikle takdir edilen bir davranış olsa da aslında bazı yan etkilerinde oluşmasına sebep oluyor. 13 00:01:24,560 --> 00:01:31,120 Neden bazen yavaşlamamız gerektiğini daha iyi anlayabilmek için gelin bunu dört farklı kategoride inceleyelim. 14 00:01:31,120 --> 00:01:36,320 İlk olarak neyin gerçekten önemli olduğunun farkına varmak, 15 00:01:36,320 --> 00:01:41,920 eğer yanlış yöne doğru gidiyorsanız çok fazla çalışmanın ve acele etmenin bir önemi olmaz. 16 00:01:41,920 --> 00:01:51,320 Pek çok insan kendi istekleri doğrultusunda değil sadece hayatlarındaki belirli sorunları çözebilmek için durdurak bilmeden çalışıyorlar. 17 00:01:51,320 --> 00:01:54,320 Ancak bu koşu bandında koşmaya benziyor. 18 00:01:54,320 --> 00:01:58,960 Biraz deliler gibi koştursanız da hala olduğunuz yerde kalıyorsunuz. 19 00:01:58,960 --> 00:02:05,720 Hayatınızı da sizin için gerçekten nelerin önemli olduğunu anlayabilmek için bir ara vermelisiniz. 20 00:02:05,720 --> 00:02:13,200 Çevrenizde hiç kimse olmadan tek başınıza zaman geçirmedi, hayatınızı ve yaptıklarınızı sorgulamalısınız. 21 00:02:13,200 --> 00:02:20,280 Bazen çok fazla işle meşgul olduğumuzdan dolayı bizler için çok önemli olan şeyleri gözümüzden kaçırabiliyoruz. 22 00:02:20,280 --> 00:02:28,080 Tek başınıza kaldığınızda başkası tarafından rahatsız edilmeden bir sessizliğin içerisinde olduğunuzda 23 00:02:28,080 --> 00:02:32,720 yakın geçmişi çok daha iyi analiz etme şansına elde edersiniz. 24 00:02:32,720 --> 00:02:41,720 O ana kadar yanlış gözükmeyen bir durum yavaşlamayı başardığınızda o yanlışın nerede olduğunun farkına varmanızı sağlayacaktır. 25 00:02:41,720 --> 00:02:47,120 İkinci kategorimiz ise çok çalışmak ve performanslı çalışmak. 26 00:02:47,120 --> 00:02:52,720 Performanslı çalışamıyorsanız çok çalışmanız pek fazla anla mifade etmez açıkçası. 27 00:02:52,720 --> 00:02:56,320 Ben bu podcast'ı kaydetmeye başladım ilk zamanlarda hatırlıyorum. 28 00:02:56,320 --> 00:03:01,720 Hafta sonları neredeyse aralıksız olarak 10 saate kadar çalışıyordum. 29 00:03:01,720 --> 00:03:09,320 Yani bahsetmek istedim konuları bir an önce bir araya getirip insanlarla paylaşabilme fikri beni çok heyecanlandırmıştı. 30 00:03:09,320 --> 00:03:13,120 Fakat birkaç hafta sonra bu kadar çok çalışamadığımı fark ettim. 31 00:03:13,120 --> 00:03:20,120 Her ne kadar 10 saat boyunca bilgisayarın başında otursam da çıkardığım işin 10 saatlik bir iş olmadığını gördüm. 32 00:03:20,120 --> 00:03:26,720 Ben günü çok erken başlıyorum ve günün ilk saatleri benim en performanslı olduğum anlar oluyor genellikle. 33 00:03:26,720 --> 00:03:31,320 Fakat öğlen saat 2'den veya 3'den sonra her ne yaparsam yapayım. 34 00:03:31,320 --> 00:03:33,920 Sabahki performansım ile çalışamıyorum. 35 00:03:33,920 --> 00:03:38,920 Bu yüzden öğleden sonraları en az üretkenlik gerektiren görevlere ayırıyorum. 36 00:03:38,920 --> 00:03:45,920 Örneğin çamaşır yıkamak, bulaşık yıkamak, odamı temizlemek, spora gitmek veya yemek yapmak gibi. 37 00:03:45,920 --> 00:03:49,120 Bu işleri de özellikle hafta içine yaymaya çalışıyorum. 38 00:03:49,120 --> 00:03:52,720 Ve işten geldikten sonra aradan çıkmasına özen gösteriyorum. 39 00:03:52,720 --> 00:03:57,920 Hafta sonları ise saat 3'den sonra rahatlamak için yaptığım aktivitelere zaman ayırıyorum. 40 00:03:57,920 --> 00:04:03,320 Sahilde bisikle sürmek, bir doğa yürüyüşü yapmak, kılarnetimle vakit geçirmek gibi. 41 00:04:03,320 --> 00:04:11,720 Beni rahatlatan ve diğer haftaya yenilenmiş olarak başlamamı sağlayan aktiviteleri hafta sonu akşam üstlerinde yapmayı tercih ediyorum. 42 00:04:11,720 --> 00:04:14,920 Belki sizin için sabah saatleri çok verimli olmuyordur. 43 00:04:14,920 --> 00:04:19,720 Kendinizin en üretken olduğu zaman belki öğleden sonradır olabilir. 44 00:04:19,720 --> 00:04:27,720 En çok effort gerektiren işleri bu süre zarfına atmak sizin daha çok çalışmanız değil daha verimli çalışmanızı sağlayacaktır. 45 00:04:27,720 --> 00:04:36,120 Siz de bir an önce en fazla ne kadar süre odaklanabildiğinizi ve günün hangi zamanında bunu yapabildiğinizi bulmalısınız. 46 00:04:36,120 --> 00:04:41,920 Böylelikle çok çalışmak adı altında boşa heba edilen zamanları kurtarabilirsiniz. 47 00:04:43,120 --> 00:04:46,320 Üçüncü kategorimiz ise düzgün kararlar vermek. 48 00:04:46,320 --> 00:04:53,720 Çok yorgun olduğunuzda çok fazla sorumluluğun altında ezildiğiniz sıralarda kararlar vermeniz gerekti ise 49 00:04:53,720 --> 00:04:57,120 bu anlarda verdiğiniz çoğu karar sizin faydanıza olmaz. 50 00:04:57,120 --> 00:05:04,520 En doğru kararlar dingin hissettiğinizde ve üzerinde bir süre düşündükten sonra aslında verdiğiniz kararlar olur. 51 00:05:04,520 --> 00:05:08,720 Bizler farkına varmadan ilgili ufaklı pek çok karar veriyoruz. 52 00:05:08,720 --> 00:05:14,920 Bazen bu kararlar alışveriş yaparken hangi makarnayı alacağınızı ile ilgili olurken 53 00:05:14,920 --> 00:05:22,520 bazıları evlilik, iş kurma, çocuk sahibi olma gibi hayatınızı tamamen değiştirecek kararlar olabilir. 54 00:05:22,520 --> 00:05:30,120 Yapılan araştırmalara göre bir insan bir gün içerisinde ortalama tam tamına 35.000 adet karar veriyormuş. 55 00:05:30,120 --> 00:05:37,720 Hayatınızda her şey bu kadar hızlı gelişirken bu 35.000 adet kararın kaçını doğru verebilirsiniz. 56 00:05:37,720 --> 00:05:43,520 Büyük ihtimal sadece çok azını kendi lehinize olacak şekilde seçebilirsiniz. 57 00:05:43,520 --> 00:05:52,120 Süper marketteyken aynı tür bir ekmeğin ucuz olana varken gidip pahalı olanı almak belki hayatınızı darmadım an etmeyecektir. 58 00:05:52,120 --> 00:05:59,320 Fakat iş yerinde bir sorunu geçiştirmek için söylediğiniz bir cümle çok büyük sorunları size geri getirebilir. 59 00:05:59,320 --> 00:06:02,520 Bizler bir makine gibi durdurak bilmeden çalışamayız. 60 00:06:02,520 --> 00:06:06,520 Çalışsak dahi düzgün çalışamayız ve arızalınırız. 61 00:06:06,520 --> 00:06:13,720 Bazen hayatıya başlatmak, bulunduğunuz ortamdan uzaklaşmak sizin kendinize format atmanızı sağlar. 62 00:06:13,720 --> 00:06:22,520 Diğer türlü 10 yıldır format atılmamış bir bilgisayar gibi en basit istekleri dahi düzgün biçimde yerine getiremezsiniz. 63 00:06:22,520 --> 00:06:26,520 Peki yavaşlamak için ne yapabiliriz? 64 00:06:26,520 --> 00:06:32,520 Eğer çok hızlı gidiyorsanız ve aniden yavaşlamanız gerekirse normalde frene basarsınız. 65 00:06:32,520 --> 00:06:39,320 Peki hayatlarınızda bizlerin yavaşlamasını sağlayacak olan frenler tam olarak neredeler? 66 00:06:39,320 --> 00:06:42,520 Her insanın yavaşlamak için kullandığı metod farklı olabilir. 67 00:06:42,520 --> 00:06:47,320 Şahsen benim yavaşlamak için kullandığım an genellikle sabahın ilk saatleri oluyor. 68 00:06:47,320 --> 00:06:57,320 Bir bardak kahvemi alıp dışarıda bir yerde 5-10 dakikayı kendime ayırarak geçirmek benim bu hayatta frenlememi ve biraz yavaşlamamını sağlıyor. 69 00:06:57,320 --> 00:07:02,520 Belki bu sizin için kulaklıkla en çok sevdiğiniz şarkıyı son ses dinlemek olabilir. 70 00:07:02,520 --> 00:07:10,120 Veya arabayla bir yere giderken çalan şarkıya eşlik etmek sizin hayattan bir süreliğine kopmanızı sağlayabilir. 71 00:07:10,120 --> 00:07:15,320 Sizi yavaşlatacak olan aktivitelerin çok uzun soluklu olmalarına da gerek yok. 72 00:07:15,320 --> 00:07:22,920 Gün içerisinde sadece 10-15 dakika gibi sürederi kendi başınıza kalabileceğiniz şekilde dizayn edebilirsiniz. 73 00:07:22,920 --> 00:07:26,920 Aslında her koşulda bu yavaşlama aktivitelerini yaratabilirsiniz. 74 00:07:26,920 --> 00:07:34,120 Önleyin ben not almanın faydalarından sürekli olarak bu yayınlarda bahsediyorum fakat bu yayında da yine değinmeden geçemeyeceğim. 75 00:07:34,120 --> 00:07:41,720 Bir şeyler karalamak yazıp çizmek insanı her zaman rahatlatır ve hayattan bir süreliğine uzaklaştırır. 76 00:07:41,720 --> 00:07:48,120 O yüzden sizde bazen frenlemeniz gerektiğini istediyorsanız bir kağıt kalem alın ve bir şeyler karalayın. 77 00:07:48,120 --> 00:07:51,720 Bunun illaki çok büyük hayat planlar olmasına da gerek yok. 78 00:07:51,720 --> 00:07:53,720 Sadece düşüncelerinizi yazabilirsiniz. 79 00:07:53,720 --> 00:07:56,920 Hayattan bir beklentinizi yazabilirsiniz. 80 00:07:56,920 --> 00:07:58,920 Bir hayalinizi yazabilirsiniz. 81 00:07:58,920 --> 00:08:05,720 Sadece bir şeyler karalayın göreceksiniz bu sizin hayattan biraz uzaklaşmanızı sağlayacaktır. 82 00:08:05,720 --> 00:08:10,920 Kullanabileceğiniz bir başka öntem ise bulunduğunuz ortamı değiştirmek. 83 00:08:10,920 --> 00:08:17,320 Örneğin aynı masada sabahtan akşama kadar çalışıyorsunuz belirli bir süre sonra enerjiniz azalır. 84 00:08:17,320 --> 00:08:21,320 Fakat bulunduğunuz ortamı değiştirirseniz bu modunuzu da değiştirir. 85 00:08:21,320 --> 00:08:30,120 Kafeter yayınıp bir süre orada çalışmak belki evde farklı bir odaya geçip orada çalışmak bunlar sizin daha üretken olmanızı sağlayabilir. 86 00:08:30,120 --> 00:08:36,120 Keza şu an ben bu yayın hazırlarken sabah çalışmamasam da öncelikle bunu yapmaya başlamıştım. 87 00:08:36,120 --> 00:08:39,720 Ve bulunduğum ortam beni sıkınca balkondaki masaya geçtim. 88 00:08:39,720 --> 00:08:42,920 Orası sıcak olunca da yemek masasına geçtim. 89 00:08:42,920 --> 00:08:48,920 Bulunduğum ortamı değiştirmek çalışmak için olan enerjimi birazcık da olsa yenilememe yardımcı oldu. 90 00:08:48,920 --> 00:08:53,720 Aslında bunu sadece çalışırken değil diğer aktiviteleri yaparken de kullanabilirsiniz. 91 00:08:53,720 --> 00:09:02,520 Örneğin her gün öğle yemeğinizi kapalı bir ortamda telefona bakarak bir YouTube videosu izleyerek yemeği tercih ediyorsanız 92 00:09:02,520 --> 00:09:08,920 bunun yerine dışarı çıkıp bir bankta oturup aynı yemek size daha fazla keyif verecektir. 93 00:09:08,920 --> 00:09:12,920 Ve ayrıca hayatın akışını biraz da olsa yavaşlatacaktır. 94 00:09:12,920 --> 00:09:19,720 Bu bölümde hayat kargaşımızı biraz ara verip nasıl yavaşlayabileceğimizi konuştuk. 95 00:09:19,720 --> 00:09:22,520 Umarım sizlere faydalı bilgiler sunabilmişimdir. 96 00:09:22,520 --> 00:09:25,960 Bu arada tüm yayının yazılı metniden ve yayında kullandım. 97 00:09:25,960 --> 00:09:30,120 Kaynaklara açıklamalar bölümündeki link üzerinden ulaşabilirsiniz. 98 00:09:30,120 --> 00:09:34,520 En kısa sürede yeni yayınlarda görüşmek üzere kendinize çok iyi bakın. 99 00:09:34,520 --> 00:09:44,520 Hoşçakalın.