1 00:00:00,000 --> 00:00:05,920 Heel leuk dat je luistert naar deze aflevering van Helen's Choice. 2 00:00:05,920 --> 00:00:13,680 En in deze aflevering wil ik het hebben over de confrontatie als oplossing voor verandering 3 00:00:13,680 --> 00:00:15,920 en veranderingbereidheid. 4 00:00:15,920 --> 00:00:24,640 En waarom dit onderwerp ik merk en ik merk er ook pas geleden nog bij een groep-sessie 5 00:00:24,640 --> 00:00:35,880 die ik deed in mijn coachings traject, dat wat het verschil maakt tussen iemand die stappen 6 00:00:35,880 --> 00:00:45,160 vooruitmaakt voor de doelen die hij naast treeft en iemand die daarin stagneert, is heel vaak 7 00:00:45,160 --> 00:00:50,160 de bereidheid om de confrontatie aan te gaan met zichzelf. 8 00:00:50,160 --> 00:00:58,080 En dat klinkt heel heftig en dat kan inderdaad ook wel ongemakkelijk zijn, maar het is iets 9 00:00:58,080 --> 00:01:07,600 wat je echt kan leren en gewoon het stap voor stap nemen van acties om gewoon binnen te laten 10 00:01:07,600 --> 00:01:18,560 komen hoe je iets ervaart en wat je erbij voelt of hoe een situatie echt is als je dat laat 11 00:01:18,560 --> 00:01:27,120 binnenkomt, dan wordt soms heel duidelijk hoe erg je eigenlijk iets vindt of hoe gefrustreerd 12 00:01:27,120 --> 00:01:29,160 je je eigenlijk echt voelt over iets. 13 00:01:29,160 --> 00:01:39,280 En pas als je dat echt voelt en je blijft daarbij, in ieder geval lang genoeg, dus je gaat 14 00:01:39,280 --> 00:01:43,600 niet meteen weg van dat gevoel. 15 00:01:43,600 --> 00:01:53,680 Dan heb je vaak de activatie van jouw verander bereidheid, dat je dingen echt anders wil doen 16 00:01:53,680 --> 00:01:55,800 en dat je ook echt actie onderneemt. 17 00:01:55,800 --> 00:02:03,040 En in die groep sessie waar ik het net over had, daar was dus een deelnemer bij en wij 18 00:02:03,040 --> 00:02:10,800 waren bezig met een soort van mastermind-achtige sessie waarbij elke deelnemer een vraagstuk 19 00:02:10,800 --> 00:02:14,680 mocht inbrengen en anderen daar input op konden geven. 20 00:02:14,680 --> 00:02:21,040 En dan kon je zelf die input gebruiken om dan, nou ja, met een nieuw perspectief weer 21 00:02:21,040 --> 00:02:22,360 actie te ondernemen. 22 00:02:22,360 --> 00:02:37,600 En die opzet was voor een van de deelnemers best wel heel confronterend omdat degenen 23 00:02:37,600 --> 00:02:50,240 liever niet bezig was met de dingen die ze leuk vindt, gecombineerd met de gedachten 24 00:02:50,240 --> 00:02:58,200 dat het zou kunnen zijn, dat ze gaat onderzoeken of ze daar ook haar werk van kan maken. 25 00:02:58,200 --> 00:03:05,560 Soms is de weerstand op dat vlak zo groot omdat je helemaal niet geloofd dat dat mogelijk 26 00:03:05,560 --> 00:03:06,560 is voor jou. 27 00:03:06,560 --> 00:03:13,720 En als het zover van je af staat, dus je wil het wel, maar omdat je daar helemaal niet 28 00:03:13,720 --> 00:03:20,480 in geloofd, dan wil je eigenlijk de gedachten daarover ook liever niet toelaten. 29 00:03:20,480 --> 00:03:25,600 En op het moment dat iemand jou bevraagt, zoals ik dat doe in een coaching sessie of 30 00:03:25,600 --> 00:03:34,600 in dit geval dan in zo'n groep sessie, als ik dat bevraag en ik vraag ook echt om er 31 00:03:34,600 --> 00:03:40,360 over na te denken en het ook tot uitdrukking te brengen, dan kan dat heel confronterend 32 00:03:40,360 --> 00:03:41,360 zijn. 33 00:03:41,360 --> 00:03:46,160 Want zolang niemand er naar vraagt en jij de enige bent die hierover na denkt, dat je 34 00:03:46,160 --> 00:03:55,480 iets wel graag wil, maar je er niet in geloofd, als niemand daarna vraagt wat er dan in je 35 00:03:55,480 --> 00:04:02,600 brein meestal gebeurt, is dat je er heel snel overheen gaat met een reden waarom je daar 36 00:04:02,600 --> 00:04:08,600 nu niet meer bezig wil zijn, of een reden waarom je maar beter voor iets anders kunt 37 00:04:08,600 --> 00:04:09,600 gaan kiezen. 38 00:04:09,600 --> 00:04:17,080 Dus je leidt jezelf heel snel af van de gedachten dat dat eigenlijk is wat je het liefste zou 39 00:04:17,080 --> 00:04:18,080 willen. 40 00:04:18,080 --> 00:04:25,960 En dat zorgt er natuurlijk voor dat je dus nooit actie onderneemt voor dat wat je wil. 41 00:04:25,960 --> 00:04:32,760 Omdat je niet laat binnenkomen hoe eng je het vindt, hoe spannend je het vindt om dat 42 00:04:32,760 --> 00:04:33,960 serieus te nemen. 43 00:04:33,960 --> 00:04:43,560 En wat in die sessie gebeurde, was dat zij dus wel bereid was om dat te benoemen, om 44 00:04:43,560 --> 00:04:46,200 dat binnen te laten komen, om dat te voelen. 45 00:04:46,200 --> 00:04:51,560 En juist door het ook uit te spreken dat ze dat voelden, dan voel je het eigenlijk nog 46 00:04:51,560 --> 00:04:52,560 wat meer. 47 00:04:52,560 --> 00:04:59,040 En dan sta je er echt bij stil, dan ga je met je aandacht naar dat ongemakkelijke gevoel 48 00:04:59,040 --> 00:05:03,720 op dat moment omdat je het uitspreekt dat dat zo is. 49 00:05:03,720 --> 00:05:12,960 En dat was voor haar natuurlijk wel ongemakkelijk, maar dat is zo ontzettend krachtig als je 50 00:05:12,960 --> 00:05:14,960 bereid bent om dat te doen. 51 00:05:14,960 --> 00:05:21,640 En wat je ook zag in de sessie, was dat ze daarmee de deur voor zichzelf ook opende 52 00:05:21,640 --> 00:05:25,760 om ook echt iets nieuws te kunnen ontvangen voor zichzelf. 53 00:05:25,760 --> 00:05:33,480 Dus doordat ze dan toch uiteindelijk bereid was om haar vraagstuk eigenlijk te delen, kreeg 54 00:05:33,480 --> 00:05:40,360 ze input en veranderde die energie van helemaal vastlopen door die weerstand. 55 00:05:40,360 --> 00:05:46,880 Dat veranderde omdat ze de deur op een kier had gezet door het en uit te spreken en toch 56 00:05:46,880 --> 00:05:47,880 te blijven. 57 00:05:47,880 --> 00:05:54,840 En toch even aan te kijken van oké wat gebeurt er dan zo meteen, als ik dat gevoel even toelaat 58 00:05:54,840 --> 00:06:00,400 wat gebeurt er dan, maar wat er feitelijk gebeurt is dat wanneer je het toelaat, dat 59 00:06:00,400 --> 00:06:05,320 gevoel wat je dan hebt, dan wordt het ook minder intens. 60 00:06:05,320 --> 00:06:08,280 Het kan in het begin even intens zijn, heel ongemakkelijk. 61 00:06:08,280 --> 00:06:16,800 Maar wat er vervolgens gebeurt is dat omdat je dat dan gevoelt hebt, dan kan je er ook 62 00:06:16,800 --> 00:06:17,800 iets mee. 63 00:06:17,800 --> 00:06:19,440 Dus er komt echt een nieuwe energie vrij. 64 00:06:19,440 --> 00:06:22,520 En dat was ook heel duidelijk te merken. 65 00:06:22,520 --> 00:06:27,040 Ze benoemde dat ook en ze kon gewoon met de input die ze kreeg van de verschillende 66 00:06:27,040 --> 00:06:28,040 mensen. 67 00:06:28,040 --> 00:06:30,720 Daar kon ze iets mee en ze had ineens een nieuwe energie. 68 00:06:30,720 --> 00:06:36,400 En dan wil je ook voor jezelf, als je dat merkt, dan wil je ook wel heel concreet 69 00:06:36,400 --> 00:06:39,000 maken wat je ermee gaat doen. 70 00:06:39,000 --> 00:06:44,360 En je hoeft die stappen dan echt niet groter maken, maar je moet het wel verbinden aan nieuwe 71 00:06:44,360 --> 00:06:45,360 acties. 72 00:06:45,360 --> 00:06:51,680 Die je normaal gesproken dus niet gedaan zou hebben, omdat je normaal gesproken al afgehaakt 73 00:06:51,680 --> 00:06:53,640 was op het moment dat het ongemakkelijk werd. 74 00:06:53,640 --> 00:07:00,400 En misschien heb jij ook wel eens gemerkt dat je dat met andere dingen hebt. 75 00:07:00,400 --> 00:07:06,720 Misschien heb je in je huis dat je al vaker hebt opgemerkt hoe rommelig het misschien 76 00:07:06,720 --> 00:07:08,720 is en dat je daar iets mee wil. 77 00:07:08,720 --> 00:07:12,400 En het irriteert je, maar het irriteert je alleen maar een beetje. 78 00:07:12,400 --> 00:07:17,980 Omdat je dan heel snel doorgaat met iets anders en dan verleg je je aandacht van die 79 00:07:17,980 --> 00:07:21,680 irritatie naar iets anders. 80 00:07:21,680 --> 00:07:29,840 Maar als je er echt bij stil staat en je gaat echt kijken hoe het nu is gesteld met bijvoorbeeld 81 00:07:29,840 --> 00:07:36,280 de rommel in je huis, dan ga je echt binnen laten komen van je eetje man, want het is 82 00:07:36,280 --> 00:07:37,840 eigenlijk best wel erg. 83 00:07:37,840 --> 00:07:45,320 En als je dan dat gevoel binnen kan laten van wat je daarvan vindt, dan ga je merken dat 84 00:07:45,320 --> 00:07:49,840 je juist daardoor er ook iets mee kan. 85 00:07:49,840 --> 00:07:58,560 Maar zolang je er niet voldoende bij stil blijft staan, ga je eraan voorbij als of het toch 86 00:07:58,560 --> 00:08:00,040 niet zo erg is. 87 00:08:00,040 --> 00:08:05,040 Dat is eigenlijk wat je je brijn vertelt door de vluchtig overheen te gaan. 88 00:08:05,040 --> 00:08:08,480 Denk je nou ja, dat komt anders later wel. 89 00:08:08,480 --> 00:08:13,240 En dat is wat ik heel vaak zie gebeuren bij mensen die bijvoorbeeld de carrière switch 90 00:08:13,240 --> 00:08:14,240 willen maken. 91 00:08:14,240 --> 00:08:18,880 Die doen daar vaak toch heel lang over. 92 00:08:18,880 --> 00:08:23,320 Sommige zijn drie, vier jaar, vijf jaar, zes jaar bezig met de vraag wat wil ik nou 93 00:08:23,320 --> 00:08:24,320 echt. 94 00:08:24,320 --> 00:08:32,400 Maar als je dat na een aantal jaren nog niet weet, dan ben je dus daar niet echt serieus 95 00:08:32,400 --> 00:08:40,760 mee bezig geweest omdat je niet binnen laat komen hoe je het vindt dat er niks verandert. 96 00:08:40,760 --> 00:08:48,680 En als je dat wel binnen laat komen en je gaat echt kijken van oké, wat merk ik aan 97 00:08:48,680 --> 00:08:56,120 mezelf nu ik al zo lang iets doe wat ik echt niet meer wil en je laat binnen komen 98 00:08:56,120 --> 00:09:03,120 dat je daar misschien steeds vermoeider thuis komt van je werk of je laat binnenkomen hoe 99 00:09:03,120 --> 00:09:07,960 je het vindt dat nu al je vakantiedagen en je vrije dagen eraan opgaan omdat je werk 100 00:09:07,960 --> 00:09:12,040 zoveel energie kost dat je dan in je vrije tijd weer moet opladen. 101 00:09:12,040 --> 00:09:19,120 En misschien laat je binnenkomen hoe erg je het vindt dat je niet de tijd met je familie 102 00:09:19,120 --> 00:09:25,080 besteedt omdat je gewoon geen zin meer hebt in leuke dingen doordat je zo weinig energie 103 00:09:25,080 --> 00:09:26,080 hebt door je werk. 104 00:09:26,080 --> 00:09:33,520 Dus al die dingen echt een beetje binnenlaat komen en ik weet dat dat heel spannend voelt. 105 00:09:33,520 --> 00:09:43,400 Zo heb ik ook bij ondernemers ook vaker gehoord dat ze zo hard werken om niet te hoeven 106 00:09:43,400 --> 00:09:51,480 voelen omdat ze bang zijn voor het gevoel wat ze dan hebben maar ook voor de consequenties 107 00:09:51,480 --> 00:09:53,960 van het binnenlaten van dat gevoel. 108 00:09:53,960 --> 00:09:58,800 Dus de voorstelling is dan van ja maar als ik echt ga stilstaan bij hoe ik me voel dan 109 00:09:58,800 --> 00:10:03,280 ben ik bang dat ik me heel rot voel en dat ik iets doe wat ik eigenlijk helemaal niet 110 00:10:03,280 --> 00:10:06,080 leuk vind terwijl ik al een heel mooi bedrijf heb opgebouwd. 111 00:10:06,080 --> 00:10:11,400 En dan ben ik bang dat ik er dan in één keer mee stop. 112 00:10:11,400 --> 00:10:18,200 En dat heeft natuurlijk weer allerlei consequenties die ze helemaal niet willen. 113 00:10:18,200 --> 00:10:23,480 En dat is vaak de reden waarom we voorbij gaan aan ons gevoel omdat ergens weten we 114 00:10:23,480 --> 00:10:29,320 wel dat als we er wel bij stilstaan dat het gewoon iets in je actieveert en dat is 115 00:10:29,320 --> 00:10:31,200 juist heel goed. 116 00:10:31,200 --> 00:10:43,200 Want je mist zoveel van wat er mogelijk is voor je als je voorbij blijft gaan aan dat 117 00:10:43,200 --> 00:10:45,480 wat je juist in actie zet. 118 00:10:45,480 --> 00:10:53,800 En je kan er mee beginnen door dingen voor jezelf op te schrijven. 119 00:10:53,800 --> 00:10:59,640 Want onze gedachten gaan zo vluchtig en zeker als je weerstand hebt dan ja dat flitst 120 00:10:59,640 --> 00:11:04,080 het heel snel door je hoofd maar je wordt gewoon snel afgeleid van het gevoel wat je niet 121 00:11:04,080 --> 00:11:05,080 wil hebben. 122 00:11:05,080 --> 00:11:08,880 En voor je het weet denk je weer aan andere dingen, denk je weer aan hele praktische zaken 123 00:11:08,880 --> 00:11:12,640 dingen die je nog moet doen terwijl je juist naar het gevoel wil. 124 00:11:12,640 --> 00:11:18,240 Als je dat gewoon voor jezelf opschrijft over hoe je je werkelijk voelt in de situatie waarin 125 00:11:18,240 --> 00:11:25,920 je zit dan vertrouw je het toe aan papier maar dan kan je ook van een afstand kijken 126 00:11:25,920 --> 00:11:27,440 naar hoe je je voelt. 127 00:11:27,440 --> 00:11:35,320 Dan is het al iets minder intens mogelijk maar toch terwijl je het opschrijft kan dat natuurlijk 128 00:11:35,320 --> 00:11:40,280 wel naar boven komen omdat je er niet meer van wegloopt. 129 00:11:40,280 --> 00:11:50,360 En dat is de sleutel om het ook weer te transformeren naar een andere energie. 130 00:11:50,360 --> 00:11:55,000 En uiteindelijk is dat toch wat je wil is die verandering zodat je meer kan genieten 131 00:11:55,000 --> 00:12:00,120 zodat je meer keuzes kunt maken die voor jou helemaal kloppen en waar je blij van wordt. 132 00:12:00,120 --> 00:12:05,920 Maar daarvoor moet je ook stilstaan bij wat er niet lekker zit. 133 00:12:05,920 --> 00:12:16,280 Ik hoop dat je voor jezelf kan zien op welk vlak jij voorbij gaat aan je werkelijke gevoel 134 00:12:16,280 --> 00:12:17,280 erbij. 135 00:12:17,280 --> 00:12:20,360 Wat is het wat je irriteert? 136 00:12:20,360 --> 00:12:26,280 Wat is het waar je tegenaan loopt en steeds maar niet in actie komt? 137 00:12:26,280 --> 00:12:31,920 En het staat er dan eens bij stil wat je daar echt van vindt dat daar niks in verandert 138 00:12:31,920 --> 00:12:33,720 al een hele tijd niet. 139 00:12:33,720 --> 00:12:41,680 En als je dat gevoel dan laat binnenkomen stel je dan eens de andere kant ook voor. 140 00:12:41,680 --> 00:12:42,840 Want dat is dan ook belangrijk. 141 00:12:42,840 --> 00:12:47,520 Want ik wil je niet in dat vervelende, confronterende gevoel laten blijven hangen. 142 00:12:47,520 --> 00:12:53,840 Maar stel je dan eens voor hoe het voelt om het wel gedaan te hebben. 143 00:12:53,840 --> 00:12:58,000 Om die verandering dus wel in gang te hebben gezet. 144 00:12:58,000 --> 00:13:02,760 Hoe zou het dan voelen als je dat achter de rug hebt? 145 00:13:02,760 --> 00:13:06,680 En misschien is dat gewoon die eerste paar stappen of die eerste actie. 146 00:13:06,680 --> 00:13:13,400 Hoe zou het voelen als dat eenmaal zover is en dat verandering dus al merkbaar is omdat 147 00:13:13,400 --> 00:13:17,160 je gewoon in beweging bent gekomen letterlijk of figuurlijk. 148 00:13:17,160 --> 00:13:22,200 Schrijf dat ook is voor jezelf op en laat dat ook binnenkomen. 149 00:13:22,200 --> 00:13:32,240 En voel ook echt hoe heerlijk het is om wel stappen te hebben gezet. 150 00:13:32,240 --> 00:13:40,680 En als laatste, dus de derde stap is om drie dingen op te schrijven die je vandaag of 151 00:13:40,680 --> 00:13:43,200 morgen nog in gang kunt zetten. 152 00:13:43,200 --> 00:13:45,320 Om in beweging te komen. 153 00:13:45,320 --> 00:13:49,200 Om die eerste stappen te zetten of die eerst volgende stappen. 154 00:13:49,200 --> 00:13:54,760 Zorg ervoor dat je dus niet meer ontkent wat er gewoon is. 155 00:13:54,760 --> 00:13:59,600 Het eerste om te veranderen is ook gewoon accepteren zoals het nu is. 156 00:13:59,600 --> 00:14:02,840 Dus als het is dat je gefrustreerd bent over iets. 157 00:14:02,840 --> 00:14:05,640 Als het is dat je je rot voelt over iets. 158 00:14:05,640 --> 00:14:12,800 Laat dat eerst gewoon echt binnenkomen zonder dat je meteen naar een oplossing wilt springen. 159 00:14:12,800 --> 00:14:19,520 En stel dan voor hoe het straks is als het opgelost is en verbind er dan drie acties 160 00:14:19,520 --> 00:14:24,580 aan die je vandaag en morgen in gang zet en je gaat merken dat wanneer je eenmaal in 161 00:14:24,580 --> 00:14:25,880 beweging bent. 162 00:14:25,880 --> 00:14:33,040 Dan wordt het makkelijker om dat een tijdje lang ook in actie te houden. 163 00:14:33,040 --> 00:14:38,200 Je wil echt momentum opbouwen om die verandering echt op gang te brengen. 164 00:14:38,200 --> 00:14:44,040 En dan zie je dat het gewoon steeds makkelijker voor je wordt omdat vooral het begin heel 165 00:14:44,040 --> 00:14:45,040 erg lastig is. 166 00:14:45,040 --> 00:14:48,520 Die eerste keren, die eerste stappen, die eerste kilometers. 167 00:14:48,520 --> 00:14:51,480 Dat is waar je heel bewust bij wil stilstaan. 168 00:14:51,480 --> 00:14:55,520 Maar wat dus heel vaak ontbreekt is het voelen ervan. 169 00:14:55,520 --> 00:14:58,240 Ik hoop dat dit je helpt. 170 00:14:58,240 --> 00:15:00,560 Ik ben heel erg benieuwd wat je ermee gaat doen. 171 00:15:00,560 --> 00:15:05,960 Als je me dat wil laten weten dan kun je me vinden op social media of kijk anders even 172 00:15:05,960 --> 00:15:06,960 in de shownotes. 173 00:15:06,960 --> 00:15:11,720 Ik zal daar ook een link toevoegen voor een gesprek als je ook meer wilt weten hoe je 174 00:15:11,720 --> 00:15:15,560 dit met begeleiding van mij in een coachings traject kunt doen. 175 00:15:15,560 --> 00:15:17,960 Ik dank je hartelijk voor het luisteren. 176 00:15:17,960 --> 00:15:20,280 Denk je dat het voor iemand anders waardevol kan zijn. 177 00:15:20,280 --> 00:15:21,680 Stuur het dan gerust door. 178 00:15:21,680 --> 00:15:37,760 En tot een volgende keer.