Herkese merhabalar yeni bir yayına daha hoş geldiniz.
Hayatınızda gerçekleşmiş olan kötü olaylar için eğer sürekli olarak kendinizi suçluyorsanız
farkına dahi varmadan kendinize zarar veriyor olabilirsiniz.
Bugün kendinizi niçin affetmeniz gerektiğini detaylıca bu yayında konuşacağız.
İsterseniz buydun hemen yayına geçelim.
Bu arada yaptığım yayınları beğeniyor ve yeni yayınları kaçırmak istemiyorsanız
dinlediğiniz platformlardan abone olarak tüm yayınlara anında olaşabilir veya
Patreon üzerinden bana destek olabilirsiniz.
Kendinizi affedebilmek dışarıdan göründüğü kadar aslında kolay değildir.
Çok fazla miktarda empati, şevkat, nezaket ve anlayış gerektirir.
Ayrıca affetmenin bir sürecin sonunda ancak mümkün olabileceğini de bilmeniz lazım.
İster çok küçük bir hatayı çözmeye çalışıyor olun ya da hayatınızın tümünü çok büyük
ölçüde etkilemiş olan bir hatanın üstesinden gelmeye çalışın.
Bu hem belirli bir süreci hem de düşünme tarzında bir takım değişiklikler yapmaya gerektirir.
Hepimiz zaman zaman hatalar yaparız.
Hiçbir insan tabiki kusursuz yaratılmamıştır.
Ancak hata yapıldıktan sonra karşımıza genellikle iki tip insan modeli çıkar.
Birinci tip bu hatalardan ders çıkarıp yoluna devam edenler, bir de ömür boyu bu hatalarla
yaşamayı tercih edenler, tahmin edebileceğiniz üzere çoğu kişi yaptığı hatalarla yaşamayı
tercih ediyor.
Eğer hatalarınızın ya da pişmanlıklarınızın üstesinden gelmek istiyorsanız gelin uygulayabileceğiniz
yöntemlere tek tek göz atalım.
İlk olarak hangi duyguyu yaşadığınızı anlamak, pek çok insan hata yaptığında hangi duyguyu
yaşadığını çok fazla düşünmez.
Belki yaptığınız bir hatadan pişmanlık duyuyor ya da sadece o anı hatırladığınızda sinirleniyor
olabilirsiniz.
Geri dönüp baktığınızda siz de en fazla titiklenen duygunun tam olarak ne olduğunu
anlarsanız bu olayın üstesinden daha rahat gelebilirsiniz.
Belki de sizi rahatsız eden duygu üstesinden gelinmesi çok kolay bir duygu olabilir.
Eğer kötü hissetmenizin temel sebebini kendinize karşı dürüst olup bulmaya çalışmazsanız
bu durumun üstesinden gelmek çok daha zor olacaktır.
İkinci olarak hataları yüksek sesle yeniden değerlendirmek geçmişteki bir olaydan bir
duygudan belki de pişmanlık duyuyor ve bir türlü bu durumu arkanızda bırakamıyorsanız
bu durumla yüzleşmekten korkuyor olabilirsiniz.
Tek başınıza kaldığınızda sessiz bir biçimde bu olaydan neden rahatsızlık duyduğunuzu
kendi kendinize konuşarak anlatın.
En yakın arkadaşınızla dahi bu paylaşımı yapmaya çalışsanız ister istemez beni
yargılar mı acaba düşüncesi yüzünden tam net olarak her şeyi paylaşamayabilirsiniz.
Konuşmak her zaman rahatlamaktır yani içinizdekinleri gün yüzüne çıkarmak sizin üstünüzden
inanılmaz bir yükü alacaktır.
Listemize devam edelim.
Üçüncü sırada da hata yapmak her zaman kötü değildir geliyor.
Hata yaptıysanız ve bunu tamamen bir yanlışlıktan ibaret görüyorsanız belki de bu perspektif
aslında tamamen doğru olmayabilir.
Her hata bir sebepten ötürü olur.
Yani yaptığınız hata size bir şeyler öğretmeye çalışıyor olabilir.
Hiçbir insan hata yapmadan istediği yere ulaşamaz.
Yani hatalar aslında attığımız adımların ve yaptığımız bazı seçimlerin bize geri
dönüş biçimidir.
Bu hataları anlayıp tekrarlanmaması için çabalayanlar kendilerini daha rahat şekilde
ileriye taşırlar.
Öte yandan bu hataları ses vermez iseniz aynı hata kendini tekrarlar durur.
Hayat size yanlış yaptığınızı aslında bu hatalar ile söylemeye çalışır, anlatmaya
çalışır.
Bir hatayı bir kez yapmak gayet insani bir şeydir.
Ancak birden çok bu hatayı yapıyorsanız burada bir sorun var demektir ne yazık ki.
Diğer bir yöntem ise içinizdeki felaket terliyelini susturmak.
Eğer geçmişteki bazı olayların üstesinden bir türlü gelemiyorsanız büyük ihtimal
içinizdeki felaket terliyeli size sürekli olarak negatif mesajlar vermeye devam ediyordur.
İnsanın kendini eleştirebilmesi aslında güzel bir şeydir.
Yani kendi hatalarınızla bu sayede yüzleşebilirsiniz.
Ancak eleştiriler aksiyon alınabilir durumlar üzerine olursa ancak sizi geliştirirler.
Diğer türlü size zarar vermekten başka hiçbir şey yapmazlar.
Hatta bununla alakalı yapılan bir araştırma var.
Bu araştırmada deneklere, yaşadıkları durumları iki şekilde kağıda aktarmaları
isteniyor.
İlk olarak iç eleştir yaparak yani bu durumları kağıda aktarmışlar ama kendilerini eleştirisel
bir bakış açısıyla yaklaşıp bu durumu aktarmışlar.
Ve ardından da diğer örnekte, diğer teste kendilerine karşı şefkatli ve mantıklı olacak
şekilde bu durumları yeniden bu kağıda dökmeleri istenmiş.
Deneyin sonucunda ortaya çıkan sonuç insanların kendilerine karşı yaptığı içsel eleştirilerin
çok daha fazla acımasız olduğunu ortaya çıkarmış.
Yani bizler kendimize karşı çok acımasız olabiliyoruz.
Bu yüzden olayları hemen felaketleştirmeden önce biraz kendinize zaman ayırın ve olayların
sadece en kötü taraflarına odaklanmadan değerlendirmeler yapmaya çalışın.
Listemizin sonunda da durumları düzeltmek geliyor.
Bu uygulanması aslında en kolay olan yöntem ve durum çünkü çoğu durum hala düzeltilebilir.
Yani insan kendini bunu hemen hatırlatmak istemiyor, hemen gündeme getirmek istemiyor
veya da bu opsiyonu yok sayabiliyor.
Eğer yaptığınız hata örneğin birini incittiyse bu durumu atlatmanın en kolay yolu gidip
bu kişiyle konuşmaktır ve hata yaptığınızı bu kişiye anlatırsanız, bu kişiyle bunları
paylaşırsanız karşımızdaki kim olursa olsun size karşı böyle hemen olmasa da daha
ılımlı yaklaşmaya başlar.
Belki iş yerinde belki kişisel hayatınızda hatalar yapmış olabilirsiniz.
Bu durumları düzeltmek için çoğunlukla bir fırsatınız olur.
Ancak ben zayıf görünürüm veya karşımdaki kişi gelip durumu düzeltmeye çalışsın yaklaşımı.
Ne yazık ki ömür boyu bu pişmanlıklarla yaşamanıza sebep olabilir.
Affetmek çoğu insan için zayıflık olarak gözükse de aslında bir erdemdir ve üzerinizden
inanılmaz bir yükün kalkmasına olanaktanır.
Fakat bunu yapmayıp olayları sürekli olarak kafanızın içerisinde yeniden canlandırırsanız
belki şu şöyle olsaydı, bu böyle olsaydı, işte bunu şu şekilde değiştirseydim aslında
böyle bir şey hiç yaşanmazdı gibi şeylerin olayların, soruların içine girerseniz.
Ne yazık ki bu sürekli tekrarlar sizi ufak ufak yiyip bitirmeye başlar.
Geçmişte olup bitmiş ve değiştirme şansınız olmayan bir durumu defalarca kafanızda oynatmak
size hiçbir şey kazandırmaz.
Ancak olayın sonrasında bunu nasıl telafi edebileceğinizi düşünüp bir adım atmak
bu sorunu kökünden çözmenize olanaktanıyabilir.
Konuyu toparlayacak olursak ne tür bir hata yapmış olursanız olun bu hatalarla yaşamak
size her geçen gün zarar verir.
Bunları çözebilmek biraz stres altına girmenizi gerektirebilir ancak bu olaylar kafanızda
dönüp dolaştıkça başka şeylere odaklanmanız, pozitif biri olmanız her geçen gün.
Daha da zor olacaktır.
Daha fazla stresin altında kalmamak için bir an önce bu hataların üstüne gidin ve
hayatınızdaki bu gereksiz yükten artık kurtulun.
Bu bölümde hayatlarımızdaki pişmanlıkların ve hataların nasıl üstesinden gelebileceğimizi
konuştuk.
Umarım sizlere faydalı bir iler sunabilmişimdir.
Bu arada tüm yayının yazılım etine ve yayında kullandığım kaynaklara açıklamalar
bölümdeki link üzerinden ulaşabilirsiniz.
En kısa sürede yeni yenerde görüşmek üzere kendinize çok iyi bakın hoşça kalın.