1
00:00:00,000 --> 00:00:05,760
Herkese merhabalar yeni bir yayına daha hoş geldiniz.

2
00:00:05,760 --> 00:00:09,440
Bugün neden her şeyi kontrol altında tutmak istiyoruz.

3
00:00:09,440 --> 00:00:15,600
Ve bu kontrolün miktarı ne kadar ulaşırsa bizlerin yaşamına zarar vermeye başlıyor.

4
00:00:15,600 --> 00:00:18,400
Bunun hakkında detaylıca konuşalım istiyorum.

5
00:00:18,400 --> 00:00:21,600
İsterseniz buyurun hemen konunun detaylarına geçelim.

6
00:00:21,600 --> 00:00:25,600
Bu arada yaptığım yayınları beğeniyor ve yeni yayınları kaçırmak istemiyorsanız

7
00:00:25,600 --> 00:00:30,800
dinlediğiniz platformlardan abone olarak tüm yayınlara anında ulaşabilir veya

8
00:00:30,800 --> 00:00:33,680
patreon üzerinden bana destek olabilirsiniz.

9
00:00:33,680 --> 00:00:39,200
Hayatımızda kontrolün bizde olmasını istememiz aslında gayet doğaldır.

10
00:00:39,200 --> 00:00:45,040
Hayatımızdaki değişimleri, günlük yaşantımızı, yazın gideceğimiz tatili planlamak ve

11
00:00:45,040 --> 00:00:50,640
bunların bizim istediğimiz doğrultuda gerçekleşmesini istemek aslında tüm insanların

12
00:00:50,640 --> 00:00:53,040
ortak payda da buluştuğu bir şeydir.

13
00:00:53,040 --> 00:00:58,240
Ancak ister istemez hayatımızdaki her şeyi kontrol altında tutamayız.

14
00:00:58,240 --> 00:01:05,200
Bazen istemediğimiz olaylar gerçekleşebilir ve bu durumlarda bazı negatif duygular hissedebiliriz.

15
00:01:05,200 --> 00:01:11,200
Bazen bu terslikler kimi insanlarda olur böyle şeyler biz devam edelim gibi bir sonuç

16
00:01:11,200 --> 00:01:17,760
ortaya çıkarırken kim insanlar da ise neden bu böyle oldu ben bunu nasıl göremedim

17
00:01:17,760 --> 00:01:23,520
nasıl olur da bu benim başıma gelir gibi daha detaylı düşünmelere yol açabiliyor.

18
00:01:23,520 --> 00:01:29,920
Hayatımızdaki değişimleri, olumsuz olayları hiç düşünmeyen biri olursanız çok umursamaz

19
00:01:29,920 --> 00:01:31,680
ilan edilebilirsiniz.

20
00:01:31,680 --> 00:01:37,520
Ancak her olayı kontrol altında tutmaya çabalarsanız da aşırı kontrolcü olarak

21
00:01:37,520 --> 00:01:38,720
bilinirsiniz.

22
00:01:38,720 --> 00:01:41,680
Peki bunun tam olarak bir ortası var mı?

23
00:01:41,680 --> 00:01:45,760
Eğer var ise de bu ortak nokta tam olarak neresidir?

24
00:01:45,760 --> 00:01:49,120
Gelin bunu madde madde incelemeye başlayalım.

25
00:01:49,120 --> 00:01:53,680
İlk olarak neden kontrol etmeye ihtiyac duyarız?

26
00:01:53,680 --> 00:01:58,800
Belki daha önce niçin kontrol etmek hisisine sahip olduğunuzu sorgulamamış

27
00:01:58,800 --> 00:01:59,840
olabilirsiniz.

28
00:01:59,840 --> 00:02:06,000
Aslında bu his bizim bilinç altımızdan geliyor ve kendi dünyamız hakkında ne kadar

29
00:02:06,000 --> 00:02:09,600
çok şey bilirsek kendimize o kadar çok güvende hissederiz.

30
00:02:09,600 --> 00:02:14,960
Avcılık toplayıcılık döneminde yaşayan insanlar için bu tarz değişkendiri bilmek

31
00:02:14,960 --> 00:02:21,280
ve kontrol altında tutabilmek bir nevi ölüm kalın meselesiydi fakat bunun üzerinden

32
00:02:21,280 --> 00:02:26,880
milyonlarca yıl geçmesine rağmen bizlere bu davranış biçimi atalarımızdan miras

33
00:02:26,880 --> 00:02:27,880
kaldı.

34
00:02:27,880 --> 00:02:32,240
Çevremizdeki olaylar hakkında ne kadar çok bilgiye sahip isek o kadar güvende

35
00:02:32,240 --> 00:02:34,240
hissetmemiz gayet doğal.

36
00:02:34,240 --> 00:02:40,160
Ancak bir de bilgi seviyemiz ne kadar az olursa korku miktarımız aslında inanılmaz bir

37
00:02:40,160 --> 00:02:42,240
seviyede yükselmeye başlıyor.

38
00:02:42,240 --> 00:02:48,400
Kontrol etmi ihtiyacımızın da ortaya çıkmasının ana sebebasında belki bizim kontrolümüz

39
00:02:48,400 --> 00:02:55,600
dışında gerçekleşebilecek olayların nasıl gelişeceğini tahmin edemememizden kaynaklanıyor.

40
00:02:55,600 --> 00:03:02,000
Peki bu kontrolcü olmak neyi değiştirir bir de buna bakalım her şey kontrol etmek

41
00:03:02,000 --> 00:03:08,160
ve daha fazla güvende hissetmek kulağa çok normal gelebilir ancak uzun vadede bu davranış

42
00:03:08,160 --> 00:03:12,560
biçimine sahip olmak bazı olumsuzlukları hayatınıza getirebilir.

43
00:03:12,560 --> 00:03:17,840
Peki nedir bu olumsuzluklar ilk olarak stres ve endişe bunun ilk görülen etkisi

44
00:03:17,840 --> 00:03:21,040
daha fazla stres ve endişe sahip olmaktır.

45
00:03:21,040 --> 00:03:26,640
Bir şeylerin kontrolünüzün dışını çıkma ihtimali size stres yaşatır ya da verdiğiniz bir

46
00:03:26,640 --> 00:03:33,680
kararın hayatınızda istemediğiniz şeylerin olmasına sebep olacağı fikri sizin daha fazla

47
00:03:33,680 --> 00:03:35,920
endişelenmenize sebep olur.

48
00:03:35,920 --> 00:03:41,760
Yapılan bir araştırmaya göre aşırı kontrolcü olan kişilerin hayatlarında istemedikleri

49
00:03:41,760 --> 00:03:48,480
bir durum meydana geldiğinde bundan diğer insanlara göre kat ve kat daha fazla olumsuz

50
00:03:48,480 --> 00:03:51,520
etkilendiği bulunmuş.

51
00:03:51,520 --> 00:03:57,360
Diğer bir olumsuzluk ise tatminsizlik ve mutsuzluk duygusu, erkek kontrolü hiçbir

52
00:03:57,360 --> 00:04:03,520
konuda kaybetmemek ve her şeyin tamamen sizin kontrolünüz altında olduğunuz sürekli

53
00:04:03,520 --> 00:04:09,280
olarak hissetmek istiyorsanız hayatınızdan ne yazık ki daha az tatmin duymaya başlarsınız.

54
00:04:09,280 --> 00:04:14,720
Çünkü istemmeyen durumlar yaşanırsa bundan dolayı keyfiniz diğer insanlara göre çok

55
00:04:14,720 --> 00:04:21,440
daha fazla kaçar ve genellikle aşırı kontrolcü kişiler istemmeyen durumlardan nefret etme

56
00:04:21,440 --> 00:04:27,120
derecesinde hoşlanmaz ve bu tür durumlardan inanılmaz büyük rahatsızlıklar duyarlar.

57
00:04:27,120 --> 00:04:34,800
Bu tarz durumlarda ağır eleştiriler yapmayı tercih ederler ve bu negatif söylemler bu kişilerin

58
00:04:34,800 --> 00:04:39,920
genel yaşam kalitelerinin düşmesine ve daha muslusu hissetmelerine sebep olur.

59
00:04:39,920 --> 00:04:45,040
Her şey kontrol etmeye çalışmak çok belli ki bize fazla zarar veriyor.

60
00:04:45,040 --> 00:04:51,440
Bunun tam tersini yaparsak yani aşırı kontrolcü olmak kötü iken aşırı umursamaz

61
00:04:51,440 --> 00:04:54,640
olmak da ne yazık ki bundan pek farklı değildir.

62
00:04:54,640 --> 00:04:59,760
Hayatınızda olan biten olayların farkında olmak ve nelerin değiştirilebileceğinin

63
00:04:59,760 --> 00:05:01,840
farkında olmak çok önemli.

64
00:05:01,840 --> 00:05:07,440
Sevmediğiniz bir işi değiştirmek için hiçbir şey yapmaz ve bunu umursamazsınız.

65
00:05:07,440 --> 00:05:10,320
Bunun sonuçlarına yine siz katlanırsınız.

66
00:05:10,320 --> 00:05:16,800
Olumsuz giden bir ilişki veya düzeltmeniz gereken ailevi bir bağ sizin tamamen yapacaklarına

67
00:05:16,800 --> 00:05:17,520
bağlıdır.

68
00:05:17,520 --> 00:05:23,840
Kazancınız eğitiminiz ilişkileriniz ve geleceğiniz hayatınızda olan biten olayları

69
00:05:23,840 --> 00:05:31,040
kanlayıp bunlardan olumsuz olanları düzeltmeye çalışarak ancak bir şekilde gelebilir.

70
00:05:31,040 --> 00:05:35,600
Hayatımızda biz her ne kadar istesek de her şey kontrolümüz altında tutamayız be.

71
00:05:35,600 --> 00:05:42,240
Bu kontrolümüz altında olmayan olaylara vakit harcamak hayatımızda hiçbir şey değiştirmeyeceği

72
00:05:42,240 --> 00:05:45,600
gibi bizleri daha da depresif bir hale getirir.

73
00:05:45,600 --> 00:05:51,440
Bu yüzden değiştirebileceğiniz şeylere zaman ve emek harcamak ancak bunun orta yolu

74
00:05:51,440 --> 00:05:52,400
olacaktır.

75
00:05:52,400 --> 00:05:58,000
Hayatınızda sadece sizin gerçek anlamda değiştirebileceğiniz şeylere odaklanırsanız

76
00:05:58,000 --> 00:06:03,440
ne gibi olaylar gerçekleşir gelin bir de buna bakalım.

77
00:06:03,440 --> 00:06:09,680
İlk pozitif etki huzur ve rahatlamayışsi kontrolünüz dışındaki şeyler için endişelenmeyi

78
00:06:09,680 --> 00:06:15,520
bıraktığınızda düşünmeniz gereken sorunların sayısı azalacağı için daha stres yaşar

79
00:06:15,520 --> 00:06:19,440
ve hayatınızda daha fazla huzura sahip olursunuz.

80
00:06:19,440 --> 00:06:24,560
İyi bir süreci olmak için elinizden gelen tüm önlemleri almak için zaman harcamanız

81
00:06:24,560 --> 00:06:25,760
gayet doğaldır.

82
00:06:25,760 --> 00:06:32,640
Ancak sürekli olarak trafik kazası yaşarım endişesi ile trafikte olmak sizi bir sinir

83
00:06:32,640 --> 00:06:34,480
hastasına dönüştürebilir.

84
00:06:34,480 --> 00:06:38,240
Hayatlarımızda her zaman beklenmedik olaylar karşımıza çıkar.

85
00:06:38,240 --> 00:06:44,240
Eminim bu sene içerisinde birden fazla kötü olay başınıza gelmiştir ve sizi üzmüştür

86
00:06:44,240 --> 00:06:46,240
belki de yıpratmıştır.

87
00:06:46,240 --> 00:06:52,720
Yaber vermek isterdim ancak kötü olaylar her zaman hayatımızda olmaya devam edecekler.

88
00:06:52,720 --> 00:06:58,240
Ne kadar çok para kazanırsanız kazanın ne kadar çok tüm sorunları hallettim artık

89
00:06:58,240 --> 00:07:04,640
diye düşünürseniz düşünün kötü gelişmeler gelip sizi bir yerden bulmaya devam edecekler.

90
00:07:04,640 --> 00:07:10,960
Dünyada hiçbir insanın her günü iyi geçmez elbet bir gün kötü bir şey olur.

91
00:07:10,960 --> 00:07:17,040
Her ki bu kötü gelişmeler sizin kontrol edemediğiniz bir şeyden dolayı gerçekleşti ise bunu

92
00:07:17,040 --> 00:07:23,360
daha rahat karşılayabilirsiniz ama her kötü olayda kendinizi suçlarsanız bu sizi

93
00:07:23,360 --> 00:07:25,520
parça parça yiyip bitirir.

94
00:07:25,520 --> 00:07:31,360
Yani çok dikkatli araba kullanmanıza ve tüm kurallara uymanıza rağmen park halindeyken

95
00:07:31,360 --> 00:07:34,640
gelip biri sizin aracınıza çarpabilir.

96
00:07:34,640 --> 00:07:40,800
Siz yanlış yere park etmediyseniz bu senaryoda sinirlenmek veya kendinizde suç aramak yerine

97
00:07:40,800 --> 00:07:46,000
sigort evraklarını paylaşarak olayı çözmeye çalışmak e mantıklı davranıştır.

98
00:07:46,000 --> 00:07:51,760
Ancak aşırı kontrolcüyseniz bu olayı neden sizin başınıza geldiğini olayın üstesinden

99
00:07:51,760 --> 00:07:56,160
günler geçse dahi düşünmeye devam edersiniz.

100
00:07:56,160 --> 00:08:01,920
Değilim ki aşırı kontrolcü bir kişiliğe sahipsiniz ve bu durumda yani aşırı kontrolcü

101
00:08:01,920 --> 00:08:08,000
olma durumundan en kolay nasıl kurtulunabilir buna bir bakalım bir kişiye aşırı kontrolcü

102
00:08:08,000 --> 00:08:13,600
olmayı bırakmalısın demek ile bu kişi bir anda böyle büyük bir değişimi yapamaz.

103
00:08:13,600 --> 00:08:19,600
Genellikle bu tarz değişimler çok uzun süreler alır ve sürekli olarak belirli gelişmeler

104
00:08:19,600 --> 00:08:21,200
kat etmeyi gerektirir.

105
00:08:21,200 --> 00:08:26,400
Eğer bazı konularda çok fazla kontrolcü olduğunuzu düşünüyor ve bunu değiştirmek

106
00:08:26,400 --> 00:08:30,000
istiyorsanız neler yapabilirsiniz bunları bir göz atalım.

107
00:08:30,000 --> 00:08:35,600
İlk yapmanız gereken kontrol edemeyeceğiniz şeylerin farkına varmak hayatınızda sizin

108
00:08:35,600 --> 00:08:40,240
kontrolünüz altında olmayan olayların farkına varmak çok önemlidir.

109
00:08:40,240 --> 00:08:45,200
Bizler kararlarımızın çok büyük bir bölümünü bilinç altımız ile veririz ve bu yüzden

110
00:08:45,200 --> 00:08:52,240
kontrolümüz dışındaki olayları daha analiz etmeden tepkiler veririz ve biz bunun

111
00:08:52,240 --> 00:08:54,320
farkına dahi varmamış oluruz.

112
00:08:54,320 --> 00:08:59,680
Başınıza bir olay geldiğinde bu olayın hangi bölümünün kontrolünüz altında olduğunu

113
00:08:59,680 --> 00:09:01,680
bir yere not almaya çalışın.

114
00:09:01,680 --> 00:09:07,760
Bu tür olayları not almak öncelikle olarak sizi rahatlatır ve ardından üzerinde iyi

115
00:09:07,760 --> 00:09:11,360
bir analiz yapmanızı olanaktanır.

116
00:09:11,360 --> 00:09:17,360
Olumsuz yaşadığınız olaylardan en hızlı kurtulmanın da yolu aslında bunları paylaşmaktır.

117
00:09:17,360 --> 00:09:21,440
Çevrenizdeki kişiler ile yaşadığınız hisleri paylaşmaya çalışın.

118
00:09:21,440 --> 00:09:26,480
Eğer ki çevrenizde bu kadar yakın gördüğünüz biri yok ise de bunları not alarak aynı

119
00:09:26,480 --> 00:09:32,160
bir rahatlamayı yaşayabilirsiniz, aşırı kontrol etmeye çalıştığınız durumları not alırsanız

120
00:09:32,160 --> 00:09:38,240
ve bunu belirli aralıklarla yaparsanız geçimşe dönüp eskiden nasıl davrandığınızı,

121
00:09:38,240 --> 00:09:42,880
neler yaşadığınızı bugün ile kıyaslama şansına sahip olursunuz.

122
00:09:42,880 --> 00:09:48,720
Eğer eskiden hoşlanmadığınız bir olaya hala aynı şekilde tepki veriyorsanız bunu

123
00:09:48,720 --> 00:09:52,800
gördüğünüzde en azından bu sizi değişme zorlayabilir.

124
00:09:52,800 --> 00:09:56,960
Son olarak da bulunduğunuz çevreyi yeniden değerlendirmek geliyor.

125
00:09:56,960 --> 00:09:59,200
Her zamanda sorun sizde olmayabilir.

126
00:09:59,200 --> 00:10:05,360
Eğer ki siz elinizden gelenin en iyisini sürekli olarak yapıyor ancak belirli değişimleri

127
00:10:05,360 --> 00:10:10,720
bir türlü göremiyor iseniz çevrenizdeki insanları yeniden gözden geçirmelisiniz.

128
00:10:10,720 --> 00:10:15,360
Kontrolcü olan kişiler genellikle yüksek disipline ve düzene sahip olurlar.

129
00:10:15,360 --> 00:10:19,680
Ancak çevrenizdeki insanlar çok fazla umursamaz iseler.

130
00:10:19,680 --> 00:10:24,000
Bu sizde ister istemez de olsa bir yıpranmaya sebep olur.

131
00:10:24,000 --> 00:10:28,640
Her insanı değiştiremezsiniz ancak çevrenizi değiştirebilirsiniz.

132
00:10:28,640 --> 00:10:36,080
Siz aşırı kontrolcüysunuz ve bu çevrenizdeki herkes ile tabi ki gidin bağlantıyı koparın

133
00:10:36,080 --> 00:10:37,600
anlamına gelmiyor.

134
00:10:37,600 --> 00:10:43,600
Neden bir sorun yaşadığınızı çevrenizdeki kişiler ile paylaşmalı ve onların da olaylara

135
00:10:43,600 --> 00:10:45,760
nasıl baktığını anlamaya çalışmalısınız.

136
00:10:45,760 --> 00:10:52,160
Bir kişinin aşırı umursamaz olması kendisinin yetiştirildiği ortama bağlıdır.

137
00:10:52,160 --> 00:10:56,000
Bu yüzden hayata sizden daha farklı bakıyor olabilirler.

138
00:10:56,000 --> 00:11:03,920
Konuyu toparlayacak olursak aşırı kontrolcü olmakta aşırı umursamaz olmakta size psikolojik

139
00:11:03,920 --> 00:11:05,520
olarak zararlar verir.

140
00:11:05,520 --> 00:11:12,320
Hayatınızda sadece sizin kontrolünüzde olan değişkenlere odaklanmak sizi ilerletir.

141
00:11:12,320 --> 00:11:18,640
Bunun dışındaki olaylara kafa yormak neden gerçekleştiğini günlerce düşünmek hem boş yere

142
00:11:18,640 --> 00:11:25,440
zaman harcamanıza hem de bir şekilde çıkarım yapıp kendinizde hata bulmanıza sebep olabilir.

143
00:11:25,440 --> 00:11:28,960
Bu bölümde aşırı kontrolcü olmanın etkilerini konuştuk.

144
00:11:28,960 --> 00:11:32,080
Umarım sizlere faydalı bilgiler sunabilmişimdir.

145
00:11:32,080 --> 00:11:37,120
Bu arada tüm yayının yazılım etnine ve yayında kullandığım kaynaklara açıklamalar

146
00:11:37,120 --> 00:11:40,160
bölümündeki link üzerinden ulaşabilirsiniz.

147
00:11:40,160 --> 00:11:45,440
En kısa sürede yeni yayınlarda görüşmek üzere kendinize çok iyi bakın hoşçakalın.