1
00:00:00,000 --> 00:00:07,360
Hey, leuk dat je luistert naar deze aflevering van Helen's Choice.

2
00:00:07,360 --> 00:00:15,920
En in deze aflevering ga ik het hebben over het onderwerp loslaten of loskomen om jouw

3
00:00:15,920 --> 00:00:20,600
veranderd proces weer een boost te geven en om weer verder te komen voor datgene wat

4
00:00:20,600 --> 00:00:22,320
jij graag wilt bereiken.

5
00:00:22,320 --> 00:00:29,960
En er was een aanleiding voor en dat is vorige week geweest waarbij ik vier coaching-coach

6
00:00:29,960 --> 00:00:32,040
gesprekken op een dag had.

7
00:00:32,040 --> 00:00:38,920
En ja, gek genoeg zag ik ineens dit thema naar voren komen in alle vier de gesprekken.

8
00:00:38,920 --> 00:00:43,800
Ik heb dat toen ook genoteerd als een mooi onderwerp voor deze podcast.

9
00:00:43,800 --> 00:00:51,520
En ik kwam hem bij mijzelf ook nog eens een keer tegen, want misschien weet jij dat ik

10
00:00:51,520 --> 00:00:53,480
bezig ben met het schrijven van een boek.

11
00:00:53,480 --> 00:00:54,760
Dat is mijn eerste boek.

12
00:00:54,760 --> 00:00:58,440
Dat is een wens die ik al heel lang heb om een boek te schrijven.

13
00:00:58,440 --> 00:01:05,280
En in dat boek ga ik de lezen meenemen in de basis van een persoonlijk transformatie

14
00:01:05,280 --> 00:01:06,280
proces.

15
00:01:06,280 --> 00:01:11,600
En ik heb in september, ik heb daar hulp aan ingeschakeld omdat ik ook wel zag van

16
00:01:11,600 --> 00:01:17,760
nou weet je als ik dat in mijn eentje ga doen, dan is de kans heel groot dat het enorm

17
00:01:17,760 --> 00:01:22,720
lang gaat duren voordat ik daarmee aan een slag ga en dan is de kans misschien ook wel

18
00:01:22,720 --> 00:01:28,720
best klein dat ik het echt afmaak en uitbreng.

19
00:01:28,720 --> 00:01:31,320
Je kan daar de statistieken bij opzoeken.

20
00:01:31,320 --> 00:01:38,120
Als je weet dat ik geloof de helft van de Nederlanders wel een boek zou willen schrijven,

21
00:01:38,120 --> 00:01:43,920
maar bijna niemand daar echt aan begint en laat staan, het ook echt daadwerkelijk afmaakt.

22
00:01:43,920 --> 00:01:50,640
Nou dan snap je denk ik ook wel waarom ik heb gedacht, nou laat ik daar eens hulp bij

23
00:01:50,640 --> 00:01:51,640
vragen.

24
00:01:51,640 --> 00:02:00,760
En ik ben daarom drie dagen op een schrijveretred geweest en dat was in september van 2024,

25
00:02:00,760 --> 00:02:09,240
dus dat is inmiddels al een paar maanden geleden en dankzij die drie dagen en het voorbereidende

26
00:02:09,240 --> 00:02:15,000
werk wat erbij hoorde staat een heel groot deel van het boek er al.

27
00:02:15,000 --> 00:02:22,000
Daar heb ik dat al voor een groot deel geschreven, maar er moet er gelijkertijd ook nog best wel heel wat aangeboren.

28
00:02:22,000 --> 00:02:27,880
Ik had gedacht na die drie dagen van oké, nou dan plen ik een aantal dagen in de agenda

29
00:02:27,880 --> 00:02:33,200
en dan ga ik daar gewoon zelf voor zitten om dat verder af te maken en te vervijnen en

30
00:02:33,200 --> 00:02:34,200
zovoorts.

31
00:02:34,200 --> 00:02:40,600
En ik heb daar één keer voor gezeten en de andere dagen die ik had bedacht, daar heb

32
00:02:40,600 --> 00:02:43,600
ik eigenlijk gewoon geen gehoor aan gegeven.

33
00:02:43,600 --> 00:02:50,040
En ja weet je, dat is natuurlijk heel confronterend, het is irritant, want het is natuurlijk wel

34
00:02:50,040 --> 00:02:53,600
een gedachte die iedere keer weer voorbij komt van oh ja ik moet weer voor het boek gaan

35
00:02:53,600 --> 00:02:58,760
zitten en weet je hoe langer het duurt, hoe groter die drempel ook wordt, wat in je hoofd

36
00:02:58,760 --> 00:03:02,240
maakt het steeds groter en dat je denkt oh ik moet eigenlijk weer helemaal opnieuw beginnen,

37
00:03:02,240 --> 00:03:03,960
ik moet weer helemaal opnieuw naar kijken.

38
00:03:03,960 --> 00:03:08,920
Maar goed inmiddels het is natuurlijk niet de eerste keer dat ik iets heb uitgesteld

39
00:03:08,920 --> 00:03:13,160
en dus ik weet ook heel goed hoe dat werkt en ik weet wat in mijn hoofd veel groter

40
00:03:13,160 --> 00:03:14,880
is dan de werkelijkheid.

41
00:03:14,880 --> 00:03:18,360
Maar ja, dan is natuurlijk nog wel de vraag hoe krijg ik mezelf zover.

42
00:03:18,360 --> 00:03:26,520
En toen dus vorige week dat onderwerp naar voren kwam over loslaten en het loskomen,

43
00:03:26,520 --> 00:03:32,560
toen kon ik dat ook meteen toepassen op deze situatie bij mijzelf, want waar ik van los

44
00:03:32,560 --> 00:03:40,200
moet komen om dat boek verder af te schrijven, is eigenlijk de routine die ik heb.

45
00:03:40,200 --> 00:03:44,720
Dus ik heb al een bepaalde manier van mijn dagen indelen, mijn week indelen, ik heb al

46
00:03:44,720 --> 00:03:49,120
een bepaalde planning voor ogen en dat doe ik al heel lang op deze manier.

47
00:03:49,120 --> 00:03:54,080
En dus had ik bijvoorbeeld wel een schrijfdag ingeplant, maar het is dan niet de hele

48
00:03:54,080 --> 00:03:58,520
dag, want dan combineren ik het nog met iets anders en dan ging ik dat ook nog doen

49
00:03:58,520 --> 00:04:06,520
en ik merk gewoon dat dat voor mij niet genoeg is om echt los te komen van al het andere

50
00:04:06,520 --> 00:04:11,960
werk en zolang er ook andere dingen door mijn hoofd spoken die ik ook zou kunnen doen,

51
00:04:11,960 --> 00:04:18,520
die ik even snel tussendoor kan doen, heb ik niet de rust om te schrijven voor mijn

52
00:04:18,520 --> 00:04:23,440
boek, want daarvoor moet ik daar, daar heb ik gewoon tijd voor nodig, daarvoor moet

53
00:04:23,440 --> 00:04:26,880
ik niet in mijn achterhoofd hebben van oh, om zo laat moet ik stoppen, want dan ga

54
00:04:26,880 --> 00:04:30,080
ik nog een post schrijven bijvoorbeeld of dan heb ik nog een afspraak.

55
00:04:30,080 --> 00:04:33,320
Dus al dat soort dingen, dat moet ik gewoon niet hebben.

56
00:04:33,320 --> 00:04:42,440
Voor mij is het belangrijk dat ik in deze iets doe om daadwerkelijk los te komen van

57
00:04:42,440 --> 00:04:49,080
mijn hele routine van die dag en dat ik ook een beetje loskom van mijn weekroutine zoals

58
00:04:49,080 --> 00:04:51,240
ik die tot nu toe gewend ben.

59
00:04:51,240 --> 00:04:57,560
Nou, los komen gaat niet alleen maar over los komen van jouw structuur en van jouw dagstructuur

60
00:04:57,560 --> 00:05:04,920
enzovoorts, dat ik ga je in deze aflevering meenemen in verschillende manieren waarop

61
00:05:04,920 --> 00:05:13,160
je als iemand die door een transformatie proces gaat soms moet los komen van iets wat oud

62
00:05:13,160 --> 00:05:18,840
is en wat gewoon niet meer helpt en je ook zelfs tegenwerkt om verder te komen in

63
00:05:18,840 --> 00:05:20,360
jouw veranderingproces.

64
00:05:20,360 --> 00:05:27,080
Nou, zoals ik al zei, dat waren dus vier gesprekken en eigenlijk vanaf het eerste gesprek

65
00:05:27,080 --> 00:05:38,160
wat ik had met iemand kwam ter sprake dat je soms moet loskomen van hoe je communiceert.

66
00:05:38,160 --> 00:05:47,160
Dit is een client die het heel druk heeft, echt veel afspraken op een dag en een enorme

67
00:05:47,160 --> 00:05:57,160
denker, ze is heel erg veelzijdig en ik weet, dat is natuurlijk een soort van voorrecht als coach,

68
00:05:57,160 --> 00:06:01,280
dat ik dat mij zoveel wordt toevertrout van wat er in iemand omgaat.

69
00:06:01,280 --> 00:06:05,280
Dus ik krijg heel veel van de gedachten te weten van iemand en de gevoelens te weten

70
00:06:05,280 --> 00:06:10,320
omdat ze dat met mij delen en die veilige setting er is in zo'n coachings traject om

71
00:06:10,320 --> 00:06:16,880
dat ook te doen, dat ik dus heel veel dingen hoor die nooit uitgesproken worden.

72
00:06:16,880 --> 00:06:22,240
En dat check ik natuurlijk, dat is geen aanname van mij maar dat check ik door gewoon vragen

73
00:06:22,240 --> 00:06:23,240
erover te stellen.

74
00:06:23,240 --> 00:06:29,080
Dus als ik merk dat mijn client ergens tegen aanloopt en die ergens zich ergens aan of

75
00:06:29,080 --> 00:06:36,240
die is ergens gefrustreerd over de gebeurtenis op het werk bijvoorbeeld en ik vraag dan van

76
00:06:36,240 --> 00:06:39,280
wat heb je ermee gedaan, hoe heb je erop gereageerd.

77
00:06:39,280 --> 00:06:46,480
Als dan blijkt dat dingen niet uitgesproken zijn waardoor diegene daar zelf mee blijft

78
00:06:46,480 --> 00:06:52,600
zitten en erover blijft malen en ik zie dat op meerdere punten terugkomen dan is dat

79
00:06:52,600 --> 00:06:56,000
natuurlijk iets waar we het over hebben tijdens die sessie.

80
00:06:56,000 --> 00:07:05,520
En misschien herken je dat ook dat je in je hoofd eigenlijk heel veel scenario's laat

81
00:07:05,520 --> 00:07:10,320
afspelen van wat er gebeurd is en dat je ook als je daar gewoon bij stil staat en je

82
00:07:10,320 --> 00:07:16,440
zou dat voor jezelf ook kunnen opschrijven, dat je daar ook allerlei conclusies aan toedeel.

83
00:07:16,440 --> 00:07:21,920
Dus er zijn dingen gebeurd, er zijn dingen gezegd of iemand heeft op een bepaalde manier

84
00:07:21,920 --> 00:07:30,200
gehandeld waar jij iets van vindt en je geeft daar ook een bepaalde betekenis aan waarvan

85
00:07:30,200 --> 00:07:34,720
je niet checked of dat ook daadwerkelijk zo is.

86
00:07:34,720 --> 00:07:42,560
Dus misschien heeft een collega of een leidinggevende iets gezegd of iets van jou geëist verwacht,

87
00:07:42,560 --> 00:07:49,800
waar je dan wel ja tegen gezegd hebt maar wat je dan wel stort dat het misschien op die

88
00:07:49,800 --> 00:07:57,560
manier is gebeurd of dat diegene niet bij gecheckt heeft of je daar wel tijd voor hebt enzovoorts.

89
00:07:57,560 --> 00:08:04,640
En dus komt er in jouw hoofd daar achteraan ook nog eens allerlei gedachten die te maken

90
00:08:04,640 --> 00:08:05,920
hebben met de gebeurtenis.

91
00:08:05,920 --> 00:08:10,240
Dus je hebt aan de ene kant de gebeurtenis zelf zoals dat op een camera vastgelegd zou

92
00:08:10,240 --> 00:08:14,920
kunnen worden en zoals een ander dat dan ook zou zien gebeuren als je dat zou opnemen.

93
00:08:14,920 --> 00:08:25,040
En je hebt de gedachte gang en de betekenis die je daar aan geeft wat een projectie is

94
00:08:25,040 --> 00:08:29,280
van wat er in jouw binnenwereld gebeurt, een aanleiding van zo'n gebeurtenis.

95
00:08:29,280 --> 00:08:35,280
Dus je zou kunnen concluderen misschien, misschien geef je dat de betekenis dat jouw manager

96
00:08:35,280 --> 00:08:39,360
geen rekening met je houdt omdat hij iets van jou vraagt wat meteen morgen af moet terwijl

97
00:08:39,360 --> 00:08:42,240
je helemaal vol zit met werk.

98
00:08:42,240 --> 00:08:49,440
En dat bespreken dan niet, maar misschien zeg je het wel eventjes, maar misschien niet

99
00:08:49,440 --> 00:08:54,640
heel duidelijk of je zegt helemaal niks en je zegt alleen maar ja, dat komt er dan aan.

100
00:08:54,640 --> 00:09:01,320
En vervolgens gaan er allerlei dingen door jouw hoofd waarmee je eigenlijk aan het verwerken

101
00:09:01,320 --> 00:09:07,440
bent van wat je er eigenlijk van vindt, wat je er echt van vindt en wat je daar aan frustreert

102
00:09:07,440 --> 00:09:09,480
of wat je daarbij voelt.

103
00:09:09,480 --> 00:09:15,280
En dat is dan iets waar jij mee zit en wat je dan misschien niet uitspreekt.

104
00:09:15,280 --> 00:09:24,240
Nou dat is waar dat gesprek ook over ging met mijn klient en zat er echt last van omdat

105
00:09:24,240 --> 00:09:30,640
het niet één keer gebeurt, maar het zijn meerdere momenten met meerdere mensen waarbij

106
00:09:30,640 --> 00:09:36,320
ze niet uitspraken wat ze werkelijk wilden zeggen, waarbij ze daardoor ook de grenzen

107
00:09:36,320 --> 00:09:44,880
niet aangaf, waardoor ze met veel meer werk kwam te zitten dan ze werkelijk aankom binnen

108
00:09:44,880 --> 00:09:49,920
haar werktijd, waardoor ze veel moest overwerken en soms avonds nog bezig was.

109
00:09:49,920 --> 00:09:55,920
En dat hoopt zich dan op en dat is dan niet iets van de laatste weken, maar dat is gewoon

110
00:09:55,920 --> 00:10:04,200
een structureel manier van handelen en communiceren met alle gevolgen van dien.

111
00:10:04,200 --> 00:10:12,400
En de gevolgen daarvan zijn frustratie, irritatie, maar ook gewoon heel weinig tijd voor de

112
00:10:12,400 --> 00:10:17,560
dingen die ze gepland had om te doen, want er komen allerlei dingen tussen door die

113
00:10:17,560 --> 00:10:24,840
gevraagd worden en omdat ze dan geen grenzen aangeeft of geen nee zegt of niet zegt wat

114
00:10:24,840 --> 00:10:31,040
ze dan echt denkt, neemt ze alles aan en dus ook de dingen die misschien helemaal niet

115
00:10:31,040 --> 00:10:34,120
meteen zouden hoeven als je het zou bespreken.

116
00:10:34,120 --> 00:10:44,000
En dat wil dus ook zeggen dat er een patron is die je zelf hanteert, dat heeft niets met

117
00:10:44,000 --> 00:10:50,600
de ander te maken, maar er is een patron wat je zelf hebt en in stand houdt door op

118
00:10:50,600 --> 00:10:54,040
dezelfde manier met dit soort situaties om te gaan.

119
00:10:54,040 --> 00:11:01,960
En dat is iets wat je dus in de weg kan staan om verder te komen, want als jij je tijd

120
00:11:01,960 --> 00:11:08,320
en energie anders wilt besteden als jij veel meer aandacht wil hebben voor de dingen die

121
00:11:08,320 --> 00:11:16,200
voor jou belangrijk zijn, maar daar moet je ook ruimte en tijd voor maken, dan is het

122
00:11:16,200 --> 00:11:24,360
dus nodig dat je loskomt van een bepaald communicatiepatroon in dit voorbeeld.

123
00:11:24,360 --> 00:11:27,280
En dus begint dat bij bewustwoording.

124
00:11:27,280 --> 00:11:32,960
Nou kun je daarvan bewust zijn dat je niet altijd je grenzen aangeeft, dat je dat heel

125
00:11:32,960 --> 00:11:39,680
lastig vindt, maar als ik in zo'n coaching-sessie met iemand bezig ben, dan willen we dat heel

126
00:11:39,680 --> 00:11:40,840
specifiek krijgen.

127
00:11:40,840 --> 00:11:46,440
Als coach moet je kunnen uitzoomen en inzoomen en dat doet dan samen met de cliënt, want

128
00:11:46,440 --> 00:11:50,880
juist als je heel specifiek wordt, dus ik vraag ook altijd naar voorbeelden.

129
00:11:50,880 --> 00:11:52,400
Oké, geef maar een voorbeeld.

130
00:11:52,400 --> 00:11:56,840
Wat heb je dan bij voorbeeld niet gezegd wat je wel had willen zeggen?

131
00:11:56,840 --> 00:12:00,840
Of waarvan je achteraf dacht van oh had ik dat maar gezegd.

132
00:12:00,840 --> 00:12:08,360
En juist door zo concreet in te gaan op die voorbeelden kun je gaan zien wat er nou

133
00:12:08,360 --> 00:12:14,480
werkelijk gebeurt bij jezelf en kun je eigenlijk van ja, het is heel gek.

134
00:12:14,480 --> 00:12:18,800
Je kijkt er eigenlijk dichterbij, want je gaat inzoomen, maar je bekijkt het ook van

135
00:12:18,800 --> 00:12:23,240
een afstand omdat je erover praat of omdat je het misschien voor jezelf uitschrijft wat

136
00:12:23,240 --> 00:12:24,240
er is gebeurd.

137
00:12:24,240 --> 00:12:31,960
Maar het zorgt ervoor dat je eigenlijk ook een soort van emotioneel distanciëert van

138
00:12:31,960 --> 00:12:34,200
wat er gebeurt in zo'n situatie.

139
00:12:34,200 --> 00:12:40,440
En dan kun je dus ook kijken, observeren van ja, wat is eigenlijk het gevolg van het

140
00:12:40,440 --> 00:12:43,360
feit dat ik daar verder niks over zeg.

141
00:12:43,360 --> 00:12:53,560
Hoe zou de ander daar misschien heel anders naar kijken?

142
00:12:53,560 --> 00:12:58,680
Wat zouden kunnen veranderen als ik daar wel anders op zou reageren?

143
00:12:58,680 --> 00:13:04,680
En doordat in die sessie te bespreken en je kan dat dus ook voor jezelf doen, maar

144
00:13:04,680 --> 00:13:08,680
dan moet je het ja of met iemand bespreken of je schrijft het voor jezelf uit.

145
00:13:08,680 --> 00:13:17,480
Maar wat je natuurlijk ook wil is dat je het in de dagelijkse praktijk ook anders gaat

146
00:13:17,480 --> 00:13:18,480
doen.

147
00:13:18,480 --> 00:13:23,520
Dus je gaat niet alleen maar terug kijken van oké maar wat is daar gebeurd en wat vertelt je

148
00:13:23,520 --> 00:13:25,160
dat over je eigen patronen?

149
00:13:25,160 --> 00:13:26,800
Waar mag je ook los van komen?

150
00:13:26,800 --> 00:13:31,840
Maar vervolgens wil je dat natuurlijk in de huidige situatie op je werk bijvoorbeeld ook

151
00:13:31,840 --> 00:13:32,960
anders gaan aanpakken.

152
00:13:32,960 --> 00:13:40,440
En dus heb ik ook een oefening meegegeven, een observatie oefening, om ook op te schrijven

153
00:13:40,440 --> 00:13:48,680
van oké, waar merk je dat je dingen niet uitsprekt die je wel zouden kunnen helpen

154
00:13:48,680 --> 00:13:50,400
om uit te spreken?

155
00:13:50,400 --> 00:13:58,280
Waar merk je bij jezelf een bepaalde frustratie of een irritatie of waar merk je dat je enorm

156
00:13:58,280 --> 00:14:01,800
veel energie verliest door een bepaalde gebeurtenis?

157
00:14:01,800 --> 00:14:09,360
En door die situaties voor jezelf op te schrijven, door erbij te schrijven van oké,

158
00:14:09,360 --> 00:14:17,360
maar wat heb ik hier niet uitgesproken, wat ik wel zou kunnen uitspreken en wat is

159
00:14:17,360 --> 00:14:19,720
de consequentie van het niet uitspreken?

160
00:14:19,720 --> 00:14:22,360
Van wat ik hier denk of wat ik hier ervaar?

161
00:14:22,360 --> 00:14:27,720
Of het niet bespreken ervan, of het niet checken ervan, of het niet navragen ervan?

162
00:14:27,720 --> 00:14:35,280
En door dat eigenlijk te doen, distanciëer je jezelf al sowieso een beetje van die situaties.

163
00:14:35,280 --> 00:14:42,520
Maar kun je ook kijken van oké, in welke situaties wil ik er alsnog iets van zeggen of wil ik

164
00:14:42,520 --> 00:14:48,560
alsnog iets besprekbaar maken of wil ik alsnog checken hoe de ander erin staat?

165
00:14:48,560 --> 00:14:53,680
Want dat hoeft niet in elke situatie zo te zijn dat je daar echt iets mee wil doen,

166
00:14:53,680 --> 00:14:56,840
maar je gaat wel heel graag zien waar je dat wel zou kunnen doen.

167
00:14:56,840 --> 00:15:04,440
En op het moment dat je dat wel gaat doen, dan zet je namelijk ook al in gang dat je veel

168
00:15:04,440 --> 00:15:08,240
meer gaat loslaten van die oude communicatiepatronen die je hebt.

169
00:15:08,240 --> 00:15:14,960
En het is niet altijd makkelijk, want het is anders communiceren kan heel spannend zijn,

170
00:15:14,960 --> 00:15:20,240
het kan je enorm triggenen om iets uit te spreken wat je normaal gesproken zou laten zitten.

171
00:15:20,240 --> 00:15:25,120
Want misschien vertel je jezelf wel dat het niet zo erg is of niet zo belangrijk om te zeggen.

172
00:15:25,120 --> 00:15:32,720
Maar als je dat voor jezelf goed op een rijtje hebt staan, wat de consequenties ervan zijn

173
00:15:32,720 --> 00:15:38,080
dat je dingen niet uitspreekt en het bezorgt je bijvoorbeeld meer stress, meer onrust op dat je

174
00:15:38,080 --> 00:15:43,960
er slecht van slaapt, dat je er nog vaak over nadenkt enzovoorts, dan heeft het wel degelijk veel meer

175
00:15:43,960 --> 00:15:49,080
negatieve gevolgen dan je misschien eerder doorhad.

176
00:15:49,080 --> 00:15:56,360
Want als je alles een soort van onbelangrijk maakt, dat je denkt van ik moet niet zo moeilijk doen,

177
00:15:56,360 --> 00:16:03,800
of het is niet zo erg, het is maar iets kleinst, dan maakt je het jezelf eigenlijk een soort van

178
00:16:03,800 --> 00:16:09,800
makkelijk zodat je niet hoeft te dealen met het ongemakkelijke gevoel om dingen anders te doen

179
00:16:09,800 --> 00:16:12,040
en dingen uit te gaan spreken als je niet gewend bent.

180
00:16:12,040 --> 00:16:18,800
Nou, ik geef nu natuurlijk het voorbeeld van dingen uitspreken als je niet gewend bent, maar dit kan

181
00:16:18,800 --> 00:16:25,280
natuurlijk ook zijn dat je normaal gesproken heel snel boos wordt, altijd in de verdediging

182
00:16:25,280 --> 00:16:34,760
meteen schiet en alles eruit vlakt en dat voor jou juist de kunst ligt in eens kijken waar de situatie en

183
00:16:34,760 --> 00:16:40,160
mij zelf veel meer zou dienen als ik even pas op de plaats maak en dat ik niet gelijk reageer en

184
00:16:40,160 --> 00:16:45,840
dat je dus daarmee oefent, want dan is dat buiten je comfortzone eigenlijk dingen anders doen,

185
00:16:45,840 --> 00:16:52,000
dan wil je dus loskomen van jouw gewoonte om bijvoorbeeld heel snel uit je slof te schieten.

186
00:16:52,000 --> 00:17:01,840
Dus dat was één van de voorbeelden die naar voren kwam waarbij loskomen echt het thema was van

187
00:17:01,840 --> 00:17:13,840
van die sessie. Het andere voorbeeld dat ging over het voelen van emoties, emoties die opkomen.

188
00:17:13,840 --> 00:17:18,880
Kijk in zo'n verander proces als je echt door een persoonlijk transformatie proces heen gaat.

189
00:17:18,880 --> 00:17:25,360
En ja, ik ben ervan overtuigd dat als jij bezig bent om te ontdekken wat je eigenlijk echt wil

190
00:17:25,360 --> 00:17:31,040
doen en je wil je hart volgen, dan is dat een persoonlijk transformatie proces. Dat wil zeggen

191
00:17:31,040 --> 00:17:37,880
dat zo'n verandering vraagt een verandering van jouwzelf. Het vraagt een verandering in hoe je

192
00:17:37,880 --> 00:17:48,200
naar jezelf kijkt. Het vraagt een verandering in ook loskomen van bepaalde zekerheden,

193
00:17:48,200 --> 00:17:54,120
dat je soms ook moet omarmen, dat je even het antwoord nog even niet weet en dat zijn allemaal

194
00:17:54,120 --> 00:18:01,160
ongemakkelijke dingen die je niet gewend bent te doen, maar die wel degelijk onderdeel uitmaken

195
00:18:01,160 --> 00:18:09,560
van zo'n verandering proces. En het is dus ook iets wat heel veel voorkomt dat in zo'n traject

196
00:18:09,560 --> 00:18:16,640
je enorm wordt uitgedaagd en dat is echt niet omdat ik als coach zeg maar het soort van

197
00:18:16,640 --> 00:18:21,760
onmogelijke vragen of vragen om hele grote stappen te nemen. Nee, want ik sluit zo veel

198
00:18:21,760 --> 00:18:28,000
mogelijk aan bij waar iemand staat, maar dat wil niet zeggen dat je nooit getriggerd wordt,

199
00:18:28,000 --> 00:18:36,080
want het is juist een goed teken als je getriggerd wordt. Als je denkt, oe, maar ik weet niet of ik

200
00:18:36,080 --> 00:18:41,800
dat kan doen of, oe, daar voel ik wel heel veel ongemak bij of dat vind ik wel spannend om te doen.

201
00:18:41,800 --> 00:18:49,200
Weet je, dat is juist goed omdat het is een signaal dat je de grenzen aan het opzoeken bent van

202
00:18:49,200 --> 00:18:54,520
wat binnen jouw comfortzone ligt en de verandering die je zoekt, die ligt daarbuiten, die ligt niet in

203
00:18:54,520 --> 00:19:04,760
jouw comfortzone. En een van de cliënten die, ja, die werd enorm getriggerd door een opdrachtenoefening

204
00:19:04,760 --> 00:19:14,600
en dat kwam enorm veel bij los. Dus soms kwam er gewoon heel veel emoties ook los. En dat kan,

205
00:19:14,600 --> 00:19:23,560
ja, heel ongemakkelijk zijn. En natuurlijk hebben we het er dan over om te kijken van wat

206
00:19:23,560 --> 00:19:29,360
triggert die emotie. Weet je, wat is, wat is de aanleiding van de emotie die loskomt? Wat is

207
00:19:29,360 --> 00:19:38,840
die emotie? Waar komt dat vandaan? En soms, soms is de bewustwoording over wat eigenlijk echt die

208
00:19:38,840 --> 00:19:43,920
emotie triggert, is soms al voldoende om het ook weer los te kunnen laten en verder te kunnen gaan.

209
00:19:43,920 --> 00:19:52,640
Maar dat is niet altijd zo. Soms weet je niet waarom die emotie bij je opkomt en waarom die zo

210
00:19:52,640 --> 00:20:02,440
intense is. En dat is niet erg. Want loskomen van die emoties en de patronen die je hebt,

211
00:20:02,440 --> 00:20:10,320
dat kan ook zonder dat je daar alles over begrijpt. En wat ik ook veel zie in het trajecte is,

212
00:20:10,320 --> 00:20:17,640
dat sommige mensen juist te veel willen begrijpen van wat er bij hen gebeurt. En die zijn dus eigenlijk

213
00:20:17,640 --> 00:20:26,440
vooral bezig met hun hoofd. Terwijl het minstens zo belangrijk is om het gewoon te doorvoelen.

214
00:20:26,440 --> 00:20:33,200
Dus wat er ook in je opkomt, als je iets spannend vindt, ongemakkelijk of er kan misschien verdriet

215
00:20:33,200 --> 00:20:41,280
boven, het is juist belangrijk dat je dat gewoon kunt laten zijn en dat het er mag zijn. En voor

216
00:20:41,280 --> 00:20:47,320
mij als coaches natuurlijk mijn taak om in zo'n sessie en soms in een groepssessie ook gewoon die

217
00:20:47,320 --> 00:20:52,640
veilige plek te bieden, dat dat er ook gewoon mag zijn. Want we zijn geneigd om het heel snel

218
00:20:52,640 --> 00:20:58,160
weg te stoppen omdat het niet prettig is om het te voelen, omdat je er misschien zelf iets van

219
00:20:58,160 --> 00:21:04,560
vindt dat het bij je opkomt. En heel vaak komt er een oordeel op van ik moet niet zo moeilijk

220
00:21:04,560 --> 00:21:11,600
doen, weet je wel, gewoon ik moet het gewoon doen. En dat is nou precies wat averrechts werkt.

221
00:21:11,600 --> 00:21:17,880
Dus als je blijft forceren op die manier met jouw hoofd, met jouw mind, probeer je eigenlijk

222
00:21:17,880 --> 00:21:25,240
jezelf te dwingen om datgene te doen waar je steeds tegenaan hikt of waar je nu tegenaan hikt

223
00:21:25,240 --> 00:21:33,800
om stappen in te zetten, juist dat, dat is weerstand bieden tegen wat er gewoon is. En als er gewoon

224
00:21:33,800 --> 00:21:46,160
emotie is, dan ben je veel makkelijker af door het op te laten komen en het te doorvoelen. En nou die

225
00:21:46,160 --> 00:21:51,800
indruk hebben we niet altijd, want ja weet je, het is niet altijd fijn om intenten emoties te voelen

226
00:21:51,800 --> 00:21:59,760
als je misschien verdriet voet opkomt of spanning of zo. Maar in werkelijkheid is zo'n moment waarbij

227
00:21:59,760 --> 00:22:07,080
je dat toelaat, is eigenlijk heel kort. Weet je, dat is met een halve minuut dat er uit laten,

228
00:22:07,080 --> 00:22:17,280
dat uitsprek, dat voelen ook vooral. Dat daarmee laat je al zoveel los aan emotie, wat anders

229
00:22:17,280 --> 00:22:25,240
opgekrokpt blijft en je gaat merken dat als je dat toelaat, wanneer dat er is, dan kun je daarna

230
00:22:25,240 --> 00:22:31,040
namelijk veel makkelijker die stappen zetten waar je daarvoor, dat tegen moest vechten en jezelf

231
00:22:31,040 --> 00:22:37,600
bijna moest dwingen om ook maar iets van een actie te ondernemen. En kijk, het kan ook zijn dat je

232
00:22:37,600 --> 00:22:42,840
juist wel heel veel actie ondernam maar dat je dat heel erg op wilskracht kon doen en dat je vooral

233
00:22:42,840 --> 00:22:49,800
in actiestand was terwijl je tegelijkertijd ook de onderliggende emoties aan het vermijden bent.

234
00:22:49,800 --> 00:22:56,440
En wat je dan merkt is dat je wel veel actie neemt maar dat resultaten er niet naar zijn. Dus

235
00:22:56,440 --> 00:23:03,520
dat je ziet van, hey eigenlijk zou ik hier meer van mogen verwachten aan resultaten of wat er eigenlijk

236
00:23:03,520 --> 00:23:08,400
in beweging wordt gezet als ik kijk naar wat ik ervoor doe. Dus als je het gevoel hebt dat je

237
00:23:08,400 --> 00:23:15,400
enorm aan het pushen bent maar ja er zit toch eigenlijk geen vooruitgang in je resultaten,

238
00:23:15,400 --> 00:23:27,840
dan is het wel aardig om even een stapje te vertragen om te kijken van welke emoties willen

239
00:23:27,840 --> 00:23:34,680
er eigenlijk doorkomen omdat we ook onbewust vaak keihard rennen en keihard werken om

240
00:23:34,680 --> 00:23:40,800
iets niet te hoeven voelen. Maar juist als je gewoon even je voet van het gaspedaal afhaalt

241
00:23:40,800 --> 00:23:47,560
waardoor je wat meer vertraagt, dan kom je begreepen met op een snelheid waarbij je gevoel

242
00:23:47,560 --> 00:23:52,520
ook de kans heeft om naar voren te komen en anders ja, voel je ook gewoon niet goed.

243
00:23:52,520 --> 00:24:00,840
En dus dat is een tweede manier waarop het thema loskomen bij jou ook van toepassing kan

244
00:24:00,840 --> 00:24:07,640
zijn en als je dus kunt loskomen van die emoties door ze gewoon te doorvoelen en dus

245
00:24:07,640 --> 00:24:13,400
niet door ze te vermijden en te negeren of te overroelen of te overstemmen, dan zul je zien

246
00:24:13,400 --> 00:24:22,320
dat je daardoor ook meer stappen kunt maken naar buurt. Dat is een alarmpje voor mij. Een derde

247
00:24:22,320 --> 00:24:32,040
waar je van los kan komen is ook het loskomen van gewoontes die je hebt en dat heeft ook te

248
00:24:32,040 --> 00:24:39,200
maken met soms ja tijdelijk niet weten dat je daar oké mee bent dat je even niet weet wat er gaat

249
00:24:39,200 --> 00:24:48,400
komen. En dus ik had met de clienten ook over dat over het feit dat ze dat is gestopt met haar

250
00:24:48,400 --> 00:24:54,840
werk en dat ze eigenlijk nog een beetje met één voet in het oude werk zat ook hoeft ze niet meer

251
00:24:54,840 --> 00:25:00,520
te werken. Ja ze moesten ook wel vaak aan denken terwijl ja ze willen het werk ook helemaal niet

252
00:25:00,520 --> 00:25:04,520
meer doen ze willen juist een andere richting op maar ze voelde het heel moeilijk om daarvan

253
00:25:04,520 --> 00:25:12,160
los te raken en van de collega's met wie ze nog contact heeft en maar ook gewoon aan invulling geven

254
00:25:12,160 --> 00:25:17,520
aan haar dag wat natuurlijk tot nu toe een soort van gegeven was door de weeks en nu in één

255
00:25:17,520 --> 00:25:23,160
keer hoefde dat niet meer en dat mag dus een nieuwe invulling krijgen dan kan het de neiging zijn om

256
00:25:23,160 --> 00:25:36,080
je dagen meteen vol te plannen maar het is juist ook heel goed om het even niet geforceerd in te

257
00:25:36,080 --> 00:25:42,600
willen vullen en dus je mag het ook best wel even de tijd geven om daarvan los te komen en het

258
00:25:42,600 --> 00:25:48,040
wil niet zeggen dat je helemaal niks doet en met de tijd die je nu in één keer hebt in overvloed

259
00:25:48,040 --> 00:25:53,800
maar als je ergens weg gaat en het maakt echt niet uit of je nou goede tijd hebt gehad bij

260
00:25:53,800 --> 00:26:00,920
je werkgever of een slechte tijd het is ook een afronding het is ook een afscheid het is ook

261
00:26:00,920 --> 00:26:09,000
loslaten en soms als je daar als je ergens weg gaat en het is niet zo leuk gegaan aan het einde

262
00:26:09,000 --> 00:26:15,720
dan moet je misschien ook los komen van misschien verdrietige emoties en de boosheid en dat je

263
00:26:15,720 --> 00:26:21,480
daar nog doorheen moet voordat je ook echt ja soort van helemaal los komt van het oude stuk

264
00:26:21,480 --> 00:26:27,480
waarna er weer een nieuw hoofdstuk begint en dan is het fijn als je een stip op de horizon hebt dat

265
00:26:27,480 --> 00:26:32,600
je weet waar je naartoe werkt al is het alleen maar dat je werkt toe werkt naar de vraag wat wil ik

266
00:26:32,600 --> 00:26:37,480
nou eigenlijk echt of misschien wil je toewerken aan antwoord op de vraag zal ik iets voor mezelf

267
00:26:37,480 --> 00:26:46,200
beginnen ook dat is een stip op de horizon maar in between kan het best zijn dat je het gewoon even

268
00:26:46,200 --> 00:26:54,240
niet weet dat je gewoon even niet weet hoe je je tijd precies gaat invullen en ja weet je dat hoef je

269
00:26:54,240 --> 00:27:01,720
ook niet binnen een week exact te weten dus het is heel mooi als je ja als je ook gewoon op die

270
00:27:01,720 --> 00:27:09,680
manier kunt loskomen van wat je achterlaat en daar kom ik eigenlijk bij het vierde en het vierde

271
00:27:09,680 --> 00:27:15,440
heeft daar ook al een beetje mee te maken en dat is eigenlijk een focus op het proces waar je in zit

272
00:27:15,440 --> 00:27:24,640
in plaats van een specifiek resultaat een specifieke uitkomst in in het carrière traject hebben we een

273
00:27:24,640 --> 00:27:30,240
fase waarbij mensen heel erg aan het verkennen zijn wat hun interesse zijn ze hebben een interesse

274
00:27:30,240 --> 00:27:35,800
gebied dat gaan ze dan verder onderzoeken maar wat de nadruk heeft in die fase is vooral het

275
00:27:35,800 --> 00:27:42,640
exploreren en dat wil dus zeggen dat je dingen gaat doen mensen gaat spreken en ontmoeten nieuw

276
00:27:42,640 --> 00:27:51,000
mensen gaat leren kennen zonder dat dat per se betekent dat je dat werk wil doen wat zij

277
00:27:51,000 --> 00:27:56,480
doen weet je heel veel mensen gaan daar in onbewust met de gedachte van ja maar er moet wel soort

278
00:27:56,480 --> 00:28:04,440
van uitkomen dat ja dat ik dat werk wil gaan doen want ja anders anders is het zo raar

279
00:28:04,440 --> 00:28:11,520
om aan zo'n actie te beginnen terwijl het juist de kracht is om het gewoon te mogen exploreren omdat

280
00:28:11,520 --> 00:28:17,600
het je leuk lijkt omdat het je interessant lijkt omdat je het gewoon wil en omdat het kan want

281
00:28:17,600 --> 00:28:24,880
daar zit een bepaalde speelsheid in en een bepaalde luchtigheid in die je ook moet hebben om om je

282
00:28:24,880 --> 00:28:32,560
hart te kunnen volgen om überhaupt al te kunnen voelen wat je ook zou willen en daarvoor moet je

283
00:28:32,560 --> 00:28:40,400
ook gewoon een beetje los komen van het doel gericht dat is tijdelijk loskomen ervan van het doel

284
00:28:40,400 --> 00:28:48,760
gericht het uitkomst gericht en dat je ja veel meer binnen laat en veel meer toe laat dat wat je

285
00:28:48,760 --> 00:28:56,840
ook doet dat het sowieso een proces is wat je gaat dienen en dus dat is het vierde wat ik

286
00:28:56,840 --> 00:29:04,960
jou wilde meegeven over het loskomen en het los laten nou ik ter afsluiting heb ook een vraag

287
00:29:04,960 --> 00:29:14,280
voor jou en die vraag is waarin zit jij jezelf misschien onbewust nog vast waardoor je niet verder

288
00:29:14,280 --> 00:29:23,640
komt als mijn eerste vraag en het tweede is wat mag jij toe laten om los te komen van wat jou niet

289
00:29:23,640 --> 00:29:31,880
meer dient wat mag je toe laten of wie mag je toe laten om los te komen van wat jou niet meer dient

290
00:29:31,880 --> 00:29:37,440
nou ik hoop dat deze afleving jou wel heeft gediend dat het je inzicht te brengt of dat er iets

291
00:29:37,440 --> 00:29:42,360
bij je los komt waardoor je nou ook weer volgende stappen kunt ondernemen voor de verandering die je

292
00:29:42,360 --> 00:29:47,720
graag wilt als je denkt dat iemand anders hier iets aan heeft aan deze podcast aflevering delen het

293
00:29:47,720 --> 00:29:53,560
alsjeblieft ik ik hoop zoveel mogelijk mensen te activeren op deze manier om stappen te zetten

294
00:29:53,560 --> 00:30:12,520
voor wat ze willen en ik dank je wel voor het luisteren en wil licht tot de volgende keer