1 00:00:00,000 --> 00:00:05,720 Herkese merhabalar yeni bir yayına daha hoş geldiniz. 2 00:00:05,720 --> 00:00:13,320 Hayatınızda gerçekleşmiş olan kötü olaylar için eğer sürekli olarak kendinizi suçluyorsanız 3 00:00:13,320 --> 00:00:17,360 farkına dahi varmadan kendinize zarar veriyor olabilirsiniz. 4 00:00:17,360 --> 00:00:23,240 Bugün kendinizi niçin affetmeniz gerektiğini detaylıca bu yayında konuşacağız. 5 00:00:23,240 --> 00:00:25,840 İsterseniz buydun hemen yayına geçelim. 6 00:00:25,840 --> 00:00:29,840 Bu arada yaptığım yayınları beğeniyor ve yeni yayınları kaçırmak istemiyorsanız 7 00:00:29,840 --> 00:00:35,200 dinlediğiniz platformlardan abone olarak tüm yayınlara anında olaşabilir veya 8 00:00:35,200 --> 00:00:38,240 Patreon üzerinden bana destek olabilirsiniz. 9 00:00:38,240 --> 00:00:43,840 Kendinizi affedebilmek dışarıdan göründüğü kadar aslında kolay değildir. 10 00:00:43,840 --> 00:00:49,160 Çok fazla miktarda empati, şevkat, nezaket ve anlayış gerektirir. 11 00:00:49,160 --> 00:00:55,200 Ayrıca affetmenin bir sürecin sonunda ancak mümkün olabileceğini de bilmeniz lazım. 12 00:00:55,200 --> 00:01:01,480 İster çok küçük bir hatayı çözmeye çalışıyor olun ya da hayatınızın tümünü çok büyük 13 00:01:01,480 --> 00:01:05,920 ölçüde etkilemiş olan bir hatanın üstesinden gelmeye çalışın. 14 00:01:05,920 --> 00:01:12,320 Bu hem belirli bir süreci hem de düşünme tarzında bir takım değişiklikler yapmaya gerektirir. 15 00:01:12,320 --> 00:01:14,560 Hepimiz zaman zaman hatalar yaparız. 16 00:01:14,560 --> 00:01:17,760 Hiçbir insan tabiki kusursuz yaratılmamıştır. 17 00:01:17,760 --> 00:01:23,160 Ancak hata yapıldıktan sonra karşımıza genellikle iki tip insan modeli çıkar. 18 00:01:23,160 --> 00:01:29,520 Birinci tip bu hatalardan ders çıkarıp yoluna devam edenler, bir de ömür boyu bu hatalarla 19 00:01:29,520 --> 00:01:35,560 yaşamayı tercih edenler, tahmin edebileceğiniz üzere çoğu kişi yaptığı hatalarla yaşamayı 20 00:01:35,560 --> 00:01:36,560 tercih ediyor. 21 00:01:36,560 --> 00:01:43,920 Eğer hatalarınızın ya da pişmanlıklarınızın üstesinden gelmek istiyorsanız gelin uygulayabileceğiniz 22 00:01:43,920 --> 00:01:47,600 yöntemlere tek tek göz atalım. 23 00:01:47,600 --> 00:01:53,400 İlk olarak hangi duyguyu yaşadığınızı anlamak, pek çok insan hata yaptığında hangi duyguyu 24 00:01:53,400 --> 00:01:55,840 yaşadığını çok fazla düşünmez. 25 00:01:55,840 --> 00:02:02,160 Belki yaptığınız bir hatadan pişmanlık duyuyor ya da sadece o anı hatırladığınızda sinirleniyor 26 00:02:02,160 --> 00:02:03,160 olabilirsiniz. 27 00:02:03,160 --> 00:02:08,240 Geri dönüp baktığınızda siz de en fazla titiklenen duygunun tam olarak ne olduğunu 28 00:02:08,240 --> 00:02:12,040 anlarsanız bu olayın üstesinden daha rahat gelebilirsiniz. 29 00:02:12,040 --> 00:02:17,280 Belki de sizi rahatsız eden duygu üstesinden gelinmesi çok kolay bir duygu olabilir. 30 00:02:17,280 --> 00:02:22,800 Eğer kötü hissetmenizin temel sebebini kendinize karşı dürüst olup bulmaya çalışmazsanız 31 00:02:22,800 --> 00:02:26,360 bu durumun üstesinden gelmek çok daha zor olacaktır. 32 00:02:26,360 --> 00:02:34,000 İkinci olarak hataları yüksek sesle yeniden değerlendirmek geçmişteki bir olaydan bir 33 00:02:34,000 --> 00:02:40,200 duygudan belki de pişmanlık duyuyor ve bir türlü bu durumu arkanızda bırakamıyorsanız 34 00:02:40,200 --> 00:02:43,040 bu durumla yüzleşmekten korkuyor olabilirsiniz. 35 00:02:43,040 --> 00:02:49,120 Tek başınıza kaldığınızda sessiz bir biçimde bu olaydan neden rahatsızlık duyduğunuzu 36 00:02:49,120 --> 00:02:52,200 kendi kendinize konuşarak anlatın. 37 00:02:52,200 --> 00:02:57,440 En yakın arkadaşınızla dahi bu paylaşımı yapmaya çalışsanız ister istemez beni 38 00:02:57,440 --> 00:03:03,840 yargılar mı acaba düşüncesi yüzünden tam net olarak her şeyi paylaşamayabilirsiniz. 39 00:03:03,840 --> 00:03:10,320 Konuşmak her zaman rahatlamaktır yani içinizdekinleri gün yüzüne çıkarmak sizin üstünüzden 40 00:03:10,320 --> 00:03:13,280 inanılmaz bir yükü alacaktır. 41 00:03:13,280 --> 00:03:14,640 Listemize devam edelim. 42 00:03:14,640 --> 00:03:19,000 Üçüncü sırada da hata yapmak her zaman kötü değildir geliyor. 43 00:03:19,000 --> 00:03:25,760 Hata yaptıysanız ve bunu tamamen bir yanlışlıktan ibaret görüyorsanız belki de bu perspektif 44 00:03:25,760 --> 00:03:28,560 aslında tamamen doğru olmayabilir. 45 00:03:28,560 --> 00:03:30,920 Her hata bir sebepten ötürü olur. 46 00:03:30,920 --> 00:03:34,720 Yani yaptığınız hata size bir şeyler öğretmeye çalışıyor olabilir. 47 00:03:34,720 --> 00:03:38,560 Hiçbir insan hata yapmadan istediği yere ulaşamaz. 48 00:03:38,560 --> 00:03:44,480 Yani hatalar aslında attığımız adımların ve yaptığımız bazı seçimlerin bize geri 49 00:03:44,480 --> 00:03:45,480 dönüş biçimidir. 50 00:03:45,480 --> 00:03:50,640 Bu hataları anlayıp tekrarlanmaması için çabalayanlar kendilerini daha rahat şekilde 51 00:03:50,640 --> 00:03:51,960 ileriye taşırlar. 52 00:03:51,960 --> 00:03:57,920 Öte yandan bu hataları ses vermez iseniz aynı hata kendini tekrarlar durur. 53 00:03:57,920 --> 00:04:03,280 Hayat size yanlış yaptığınızı aslında bu hatalar ile söylemeye çalışır, anlatmaya 54 00:04:03,280 --> 00:04:04,280 çalışır. 55 00:04:04,280 --> 00:04:07,160 Bir hatayı bir kez yapmak gayet insani bir şeydir. 56 00:04:07,160 --> 00:04:13,360 Ancak birden çok bu hatayı yapıyorsanız burada bir sorun var demektir ne yazık ki. 57 00:04:13,360 --> 00:04:17,840 Diğer bir yöntem ise içinizdeki felaket terliyelini susturmak. 58 00:04:17,840 --> 00:04:23,480 Eğer geçmişteki bazı olayların üstesinden bir türlü gelemiyorsanız büyük ihtimal 59 00:04:23,480 --> 00:04:29,840 içinizdeki felaket terliyeli size sürekli olarak negatif mesajlar vermeye devam ediyordur. 60 00:04:29,840 --> 00:04:32,840 İnsanın kendini eleştirebilmesi aslında güzel bir şeydir. 61 00:04:32,840 --> 00:04:36,960 Yani kendi hatalarınızla bu sayede yüzleşebilirsiniz. 62 00:04:36,960 --> 00:04:43,840 Ancak eleştiriler aksiyon alınabilir durumlar üzerine olursa ancak sizi geliştirirler. 63 00:04:43,840 --> 00:04:47,360 Diğer türlü size zarar vermekten başka hiçbir şey yapmazlar. 64 00:04:47,360 --> 00:04:50,360 Hatta bununla alakalı yapılan bir araştırma var. 65 00:04:50,360 --> 00:04:55,800 Bu araştırmada deneklere, yaşadıkları durumları iki şekilde kağıda aktarmaları 66 00:04:55,800 --> 00:04:56,800 isteniyor. 67 00:04:56,800 --> 00:05:03,120 İlk olarak iç eleştir yaparak yani bu durumları kağıda aktarmışlar ama kendilerini eleştirisel 68 00:05:03,120 --> 00:05:06,680 bir bakış açısıyla yaklaşıp bu durumu aktarmışlar. 69 00:05:06,680 --> 00:05:13,040 Ve ardından da diğer örnekte, diğer teste kendilerine karşı şefkatli ve mantıklı olacak 70 00:05:13,040 --> 00:05:17,960 şekilde bu durumları yeniden bu kağıda dökmeleri istenmiş. 71 00:05:17,960 --> 00:05:24,680 Deneyin sonucunda ortaya çıkan sonuç insanların kendilerine karşı yaptığı içsel eleştirilerin 72 00:05:24,680 --> 00:05:28,680 çok daha fazla acımasız olduğunu ortaya çıkarmış. 73 00:05:28,680 --> 00:05:32,000 Yani bizler kendimize karşı çok acımasız olabiliyoruz. 74 00:05:32,000 --> 00:05:38,600 Bu yüzden olayları hemen felaketleştirmeden önce biraz kendinize zaman ayırın ve olayların 75 00:05:38,600 --> 00:05:45,320 sadece en kötü taraflarına odaklanmadan değerlendirmeler yapmaya çalışın. 76 00:05:45,320 --> 00:05:49,080 Listemizin sonunda da durumları düzeltmek geliyor. 77 00:05:49,080 --> 00:05:56,440 Bu uygulanması aslında en kolay olan yöntem ve durum çünkü çoğu durum hala düzeltilebilir. 78 00:05:56,440 --> 00:06:00,600 Yani insan kendini bunu hemen hatırlatmak istemiyor, hemen gündeme getirmek istemiyor 79 00:06:00,600 --> 00:06:03,560 veya da bu opsiyonu yok sayabiliyor. 80 00:06:03,560 --> 00:06:09,400 Eğer yaptığınız hata örneğin birini incittiyse bu durumu atlatmanın en kolay yolu gidip 81 00:06:09,400 --> 00:06:15,120 bu kişiyle konuşmaktır ve hata yaptığınızı bu kişiye anlatırsanız, bu kişiyle bunları 82 00:06:15,120 --> 00:06:21,360 paylaşırsanız karşımızdaki kim olursa olsun size karşı böyle hemen olmasa da daha 83 00:06:21,360 --> 00:06:23,440 ılımlı yaklaşmaya başlar. 84 00:06:23,440 --> 00:06:28,240 Belki iş yerinde belki kişisel hayatınızda hatalar yapmış olabilirsiniz. 85 00:06:28,240 --> 00:06:32,000 Bu durumları düzeltmek için çoğunlukla bir fırsatınız olur. 86 00:06:32,000 --> 00:06:38,160 Ancak ben zayıf görünürüm veya karşımdaki kişi gelip durumu düzeltmeye çalışsın yaklaşımı. 87 00:06:38,160 --> 00:06:42,640 Ne yazık ki ömür boyu bu pişmanlıklarla yaşamanıza sebep olabilir. 88 00:06:42,640 --> 00:06:49,200 Affetmek çoğu insan için zayıflık olarak gözükse de aslında bir erdemdir ve üzerinizden 89 00:06:49,200 --> 00:06:52,040 inanılmaz bir yükün kalkmasına olanaktanır. 90 00:06:52,040 --> 00:06:57,920 Fakat bunu yapmayıp olayları sürekli olarak kafanızın içerisinde yeniden canlandırırsanız 91 00:06:57,920 --> 00:07:04,280 belki şu şöyle olsaydı, bu böyle olsaydı, işte bunu şu şekilde değiştirseydim aslında 92 00:07:04,280 --> 00:07:09,640 böyle bir şey hiç yaşanmazdı gibi şeylerin olayların, soruların içine girerseniz. 93 00:07:09,640 --> 00:07:15,400 Ne yazık ki bu sürekli tekrarlar sizi ufak ufak yiyip bitirmeye başlar. 94 00:07:15,400 --> 00:07:21,960 Geçmişte olup bitmiş ve değiştirme şansınız olmayan bir durumu defalarca kafanızda oynatmak 95 00:07:21,960 --> 00:07:24,360 size hiçbir şey kazandırmaz. 96 00:07:24,360 --> 00:07:30,120 Ancak olayın sonrasında bunu nasıl telafi edebileceğinizi düşünüp bir adım atmak 97 00:07:30,120 --> 00:07:35,120 bu sorunu kökünden çözmenize olanaktanıyabilir. 98 00:07:35,120 --> 00:07:40,280 Konuyu toparlayacak olursak ne tür bir hata yapmış olursanız olun bu hatalarla yaşamak 99 00:07:40,280 --> 00:07:42,800 size her geçen gün zarar verir. 100 00:07:42,800 --> 00:07:48,640 Bunları çözebilmek biraz stres altına girmenizi gerektirebilir ancak bu olaylar kafanızda 101 00:07:48,640 --> 00:07:54,320 dönüp dolaştıkça başka şeylere odaklanmanız, pozitif biri olmanız her geçen gün. 102 00:07:54,320 --> 00:07:56,040 Daha da zor olacaktır. 103 00:07:56,040 --> 00:08:01,600 Daha fazla stresin altında kalmamak için bir an önce bu hataların üstüne gidin ve 104 00:08:01,600 --> 00:08:06,400 hayatınızdaki bu gereksiz yükten artık kurtulun. 105 00:08:06,400 --> 00:08:11,920 Bu bölümde hayatlarımızdaki pişmanlıkların ve hataların nasıl üstesinden gelebileceğimizi 106 00:08:11,920 --> 00:08:12,920 konuştuk. 107 00:08:12,920 --> 00:08:15,920 Umarım sizlere faydalı bir iler sunabilmişimdir. 108 00:08:15,920 --> 00:08:20,840 Bu arada tüm yayının yazılım etine ve yayında kullandığım kaynaklara açıklamalar 109 00:08:20,840 --> 00:08:23,800 bölümdeki link üzerinden ulaşabilirsiniz. 110 00:08:23,800 --> 00:08:29,000 En kısa sürede yeni yenerde görüşmek üzere kendinize çok iyi bakın hoşça kalın.