1 00:00:00,000 --> 00:00:05,760 Herkese merhabalar yeni bir yayına daha hoş geldiniz. 2 00:00:05,760 --> 00:00:12,480 Bugün bütün hafta belki de heyecanla beklediğimiz bazen de haftanın son günü olduğu için 3 00:00:12,480 --> 00:00:19,480 üzüldüğümüz pazar günlerini nasıl kendimiz için hem faydalı hem de rahatlıtıcı şekilde 4 00:00:19,480 --> 00:00:21,720 dizayn edebileceğimizi konuşacağız. 5 00:00:21,720 --> 00:00:24,400 İsterseniz buyurun hemen yayına geçelim. 6 00:00:24,400 --> 00:00:28,720 Bu arada yaptığım yayınları beğeniyor ve yeni yayınları kaçırmak istemiyorsanız 7 00:00:28,720 --> 00:00:34,240 dinlediğiniz platformlardan abone olarak tüm yayınlara anında ulaşabilir veya 8 00:00:34,240 --> 00:00:36,960 patron üzerinden bana destek olabilirsiniz. 9 00:00:36,960 --> 00:00:43,440 Pazar günleri pek çok kişi için mutluluk ve nefret arasında bir yerde konumlanır. 10 00:00:43,440 --> 00:00:49,680 Hala hafta sona olması size mutluluk verir ama yarının pazar tesi olması insanların 11 00:00:49,680 --> 00:00:50,960 içini bunaltır. 12 00:00:50,960 --> 00:00:56,240 Haftanın son gününü rahatlamak belki de kendiniz için bir şeyler yapmak amacıyla 13 00:00:56,240 --> 00:01:02,680 kullanmayı hedeflerken bir anda hiçbir şey yapamadan pazar tesinin olduğunu sıklıkla 14 00:01:02,680 --> 00:01:03,680 yaşamışsınızdır. 15 00:01:03,680 --> 00:01:09,840 Bu senaryodaki en kötü durum ise boş zamanınızın tadını çıkarmanız için şansınız varken 16 00:01:09,840 --> 00:01:15,360 bunun boşa gittiğini görmek ve bir hafta daha bu boş zaman için beklemek zorunda 17 00:01:15,360 --> 00:01:16,360 kalmaktır. 18 00:01:16,360 --> 00:01:21,960 Sabah uyanıp ne yapacağınızı düşünürken hiçbir şeye karar vermeyip tüm gün kanepede 19 00:01:21,960 --> 00:01:27,440 oturup günü harcamış şekilde kendinizi buluyorsanız birazdan bahsedeceğim çok ufak 20 00:01:27,440 --> 00:01:33,800 değişimler ile pazar günlerinden çok daha fazla yarar sağlayabilirsiniz. 21 00:01:33,800 --> 00:01:38,720 Pazar günlerinin genellikle istenildiği gibi geçmemesinin ana sebebi düzgün bir 22 00:01:38,720 --> 00:01:40,960 planlamaya sahip olmamaktır. 23 00:01:40,960 --> 00:01:45,760 Spontane ilerleyen bir günü verimli geçirmek genellikle çok olası değildir. 24 00:01:45,760 --> 00:01:50,600 Haftasını sinemaya gitmek ve ardından sevdiğiniz bir restoranda yemek yemek belki 25 00:01:50,600 --> 00:01:57,120 çok basit bir plan olabilir fakat hangi filme gideceğiniz, hangi sinemada o filmi izleyeceğiniz, 26 00:01:57,120 --> 00:02:03,120 hangi seansı tercih edeceğiniz, filmi yetişmek için saat kaçta evden çıkacağınız 27 00:02:03,120 --> 00:02:08,440 gideceğiniz restoranın sinemaya yakın olup olmaması gibi yüzlerce belirsizlik 28 00:02:08,440 --> 00:02:11,600 sizi bu plandan kolaylıkla vazgeçirebilir. 29 00:02:11,600 --> 00:02:17,040 Her şey en ince detayına kadar planlamak belki can sıkıcı ve aşırı kontrolcü olmayı 30 00:02:17,040 --> 00:02:23,040 gerektirebilir fakat hiçbir planınızın olmaması da aşırı umursamaz ve aşırı kontrolsüz 31 00:02:23,040 --> 00:02:25,040 olmakla sonuçlanabilir. 32 00:02:25,040 --> 00:02:31,320 Bu yüzden her pazar sadece 30 dakikanızı o hafta neler yapmak istediğinizi not alarak 33 00:02:31,320 --> 00:02:37,800 geçirirseniz hem bütün haftadan hem de pazar gününden çok daha fazla verim alırsınız. 34 00:02:37,800 --> 00:02:43,440 Her güne sadece 3 adet temel görev yazmanız bunun için yeterli olacaktır. 35 00:02:43,440 --> 00:02:49,360 Ve genellikle hafta içi diyet, spor, uyku gibi aktiviteleri belirli düzende tutabilmek 36 00:02:49,360 --> 00:02:50,680 çok daha zordur. 37 00:02:50,680 --> 00:02:55,280 Haftasonunda ise programınızın kontrolü tamamen sizlerin elindedir. 38 00:02:55,280 --> 00:02:58,560 Haftasonlarında tadını çıkarabilmeyi başarırsınız. 39 00:02:58,560 --> 00:03:03,880 Takip eden haftaya daha motive olmuş şekilde başlarsınız. 40 00:03:03,880 --> 00:03:09,400 İkinci metodumuz ise ev işlerini ara ben çıkarmak, haftasonunda evi toplamak, çamaşır 41 00:03:09,400 --> 00:03:15,320 yıkamak, market alışverişi yapmak gibi zorunda aktiviteler kendinize ayıracağınız vakti 42 00:03:15,320 --> 00:03:16,840 çok fazla çalar. 43 00:03:16,840 --> 00:03:21,320 Bunlarla uğraştıktan sonra da başka bir şey yapmaya haliniz kalmaz. 44 00:03:21,320 --> 00:03:27,080 Bu tarz tekrar eden aktiviteleri haftasonuna bırakmak aslında bizler için en değerli 45 00:03:27,080 --> 00:03:30,840 olan zamanın elimizden kayıp gitmesine sebep olur. 46 00:03:30,840 --> 00:03:34,280 Ben şahsen tüm bu aktiviteleri hafta içine dağıtıyorum. 47 00:03:34,280 --> 00:03:37,800 Örneğin salı günü işten sonra market alışverişini yapıyorum. 48 00:03:37,800 --> 00:03:41,520 Bir erşam ve güne evi topluyorum ve cuma akşamı çamaşır yıkıyorum. 49 00:03:41,520 --> 00:03:46,840 Böylelikle haftasonu geldiğinde podcaste ve rahatlamak için yaptığım aktivitelere 50 00:03:46,840 --> 00:03:48,040 zaman ayırabiliyorum. 51 00:03:48,040 --> 00:03:52,480 İşten sonra belki böyle görevleri yapmaya çok enerjiniz kalmıyor olabilir. 52 00:03:52,480 --> 00:03:58,360 Ancak her tamamladığınız görev haftasonunda size daha fazla zaman kazandıracaktır. 53 00:03:58,360 --> 00:04:04,000 Belki hafta içi bir gün içerisinde tüm bu sorumlulukları halletmeye çalışabilirsiniz. 54 00:04:04,000 --> 00:04:08,600 Ancak o zamanda takip eden gün de enerjiniz daha düşük olacaktır. 55 00:04:08,600 --> 00:04:14,560 Bu yüzden hafta içi her gün sadece belki bir görevi aradan çıkarak bilmek bütün 56 00:04:14,560 --> 00:04:20,240 haftasonunun size kalmasını sağlayacak ve bu esnada da sizi hafta içinde çok fazla 57 00:04:20,240 --> 00:04:21,240 bunaltmayacaktır. 58 00:04:21,240 --> 00:04:27,920 Üçüncü metod ise kendinizi geliştirmek için vakit ayırmak sanırım haftasonlarının 59 00:04:27,920 --> 00:04:33,680 en özel kısmı tamamen kendinizin yönetebileceği bir zamana sahip olmanızdır. 60 00:04:33,680 --> 00:04:39,520 Belki çok insan haftasonunu haftanın yorgununu atmak için olan zaman delimi olarak görüyor. 61 00:04:39,520 --> 00:04:45,840 Aslında haftasonu işten size arta kalan tek zaman aralığıdır ve eğer kendinizi olduğunuzdan 62 00:04:45,840 --> 00:04:51,600 daha iyi bir hale getirmek istiyorsanız bu zamanı çok iyi değerlendirmeniz gerekir. 63 00:04:51,600 --> 00:04:56,400 Belki farklı bir sektörde çalışmak için kendinizi geliştirmek, belki de daha iyi 64 00:04:56,400 --> 00:05:02,440 görünmek için spora daha fazla zaman ayırmak, kitap okumak veya bir hobinizi bir geliri 65 00:05:02,440 --> 00:05:06,760 çevirmek için kullanabileceğiniz en değerli zaman haftasonudur. 66 00:05:06,760 --> 00:05:10,440 Paraya muhtaç olduğunuz süreci işe gitmek zorundasınızdır. 67 00:05:10,440 --> 00:05:15,360 İşten eve geldiğinizde de dinlenmekten başka hiçbir şeye zaman kalmaz. 68 00:05:15,360 --> 00:05:18,720 Öğrenci olanlar için aslında bu süreler çok daha esnektir. 69 00:05:18,720 --> 00:05:24,600 Yast tatilleri, yarıyıl tatilleri, yarım günlük ders programları öğrencilere kendilerini 70 00:05:24,600 --> 00:05:27,480 geliştirmeler için çok fazla zaman sunar. 71 00:05:27,480 --> 00:05:32,480 Hatt-i ihtiyacları da genellikle aileleri tarafından karşılandığı için okuldan 72 00:05:32,480 --> 00:05:36,480 arta kalan zamanda çalışmak zorunda genellikle kalmazlar. 73 00:05:36,480 --> 00:05:42,480 Fakat o yaşlarda kişi kendinin gerçekten hangi alanda iyi olacağını tam olarak 74 00:05:42,480 --> 00:05:48,480 kestiremediğinden okul dışında başka bir işe çok fazla zaman harcamamayı seçer. 75 00:05:48,480 --> 00:05:53,480 Haftaya için yoğun bir iş ya da ders temposundan çıkıp haftasonunun tamamını da 76 00:05:53,480 --> 00:05:57,480 kendinizi geliştirmek için harcamak aslında çok hoş gözükmeyebilir. 77 00:05:57,480 --> 00:06:02,480 Ancak her hafta bilirli bir saati en azından kendinizi geliştirmeye ayırıp 78 00:06:02,480 --> 00:06:05,480 kalın da rahatlamaya ayırabilirsiniz. 79 00:06:05,480 --> 00:06:10,480 Bunu yapabilmek için de yayının başında konuştuğumuz üzere sağlam bir haftalık plana 80 00:06:10,480 --> 00:06:12,480 sahip olmanız gerekiyor. 81 00:06:12,480 --> 00:06:19,480 Ve son olarak eve hapis olmamak, pazar gününün hepsini hedefiniz olan işe ayırırsınız. 82 00:06:19,480 --> 00:06:22,480 Haftaya çok bunalmış şekilde başlarsınız. 83 00:06:22,480 --> 00:06:27,480 Haftasonları kendimizi yenilemek için harika bir zaman aralıdır. 84 00:06:27,480 --> 00:06:32,480 Ancak buradaki rahatlama ve kendini yenileme kısmını çoğu kişi evde televizyon 85 00:06:32,480 --> 00:06:37,480 izlemek, playstation oynamak, eşopmanlarla belki evin içinde tüm gün gezinmek gibi 86 00:06:37,480 --> 00:06:39,480 algılayabiliyor. 87 00:06:39,480 --> 00:06:43,480 Halbuki insanı en çok rahatlatan ve huzur dolmasını sağlayan aktivite, 88 00:06:43,480 --> 00:06:45,480 doğa aktiviteleridir. 89 00:06:45,480 --> 00:06:51,480 Bir AVM'ye gidip kapalı bir ortamda yemek yiyip sinemaya gidip eve geri döndüğünüzde 90 00:06:51,480 --> 00:06:55,480 belki farklı bir aktivite yaptığınız için yenilenmiş hissedersiniz. 91 00:06:55,480 --> 00:07:00,480 Ancak bizleri doğumuz gereği en çok rahatlatan aktivite, doğada yaptığımız 92 00:07:00,480 --> 00:07:01,480 aktivitelerdir. 93 00:07:01,480 --> 00:07:06,480 Genellikle de bu tür aktiviteleri planlamak ve üzerinde biraz kafa yormak 94 00:07:06,480 --> 00:07:11,480 gerektiğinden insanların büyük bir kısmı hemen kolay yolu seçip evde kanepede 95 00:07:11,480 --> 00:07:13,480 televizyon izlemeyi seçerler. 96 00:07:13,480 --> 00:07:18,480 Örneğin bir kampa gidip bir tam günü doğayla iç içe geçirdikten sonra eve 97 00:07:18,480 --> 00:07:22,480 döndüğünüzde kendinizi tamamen yenilersiniz. 98 00:07:22,480 --> 00:07:26,480 Ayrıca doğada zaman geçirmek için her zaman kamp yapmak gibi büyük 99 00:07:26,480 --> 00:07:29,480 aktiviteler yapmanıza da gerek yok. 100 00:07:29,480 --> 00:07:34,480 Örneğin evden çıkıp dışarıda bir parkta belki deniz kenarında yarım saat veya 101 00:07:34,480 --> 00:07:38,480 bir saatlik yürüyüş dahi sizi yeniler, bisiklet sürmek, balık tutmak, 102 00:07:38,480 --> 00:07:44,480 doğa yürüyüşü yapmak, ateş yakmak veya gün batımında bir bardak çay içmek dahi 103 00:07:44,480 --> 00:07:48,480 evde kalmaktan kat ve kat faydalıdır. 104 00:07:48,480 --> 00:07:53,480 Eğer ki bir yerde oturup hareket etmeyip sadece bir noktaya bakarak 105 00:07:53,480 --> 00:07:58,480 zamanınızı geçiren aktiviteler ile tüm hafta sonunuzu harcıyorsanız 106 00:07:58,480 --> 00:08:02,480 bu aktiviteler sizi gelecek haftaya hazırlamazlar. 107 00:08:02,480 --> 00:08:09,480 Daha depresif hissetmenize ve motivasyonunuzu daha hızlı kaybetmenize sebep olurlar. 108 00:08:09,480 --> 00:08:14,480 Bizler üzerinden kaç milyon yıl geçmiş olursa olsun doğadan koparak 109 00:08:14,480 --> 00:08:18,480 hayatlarımızı sürdürebilen canlılar değiliz. 110 00:08:18,480 --> 00:08:23,480 Doğanın içinde harcadığımız süreler hem psikolojik hem de fiziksel olarak 111 00:08:23,480 --> 00:08:26,480 bizleri her zaman güçlendirir. 112 00:08:26,480 --> 00:08:32,480 Konuyu toparlayacak olursak hafta sonları hepimizin dört gözle beklediği zamanlardır 113 00:08:32,480 --> 00:08:37,480 ve çoğunlukla bu zamanı çok faydalı kullanamadan haftaya başlamak zorunda kalırız. 114 00:08:37,480 --> 00:08:41,480 Bugün bahsettiğim bu ufak değişimleri uygulayabilmek şu an 115 00:08:41,480 --> 00:08:45,480 bu yayını dinleyen herkesin kolaylıkla yapabileceği bir şey. 116 00:08:45,480 --> 00:08:49,480 Fakat ne yazık ki dinleyenlerin %90'ı bu bahsettiklerimi 117 00:08:49,480 --> 00:08:55,480 hayatında uygulamayacaklar veya uygulasalar dahi kıza sürede bulunan vazgeçeceklerdir. 118 00:08:55,480 --> 00:09:01,480 Keza her insan hayatındaki disiplini harika şekilde kontrol edebilseydi 119 00:09:01,480 --> 00:09:04,480 dünyada başarısız kimse olmazdı. 120 00:09:04,480 --> 00:09:10,480 Umarım sizler bu %90'lık hemen bu işlerden vazgeçen pes eden kısımda değil 121 00:09:10,480 --> 00:09:17,480 sürekli olarak yenilikleri deneyen %10'luk kısımda olmayı tercih edip bir şeyleri değiştirmek için çabalarsınız. 122 00:09:17,480 --> 00:09:23,480 Bu bölümde Pazar gününün nasıl en etkili veya ıtıcı şekilde kullanılabileceğini konuştuk. 123 00:09:23,480 --> 00:09:26,480 Umarım sizlere faydalı bilgiler sunabilmişimdir. 124 00:09:26,480 --> 00:09:30,480 Bu arada tüm yayının yazılım etinde ve yayında kullandığım kaynaklara 125 00:09:30,480 --> 00:09:34,480 açıklamalar bölümündeki link üzerinden ulaşabilirsiniz. 126 00:09:34,480 --> 00:09:37,480 En kısa sürede yeni yayınlarda görüşmek üzere. 127 00:09:37,480 --> 00:10:01,480 Kendinize çok iyi bakın hoşça kalın.